ダイエット、筋トレ中の孤男 YouTube動画>10本 ->画像>25枚

コロナ禍でジム行かなくなってかなり太ってしまいウォーキングやジョギングしてるがまったく痩せない

ぽこにゃん一応ダイエット中

うなぎ食べたいなぁ
うなぎ食べたくない？

うなぎ美味しいよねー
ぽこにゃんこないだ食べたよ

ぽこにゃん美味しい鰻丼食べたいにゃ

健康診断で指導入ったから運動しなきゃいかん
5年位異常なほど不摂生でめちゃくちゃ悪いだろうなと思ってたけど
ちょっと悪いくらいだった
毎日ラジオ体操中だわ
1週間位で、85キロ　83キロになった
ここから下がらないだろうけど、70キロまで下げりゃいいらしい

今日から食べる量を減らします

炭水化物の量を減らそうと思う
大学時代に買ったジーンズがだいぶきつくなった

クリスマスはケーキとかお菓子食べるのやめとこうかな

食べる量減らしたのにうんこの量は変わらない
どうなってんだ俺のうんこ
うんこ

健康診断でデブすぎ死ぬぞ痩せろと言われたから俺も痩せようと思う
明日からラジオ体操を初めて見る

正月に食べ過ぎたかもしれん

ぽこにゃんも明らかに食べ過ぎたにゃ
昨日から夕食はお米食べないことにしたにゃ(ФωФ)

俺も炭水化物減らしてる

孤男なら太らんだろう

太るってことは１日の食費3000円か？

金額はあんまり関係ないと思うんこ

ぽこにゃん精神科の薬飲んでるから太りやすいにゃ
1日２０００キロカロリーもとってないと思うよ

コーヒーがぶ飲みしてりゃいいんだよ
できたらちゃんと豆から挽いたヤツで

コーヒー飲んだ後に運動したら痩せるらしいな

糖質制限ダイエットとして炭水化物(米・小麦)を一切とらないようにしたら　酒飲んでるけど１週間で3.6kg痩せた。(96kg→92.4kg、食うのはソーセージ・ハム・刺身・サラダのみ)

でも糖質制限(ケトジェニック)ダイエットは脂質を大量にとらないとダメなそうなので、単にカロリー不足という気もする。　１２時間寝て２食しか食べない日もあるしな。
ただ自分酒のせいで脂肪肝なので、脂質を取るのは抵抗が有る。


以下の記事見たら全粒粉と植物性オイルは取った方がよいらしい。
　「最高に効果的なダイエット」を専門家が選んだランキング2019年版が発表される - GIGAZINE
　https://gigazine.net/news/20190119-best-diet-of-2019-expert/

前スレ

孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://2chb.net/r/alone/1487518493/

食った以上に消費すれば体重は減る

ランニングマシン1時間くらいやっても消費は400キロカロリー
痩せるって大変だね

筋肉質になると太りにくい

>>24
てれんこてれんこやってたら消費しないだろうね

あああプロティーン値下がりしてくれ

savas50回分を3千円台で買うようにしてる

50回分って1kgかな

5キロやせたにゃ

微熱で1週間ほど休んだらパワーが落ちた
すぐパワーが落ちて辛い

みなさん、やはり合戸選手みたいな体形になりたいのか？

普通のビルダーでいいんじゃね？

手のひらを上に向けて見た状態の二の腕が細いんだが何筋を鍛えればいいんだ？
ニトウキンでもサントウキンでもなさそうな部分だが

握力グリップでいいんじゃね？

腹の脂肪がだいたい消滅しつつある

>>37
全然減らん

>>38
運動がたらん

腹筋ローラーで膝コロやってみたがやり方が悪いのか効いてる気がしない

筋トレのことなら山本義徳チャンネルを見れば全て解決する
アブローラーの正しいやり方も動画でやってた

あれの3/7腕立てができん

>>41
これは役に立ちそうなチャンネルだ
ありがとう

グロングのココア味プロテイン安かったので買ったが味薄めであまり美味くない

自転車が強烈に効く。
もう、腹のぜい肉がなくなりつつある。

>>45
どれくらいの頻度で何�qくらい走っているのですか?

>>46
ポイントは運動強度とかける時間。
腕立て伏せや腹筋とか運動強度は高くても長時間できないから、イマイチ効果が低い。
しかし、自転車は30分とか1時間とかになるから、力の限り漕ぐと強烈に効く。
逆に、テレンコテレンコ乗ってたらダメ。
俺は往復36キロを90分で走る。　向かい風の強風でも全力で踏む。
それを、週に2回か3回やる。　ダメージが酷いので毎日は無理。
夏場とかなら90分で2キロ体重が減る。　もっとも、終わったら2リットル水を飲むから±0だけど。

時間かけられないなら1500メートルのタイムアタックが強烈に効く。
5分前半くらいで毎日走れるようになると、週に2キロくらいで落ちていくかな。
ただし、グランドやトラックでやること。　アスファルトを走るなら間接保護で専用シューズが必要になる。
走り終わって腕立て伏せをやると、さらに効く。

ふう筋肉痛だ
ということは効いてるはずだ
たいしてセット数はこなしてないが

筋トレするとすぐへばって何セットもできない

首痛めた！膝も痛めた！おわた

プレーンのプロテイン買って水で溶かして飲んだら不味かった

腹に肉をつけずに体重を増やしたい

梅雨でジムに行けない

最近食べる量を減らしてるのだが意外となんとかなるもんだな
今までが食べ過ぎだったのかもしれない

量より質だよ。糖質と脂質を減らしてタンパク質多めにして普段と同じ量食べれば痩せる
パンや米を１食オートミールにするだけでもだいぶ違うよ

ゼレンスキーのおっさん僧帽筋が発達してるな
筋トレばっかしてそう

ピラティスいい

食費浮かせるためにたべる量減らしてる

メシ食うのめんどくさくなってきた
明日から昼食はウィダーゼリーにしようかな

胸が超筋肉痛だから今日は腹筋バチバチに鍛えた

一時期ウィダーインゼリーを昼飯にしてたけど、あれでメタボが進んだ気がする。　ほとんど糖分で血糖値爆上がりだしな。
それより「完全食」の方が良さそう。飲むタイプも有って、食事の時間が惜しい人は小腹が空くたびに何口か飲んで凌いでいるらしい。

膝コロ腹筋ローラー始めたが効いてるのか分からない
ただのクランチは効いてるのかがさらにわからない

ピラティスいい

>>65
カーリングおっぱい(・∀・)ｲｲﾈ!!

美の暴力の意味が変わってくるな

筋トレをしてると脇と腕の内側が常に密着してる感じがしてきてちょっと気持ち悪い

脚トレしたからもうヘトヘト…やっぱり体で１番大きな筋肉鍛えるのしんどいわ
もう若くないから筋肉より先に心肺機能がバテる

体脂肪を落としたい

猛暑終わったから散歩するかな

どいつもこいつもプロテインを異常に値上げしやがってクソが

https://news.yahoo.co.jp/articles/2a4d9bb9f39a2d0152e2ee8ec9d8c0b69ff134ef

おお、このような人もいる
85歳もすごいが一日一箇所とか肉も魚も食べないとか中高年には参考になるかもな
もちろんこの人は若い頃の実績があるのが大きいと思うが

たんぱく質目的でゆで卵を食ってるが殻を剥くのが面倒くさい

ダウンタウン松本 みたいな肉体を理想
としてる人は多いよなぁ

年齢なのか食事制限と筋トレ有酸素運動しても昔みたいに落ちない·····

自分も脂肪が落ちない
バルクアップを目論んで牛丼大盛ばかり食べてたのが良くなかった
おそらく肉だけ多い中盛を食べるべきだった
炭水化物いらないよな

ローファットを長期間やれば嫌でも落ちるぞ
油で揚げたスナック菓子とか一切食えなくなるけどそれが当たり前になったら辛くもなくなる

休日はつい食べ過ぎてしまう

正直筋トレよりも少食なのでたくさん食べなきゃいけない方が苦しい

上半身バルクすごいのに
下半身が女の子並みにか弱い
人いるけどかっこ悪いよな

ダウンタウン松本とかどうなん？

膝の関節が悪くて鍛えられないとかじゃないですかね。

食事制限筋トレ有酸素運動が最高のダイエットというのは理屈としてわかるけど
短期間で結果出したい時は
食事制限有酸素運動が最高だよな
筋トレは下半身を少しやるくらいにして

1、2ヶ月それで体重5キロちょいおとして後から筋トレ増やして徐々にってのがいいかなと思うが

上半身凄いのに下半身貧弱は
確かにカッコ悪い(笑)

最近うんこの出が悪いから食べる量減らそうかなあ
うんこ

痩せたいなら上半身より脚の筋トレがおすすめ
上半身の小さな筋肉鍛えるのと太もも周りのでかい筋肉とじゃ消費カロリーが全然違うから

週6で懸垂とスクワットやり続けたら坐骨神経痛収まった
太股が数センチ太くなって体重が増えたけど体が軽くなったわ
あれ程辛かったのに何とかなるもんだな
病院行ってアホみたいな治療受けるより遥かに意味があるな
下半身が強化されたからニーグリップの感覚も良くなったしバイク乗るのが更に楽しくなったわ

ダイエット目的ではなく脂肪率落としつつ体重増やしたいのでむね肉と卵を親の仇の如く食べてみる

なんか怒り方が普通じゃないなー…
もしかしてSNSで筋トレの素晴らしさとか発信しちゃってる感じ？ｗ
いや〜オレも過剰な運動の危険性を啓蒙した方が良いのかな？　だって茨城くんのそれって実質"健康被害"だよね

相撲の場合は競技じゃなくて食習慣だよねえ

食が細いので油断すると体重が1日で1kgくらい減る
飯を食うのが苦痛で仕方ない

フォーム改造を断行して
断行したからといって今すぐに
即効性があるもんでも無いんで
来季以降に結果に現れて来るんで
今季は目立った活躍にはならない場合がある
長期的な目で見てやっていく
長い現役生活には浮き沈みはある
後に開花すればいい
そうすれば振り返ったときに
実を結ぶのを実感する
あいつは終わったんじゃなくて生まれ変わったと周囲も認めざるをえない
ｎ
」肉体改造過渡期に

孤男の癖にダイエットや筋トレなんて意味ないだろ
まさか今更女にモテたいのか？それなら鯛男の板に行け

>>92
羨ましい。40だけど全然食欲衰えないし太る一方だわ。今日も焼肉食べ放題行ってしまった、、、

意識高い自慢か？
やめろやめろ

>>96
誰に対して言ってんの？

分厚くはならんな
ヨガ男って感じ

>>97
このスレ住人の全員
意識高くなかったらダイエットとか筋トレなんて発想すらないからな
あとなぜか女にモテたいからやってる癖にそれを頑なに否定するのも気に食わない

違うんだよ
適度に筋肉がないと糖を吸収できないんだ

>>99
とりあえず、上半身バルクあるのに
下半身がスレンダーモデルみたいに貧弱
すぎるのは、本当にカッコ悪い

マイクタイソンとか
ケビンランデルマン
みたいな肉体が最高だろうなぁ

長い競技人生
ここで無理して出場するより
棄権が正解
コーチも選手の将来を考えてる
確かに点数が加点されないし
責任感から出ると言いかねない
最後の年だし
これが卒業レースや引退レースと考えて望んだかも知れないがさ

>>102
合戸選手？

>>100
する必要あるか？
適度に食事して適度にランニングとかしてれば十分では？

卵と納豆ばっか食べてるけど脂肪が落ちない
まず体重をもっと増やしてから絶食してみる

>>94
俺は中年太りした醜い自分の体を見るのが嫌で筋トレ始めた
たとえムキムキになれてもモテないことは百も承知だよ

アブローラーで金玉コロコロするのが気持ちいい

>>104
ランニングは筋肉減った

ローファットをやってたら顔から脂が抜けた気がするから少し脂っこいもの食うことにした

ほぼ毎日筋トレして確実に筋肉量増えてると思うんだけど体重計で測ると体脂肪も増えてる
体脂肪減らそうとすると筋肉量も減るしどうしろっちゅーねん

飯を食うのが苦痛すぎて体重が増えない

やり投げ女子北口がやり投げ天国の国外の指導者の指導方針に感銘を受けて直談判し海外に単身乗り込んで海外のコーチに従事し試合で結果を出してる
強くなりたくて卓球の福原愛は強豪の中国に渡ったし
フィギアスケーター羽生結弦はロシアに渡った
割りとスポーツ界にはあるある

>>110
筋トレって毎日やったらダメなんじゃなかったっけ？
独学でテキトーじゃなくて勉強した方がいいのでは

腕立て程度なら毎日でも大丈夫そうだが

強度が不足しているトレーニングを毎日ダラダラって一番結果でなさそう

体脂肪は燃えるかも

何にもせんよりかはマシ

食が細くて鬱で飯を食うのが苦痛なので体重が増えない。
ウェイトゲイナーというのを飲んでみようかと思うくらいだ。
成分みたら大してカロリーは高くなかったが。

>>113
もちろん勉強して部位ごとに分けてやってるよ
今日腹筋やったから明日は胸、明後日は背中みたいな感じで
回復中の筋肉は絶対使わない
２年間やって筋肉はかなり付いたけど体脂肪を一桁にするのに苦戦してる
筋肉減るの覚悟で減量するしかないんだろうけどせっかく付けた筋肉減らしたくないし…

なんかイキってホラ吹いてそうだけどそれでいいならまあどうぞって感じだな・・・
本気で言ってるとしたらボディビルの大会でも出るんかい

体重増やすときにウェイトゲイナー飲んだけど…
正直、通常の飯プラスウェイトゲイナーはつらかった・・・。
ウェイトゲイナー飲みながら吐き戻しそうになった。。。

>>120
そんなガチ勢じゃないよ
ただ趣味で家トレしてるだけのマッチョだよ
今日は背中の日だけど気圧のせいで頭痛いし体もダルい…でもやる

松本清のプロテインが1kg3200円だった
プロテイン含有率は79%くらいだから悪くはなさそう

松本清張かと思った

ずーっと筋トレサボってたら腹筋はもとより二の腕と胸の筋肉が無くなってきたのが
よく実感するようになってきたので腹筋ローラーをまたやりだしたら割とすぐに
筋肉が戻ってきた。

俺は筋トレニキではないが
歳とってマジで腕とか細くなってきた気がする
ヤバい

ダイエットとか筋トレなんて女にモテるためにやる以外にない
そんなに女にモテたいならここじゃなくて鯛男板に行け
完全に板違い

絵に描いたような暴論

わろた

女の化粧やファッションもそうだけどモテたいがこじれてナル方向に行ってるのが筋トレなんじゃないの

大胸筋の発達を鏡で見てニヤリとするようになるよな

( ﾟ∀ﾟ)o彡゜おっぱい！おっぱい！

個人的に不思議なのが筋トレ好きの人って鍛えた筋肉をスポーツとかに使いたくならないの何で？

プロテインが切れたから買わないとと思ってアイハーブみたら
また高くなってるなあ　一番最初に買った時の倍くらいしてる気がする 　辛い

ヨドバシでザバスの2.2キロのポチった　
国産プロテインのほうが断然安い日が来るとは…

ザバス1kg4000円くらいか
自分は2700円くらいのボディウイングとかいう不味いのを買ってる
それでも以前に比べて高くなった

ゼレンスキーの腕周り35cm以上ありそうだな

ザバスはビタミン類も入っているので食事代わりにしている

ザバスは高いだけあって味もまあまあだし溶けやすいしビタミンも色々入ってますわね
優待にしてくれたら明治の株買うんだけどなあ

森永のおいしい高たんぱく脂肪0という牛乳のようなものを発見した
値段はリッター200円くらいで200mlあたりたんぱく質10gだからザバスの小さいパックの奴よりは優秀か

ザバスの飲料のこと？

ザバスのソイプロテインのが好き
ブリックパックのやつ

BASEだっけ　完全栄養食うたってるパン　あれたまにジムで買って晩飯代りにすることある
昼飯たべすぎたなーって日とかに

>>141
そうです
輪っかに指突っ込んで開けるやつ

177cmで50·2kgまで減らしたのに
体脂肪率12·8%てなんなんだろ
こんなに減らしてもまだヘソの下ぽっこりしてるからなのかな…
腕立て伏せ30回クランチ100回
スクワット30回くらいじゃ
意味無いのかなw

>>145
続きだけど
腹凹ましたくてダイエットしてるけどこんなに頑張っても79cmのズボンもちゃんとした状態で履けないてむしろ異常なのかな?

フライドチキン食いたい
ケンタッキーはやってないし、近所のコンビニはホットスナック23:00で捨てられない

痩せたいなら炭水化物減らして一日1万歩歩くだけでいいよ
すでに痩せすぎだと思うけどね
筋肉付けたいならそのメニューじゃ無理だし、たぶん栄養がまったく足りてない

体脂肪率１２．８％は普通に少ない
へその下ってのはいわゆる皮が余ってる状態じゃないのけ

全ての脂肪が下腹に集中してる感じか

立っている時はズボンはゆるゆるなんだけど、座るとズボンのボタン外してベルトを緩めないと苦しい…
皮が余ってる感じではなく、ぽっこりて感じ
全ての脂肪が下腹に集中してるのかなぁ…

息をおもいきり吸ったときに腹が凹むならあんまり問題ないけど
全然凹まないならそれ内臓脂肪だから問題アリ

>>152
ごく僅かににしか凹まないわ
ヤバイかも
内臓脂肪なのかな…

息を吸って腹が凹むってどういうこと
息を吸ったら腹は膨らむもんだろ

ニチガというワキガみたいな名前のプロテインが1kg2200円くらいで安い
プレーンなので味はないが

仕事場で前腕鍛えるようにボディメイカーのリストハンマーをポチった
年末くらいまでやってみてレポするわ

俺は嫌がらせをするつもりもましてや荒らしをするつもりも毛頭ない。
だがこんな板ですら毎日を楽しんでいる人の書き込みばかりが台頭し暗い毎日をおくっている人のネガティブな書き込みが淘汰されていくという
現実と同じような様相を呈していることに嘆き悲しんでいるのだ。
自分の言葉で書き込むことはこの板にとってあまり有意義ではないと考えているので控えるが
俺は諸君に迷惑をかけてやろうとか嫌がらせをしてやろうとかそんなつもりで書き込みをしているつもりは一切ない。
それだけは知っておいてもらいたい。
俺のことをかわいそうだと同情してくれている人もいるようだが心配していただく必要はない。
付記しておくが彼女はいるし当然ながら童貞でもない。
それと風俗を否定するような発言をした覚えもないから性の介護とか言ってる人とは人違いだ。
君達が童貞だと決めつけているからそれに反論したまでだ
それがなければ彼女がいるとか童貞じゃないという書き込みはしなかったし必要もなかった
何がマルチコピペで何がスレ違いの書き込みかという判断基準は個人によって
差異があるものだからそれについて議論しても平行線を辿るだろうね
そう判断するのは諸君の自由だから特に言及はしない
ネガティブな書き込みは淘汰されてポジティブな書き込みばかりが目立っている
現状を放置するのは孤独な男性板として危機的な状況にあると判断しネガティブな書き込みを行っている
これを荒らしと判断するかどうかは個人の価値観だね
俺は荒らしだとは思っていないがもし荒らし行為であると管理者から通告を受ければやめざるをえないだろうね
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。
母親が戦争に駆り出される息子に
女から愛される喜びを知って欲しかったんだろ？
それだけが幸せなのかはわからないし、実際は女がいたのかもわからない
ただ戦争さえなければ死ぬことはなかっただろ
悪いがもてない板を追い出されてここにいる口なんでね
風俗など性の介護だろ
他人から認証されたいんだろーな多分
誰だってそうだろ？
それだけじゃなく地位自慢？っていうのかな
役職に就いてて部下もたくさんいるとかいう自慢をする奴もいるんだよ
友達や彼女がいる自慢じゃないからルール違反じゃないが板の空気を悪くする要因になってるのは確実
俺も完全になくせるとは思ってないさ
自慢レスを許容する体質を治せと言ってるんだ
自慢レスがあったらだから何？とか自慢乙とかで一蹴するのさ
そういう空気が熟成されれば自慢は今よりも減ってくると思うんだ
最低限許さないという風潮だけは作るべき
そうしないと自慢だらけの板になるぞ
200万くらいまでは自慢だと思わない
マジで自慢する奴は追い出そうぜ
貯金自慢収入自慢地位自慢昔彼女いた自慢
どれも孤男にとっては胸糞悪い自慢だ
別に消費自慢は妬みに見えないし追い出したいとも思わない
性格悪いのは消費自慢してる>>268じゃなくて貯金年収自慢のクズ
謙虚だし俺に嫉妬する馬鹿なんていないし何も悪くない
他者に攻撃的なんじゃなくて孤男らしくない奴を排除すべきじゃないかって思ってるだけ
叩かれてないのが問題
放置するのもありだが許さないという態度を全員が明確にすべきだ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/alone/1428803631/
このスレたてたのって明らかにコピペ童貞だよな
個人的な劣等感から身勝手なルール押し付けててワロタ
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。

俺は嫌がらせをするつもりもましてや荒らしをするつもりも毛頭ない。
だがこんな板ですら毎日を楽しんでいる人の書き込みばかりが台頭し暗い毎日をおくっている人のネガティブな書き込みが淘汰されていくという
現実と同じような様相を呈していることに嘆き悲しんでいるのだ。
自分の言葉で書き込むことはこの板にとってあまり有意義ではないと考えているので控えるが
俺は諸君に迷惑をかけてやろうとか嫌がらせをしてやろうとかそんなつもりで書き込みをしているつもりは一切ない。
それだけは知っておいてもらいたい。
俺のことをかわいそうだと同情してくれている人もいるようだが心配していただく必要はない。
付記しておくが彼女はいるし当然ながら童貞でもない。
それと風俗を否定するような発言をした覚えもないから性の介護とか言ってる人とは人違いだ。
君達が童貞だと決めつけているからそれに反論したまでだ
それがなければ彼女がいるとか童貞じゃないという書き込みはしなかったし必要もなかった
何がマルチコピペで何がスレ違いの書き込みかという判断基準は個人によって
差異があるものだからそれについて議論しても平行線を辿るだろうね
そう判断するのは諸君の自由だから特に言及はしない
ネガティブな書き込みは淘汰されてポジティブな書き込みばかりが目立っている
現状を放置するのは孤独な男性板として危機的な状況にあると判断しネガティブな書き込みを行っている
これを荒らしと判断するかどうかは個人の価値観だね
俺は荒らしだとは思っていないがもし荒らし行為であると管理者から通告を受ければやめざるをえないだろうね
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。
母親が戦争に駆り出される息子に
女から愛される喜びを知って欲しかったんだろ？
それだけが幸せなのかはわからないし、実際は女がいたのかもわからない
ただ戦争さえなければ死ぬことはなかっただろ
悪いがもてない板を追い出されてここにいる口なんでね
風俗など性の介護だろ
他人から認証されたいんだろーな多分
誰だってそうだろ？
それだけじゃなく地位自慢？っていうのかな
役職に就いてて部下もたくさんいるとかいう自慢をする奴もいるんだよ
友達や彼女がいる自慢じゃないからルール違反じゃないが板の空気を悪くする要因になってるのは確実
俺も完全になくせるとは思ってないさ
自慢レスを許容する体質を治せと言ってるんだ
自慢レスがあったらだから何？とか自慢乙とかで一蹴するのさ
そういう空気が熟成されれば自慢は今よりも減ってくると思うんだ
最低限許さないという風潮だけは作るべき
そうしないと自慢だらけの板になるぞ
200万くらいまでは自慢だと思わない
マジで自慢する奴は追い出そうぜ
貯金自慢収入自慢地位自慢昔彼女いた自慢
どれも孤男にとっては胸糞悪い自慢だ
別に消費自慢は妬みに見えないし追い出したいとも思わない
性格悪いのは消費自慢してる>>268じゃなくて貯金年収自慢のクズ
謙虚だし俺に嫉妬する馬鹿なんていないし何も悪くない
他者に攻撃的なんじゃなくて孤男らしくない奴を排除すべきじゃないかって思ってるだけ
叩かれてないのが問題
放置するのもありだが許さないという態度を全員が明確にすべきだ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/alone/1428803631/
このスレたてたのって明らかにコピペ童貞だよな
個人的な劣等感から身勝手なルール押し付けててワロタ
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。

俺は嫌がらせをするつもりもましてや荒らしをするつもりも毛頭ない。
だがこんな板ですら毎日を楽しんでいる人の書き込みばかりが台頭し暗い毎日をおくっている人のネガティブな書き込みが淘汰されていくという
現実と同じような様相を呈していることに嘆き悲しんでいるのだ。
自分の言葉で書き込むことはこの板にとってあまり有意義ではないと考えているので控えるが
俺は諸君に迷惑をかけてやろうとか嫌がらせをしてやろうとかそんなつもりで書き込みをしているつもりは一切ない。
それだけは知っておいてもらいたい。
俺のことをかわいそうだと同情してくれている人もいるようだが心配していただく必要はない。
付記しておくが彼女はいるし当然ながら童貞でもない。
それと風俗を否定するような発言をした覚えもないから性の介護とか言ってる人とは人違いだ。
君達が童貞だと決めつけているからそれに反論したまでだ
それがなければ彼女がいるとか童貞じゃないという書き込みはしなかったし必要もなかった
何がマルチコピペで何がスレ違いの書き込みかという判断基準は個人によって
差異があるものだからそれについて議論しても平行線を辿るだろうね
そう判断するのは諸君の自由だから特に言及はしない
ネガティブな書き込みは淘汰されてポジティブな書き込みばかりが目立っている
現状を放置するのは孤独な男性板として危機的な状況にあると判断しネガティブな書き込みを行っている
これを荒らしと判断するかどうかは個人の価値観だね
俺は荒らしだとは思っていないがもし荒らし行為であると管理者から通告を受ければやめざるをえないだろうね
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。
母親が戦争に駆り出される息子に
女から愛される喜びを知って欲しかったんだろ？
それだけが幸せなのかはわからないし、実際は女がいたのかもわからない
ただ戦争さえなければ死ぬことはなかっただろ
悪いがもてない板を追い出されてここにいる口なんでね
風俗など性の介護だろ
他人から認証されたいんだろーな多分
誰だってそうだろ？
それだけじゃなく地位自慢？っていうのかな
役職に就いてて部下もたくさんいるとかいう自慢をする奴もいるんだよ
友達や彼女がいる自慢じゃないからルール違反じゃないが板の空気を悪くする要因になってるのは確実
俺も完全になくせるとは思ってないさ
自慢レスを許容する体質を治せと言ってるんだ
自慢レスがあったらだから何？とか自慢乙とかで一蹴するのさ
そういう空気が熟成されれば自慢は今よりも減ってくると思うんだ
最低限許さないという風潮だけは作るべき
そうしないと自慢だらけの板になるぞ
200万くらいまでは自慢だと思わない
マジで自慢する奴は追い出そうぜ
貯金自慢収入自慢地位自慢昔彼女いた自慢
どれも孤男にとっては胸糞悪い自慢だ
別に消費自慢は妬みに見えないし追い出したいとも思わない
性格悪いのは消費自慢してる>>268じゃなくて貯金年収自慢のクズ
謙虚だし俺に嫉妬する馬鹿なんていないし何も悪くない
他者に攻撃的なんじゃなくて孤男らしくない奴を排除すべきじゃないかって思ってるだけ
叩かれてないのが問題
放置するのもありだが許さないという態度を全員が明確にすべきだ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/alone/1428803631/
このスレたてたのって明らかにコピペ童貞だよな
個人的な劣等感から身勝手なルール押し付けててワロタ
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。

俺は嫌がらせをするつもりもましてや荒らしをするつもりも毛頭ない。
だがこんな板ですら毎日を楽しんでいる人の書き込みばかりが台頭し暗い毎日をおくっている人のネガティブな書き込みが淘汰されていくという
現実と同じような様相を呈していることに嘆き悲しんでいるのだ。
自分の言葉で書き込むことはこの板にとってあまり有意義ではないと考えているので控えるが
俺は諸君に迷惑をかけてやろうとか嫌がらせをしてやろうとかそんなつもりで書き込みをしているつもりは一切ない。
それだけは知っておいてもらいたい。
俺のことをかわいそうだと同情してくれている人もいるようだが心配していただく必要はない。
付記しておくが彼女はいるし当然ながら童貞でもない。
それと風俗を否定するような発言をした覚えもないから性の介護とか言ってる人とは人違いだ。
君達が童貞だと決めつけているからそれに反論したまでだ
それがなければ彼女がいるとか童貞じゃないという書き込みはしなかったし必要もなかった
何がマルチコピペで何がスレ違いの書き込みかという判断基準は個人によって
差異があるものだからそれについて議論しても平行線を辿るだろうね
そう判断するのは諸君の自由だから特に言及はしない
ネガティブな書き込みは淘汰されてポジティブな書き込みばかりが目立っている
現状を放置するのは孤独な男性板として危機的な状況にあると判断しネガティブな書き込みを行っている
これを荒らしと判断するかどうかは個人の価値観だね
俺は荒らしだとは思っていないがもし荒らし行為であると管理者から通告を受ければやめざるをえないだろうね
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。
母親が戦争に駆り出される息子に
女から愛される喜びを知って欲しかったんだろ？
それだけが幸せなのかはわからないし、実際は女がいたのかもわからない
ただ戦争さえなければ死ぬことはなかっただろ
悪いがもてない板を追い出されてここにいる口なんでね
風俗など性の介護だろ
他人から認証されたいんだろーな多分
誰だってそうだろ？
それだけじゃなく地位自慢？っていうのかな
役職に就いてて部下もたくさんいるとかいう自慢をする奴もいるんだよ
友達や彼女がいる自慢じゃないからルール違反じゃないが板の空気を悪くする要因になってるのは確実
俺も完全になくせるとは思ってないさ
自慢レスを許容する体質を治せと言ってるんだ
自慢レスがあったらだから何？とか自慢乙とかで一蹴するのさ
そういう空気が熟成されれば自慢は今よりも減ってくると思うんだ
最低限許さないという風潮だけは作るべき
そうしないと自慢だらけの板になるぞ
200万くらいまでは自慢だと思わない
マジで自慢する奴は追い出そうぜ
貯金自慢収入自慢地位自慢昔彼女いた自慢
どれも孤男にとっては胸糞悪い自慢だ
別に消費自慢は妬みに見えないし追い出したいとも思わない
性格悪いのは消費自慢してる>>268じゃなくて貯金年収自慢のクズ
謙虚だし俺に嫉妬する馬鹿なんていないし何も悪くない
他者に攻撃的なんじゃなくて孤男らしくない奴を排除すべきじゃないかって思ってるだけ
叩かれてないのが問題
放置するのもありだが許さないという態度を全員が明確にすべきだ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/alone/1428803631/
このスレたてたのって明らかにコピペ童貞だよな
個人的な劣等感から身勝手なルール押し付けててワロタ
収入自慢貯金自慢から彼女いたことある自慢や資格自慢趣味で現実が充実してる自慢等
もうここはリア充板か？と問いたくなるような惨状になっている。
以前よりもこういった書き込みが増しており快く思っていない住人も少なくない。
これが孤板としてふさわしい状況なのだろうか？答えは明白である。
もはや本来孤板の多数を占めていたネガティブ派閥の未来が脅かされていると言っても過言ではない。
この板の存続にすら大きく関わってくるこの現状について徹底討論すべきだ。

風俗など性の介護だろ

家トレに限界を感じてきた
やっぱ本格的に筋トレするならジム行かなきゃ駄目なのか

ジムに行かないでトレーニングなんて俺からしたら時間がもったいないと思う

久しぶりに体重計乗ったら1,5キロも増えてたヤバい
全然脂肪増えた感じないのに…

マッスル北村氏と合戸選手
同い年なのかよ・・

マッスル北村氏　存命なら
YouTubeチャンネル解説して
筋トレ講座と並行して、医学部合格の秘訣とかも解説して
かなり儲けてそうだよなぁｗ

90年代の頃から自分でビデオ撮って出したりしてたみたいだし
先見性もあり筋肉も頭脳も凄いとか完璧すぎる

リミテストアーモンドチョコレート味甘すぎて吐きそう
おまけに硬めの泡とダマが残るから表面が虫の卵みたいになって見た目でさらに吐きそう

朝と晩の白米をオートミールに変えたらすぐに体重落ちた

オートミールは効くね　コロナ太りしたのが半年で8キロくらい落ちた

65kgまで増やしたいけど食が細くてモウムリ

エビオス錠のみながら食事の回数増やすんや　あと汁物をつける　豚汁とか最高
胃腸や消化吸収が弱い人間はドカ食いは意味ない

マジで背中マッチョになって背中で語れる漢になりたい

ありがとう
これからエビオスと豚汁大量に飲むわ
しばらくジム行けなかったからまた筋トレ習慣つけるのがしんどいわ

ジムなんてもう残業みたいなテンションで毎回行ってるわ
ああもうかったりいなぁって

プロテイン値上がり激しいので安いプレーン飲んでるがまずいバニラエッセンスを加えてみたが大差なく不味い

そんなに値上がりしてたっけ

おれがアイハーブでずっと買ってた海外産のプロテインは4年くらいまえに
2.5キロ6000〜7000円くらいだったのがいまや2.5キロ18000円よ
為替もでかいんだけど　

そういうのって甘味もなくてビタミンも添加されてないんでしょ？

ん？？？
っていうかそれ普通にザバスとかより高くなってない？
ていうか値上がり前でもアマゾン定期便のザバスと大して変わらんかったのでは

プロテイン含有量が高い方を選ぶみたいなこだわりなのかな？

今日はこのあとジムだけどすでに身体重いわ　ああ行きたくない

2.5kgで1万8000円は高すぎない？
自分は味のないやつ1kg2500円くらいで買ってる
前は味無しは1800円くらいだったと思う

合戸選手と
角田信明さん

どっちになりたい？

合戸さん

>>183
ナンデ？？

寒すぎて筋トレする気起きねぇ…しかも脚トレだし余計だるい

バービージャンプ
これ、かなり効果的だな

ブラボー

年とるとアップよりダウンが重要な気がするわ

筋肉痛も一日遅れでやってくるし治るのも遅いしな

上半身バルクあってムキムキなのに
下半身がファッションモデルの女の子というか鶏ガラみたいな体系

悲惨だよなｗ

重量を追い求めるのは間違っているだろうか
軽い重量でもやり方次第でちゃんと効かせれたら効果はあるはず
でも重量アップしたい欲が…

スポーツのためとかじゃなくて筋トレ自体が目的だとゴール設定が難しいね

筋肉を大きくする為じゃなく健康と今の筋肉の現状維持を目的にするようにしたら楽になった
3年間筋トレ続けてきたけど割と人に見せても恥ずかしくない身体になったしもうゴールでいいかな

じゃあ次は柔術の道場にでも入門しようぜｗ

耳が餃子になるからやだ
オッサンだから体力ないし怪我したくないし

んー
じゃあ何だろう
ボルダリングとか

脚トレやっててバランス崩して腰いわしてもうた…
腰痛になるとあらゆる動作が腰を起点にしてることに気付ける
つまり腰やると何も出来ない

>>166
たしかに・・

>>199

お大事に

筋トレはやはりそういう事故もあるのか
怖いね

痛風になって禁酒したら3ヵ月で4キロ落ちたわ。
コロナの影響で酒量が増えてヤバかったんだよな。
他に肝臓にも影響してたし。

酒の問題は少しずつ増えることだな

ついに体重が60.8キロまで落ちた！！！！！！！！！
一時期65キロ台迄増えてたんだよな。2017年以来の体重だ。

体重を目安にした減量は無理しがちでどうにも良くないので
ウェストを目安にすることにしたら良い感じ
満腹感を得やすくするための大量の咀嚼も
胃を小さくするのに繋がるから大事だね

体重制限のある試合に出るわけでもないのに
ガチガチにカロリー計算したりしてた頃がばかばかしい

プロテイン飲みだしたら2キロ増えて71キロになってしまった

歯がクソカスな状態になって筋トレできなくなったのでヘボヘボのウンコみたいな体になってきた

夕飯は炭水化物抜くわ
最近ガチで太ってきた

食後に妙な眠気があるようなら糖尿病の入り口かもしれないわよ
インシュリンの分泌過多で太りやすくなる

>>209
俺年明けからずっと夕飯炭水化物抜きにしてるわ。それプラス禁酒と運動で
6キロ落ちた。ズボンのウエストがすげー楽になったわ。

>>211
マジか
俺もとりあえず3ヶ月は続けてみたい

>>210
食後の眠気は中学の時からある

>>213
Hba1cをたまに計ったほうがいいかもね

>>214
健康診断のときに測ったよ
糖尿病とは程遠い数値だった

スパイクしてんじゃね
インスリンの分泌が遅れるとなる

https://www.lilula-web.jp/2862/
↓ここから下は上記URLの記事からの引用

　食事を食べた後、なんとなくうとうとと眠くなるのは誰でもあることです。脳を活発に働かせる物質のひとつに「オレキシン」があります。

　オレキシンが活発に働いていると、起きている（覚醒している）状態が保たれます。オレキシンは、空腹時に血糖値が低くなると活性化し、満腹になって血糖値が高くなると活動が低下します。

　オレキシンの作用で眠くなることはわかっていて、この作用は健康な人なら誰にでも起こりうる正常な反応です。つまり、食後に眠くなるのは、満腹になってオレキシンの活動が低下して、覚醒している状態が保ちにくくなった結果による反応、ということになります。

毎日昼食時に黒烏龍茶とか濃い緑茶とか飲んでるんだが、果たして効果あるのだろうか
脂肪燃焼効果あるらしい
イマイチ実感できない

まあそりゃそうだろとしか

クックック・・・ついに体重60キロを切った。
少しずつではあるが体重が徐々に減ってきてるのを実感できる。
たまに腹いっぱい飯食っても全然ウエストきつくならない。

YouTubeでよく勉強しててわかりやすく解説してくれるんだけど
主の体形が何か不自然でこのゴールは真似したくないなっていう人がいる
筋トレとかってあんまりハマると自己目的化してしまって美的感覚とか通常とズレてくるんやろなあ

姿勢の維持って難しいよなあ

脂肪が筋肉に変わることってありますか？

絶対ないです

減量が着々と進んで15年前のズボンが入るようになったわ嬉しい。

炭水化物抜きメニューでおすすめある？

俺は逆に太ってた頃に履いてたズボンが全部ウエストぶかぶかになって着れなくなった
丈は直せるけどウエストは直せんから処分するしか無い

最近豆腐と鶏肉ばっかり食ってる

いやウエストは詰めれるやろ　高くてもいいなら三方詰めというやり方もある

アマゾンで脂肪燃焼サプリ注文した
２ヶ月試してみる
今思うと近所のドラッグストアにあるDHCのダイエットサプリでも良かったかもしれない

ガチ筋トレ勢みたいな人がいるかと思えばこういう人もいるんだな

自重
確かに動きには慣れて回数こなせるようになるけど
筋肉エ・・・

脂肪燃焼サプリ飲んでる人いる？

脂肪燃焼サプリを保管するのにピルケース買おうと思ってる
サンリオのピルケースにしようと思うのだがみんなはどうおもう？

味付きプロテインと無味のプロテイン混ぜてたが
コーヒー牛乳味豆乳と無味プロテイン混ぜた方が安上がりかもしれんと思った

俺が今やってること

・夕食炭水化物カット
・片道40分の自転車通勤
・黒烏龍茶or濃い緑茶
・体動かす系の仕事
・脂肪燃焼サプリ


これだけやれば痩せるよな？

チャリ通だけで痩せると思うわそれ

>>237
それがなかなか痩せないんだよ
高校時代もこれぐらいの距離を通学してたんだが、マジでどれだけ食ってもガリガリだったからね当時
代謝が落ちてるんだと思う
30過ぎると体質も変わってくるのかな

>>236
朝昼食いすぎてたら普通に太る
酒飲んでたらもっと太る
脂肪燃焼サプリは嘘だからやめてプロテイン飲め
脂肪だけ減らせるなんて夢のようなサプリあったらボディビルダー全員飲んでる

ダウンロード＆関連動画＞＞


いいなー

>>236
現在の体重と目標体重は？

みなさん、やっぱ合戸選手みたいなの目指してるの？？

>>239
朝昼はそこまで食べてないから問題ないかな
酒も休みの日しか飲んでない

脂肪燃焼サプリ2ヶ月分買っちゃったよ
とりあえず効くか効かないかは２ヶ月後にレポします

>>241
体重計持ってないからわからない
ただ、ズボンがきつくなつたから痩せようと思った

ダウンロード＆関連動画＞＞


凄いなｗ

もじゃ足って人がやばかった
ぬる～っと

短期で痩せるならケトジェニック長期で痩せたいならローファット
俺はもうダイエットしてないけどリバウンドしたくないからローファットを継続してる

ケトジェニックは効果は短期で劇的にでるけど最大瞬間風速だよね
どれだけ痩せても食事を戻したら終わり

あれはあくまでもボディビルダーとかの何月何日大会の日に脂肪削ぎ落して筋肉の割れ目見せたいとかの人のためだな
ビルダー系のユーチューバー見ても普段は筋肉の上に脂肪ついてめっちゃ太ましい

昨日スーパーで糖質0の麺買ってきた
食物繊維も含まれててうんこも出やすくなりそうだからおすすめ
不味かったけどね

食ったことあるけど、あれ食うくらいなら普通の麺くってそのぶん運動するかな
実際つけ麺食う時いつも往復10キロ歩いてる　さらに野菜増しにして麺少な目で

食べた後歩くのはいいね

脚トレした日は疲れ過ぎて何もする気起きない…
>>249
普段のビルダーが太ましいのは増量期であえて体重増やしてるんだよ
筋肉と脂肪は同時に付くから増量期に両方付けて減量期に出来るだけ筋肉を残して脂肪だけを落とし切って完璧な体を作る

アキレス腱痛めてもうた
なんか違和感あるなーと思いつつシュラッグマシンに80キロセットして
立った瞬間にズキッときやがった　シーテッドでやっときゃよかった…

5キロ体重落としたら20代の頃のズボンが履けるようになって嬉しい。

へそ回りを脱力して測ったら79.5もあった
コロナ来てから食べる量が増えて運動量減ってたからなぁ…

ビルダー見てたらわかるけど
結局は食
食う量を減らすのが一番なんだよ
それこそ減量期のビルダーみたいにね

太りたいんや

ビルダーは筋肉を落としたくないから有酸素運動をあまりしないらしい
それが何故か最近は一般向けでも有酸素運動を否定するような流れになってて色々おかしい

糸こんにゃくを麺代わりにして食べてみたが、お腹はある程度満たされるけどなんか力が入らないんだよなあ
気合いというか
無気力で頭がふわふわしてる感じ

無計画・無知識の食事制限はやめろって

夕飯だけ炭水化物カットの生活を３週間続けてみたのだがズボンが楽に履けるようになった

おっさんになってから筋トレ始めたから筋肉より体力がすぐ限界になる
もっと若い頃にやってたら今よりハードなトレ出来たんだろうな

最近残業続きで自炊するのがめんどくせえ

最近残業続きでなかなか自炊できそうにない
手っ取り早くプロテインでも買おうかな

屁が臭くなるぞ

>>262
俺もひと月くらい晩飯の米抜いてるわ。運動も並行して行ってるけど
6キロ落ちてズボンがかなりゴソゴソになった。若い頃のズボンが履けて
最高の気分だわ。

>>266
元々臭いし

>>267
俺も3週間目だが腹の周りの脂肪が少し減った気がする

単純にカロリー落としてるわけだからまあ続けられるなら

>>265
自炊が面倒だからって理由ならベースブレッドみたいなのを買うか
ナッシュみたいな冷凍総菜の宅配利用したら？

>>271
宅配か
高そうだな

ベースブレッド便利そうだが
結局原材料は業者を信用するしかないんだよなあ

ナッシュは一回頼んだけどダメだったわ
量が少ないし全体的に油っこくて美味しくないから金払って残飯処理させられてる気分になった
あれだけを食ってりゃ確かに痩せるよ、病院食より質素だから

ベースはジムと近所のコンビニで扱いあるからたまに夕食軽めにしたい時とかに食ってるわ
効果はどうなんだろなあ　すごい数の栄養素書いてあるけど、はったりくせえなあとは思ってる

普通にプロテイン食べたほうが良さそうだな

オートミール食うのが一番いいんじゃないか？安いし味付けは
色々変えられるし。食物繊維とタンパク質も多いだろ。

痩せたいなら米とパンをオートミールに変えるのが一番無難だな
特に努力しなくても体重落ちるから

さっき鶏肉多めに食べたんだが太るかな？
脂身の殆どない胸肉なのだが

ダウンロード＆関連動画＞＞


理想的やな

>>280
鶏むね生か
マジか

プロテインはザバスとかだとビタミンも足してあるけど
食事の代用ということで考えられてはいないから
同じような粉末タイプならフュエルとかいうのが売ってるよな
プロテインより高いけど

オートミル+カップスープでおじやみたいにして　あと納豆というのはよくやる
クノールのチゲスープが納豆と相性よくて気に入ってる
オートミル不味いけど意外と慣れるんだよな

その組み合わせならインスタント味噌汁でいんじゃね

味噌汁でもやるよ　というか汁物ならなんでもオートミルぶっこんでる　
逆にオートミル単体で白米の代りみたいにして食べるのは無理

鶏肉は意外とプリン体多いので注意が必要。
焼き鳥屋行ってガッツリ鶏肉食いまくった次の日痛風になった。

酒飲んだからだろ

草

>>286
まじかよ
プリン体って悪魔だよな
ポムポムプリンは可愛いのに

毎年三月くらいになるとキャベツとサラダチキンの弁当食ってる同僚がいる
みるみる痩せたかと思うと唐揚げにカップ焼きそばとか食い始めてあっという間にリバウンド
そんな事を3年くらい繰り返してたけど年々太ってきて
今年は遂にサラダチキン弁当も止めてしまって腹だけ弛んだオッサン体型を晒してる

俺は絶対に体型キープするぞ
誰に見せる体でもないけど男は腹出たら終わりだと思う

本当に腹だけゆるんでるの？
いわゆる途上国とかだと肉体労働してるから全体的にはしまってて腹が出てる人いるけど
日本のリーマンって筋トレとかしてるせいか豚ゴリラ的に全体の横幅があるような人が多くないか

ゴリラ体系はセックスが足りてる

清宮って心情監督から「痩せろ」って言われて短期間でめっちゃ痩せたけどどんなダイエットしたんだろう
気になるわ

着々と体重が落ちてきてる。昨日はジョギング後体重計ったら59.0キロだった。
58キロ台がついにそこまで来た。ここまで体絞ったの2016年以来だ。

ワイは体重量るの止めたわ
どんどん減量がエスカレートしちゃうんで
今はたまに腹囲を測る程度
1センチ減＝1キロ減でほぼ間違いない
後はいつも締めてるベルトの具合でおおよその進捗を把握してる

有村架純とか藤田ニコルって腹筋バキバキに割れてるんだよな
どうやってるんだろうあれ

そりゃジムの彼氏を一人作るのよ

インスタで腹筋見せたら何千人何万人がいいねしてくれるんだよ？
そりゃ頑張れるでしょ
俺たちが腹筋割ったところで誰が褒めてくれるのか

バキバキになるにはジム行かないとだめか
やっぱ

ああいう人はジムというよりパーソナルトレーナーでしょ
マンツーマンで筋トレの指導ついてカリキュラム組まれて言われた通りに運動する感じ

そして職業柄必要以上筋肉つけるのもＮＧだし
腹筋つけるには筋トレすればいいけど割るには脂肪を削ぎ落す必要がある
要はえげつない食事制限がついて回ってるっていうこと
そういう職業だからね
ある人は水着グラビアが嫌だってマネージャーに言ったらやせれば女優の仕事もとれるとか言われたらしいし

ニコルさんがティーンの女の子向けのモデルからいわゆる女優的な方向に脱却図ってた時期
確か写真集も出していたが
さんま御殿か何かのトーク番組に出てて、マネージャーがいいっていうものしか食べられないみたいなことちょっと愚痴ってたよ
インスタのストーリーズでちょいエロな日焼け跡とか見せてたこともあったけどあれも写真集の宣伝活動でやらされてたんかな

腹筋は元から割れてるからな
割れてる腹筋見せたいだけなら筋トレよりダイエットで脂肪削ぎ落としたほうが早い

有村架純は普段米とかパンは食べないってガルちゃんに書いてあったな

腹の周りの脂肪＝内臓脂肪って認識でおk?

それは皮下脂肪や

皮下脂肪って落ちにくいよな

あっつい　あっつい　あっついわ
これだけあついとTシャツ一枚にならざるを得ないから鍛え直さないと駄目なんだわ
でも諸事情であんまり筋トレできないんだわ　つらいわ

ついに！！！！！！！！！！！！！！！！
今日の午前中16.5キロのジョギング後に体重計ったら58.8キロで
59キロ切った！！！！！！！！！！！！！！！！！
走った翌日というのはなぜか体重微妙に増えてる事が多いんだが
明後日には58キロ前半の体重が出るであろう！！！！！！！！！！
痩せると嬉しいね。20代の頃の服がどんどん着れるようになってくる。

腹出てる奴はもれなく内臓脂肪もどっしり付いてる

>>308
まじかよ
おれじん状態

内臓脂肪はすぐ落ちるよ　皮下脂肪はなかなか落ちない

ガルちゃんにお腹の周りの脂肪は最後まで残るって書いてあったな

腹囲78くらいまで来た
半月前に79.5だったから一か月3キロくらいのペース
胃が小さくなったせいか空腹はきつくないけどもう少し食わないとリバウンドしそう
でも一旦減量始めちゃうと食う量を増やすのに抵抗感ある
こういうのがエスカレートすると拒食症になるんだろうな

麺類の代わりにこんにゃくで腹を満たしてるけど食べ過ぎは良くないらしいな
吐き気とか便秘の原因になるらしい

夏までに痩せたい

走り込みしたいけど足が異常
クソ遺伝子

去年より6キロ落としたら医者にあんまりやり過ぎんようになって言われたわ。

もとの体重にもよるだろうけど骨が弱ったりしたらあれだしねえ

骨は強い自信あるわ
大きな怪我とかしたことないし

糖質制限の食生活してると食べるもののバリエーションが一気に減るな
毎日ウインナーばっかり食べるわけにもいかないし

ウインナーはよほど拘ってなければでん粉と水飴を使っている

でもまあウインナーの炭水化物量は許容範囲だよ
魚肉ソーセージは結構炭水化物多いみたいだな

加工食品は極力食べないようにしてる。添加物もりもりだから
飲み物も砂糖とか果糖ぶどう糖液糖が入ってるのは一切飲まない
麦茶か無糖の紅茶ばっか飲んでる

時間があればそうなんだがな

糖質制限ダイエットは手っ取り早く痩せられるけど、貧相になるし体力も落ちるからほどほどにした方がいい

夕飯だけ炭水化物抜いてるけど問題ないよな？

黒烏龍茶ってほんとに痩せるのかな

落とした後の維持も考えると糖質制限で減量はないな

イギリスのMMAの選手でめっちゃ暴食する人がいて２０キロもしぼって試合に出たことあるそうだ
減量たいへんすぎやろｗ

カップヌードルPROってこのスレ的にどうよ？
炭水化物５０％カットらしいが

ニチガのプロテインが再び安くなり1kg2000円を切っている

一口ごとに咀嚼百回してるんだけど満腹感が凄い
ご飯だと150グラムもあれば十分
腹が減り始めるのも早くなるけど、減ったと感じ始める前からちょいちょい水分摂ってれば余裕で凌げる

にんにく食べたら痩せるのかな
昨日ワイルドスピード森川葵の番組で検証実験やってたけど

ガチ筋トレ勢との温度差がすごい

ガチ筋トレ勢のガチって何を指すのか気になる

お前のちんこだろうな

チンコファイトクラブ

今週酒を一滴も飲んでない。体重もついに58キロ台まで落ちた！！！！！！！！！！！
細かった頃の服がまた着れるってスゲー幸せだ。

チョコザップ
どんなマシンが置いてあるか木になる

ジョギングしたいのに休日に限って大雨降りやがる。

脂肪燃焼サプリ飲んだら汗たくさん出ますか？

酢キャベツダイエットしてて体重も随分落ちたけど、これやってると
肌がガサガサになる。止めたら治ったわ。

>>339
筋トレがんばって

大雨だと走らない理由ってどんなんだろう？

現役で陸上やってた頃はシューズは同じの5足くらい買ってローテーションで履いてたな
毎日履くより長持ちするしスペアがあるから遠慮なく濡らせた

糖質制限の一環で昨日焼きそばの代わりに糸こんにゃく炒めて食べた
美味しかったけど焼きそばとは別料理だったな

ライザップの小規模２４時間店舗のちょこざっぷ、めっちゃ広告出してるけど、実際の利用者の評判がよくないねえ

糖質ゼロ麺売ってる店少ないな
おれじん状態

adidasアプリの無料ワークアウトやってる

ワークアウトの動画YouTubeにもいっぱいあるね
のがちゃんねるというちゃんねるが健康的なエロスでよい

ジョギング後いつも体重計ってる。これまで最も体絞ったのが
2016年の58.6�sが最高だったが今日走った後計ったら58.0�s出た！！！！
ビールは飲んでるが焼酎止めて良かった。強い酒ってやっぱり運動の効果を
全て帳消しにしてくれるんだよな。

>>325
夜は飯食わずに
鳥のささみとかチキンの照り焼きと
サラダやホイールトマト、鯖缶
などの合わせ技で腹を満たすように
何日かやってると
かなり効率的に痩せられるな

夜に飯をガッツリ食うのが怖くなるわ

ホイールトマト缶は嵩が多いので
それだけで腹の足しになる
健康にもなるし
続けていきたい

>>351
夕飯時に食べる米とか麺とかパンは毒だと思ってる

毎日ペットボトルの濃茶飲んでるんたが飲み続けると結石になりそうだな

プロテインシェイカーから劣化したプラの匂いかなんか知らんが吐き気を催す系の臭いがしてヤバい
7年くらい使ってるせいなのかしら

はいはいヤバいヤバい

カフェイン入りの飲料は水分補給に適さないから夏場は特にノンカフェインの麦茶か水が良い

カフェインレスでもルイボスはすぐ行きたくなる

にんにくってダイエット効果ある？

一度お腹の周りについた脂肪は落ちないな
他の部位は着実に脂肪落ちてる気がするのだが

脇腹の脂肪はラスボスだからな
落ちるのは本当に最後の最後

それもう無理ゲーじゃん
一生このマヨネーズみたいな腹で生きるの確定したようなもん
おれじん状態

諦めたら終わり
体脂肪を減らすためには消費カロリー＞接種カロリーにするのが基本だから、筋トレと有酸素運動を地道に続けるしかない

書き忘れたが、食事量を制限して痩せるのは続かないしリバウンドするから絶対にしないこと

あと、>>363接種→摂取ね。スマン

毎日体動かす系の仕事して片道40分の自転車通勤してても腹の脂肪だけは落ちない
食べる量少しだけ減らすか

>>366
それは明らかに食い過ぎなだけだから、ラスボスを倒したいなら食事量を減らすしかないな

>>367
マジか
とりあえず昼食減らすわ

腹回りは二の腕や太ももなんかと比べると圧倒的に太いから変化が分かりづらいだけで
他の部位と同じように少しずつ脂肪は減ってってるよ
ミリ単位で測れるinbodyみたいのが参考になる
フィットネスクラブとかだと無料で測定してくれるとこもある

>>369
いや、どこからどう見てもマヨネーズ体形なんだ
まあ、高校時代よりも８キロも増えてるからな
おれじん状態

>>369
もちろん、その通り。だから最後まで残るってことね

6/30まで
翌日3000円貰えます
急遽締め切る事があるのでお急ぎください

コード : XXUP◯FVRO◯EV

今日から昼飯を少し減らす

おまえらはプロテイン飲んでる？

>>368
カロリー溶かしやすい昼飯より夕飯削る方が効くよ

>>375
夕飯は糖質制限中でこれ以上減らせない

>>374
起きてぬるま湯で作ったプロテイン飲みながらストレッチするのが朝のルーティン
筋トレ後は飲まないけど食事でタンパク質足りない時はプロテインで補ってる

粉のプロテインはぶっちゃけ
作るのが面倒くさい
飲むのも面倒くさい
コップ洗うのも面倒くさい
外では飲みにくい
お腹に溜まる感覚がある
別に安くもないし
だったらサラダチキンやプロテインバー
ドリンクとして売ってるプロテインから摂った方がいいんじゃねと思った

タンパク質って納豆、ヨーグルト、牛乳だけでよくねーか？
それでまだ足りない感じがしたらチーズを足す。

お好きにどうぞ

昨日仰天ニュースで１０ヶ月で６０キロ落とした女が出てきた
どういうダイエットしたんだろう
俺は８キロ落とせればいいんだが

>>381
映像見ていないから分からないけど、そんな急激な落とし方したら皮下脂肪ブヨブヨなんじゃない？
そうじゃなかったら脂肪吸引を疑うべき

>>382
やっぱ健康的な痩せ方ではないよな
番組では食事制限と運動で痩せたって言ってたけど

短期間で何かを達成したみたいな凄い人は諸刃
励みになる反面
比べてしまいやる気がなくなる
そういう人もいるんだくらいに留めておいて自分は自分と思って頑張るのが吉

YouTubeのあるエクササイズ系のチャンネルが健康的な美人という感じで好ましく感じていたんだが
久しぶりに見たらガリガリになっててガッカリした
ダイエット関係で商売をしていく都合上、目で見てわかるくらいやせてみせることが集客に効果的と思ったのかもしれないが
顔の輪郭が険しくなるほどやせるのはなあ・・

>>385
女性は痩せすぎると性的魅力が全然なくなるよね

エクササイズとか筋トレの動画をオカズにしたことある人いますか？

タンパク質って米からも摂れるんだなw
ダウンロード＆関連動画＞＞

>>388
多くはないけどね

納豆ご飯にするとアミノ酸スコアはよくなるらしいな
俺はついでに生卵も足してしまうが

いくら他人が勧めていたり世の中的に良いとされているものでも
これは自分の体には合わないなってものは無理に食べないことが大事だよな
Aさんにとって良いものがBさんにとって良いとはかぎらない
これが食事法や健康法の難しさ

というか基本的に、みのもんた式健康法はやらん方がいい

一見おもしろみがなくても、バランスのいい食事を適量、充分な睡眠、適度な運動
これ以上のことはない

>>387
ヨガ系のYoutubeは美人が多いな
男は俺みたいにヨガ目的じゃなくてオカズ目的で見ていると思う

人の体質は４つに分けられる

A 太りやすいタイプ　特別なやり方が必要
B 胃腸が丈夫で栄養吸収が良いタイプ　健康　よくあるベタな健康法やってりゃOK
C 胃腸の消化吸収能力が高くないタイプ 脂肪がつきにくい　一応健康　Bにとって良くてもこのタイプには合わない食材や食事法も多い
D 強いアレルギーを持ってるタイプ　特別なやり方が必要

内臓とは別に、元々筋肉質な人は筋トレ効果が高いから痩せやすいな
子供の頃から太っているようなタイプは痩せるのは難しいだろうな

ヨガか・・
ヨガはちょっとメンタルとか考え方が偏った人がやってそうなイメージがあってちょっとあれだな

ジョギング続けて11年目だが、この半年で6キロ体重落としたら前みたいに
走れなくなった。距離もそうだがタイムも落ちまくり。持久力無くなった感じ。
走った翌日も酷く疲労が残るようになった。栄養が足りてないんだろうか？

ジョギングを続けて11年目で体重を6キロ減らした場合、走る能力や持久力の低下、疲労感の増加などの問題が生じることは一般的です。体重が減ることにより、身体への負荷やエネルギー消費が変わり、パフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。

栄養が十分でない場合、体力の低下や回復力の低下が起こる可能性があります。十分なエネルギー供給や必要な栄養素の摂取が重要です。以下に、可能な原因と対策をいくつか挙げますが、具体的なアドバイスを得るためには医師や栄養士に相談することをおすすめします。

カロリー不足: 体重減少により、エネルギー摂取量が不足している可能性があります。十分なカロリーを摂取し、エネルギーバランスを保つように心掛けましょう。

タンパク質不足: タンパク質は筋肉の修復や成長に重要です。タンパク質を豊富に含む食品（鶏肉、魚、大豆製品など）を摂取することで、筋肉の回復をサポートできます。

鉄やビタミン不足: 鉄やビタミン不足は持久力やエネルギー産生に影響を与える可能性があります。鉄を多く含む食品（赤身の肉、レンズ豆、ほうれん草など）やバランスの良い食事を摂ることが重要です。

水分不足: 十分な水分摂取は運動中のパフォーマンスや回復に重要です。十分な水分を摂り、水分補給を忘れないようにしましょう。

過度なトレーニング: 長年にわたるジョギング習慣により、過度なトレーニングや過労が蓄積されている可能性があります。適切な休息や回復期間を取ることが重要です。

これらの要因が問題の原因である可能性がある場合、バランスの取れた食事や十分な休息をとることが大切です。また、トレーニングプランや栄養摂取について専門家に相談することもおすすめです。

>>398
ありがとう。やっぱり栄養不足かな。炭水化物や肉類大幅に減らして野菜に
大きく偏ってるからな今の食事は。タンパク質は一応ヨーグルト、納豆、豆腐、
牛乳、チーズで摂ってるけど肉類全然食ってないからきっと足りないんだろう。
鉄分も足りなさそうだな。食事ではちょっと無理っぽいんでサプリメント飲んでみるか。
それと元jリーガーの闘莉王が体絞った時パフォーマンスが思いっきり落ちて全然ダメだった
とか言ってたのと同じことかな？

走れなくなったというのは単純に糖質不足だと思うのだがどうなんだろう
あと肉類を全然食べてないのはやり過ぎだと思う

目的が痩せたいということだったら痩せることを優先してパフォーマンス力は後回しでいいんじゃないかな
スリムになった後に鍛えていけばいいんだよ

プロテインバーってカロリー高いし腹持ちもいいな
これのせいでなかなか痩せないのかな

毎日摂取カロリーメモして消費カロリーが上回るように運動すれば１００％痩せる
ある程度痩せると体が本能的に脂肪を残そうとするから徐々に痩せにくくなる
そういう時は必ずチートデイを挟んで体を騙してさらに脂肪を落とす

コッコアポ高すぎワロエナイ

プロテインはプロテイン飲んだだけで腹一杯になるから
食事を減らしたい痩せたい人には有効だが
体を大きくしたい人はプロテイン飲んで
食欲がなくなってしまったら本松転倒

プロテインバーの腹持ちの良さは異常

プロテインバーは菓子としても旨いのですぐ食べてしまうのは難

プロテイン飲んだだけで腹一杯になるような人はたぶんもともと小食でやせてると思う

Amazonで安かったからいつも買わないプロテイン買ったら不味かった・・
全部飲み切るまで我慢だなぁ

色んな会社が出してるし色んな味があるからわからんよねー

オプティマムのクッキー味が好きだったな
今はリアルフードしか食わんくなった

プロテインはバープロテインで昼食のついでに摂取してる

プロテインを牛乳に混ぜて1日何杯も飲むなんてのは元々胃腸が丈夫な奴じゃなきゃ無理
どうしても粉から摂取したいなら水に溶かしてもおいしいグレープフルーツ味のとかにして
水で飲んだ方がまだマシ
チョコレート系のは牛乳に混ぜないと微妙な味なんだよな

それ単にいわゆる乳糖不耐症なだけなのでは
アカディとかにしたらいいんじゃないの

さっき喉が渇いてペットボトルのオレンジジュース買って飲んじゃったぜ
おれじん状態

生粋のデブだけど、喉が渇いて甘いジュースを飲む感覚はわからん
緑茶を買ってしまって尿意が来て、しまったノンカフェインを選ぶべきだったとか後悔するのはわかる

痩せたい奴と太りたい奴では需要が反対だからな
痩せたい奴はプロテインでもなんでも飲んだら腹にたまって食欲が落ちた方がいいし
太りたい奴は飲むことで食欲が失せては困る

俺は太りたいわけではないし、４１６はやせたいのにジュース飲んだから後悔してるんだろ？

バーベルスクワットメインで脚トレやった後にステーキ食ったぜ
これでテストステロン爆上がりだ

糸こんにゃくラーメンってあんまり美味くないな

俺、糸こんにゃくそうめんという料理を発明しちゃった

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この時代のジムはいいなぁ

モビールスーツの話かと思った

山本義徳さんみたいな、イケメンで、少し禿げてるカッコいい身体になりたい

山本キッドカッコよかったよな
小柄だけど程よく筋肉質でいい体だった

最近食べる量減らしたおかげかお腹の周りの脂肪が減ってきた気がする
この調子で頑張ろうんこ

男の過剰なマッチョ願望は整形依存の女と一緒な気がする

筋トレの楽しさって何歳になっても自分の体が成長することだから
成長＝筋肥大なのでどこまでも大きくしたくなるのよ

３月からダイエット始めてだいぶ痩せたな
ユニクロのジーンズがダボダボになる

アリスターオーフレームは1日8食食ってたらしい
俺は1日2000キロカロリー取るのも苦労する

ステロイダー

1セット10回×3
位だったら毎日脚やっても大丈夫かな
筋トレ1日あけろって言うけど

普通のスクワットとかなら別に大丈夫だと思うよ
高荷重で効かせる脚トレ毎日やったら筋分解が合成を上回って筋肉が減少する

自分は筋肥大が目的じゃないから腕立て・腹筋・スクワットを毎日やっている
自重トレとジョグの有酸素運動を習慣化すると均整の取れた良い体つきになる

筋トレ30分バイク30分これ位からはじめるのがいいかな
コロナ太りで本当に酷い

筋トレ30分って意外にきついから初めは10分で充分だと思う
続けることが何より大事だから

下半身何種類かやれば
30分経つかな……と

10分位の筋トレが効くのかどうか

また教えてください

ランニングマシンとバイクだと
バイクの方が有酸素運動と下半身筋使ってる気がして良いと思うけど
どうですかね

個人的に有酸素運動はジムのマシンを使うよりも実際に道路を走った方が効果があると思う
経験者は実感として分かると思うけど、マシンよりも外の道を走る方が圧倒的にきつい

バイクは体重を支えないで済むから関節に負担がかからないのがいいと言われるけど
負荷を増やしてもそうなんだろうか？

一時に較べてだいぶ痩せたけどこれ以上はなかなか脂肪減らないな
どうすりゃいいんだ

今がどれくらいかわからんから何とも言えんが
ググると停滞期の抜け方みたいなのけっこう出てくると思う

でもあんまり極端を目指さない方が健康にはいいと思うよ

>>440
そのきつさって、日差しのきつさとか、固い地面に足を打ち付けるきつさとかじゃない？
きつい方が効果があるみたいな考えは違うと思う

ランでもバイクでも外でやるよさは風を受けられるとか景色が変わるとかの楽しさじゃないかな
その分他人に迷惑かかったりもするが

今朝エナジードリンク飲んだおかげか体調がいいのだが、糖分多いだろうから毎日飲むわけにはいかんよな

筋トレ歴40年だがオッサンになってパワーダウンしてきたな
パワーが上がっているときは楽しいが、変化が見られなくなると退屈、パワーダウンしてくると絶望な感じだな

筋トレは逆にオッサンになってから始めて楽しんだほうがいいかもしれない

オッサンだけど
疲れるだけやで……もっと若い時から癖付けておけばと思ってる
めんどくさいと思って
有酸素運動ばかり

今日はサイズの小さめのTシャツ着てお出かけしたんだが、街の鏡に映る自分を見てまだ少し腹が出てておれじん状態になりそうだ
ついでにおっぱいもまあまあ出てる
3ヶ月前に比べてだいぶ痩せたと思ってたんだけどなあ

おっぱい出てるのはちょっと恥ずかしいよな
男はブラもないから乳首浮いちゃうし

街の鏡に映る自分を見て、
俺って結構巨乳なんだな、女として産まれたらモテモテだったのかなとか思った

アラフォーで筋トレ始めて今40代だけど人生で最高の体になった
おっさんになってから逆三角形の体になるなんて思いもしなかったわ

>>445
自分の体を実際に前に押し進めるのと、ベルトが回転している上で蹴ってはいるがほぼジャンプしている状態とでは全然違うよ
同じ距離でのカロリー消費量は絶対に外ランの方が大きい
もちろんジムはジムで良さがあるので否定はしない

半額～

睡眠の質？
でも胃腸には良さそう

ゼリー
豆乳

冷感コンプレッション 長袖ミドルネック

こういうの涼しいのかな（´・ω・） ｽ

汗をかくとウェアが濡れるんで体が冷える
肌に密着してるからブカブカのウェアと比べるとべたつき感が少なく快適
締め付けがキツいと慣れるまでストレス感じるかも
着脱もやや面倒

断ってこんにゃくパークへ移動。
無料の試食が意外に美味しいです。
ご飯があったら最高!（笑
14時で3割位のお客さんですね。
土日は地獄の予感。

デザートのこんにゃくゼリーも食べて見た。
無料だけど普通に美味しい。
近くに寄ったらまた来るべ。

家トレするのにエアコン必須な季節が来てしまったか
暑いと筋トレ意欲も下がるよな

激太りしたいので旨いもの教えてください

人に聞いてる時点で太る才能ないやろ

>>461
ペヤング大盛り

ジョギングは長い事続けてるが、6キロ体重落としたら
全然走れなくなった。これはいったいどういうことだ？
食事量減らしてるから鉄分足りなくなってるんだろうか？

筋肉落としてそう
カーボン不足してそう

その６kg中何kgが筋肉だったろう…
それだけの筋肉を取り戻そうと思ったら死ぬほど筋トレ頑張らないといけない
必要なタンパク質を摂らずに有酸素運動はやっちゃダメゼッタイ

マニー・パッキャオがあらゆる加工肉は食べないと言ってたから食べるのやめた

普通の赤身肉も発がん性アリやで

>>463
ありがとうございます

>>469
ただ、毎日食べたら糖尿病になると思うので注意

俺の昨日の夕飯

糸こんにゃくそうめん、豚肉吸い、オクラ、冷奴、めかぶ

本当に太りたかったらやっぱり多少はバランスも考えた食事した方がいいのかなと思う
基本はジュース飲みながらポテチやクッキーやピザ食べてりゃ太ると思うけど

内臓脂肪がどうやっても落ちん

酢キャベツマジで痩せるぞ。
ウンコも出まくる。

マッサージガンで筋トレ後のマッサージ

>>474
作るのめんどくさそう

最近ヘム鉄サプリ飲んで6日静養してから走ったら
走力だいぶ戻った。

>>477
ヘム鉄飲んだら勃起しますか？

合戸さんに憧れてる人多いのか？？ここ
http://2chb.net/r/muscle/1687631262/l50

>>475
エロい器具？

>>472
それで太るタイプの体質の奴だったら悩まないんじゃね

>>481
まあ量が少ないんだろうね

痩せ型の奴は菓子食っても太らないね

カロリーは同じでもデブはスナックなどの油を吸収して脂肪に変えるが
痩せ型は体内で油を受けつけないからカロリーは取得できても
太るまでの栄養素にならないのだろう

元々食べても太らないほうだったが、最近は普通にふとるようになった
代謝落ちてるのかな

食べたら太るってのを経験してみたいわ

>>440
ジムのウォーキングマシンとか飽きてこない？
マシンにモニターかなんか付けて動きに連動して景色が動くようになりゃいいのに

>>483
だから上でも書いたけど菓子「だけ」じゃダメなんだと思うよ
バランスのとれた食事＋無駄な菓子

>>487
エアロバイクは何かそういうのあるよね

食べれば太る体質の人は　カロリー　だけ考えてればいいが
太れない体質の人は　カロリー＋消化吸収　のニコイチで考えないと意味ないよな

ガチで吸収に問題ある人は病院行ってどうぞだけど
だいたいは単に食べる量が少ないだけ

大学時代まではどんなに大食いしてもそこまで体重増えなかった
一時的に増えたとしても少し運動すればすぐ痩せた
今はどんなに体動かしても痩せない

>>491
こっちは勉強尽くして言ってんだよ
知識もないのにいい加減なこと言ってんなデブw

ラーメン、ハンバーガー、ステーキ、ケーキ、スナック菓子
これらはデブが食うとますます太るが
痩せてる奴が食うとますます痩せはしないがまず太らない

>>494
デブにナッツは他のもの間食するよりいいですか？

酒控えてるが明日休みだし今日はビール飲んでやる。
もう暑いの限界だわ。

アメリカねーさんがアメリカのジムを紹介してる動画見たが
プール付きのジムで月25ドルだって
日本でプール付きだと1万円はかかるのに

>>492
大学時代の大食いなんて
ケーキバイキングに友達と行ってふざけてドカ食いしたら
もう一生ケーキは見なくていいみたいな感じになって翌日は何も食えんかったとか
そんなもんやろ
イベント的な大食いじゃちょっとしか太らん
常に高カロリーじゃないと

>>498
金なかったから毎日１玉１５円ぐらいのうどんばっかり食ってたよ

それはやせたのでは

>>500
太るよ普通なら
一度に二玉とか食べてたし

世の中には
何食ってもすぐ太る奴
何食っても太らない奴
その中間の奴
がいるんで自分がそうだから他人も同じだと思うな

うどん１日６玉食べてたとしても大したカロリーじゃないし蛋白質もビタミンも足らん

最低でも１日３０００キロカロリー毎日１年とり続けて
それでも太らなかったら太らない体質とか言いましょう
運動部なら倍増し

>>504
そんな取れるわけないだろ
無理に取ろうとしたら体壊す
デブは胃袋が大きいのと揚げたものでも安い油でもなんでも吸収するからデブになり
痩せてる人は胃袋が小さいのとカロリー的には良くても消化の悪いものからは栄養素を吸収できないから
痩せてるんだろう
体質の問題
しかも運動部は6000カロリー取れってこいつ相当頭悪いよw

痩せてる人は食べることよりも食べないことを意識することが大切
むやみに詰め込んでいたら胃腸や腎臓や肝臓が破壊されるだけ
デブだったら太りやすい刺激の強いものや冷たいものジャンクフードを取るのを減らし
胃腸を休ませながら栄養価の高いものを取っていけば内臓は少しずつ元気になってくる

とれるわけないとか言ってる時点でそら太らんわとしか言いようがない
運動部の高校生の食事とかも見たことないんだろうな

ここにサッカー選手の１日の食事の例があるが
決して暴食という感じでもなく健康的で控え目でありながら３０００キロカロリーは普通に越えてるな
https://athtrition.com/161214/

これ逆のことも言えてやせないとか言ってるやつもカロリー計算したら３０００キロカロリー普通に食べてたりするわけだ

菓子パンとかアイスとかペットボトルのジュースとかでカロリー簡単に積み増しされるしな

カロリーで太ると思ってるのはデブと昭和のヤブ医者だけ

>>507
こいつ本当頭悪いな
言ってること全然理解できててないw

×理解できてない
〇お前の信仰に同調するつもりがない

自分が「とれるわけがない」と発言したことは忘れたらしいｗ

プロの栄養士や医師が何故今もカロリー計算してるのか考えようね

>>514
だからおまえはデブの立場で言ってるだけ

>>515
日本の医学は遅れてんの
しかし今はネットでも食べ物の栄養素よりも消化吸収率こそ重要だという論調が中心になってきた

脳が脂肪でできてんじゃないのか？頭悪い鈍臭デブID:M1Acp2a9は

デブがこれ食ったら太ると言うものほど痩せてる人は太らない
デブがこれは太ると言うものの殆どが消化吸収に優れていないからだ
むしろデブがこれはそんなに太りにくいというものを食べることが痩せてる人にとっては大事

腹八分目までってことでしょ
デブが食べすぎると脂肪になる
痩せが食べすぎると消化不良になる
食べたくても我慢
逆に空腹すぎるのも良くない
時間を置いて消化されたらまた食べる
これが健康のコツ

ネットで素人がごちゃごちゃ言い合いしてるのに意味があるの？ｗ
議論ｗ

新説なんて日々発表されてるわけで
その中からテキトーにつまみ食いすれば「専門家が言わない真実！」みたいな話は簡単に作れるわけよ
でもそれが本当の話かどうかは別だよねっていう

>>519
へー菓子パンもジュースもアイスも吸収が悪いんだねー（棒

屁理屈言って頑なに食べるつもりが無いならそら太らんし
屁理屈言って頑なに食い物減らすつもりが無いならそらやせん
単純な話

やる気があるなら毎日の食事の記録
カロリー計算と、まあやる気あるならPFCバランスとかも計算すりゃいいし
毎日体重も記録して
何が悪いか考えて変えてみる
何も変えない、自分を見ないで太らないやせない言っててもそら変わらんて

「いくら食べても」とか言わない、食べること自体が苦手な人というのはいて
まあこういう人はかわいそうだなと思うけどね

>>523
パンなんてグルテンが体に悪さしてること有名だろ
だからグルテンフリーってのが流行ってんだよ
おまえ本当に何も知らないんだな
アホは楽でいいよなw

ああもうこれで確定したね

特に腸が弱い人はパンはやめとけ
リーキーガット症候群を引き起こす

>>528
おまえが頭弱い間抜けなクソデブってことがな

では痩せてる人が体を大きくしたい場合はどうするか
筋トレで筋肉を増やすしかない
この方法で体重を増やしている例はたくさんある

カロリーが高くても消化に悪いもの　×
カロリーが高くて消化に良いもの　◯

デブが太ると言う食べ物は前者が大半
デブは胃袋お化けだから消化の良い悪い関係なく食べて全てを脂肪に変える

小麦食って皆腹壊して栄養にならんのだったら人類滅びとるわ

仮に本当に消化吸収に問題があるのだったら毎回毎回下痢ばっかりとか
食べたものがそのままの形で便に出るとかそういうことになる
当然痛みも出てくるしいつ便が漏れるかわからないのでは社会生活にも問題が出るから
現代日本にいてそういう症状があって病院にかからないということはまず考えられない

小麦アレルギーがあるのだったら当然アレルギーの症状が出るのでこれも病院に行くわな

グルテンフリーの流行が浸透したことにはだいたい４つほどの理由がある

・まともな産業が海外に持っていかれて美容とペットと詐欺くらいしか残ってない
・平均的教育水準が高いけどわりと科学オンチの国民性
・少子化が進んだことで食物アレルギーに対して丁寧に対処するようになった
・米の消費の低下が続いていて食い止めたい人達がいる

まあとにかく>>508のリンク先に俺じゃなく専門家の考えたメニューがあるから
これを参考に１日３０００キロカロリーを一年続けて
それでも太らなかったら食べても太らなかったよと言いましょう

でまあ結局、デブになるのはいやでかっこいいマッチョになりたいとかそういう心情があって
そういうのも食べることのブレーキになってたりとか
有酸素運動やってたりとか
そういうのが現実なんだよなと

それは食べても太らないとは言わない