身長187cm
体重103kg
を8月15日ぐらいまでに85kgにするにはどうすればいい？
ちなみに運動嫌い
今28歳
小中高元サッカー部
大学何もスポーツやってない
体重103kg
を8月15日ぐらいまでに85kgにするにはどうすればいい？
ちなみに運動嫌い
今28歳
小中高元サッカー部
大学何もスポーツやってない
シャブ
水だけ
短冊にお願いを書く
運動してない人は運動するとある程度痩せる
30分ジョギングして腹筋100回とかでも痩せる
30分ジョギングして腹筋100回とかでも痩せる
ロナウドがお腹に貼ってるやつ
盲腸の手術
1番で7キロ落ちた
1番で7キロ落ちた
炭水化物やめてかわりにキャベツ食ったらいいよ
あと1ヶ月半でそこまで痩せるのは多分無理
本気の本気で痩せたいなら徹底的な食事制限しか無い
1日おにぎり2個りんご人参サプリメント飲み物は水だけ とかね
本気の本気で痩せたいなら徹底的な食事制限しか無い
1日おにぎり2個りんご人参サプリメント飲み物は水だけ とかね
便秘薬飲め
業務スーパーの糖質0カロリーオフ麺を3食食べなさい。米・パン禁止。
サプリは使用可。
サプリは使用可。
狭心症になることだな
2か月で７５Kgから５８Kgに落ちたよ
2か月で７５Kgから５８Kgに落ちたよ
ラ、ライザップ・・・
アニサキス
三日ごとに
増量追加
三日ごとに
増量追加
┌────―┐
||￣￣￣￣￣.||
|| ／／／／.||
♪ || ♪ このスレ定期的に立つＮE！
♪ ／⌒ヽ ／⌒ヽ ||
♪ （ ∩ (^ω^ ∩.||
ﾉ ﾉ 丶 ||
( ﾉ￣￣￣￣￣|
∪ ∪＿＿＿＿＿.|
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何ヶ月かで30kg痩せた人から聞いたのは、
毎日何十分かジムのプールで体をねじりながら歩いて、
食事はサラダと豆腐だけ。
毎日何十分かジムのプールで体をねじりながら歩いて、
食事はサラダと豆腐だけ。
薬はやめておけ
皆さんありがとうございます
結構ハードル高い。。。
米パンはとりあえず食うのやめますわ
結構ハードル高い。。。
米パンはとりあえず食うのやめますわ
胃を切除して食べられない体になる
サッカーまたやったら？
ハードだし相当痩せると思うけど
ハードだし相当痩せると思うけど
なぜそんな急に痩せなきゃならないの？
・自重トレーニング
スクワット
腕立て
腹筋
・縄跳び
・ウォーキング
・食事は糖分摂取厳禁
スクワット
腕立て
腹筋
・縄跳び
・ウォーキング
・食事は糖分摂取厳禁
逆にどうやったら体重100㎏超えたのか教えて欲しいわ
18時以降はなにも食べない
通勤でちょい前の駅で降りて30分くらい歩く
食事は1日朝昼の2食にする
慣れてきたら朝昼どちらかをプロテイン等に置き換える
食事は1日朝昼の2食にする
慣れてきたら朝昼どちらかをプロテイン等に置き換える
プールのウォーキングやりなよ。気持ちいいよ。
腹や背中にけっこう負荷がかかってるのが実感できるし、
歩いたり走ったりするしんどさが無いのがいい。
腹や背中にけっこう負荷がかかってるのが実感できるし、
歩いたり走ったりするしんどさが無いのがいい。
糖尿病になったら１週間で10ｋｇ痩せるよ！
187あるならとりあえず90キロくらいでもいいんじゃね？
それなら間に合うだろ
それなら間に合うだろ
3食スプーン1杯ほどのご飯と味噌汁
30分の軽いジョギング
これで1カ月で
181cm : 85kg→75kg
次の1カ月で
75kg→69kg
30分の軽いジョギング
これで1カ月で
181cm : 85kg→75kg
次の1カ月で
75kg→69kg
7000キロカロリーで体脂肪1kg痩せられる、という前提で行くなら
一日3～4本ペットボトルの甘味飲料飲んでるやつはそれを炭酸水などに置き換えるだけで
一ヶ月2kgほど痩せられるんだよね
一日3～4本ペットボトルの甘味飲料飲んでるやつはそれを炭酸水などに置き換えるだけで
一ヶ月2kgほど痩せられるんだよね
そこまで太ってるならファスティングすれば1回で4kgくらい落ちそう
でも8月15日までにはさすがに無理そうだね
でも8月15日までにはさすがに無理そうだね
本気で痩せたければ、週4回ぐらいのジム通いと食事改善で、多少スッキリしない？
ゆかるんに祝ってもらえ
モンベル（登山ショップ）に行き、登山靴、ザック（登山用リュック）、厚手の靴下、雨具上下（撥水性パーカーとズボン）を買い込み、近くの優しい山に登る（筑波山、高尾山、六甲山など）。
これで、「俺、登山やってるよ～！」と堂々と言える( =＾ω＾)
これで、「俺、登山やってるよ～！」と堂々と言える( =＾ω＾)
違法だけど覚醒剤を使えば痩せます
脂肪切除手術
117から70まで痩せた散歩して
糖質制限したら１週間で８ｋｇ落ちたわ
絶対やめとけよおまえら。あれは落ちすぎて危険だわ。
絶対やめとけよおまえら。あれは落ちすぎて危険だわ。
性転換
>>37
若気のいたりで。。。プール、温泉断られちゃう系です。。。w
若気のいたりで。。。プール、温泉断られちゃう系です。。。w
刺身かw
たか〇なのマンコ舐めろ
癌
>>43
おれも糖質制限すげー痩せたわ。病気かと思って精神的にまいってしまった。
痩せるけど便秘したりマイナス面もかなりあるよね
おれも糖質制限すげー痩せたわ。病気かと思って精神的にまいってしまった。
痩せるけど便秘したりマイナス面もかなりあるよね
１日1食
宅配で働く
または親の看病すると痩せるぞ
宅配で働く
または親の看病すると痩せるぞ
タトゥー入ってたら、大半のジムがダメなんだな。
まぁ、隠せるぐらいなら、いいんだろうけどさ。
そう言えば、近所の公営ジムは、タトゥー全然OKだわ。
今考えたら、たくさんいた。
まぁ、隠せるぐらいなら、いいんだろうけどさ。
そう言えば、近所の公営ジムは、タトゥー全然OKだわ。
今考えたら、たくさんいた。
それだけデブなら軽く動けば２キロは簡単に落ちる
朝 炭水化物OK 米１合 食パン一枚 野菜沢山
昼夜 炭水化物ぬき 野菜沢山
そしゃく１００回
飲料はアルコール 糖分禁止
毎日５キロ以上は歩く スクワット 腹筋 腕立て伏せ
ガチにやればひと月ぐらいで１０キロぐらいは減る
ただし ５キロ落ちたぐらいで停滞する
朝 炭水化物OK 米１合 食パン一枚 野菜沢山
昼夜 炭水化物ぬき 野菜沢山
そしゃく１００回
飲料はアルコール 糖分禁止
毎日５キロ以上は歩く スクワット 腹筋 腕立て伏せ
ガチにやればひと月ぐらいで１０キロぐらいは減る
ただし ５キロ落ちたぐらいで停滞する
まあ、食べないこと。
自転車だな。
デカイ太ももの筋肉鍛えるばやせる
デカイ太ももの筋肉鍛えるばやせる
バット買ってきて素振りやれば？
消費カロリー凄いし
消費カロリー凄いし
金曜に会社のある大手町から家のある東陽町まで歩いて帰ったら、昨日今日筋肉痛で動けないレベルに運動不足で泣けてきます。
あんまりストロングな節制すると続かないしリバウンドの原因にもなるから夕飯か酒どっちか抜くくらいがいいよ
夜は食べたら飲まない、飲んだら食べない
夜は食べたら飲まない、飲んだら食べない
逆にめちゃ食べる
そうすれば胃の中で食べ物同士がぶつかってカロリーが逃げていく
そうすれば胃の中で食べ物同士がぶつかってカロリーが逃げていく
急に痩せると肝臓壊すよ
短期間ではキツイが、その体重ならば毎日の摂取カロリーを3000キロカロリーにしてもスルスル落ちていくぞ
俺は肥満外来通って182センチ110キロから2ヶ月で20キロ4ヶ月で35キロ落としたよ
マラソンやってるけど糖質を制限して毎日10km走ったら誰でも自然に痩せられるよ
>>45
そんな急に痩せたいって、気になる娘でもできたんか？
夏なんだし海行って泳ぎゃいいじゃないか
そんな急に痩せたいって、気になる娘でもできたんか？
夏なんだし海行って泳ぎゃいいじゃないか
寄生虫を飲み込め
短期間に体重多く減少したら耳管開放症になりますよ
朝食抜きの一日2食にして炭水化物極力減らす
（腹減っても飴舐めとけば結構耐えられる）
水分は普通にちゃんと摂る（出来ればミネラルウォーター）
栄養補助的にスピルリナ＋エビオス錠＋ビタミンCのサプリ摂る
週３～出来れば毎日30分以上のウオーキング（ふくらはぎに筋肉付けたら代謝が良くなる）
体重落とすだけならシンプルに一食減らすだけで結構落ちるよね
激しい運動しなくても1ヶ月3~4㌔くらいなら簡単に落ちる
（腹減っても飴舐めとけば結構耐えられる）
水分は普通にちゃんと摂る（出来ればミネラルウォーター）
栄養補助的にスピルリナ＋エビオス錠＋ビタミンCのサプリ摂る
週３～出来れば毎日30分以上のウオーキング（ふくらはぎに筋肉付けたら代謝が良くなる）
体重落とすだけならシンプルに一食減らすだけで結構落ちるよね
激しい運動しなくても1ヶ月3~4㌔くらいなら簡単に落ちる
下痢し続けると痩せるよ…ツライけど
たべない
健康に問題が出ないように痩せるには3ヶ月はかかるな
ライザップ
山登りがいい､ちょっとした山なら4000キロカロリー必要だ
ダイエットしようと思っている達家にも 参考になりそうなスレやな
脂肪１キロって７０００ｃalだから成人男子の3日分
１８Kgだったら54日分だから普通は絶食しても無理
狭心症になったときは血管が細いので脈拍は24時間ランニング状態でやせた
治癒後は底なしの強心臓になった
１８Kgだったら54日分だから普通は絶食しても無理
狭心症になったときは血管が細いので脈拍は24時間ランニング状態でやせた
治癒後は底なしの強心臓になった
103キロなら基礎代謝が1850キロカロリー
8時間労働で通勤買い物してたら合計で活動代謝と基礎代謝と合わせて一日4000キロカロリーぐらいかな
一か月水だけで生活したら余裕でいける
8時間労働で通勤買い物してたら合計で活動代謝と基礎代謝と合わせて一日4000キロカロリーぐらいかな
一か月水だけで生活したら余裕でいける
・食事と運動で、最初の１週間は一気に減る
・初期で一番の変化はトイレの回数が減ること
・始めてから１０日前後あたりで体重の増減が一進一退になる
・たいがいの人は、ここで諦めリバウンドする
・一進一退を乗り越えるとまた急激に体重が減り始める
・胃が小さくなってるのも実感でき、極めて小食になってくる
・初期で一番の変化はトイレの回数が減ること
・始めてから１０日前後あたりで体重の増減が一進一退になる
・たいがいの人は、ここで諦めリバウンドする
・一進一退を乗り越えるとまた急激に体重が減り始める
・胃が小さくなってるのも実感でき、極めて小食になってくる
俺の経験では運動はあまり意味がなかったな
やってもやんなくても
それよりも食事に気を付けたら痩せた
やってもやんなくても
それよりも食事に気を付けたら痩せた
体調を崩したとき食べられなくて水とポカリで過ごしてたら3週間くらいで54キロ→46キロまで減った
うちの職場にくればすぐ痩せるぞ
現場40℃超えで夜になっても36℃くらいにしかならん
リフターは使うが荷物の積み降ろしはほぼ手作業
200キロくらいあるからスゲー体力使うぞ
現場40℃超えで夜になっても36℃くらいにしかならん
リフターは使うが荷物の積み降ろしはほぼ手作業
200キロくらいあるからスゲー体力使うぞ
スーパー糖質制限
元から運動してない人が運動して痩せるのは現実的に無理
体力使ったらその分食欲出てきちゃう
ダイエットはとにかく食事で９５割決まる
コンビニで売ってるサラダチキンだけひたすら食べてれば絶対痩せる
一日１０個食べても1000Kcalくらいだしみるみる痩せるよ
体力使ったらその分食欲出てきちゃう
ダイエットはとにかく食事で９５割決まる
コンビニで売ってるサラダチキンだけひたすら食べてれば絶対痩せる
一日１０個食べても1000Kcalくらいだしみるみる痩せるよ
>>81
うちの職場なら暑さで内蔵弱るから馴れるまで食欲なくなるよw
うちの職場なら暑さで内蔵弱るから馴れるまで食欲なくなるよw
脂肪吸引
俺も夏場はビールが美味いから太るんだよな(´･ω･`)
すんげえ体力使う仕事だと、その分食うわ。
>>45
それ出会い系イベントで上手く行っても後々ややこしくなるだろ
裸になるときどうすんだよ
夏なんて薄着になるけど大丈夫なの？
それ出会い系イベントで上手く行っても後々ややこしくなるだろ
裸になるときどうすんだよ
夏なんて薄着になるけど大丈夫なの？
意外とガチで考えて答えてあげてる人多くてほっこり。
糖質制限て痩せるの？先週の日曜日からやり出したんだが体重計ないのでよくわからん
今食べてる半分の量にする、運動より食事を控えるほうが効果ある
>>89
糖質を抜くと水分が出ていくから一気に体重落ちるよ
３週間くらいで露骨に分かると思う
ただ停滞期を避けられない
糖質を抜くと水分が出ていくから一気に体重落ちるよ
３週間くらいで露骨に分かると思う
ただ停滞期を避けられない
夜に飯食うな 以上
脂肪吸引の手術
>>91
1日2リットル以上水飲んでるんだけど良くないの？
1日2リットル以上水飲んでるんだけど良くないの？
火葬されて骨だけになったら軽くなる
水ならいい
ナトリウム欠乏症だけ注意する
ナトリウム欠乏症だけ注意する
摂取カロリーを減らせばいけるでしょ
夜ご飯抜くといいよ
最初の2週間ぐらいは精神的にきついと思うけど慣れてくる
夜ご飯抜くといいよ
最初の2週間ぐらいは精神的にきついと思うけど慣れてくる
ダイエットは食事制限が王道
栄養が偏ると栄養を求めてお腹すくから、必要な栄養を最小限の食事量で取れるようにメニューを作る
あと甘いものは中毒物
栄養が偏ると栄養を求めてお腹すくから、必要な栄養を最小限の食事量で取れるようにメニューを作る
あと甘いものは中毒物
ビールやチューハイ飲むなら、糖類ゼロに変える
一日のカロリーを意識する
毎日体重を意識する（カレンダー等に書くと良い）
あせらず、無理しないこと
一日のカロリーを意識する
毎日体重を意識する（カレンダー等に書くと良い）
あせらず、無理しないこと
脂肪吸引
盲腸、肺・腎臓片方、胃の一部、睾丸など
不要な臓器を摘出しろ
不要な臓器を摘出しろ
片足切り落とせ
>>86
出会って脱ぐまでは何とかなりますが、脱ぐ場面来たらドン引きされる率高いので何とか人柄で押し切りたいですw
が、デブではスタートラインにすら立てないのでw
出会って脱ぐまでは何とかなりますが、脱ぐ場面来たらドン引きされる率高いので何とか人柄で押し切りたいですw
が、デブではスタートラインにすら立てないのでw
脂肪吸収、胃の全摘出だな
JK専のすり男 モッサw
うちの同僚にも巨漢がいるけど、なんで痩せないの？と思う。
そりゃ不健康にもなって当然な体のくせに、
足が痛いだの、ストレスで体からやられたアピールするから、くそウザい。
そりゃ不健康にもなって当然な体のくせに、
足が痛いだの、ストレスで体からやられたアピールするから、くそウザい。
清掃とか体を使うバイトをおすすめする
ソースは俺で2ヶ月で6キロ痩せた
お金ももらえて一石二鳥
ソースは俺で2ヶ月で6キロ痩せた
お金ももらえて一石二鳥
10847の素敵な(やわらか銀行)2018/07/02(月) 08:09:12.64
普通に炭水化物抜けばいける
でもお前みたいなデブは無理だろ？
食事の工夫もしないだろうし
でもお前みたいなデブは無理だろ？
食事の工夫もしないだろうし
ダイエットするならプロテインやカルシウムを取りながら運動して食事制限で落としたほうがいい
食事制限だけだと体重が落ちるときは筋肉も落ちる、リバウンドは脂肪が増える
したがってリバウンドを繰り返すと体脂肪率が増える
食事制限だけだと体重が落ちるときは筋肉も落ちる、リバウンドは脂肪が増える
したがってリバウンドを繰り返すと体脂肪率が増える
11047の素敵な(やわらか銀行)2018/07/02(月) 08:12:03.37
>>18
うどん、パスタ、そば、果物、根菜類もダメ
清涼飲料水もダメ
ほんとは適度にやればいいんだが君には無理だろうな
うどん、パスタ、そば、果物、根菜類もダメ
清涼飲料水もダメ
ほんとは適度にやればいいんだが君には無理だろうな
>>7
俺虫垂が肥大してて全身麻酔で切除したんだが栄養満点の点滴のおかげでマイナス2キロ止まりだった。
俺虫垂が肥大してて全身麻酔で切除したんだが栄養満点の点滴のおかげでマイナス2キロ止まりだった。
方法じゃなく何故痩せたいかだよ
病気なるorどうしても女作りたい
それ以外は無料だな
病気なるorどうしても女作りたい
それ以外は無料だな
ライザップかあとは病気
３食野菜スープを１週間＆毎日ウォーキング１時間
１日休んでまた１週間
１日休んでまた１週間
絶食
水だけ飲んどけ
水だけ飲んどけ
８月１５日までの４５日で肉を２０キロ目標で食ってみろ
べつに胸肉じゃなくてもいいよ豚バラ２０キロでもいい
ただし米パン麺菓子は禁止
そして下半身を中心に自重筋トレをほんの少しやる
スクワット１日１０回３セットでいいよ
これでたぶん２０キロくらいならなんとかなる
でもそこまで減ったらそのあと同じ生活を続けちゃダメ
べつに胸肉じゃなくてもいいよ豚バラ２０キロでもいい
ただし米パン麺菓子は禁止
そして下半身を中心に自重筋トレをほんの少しやる
スクワット１日１０回３セットでいいよ
これでたぶん２０キロくらいならなんとかなる
でもそこまで減ったらそのあと同じ生活を続けちゃダメ
糖質制限してロードバイク
鬼のように体重落ちるけどただ今の季節は命に関わるからオススメは出来ないw
鬼のように体重落ちるけどただ今の季節は命に関わるからオススメは出来ないw
朝飯抜き
昼コーラ
夜丼もの（一回よそって半分戻す。半分既に食べた気分にさせる）
昼コーラ
夜丼もの（一回よそって半分戻す。半分既に食べた気分にさせる）
除染作業
炭水化物も痩せるエネルギーに使うんで完全に0にしちゃダメだわ。
本気でやるんなら食塩をなるべく取らないようにする。肉も満遍なくバランスよく取る。運動は1日1万歩散歩程度でいいよ。水分は1日3リットル。
野菜を主食にして腹いっぱいにする。
これで110キロから75キロまで2ヶ月で痩せた。
本気でやるんなら食塩をなるべく取らないようにする。肉も満遍なくバランスよく取る。運動は1日1万歩散歩程度でいいよ。水分は1日3リットル。
野菜を主食にして腹いっぱいにする。
これで110キロから75キロまで2ヶ月で痩せた。
何も食べなければ痩せるに決まってる
実は、夏より冬のほうがダイエットには向いている
寒いと体温を保つのにカロリーを消費するから
今なら、南半球に行ってギリギリまで薄着で毎日過ごすのが手っ取り早い
寒いと体温を保つのにカロリーを消費するから
今なら、南半球に行ってギリギリまで薄着で毎日過ごすのが手っ取り早い
癌、糖尿病
スクワットがダイエット効果が一番ある
断食に勝るダイエットなし
食べないでやせると三日で選挙発表の松井珠理奈のようなメンタルになる。低血糖で。
一日一食は少ない量でも食べること。
一日一食は少ない量でも食べること。
建屋内のがれき撤去作業
まず2日間断食だな。それで胃や腸内の中を完全に空にする
それだけで普通2～3㌔痩せる
元がそれだけの体重で普段から不摂生の食事してるなら5㌔近く減る可能性ある
あとはひたすら激しく水泳
運動してない奴がいきなり走ると筋痛めたり関節やっちゃうから
その点水泳ならランニングより圧倒的に消費カロリー高いし、身体へのリスクも少なく一石二鳥
1日4～5時間泳ぎ続けろ
あと食事は完全に炭水化物を断って1日1000キロカロリー以下に抑える
1ヶ月半で18㌔・・・これでギリ間に合うかな
それだけで普通2～3㌔痩せる
元がそれだけの体重で普段から不摂生の食事してるなら5㌔近く減る可能性ある
あとはひたすら激しく水泳
運動してない奴がいきなり走ると筋痛めたり関節やっちゃうから
その点水泳ならランニングより圧倒的に消費カロリー高いし、身体へのリスクも少なく一石二鳥
1日4～5時間泳ぎ続けろ
あと食事は完全に炭水化物を断って1日1000キロカロリー以下に抑える
1ヶ月半で18㌔・・・これでギリ間に合うかな
・1食あたり500～600カロリーにして朝昼晩ちゃんと食べる
・それ以外は何も食べない
・運動は週3回15分のウォーキング(ステッパー)
・酢を毎日大さじ1飲む
それをやったら3週間で12kg痩せた
4～5週目は体重が落ちなくなって結局3ヶ月で102→82kgに
・それ以外は何も食べない
・運動は週3回15分のウォーキング(ステッパー)
・酢を毎日大さじ1飲む
それをやったら3週間で12kg痩せた
4～5週目は体重が落ちなくなって結局3ヶ月で102→82kgに
精神的にも体力的にもキツい仕事に変えると二ヶ月で10キロは痩せる
(俺談)
この経験が二回あるけど二回とも10キロオーバーで痩せた
(俺談)
この経験が二回あるけど二回とも10キロオーバーで痩せた
食わない！
さくらたんも絶食よくやってる
さくらたんも絶食よくやってる
ガンかHIVだな
HIV感染者だけど、薬飲んでれば普通に生活できるから、体型は変わらんよ。
一日一食にしたらすぐ痩せたよ
慣れたら空腹も心地よい
慣れたら空腹も心地よい
