ゆる体操part5 [転載禁止]©2ch.net ->画像>1枚

引き続きゆるめましょう

ゆる体操はあと運動科学研究所によって開発された健康法です。
http://www.ultimatebody.jp/index.html

★何したらいいか分からない人へ★
なにはなくとも、　【寝ゆる三点セット】　をやりましょう

その他のテンプレ、tips等は>>2-10を参照

過去スレ
ゆる体操part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1372961600/
ゆる体操Part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346243065/
ゆる体操part2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1272979970/
ゆる体操
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1215798690

★何したらいいか分からない人へ★

なにはなくとも、　【寝ゆる三点セット】　をやりましょう

寝ゆる三点セットとは、

腰モゾモゾ体操
膝コゾコゾ体操
脛（すね）プラプラ体操

のことです

寝ゆる三点セットは、少しの時間でいいので、毎日やったほうがいいですよ

腰モゾモゾ体操・・・毎日2分
膝コゾコゾ体操・・・毎日2分
脛プラプラ体操・・・毎日1分（片脚30秒ずつ）

たった5分！

この5分の積み重ねは、すさまじく大きいですよ

腰もぞもぞは腰椎の運動に見えるんだけど
あれ仙骨の稼動範囲を増すためのものだから、
ゆっくりやって仙腸骨を床にぐりぐりさせたり
早めに動かして背骨への刺激も楽しんだりやり方を色々試すといいよ

我々は

ゆする、ゆれる、ゆるむ

って言うけど

ほんとは

ゆする　→　ゆれる

の次に

ゆだねる

が入って

ゆする　→　ゆれる　→　ゆだねる　→ゆるむ

なんだよね

本の紹介
ゆる体操開発元の運動科学研究所が目指す人作りは『究極の身体』と身体意識三部作、
実践に関しては健康法として『開運Happy肋骨教室』と『1週間ステップアップゆる体操』、
身体意識関連で『図解トレーニング身体意識を鍛える』、
スポーツトレ本は『ワールドクラスになるためのサッカートレーニング』、『スポーツトレーニング革命』。

>>1乙乙
新刊が立て続けに出たのにスレが落ちてたw
サッカーの本も出たね。

サッカーの本にゆる筋トレが載ってる。早速やってみよう

ゆる筋トレってどういう人が対象なの？

ゆるみたいけど筋トレもやりたい人

ゆる体操だけじゃなくてゆる筋トレも必要

筋トレもやりたい人だけ必要なのではなく？

なんかに書いてあったよ。公式のサイトかな。
よりよくするためにはゆる筋トレも必要だって。
ゆる体操も素晴らしいけど〜云々。自分で調べてごらん

新スレ建ってたのか
これを機に始めてみようか
ゆる体操を知って10年ほど、幾度となく試してみるのだけど全く続かない

今更な質問だけど、膝ゴゾゴゾはふくらはぎに膝を突き刺して奥をグリグリとするのか、
軽くふくらはぎを乗せて表面をスーッとスライドさせるのかどっち？
皮膚同士の摩擦があるかどうかということがききたいんだけど…

突き刺すというかズブズブ重みで沈ませる感じができてれば
皮膚摩擦はどっちでもいいよ

例えば風呂上がりで素肌どうしだと摩擦過大になることもあるだろうから、そういう時は長いジャージなり寝間着なり着て行う
擦れ具合の強弱は結局気持ちいいかどうかだな、探って色々試すよろし

続かないのはやり方を間違えてるんだろうな
寝ゆるは努力して継続するものじゃないから
これは文章でニュアンスを伝えるのは難しいよ
教室行ってはじめて納得すると思う

腹をふくらまし腰もふくらましたままゆる体操すると効果倍増

>>13
とにかくダラ〜とやりましょう。一生懸命やっちゃ駄目だよ。
上の脚の重みで膝が入っていく感じ

膝コゾコゾのときふくらはぎの内側をコゾコゾしにくい
中心〜外側は脱力してできるけど内側は腿に力を入れないと出来ないから諦めてやってないんだけど…私だけ？

脱力と力を入れないことは違うからなあ

寝起きに寝ゆるやると
すーっと快適に目覚められる

ガチガチの身体には物足りなくて続かない
やってる時の気持ちよさが癖にならないということはやり方が間違ってるんだろうな

今まで寝ゆるのプラプラとコゾコゾのとき下になる脚は固定してたんだけど、
もしかして連動して両脚が揺れるのが正解だったりする？

ガチガチの奴に限って余計なことを考えて指示に従わない
そういう人に指摘しても無駄なので「とにかくだらーっと」を連呼することになる

とにかくだらーっとを続けてみたら少しはコツがつかめてきたかも
特にプラプラはやっと心地よさを感じられて嬉しい

リアストレッチやスクワットや床掃きを図付きで解説したサイトを以前見かけたんだけど見つからない
とはいえそれは違法だからちゃんと書籍を購入しようと思う
どれを買えばいいのかな？

手元にある本を確認してみた
・ワールドクラスになるためのサッカートレーニング(写真・リアスクワット掲載なし)
・身体意識を鍛える(簡単な図と簡単な説明・リアスクワット掲載なし)
・サッカーゆるトレーニング(写真・詳細に説明あり・リアスクワットジャンプというのも載っている・床掃き掲載なし)
・丹田肚スタマック(写真・裏転子の解説・床掃きなし)
・図解身体意識を鍛える(写真・リアスクワットなし)

床掃きは載ってないけどおすすめは最新刊のサッカーゆるトレーニングですね。初めて公開するトレーニングも載ってますし、解説が詳しい。
サッカー関連の前三作も裏転子の事が詳しく載ってるので興味があれば読んで見るといいかもしれません。
ただ最新刊のサッカーゆるトレーニングがあればとりあえず事足りると思います。

>>26
詳細な情報をありがとう！
最新刊とても気になりますね
購入したいと思います

引き続き今日もやってる
だらーっとしたら筋肉を使わないのかと思ったらむしろ体幹が活性化してるように感じるんだけど合ってるのかな？

うん

少し前のレスにもあったように、スティフな身体であるほど刺激を何かと求めがちで繊細な感覚を物足りなく感じるから
揺すりかたもガシャガシャと揺すってしまいがちになるんだよね
「気持ちよさ」「だらーっとした感じ」というのは実はある程度やればそれで終わりじゃなくてどこまでも際限が無いから、
「もっと気持ち良く」「もっとだらーっと」を念頭において、緻密な感覚を探っていくのがいいと思う

書籍は初心者が一見するとオーバーに書かれているけど、今述べた緻密な感覚のイメージをつかむのに有効だと思う
体操中あまり考えすぎるのは良くないけど、本当はとてつもなく難しくて繊細な体操だということは知っておいたほうが良いかも

ここ最近の2冊は良著だったし、オープン化もした事だしどんどん本を出して欲しい

背もたれ首モゾモゾが他の体操に比べて刺激が強すぎるんだけど椅子の形状が悪いのかな
気持ち良いけど…

少なくともゆる体操をやっている人達からは椅子を選ぶという話は聞かれないし、自分の感覚としても9割がたは体操のやり方が間違っているんだと思う
残りの1割としては整形外科的な障害があるのかもしれない

話が変わるけど、1つの体操のやり方を徹底的に掘り下げると一冊の本が書けると思うくらい無数のポイントがあると思う
教室に通ってもそれを全て教えてくれるわけではないけど別にケチや意地悪をしているわけじゃないんだよね・・・ｗ
分量的にも難しいし言葉だと伝わりづらいし、それに何より結局のところ答えは自分の身体が教えてくれるという信念があるからね

首は危ないからゆっくり丁寧にやりましょう。
力任せじゃなくて自重を使ってダラリと行いましょう

え？椅子使わないの？
脱力に関してはもっと試行錯誤してみるよ

寝ゆるやって、そのあとストレッチポールで寝て、それを２〜３セット繰り返すと
すんごくゆるんでポワーンとするけど、普段ストレッチポールが邪魔だ　
ストレッチポールなくても完全脱力できるようにせねば　何セットもしたら１時間とかかかるしな

今月号の秘伝読んで手首解したりしてる
いや実にいい
ただこんなんでも調子に乗ってやりすぎると脳疲労くるわ〜

手首プラプラでさえ、街中だと周りから見たら
おかしな動作に見えるのだろうな。参ったもんだ

周りが気にするのは仕方ない
しかし君が気にするかは選ぶことができる

そう、ゆるんだ身体ならね（ﾆﾔﾘ）

俺ほどゆるんでるくると、電車の中でも股間スリスリ体操ができるようになるぞ
あ、間違えた股関節スリスリ体操だ。ちなみに真似して警察を呼ばれても責任は取れません

椅子ゆるは
ジャンルとして存在してる

ただ首ゴロゴロは風呂の中でやるのが一番だと思ってる

風呂上がりにやるのが簡単な解決法だろう
初級者ほど風呂だったりストレッチポールだったりに強く依存するんだよな

自分はデスクで食事する時は左手で箸持ちながら右手でWeb閲覧等する癖がついてるんだが
ある人に「左手で箸持ってる奴見ると殺意わく」って言われてひやりとしたことがある
あと交通事故で足が不自由になった時に歩き方のおかしさを笑われたりDQNに絡まれたりしたのは屈辱的だった

ゆる体操も同じことだよな
めんどくせえわ

何が言いたいかよくわからん

今日は背中でハムスを駆動するかのような不思議な感覚が続いたわ（心地よい）。
腰もリキまずイイ感じ。

感覚を1日きりのものにせずに身につけるのって本当に難しいよね。
そのためにまず感覚を自覚する必要があって、それが出来るようになると、日々の鍛錬で沢山のコツを掴めている自分に気付く。
だけどコツを掴めた気になっても次の日にはもう再現できなくなってる。「コツ」には色々と前提条件があるからね。

例えばね膝が悪くて膝コゾだけうまく出来ないという人が結構よくいる。
だけどそういう人もちゃんと教わると出来るんだよね。そして家に帰って一眠りすると出来なくなるわけ。
なんでだろうねって話にもなるでしょそりゃ？

まあ独習(の環境)は教室等にはそりゃ及ばないんだろうけど

最近動画も公開されてるし、擬態語呟くだけじゃ無く(自分を)リードしてみては？
限られた情報量とはいえ、動画の高岡氏のしゃべり方は、カメラの向こう側のリードを意識したものになっている
日々の気付きも(リード用の翻訳が若干必要だろうけど)自分に聞かせてみる
効果がなければいつもの通りに戻すだけだし、呟きがレベルうｐ出来れば儲けもの

一年以上前に膝コゾやってる時、たまたまうまくいった時はめちゃくちゃ気持ちよかったな
背骨を通して脳幹に微弱な振動が伝わって、脳全体に血液と酸素が行き渡る感じ
本に書いてある、「目の前にあった薄暗いベールが取れて視界がはっきりする」感覚をはっきりと理解出来たよ

その後は全くその時の状況を再現できないで悶々としているｗ

小中学生ってゆるんでる子でも筋肉は赤ちゃんやアスリートのようにふにゃふにゃじゃないように思うんだけど何故？

中学生はもうみんな固いよね。近年は小学生でもゆるんだ子を見つけるのが難しい。
それらと、トップアスリートを比較すればそりゃアスリートに軍配があがる。

子供は普通の大人と比べたらゆるんでるけど、
公園とかで見かける子達で高学年くらいになると相当固まってる。

小学生でもサッカーやってる子とかふくらはぎカチカチでびっくりする

成長過程で硬いのかゆるんでないから硬いのかどっちなんだろ？

どっちもじゃないかな。ゆるむ事なんて考えた指導なんてされてないだろうし
小学生にもなるとだいぶ拘束が進んでる
サッカー本格的にやってる子の体触った時、
ビックリするくらい体カチカチになってて驚いた

ゆる体操ってどの体操でも正しく継続すると
本に書いてあることが「そういうことかーっ！」と腑に落ちるような体験があるんだけど
そこに至るまでの初学者のハードルが人によってはかなり高いらしいんだよね

僕は一般的な人と同様に2ヶ月でそのような明瞭な体験を得たが人によっては数年かかる
うまくいかない原因は
・本に書いてある通りにやっていない（本を読み返していない）
・本に書いてないことをやっている（勝手に解釈している）
・特殊な心身の問題を抱えており障壁となっている
のどれかだと思うけど。

サッカーやってる小学生
身長の伸びが止まるのが早い人結構いる。
腿の筋肥大は凄いけれど。
部活レベルのサッカーは筋肉や骨をさぞ硬くするんだろうなと思われる。

ゆる体操は最初のハードルが高いんだよなあ
低コストな体操を謳っているとはいえみんなわざわざ疲れる揺すり方するし

最初のころは勢いつけてやってた。
で、よく腰が痛くなってた
でも、ゆる〜だら〜てやるようになってから
うまくいくようになった

あまりに固まってるとゆっくり動くこと自体が不快な動きなんだよね

だからついつい速く揺すっちゃう

ゆるゆるトロトロ、にゃんにゃんワンワン

>>58
まさに私の事だわ。>>24に関しても

そりゃ表面の筋肉で無理にゆっくり揺するんだからそりゃ重労働ですわ。
緻密な動きに適した背骨が全くもって封印されているからね。
手が縛られているので足で筆をつかんでプルプル言わせながら文字を書くようなもの。

よくゆるんでいると全身が体幹を通じて繋がってるから、ある部分を揺すると全身に揺れが伝わる。
それが固い体だと、表層筋で隣の部位に揺れが伝わるだけにとどまるから、すぐに揺れにブレーキがかかって余計に疲れるんだよね。

うまい人と鏡の前でゆる体操してみるといい。一発で全く違うのが分かるから。動画でも結構分かるけど目の前で鏡に映して比較すると歴然。

下半身は裏転子で支えるのがポイントなら上半身はどの筋肉で支えるのが重要ですか？

筋肉っていうか下丹田だよ。筋肉名なら腹横筋や横隔膜だけどナンセンス。

下丹田意識するようにします

ありがとう

下丹田を意識して立つようにしたら、重心が後ろ（ウナ付近）にググッと寄ってきて意識しないでも裏転子で体を支えられるようになった
さらに上半身も背中じゃなくて前側の筋肉を意識できるようになり体を動かす度にとんどんゆるみが進むようになりました！

ちょっと意識を変えるだけでこんなに変わるのね

65さん改めてありがとう！

うむうむ、俺>>65じゃないけど、どういたしまして

各パーツを正しい位置にセットして揺すれば簡単に全身ゆるむことがわかったんだけど、正しい姿勢を無理なくとるためにはゆるんでないとできないという

だらーっと言うのがコツですね。腰モゾだと寝てだらーっ言ってたら背骨がくたっと床についてくる、とかね。

ゆるではないけど、「「からだ」と「ことば」のレッスン 」という本参考になるよ
野口体操をベースにしたものだけども。

ようやく中手骨が揺すると動くようになってきたけど気持ちいいなこれ

体が上から吊られるようにしてセンターを立たせてからみぞおちから足を降り出すように歩いたらかなりスムーズにほとんど労力を使わず歩けるようになった
これなら何キロでも歩けそう！

歩きが改善されるとネバネバ歩きが楽しくなる。毎日30分やると体幹がどんどん使えるようになる。

ちょっとやってみたけど気持ちが良かった
これって普通に体操するよりも遙かに効果的な感じ

巨人の鈴木尚もゆる体操を取り入れてるみたいだね

あの盗塁で有名な？アラフォーなのに球界で抜きんでた走力維持してるのは凄いな。
他にもゆるの成功例が色々出てほしいな。ゆるのモチベあげたい。

http://www.hochi.co.jp/giants/20151226-OHT1T50220.html

これ
取り入れてるけど公表してないっていうアスリートもそれなりにいるのかもね

独学でやってるみたいだね。本読んで。

アスリートが教室通えば知れ渡るだろうけどそういう話は寡聞にしてあまり聞かない。
あるいは独学組が多いのかもしれないね。

アスリート専門のクラスとか作らないとじじばばが多いクラスに通ってみようとはなかなかならないだろうなぁ

アスリート専門のコース自体はあるけど値段が高かったりある程度のゆる技術を前提にしていたりして
色々と敷居が高く感じるんじゃないかな。
アスリートでも気軽に参加できるコースってないのかな。俺はアスリートじゃないけど。

ここ読ませて貰って興味をもち『寝ゆる』を続けています
寝ゆるをやっていると大量のあくびと涙がとめどなく出てくる

うまくやれてますね
続けてるうちに雑になってあくびと涙でなくなることもありますが、まず第一関門突破です

レスありがとうございます
ちゃんと言葉を唱えながらやると効果が深いみたいです
たまに停滞しちゃったりしていたけど、やる気のモチベがあがりました^^
この調子でゆるゆると続けていこうと思います

>>56
膝コゾがうまくいく感覚を味わうまでが最初のハードルなんだろうね。
腸腰筋をうまく刺激できるかどうかが

膝コゾって足でふくらはぎをゆるめる体操ではなく全身でゆるめる体操なんだよね
それくらい腸腰筋使えると坐骨モゾや足ネバ歩きもうまくいくからどんどんはかどる

スポーツ経験があるなどして身体感覚に秀でていてしかも人並みの健康体があるという人ならともかく
平均的な現代人だと最初はスムーズにいかない人が多そう。身体が硬くて身体感覚も弱いって人は相当苦戦しそう。

みんな鋭いね。けっこう色んな事考えてんのね。

フットボールネーションなかなか勉強になるな。読まずに軽視してたわ。

オープン化ってことは今後書籍の刊行ペースが上がるんだろか

ある特定のBGMをかけてやるとゆるみやすいとかありますか？

>>91
音楽じゃないけど、自宅の2階でゆるをやるより1階でやるほうがゆるむ。
地面に近い為か床がしっかりしてるからかな？
他の建物は未確認です。

>>91
シガー･ロスの「Valtari」かけてやってたら、深くリラックスできて気持ちよかったです
やはり布団の上より床の上のがいいのかな？

さあゆるめるぞととか、これ聞くとゆるむぞといった邪念を捨てて
ただダラダラと爆笑トーク音声を流せばいい。おすすめ。

音楽も有効だけど大抵具体的な身体部位が歯止めを掛けてると思う
例えば色々やってもゆるまなかったのが背腰ダラーやった途端に腰もぞがうまくいったとか以前何度も経験した

そういえば、ヒーリング音楽をかけて瞑想してみたけど却って心がざわついたとか書いていたのはスマナサーラ長老だったか。
実際、テーラワーダ仏教では音楽など外部の力を利用した瞑想は、煩悩に任せた瞑想であり邪道とされているらしく、
ミッチャーサマタという正しい三昧とは似て非なるシロモノが得られてしまうんだとか。

ゆる体操も、道具は殆ど使わずに生まれついた身体だけでゆるめるというのがコンセプトで、
温泉とか指圧とかマッサージ器とかを利用してゆるめようとしても、あまり意味がないことが段々分かってくる。

では音はどうか？例えば擬態語は音だが、あれは実は他人に言って貰っても大して効果がない。
それでも十分に効果があるなら、高岡先生による極上にゆるんだ擬態語音声CDが販売されているはず。
あの擬態語という手法は、音自体にゆるめる効果があるというよりも、自分で発声することに意味がある。
音楽にしてもそうで、ただ受動的に聴くだけではゆる的な意味では効果が無い。気分転換や自己満足程度のもの。
しかし、自分で歌えば途端に効果がでるんだ。それが「歌ゆる」と言われるものなんだけども。

この手のワーク全般に言えるけど身体化というのがキーワード。身体で感じていなかったことを身体で感じるようにするということ。
と言っても考えるな感じろという話ではなくて、考えても構わないけどその内容を身体でも感じているか否か。
そういう身体化をきちんと行えば自ずとワーク中の思考量は減るんだけれども、ただ思考を減らせば十分ってものではない。

音楽を聴いているときも、我々は色んなイメージで止めどなく考えている。音楽は記号だからそれは当然のことだ。
だけどその内容を身体にきちんと響かせているかどうか。受け身で音楽を聴くよりは自分で歌ったり楽器を演奏したりすることで
多少は身体で感じやすくなるけど、それでも日常的に「身体で聴いている」人とは大きな違いが出てくる。

身体化というとフィーリングに陶酔している感じがするかもしれないけど、
身体化せずよく分からないまま情動に流されるより、身体化したほうが距離をおいて明瞭に観察しやすいので感情的にならずに済むと思う。
それでも音楽という記号は強力で、どうしても感情的になってしまう。だから歌ゆるオンリーではなく、他のゆると併用するのがよい。
煩悩の話をしたのもそのあたりが関係している。

ゆる体操の擬態語にしても身体化は重要で、そのため「気持ちを込めて言う」「身体部位が擬態語を言っている感じで」
「身体で話しかけるように」といった指示がなされる。例えば気持ちを込めて言うと、
単なる音声であった擬態語がしみじみとした身体感覚を伴ったものになって、自然と素晴らしいゆる体操の動きが出来るようになる。
他の2つの指示もそうだし、擬態語以外のイメージに関する指示も、身体化が狙いと考えるとすっきり理解できる。

音楽とはちょっと違うけど周囲の物音を聞きながらゆる体操するとうまくいきやすい気がする

目ゆるゆる体操は目の奥で手の温かさを感じるということですが
手をさすっても冷たい場合はどうしたら良いですか？

寝ゆる等で体幹を解してからにするとか
手プラプラ体操してから擦り合わせるとか
前腕全体を擦るとか
とりあえず暖かさはおいといて気持ち良さが溜まるように擦るとか

さするのは基本なんだよね、掌いっぱいに小さめの赤いまだら模様が浮かび上がる様なら上手くいってるかと

ありがとうございます、教わったものをやってみます
冷え性なもんで室内でも氷のような手だと言われます
運動不足もあると思うので時間があれば直前にねばねば歩きを入れてみます

ついでに
胸フワ背中フワ体操もおすすめ
胸郭ゆるむと色々捗る

DVDブック ボディ・マッピング: だれでも知っておきたい「からだ」のこと (DVD BOOK)

すまん誤送信
ゆるではなくてアレクサンダーテクニークだけど
「DVDブック ボディ・マッピング: だれでも知っておきたい「からだ」のこと (DVD BOOK)」
という本がめちゃくちゃ良かった。DVDつきで、体のミスマッピング（自己イメージの誤り）を正してくれる。
呼吸も楽になった。

建設的な休息、という項目もあって、まあマインドフルネスみたいなもんなんだけど、ゆるにとても通じるものがある。

ちなみに、アレクサンダーテクニークでお墨付きの身体使い巧者は、フレッドアステア、ミハイル・バリシニコフなど。
そういう人の動きをみるだけで、こちらのミスマッピングも修正されるということなので、これから「ホワイトナイツ/白夜」って映画を借りてくる。

拘束が解けていく度に新たな拘束に気が付いて「え、こんな所も固まってたの？」と驚きを覚える
身体が錆び付いているという表現がしっくりくるね

それ代償性拘束

普通に深い凝りに気付いたのではないでしょうか

今まで良く生きてこれたなってクラスの拘束を認知して絶望
そして、拘束が無い状態の心地よさを少しづつ認知しうる喜び

これ良い体操だよね〜。めんどくさがりな自分でも続けられる

おまえら宗教みたいで気持ち悪いな

宗教と違って勧誘はしてない。このスレに来いとも言わない。

きもいです

>>104
その本買ってみたんだけど解剖学の知識ある人じゃないと難しいかも

初歩的な解剖学はどのみち知っておいたほうがよい

まんこゆるゆると言いいながらゆるめて
まんこびちょびちょと言いながら踊る　私

寝ゆるには順番ありますか？

別に無い
それでも敢えて順番を！というならば腰モゾ・脛プラ・膝コゾでしょうか
膝コゾでスタートして膝コゾで終わってもいい（3種類を4回ってこと）し
お好きな順番でお好きなだけどうぞ

順番を見付けるのもゆるのうち

腰モゾは重点的に長めにやったほうがいいですかね？

当たり前の話になるけども
秘伝にクラゴンと高岡氏の対談が載っているけど
思うにクラゴンはレースに出ることで自らにゴンゴン負荷を掛けてるんだな
なるべく緩んで緩んでその死と隣り合わせの世界に没入して実り（上達・進歩）を見出だす
出来れば一般の人も（別に死と隣り合わせで無くとも）ゆる体操しつつ何か新たなチャレンジ（負荷を掛ける）をするのがいいと思う

そしてゆるを続けることで体験・経験がつながってくると秘伝にあったわ

やっぱそうだよなあ
それはほんとそう

ちょっと話がズレて申し訳ないけどチャレンジせずそこそこのゆるみでも幸せだと自己欺瞞する人が増えすぎた
最初はそんな奴らが本当に幸せだと信じちゃって羨ましいな気楽なもんだなと思ってたけどどうもそうじゃない
やっぱみんな抱えてんだよね厄介なものをね

ゆる体操って捻る動きが極端に少ないのはどうして？
おかげで他の動きに対して拗じる動きの不快感がすごく大きい

どの動きでゆるめるかじゃなくどの筋肉や骨をゆるめるかじゃないかな
ひねるのが苦手ならひねり運動が足りない訳じゃなくひねるのに使う部分がゆるんでないだけかと
それにひねって揺するってむずない？

確かにおっしゃる通りで結局は胸椎や肩甲骨周りが固まっていて捻る動きがしづらいんだけど、まといフワリみたいな直接捻る体操をメインにひとつでも据えてくれていればもっと早くゆるんでいたんじゃないかなと思ったもので…

矢羽体操はモロ捻り系だな、一応高岡メソッドだども

自分で勝手にやればいいのに...(・・?)

>>104値段張ったが良かったですよ。
尺側偏位に気づいてそうならないよう気をつけていただけで、数ヶ月痛かったひじが治った。
歩き方も格段に楽になった。

調子に乗って、これかって見た。フエルデンクライスＤＶＤ
なにが変わるか楽しみ。
http://www.amazon.co.jp/dp/4789975185

でも、やはり実用的だったＤＶＤは、「楽しくなるゆるウォーク」だったです。
http://www.amazon.co.jp/dp/4054036406/

皆さん緩んでますかー!?

緩もうと努力してまっせー!

１０年近く前に、胡散臭いと思いながら続けて周りからも胡散臭いと言われてたけど、肩こりが改善して驚いた。
本当に効果あるんだなぁ、胡散臭いとか思って申し訳無い気分になったよ。
今では普通に認知されてて、やっぱすごい人だったんだなと再認識

で、久々に高岡氏の写真を見たら相変わらず胡散臭くて安心した

胡散臭いイメージを払拭して手軽さを押し出した結果違うものになった感がある
根本は変わらないけど表面的なイメージが軽すぎて書籍でもゆるの大変さを語ることが激減して
誤解されかねないものになってるというか

胡散臭いけど確かな効果と実績があるからな

確か古武術の考え方をベースに考案したんだっけか
なんか刃牙シリーズでも「ゆる」はここ数年フューチャーされてるし

古武術だけでなくあらゆるメソッドを集約してるよ
もともと東大で古今東西の身体観を総合的に研究してたからな
だから「○○って方法のほうがいいよ」って言われてもほぼ必ず「それゆる体操にもあるよ」と即答できる

本当すごいよねこれ
人前では恥ずかしくてできないけどなｗ

ゆるめば恥ずかしくなくなって純粋に周囲を不安がらせるから自重するようになる
アーティスト活動してる自分としてはそもそも世間の不審に思うハードルが低すぎると感じてるけど

精神的にも影響あるからねぇ

気功だかなんだかやってるという人が、ゆる体操は逆効果だから我々の健康法をやれとか言ってるブログあったな
気が外に出ていくとかなんとか･･･流石にアレは露骨すぎるだろう･･･

私は気功やってるけど相乗効果しか無いと思います。

本格的な気功は動功(体操)と静功(瞑想etc)がセットになってるのが普通だけど、
流派によっては静功を重視するあまり体操中心の取り組みに対する評価が低いことがないでもない

特に宗教色の強い流派では静功を重視して体操は補助程度にしか考えてない場合があって、
そういうところは太極拳なんかに対しても批判的なこともある
でもそれは単に考え方や取り組み方の違いでしかないから別に気にしなくていい

気にせずのびのびやるのが良さそうだな

俺もゆる体操をわざわざ下げて宣伝してる人に会ったことあるわ
なるべく煽らずにゆる体操のどこが駄目なのか詳しく聞いたらこれ以上は企業秘密なのでみたいに言われて逃げられたけど

>>140
せやね。ゆる体操って名前付いてるくらいなんだから

普段から気が張ってなければ、こんな体操は必要ないのだろう。

>>139（俺ではない）の書き方から気にする人がいるかのように錯覚したんだろうが
そもそもこの件は誰も気にしてないから気にする必要がない

突っ込んだ部分に興味がある人は『黄帝内経』を読んでみると面白いよ
中国医学のルーツに触れてあるから>>143の話もまさに出ている
昔は医学なんて要らなかったんだけどそれはどうしてなのか？

欲望は対象から芽生えるからやで

＞欲望は対象から芽生える

対象なければ欲望なし！

おぼえておこう

膝こぞこぞが気持ちよくならないまま１ヶ月。
ふと思い立って仰向けで膝を抱える腸腰筋関係のストレッチをしたら硬すぎて辛かった。
どうやらそこの柔軟性がなさすぎてコゾコゾする動作が辛いらしい。まずはストレッチを優先してみます。

今日は内踝の意識がなにやら濃くて快適やったわ
動き出しの局面がスムーズ
逆に言えばクルブシなんぞそれまで意識が廻って無かった訳で、いやいやナンつーかコエーと言うか

皆すごいなー

身体意識についてもっと知りたくて公式サイト言ったら何やアレ･･･
あのレイアウトの胡散臭さはただ事じゃないぞ

>>150
どういうこと？

前も話題になってたが、ゆる関連はちゃんと実績あるすごいメソッドなのに宣伝の仕方がなんかカルトっぽくて胡散臭いからね
しかし効果は確実にあるから、騙されたと思って毎日やるといい

騙される前提って変な理屈だな

慣用句というのがございましてな

日本の未来とかスケールどでかいこと考えてるんだったら胡散臭さもなあなあで済まさないで欲しいけどね

だから騙されたと思ってだな

単純に気持ちよく手軽に肩こりや緊張型頭痛や落ち込みを直そうってんならコレやればいいのかな
本格的な症状持ちなら専門医の意見を聞いてからって感じで

現代人の姿勢の悪さはあまりにもひどいからそれを何とかしたいという
気持ちがカルトっぽさを生んでるという仮説を提唱してみる

>>156
そういう「なあなあ」を完全には無くせないにしても減らす努力はしてほしい

>>158
悪い姿勢が当然のものとして社会で共有されててそれを指摘されても理解しにくいだろうな
悪い姿勢を信仰するカルトと良い姿勢を信仰するカルトの対立と言ってよい

いずれにしてもカルトかよw

しかしほんとどうしたもんかな。
子供の頃から凝りにくい姿勢、凝りが出来てもその日の内に解すテクを知らないと
どんどん姿勢が悪くなって気道が潰れて口呼吸になって顔立ちも悪くなるし
カルトっぽさを抜いてちゃんと現代医学に基づいてます！みたいな安心出来る
教え方をまとめて普及出来ないもんかな。
別にﾊﾟﾖｸじゃないけど親学も役に立たないと思う…

信心が足りない

悪い姿勢と言われたり変えようとする人を見ると拒絶反応を起こすよな
ピラティスすら意識高い系扱いで、ダイエットのためと嘘ついてるって話も聞いた
ゆる体操なんてなかなか難しいと思うよ

布教したいのか...

www.undoukagakusouken.co.jp/1005kosokuzentai.html
例えばここだと拘束前腿がいかに精神面で害があるか？が述べられているが、同時にそれが世間的に受け入れられないであろう事にも触れている
「あなた、ちゃんと立ててないですよ？」と言われても大半は受け入れられないはず
しかし高岡メソッドは「正しい立ち方はこうでトレーニングはこうする」と述べているわけで
拘束前腿の無い、もしくは薄まった境地は想像も出来ないのが普通
このギャップは運総研の側から埋める意味は無い気がするし、つまり胡散臭さは無くならないと思う
何が言いたいかというと、俺も「騙されたと思ってやってみれば？」と思うワケだ

まーた騙されろかよ
いつもおまえら騙されてるよな

まあ騙されたと思ってやってみろって

最初から騙す前提定期

最初から騙す前提の人は多分やったことない人で否定ありきの人で
そういう人まで布教したいとは思わんけど
胡散臭いのを開き直ってる現状もなんだかなあ
開き直る理由はやってみないと分からないこともあるという1点だけ
分かることや伝えられることもあるとは考えたがらない
ここに問題の根深さが現れてるよな
もっと違う文化でゆる体操が生まれてれば良かったかもなぁ
じつにもったいない

騙すのどうのは言い回しの話で試してみれば？と思うのは超ローコストだから
胡散臭いと思うなら結局近付かないのがいいだろう

騙してでも引き込もうという精神

別にお布施を募るカルト教団じゃないんだが･･･
何故それっぽく見えてしまうのか

やっぱ高岡英夫の胡散臭いビジュアルにこそ原因があるような気ががが

友達に勧めた時にビジュアルで爆笑されたなあｗ
実践してくれてその甲斐あってかプチうつが治ったんだけども

自虐

乞食

究極のローコスト体操なんて言ってるけど
恥ずかしさや胡散臭さの時点でハイコストだし
硬い人からすると筋トレなんかよりむしろ不快ですらある
というゆる体操に関わる人に知られた問題がなあ

それをローコストと呼んで宣伝してる所がズレてんだよなあ

青臭いなあ
真面目くんか

筋トレはノーリターンどころか、害しかない

ノータリーン登場
騙すならもっとうまく騙してよ

ラフなトレーニングにありがちな努力感と言う名の快感は無い
ただ筋トレをレフ化するのは可能だし高岡氏は筋トレ否定していない

例えばつべでマシーン無しで初動負荷トレなどを見つける事ができる
これなど高岡氏の軸理論を知っていれば色々思うところがあるはずだが、レス乞食氏には無駄な話であるとは思う

他人を乞食扱い

どういうわけか筋トレの是非の話にすり替わってるんだよな
おおよそ会話が成立しない

すきあらば批判

恥ずかしけりゃ人前でやらなきゃいい
ふざけた体操名や擬態語は気持ちから緩めるという意味はあるが
身体をほぐすのが不快な人は高岡メソッドに限らず緩める系は合わないと思う

寝ゆる三種はローコストを謳うに十分だと思うがそう思わない人もいるのだろう

緩めるのが不快！胡散臭い！なら他を当たれば？と思うだけだな俺は

oh〜排他主義

他も色々当たったほうがいいよ、ひょとしたらあなた自身が革新的メソッドの開発者にまでたどり着く旅になるかもよ

w

なんか「騙す気満々」とか「乞食扱い」とか「排他主義」とか、ワザと変なこと言って煽ってる人なんなの？

オバマ大統領じゃない？

>>189
俺もそう思ったｗ

メルケルが２ちゃんに書き込んだ説

ゆるみたいのだがヘビメタ好きなんだ。この嗜好も変えないといけないのかな

ロリコンきもいー

それはベビメタ

おやつカンパニー(-^〇^-)／

それはベビースター

今日もメタル聴いてアツアツ力んでる。
でもゆる体操もやってるの。この矛盾。

大丈夫
人間に二本足がついているのは
アクセルとブレーキを同時に踏むためだろ

プログレとか聞いてたら変なリズムで動くカクカクとした体になるとか

テクノを聴けば驚くほど同じリズムで動く体になるのか？

聴き始めは効果は感じるが半年もするとピクリとも反応しなくなる
そして次はもっと効果の出る新しいジャンルの音楽を聴き始める
そのうち24時間音楽を手放さなくなり仕事も辞め家庭も顧みずホームレスになり音楽を聴き続ける

やっぱりクラシックなのかな。
ゆるむには。モーツァルトとか、退屈でしかなかったが、身体に聞いてみると、心地いいのかもしれないな、とは思った。
自分の頭で感じるのと、身体が感じるのは別なのかもしれない。

宮下富美夫は本当にいい。
音楽性はないが、それがいい。
能動性0だから体がリラックスする

ジミヘンとかむっちゃゆるんでないか

通はホワイトノイズ

>>203
聞いてみたら良かった。ｻﾝｸｽ

一月続いた
まだまだ続ける

なんか肩がゆるんでなで肩になったのはいいが、上半身が全体的に下に落ちて、
呼吸するときに胸が膨らまずにきつい。

ゆるみすぎかな

>>208
それは『ゆるむ』じゃなくて『たるむ』だ

揚げ足取り名人

胸が膨らまないという事は胸が固まっちゃってるんだね。

そうとは言い切れないしゆるんでないとか固まってるとか言って本人の取り組みを無闇に否定するのは無責任ではないかい
私なら禿げますね

上の人の言う通りだ、実際には微妙な違いがあるから、見てもないのにどうこうは言い切れない

ダルビッシュに怪我する前にはなかったベストができているのには驚いた、よっぽど筋トレの質がいいんやろうな。
チェーン持って全身筋肉でパンパンにしてうれしそうにしてる時には、もうあった
2週間前に一時消えたけど、最近またできた、だから余計マッチョに見えるんやろう。

背中は真っ直ぐが正解だな

今日は踵の外側かつ後ろ側の意識が濃くて
「なんだ？アウトサイドジンブレードか？」とか思ったがよく分からん
ただ上り坂を歩くのが超快適でマイッタ、ここ最近ではデカい収穫

試しにウマ〜ウナラインで内外分けて踵を意識してみて、何か発見があるかも？

靭帯やら腱を意識するといい感じ

スレ一覧で724/730番目にあった。だらーっと下がりまくり。