ビーガンって、みんな体力有るな。よく、補給なしで160走れるな。
残り30でハンガーノックになって離脱。後は一人旅でした。
さすがに無補給で130も走ればハンガーノックも自然じゃないか
>>7
お疲れ。
俺も走ったけど、説明と全然違ってたよな。途中で、たっぷり肉を食べて補給してきたぞ。
結構日本人が走ってたのにはびっくり。 国内は英語読めないけどとりあえずレースには出るって人が多いだけで菜食主義者ではない人が大半よ
久しぶりに覚悟決めてレース出ようとしたらスタート直前でスマトレとパソコンの接続が切れてギギギギ
Apple TV環境で始めたのでBluetooth使っていたけどゲーミングPC買ったし最近は心拍落ちが激しすぎるからANT+環境に変えてみたところ心拍は落ちないけどパワーメータが１時間に1〜2回落ちるのでどっちもどっちだな
今日レースで残り500メートルでスパートしてたら残り1700メートルに変わってグダグダになったんだけど俺だけ？
このまえあったわ
ゼロを超えたら逆にカウント増えていく現象
>>17
最近ちょいちょいあるね
残り1キロ切ってメートル表示に変わってそのまま走ってたら残り300m辺りでいきなり残り距離が1600mに増えた >>20
自分もあった。結局1kmくらい多めに走って流石におかしいと走るのやめたら、やっぱりDNF扱いで記録なし。あん時は萎えたわ。運営は速攻なんとかして欲しい。 自分の時はボルケーノの周回レースだったからおかしいなと思ってスパートかけずに走ってたら案の定ボルケーノKOMとの分岐点辺りで距離が伸びたわ
そんなことよりゴール手前に残り100m200mと置いてあるオブジェずれ過ぎ
人のアクティビティ見てるとワークアウトでもイベントでもなくコースを1時間以上走る人が割といるけどすごいなと思う
レースやワークアウトは終わりがあるから辛くなっても走れるけど普通にコース走ってる人は何を目標に走ってるんだろう
>>27
普通に走ってもゴールあるやん？
三姉妹とか、火から氷とか >>27
俺も走る時はワークアウトだな
だらだら走るのはzwiftでも退屈 LSD目的とかなら、2〜3時間くらい低出力で走ることはある。
が、結局ペースをあげて終わることも多いけれど。
疲れてる時はカロリー消費目的でダラダラ1時間くらいアマプラ観ながら回すかな
人のアクティビティ見るとか、ほぼストーカー行為だと思う
異常者では？
>>33
Zwiftpowerとか使ってたら自分より速い人がどんなトレーニングしてるか一部とはいえ参考に出来るから有用では？ >>40
知ってるけど
お前はLSDすらやらないような似非ローディーだろ？ >>41
スローな3時間はただのポタリング。トレーニングではない。6時間は乗らないと意味がない。グリコーゲンが枯渇するのも重要なポイント。3時間のポタリングではグリコーゲンはなくならない。 >>42
お前のLSDの定義なんてどうでもいいんだよ
極論走った結果、速くなるならなんだっていいんだから LSD知らんからググったがお前らこんなことしながらZwiftやってんのかよ最低だな
クスリやりながらzwiftとか、スレチにもほどがある
最大パワーって、やっぱり5秒のこと？3秒位は1000Wを越えるんだけど、そこからガクッと落ちるので、5秒で越えられる気がしない。
>>47
5秒でも実戦では使い物にならんよ。後ろを切りたいトップが5秒で緩めてくれるわけがない ZWIFTとかでLSDっぽいことやりたい場合は、L2で走りつつ数分に一度L5で１分を入れていくといいって書いてあったよ
アジア120キロのゴールはどこ？？
200メートルまで経るとそこからカウントが増えてく。
俺だけ四次元に迷い込んだのか？？
>48
実戦は諦めてる。初級クラスでもゴールスプリント時に800W位で追いかけて引き離されたから、不向きなんだと思う。得意な人にゴールスプリントに持ち込まれたら、その時点で終了。
単に自分のスペックとして、最大1000W出せるぜ！と思いたいだけなんだけw
ダンシングじゃないと800Wすら出せないヒョロガリだからスプリント系ワークアウトは辛い
>>51
実戦で使える使えないじゃなくゲーム感覚で達成するのが楽しいって感覚あるよね
FTP更新もレベル上げに近かったり 座ってる方がパワー出せる気がする
特にローラーやってると
54kgだが500wが限界だわ
このスレはバケモンしかおらんのか
>>56
お前俺の能力を馬鹿にしてるだろ
>>57
俺の電子レンジより出力低いな >>57
わいは52kgで600wが限界
ただし超絶調子が良い時にかぎる 54kgで最高700wまで行けるけど、FTPは170w位しかいけんわ。1時間出し続けるのがキツイ…
お前らクライマー体型過ぎるだろ
まあロードバイクやってると嫌でも痩せるけどね
けど割とトレーニングしてるはずなのに体重70超えてる太ったおっさんもブロガーやYouTubeで多いのが謎
身長175くらい標準体型なら体重70くらいが妥当だと思うが、みんなそんなチビガリがいいの？
>>62
椅子に座ってその醜い下っ腹見てみろよ
客観性が欲しいなら身長175cm程の日本人ロードレーサーの体重見てみたら？ どうした？俺は身長175じゃないぞ。最近の日本人の平均ってそんなんじゃなかったかという話なんだが。
コンプレックスって大変だな。
身長175cmで70超えが普通ってそれ自転車やってないでしょ
むしろ一般人でもスポーツやってなきゃ脂肪だらけで余裕でデブの部類よ
デブかどうかは体脂肪率で決まるからなんとも言えないけど自転車板で>>62>>65言ってるのは間違いなくデブなおっさんだろｗ 体脂肪率OMRON計測8%まで下がった事あるけど
すぐ風邪引くわ治り遅いわで11%位まで戻した。
180センチで80キロ体脂肪率18パーのデブのわい低見の見物
road to skyのスタート位置が変わってる？
今までは１０分くらいウォームアップしてから登り始めたけど
いきなり登坂開始になるな
自分の最大パワーってどんなもんになったかとjon’s mixやってみたけど
体重49kgで745Wだったわ
でもこの値はzwift始めた3年前からほとんど変わってないと思う
短時間のピークパワーに注力してトレーニングしてないからな
高出力出したときのアチーブメントって1000wが一番上？
>>71
過去のアクティビティ見てみるとほんの少し前からになってるね あれはパワメのノイズで達成したw
じゃなきゃ自分は全く無理w
マジか
死ぬ気で1000Wなのに1200Wとか無理…
いきなりアルプではないけど、確かに近くなっててオレは嬉しい。
アップ込みのつもりだったけどたしかに今までは遠すぎたと思う。
俺の場合は30分走ってようやくアルプに到達していた。15分くらいでよいのだが。
アルプはジャングルルートが無くなるなら20km先でもいい
>>80
もともとジャングルぐるぐる選んで、アルプに行くようにすれば、アップ10分くらいじゃね？？ >>82
Road the skyを選んでスタートするとアップ30分くらいになるよ。アルプは俺は63分くらい。
10分でいける手段があるならそっちを試したい。今まで20本くらい登って60分切れないのはアップのやりすぎかもしれないから。 ジャングルループの出発と同じ場所になってんな
道選ぶ手間が省けるやったー
>>71
まじか。
ジャングルを走らずにアルプいけるようになって良かった。
路面抵抗変える企画したクソガイジ殺したい。 >>78
あーそうなのか、残念
路面抵抗変えるとかいうガイジムーブは何なの？ アルプはダンシングを多用するとベストで58分台だけど、ほぼシッティングで行くと、61分台がベストだわ。この差は何なんだ。
最初にダンシング多用すると後半バテて結局タイムが落ちる。
シッティングだけだと68分、ダンシングうまく使って62分台が俺のベスト。
休日の午前の更足だと却って悪くて65分台だしどうやっても60分切れないよ。
最後のちょっと緩むとこがきつい
考えた奴いい性格してやがる
前回のタイムがセグメント毎にでるから焦る。非表示できないのでモニターに紙を貼っている。
>>96
あら。そんな上まであったんだ。
この前、奇跡の1201Wを出したのに。その上は無理だな… >>95
距離も斜度もまちまちな各区間タイムは重要ではない
そんなの一から上回らなきゃとか遅れてるとか追求してたら
必ず後半にしわ寄せが来る
んなことより平均Wを維持すること考えてりゃいい >>99
なんで無理なん？
フレームがーとかそんなやつ？w >>101
単純にやりにくい フレーム直立状態じゃ無理
無理にやろうとするとすっげー不自然になって結局パワーダウン 動画見ると結構みんなダンシングするね
俺も違和感とやりにくいからって理由で練習した事もないや
ちょっとやってみようかな
>>105
実走では絶対にやらんことを練習する意味あるん？？ 13%以上の斜度の時だけダンシングする。
それ以外はシッティングで廻す。48:30
俺も二桁のときダンシングしてる。
シッティング時にL4くらいの出力だと65分台になる。
常時L5でシッティングし、二桁地区ではダンシングすれば60分切れるのだろうがさすがに無理だ。
ダンシング得意じゃなかったけどズイフトやるようになって
無理やりパワーひねりだすのにローラーで立ち漕ぎしてたら
実走ダンシングも意外と出来るようになってた
実走でダンシングすると、パワーの割にスピードが出ないんだよなぁ。230W位で走っていて、ダンシングで4〜500W程度まで上げると、大体速度が落ちる。
相当下手くそなんだろうな。それとも、そういうもの？
>>113
そうでもない
3.7倍程度で切れるんじゃなかったかな >>111
頭を低くするように意識すれば、実走では早くなるよ。
zwiftだと、風の影響がないから体を起こしてても大丈夫だけど、実走では風があるから。 200wで走っても実走なら微風で時速30キロ強くらいだもんな、向かい風なら250wでも30キロ出ないし
アルミに105、コスカボ4000S2、身長183体重70での話です
みんなSTRAVAの
Alpe du Zwift (Zwift Insider verified)
のタイムについて言ってるん？
リカンベントでやればパワー上がるんじゃね？
サドルに背もたれ付けてもいいし
>>122
リカンベントだと足の消耗激しいからロードのがいいよ。
ロード1:02で、リカンベント1:14でタイム差結構でる。 >114
3.5倍無い位でも切れたぞ。体重は実体重より重めで入力してる(減る前のままなので)から、ズルはしてないと思う。
うーん、アンドロイドタブレットでつかいたいけどスマトレとの相性か認識しない
俺はPWR3.7の時に54分台、3.9の時に50分台だから
実測のPWR3.4〜3.5くらいがアルプの60分切りラインぽいな
3.6W/kgで、57〜59分位だから、3.5W/kg当たりが境なんだろうな。
あとは、軽いバイクに軽いホイル。
TTバイクだと、60分どころじゃなかったw
アカデミーTRIってランとバイク両方100%クリアにせんとジャージもらえんの？
ラン環境がない(´･ω･`)
みんなワークアウトのSSTやってる？
リアルFTP値だと楽だからいつも完遂出来るギリギリのFTP値でやってるんだけどこれって実は大変なだけで効率よくなかったりするのかな？
トレーニングする時間が同じならキツイ思いすればする程速くなれる気がするんだけどどうなんだろ
>>132
フットポッドつけてそこら辺走ってもええんやで >>133
続けられる強度でなおかつキツいほうがトレーニングとしてはそりゃ良い。 >>137
SSTショートなら明らかに楽でしょ
メッセージで楽ならFTP15×2かMEDやれやって出るくらいなんだから Medで+5Wでやってる
厳密な理論に基づいて作られたメニューじゃないだろうから個人の感覚に合わせて負荷を上げる分にはいいんじゃない
よしこれからもギリギリのFTP値でやっていくぜ
というかSSTに限らずワークアウト毎にFTP変えてやってるんだけどね
実際のFTPはもうずっと測ってないからわからん
無茶苦茶やん。まあ強くなってっとるんなら好きにでええんでない。そんなんでTSSとかは間違いなく管理出来んでな。
流石にFTPは把握しとけよ…
じゃあリアルFTPってなんだよ
ゴチャゴチャ言うよりハードなトレーニングしてる人のが強くなる理論
一理ある
>>145
これでTSSとか管理してないならまだわかる
FTP測らずにTSS管理とかしてたらアホの極み FTPって計らなくてもワークアウトやってりゃなんとなくわからない？
みんなあの苦しいFTPテストちゃんとやってて偉いな
TSS管理しだしたら、ゴルビーみたいなキッツイくせにTSS低めなやつは敬遠して
1分L5を延々とL2で繋いでいったりとか、TT＃２みたいな長めで楽にTSS稼げるようなワークアウトばっかやるように
なったでござる(´･ω･`)
あと、レスト部を適当にかさ上げしてTSS稼ぎ改変したりとか・・50％のとこを65％にするですよ・・
ワークアウト終わった後に時間に余裕があればL3ダラダラでこれまたTSS稼ぎ うーん意味ないなぁｗ
というかTSS管理はTSSたくさん稼ぐことではないでござるよ
ワイにとってのはTSSとはたくさん稼いでる俺すげえってイキるためのものや
頭でわかってても、管理表みてたらCTL下がっとるのお 上げんといかんのーって思ってしまうじゃん？
人間そんなもんよ(´･ω･`)
土日に外出てロングやらんとグリグリ下がっていくのよね・・
うん、それは分かるよ
だから俺もまともに管理できてないw
ということで、結局今日もこれからTT#2 Core Workoutをやるでござる・・ (´･ω･`)
ゴルビーは楽だがマッカーシーがダメだ
最初の一本で心が折れる
マッカーシーってFTP低めにしないで出来る人いるの？あれ
他のどのワークアウトとも格が違う
マッカーシー完遂出来るようになったらFTP更新の時期が来ているのは間違いない
ピーキング成功したイベント直後の週に完遂することはあるけど
その後のFTPテストで10Wくらい上がるぞ
>>133
FTPの20分計測じゃアベ上がらなくて
しばらく4倍付近で停滞してたけど
RampTestで測ると高めに出るじゃん
で、
高めのFTPでワークアウトやってると
そのうち馴れて完遂出来る様になる→
またRampTestで上がる→また馴れる
の繰り返しで順調にFTP上がってるよ
ギリギリを超えた設定でも
効果あるんじゃないんですかね？
逆にFTPの設定を下げると
その強度に馴れてしまうのが怖い Alpe du Zwiftルーレットでホイールが当たった！
でも、トロンバイク獲得したら使えなくなるのか･･･
今まで固定ローラーでやってたんだけどddトレーナー買って少し自動負荷でやってみたけど全然違うなこれ
>>12
デブにハンガーノックなんてねーよ
ソースはワイやで ヒルクラ鍛えるのに、L6のあるマッカーシーって効果ある？
ゴルビーやっとけば良い？
>>164
痩せるまで補給なしでずっと走れるの？
めちゃスゴイやんそれ >>166
せや
何のための脂肪やと思ってんねん
熊の冬眠と同じ、秋にため込んで春出てくる時はげっそりよ ZA2020トライアスロンって当たり前だけどランもあるのか
卒業できないｗ
>>165
効果はあると思うよ
高負荷に耐えられるようになると中強度が楽になるし とりあえずスマホ見ながら川沿い走ってワークアウトやってみたけど、何度か転びそうになって諦めた
ファストジム24の予約してくる
zwiftやりはじめて逆にジム解約した。
激坂わめけるのとすぐにシャワーあびれるし、家なら
>>164
補給無しで、それなりの負荷をかけて走ってごらん。
負荷が低すぎるか、ドカ食いしたあとなのかな？
自分もデブだけど、100キロ無補給は厳しいぞ。 低負荷ならガリだけど余裕でいけるな
脂質代謝を活性化させるためにMCTオイルコーヒーだけ飲んで走ったりするわ
>>180
その理屈は間違ってるデブ
デブは補給しなくても問題ない >>182
低負荷で短距離しか走らないからじゃないか？
それか、筋肉量が極端に少ないか。 ネタだろうからそんなにマジメにレスしなくて良いと思うw
PCでKickrにANT+接続して、ERGでワークアウトしてると、たまに自動負荷調整が上手く行かなくなるんだが良くあること？
起きる時は大体ワークアウトの後半で、よし頑張ろう！と漕いでる時に起きる。一旦そうなると以降のERGが正常動作しないからそこで止める事になる
>>93
というか、アルプデュエズのモデルコースでしょ？ 俺もワークアウトの後半でERGがきれることがよくあった。
原因はワークアウトの後半になるとant+のドングルに汗がかかるというか垂れてくることだった。
ドングルをポリ袋に入れたら切断は発生しなくなった。
汗垂らすの嫌だから汗止めバンド＆タオルで定期的に(しょっちゅう)拭いてる。それでも垂れる事はあるけど。
時々床(マット？)が汗でビタビタな画像上げてる人居るけど皆そんな感じなのかい？
最近、仕事忙しくて
周りの部屋に迷惑かけずにStravaできる時間帯に帰れなくなった
仕方がないから深夜に実走してる
つまりStravaして、Zwiftに記録しているわけだよ
Facebookのzwiftコミュニティで毎日みたいにおはようとかをいろんな国の言葉で言ってた発達障害みたいなおっさん最近見ないんだけど、なんかあったん？
>>185
心拍数が取れてないと正常にERGが働かなくなることがあったよ 機械に「あっこいつ死んだな、もう適当でいいや。」って思われてる
アルプもっとすぐ始まるのかと思ってたら前の半分ぐらいになった感じか
ズイフトはじめました
20分回したあとちょっと休んでもう一度回したら全然ワット出ないなあ
>>201
>>191
自己解決した！と思う。英文あさってたら、割と最新の情報で、
ANTドングルはUSB3.0のPowered HUBの方が良い。
スマトレのFE-Cとペアリングして無い人が多い。
とあったので、そこを変えたら安定して良い感じ。特にFE-Cは盲点だった >>208
逆に不思議なんだけどFE-Cを使わなかった理由って何？ >>208
それだと、スマトレ買う必要がないんじゃないか？？ どれがFE-Cか分かって無かったのと、それらしい名称のとペアリングしたら問題なくスマトレとして機能してたんよね。。極たまに不安定になってたけど
シューズのBOAダイヤルが壊れた。
今まで車両トラブルがあってもZwiftはできるからいいやと思っていたが、シューズがやられると内外両方やれなくなってしまった。
Zwift用に専用シューズとか用意してますか？
>>212
SIDI + Speedplay で同じ組み合わせのお古を Zwift 用に使ってる。着脱がしにくくなったなぁと思って見てみると、あり得ないぐらいにクリートの金具が錆び付いてた。すごい汗が垂れてるんだなぁ。 昔wiggleで買った格安シューズをzwift専用にしてる、4〜5年使ってるけど室内だからクリートは削れないね、脱着による丸みは出てきたけど。
>>215
せっかくミリ単位のクリート調整をパワーの裏付けを取りながら詰めていけるのに別シューズ使うとかバカすぎる >>216
クリート調整が未だにわからない初心者の方ですか？ >>217
違うシューズに変えて違和感全く感じないほど鈍感なの？ 左右でシューズサイズ変えるとかソール変えるみたいなシビアな調整してないのでw
実はわかりません。すごく鈍感なので。
サドル高、前後位置も買ったときのままです。
外乗り車とZwift用車両の違いもわからないくらいなのでw
クリート位置も当然わからないのと、調整してもいつの間にか全部前に出てるのでそれで使ってます。
違和感なんて言いはじめたらローラーが一番違和感があるっつーの
>>221
だったら同じシューズ使い続けて感覚を養うべき 外用とローラー用と同じメーカーの同じやつじゃダメなん？
>>224
同じメーカーでもモデル違えばサイズ感違うこともあるらしい 同じメーカーの同じモデルの同じサイズを買えばいいだけでは？
ほならねローラー用も外用も同じ自転車買えいう話になりますね
みんな金持ちかよ
ワシ外もzwiftも同じシューズとバイクやで
部屋に何台も置くスペースないし
>>216
きちんと追い込んだ設定にしたつもりでも、体調とかでクリート位置を変えたく俺がいます。
サドル高も含めて、セッティングは定期的に変わるんだよな。
ただ、シューズを変えると違和感があるのはわかる。同じのでも、古いのと新しいのではクリート位置が同じでも、違いは解る。 zwift用に靴買うならトライアスロン用のは蒸れないからいいぞ
もがきまくる人には向かないと思うけど
なるほど
探してみるか
一時間半以上やるとシューズの中がぐちゃぐちゃになるんだよなあ
>>234
zwiftやってたら汗かきに体質が変わらない？ フレームとかはローラー用だけどシューズだけは外用をそのまま使ってるね
脚だけは違和感あると辛いし、インソールとクリートウェッジ使ってるので合わせるのめんどい
シューズは中外同じにした方がいいよ。1ミリで全然違うから。2足で中外使い分けるより買い替え頻度を増やす方がまだいい。
スマトレ名を名前欄に表示してる人がいて
NEOやKICKRならまだわかんだけど
kaguraと入れてるんは冗談なんかな？
>>239
本気じゃなきゃそんなの入れるわけがない
パワーの出るスマトレ=良いスマトレ
神楽はパワーがたくさん出るから良い
NeoやKickrは出ないからクソ ftpテストの最後って余力でスプリントかましてもええんか？
出し切るのがFTPなんだから力を残す理由の方が無い
FTPテスト、感覚的に20分計測値に0.93が妥当な気がする
お前と同じ体格と機材の、追いついたら絶対殺すマンが、1m後ろから延々とFTPで追ってきてたら、1時間逃げ切れるが、1時間1秒後に殺される
そういう値だろ
なお、両者の空気抵抗はないものとする
「いやっ、近寄らないで！」って言ってくれたら更に萌えるw
9105kmのレースに参加するメンタルも尋常じゃない
>>42
前日に枯渇させとくとか、なんなら常に枯渇状態に近いとかひとそれぞれだから リアルで知り合いいないからzwiftでもフォロワー少ない俺だが毎日俺のアクティビティにライドオンしてくれる58歳の外人のおっちゃんに惚れそう
>>251
やべえな…
週末から毎日乗ることを課して今日で5日目だが
疲労も溜まって来たしまだ帰宅途中って事もあって
休もうと考えていたが乗るわw 毎日乗るのはメニューに寄るけど過労になると思う。
仕事中に疲労感があるようならその日は休むようにしてる。
>>257
何も分かってないな
大切なのは強度と休養
疲労を貯めるのが目的ではない >>262
ノートはビデオカードしょぼいから無理。記載ないからオンボードビデオでしょ >>263
そうですか・・・、ゲーミンノート探してみます・・・ ならドスパラとかマウスとかでCPUとかから部品一つ一つ選んで作ってもらうのが一番安いしソフトも不要なもの省ける
ゲーミングPCとかBTOの板で聞いた方がはやい
内蔵のビデオだとローディング途中で落ちたからビデオカード追加した
i5に8GBメモリ128GB SSDの構成
メモリ128GBかと思った俺は疲れてるな。今日はリカバリ程度にしよう
>>267
サンクス
ドスパラは宗教上の理由で無理なのでマウスコンピュータ行ってくる >>269
Zwift専用なのでこれで十分かなと
モニタは32インチ液晶テレビ
40くらい欲しいとこ レノボのバックドアは完全になくなったと中華政府が保証してくれた？
zwiftは俺の10年くらい前のパソコンでも最高画質でプレイ出来るから案外スペックいらないと思ってた
当時ドスパラで本体5万+1万のグラボ追加で6万くらいだったな
メルカリで本体7000円で買ったWindowsのデスクトップPCに同じくメルカリで買った3000円のグラボ載っけてやってる。
i3、メモリ8GB、HDD500GB
オンボードのGPUでは流石に厳しかった
>>279
ノートじゃなきゃダメなの？
どうしてもノートならideapad s540ゲーミングエディションの方がまだマシじゃないかな
ノートはコスパ悪いからデスクトップの方が良いとおもけどね winノートならiosやandoroidタブでいいかもね
専用にAppleTVとモニター買ったわ
非常に快適
没入感とやらに恋い焦がれて、27インチモニタを32インチに
したけど、大してかわらんかったは。
40インチ以上なんやろね。
Surface Pro6 (i7) で最高画質 & Wireless Display Adapterでテレビに映してやってます。
同スペックのノートPCなら大丈夫と思う。
息子がPCヲタなので新しいパーツを買う度にお下がりのパーツを自分のZwift用PCに組み込んでくれてるんだけどすごい快適
最近GTX 1660tiだったかな？組んでもらった
俺オンボードだけどそこそこ行けるよ。
レース戦績には全く支障がない。
>>287
デスクトップのビデオカードならどれでも快適。ノートが駄目というだけ。大してスペックなんていらない。 >>287
そうなの？
俺はPCのスペック的な事には詳しく無いんだけどその前グラボ(GTX 660だか670)に比べるとあきらかに画面が綺麗＆スムーズになった気がしたんだけどなぁ...
まぁどちらにしてもZwiftやる上での弊害が出るレベルでは無かったのは確かだったかな Rtx2060 superで4K解像度でやってるけど大人数で砂ぼこりの中でもコマ落ちしないで快適です
zwift 専用ならgtx 1660ぐらいで不満はないのでは
ひたすらアルプに登るのって、練習としてはどんな感じですかね？ひたすらFTPマイナス20W前後で一時間程度頑張ってるんだけど。
>>294
一定ではなく緩斜面で頑張るようにすれば、より効果ある いや一定で走れよ
緩斜面で頑張った結果一定になればいい
それ以上踏むのは意味ない
>>294
何を目標にしてるかによるのではないでしょうか
ヒルクラ自己ベストとかならそれでもいいし、レースに勝ちたいとかならアタックへの対応能力とかスプリントも必要になってくるかと ダラダラ乗るよりメリハリあるメニューこなした方がいいと思う
SurfaceGoのわい低見の見物
1080pで特に問題なくやれてる
FTP-20WだったらSST相当だし、ベーストレーニングとしてはかなり良いんじゃない。SSTで1時間頑張るのってかなり難しいはずだけど、そうじゃないならFTPが低い
SweetSpot w/ Burstsでいいんじゃね？
iPhoneを中華ケーブルでテレビに繋いでzwiftしてたら、急に映らなくなった
純正じゃ無いと厳しいかなぁ。。
時々アルプをSFRで登ったりするけど
効果はあるんですかね？
>>306
無酸素5分は無理やろー
死んでまうがな >>306
やれるもんならやってみろ今日やれ今やれさあやれ この流れで思い出したけどロードバイクやってると息止めめっちゃ長くなるよね
ふと思って何気なくお風呂でやってみたら3分止められて自分でビビった
今どき無酸素って言い方じゃダメなのw
5分のFTP超と言えばいいの？メイン20分の前に120%だか130%だかやらされるでしょ。
FTPテストの前の奴はパフォーマンスを上げるための準備運動だと思ってるけど
単に体力削るためなの？
20分のやつは脚を使わせてから計測するはず
アップじゃないで
FTP設定低くして始めると最初の全力走が全力走じゃなくなるからFTP高くなっちゃう？
こまけえこたぁいいんだよ 高くなったら、その後のワークアウトが厳しくなるだけ
マッカーシーやFTP30×2はともかく、SST（MED）やFTP15×2が常に完走できなきゃ
なにかがおかしいと思うだろ そしたらできるとこまで下げりゃいいんだよ
このあいだはじめてSSTmedやったんだけどあっけなく完遂できて嬉しかった。90分なんてあり得ないと思ってたんだけど
SSTをクリア出来るギリギリの数字にすると地獄を見るぜ
あっけなくクリア出来るレベルならFTP向上してるんじゃないか？
ロードバイク乗り始めだとガンガンFTP上がっていく
ZWIFTスレなのに無酸素で通じないのか？
5分のとこは正しくは無酸素(L6)じゃなくてL5だけどな。
>>326
自分でミスったことがわかっているならあまり言い訳はしないことだ 普通に無酸素運動の事だとわかるし>>308からの単発IDの連投はあっ(察し)感があるなｗ
まあくっそどうでもいい事だけど いいからお前らお風呂で息止めしてみようよ！多分俺こんなに息止められたんだって驚くぜ
ワイは言い出しっぺちゃうぞw
>>332含めて20分潜水テストでもするんかww 息ぐらい5分止められるだろ。根性めーやつ多すぎ問題
SSTとFTP付近ばっかりやってるとそのうちFTPが上がらなくなるんだよ。
さっさとインターバルトレーニングやってVo2max上げないと、FTPは上がらない。
>>337
どうりで3.1からピクリとも動かないわけだ。この半年の間。
もう天井かなと思ってた。 ディレート 使ってるんだけど、接続は出来てるっぽいのだがちっともワットが上がらない。なんでだろー？誰か分かります？
>>337
パワトレ始めて一年弱
いまだに上がり続けてまして
ワークアウトの半分くらいに
高強度が入ってます
もしSSTメインでやってたら
途中で停滞してたかもしれませんw
もう天井かな？と思っても
とりあえずやり続けて
ワークアウトの出力表を見比べると
凄く伸びてる事に後で気付く >>340
direto使ってるよ
PC使ってるなら
USBドングルの接続で
FE-Cのヤツを選択出来てます？ 3.1で天井だと思ってました、これからL5やりま〜す。
で、あっさりFTPが上がるって？
いやいや、諦めグセを改善するのが先じゃないかな
>>331
無酸素運動が５分もできるわけねえじゃん バカなんか？？ >>326
その流れはずっとネタだと思ってたがガチなのかな >>348
IDコロコロくんわざわざ名乗り出ちゃったよｗ ネタだと思ってるがしつこ過ぎて面白く無いのが残念過ぎる
息止めの世界記録が22分だったっけ？
動かずに浮かんでる状態での計測だから、無酸素で5分できたら多分色々世界記録塗り替えれそうだな。
まじかよ
じゃあやっぱり無酸素5分出来ないのは雑魚なのか
>>337
vo2maxってゴルビーやマッカーシーやればいいんかな？
やると2日程度休まないと回復しないんだよな
おっさんだからなのか、やってるうちに慣れるんかな？ ゴルビーはキツイからアカデミー2019のやつでいいや あと30sインターバル
>>358
やる前から悩んでる時間があるなら、さっさとやれってことでしょ 9.7キロのランニングのワークアウトってクソほど疲れるのに、ロードで60キロ走る程度のカロリーしか消費しないのな…
それはおかしい。体重かける走行キロがおおよその消費カロリーだ。まあチャリで60キロ走るのがチンタラだったら妥当かも知れんが。
>>355
最初は週1でゴルビー。それ以外の日はSSTとかぬるいのでいい。
そのうち体が慣れてくるから、ゴルビー週2回に。
それとFTPは毎月測れ。 スマートトレーナー買ったんでERGモード使ってみたけど出だしがクソ重で漕ぎ出せない(´；ω；`)
解除されてケイデンス上がってまた作動したらなんとかいけるけど
いまいち使い方が分からない
ワークアウト開始直後の一漕ぎ目から重いってこと？
高負荷区間に入った時の話じゃないよな
>>366
一番最初だね
SSTショート選んでマップに出た時点でドン引きするくらい重い >>365
大体のワークアウトって100wくらいのウォームアップから始まらないっけ、どれやってんの？
負荷が上がるところは手前でケイデンス上げとくといいよ >>367
それは何かがおかしい気がする
使ってるけどそんな風になったことないなぁ >>368
SSTショートだし確かに最初は100Wくらいから始まるね
でも重すぎてケイデンスがパワメの最低範囲にすら入らないのでワットが出ないw
SUITOがダメなのか >>370
インナーローでも回せないレベル
やっぱローラーに問題がある気がしてきた まじか そりゃヤバいな これはお店に相談
でもその前に、エリートのMy E-Trainingで確認かな
こっちが正常だったら話が厄介なことになる
>>364
ありがとう色々試してみるよ
>>372
俺はイベント待機空転時にもワークアウト中にも異音がするくらい重くなる事があった
キャリブレーションやり直したら現象は出なくなったよ >>369
タブン、テイシジョウタイカラワークアウトをスタートしてるんだと思う。
うちも、完全に停止したところから開始すると異様に重い。
ケイデンス0からなのがいけないのかと。逆方向に少しでも回しておくと、負荷は軽くなってる気がする。
By Kickr2018 俺くらいの本格的貧脚になると70wくらいから始まるワークアウトが多いな
時には45wから始まるのもあってさすがの俺もびびったぜ
あっ 使ってるのは普通の固定ローラーな
レース出てzwiftpowerでカテゴリ1位になってておっしゃー！って思って詳細画面見たら、エントリーしてるのが自分一人だった時の虚無感
スタート時に気づくだろ普通は。
走ってるときもわかるはず。
>>378の言ってるのはレースでは他にも人がいたけど
ズイフトパワーに登録してるのは378だけだったっちゅうことじゃなくて？ 周りで走ってたのは全部幽霊（Z戦士）でした！チャンチャン！
>>382
そうです
あとクラス詐欺で失格で残ったのは自分のみ… クラス詐欺で失格なんてあるんだな
普通にCクラスの１時間以上のレースでも４倍出てるやつとかいるけどどんくらいだと失格なん？
zwiftpower上では20分CPの95％でカテゴリ判断してるんじゃないかな
たぶん他にもあると思うけど、、今は変わってるかな？
Bで体重65kg、45分4.2倍出してる人は失格してますね
ちなみに20分も4.2倍
カテゴリーdのイベントで、スイパーがかっ飛ばすからついて行ったらカテゴリーがおかしいって判定もらったことがある。
zwiftはじめた
基礎体力向上したいんだけどLSD中心みたいなトレーニングプランありますかね
FTPビルダー辺りがいいんでないかな、初心者向けだし
LSDって人によって定義違うから怒る人いるけどワークアウトじゃなくて心拍かパワー見て普通に走ればいいんじゃないの？
zwiftで長時間は俺はキツイけど
夏場より練習量減ってFTPどんどん下がってるんだけど
春先から頑張ると諦めたほうがよい？
それとも冬場も追い込んだ方が良い？
風邪でも練習した方が良い？
>>399
1日30分でも良いから
継続するのが大事ですよw >>387
お前がzwiftpower知らないだけ 土日なのにコンパニオンアプリに出るレースイベントがやたらと少ないけど、何かあった？
ああ、こんなものがあったのか
確かにみんなズイフトパワーて書いてあるね
ひとつ賢くなったわ
>>406
一旦アプリ落として立ち上げなおしてもダメ？ 今やってるアカデミーのグループワークアウトぬる過ぎない？
FTPマシマシにしないと練習にもならない感じが
>>408
ダメですねぇ
Zwift Eventsのサイトには色々イベント出てるから、アプリの不具合かな
ZA Tri関係のイベントとごくごく僅かの他のイベントしか表示されないわ >>411
フィルター設定してるだけだろ。自分で設定しておいていちいち投稿すんなクズ >>412
フィルターは設定してないよ
カルシウムでも摂って落ち着いてくれ >>410
そりゃせやろ 疲れてる時はこんな練習もアリやで とか このペースで70ｋｍ走ればええんやで ってメッセージ流れてるじゃん
そもそも、バイクの後にランパートあるのが大前提なんだから、バイクのみならぬるくて当たり前 >>414
あっそうなのか失礼しやした
FTPマシマシで一人でゼーハーしながらやってたよ… >>413
ランイベントのみのフィルターがかかってる
偉そうなこと言うなクズ >399
FTP下がってるのって、どうやったら分かるの？
>>418
今まで出来たワークアウトが完遂出来なくなったとかFTPテストで数値下がったとかじゃない >>413
それはフィルターの設定を確認してから書いてるの？
状況からして、知らんうちに手が当たって設定が
変わったのだろうと君は周囲から思われている。
つーか、だからそこをチェックしてみてはいかがか？というのが412の親切レスの真の内容だ。 >>413
Tri関連しか表示されてないなら間違いなくランのフィルターがかかってる >>422
は？
ズイフトでレースやるのにズイフトパワー必須なの？
お前こそちゃんとルールわかってるか？ >>426
いやお前だろ
ちゃんと英語読んでみろよ ERGモードの出だしがクソ重い件だけど
ワークアウト始まる前からある程度ケイデンス上げてたら取り敢えず回せるようになったよありがとう
しかしこれはメトロノームのアプリと親和性めっちゃ高いね
今日は80回転でゴルビーとか明日は95回転でSSTとかトレーニングの幅が広がる
>>428
でも
インターバル系のワークアウトやると
レストに入った途端にクソ重くなるから
ERGモードは使ってないよ >>427
例えば今夜の22：05のルールな
このRACEは、チャリティーパートナーに注意を引き付けるために3Rによって提供されます。1つの例は、バッファローバイク（チャリティーWBRが1ポンドあたり100ポンドで提供）が世界の交通機関が必要な家族にどのように役立つかです。
このRACEは、すべてのCATで非常に競争力があると予想されます。レースを可能な限り公平にするために、zPowerのレーサー、心拍数モニターの欠如、不適切なカテゴリーのライディング、または非常に非現実的なライディングは失格となる場合があります。
レースの詳細と完全なルールはhttp://3r.team/rules.htmlにあります。最終結果はzwiftpower.comで入手できます。
3Rの#prostyletraining製品のこの部分で、みんなが素晴らしいトレーニングを楽しみ、楽しい時間を過ごしてくれることを願っています。#rideon #RideRaceRaise TEAM WBRはTEAM3Rになりました
URL先も嫁 >>433
どう読んでも必須じゃないじゃん
最終結果がズイフトパワーでわかるだけじゃん
日本語が不自由なやつだったか >>434
だからよルールがあるんだから守れよ
まあ馬鹿は仕方ないか早く死ねよ 金払ってるんだからレース出てもいいよ走ってもいい（あまり非現実的だと途中でフラグ立てられるが）ゴールすればリザルト画面が出る
しかしカテゴリー詐欺や心拍計ないやつやルールを守らないやつは弾かれて正確なリザルトはzwifpowerで出すんで確認しろと書いてあるだろ
お前と同じようにルールを理解していないzwifpowerの存在さえ知らないマヌケがインチキして走ってリザルト上げて喜んでるだけなんだよ
まあ今頃死んでるはずだからもう書き込めないだろうが
今日のレースでCなのにアルプ4.5倍くらいで登ってった日本人いたんだけど、恥ずかしいからやめてほしい。IさんTさん
このスレって怒りの連投する人がいるけど少し落ち着けと言いたい
2ちゃんでそこまでストレス溜めても何年後かに思い出して虚しくなるだろ
>>427
レスがおかしくない？
読んでたらzwiftpowerの存在に気づくよね？
元レスはふつうに読めばその点についての指摘だよ。
読んでなかったから気づかなかったんだよね。
それはそれで、言い訳しなくてもいいじゃん。せっかく気づけたんだから また態度だけデカイだけの馬鹿初心者が暴れてんのか死ねばいいのに
>>413
自転車ボタン押すだけで戻るはずだけどどうなったんだ？
これだけ回答者をバカにしておいて逃げるなよ >>439
こーゆーやつなんなんだろなw
Aじゃ当然勝てないからなんだろけどwwwww >>445
それな。Cに規格外いても雑魚は文句言うなって感じだよな まあzwiftpowerへの登録も出来ない馬鹿もいるから仕方ないよ
NOZAが届いて今朝初ライドしたんだが・・・
10%超えると急に負荷が軽くなったりするようになるんだけど・・・。
これ仕様では18%まで対応だよね？
( ;∀;)
>>449
散々設計不良だから買うなと書いてあっただろ 別にFTP4.5倍じゃないんだろ
ある程度の時間4〜5倍ならいいんじゃね
>>454
このスレはそういうのが常駐してるが関わらない方がいいよ >>454
片側パワメ、Z戦士、安物スマトレ
に親殺されたやつは多いよ 安物スマトレは後日使った本人の親も殺しにくる可能性があるから罪深い
グループライドでイキってペース乱す日本人が多いのも気になるな
Zwiftのしかもグループライドごときで俺つえーしたいのか？
ジャップは相手の顔が見えない空間だとイキリ散らす土人民族だからしゃーない
>461
アニメ見ながらだらだら走っていたらいつの間にか〜という感じだと思う。
通常のとこ回ってるだけしかやったことないけど後ろにつくの凄く大変
よく追い越す
チャットでも日本人を非難してる外国人多いからな
割といい年した40から50ぐらいのおっさんほどルール守らない
氷河期世代はリアルでも問題起こしまくるゴミクズだからね
あいつらは隔離したほうがいいよ
それはそうとチョンは半島に帰れよWWWWWWWWWW
自転車板でも
ケンモー板でも
発狂してるのはネット反日サヨクWWWWWWWWWWW
チョンは半島へGO！！！！！！！！！！！！！！！
あー誰か俺の汗ポイントリアルマネーで買ってくれないかなー
>>461
リアルの完走メインのロングイベントでもおるでよ
第一グループでゴールしたい自称レース派みたいなやつ
それのバーチャルライド版だと思って無視してる >>470
かつて、まだシャドウライダーが跋扈していた頃は
ぴゅーっとすっ飛んでくヤツみると、たいがい
朝鮮半島の南のほうの国旗だったなぁ、、、って やる気あんましないしでランクDの下のほうのグループライドに参加したら
上りフェンスでどうにも気持ちよく上れなくて、試しにフェンスをムシして
突っ切ったら60秒きっかりでイベントから外されたことあるなぁ…
しょうじき参加してスマンかった
グループライドは正直回復走にあててる
あの遅さでワークアウトとかやったらストレスにしかならない
ガイジンどものおしゃべりを眺めて何言ってんだコイツらとニヤニヤする
100キロ3.0~3.5W/kgで45キロ位から中切れ放置だったから50キロで止めた。
ios版のログイン時のBTと絡んだアプリ落ち問題
まだ解決してねーのかよ
はよ修正ver出せや...
>>478
お前みたいなアホがいるから文句言われてんだよ。
他国ディスる前におのれの頭の蝿を追え。 >>481
自分から助け要請出さないとそのままなのでhelpと言いましょう グループライドの時は、適正出力になるように体重を重くしてる。そうすれば、CやBのライドでも十分トレーニングになる。
が、150キロに設定して、100キロ走行でBレベルでのライドやったときは、ドロップアウトした。巡航速度がFTPを超えてるのは無理！
ただ、グループに迷惑をかけられないと思うと、頑張れる。
>>485
zwiftpowerの体重遍歴が無茶苦茶だな GRでトレーニングしようとしてる奴らはアホなのか？
>>488
サイクリングイベントでイキって飛ばしてるヤツと一緒
主旨が分かっていないのと、自分の狭い尺度でしか物が見れない >>489
だってアンタラ登りが遅いし広がるしで危ないんだもん。
変な集団落車に巻き込まれても嫌だから先にいかせてね！ >>491
スタッフとしてよく見るが、イキって飛ばしてるヤツほど集団落車の原因になるし交通マナー悪い
GRでも同じ雰囲気が感じられるから叩かれる 確かに登り遅いんだよなぁ、中には歩いてるのとかいたりするし。
走行枠の一番後ろから走っていって、どれだけ先頭の人に追いつくかって遊びはよくやるかな、まあ楽しみ方なんて人それぞれだし。
>>493
そもそも道路閉鎖してないイベントで集団というのがおかしい
道路交通法違反しまくり 来年からZwift検討してます。Zwift初心者なんですが諸費用や揃える物を教えて下さい。
ドルか円かで微妙に違うが月1600円前後
ゲーミングPC
wahoo kickr bikeがおすすめだ
体重なんか弄らなくてもグループライドにTTバイクででりゃいいぞ
zwiftでブレーキってリアルで吹っ飛ぶがローラー壊すやつ出そうw
NOZAダメなん？
嫁が誕生日プレゼントにくれたんだけど・・・。
ワイズの店員に勧められるがままに選んだということなので何も言えない・・・。
我慢して使います・・・。
( ;∀;)
>>505
もらえたら普通にうれしいけどね
感謝して使いなよ
いい嫁さんじゃない >>506
有難いです！
こずかい少ないんでZwiftも毎月は厳しいけど・・・ 色々調べて購入候補から消した物をプレゼントされても
壊れるまでモヤモヤしながら使わざるを得ないのは辛い
こだわりとかがない人ならいいんだろうけど
>>510
個体の不良ではなく設計不良だからすべての個体に問題が出る。だから異例中の異例の全額返金対応。 ワイズのハズレ店員はほんひでーからな
ワイズで初めてヘルメットを買った時、俺が気に入ったやつの在庫がXLしかなかったのか、日本人は欧米人に比べて頭が大きいからXLでOKとかいう謎理論を言われ、それを買ったんだが
二代目を買う時自分で採寸したら別メーカーとはいえXSが適正サイズだったんだわ
絶対に許さない
>>512
XL被って違和感ないほど鈍感ならいいんじゃね？ 俺が事故ってないから問題起きてないけど、ヘルメットだけは鈍感なやつにならサイズ合わない不良在庫売っても良いとはならんだろう
>>514
メーカー違ったら型が違うから比較できない ワイズdireto安くしてたんだし、それ進めりゃ良いのに
>>505
いい嫁だな
家でローラーなんてやった日には
嫁に殺されるので羨ましいです
毎日実家まで行ってzwiftやってる
自分はdiretoを一年使ってるけど
今のところ問題はないですね ゴールデンチータがストラバ読みにいかなくなった
ストラバのプライバシーポリシー変更からのような気がするけどこの症状は俺だけ？
俺もdireto去年の10月に買ったけど当時キャリブレーション知らず使ってたから1ヶ月半くらいワットマシマシで調子乗ってた
今の俺の目標は当時のワットマシマシ俺に少しでも追いつく事だが1年かけてようやく背中が見えてきた感じ
パワメも買って校正しないで使ってると2割ぐらいマシマシだからな
>>520
俺のもつながってない。
トレピに変更しろということだろ。 >>505
その嫁くれよ
まぁ小遣い少ないのはキツイが余計なもの削れば1600円くらい捻出出来るだろ頑張れ >>520
同じく繋がってない
しかしたまにしか見てなかったからまぁいいかと思って放置してるわ >>507
何か家計で使うのを
楽天ポイントが付く方法で買って
PayPal経由でzwift代を
楽天ポイントで払えば良いんだよ >>528
昨夜Windows版の最新3.5入れてみたんだか読込みに行かなくて困った まあストラバ有料版の分析機能に金払うのならTPに金払う
MOVENBERのジャージって達成率上がるとヒゲ模様が増えるんだな
ひげ部（セクシーコマンドー部）にはうれしいかもしれんが
>>537
zwiftやってるセクシーメイツが居たとは...
アバターひげもじゃにしてるけど髭を青く出来ないのが残念 別府史之選手がロンドンコースでインスタライブしながら走ってるな
>>539
おまえ等、まさかメソ…
いや、何でもない。 なんかアカデミーのイベントしかねーんだけどそんなもん？
アカデミーのレース出てもグラフの進捗度変わらないのは俺だけですか？
人の話聞かないおっさんが多いからしゃーない、私もおっさんだけど。
最近疲れてるなあと思って２日休んで休養十分なのに、110%はおろか、105%ですら糞重く感じる やべえ
以前は隔日で練習してて疲労が抜けにくい感じがあったけどここ1ヶ月週6でほぼ毎日練習するようにしたら練習した翌日もあまり疲れなくなったな
何より停滞してたFTPが大きく上がり始めたしやっぱ練習頻度って大事だなと思った
FTP下げてぬるくしたワークアウトやりながらポケモンの卵厳選してると、なんかすごく効率的に生きてる気になる
トライアスロンのワークアウト、結果見直したら女性オンリーのに参加してた・・・
いつから男でも選べるようになったんだ
>>568
自転車は突き詰めたら効率のスポーツだからええんやない？ 今年はセフレが3人増えてほぼ毎日セックルしてるからZwiftしてる暇がない
>>555
参考になるなぁ
自分も隔日でやってるけど、FTPは停滞中
毎日やりたいけど出張と子育てで出来ないのが辛い >>574
練習魔になったら出張は辛そう
俺も旅行行く予定あって5日間練習出来ないからムズムズしそう movemberってゲイのイベント？
気味悪いジャージ貰ったんだけど、これどうすればいい？
前立腺がんのイベントでおっさんなら他人事じゃないよ
>>555
自分はパワトレやり始めの時の習慣で
月金を完全休養にしてやってますが
休養も1日にした方が良いのか
2日とも回復走にしてとにかく
毎日回した方が良いんですかね？ >>578
基本、出張や旅行も自転車持って行く
期間が長いときは行先にハイブリッドタイプのローラー台を持参か宅配便送付
スマホがあればZwiftは出来る GCN JAPAN の人がzwift の紹介でスリップにつくとスマトレの負荷が軽くなるって言ってるんだけど、軽くなってる？うちのKICKRは全く変わっている気がしないんだけど
同じ速度で走るなら軽くなるよ。
出ないと後ろにつけずに抜かしちゃうだろ
明らかに軽くなるまではいかないけど単独で走ってるときよりは楽になる
>>587
意識して毎回スリップにつくと明らかに違いがわかるようになってくるよ、自分はアルプ到着までの平坦をスリップについて脚を温存するようにしてから、効果の違いがよくわかるようになった。 スリップってなに？
誰かのうしろにつくという解釈で良いのかな
>>590
自転車ではスリップストリームとは言わない。ドラフティング。 1人の時と集団走行時の時速とワット数を考えたらドラフティング効果は凄まじいだろ？
俺のneoでは集団だろうと単独だろうと全く変化ないよ。
なので無理に誰かにつこうと思わずむしろ背中を提供するようにしている。
特に感謝はされないが。
砂漠コース走ってればわかるやろ・・
単独で走ってたら、たまに大集団が後ろからドバーっとやってくるときがあるけど
PWRちょうどよさげだから、おれもこれに乗っかろうと追いかけても、全く追いつかない・・
ドラフティングの効果はわかる
でもスマトレの負荷が変わるんじゃなくて単純に自分でパワー下げてもついていけるって事で良いの？
TTは使ってないけどわからない。パワー下げても同じ速度になるかというとそれもわからない。必死で回してるだけ。
>>600
ありがとう
勝手に負荷を軽くしてくれるスマトレがあるのかと勘違いした 馬鹿にされても仕方ないけどどうしても体感できないから諦めてるよ。
これからも前を走ることにするよ。
>>585
人によって合う合わないがあるだろうから自分で試してしっくり来るやり方でいいんじゃないかな >>604
追い風や現実のドラフトと違って体に圧を感じないから分かり辛いかもね
STRAVA連携などで数字やグラフで比べると割と誰でも分かるよ たぶん走ってる速度域が低いんじゃないかね
45kmとかで走ってると単独と集団では全然違うはず
あと体感ってペダル自体が軽くなる訳じゃないからね
同じワットでも集団だと速く走れるということだから
ちぎれてみるとドラフティング効果があったんだなぁとわかるけど
集団の中にいるとわからないｗ
>>604
だから体感できないと言ってるだろzwif上で楽になるだけだ馬鹿かお前に >>590
何デタラメこいてんのこのバカ
負荷は軽くならねえよ トレーニングの為にしてるんだから
負荷を軽くしようなんて考えが甘い！
いやそいつは分かってる負荷は軽くならないが出力抑えても着いていけるんで足が温存できると言っているだけ
>>604は負荷が勝手に軽くなって体感出来ると完治外している残念な頭の持ち主 いや軽くなるとは思ってないけど、出力押さえてもついていけるというのが体感できてないんだ。
>>615
集団から遅れたらええやん マジコギしても追いつけないから
今まで抑えてても、ついて行けたのに・・ってのが実感できるよ 次回、意識してやってみます。
普段は集団にいられるのが数分だけで、あとは３人位のグループで前後しながら走ることが多いです。
みんな先頭を嫌がって緩めてばかりのせめぎ合いになるので面倒くさくなって自ら先頭を引いてます。
そこは1分くらいインターバルと思って頑張って千切れ
やる気無い奴らなら10秒差を付けて維持してやれば諦める
2.5倍のグループライドでも集団から遅れたら3倍でも追い付かないですよね。
集団に追いつくために踏んでギリギリ合流でも
ドラフティング状態でそのままの出力を維持すると
次々に前走者のグラフィックに突っ込んで直ぐに集団先頭になるね
>>620
いや、追いつくのにスピード上げただろ？
それは集団とのスピード差があるだろ？
集団に追いついた瞬間にスピード差があれば追い抜くだろ？
なんで当然のことを言ってんの？ >>624
負荷の定義は一つしかないだろ
200Wで走っててフライホイールの回転速度が30km/hとして
ドラフティングをしても200Wでフライホイールが30km/hのままだったら負荷は変わってないってことだろ
Zwift上の速度は関係ねえよ >>622
ギリギリだから合流時点じゃスピード差ほとんど無い
出力維持すると速度勝手に上がるんだよ レース(もちろんzwiftでの)の着順にこだわる様になると、自然にドラフティングの有難さを実感して利用するようになるのは間違いないじゃない、それだけでいいんじゃないかな
>>626
それ以外に負荷の定義は無い
「Zwiftの速度が上がったらから負荷は下がってる」とか言ってたらただのバカだろ >>630
なぜ？
正論言われたのがそんなに悔しいの？
「Zwiftの速度が上がったから負荷が下がった！」
論理的思考能力が無いんだろうな >>631
zwift内での「何らかの」ドラフティング効果が有るっていうのは否定してなくて、その効果の根拠に異常に口汚くこだわってるって事なんですよね？ まあまあ
Zwiftの集団がどうのってだけで雑魚アピールだからさ
ドラフティング効果であげさげ大変ですね
運営にメールするといいですよ
>>632
Zwiftにドラフティング効果があるのはサルでもわかる
そのドラフティング効果で負荷が変わることがないのもサルでもわかる
わからない奴がスレに来てのうのうと会話してるのが不愉快
ここは特別学級ではない >>625
同じWで漕いでフライホイールが同じ速度なのにも関わらずZwift内の速度が速くなるということは、負荷が減ったということ。すなわち同じ速度を維持するのに少ない力で済む。 >>637
それはゲーム内のシミュレーションと演算が変わるだけ
負荷が変わったとは言うのは無理がある
そもそも発端の>>587はスマトレの負荷と明言してる >>636
こんな正直言えばどうでもいい事にイライラできるのは、言い換えれば普段の生活に悩みが無いって事だろうから、ちょっと羨ましいな。 負荷が強くなるとか下がるとかいうからバカが混乱するんだよ
集団なら足緩めても同じ速度出せるって言えばいい
>集団なら足緩めても同じ速度出せるって言えばいい
これがエアプ感なんだよなぁ
>>643
悟ってるオーラが出てますね！
ここで一発バカどもにガツンと言って
日が変わる前に〆ちゃって下さい 皆さん、そういう事だそうです。
一言で納得させるなんて、さすがですね！
>>647
明日、5時起きでディズニーシー行きなんで
そろそろ寝ないとダメなんです。
明日zwift頑張れないなぁ ID:+jMDYVr/ [6/6]
読み直してみたけど違いがわかりすぎるな。素晴らしい才能だから大切にしていきなよ。
あわわ、もう明日になってた
訂正しないとマウント取られる！
今日の間違いでした！
>>652
lv48だけど、お前もやったことあるの？ フライホイールはただの負荷装置の一部で、その回転速度はゲーム内に何の影響も与えないし何の関係ない。
そもそもトレーナーも計測してない。
ゲーム上の設定体重、機材、ゲーム中随時変化する各種抵抗や傾斜やら何やらを計算して負荷値が決まる。
その負荷値がトレーナーの負荷装置にフィードバックされてフライホイールが重くなったり軽くなったりする。
ゲーム中ドラフティング下にある場合、抵抗値が減るように設定されている。
結果フライホイールは軽くなり、最終的に負荷を受けるプレイヤーも軽さを体感でき…るかどうかはまあ個人差あるにしても
仮にゲーム内の一定の場所で同じ速度を維持するのに表示されてる出力値はドラフティングの有り無しで変わる。
速度域が速ければ速いほど顕著に変わる。
Z戦士のことは知らん。
と、理解している文系おじさん。
こんなときドラフティングの鬼ことzakiさんがいてくれたらなあ！
リアルのドラフティングと違う表現になってるよねですむ話じゃないの。
>>654
>結果フライホイールは軽くなり
・「ドラフティングをしてもフライホイールは軽くならない」ということが上で散々指摘されているのにも関わらず全く理解できていない
・Zwiftを自動負荷でプレイしていれば当たり前にわかることのはずなのにわかっていない
文系とか以前の問題だよね >>656
ホントそれ
リアルなら体に受ける空気の圧が変わるから一発で分かる
トレーナーだと余程視覚の影響を受ける人以外は、気持ち速度が上がったか？程度
Zwiftのフレーム・ホイールと同じで数字をキッチリ見て考えて走っている人にとっては大きな差だが
流して走っていたり、逆にトレーニングメニュー通りに走ってる人には関係ないレベル ドラフティングをリアルっぽくするんだったら下のように負荷を軽くするべきなのかね
そんな複雑な制御やってたらますますスマートローラーが壊れるで
ただでさえ汗と湿度で壊れやすいのに
はあ？じゃあ風呂桶に汗いっぱいためてローラー漬けてみろよ
>>658
ゲーム内で同じ速度で走るときの比較だろ スマートローラーでZwiftやってみたら、めちゃくちゃ楽しくて仕方ない。
>>669
だろ？実走行くのが面倒になってレース以外zwiftになっちゃったよ Zwiftばっかりで実走しない人とか、レース危ないから出ないでとか思っていたけど、無理ないなー。
レースじゃないとレースのテクニック磨けないからだからzwift民はとか言うやつは信用無し
zwift民のがレース経験豊富の人多い。
>>676
冬こそシクロクロス
毎日コース走るわけいかんから、Zwift大活躍だがな zwiftというかバーチャルライドが流行って本当に良かった
もうzwift無しだとこんなに練習できる気がしない
エアロブーストとか使うと単に速くなるだけ？
なんとなく出力表示も上がってるような・・
気のせいやろか
今までずっとわからなかったんだけどさ
エアロブーストと車のマークのやつって何がちがうの？
エアロブーストはエアロ効果UP
速度が高いほど恩恵ある
車のマークのやつはドラフティングブーストで
ドラフティングの効果がUPするけど
周りにドラフティングできる相手が居ないと意味ない
ドラフィティングブーストは倍の時間持つし効果も大きいんだけど
周り次第なんでライトウェイトやエアロブーストより使いづらいんだよな
>>677
Zwift始めたら、今期初めてシクロクロスで表彰台乗れました＼(^o^)／
(最底辺カテゴリーだけど) >>688
おめでとう
俺は昨日一年ぶりに地元の山上ったら五分も遅くなった >>688
シクロクロスのレースってどれになるの？
もしかしてダートってやつ？ 俺もほぼ外走ってないけど、地元のクリテリウムで表彰台に乗ったわ。初めて本物のドラフティングを体験して、楽にスピードが出ることに驚いた。
今月のバイシクルクラブ、バーチャルライド特集なのとオマケで自転車用計りが付いてたから買ったけどあまり参考になる記事はなかったな
ワークアウトレビューとか期待してたけど設置方法やスマトレの紹介ばかりだった
>>696
そうそう
Zwiftその他ソフトウェアについてはそれぞれ1日使ってみれば分かる程度の内容だけ
スマトレもカタログ見れば分かることだけ列記 >>696
このスレに居る人には参考にはならないだろ 計り欲しいから買っても良いかなと思ってたけど、記事がショボいなら止めた方がいいかな？
>>686
そういうことなの！？
独走時に魔法の絨毯が使える奴だと思ってた… 実走せずZwift一年乗って、ヒルクライムレース出たけどクラス優勝できた。色白で不思議がられたw
悲しいとき〜
レースでクソ強くてびびったのに実走のログみたら大したことなかったとき〜
悲しいとき〜
>>708
多くはないだろ。一部存在するのは認めるが。 くっそ強いインチキのおかげで高強度トレーニングになるからそれも悪くないと思ってる
>>703
おめでとう！
テンプレ連投嫉妬雑魚マジで見苦しいなw >>714
うわ、テンプレ連投嫉妬雑魚だ
テンプレ連投して腹いせしてるつもりなのだろうがNGされてるのでほとんど影響ないという
ほんと哀れだなー >>715
お前みたいに反応してくれる人がいるから楽しいんだろうなぁ このところ雨ばかりで
毎日のZwiftとロングライド1回だけで週700kmとローラー練が捗って仕方ない
>>716
俺以外誰も反応してないから調子乗ってんじゃないの？
しかしほんと惨めな奴だよな
ここまで惨めな奴はめったに見ないわ >>721
無視してれば消えるのにお前のようなバカが反応するから続くんだぞ 久しぶりにzwiftやったら普段完遂できないWOを簡単にクリアできたわ。
休養って重要じゃん？
とりあえずようやく下痢アベ政権が倒れそうでよかった
また民主党政権時代の円高きて欲しいなあ
せやな。安倍のせいでフラットレースばかりだわ。
桜の会が解決されないからフラットばかりになってる
>>736
支持率7%下落してる事実から目を背けちゃダメだよw
もう普通の国民が下痢アベに三行半を突きつけてるんだよ >>743
別に野党支持者じゃないよ
アベ改憲さえ阻止できればね
次は石破さんだろうし日韓関係もマシになるっしょ なんでジャップはまだアベなんか支持してんの？
ジャップお得意の右に倣え精神か？
なんでチョンは祖国の政治から目を背けて日本の政治に口出ししてきてんの？？
半島が終わりすぎてるから目を背けざるを得ないの？？？
>>751
アベがTwitterやヤフコメで叩かれまくってるからって発狂しなさんなw Twitterとヤフコメを根拠に不支持を語るとか笑かしに来てるのか？
安倍のせいで夏場暑くてトレーニングどころじゃなかっただろ？
桜の件で支持率下がったのを危機感持って来年はオリンピック開催だろ？
もう狂ってるよこの国
ネトウヨは自国がこんな有り様でどうやってホルホルしたり韓国馬鹿にしとるんや？
モリカケのときからずっとそうやけど何でこんなに不誠実で文書の廃棄捏造常習犯な内閣が支持率高いのかサッパリわからん
>>761
この期に及んで安倍擁護してる連中のことをアベ真理教と呼ぶんだ
放置しとくと今の十〜三十代の情弱ネトウヨ世代がこれから数十年にわたって日本の民主主義の足を引っ張り続けることになる
芽を摘むためにちゃんと名付けて排除が必要だ
洗脳を解くためにもナチス残党狩りは苛烈に行う必要があったのだと、今ならよくわかるわ こいつが荒らし始めたせいでもうめちゃくちゃじゃん
責任取れよクズ
715 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2019/11/26(火) 11:39:56.35 ID:alY6Qsff
>>714
うわ、テンプレ連投嫉妬雑魚だ
テンプレ連投して腹いせしてるつもりなのだろうがNGされてるのでほとんど影響ないという
ほんと哀れだなー
【世界と走れ】Zwiftスレ44【トレーニングアプリ】
718 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2019/11/26(火) 12:02:30.43 ID:alY6Qsff
>>716
俺以外誰も反応してないから調子乗ってんじゃないの？
しかしほんと惨めな奴だよな
ここまで惨めな奴はめったに見ないわ
【世界と走れ】Zwiftスレ44【トレーニングアプリ】
721 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2019/11/26(火) 12:53:21.75 ID:alY6Qsff
>>719
こいつに言ったら？>>720
それとも君が720なの？
【世界と走れ】Zwiftスレ44【トレーニングアプリ】
724 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2019/11/26(火) 15:07:39.19 ID:alY6Qsff
クズは俺じゃありませ〜んw
長い期間無視しても消えてないじゃんw頭大丈夫？ ブサヨ荒らすなよ
さっさと半島に帰ってキムチ啜ってろ
アベ信者必死すぎウケルー
支持率ダウンが効きスギィ
桜を見る会の件でガチでネトウヨ焦ってきてて笑えるわ
モリカケでアベ擁護してたヤフコメ民すらこの一件で徐々に洗脳解けてきたしネトウヨ窮地wwwwww
この人心拍数低くてレースも強いって凄いと思ってzwiftpowerで過去の戦績見たらある日を境に10kg近く減量しててワロタ
Zwift嵌って急にスリムになる人いるよね
一ヶ月で10kgとか別人かよってくらい絞れてたり
でも本当にそんなPWRだらけならもっと強いやつウヨウヨいることになるけど現実はほぼいないわけで
感覚的に言って8割がハッピーメーターか体重詐欺だろうな
ガチの強者は1,2割くらいのイメージ
名前見りゃレース実績でだいたい分かる
>>787
実走レースなんて危ないだろ
というか実走はスレチ >>788
お前以外は現実のレースのために使ってるんだよ >>766
人のせいにするなよクズ
生きてる価値がないんだから早く死ね キツイワークアウトを自らやるんだからお前ら偉いよ
立派な精神力だよ
チョンさぁ、GSOMIAで日本に土下座敗北したからって必死すぎWWW
よっぽど痛かったのかチョンさんの頭からGSOMIAは消えた模様wまあ隠蔽大好き民族だから仕方ないねW
>>796
桜を見る会で嘘つき続ける安倍を信奉する下痢サポw 隠蔽大好きなのはジャップの方だろ
ジャップが崇拝するジャップ族長の天皇の血統すら書き換えられてるしな
未だに政府の隠蔽工作が発覚するしもう終わりだよこの国
>>796
ネトウヨ桜を見る会に反社出てるぞ
ネトウヨはこのことを頭から消すのかな？w 他人が優勝報告をすれば嫉妬
パワー自慢をすれば嫉妬
自分自身は何も成し遂げることができず
他人を妬みながらテンプレを貼ってスレを荒らし
他人に迷惑をかけるだけの日々
批判をされれば発狂し
スレチの政治話題を自演で荒らし始める始末
誰からも必要とされないどころか、誰からも疎まれるような価値のない存在
どんだけ情けない人生を送ってたらここまで落ちぶれるのだろうか
ようやくズイフトアカデミーを終えた
でも、ランもやらないとあかんの？
ランをやるつもりないんだけど
>>801
誰かこれ歌詞にして作曲してくれ
ラップに直してもいい >>803
やめてくれ
>>801をみてて気づいたんやが、これほとんどワイの自己紹介やったわ
読んでてほんま悲しくなった
ワイの半生の傷をえぐるのはやめてくれ頼む
テンプレ荒らし君もごめん 君たち練習やる気が出ない時どうやってモチベーションあげてる？
他の人がきつそうに練習してる動画見るとやる気出るんだけどあんまり顔出しでそういう事してる日本人っていないんだよね
これと別府さんが400wでzwift頑張る動画大好き
ダウンロード＆関連動画＞＞
心肺機能を重点的に鍛えるならどのワークアウトがいいんだろう
それともワークアウトじゃなくて長時間乗ってるほうが効果ある？
>>799
元だろ
今公安監視団体の構成員がいる野党はどうなんですかね？ >>807
カロリー消費にはゆっくり長時間だが心肺能力の向上は低い
心肺能力の底上げならSST
アタック時など負荷が上がる時の心肺能力アップならVO2 Increasing いよいよ安倍政権崩壊が始まったなw
解散あるでこれは
枝野首相かー
４０代のおっさんだけど、ワークアウト毎日はきついな。
きついときは休んでいいよね。
50歳だけど、毎日ワークアウトやってるぞ。甘えんなwwwww
>>821
最後もスプリントとかしないでほしいよな >>825
何分くらいですか？
エミリやジョンのショートあたりなら毎日やれますが９０分超えだとちょっと >>828
平日にGCNのSUPER FastとHill Attacksを交互にやってる。土日はチーム練。Super Fastがツラくて嫌になるけど、これやってるとレース楽に感じるw >>826
最後のスプリントは許す
坂で上げるのは許さない レースだと軽い人も重い人もお互いに自分の方が不利だと思ってるよね
>>825
50歳で同じw
ワークアウト毎日やって
PWR何倍まで到達してます？ インフルで走れねー。どんどんFTP落ちそうで焦る！
>>837
案外FTPって落ちても結構すぐ戻るものだと思ってる
俺の場合だけど1〜2ヶ月走らないでFTPガタ落ち→1〜2ヶ月真面目に練習して元のFTP通り過ぎてFTP過去最高を何度か繰り返してる
伸び悩んだら期間空けるのも悪くないと思うようになった ZWIFTレースあるある
スタート数分猛ダッシュ
坂の度にふるい落とし
やたら前に出たがらない外人
お見合いからのゴール直前猛スプリント
＞やたら前に出たがらない外人
日本人でもふつーにいるけどね
軽量級ワイ前に出てドラフト切れた瞬間に集団最後尾まで叩き落とされる
最終周回は明らかに強度落ちるもんな
これが牽制かと感動したよ
ワークアウトよりレース出る方が楽しいし頑張れる
効果もあんま変わらんのじゃないかと思ってる
ワークアウトの方が自分との戦いで楽しいって時もある。
レースにしろグループライドにしろ時間合わすのが面倒ってのがある
848、850、854、856、858、859
普段なら過疎ってる時間に単発がこんな頻度で書き込むのは全部同一人物のIDコロコロで、テンプレ荒らしも全部こいつの自演だろ
ふざけるな
ワークアウトよりレースのほうが結果的に追い込める気がする
最近はSSTショートを1週間毎に に5Wずつ上げてどこまで出来るかってやってる
>>867
竹を飛び越える忍者みたいなことやってんな >>873
最後にFTP測った225からスタートして今255でやってる
SSTショートって普通にやったらぬるいし結構上げられるもんよ
ただ今のところ255が限界っぽい260にしたら俺は死ぬ >>877
おれは260だけど指定ワットの+10くらいをターゲットにしてやってるわ。
さいきん慣れてきたからFTP見直してなんだろうなぁ。 50歳で毎日ワークアウトしてる方も居てるし
45歳でも毎日いけるかな、毎日だとSSTすら辛いわ
>>877
PWR4倍ぐらいの時は
高めのFTP設定で
ワークアウト完遂出来なくても
続けてさえいれば最後には馴れて
FTPが上がっていったよ
PWR4.4倍の今は高めのFTP設定が
脚力が上がるのか
ただ無理して疲労をためるのか
微妙なところになってきたw
爺さんなので基本的に
回復力が足りないんだと思う >>881
俺は今4倍くらいだから無理すればFTP上がる感じだなぁ
4.4とか5のレベルになるともう無理だけじゃ上がらないんだろうと言うのもなんとなくわかる スマートトレーナーってレースに限らず登りの方がパワー出やすくない？
>>883
一度でも自転車レースを見たことがあったり走ったりしてればわかる FLUX 2 Smartでzwiftをしてるけど、レース前のアップの時に、回しててもアバターがペダルを付けたり外したりずっとしてるけど、何が原因なのかな
タブレットでやってるけど、もしかしておま環？
>>883
いぢわるなやつが弱いやつを振り落とそうとするから >>888
自分はpcでやってるけど発生する。
人数多いと症状でてるひとかなり見かけるよ。気にせずアップすれば良いと思う。 >>892
おぉ、ありがとうございました
FLUX 2使ってる人がいなくて情報がなかったので
登り後に脚を緩めた時に、ケイデンスが0になるのは同じですか？
止めてはないのに何故か0になって、少ししてたから上がってくる >>884
4倍→4.4倍は半年間ぐらい
ワークアウトの継続が必要だったよ
4倍からは微増の繰り返しで
サクッと上がるのは4倍まででした >>899
ブログとか見てても結構みんな4倍以上からなかなかFTPが上がらないと苦労してる感じするしね
継続は力なりを信じて今日も高強度のSSTですわ L6インターバルやってる。
めちゃくちゃツラくて、その日は朝から憂鬱だw
今年の2月頃から続けているけど、いまFTP4.8倍。
頑張りまっす。
zwiftやってて尚且つこのスレ見てるような人は真面目にトレーニングしてる人が多いね
みんな4倍くらいから伸び悩むんだな
俺も4.2倍から半年くらい動かなかったけど、ここ数週間、ワークアウトが楽になってきた
ちなみに俺は3.1から伸び悩んでいる。半年間動かない。
たぶんここで手を抜くとすぐに2.4とかになりそうで怖いので隔日は最低でも維持している。
毎日はできないときもあるよ。
自分も3→4は半年くらいだったのに4→4.2に一年以上かかった
半年位2.9で止まってるわ
まあデブだから痩せたらいいだけなんだけどね…
アラフィフ4.2倍停滞
この先はL6インターバルなんだろうなぁと判っちゃいるがなかなか重い腰が…
来年は富士ヒル70分目指してる
ゴルビーをやらないと伸びないのはわかっているのだがあまりにも辛すぎる。
カスタムでライトバージョンを作った。最初の二本だけ5分であとの3本は4分3分2分と短くなる。
これなら毎日でもやれそうだぜ
>>917
時間の短いところはケイデンスを上げるなどして努力します。 エミリーショートは短いけど割と良いワークアウトだと思う
始める前は115%3分位楽勝だろって思うのにいざ始めると3分が長い…
マッカーシーに比べたら赤ん坊だけどな
46歳以上は指数関数的に落ちるのに対抗してるんだから、現状維持でも大したもの
ワイも10ヶ月くらいで、2.8から4.1くらいまでになったけど
この時期に体重は減るし、パワーは上がるで目に見えて効果がわかった
この間初めてftp測って3.8だったんだけど伸びしろが少ないのか！？
俺の場合は約一年で2.0から3.2まできたけどその後半年間固定状態。
現状打破のためにゴルビー始めた。といっても週二回が限界。
>>901
SSTが高強度！？！？！？
あんなにぬるいものが！？！？！？ パワトレ始めて初期の直線的にパワーが成長する頃を知っているからこそ誤解しがちだけど、
成長は本来直線的じゃないんよな
みんなが停滞だと思っている時期を越えた時に突然ガッと成長してまた停滞を繰り返す階段状なんよな
>>945
スイートスポットトレーニングなんで、FTP値誤魔化したらSSTと言えないｗ そいつ半年くらいFTP更新していないマンじゃないか？
FTP把握してないのに何を基準にマシマシと言っているかも不明
>>946
突然停滞を乗り越えるのはあったよ
停滞の時に止めないのが大事ですね
4倍の時はしばらく停滞してたので
FTPの設定上げて強度に脚が馴れて
踏める様になってきたので乗り越えた
4.2倍の時は
ペダリングの修正で乗り越えた
引き脚を強化しまくってから
全域でペダリングする様にかえて
アルプをSFRで登ったりしてた
意外と4.2→4.4倍は早かったですね
現在4.4倍なので
4.5倍付近の停滞を乗り越える
キッカケ的なものがあったら
みんなに聞いてみたい >>952
質問ですみません、SFRって何の略ですか？ FTPテストよりも最初から目標値を決めてメニュー組んで計測する方がいいな
今はウォーミングアップ10分、300Wを20分、クールダウン10分を目標にしてる
途中で失敗しても結果的にL4〜L5のトレーニングになるし
Boy meets Garlとか歌ってたグループじゃなかったかな？
SSTFTPマシマシってなんか牛丼とかラーメンの注文みたい
SSTをマシマシしたらFTPになるだろ。
2×15FTPがつらいのでサゲサゲしてますというのはどうだい
>>955
それだとVO2Max5分とか無いから、FTP随分高めに出るだろ もうマシマシしてる時点でSSTじゃあないんだよなぁ。
ライス小、特盛りで！感。そしてFTP計測してないマンだと器の大きさすら良く分からない。
>>953
今まで月金を完全休養にしてました
PWR低い時はそれで良かったんだけど
正直今はそこら辺を悩んでます
もっとCTL上昇させて
回復力も上げて行かないと
コレ以上PWRあげれない気もするし
現在は月金を
完全休養から回復走にかえて
1日8時間の睡眠とるようにしてます
逆に誰か教えて下さい >>954
自分の場合は
アルプを50×19のギアで
ゆっくり全域でパワーかける感じの
丁寧なペダリングで頂上まで登りました
出力するのはパワメ的には
たったの100Wちょいだけど凄く疲れる ブログや動画見るとFTP20分測定で全力走やってないように見える人がいるけどただ20分走に0.95かけるだけと思ってる人って結構いるのかな？
逆に FTP測定で60分計る漢もいるけど
ランプテストも20分測定だって目安に過ぎないんだから
俺は60分以外認めない！とか言うならともかく
こまけぇこたぁいいんだよ
>>954
Slow Frequency Repetitions とりあえずzwiftのftp testやっときゃいいんでしょ
ゴルチがストラバ取り込まなくなってからやる気が激減
こないだ初めてRamp Testやってみたら、FTP20wも上がった。
FTP Testの20分が辛すぎて保たない根性無しマンには見掛けの数値が上がるから得した気になったけど、直後からSSTが完走出来なくなったので全く得してなかった…。
FTP上がったけど体重も増えててPWRは変わらない
適切な練習の目安を知るための単なる指標のFTPなのに
FTPの数値上げるのが目的になったり、FTPの数字誤魔化して現実解離し練習が適切で無くなれば
FTP成長が鈍化どころか停滞するのも当たり前
最初のうちは現実と解離した練習でも上がるが、後になればなるほど解離した練習じゃ上がらない
>969
全力走やらないとかなり結果が変わりそうだな。調子悪いと全力走だけで心が折れる位キツいし。
FTPの上昇させるのは強くなる為の1つの方法だけどそれだけでは限界があるって理解するのが一番
ちょうど4倍で停滞しちゃってるからなんか変えてみようかな
体重もパワーも増える気配ないし筋肉つけるのって難しい
マイプロテインのブラックフライデーやばいな
全商品52%オフ、すでに割引された商品でもさらに適応される。
１年分と服まで買ってしまった。
届いたらまたトレーニングに励む。
>>996
教えてくれてありがとう
10kg買うわ -curl
lud20191220003303ca
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