【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目 YouTube動画>1本 ->画像>4枚

足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
http://2chb.net/r/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://2chb.net/r/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/

乙
>>1の症状が改善しますように

>>1
乙です！
ありがとうございます
寒くなり、痛みが再発しました

定番インソール
Superfeet

元々は体重のせいでこれになったと思うけど
これのせいで運動が更に困難に・・・
ランニングはもちろんウォーキングもできないし、水泳は泳いでる時はいいんだけどおわった後にかなり痛みが出てきつかった
なので椅子に座ってのエクササイズや食事制限くらいか？

ロキソニンテープは気休め…

>>6
ロキソニンテープも気休めにならない私が来ました(泣)
最近ではタイガーバーム赤を塗ってます。

ネットで見つけたんだが、試しにやったら体の痛みが本当に消えた。
騙されたと思ってやってみてくれ。痛み止めの呪文。

https://imgur.com/a/jc3hAhB

何でプレアデス人が英語使うんやねん

ずっと指名してた先生が先月プレアデスに帰っちゃった

>>8
これよりだったらまだ気の方が信頼できる

自分で治療を始めて約1ヵ月。9割方治った。
歩いたり走ったりこんなに楽になって嬉しい。

3年ほど前から足裏が痛くなって整形外科で診てもらったら足底筋膜炎じゃないか？って言われて湿布貼ったり薬飲んだりしてたんだが、ここ数ヶ月左脚全体が痺れて痛くなったので有名なスポーツクリニックでMRI検査したら脊柱管狭窄症だった。
俺みたいになる前にみんなちゃんと検査した方がいいよ。

スーパーフィート買おうか迷ってますが、緑とオレンジどっちがいいんだろ。選ぶ基準とかある？

買うつもりなら試着させてくれるんじゃない？

石井スポーツ行って試させてもらえ

>>14
ローカルになるが、
仙台のサッカーショップKAMOには試着サンプルがあり
自由に試せる

ボルタレンていう薬どうなの？
この症状にピッタリな感じなんだが

>>18
胃を悪くしておしまい。
一時的にしか効かんor全く効かん。

靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか？
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace

明けましておめでとうございます

今年も治らず終わるのかな…

はい、明けましておめでとうございます。

俺も完治はしないかなと思っていますが、これ以上悪化しないよう努めていきたい。
ちなみに２年前に発覚してレントゲン撮ったら、両方のかかとにトゲがバッチリ写っていた…

今年もきっと足底筋膜炎とお付き合い〜
元旦からスマホ落として足の小指骨折してもた
4ヶ月前にも隣の薬指骨折して、足裏の治療まで中々行けないよ...
あーあ、スマホを落としただけなのに...

十数年足が痛かったが、最近痛みを少ししか気にしてないことに気付く
去年の今頃が一番酷い状況だったから、歩くの減らして自転車に乗り出したりダイエットした成果が出てる
安物だけどインソールも感触が良い
もう少し体重を減らしてみようかな

やっと痛み感じず歩けて急ぎ足も大丈夫になってたのに、こたつ動かして掃除したらまた始まった
特に一歩下がるときが最高に痛い( ノД`)…
足裏テーピングの日々よ再びようこそ

スーパーフィート青買ってみた。少しは改善されるのだろうか。

とにかくこの時期は寝るときに芦を冷やすべからず。
靴下穿いたら逆効果だぞ！電気あんかか湯たんぽで布団を温めるのだ。

芦ちゃうわ、足や。

自力で足底筋膜炎を治しつつあります

足を冷やさないのは大事ですね
足先まで覆わないメディキュットなどの着圧ハイソックスのモコモコバージョンを履いて寝ると良いですよ
ふくらはぎなどの筋力が弱い人に特におススメです
圧は弱くて良いです

スーパーフィートは緑を使ってます
ゴルフシューズ用に購入したものを使い回しでスニーカーやブーツにも入れてます
スーパーフィートを入れられない靴はすべて土踏まずに百均で売ってるアーチを貼り付けました
これでかなり楽に歩けるようになりました

風呂上がりなど筋肉が柔らかくなっているときに、ふくらはぎのストレッチをします
左右の足を前後に開き、後ろ足の足裏を床から離さずにふくらはぎを伸ばすだけ
アキレス腱や足裏も伸びるように意識します
ふくらはぎの上の方や膝の裏は親指でグイグイ押して詰まりを取ります

仰向けに寝そべって膝を立て、片足を倒します
もう片方の足のかかとで倒した足の土踏まずを踏みます
踏むというか押すというかグイグイやります
足底筋膜を伸ばすつもりでかかとを滑らせても良いです
痛気持ち良い程度にやります

毎朝、ベッドから起きて一歩目が怖いほど痛かったのが、今はまるで痛くないとはいかないがそこまでではなくなりました
女性ですが７センチ以上のヒールは無理でも５センチなら履けるようになったし
ゴルフもできます

炭酸ガスの入浴剤を入れたお風呂に朝晩入ることも欠かせません
お風呂上がりに膝裏から足裏までのストレッチしてから仕事に行き、帰宅したら同じことをします
食事はタンパク質を多く摂取します

>>30
治りそうなのは良かったですね
質問ですけどそれはその症状が出てからすぐに始めたの？
それとも試行錯誤してからその方法にたどり着いたのかな、実際どれくらいの期間それを続けて良くなったの？

痛くなくなっても足裏の筋肉を伸ばさないようにする事
伸ばす時はゆっくり慎重！
痛くなくなったからといって調子に乗って動きまくっていると再発するから
身体の疲れより足裏の疲れを気にする事

タイツ履いてたら、靴中で滑ってたのが原因かも

靴下に変えたら軽くなったわ

長年苦しんできたけど
土踏まずのサポーター使ってみたら良くなってきた
ずっとストレッチと足裏のトレーニングで治そうとしてたけど
足底板かサポーターかサポートする靴を使うべきなんやなぁ

かかとの部分が硬いランニングシューズに変えたら1か月で発症して
それまで履いてたボロボロのスニーカーを履くようにしたら1日で落ち着いた
けどたまに多めに歩くと発症するんでいっぱい歩きたくても躊躇しちゃう
やっぱり靴とか足元の選択は大事だね

>>36
だいぶ良くなってクッション性のいいスニーカーから冬靴にしたらてきめん悪化
冬用のスニーカーが欲しい

分厚い靴下穿いて今までのスニーカーでええやん

>>38
雪国なもんで

スポーツジムでちょっと靴紐適当に結んでボクササイズやったら再発したぁ、、、

>>32
試行錯誤はややありました
経緯を書くと、転職して足腰を使うようになってから始まりそのうち慣れるかと我慢していたけど徐々に悪化していました
足裏から始まりかかとから足首を通ってふくらはぎや膝裏まで硬く張り、痛みが上がってきていました
途中、リラクゼーションサロンや整体院で施術を数回受けたところ、一時的に楽になるので何か方法はありそうだとネットで足底筋膜炎について調べて、あれこれ試しました
簡単で続けやすいのが上記のかかと踏みやふくらはぎのストレッチでした
１番ピークで痛かったときからは2ヶ月くらい経ちますが、以前のような歩き出すのが怖いことはありません
転職から半年以上経ち仕事はさらにキツくなりましたが、最近はこれをやっておけば大丈夫と思えます
明日に疲れを残さないためにやらずにいられないという感じで続いています

病気のように短期で完治させるというより、毎日リセットする、メンテナンスする、という感覚です
歯を磨いたりお風呂に入るように足のメンテナンスを習慣にしてしまうことです

>>32
答えが少しズレてしまった
症状が出始めてから１、２ヶ月めから試行錯誤して一進一退、上記の方法にほぼ安定してから2ヶ月くらいです
だいぶ良い感じだけど疲れるとまだ痛いから、たぶんやめたらまた悪化しそうだからこれからも続けます

個人的には靴がすべてといっても過言ではないかなと
工場勤務で安全靴なんだが、やっすいの履いてると症状がでるし、高いの履いてると収まる
問題は体重は重いのに財布の中身は軽いということだが

安全靴重い
はくだけでトレーニングになりそう

両足とも棘あり、体外衝撃波効果なし。
最近少し調子が良く、昨日グラストンに行ってみた。
その後余計痛くなったから、やっぱり擦っちゃいけなかったのかと落ち込んだのだけど今朝起きたら第一歩の痛みやピキピキが減った感じが。期待して続けてみようと思います。

>>41>>42
質問の回答ありがとうございました

ストレッチとかで緩和するって事と毎日のメンテナンスですよね…
人によって色々だけどがっつりテーピングで固定すると良いっていってる人もいてね
皆、自分なりに試行錯誤してるんだね
はっきりとした治療方法が早く確立されるといいなあ
自分は一向に良くならないけどタオルでギュッギュッと太もものマッサージをしてるだけで半年たっても改善なし

土曜にプールで泳いだんだよ10年ぶりくらいに
そしたらその日の夜からかかとの痛みがない
因果関係あるかな

歩かなすぎると痛くなってくる
適度に歩いてると痛み消える

長距離を歩く前につま先をコンビニの車止めに乗せてふくらはぎや膝裏をストレッチするようにしてからは調子いい
外出先で簡単に出来るからいいわ

>>47
その後お加減いかがです？
その日だけでなく痛みは消えたんでしょうか

>>46
登山や運動などきっかけがはっきりあったり痛みがひどい場合は、急性の筋肉や筋膜の損傷を疑います
繰り返し損傷しないよう回復するまでテーピングで固定しストレッチなどもしない方が良いです
でもそのままだと固まってしまうので、激痛が落ち着いて慢性化したら少しずつ動かした方が良いです
仕事などで蓄積された痛み、朝の第一歩だけ痛いなどは、慢性化していると思われるので動かして慣らしていきます
必ずお風呂上がりの体が温まって柔らかくなっているときにゆーっくりと、ストレッチします
グイグイ伸ばすのではなくて軽く押す程度から始めます
足底筋の起始と停止部位を調べてその部分とその周りはそっと押します
痛むのは起始停止部分が引っ張られていることが多いです
筋肉が凝り固まり、筋膜が引っ張られているので痛みが出ます
毎日少しずつ、薄い膜をやぶれないように伸ばすような気持ちで
痛みがあるときに無理に伸ばすとまた損傷して悪化しますから気をつけて

>>43
靴の中に良い中敷を敷くと良いよ
スポーツ用のインソールおすすめする

安くあげるなら、百均に行くと土踏まずのアーチ型のクッションが売ってる
それを靴の土踏まず部分に貼り、その上に薄いペラペラの中敷を敷くか厚めの靴下を履く
男性用は少し大きく女性用は小さい
自分の足の裏をみて扁平足なら男性でも女性用から始めても良いと思う
最初は違和感や圧迫感があるけどすぐ慣れてそれがある方が楽になる
ただ痛みの治療ではなく予防なので、もしも痛みが出るようなら無理はしないで

>>51
返信ありがとー

丁寧な情報でよくわかりました
風呂上がりはやっぱ血行がよくなるからストレッチが有効なのかな
痛い時に無理しないってのは自分もそれを実行してるよ
完治とはいかなくても少しでも改善出来たらいいなあ

>>50
47だけど、その後一週間くらいは無痛だった
今は微妙に痛みは感じるけど、走っても平気そうなレベル
なんだろう、足がしなるのが良かったのかな

最近、再発した市民アスリートなんですが、世界的なスポーツマッサージャーの方の経験で一流アスリートは一日に2Lも3Lの水を飲むらしい。

そんな一流アスリートの筋肉は水の様に柔らかいのだとか。
そして、自分の足の裏の筋肉が硬く足底筋膜炎ならば水分不足かもと考えたら見事な水分不足だった。

安上がりだし試す価値があると思い3日経過しましたが少し痛みが緩和された気がするのでしばらく続いてみようと思います。

靴紐の結び方で差が出る

>>54

>>54
返信ありがとうございます
快方に向かわれているようで何よりです。
水泳、当方も試してみようと思います。

>>57
>>54ですが騙されたと思って試してみてほしい
てきとーに泳いだり水中ウォーキングしたりだけです
上の方では水泳で逆に痛くなったって人もいたから人それぞれだろうけど

良いこと聞いた
たしかに私も水分不足だと思う
さっそく水を飲むよ

足の裏でゴルフボール転がすと痛気持ちいい

太鼓をタイミングよく叩けるか心配

事務仕事なので普段は革靴なんですが
仕事中で接客などない時はクロックスを履いているんですが
最近クロックス履いて仕事をしていると夕方16時ごろぐらいから
足の中指の付け根ぐらいがじわりじわりと痛くなってきて
19時にはかなり痛くて帰宅した20時ごろには痛くてあるけなくなるぐらい

これってもしかしてクロックスと自分の足の相性が悪いとかあるのかな？
本気で治したいけど田舎だから病院行っても湿布出されるだけ
涙しかでない

クロックスはフラットだから足首の角度が引っ張られるとか？
もしくはクロックスは足を包み込まないから冷えてしまうとか
事務仕事で座りっぱなしで血流悪く冷えて硬くなった足底を90度に固定してたら痛くなりそう

足底筋膜炎って痛みに波があるのはなんでなの？
全く痛くない時とチクチク痛む時がはっきり分かれてるから不思議

>>63
ありがとうございます。
角度か冷えですか。
冷えは割とありそうですね

みんな試行錯誤苦労してるのにさ、足の痛みは治る！みたいな本を見たらたった1ページしか書いてないんよ
何でも幅広く書こうとする本はダメだな

なんか、どことなくワシの足底腱膜炎が治ってきたように思います。
今日、会社で負荷を掛けてみます。

>>67
慎重にな 治った良くなったと思っても治ってないのが殆どだから

痛いよ(;_;)

お大事に

>>67 です。
やっぱり自重での痛みが軽減されているように思います。
今日か、明日、走ってみよかな。
足裏だと思っていましたが、べつのところをほぐしたり、改善したら、快方に向かってきました。

足の裏やふくらはぎ用のEMSが出たんだな
あの手のは足底筋膜炎には悪そうだがどうなんだろ…

足底筋膜炎の人の多くは原因が足裏だと思ってるけど、足底筋って膝裏からふくらはぎを通ってかかとまでなんだよ
その筋肉が縮こまって足裏を引っ張ってるから床に座って足首を倒すことはできても90度に立てることが苦手なはず
引っ張られて土踏まずが突っ張っている状態で足裏に負荷をかけて筋肉がダメージを食らったのが足底筋膜炎
だから足の後ろの膝からかかとまでの部分をほぐさないと何度も繰り返していつまでも足裏が痛いまま
座りっぱなしで血行が悪い、年齢的に筋肉の質が落ちている、姿勢が前重心で後ろが使えてない、急な運動や重労働で過負荷になる、ダイエットなどして筋肉がやせ細っている、などは足底筋膜炎を起こしがち
足裏だけでなく膝裏やふくらはぎのストレッチを習慣にするのが必須
ストレッチはお風呂上がりに筋肉を温めてからやること
あとは手のひらの下の方でふくらはぎを押したり、座って反対の足のひざやかかとで踏んだり、ゴルフボールや拳で強くこすったり、膝裏にゴルフボールを挟むのも良いよ
足の甲やスネなど前側も硬ければ同様にほぐして
動かさないといつまでも凝りは取れないから、足裏が痛かったり運動が苦手でも筋肉を動かす方法を考えてやってみて

＞手のひらの下の方でふくらはぎを押したり、座って反対の足のひざやかかとで踏んだり、ゴルフボールや拳で強くこすったり、膝裏にゴルフボールを挟むのも良いよ
足の甲やスネなど前側も硬ければ同様に

これは、床やベッドに座って膝を立てて、片足を倒して、上から押しつけるようにやるんだよ
大事なことは筋肉を動かして血行を促すこと
筋膜と筋肉の癒着が緩んで凝りが取れるように

>>73
足底筋って足裏を引っ張れるの？

スーパーフィシャルバックラインでぐぐるとわかりやすい
全部つながってる

厳密には、背中や、前に回っておデコぐらいまで繋がっていると聞きました。
原因が、太もも前面にあるかもしれないし
腰付近にあるかもしれないし
肩付近などにもあるかもしれないってことですね。

和便に座りこむようなスタイルで、ほぐしたり
伸ばしたりするところから取り組めば、
どこが張っているかを消去法で
特定していけると思います。

>>77
何をもって繋がっているとするか解釈の違いもあるかもしれないが
そこまで繋がってないよw
足底筋の起始は膝裏（正確には膝の外側の出っ張った骨の裏側）から、停止はかかとの後ろの骨の出っ張りまで

77が誰かにそう説明されたのだとしたら、体はすべて繋がっているから、姿勢や歩き方など生活習慣が足底筋に負担をかけることがあるってことかな

＞和便に座りこむようなスタイル

その体勢を蹲踞（そんきょ）という
蹲踞ではふくらはぎから下は伸びるけど膝裏は縮んだままだからその点検法は微妙だな
普通に立って大きく前後に脚を開き前脚に体重を移動して後ろ足の後ろ側を伸ばせばわかると思うよ
後ろ足のかかとは床につけたまま浮かさないこと
へっぴり腰にならず背中からかかとまで一直線になるように
足底筋にダメージ与えないようゆっくり少しずつ前に体重を移動すること
壁の前立って手をついてやると安全





＞伸ばしたりするところから取り組めば、
＞どこが張っているかを消去法で
＞特定していけると思います。

膝裏からアキレス腱のところまでよくマッサージして寝たら今朝の第一歩がずいぶん和らいだような気がした
たまたま調子のいい日だったのかもしれないけどしばらくマッサージしてみることにする
ありがとう

前に書いたけど長距離歩く前に車止めに爪先乗せて膝裏からふくらはぎをストレッチする習慣をつけてからは再発してない
治ったのは時間経過によるものかもしれないけど
今回は一年半くらいかかった

壁につま先引っかけてお腹を壁に近づけるようにすふストレッチが
アキレス腱からふくらはぎ深層筋までかなり効くよ
段差でもいいけど壁のがやりやすい
某足の駆け込み寺で指導されたんだけど
サイトにも載ってるから調べてみて

ここに書かれていないところでは、
足首からふくらはぎ、ヒラメ筋に変わり始める部位を
指でゆっくりと押したらメチャンコ痛い。
だから、足底腱を引っ張る部位だと思われる。
よって、この辺りをほぐすと、改善されると考える。

>>79
効果あってよかったね
アキレス健よりもう少し下、かかとの出っ張りまでやるとなお良いよ
揉まなくても押すだけでも良い

>>80
手軽で良いストレッチだね
反動つけたりしないでゆっくり少しずつ伸ばすようにしてね
特に寒い時期は屋外で急にやると痛めることもあるから

靴をオーダーしてる？

久しぶりの立ち仕事で足裏が痛い
数年前に3日間だけ立ち仕事した時の歩けなくなるほどの激痛を思い出した
今回は長期の立ち仕事だからアレが再び来るのかと重い憂鬱

仕事から帰ってきてアマゾンでインソールポチったけど
効くかどうか・・・レビューを見る限り良さげなんだが

立ち仕事の前にふくらはぎやアキレス腱のストレッチをしましょう
立ち仕事の途中にしゃがんだり前にかがんだり腰を回しましょう
段差を見つけたらつま先を乗せたり土踏まずを刺激しましょう
できれば朝仕事の前にお風呂に入って筋肉を柔らかくしましょう
絶対に脚を冷やさないようにしましょう

久しぶりに3時間歩いたら痛いわ痛いわ
足裏全体痛いのは筋力が無さ過ぎるだけなのかな

>>86
仕事前のストレッチやってみますわ
仕事中は多分無理、休憩時間ならいけるだろうけど
仕事前の入浴かぁガス代と水道代がががががが

追い焚きできるタイプのお風呂なら、朝晩入ると前回の温度があるからすぐ沸くよ
保温性の良いフタにするのがポイント
入れっぱなしで一日置きくらいにしかお湯変えないから水道代も増えない

うちのＡＰの風呂には追い焚きないんだなこれが
追い焚きがあるなら風呂好きの俺朝晩はいりますわ足底の痛みに関係なく

そか、追い焚きできないと厳しいね
この時期レギンスやスパッツみたいなものを履くとかして足裏だけでなく脚全体を冷やさないようにすると良いよ
長期の立ち仕事はだんだん疲れがたまるか
入れる時はゆっくりお風呂浸かってね

週一の休日に温泉施設に丸一日こもり、何度も何度も風呂にサウナに入り倒している

>>90
バケツにお湯を入れて足湯は？

足湯いいよね ただバケツだと足広げて入んないからタライが必要になる
間に合わせなら分厚い丈夫なビニール袋の大きいのをダンボール箱に被せて代用も出来るよ

ゴム長をはいて湯を注ぐとか

なんで治らないんだこれ

朝起きた時と家に帰って車から降りた瞬間が一番辛かったが、それでも運動を続けて標準体重が近づいた頃には痛みを感じなくなった

やっぱ本気でダイエットしようと思う

靴何履いても痛いし中敷きかったら靴に合わず…

中敷きは入れる靴持っていって（履いていって）合わせて買わないと

>>98
ダイエット中にたんぱく質不足にならないよう気をつけて
筋肉や腱はたんぱく質でできてるんだから

85の立ち仕事マンだけど
インソール使用で、まだ歩けないほどにはなっていないが
仕事中半日も過ぎると歩くのが辛いほどの痛みになる

帰宅後の入浴中と入浴後にアキレス腱と足底筋膜のストレッチを
欠かさずにやってるおかげか常時痛いわけではなくなったけど
仕事中の痛みは何とかできないものか・・・集中力を欠いてしまうわ

>>88
仕事中でもトイレ行ったりするでしょ？その時に軽いストレッチ出来ないですか？

今日整形外科で扁平足になってる、だから足底腱膜炎になりやすいて言われた。

あえて痛いところをグイグイ押してイタイタ気持ち良い感じを楽しむことにしてみたんだけど
案外これで治ったりしないかな。

>>105
炎症を起こしていたりいなかったりという症状だから、やめておこう
俺の場合はある時から恐る恐るマッサージをするようにしたところ幸い悪化しなかったけど

患部を避けて周囲をゴリゴリツボ押しするとか、膝裏からアキレス腱までのストレッチやマッサージとか、そのあたりで我慢
グラストンとかも恐いよな

>>106
痛いけどほぐれてる気がするからこのまま人柱としてやってみるわ

シンスプリントにもなってる人いる？

インソールを買ってみたけど分厚くて、ギリギリ履けたけど足の甲の部分に靴の締め付けがかかって痛いわ
ただまあ足裏への負荷は軽減されるだろうから我慢やね…

伸びるゴム紐って、インソールと相性がいいかもよ

インソール2組と伸びるゴム紐がセットになってるのが安価だったので買ってみたら、
ゴム紐というものが良かった
https://www.amazon.co.jp/dp/B07DR827QG/

インソールも厚みがあって柔らかく踵のふくらみの部分は踵の中央に当たり、
押すと一番痛い部分から外れているから、この構造のものって安価だけどいいかも

そもそもここ何年もクロクッスしか履いてないから
それがだめなのか

クロックスとか柔らかいけど不安定だよね

>>108
いるいる
痛え

>>107
俺はそれで治った。

>>106
グラストンは別物と思っといた方がいいよ。俺は効いた。

あの日、左足はぐりぐり痛いとこを押しまくった。
右はストレッチのみ

左はあの日から痛い
右はいたくない。

右足だけ開帳足の俺は親指小指の付け根を左右から握るように揉んだら足が柔らかくなって多少改善したな
開帳足て横アーチ潰れていて足骨固いんだよね・・・

人によって痛みの原因は多種多様。
他人に効果があっても自分に効くとは限らない。
私自身3度経験したが1度目はふくらはぎのストレッチで回復。2度目は腰のストレッチ。3度目は足裏のマッサージと指圧で回復。
今は予防として日頃から上記3種を湯上がり後にやってるのと、猫背に気をつけている。

湯船に浸かると痛みが増すんだけどなんでかな

ポケモンgoやりまくってたらなった
自然治癒もすると聞いたけど、もう1年経つが全然治る気配がない
左足だけ痛いわ

つま先を手で持って、脛のほうに曲げて、足裏を伸ばすと、足の裏がブチブチブチと音がします。
このストレッチはやらないほうが良いのでしょうか？

>>119
炎症が強いんじゃないかな 風呂上がりに湿布貼った方がいいよ

>>67,71,77,82 です。
どうやら、足底腱膜炎が治ったようです。
足裏が原因じゃなかったみたいです。
良かった〜。
みなさん、お大事に。

>>121
ストレッチはお風呂上がりの筋肉が柔らかくなってる時にやりましょう
足底筋に効く良いストレッチだけとブチブチ言うのはやりすぎ
その手前まで

>>120
ポケモン追って歩きすぎたね笑
良い靴を履くか良い中敷に変えるといいよ
あとは歩き始める前にふくらはぎのストレッチをする
寒い日は下半身を冷やさない格好で歩く
これからの季節は暖かくなるからポケモンには良いね

>>109
きつい靴は血行が悪くなるから逆効果だよ
土踏まずだけのアーチクッションなら靴がきつくならない
靴屋や100均にも売ってるから土踏まずのアーチがない靴には貼るといいよ
>>110のゴム紐も良さそう

私もここ２ヶ月ぐらい前から歩くと左足の裏が痛いんですけど、病院に行ったらレントゲンでこの病名がわかるのですか？血液検査でも異常が出るのでしょうか？

さあ

患者が必死に探したネット知識＞＞＞適当な整形外科の足底筋膜炎の知識
ってこともあるだろw

>>127
整形外科に行けばレントゲンは取りますがあくまで骨に異常があるかしかわからないですね。
症状や触診でわかる感じですね。
エコー検査してくれる整形外科がおすすめです。

みなさんは、インソールに何を使っていますか？
スニーカーに入れるインソールの購入を考えています。
ソルボライトというのが候補なんですが、よいインソールありますか？

>>130
とりあえずマツキヨで売ってる2000円くらいのインソールのスポーツ向け？を使ってるけどいいのか悪いのかはわからないｗ
マツキヨとクリエイトで売ってるのは見かけたからもしかしたら他のドラッグストアにもあるかも
もし近くにありそうなら見本とかあったからグニグニと触ってみるのおすすめ

スポーツ用品店でスーパーフィート買った
もうあれ無しでいられない

>>131
お返事ありがとうございます。
少しお店回りをしてみたいと思います。
実際に触ってみるのが良さそうですね。

>>132
お返事ありがとうございます。
スーパーフィートはやはり良いものなんですね。
値段もそこそこなので、いざ購入してダメだったらと思うと怖くて躊躇してました。
やはりある程度の値段のものも検討してみたいと思います。

衝撃波治療は激痛なの？

>>133
スーパーフィート買うなら、ちゃんと合わせてくれる店で買った方がいいよ。
ネットで買うつもりで実物見に行ったら
選んで合わせてくれたのは買うつもりのと違う種類でピッタリだった。

不思議なんだけどペタンコ靴でやスニーカーで歩くと翌日から凄く痛いのに
5cm以上の高さのあるヒールの靴だと痛くならない！
なんでだろ

>>123
どこに問題があってどうやって足底筋膜炎を治したの？？？
もう来ないか

腰痛と同じで足底筋膜炎も人によって症状が違う気がする

>>136
足先だけに荷重してアーチ使ってないんじゃない？？
つま先を手前に引き上げる動作だけで痛いくらい酷くなった人にとっては痛い動きだけど

>>139
ああ足先だけで歩いてるのかも
つま先は靴脱ぐまでのあいだは少し痛くなるけど
いまのところ靴脱げば大丈夫

俺は腿裏膝裏ふくらはぎアキレス腱足底筋膜全部を伸ばすストレッチで痛みなくなった。

足を伸ばして座って、つま先に手が届くように脚の裏側全体の筋を伸ばすってのを毎日やってたら治ったよ

身体硬い人に起こりやすいんじゃないかなって思う

デブが自分の体重による足への負荷を鑑みずに酷使しまくった結果発症する症状…だよね？
気合い入れて減量しようと異常なまでの運動量をこなした挙句結局食欲に勝てずリバウンドするデブあるあるやね
真夜中にポケモンGoしながら30km近く歩きまくるみたいなことやってたらなったわ

>>142
ウォーキングを10代の頃からずっと続けてて18年くらいして発症したよ
急激な体重の変動も無かったし、自分は靴を変えたタイミングでなったから本当に原因は様々な気がする…

>>142
痩せててもなるよ
体重変動ないけど仕事変わったらなった
＞足への負荷を鑑みずに酷使しまくった結果発症
これは合ってるかも
ただ人により年齢により体質により耐荷重は変わる

動脈硬化の治療に医者にウオーキングしろと言われて
通勤時に出来るだけ歩く様にしたら
動脈硬化は治って血管年齢10歳若返ったと医者に言われたけど
踵が痛くなって

それでも動脈硬化再発が怖かったから歩き続けてたらコレになってた
扁平足用の足裏サポーターで少し良くなったけど
踵はなんか骨に棘生えてる感じの痛みでググッたら本当に骨棘なんて症状があって驚いた

久しぶりにハイキングしてみる
いちかばちか

>>146
いってら 気をつけてー

松永弘光公式ブログ
自力歩行わずか15m最悪の足底筋膜炎(足底腱膜炎)を完治させた記録


衝撃波治療とカテーテル手術による新生血管抑制、インソールによる対処療法。

このスレで散々既出ネタばかりだが、気になる人はURL貼れなかったのでググってくれ。

ドルニエの治癒原理がよく分からない
神経への作用で痛覚を抑制するのはいいとして、「血管新生を誘導し組織修復を促す」ってモヤモヤ血管の話と逆の気がする

伊藤超短波効く？インターネットにはいきなりドルニエいくような記事ばっかりであまりのってないんだけど

一番効くのは、

ようするにこういうことだろ
痛くて出来ないなら、膝に座布団を挟んで

>>151
こんな感じに指を曲げると足の裏がブチブチ言う。
そうなると余計に痛くなるわけじゃないけど、やらないほうが良いのか？

>>151
これ全然足裏痛くないもし伸びてる感じもしないんだけどどうしてだろう・・・。

>>153は柔らかいからじゃね
親指を引っ張りながら、ハードな前屈で強度を上げて様子を見る

>>152はストレッチしていい限界は超えちゃいけないと思うけど
限界は個人差があって、個人の経験が大事、探るしかない
痛気持ちいいがOKな人と駄目な人がいるはず

柔軟性が高まると、調子がよくなるっていうのは共通だと思う

>>151
とってもえっちお尻のラインなんだが、足が思いっきり野郎っぽくて不思議な画像だな

とりあえず顔を見てみないと参考にならない

どうしたら治るの…もうすぐ１年になるのに

>>157
私は５ヶ月目。
でも最近はかなり急激に良くなってきてる。
よく言われてる、足の裏にテニスボール・・・
マッサージ・・・この２つは完全にやめた。
座って手で足の指を反らせて伸ばす（壁に足の指を反らせてのやつは×）。
座って足先にタオルを引っ掛けて足を伸ばしてふくらはぎ・アキレス腱を伸ばす。
タオルギャザー・カーフレイズを無理しないでやる。

痛みのあるところは触らない。
体重をかけてのストレッチや道具を使ってのストレッチ・マッサージは強度が強すぎる。

自分は立位体前屈（体重バランスを前目に）とふくらはぎ伸ばしやってる
朝起きて1歩目の痛みが軽減してるから励みになる
マッサージはあまり効かなかったかな

ストレッチの強度は個人差だな

この症状が悩ましいのは、足の裏の皮が厚いから、湿布が効きにくい事
痛みがクリアできずに、炎症性の新生血管（もやもや血管）が発生しがち
この微細な血管がさらに痛みを引き起こして、さらに新生血管ができるのだろう

ここで炎症とか痛みって何？という問題、体を修復するのに血液が集まって必要な栄養とかを運んできている
だけど、炎症を抑えないと炎症の負のスパイラルでさらに悪くなる

非ステロイド系抗炎症剤（NSAID）は体の修復を遅らせるものだから駄目だっていう人がいるけど、
炎症を我慢していると悪化する
僕はロキソニンを内服したり、非ステロイド系抗炎症剤（NSAID）な湿布を貼ったり、塗ったりします
ロキソニンのジェネリックならネットで安価に手に入る（体に合わない人が一部にいるらしいし、胃が荒れやすいから注意は必要）
運動の後はアイシングもする、ずっと冷やし続けるわけじゃないからね

というわけで、殆ど走らずに症状が平行線だったのが、痛みを抑えながらストレッチをして、走る量も増やした今の方が、
快方に向かっています
運動したほうが体が活性化して、成長ホルモンも出ると思う

私は朝ベッドの中でストレッチしてる
片側の足のかかとを反対の足の指の下あたりにかけて
上の足で下の足先を体側に押すようにしたり
下の足で上の足のかかとを押し下げたりして
かかとをかける位置を変えたり下の足の角度を変えたりしてまんべんなくふくらはぎやアキレス腱を伸ばす
これで朝の一歩目が怖くない

右足がずっとこれだけど最近左足のアキレス腱辺りが痛くなってきた…

>>162
自分は逆だー
左足に症状があって右足のアキレス腱が最近腫れて痛みだしたよ

仰向けに寝ている状態で両足を思い切り伸ばし膝裏を下に押し付け足首を頭側に曲げる→アキレス腱が伸びる痛みを感じる
一回十秒程を四五回繰り返す→足指の　ぐう　ぱあ　を二三十回繰り返す

私はこれだけですっかり良くなりました軽症だったからかな

お灸効いた

>>165
どの部分にお灸？

>>164
よくわかんないからイラスト化汁

昨夜 右かかとが痛くてネットで調べて、ここにもスレあり 1から読ませていただきました。
普段から軽い運動をしていましたが、膝裏からふくらはぎ全体が硬くなっていたようです。
ロキソニン飲んで湿布を貼っていますが、皆さんのストレッチやほぐしを参考にしてみます。

>>167
ダウンロード＆関連動画＞＞



この運動を寝たままやるんだよ膝裏を下に押し付けないと膝が持ち上がるのでこの後ぐうぱあ

朝起きた時に、一番痛むけど
腰とか背中から伸ばしていって
尻から太ももふくらはぎの体の裏側のライン、表側のラインと伸ばして、
アキレス腱以外をストレッチしていって、
アキレス腱と足首は放置したまま、出来れば、開脚前屈までやって、
腹筋をちょっとやって体を温め、足指をもみほぐし
ふくらはぎや、太ももを揉んで柔らかくしてから、立ち上がって歩き出せば、
あれ？治ったんじゃね？って感覚になる
最後にアキレス腱や足首をストレッチ

>>169も動的ストレッチだから理に適ってると思う

起きて最初歩く時は生まれたての小鹿のよう

テーピングでかかと補強して、足裏を横から巻いて扁平足をなくす方法で
やってみたら、今日は一日中痛くならなかった。
毎日、これから、テーピングで補強するしかない。

美術のために足にガムテープを貼る機会があった。ガムテープぐるぐる貼った状態のまま歩いてみたら
楽＆気持ちよかったんだけど
これがテーピングの高価なの？

テーピングやってみるかー
私はかかとが痛いからかかとグルグル巻けばいいのかな

パンプスとか底が固い靴を履いた翌日はダメだわ
もうスニーカーしか履けない

あれって固いのか…普通に衝撃吸収素材みたいなのでもあるのかと思ってたわ

>>176
基本は筋肉の代わりに固定するためのものらしいし
なのでかかとが痛くても土踏まずのアーチを作る方を意識した方がいいのではないかね

>>175
今年はフラットシューズ流行りだからフラットなパンプスを二足買ったよ
どちらも百均の土踏まずのアーチサポートみたいなのを即貼った

女物の靴ってインソールが入るだけの余地があるのか？
見る限りほとんどがツライチじゃん

入れられる靴はある
選択肢は少ないけど

172だけど、今日はテーピングしなかったら
やっぱり途中から痛くなった。
面倒臭いけど、毎日テーピングしないとダメかなと思った。

スーバーフィート買って30分使用したらアキレス腱まわりが悪化した コレ60日間返品可能だけどもう少し慣らし履きするか悩むわー

評判が良くても硬いインソールは嫌だな

丸1日使って駄目ならやめておいた方が無難かも
スーパーフィートはかなり硬いから
足裏に合わなければ負担大きすぎる

自分はオーダーメイドのインソールが一番良かった
東京近県の人なら例の駆け込み寺をお勧めする
お高いけど確実だと思う

とはいえ遠征必須のエリアには厳しいよね

土踏まずの部分の痛みはだいぶ良くなったのですが、
踵の部分の痛みがなかなか良くなりません。
踵の部分の痛みにおすすめのストレッチや、何か対策などアドバイスをお願いします。

完全にスポーツをやめて４ヶ月経つのですが、みなさんは痛みとうまく付き合いながらスポーツなどをしていますか？
完全に痛みがなくなってからスポーツを再開していますか？

>>185
例の駆け込み寺ってどこ？
良かったら場所を詳しく教えて下さい

>>187
ステマと言われるので実名は避けるが
葛西という地名でぐぐれば見つかるはず
過去スレでもよく出てくるとこだよ

ブログ読み込んで納得したら行ってみるといい
なにせ高いので自己責任で…

やっぱスーパーフィート使うの止めるよ
メインはシダス3D使いで硬さはシダスのが硬いんだけど足の負担はかなり楽になる
ただヒールカップが少しだけ当たる感があって欲を出して色々試すんだけど結局シダスに戻るんだよね オーダーも試してみたいけど田舎住みだわ

これって一体何が原因なんだろう
筋肉量が落ちてるから？
加齢で筋膜に柔軟性がなくなったから？
「〜してる人に起こりやすい」とかでなく何が原因で痛むのかはっきり知りたい
そうでなきゃ何やったって対症療法でしかない

私は病気でホルモン療法してから痛みだしたからひょっとしてホルモンが関係してるのかな
エストロゲンがないと血管の柔軟性が失われて動脈硬化になりやすかったりするでしょ
そういうのと同じだったりするのかな

身体の筋膜の柔軟性だと思う

子供はならないでしょ？

スポーツやってる子どももなるらしいよ

デブが無理な運動するとなると思ってた
181cm体重95kgの俺がポケモンgoで一夜で30km歩き回ってから発症
立ち仕事だけどそれまでは足が痛むことがあっても寝れば全快だったのに
一時期107kgまで増えたし、現在は88kg、しかし一向に治る兆しはない
ポケモンgoは既にやってないし歩きまくることもない

自分は階段で足を踏み外して
こうなった
打撲だと思いこんで２ヶ月以上
湿布はり続けたが被れたり
胃の調子が悪くなり体重が
２ヶ月で五キロも落ちた
自営なんだが足が痛くて
仕事が手につかない
毎日階段を踏み外したあの
瞬間を後悔してる
寝てる時間以外足の痛みから
逃げられない
炎症おこしてるのは左足
なんだが右も痛いんだよね
医者は右は問題ないというが
実際に痛い

>>186
私はジョギングしてなったけれど半年走らなくて痛みも無くなったから5キロほど走ったら１回で再発。完治諦めて痛みの程度に合わせてジョギングしてる。

衝撃や刺激で筋膜を痛めてしまうこともあるんだろうというのは分かるんだけど
なんでその後安静にしてても治らないのかが疑問
どういうメカニズムなんだ
一度切れた糸は戻らないみたいな不可逆的なものなのか

>>196
安静にしていても治らないわけではない。
しかし、治りが極端に遅くなるだけ(良くなっているのかすら気づかないぐらい)。
一度なると組織自体が治りにくい組織になってしまうから再発もしやすい。
体外衝撃波などは、治りにくい組織自体を破壊して新たな組織を構築して治すというもの。
治りにくい組織になってしまっているという仕組み。

>>197
やばいな
よくなったと思って油断して歩いたらまたすぐ痛めるってことか
足の裏に爆弾ついてるようなもんだな
車椅子買うか

>>164
やってたら朝イチの痛みが凄く良くなった！ありがとう
あと私は扁平足なので
扁平足アーチサポーターを足裏の湿布の上に巻いて
家で履いてたら起きてる時の痛みがほぼ消えました

>>164
ぐうぱあって何ぞ？と思ってたがタオルギャザリングと同じ動きか
確かに筋肉とアーチが鍛えられそう
自分も明日からやるわ

>>197
それって例えば新生血管とか神経とかなのかな

うちの父は１日中足湯や
風呂に入って一月くらいで直った
老人向けの治療方法だな
階段で後ろ向きに転んで
両足と肘を強打した
一時は安静にしてたがこのまま
寝たきりになるかと懸念された
ちなみに76の時の話で
いま78才

朝起きて夜寝るまでトイレと
食事以外はずっとお湯を足に
つけてる状態
これを去年の三月から四月に
かけて40日以上続けた
年末に怪我して10日以上
放置して病院に行き診断された
湿布もらって安静にしてたが
何もしてなくても痛いらしく
生き地獄だから早く永眠したい
と母に話していたらしい
ストレッチとかもまともに
できないし最後に行き着いたのが温泉療法
足湯は衣類入れてたプラスチックケースに湯をいれて、そこに
足をつける
風呂は１日一回だが一時間
以上浴槽につかる

>>203
足底筋膜炎の話？

足湯商品販促とも思えないけど・・

足底筋膜炎は外傷性障害ではない

原因的には日常生活のなかで
起きた突発的な事故に
よる怪我が多いのは確か
老人は特にそういう傾向が高い

踵骨骨折
https://www.jsfr.jp/ippan/condition/ip24.html
>高齢者の方が階段などを2、3段踏み外したというような軽微な外力でも踵骨骨折を生じることを多く見かけます。

ここは、足底筋膜炎ですよ

いや、だから上の父親は踵骨骨折でなく足底筋膜炎と診断されたからここに来てるんでしょ
その辺は結局医者の診断次第だしここの書き込みだけで判断は
難しい

大体踵骨骨折なら入院必須な
わけで、湿布をもらいながら
通院なんて有り得ないはず

骨折でもひびとかレントゲンに映らない程度の損傷で、
医者にとっては足底筋膜炎でもなんでもよかったんじゃね
どうせ、湿布貼って安静にしてろしかないのだから
どちらにしても、参考にならない事例

完全に無痛の時間ってのがあまりないけど
よく考えたら朝や会議明けの1歩目が楽だったり歩行のペースが遅くなくなってる
ストレッチもう少しがんばってみよう

>高齢者の方が階段などを2、3段踏み外したというような軽微な外力でも踵骨骨折を生じることを多く見かけます。
これって逆に言うと高齢者以外は軽微な外力では踵骨骨折までには至らない事が多いって話だよね
足の痛みはあるけど踵骨骨折と確認出来なければ、一番医師がつけやすい病名が
足底腱膜炎とか足底筋膜炎なんだから結果的に外傷性障害のような扱いになるよね

中高年が外傷以外で足の裏が痛いと言えば、まず疑われるのは血管系や糖尿病や骨の病気のはずだからね
逆に外傷から生じてる足の裏の痛みで骨折が確認出来ないなら足底腱膜炎や足底筋膜炎
が浮上してくる
自律神経失調症や鬱病のように原因が分からない場合の便利屋扱いされてるのは事実

今日は休みだから脚をいたわれるなあと思ってたんだが、椅子に座ってるときに左足に強烈な痛みが…
例のごとく刺すような痛みなのは変わらんのだけど、今までみたいにかかとじゃなくてくるぶしの真下あたり、足の甲の外向き側と内側両方から針でぶっ刺されたような痛みが断続して襲って来てる

足底筋膜炎の選手のための腓腹筋とヒラメ筋のストレッチング
https://www.nsca-japan.or.jp/22_member/database/backnumber/vol_10/10(4)/10(4)28-29.pdf

>>214
扁平足気味なら上に書いたアーチサポーターで
同じような痛みが治ったよ
休みの日に適度に付けて

かかとの痛みに効く中敷きやサポーターありませんか？
検索したけどどういうものがいいのかまったく分からず

前スレと今スレに治し方が載ってるのに
対処療法ばかり質問する人が多いなあ。

こんなスレあったのか
46才女
足底腱膜炎及びアキレス腱炎
と診断されて、後に踵骨棘
症候群に進展したと言われたが
年末に怪我して４ヶ月近く
立つのに踵に体重をまともに
かけられない状態
不自然な形で歩くので両足
痛くなってどうにもならない
実は踵骨骨折してるんじゃないかと心配になってきた
怪我したような心当たりも
ないんだけどな
仮に踵骨骨折なら入院だよね
今は近くの整形外科だけど
本格的な所で再度受診か一月
以上前から悩んでる
長期入院や手術を考えるとね
正直今の治療では治る気が
しない
先生は踵に全体重をかける
ように言ってるが怖くて無理
パートも無理で先月やめました

>>219
X線を撮っていれば骨折なら分かりそうだけどね
でも治らないなら別の病院行くしかないね

踵骨棘は治らない病気だと思ってる
痛さを押さえる為に通院してる
ずっと付き合っていくしかない

>>219
踵骨棘とやたらめったら改行しまくることはあまり関係ないよね

まず、なぜ「足底腱膜炎及びアキレス腱炎と診断されて、後に踵骨棘」に至ったのかを語るべきだろう
ジョギングしすぎたとか、どんな靴をはいてたとか

>>219
"年末に怪我して"って書いてあるのに"怪我したような心当たりもない"っていうの意味不明
怪我した場所が違うってことかな？
踵骨棘はまるで骨折でもしてるかのような痛みでもあるよ
この病気は医者に治してもらうというよりも自分の生活習慣の中で治す病気だと思う
スレ内を見ればわかるように靴やインソールを変えてストレッチやマッサージをしてみんなあれこれ努力してる
病院行ったからってすぐ治るようなものではないよ

>>223
横だけど調べれば出てくるよ
なぜ骨棘に至るのかというのは運動や履き物が原因ではなく
足底筋膜炎→自己修復の結果

＞疼痛の原因は足底屈筋群の付着部の炎症であり、骨棘は変性に対する修復結果である。

事実、骨棘があっても無症状なことが多く、疼痛が消失しても骨棘の大きさに変化はない。
筋膜から付着部への腱膜様部分が経年的な変性により微少な断裂を起こし疼痛の原因となる。
就寝中に再癒合した微小断裂部位が、起床時の歩行開始により引っ張られ、再断裂し痛みを生じる。
これが、毎朝、疼痛をくり返す理由である。
そして、断裂と癒合をくり返しながら、最後には断裂し癒合できなくなり疼痛が自然寛解する。

だから、足底腱膜炎及びアキレス腱炎は長年走るのを趣味にしていてそうなった
というなら話は分かる

初期の診断でレントゲンは撮ったのか？骨棘が在ったのか無かったのかが不明

その後の怪我はなんなんだ？

聞きたいのは運動歴だ、運動歴があれば>>224の言うように「自分の生活習慣の中で治す」ということが、
ある程度理解できるはずだ、そしてこのスレの中に自分にあった解決方を見つけられる可能性が高い

姿勢や歩き方を見直す、全身の柔軟性をチェック、特にふくらはぎのストレッチ、体幹部の筋トレ、自転車やプール
靴は何を履いてるんだ、まずクッションのいいジョグシューズだろ、それで足りないなら柔らかいインソール
色々書いたって、運動経験がないと理解できないだろ

>>226
何が分からないのかが分からない
足底筋膜炎は、まず加齢が原因と言われてて、そこへさらに肥満などの過負荷、長時間の立ち仕事、重量のあるものを運んだり、ランニングなどの負荷、転んだり打ったりしても起こるものだということは理解はしてる？

初期のレントゲンに骨棘が写ってるかどうかについてだけど
上でも書いたように足底筋膜炎で炎症や変性起きた部分を修復したときに骨棘ができるものだから
初期のレントゲンにはなかったのだろ
う、だから踵骨棘症候群へ「進展した」という表現を使って説明されてるんだと思うよ

怪我の話は
普通に足底筋膜炎になった後に別途怪我したことが一点と、あまりの痛みに「踵は」怪我した覚えはないのに、っていう合わせて二点の異なる事象を言ってるだけじゃないの？

>>227には聞いてない
足底腱膜炎及びアキレス腱炎は普通はランナーを連想する

>>228
新参か？
せめてこのスレを最初から読んでこいよ
ちなみに自分が初めて発症したのは20歳前で痩せ型、

>>228
自分で足底筋膜炎をググって調べたらいいじゃん
なんで思い込みで話してるの？

途中で書き込んでしまった
合わない革靴を履いてた時だ

かまってちゃんか？

こないだの足湯の人のもそうだけど、本人が書き逃げした内容を想像で補完して争うのって何なの？

>>219です。
皆さんたくさんのレスをありがとうございます。
機械音痴で改行が出来なくてすみません。
私の経歴ですがスーパーとコンビニで１５年以上主にレジ打ちのパートをしてました。
ここに至った原因はそれかもしれません。
レントゲン検査は三回受けまして骨折はしていないという診断でした。
ただ踵骨棘症候群については医師からそう伝えられただけで、私自身はよく
理解出来てないのです。
踵骨棘の詳しい説明をされてくれた方、ありがとうございます。
靴はスニーカーでジョギング歴はありませんし学生時代は文化部でした。
怪我をしたという件に関しては、医師から病名をつげられた＝怪我をした
という解釈で、私には怪我を自覚するような事故（外傷）をした心当たりが
ないという意味でした。
外傷の心当たりがなくても気が付かない間に踵骨折したのかなと不安
になってたところ、こちらのスレを検索でみつけて書き込みました
骨折スレもあるみたいで内容的にはそちらが妥当だったかもしれません。
同じ病名の診断を受けた方もいらっしゃるようで励みになりました。
ありがとうございます。

書き込み内容を読み直したら肝心の足底腱膜炎及びアキレス腱炎になった経緯が抜けてましたね。
パート中に足（主に踵）に違和感を覚えて、帰宅後に患部を押してみたら痛かったので
病院（整形外科）に行き医師にそう診断されました。
パートでの立ち仕事（レジ打ち）を長年続けたことくらいしか心当たりはありません。

足底筋膜炎と踵棘の原因に老化が有るから
40過ぎなら老化

>>232
いやどっちがだよ？
まだ納得行かないなら>>219のどこが分からないのか今から説明してみろよ？
知識不足と思い込みで人を責めるのは恥ずかしいからやめような

>>233
傍から見てて>>219はおかしくないから言ったんだよ
なんなんだ？とか不明だとか言ってるお前が知らないだけだろっていうのをぐっと飲み込んで
明らかに調べてないだろう骨棘についても分かるように引用までして説明してやったんだが？

>>234>>235
あなたは最初から間違ったこと書いてないんだからそこまでプライベートなこと詳細に書く必要ないんですよ
この病気について調べてたらあんなトンチンカンな煽る書き込みしないですからね、気にしないようにしてください
よくなる方法見つけたいですね

>>234
現在スニーカーということなら、
スポーツショップで初心者用のしっかりしたクッション性の良いランニングシューズをいくつか試し履きしてみると痛みが軽減する可能性を見いだせると思います
アキレス腱炎もあるということなら、踵は高めのほうが楽かもしれません
あとは書いてないけどアーチが低下している可能性はどうでしょうかね

運動歴が無いという事で、体幹を鍛えるみたいなキーワードで、筋トレの方法が書いてあるサイトがたくさんあるでしょうから、参考になることがきっとあると思います
痛い部分があると運動不足になって、治りがわるくなるでしょうし
自転車が痛くなかったら、運動として取り入れるといいと思います

姿勢や歩き方を見直して、踵から着地するけど、踵荷重の時間を極力短くして足の中心〜母指球に重心を移動するようにすれば楽になります
そのためにも体幹の筋力は必要です
これもサイトが見つかるはずです

ストレッチも全身くまなくやるようにすればバランスが向上します、こういう要素も足の負担を軽くするでしょう

>>237のレスが正論だな
きっちりフォローも入れてるし、ここに初めて来た人は泣くほど嬉しいと思う
親切かつ丁寧すぎて

足裏が痛くて朝起きる。
起きたら一番にやる事が、足の親指を掴んで曲げる事。
左足なら右手でつかんで内側に曲げる。
するとボキッと鳴って痛みが和らぐ。
でも踵から土踏まずにかけての痛みはそのま
起きて足裏からピリピリ信号が常時頭に来る。
靴に食い付かれてるような感覚で出勤毎日が辛い。

寝る前のストレッチは大事

これスポーツ障害みたいに捉えられがちだけど、日常生活の
中でいつのまにかなってる人
も多いからね
我慢して病院にも行かない人も
かなりいるんじゃないかな

>>242
行く場合科目は皮膚科になるの？足の爪が巻き爪だからそれも含めて行こうか迷ってんだけど

>>243
整形外科もしくは整体
急性症状として整体で保険使えるのは痛みが出てから3週間以内だからお早めに

>>244
「ずっと前から痛かったんだけど
今来ました」っていうのは保険効かないの？

>>243
最初は整形外科ですね。
整体は医者ではないので病名の判定をだすことはとはできないし、レントゲンもとることはできない。
整形外科のあとに、その診断をもとに整体などに行くことはありです。

土踏まずは良くなったけど、踵が痛いな〜。
足の裏伸ばすストレッチとふくらはぎストレッチ以外に踵に聞くストレッチないかな〜＞＜

>>245
整形外科なら問題なく保険聞くはずだよ
整体のこといってるのかもだけど整体はそもそも保険はきかない
急性期のみなのは接骨院
接骨院は後から調査票きてめんどいから勧めないが

>>247
ありがとう
レントゲン検査もある整形外科一択で他は興味ないから良かった

>>246
新生血管を疑えば指圧止血方をすすめる。

>>249
どうやったら良いか教えてください。

>>250
「モヤモヤ血管」でググるとたくさん見付かるよ

ビブラムファイブフィンガーズって足底筋膜炎にはどうなんだろ。
アーチ鍛えられそうだから治ったあとに再発防止には使えそうなんだけど、使った人、使ったことある人居る？
屋内での仕事履きにトレラン仕様を使いたい。
ちなみに足底筋膜炎克服して2年。

アシックスの直営店で足の3D計測とインソールの調整を細かくしてくれるみたいだけど、誰か試した人いる？この病気の人の踵は痛みでないかきになる。

アシックスの通勤靴であれば試したことある
まあまあ細かいが、あれでアーチをどうこう出来るかは俺にはわからない
ベースは薄いメモリーフォームっぽい素材にパーツを足してた
自分の場合は結局それを剥がしてシダスのマルチプラスナローを入れてる

ビブラムファイブフィンガーはあとあといいのかもしれないけど
アーチを保つ力は全て自分頼りだよ
アーチが不安定で足底筋膜炎になってたら鍛えるどころじゃないと思う
足底筋膜炎の人は色々自分に合ったものを探さないといけないから誰にでも言えることってないと思うけどね
自分の感想で言うと不安定

アシックスではないがオーダーメイドの店でインソール作って、
オーダー以外も既製品ほいろいろ試して
結局Superfeet緑つかってる

>>252
何が原因だったの？

>>255
すでにフルマラソン数回完走してサッカーも出来るくらいに回復してるから、より良い足裏作りたいな、と思って。
仕事中に室内でしか履かないんだけど、不安定なの？

>>257
原因としては職場が移転して仕事履きをそれまで履いてたUNEEKってサンダルからスニーカーに替えたらなった(たぶん)。疲労が変に溜まったのかも。
寝起きは痛いし動き出しは痛いし立ってるのも座り続けてるのも痛いから大変だったよ……年中ストレッチしてた。

>>258
完全に痛みがなくなってからサッカーは復帰しましたか？
踵に痛みが多少あるぐらいなんですが、どれぐらいで復帰したかアドバイスお願いします。
ガチガチのサッカーはやめて、遊び程度のフットサルをやりながらでも治るものでしょうか？

>>259
完全に痛みが消えるまで1年間、サッカーもフルマラソンも止めてました。
ランニングも半年止めてその間はジムでひたすらエアロバイクとクロストレーナー、スイミング。
スポーツマッサージとカイロでセルフケア(マッサージとグラストンテクニック)を学んで、トリガーポイントの筋膜リリースグッズ(フォームローラー、マッサージボール、ナノローラー)と併せて日常のケア。もちろん全身のストレッチも忘れない。
あと足裏を極力冷やさないようにシャワー時にタライで足湯。寝るときは春先まで電気あんか入れてました。
※あくまでも個人的にやっていたことですので、ご参考までに。イニシャルコストもそこそこかかりますので。

何となくハーフマラソン走って何ともなかったので徐々に復帰。
マラソンは高クッションのシューズ、サッカーのスパイクにはヒールストライク用のインソール入れてますわ。あと、大山式パッド常用してます。
フットサルやっても良いかどうかはドクターではないので判断できませんが、やるなら足裏のマッサージも含めたアップ＆クールは絶対にすることですかね…。

治ってるじゃんそれ

治ってるよー(笑)

>>253
買ったことあるよ。
ちなみに自分は扁平足、種子骨3個ある（普通の人は2個）
2足目を5年以上ぶりに買った。
カジュアルシューズです。
最初は痛みはなかったけど、また、痛みが出てきました。
やはり、経過すると靴が劣化するので痛みが再発したと思う。
後、シューズも靴の減り具合が偏っていた。
買うには2足を交互に買うと長く持つ感じかな。
今はテーピングでアーチを作って扁平足をなくすようにしているけど
テーピングのところが痒くなって2日やれば
3日はテーピングしなくても持つ感じ。

>>240
朝起きたときに足冷えてない？
もし冷えてたら下肢全部血行悪いのかも
お尻のストレッチしてみて

>>260
お返事ありがとうございます。
やはり完全に痛みが消えるまで１年はかかるものですな。
足底腱膜炎になって４ヶ月で、かかとの痛みだけになって１ヶ月ぐらいです。
クッもう少しスポーツを控え、日々のストレッチを欠かさずにやって様子を見たいと思います。
ありがとうございました。

インソールあるなし関係なく靴とかサンダル履くと痛みが消える
素足だと激痛で歩けないから家の中でもサンダル履くようになってしまった…

>>266
家の中はサンダルとかスリッパを履きなさいって医者に言われた。
昔は裸足が良かったけど（家の中は畳、外は砂利や土）
現代はフローリング、コンクリートだから裸足は足に良くないってさ。
できれば靴下は5本指ソックスにしたほうが良いよだって。

>>267
ちゃんと5本指履くわサンクス

ロキソニンテープはもう気持ち的な問題か…

>>269
ロキソニンテープより強いモーラスパップでもあまり効かないぞ☆
足の裏は皮膚が厚いから薬の吸収がされにくいんだろうね

踵に骨棘できたらどうしたらいいのか
極力歩かず安静にしてても痛む

病院に言って医者にどうすればいいか聞け
常時痛いなら内服のロキソニンの類を処方してくれるだろ

正直寝てたところで結局起き上がったすぐの激痛や立ちっぱな1時間以上からの鈍痛は一向に治らないけどな
2月にインフルエンザにかかって3日間歩けなかった(トイレは這って行った)けど足の痛みは当然のことのように治ってないわ

>>273
たった３日で治るんだったら、逆に足底腱膜炎じゃなかったんじゃねって思う。
まあ安静にして適度なストレッチと筋トレが一番。
安静にしてても数ヶ月かかるの普通だし。

>>271
整形外科で物凄く痛い注射をしたら
治るかもしれないと、言われました。

>>275
ありがとう
物凄く痛い注射ってブロック注射のことかな…
怖いけどこれ以上痛みが強くなったらそれしかないのかな
骨を削る手術も調べたけど術後しばらく歩けなくなる上に回復に年単位でかかるみたいで大変すぎて現実的じゃないんだよな

1年くらい足底筋膜炎で悩んでて20日の午前中についに整形外科でステロイド注射してもらった。
整形外科から帰ってきて、昼寝して起きたら足底に変な違和感…足が余計に痛くなってうまく歩けなくなった
21日も同様、壁伝いで歩いた。しかし、夜に少し痛みが柔らいだ感じがした
22日朝起きて、今日も痛いのかーなんて思って1歩目、あれっ？いつもの痛みよりちょっとマシになってる？？普通に歩けるようになった
23日足底の痛みがほとんど無くなった←いまここ

ステロイド注射結構痛いけど、試してみて！皆さんも良くなるといいですね

253です。アシックスウォーキングで足に合わせたインソール入れてもらって靴買ってきました。何度かインソールの調整もしてもらったけどやっぱり歩くと痛みでるね。
結局調整してもらったインソール抜いてシダス入れた方が調子いいや(笑)次は買わない。

>>278
多分お伝えした通りだと思うけど
いくら聞いても実際やってみないとわからないしね
でも、アシックスはクッションあるからシダスと組み合わせてけっこう相性良かった

>>274
横からだけと
＞まあ安静にして適度なストレッチと筋トレが一番。
それとちゃんと土踏まずがある靴を履くこと、これ大事

このスレ発見して自分が1年前これに苦しんでたこと思い出した
でもなぜか気づいたら突然痛みが消えてた
当初は朝起きて立ち上がると激痛で歩けず、しばらく四つん這いで移動してたレベルだけど
今なんも痛くない
あんなに痛かった踵もすっかりなんともない
なんだったんだろう・・・
サポーターの話とかきいて買ってみようと思ってたが結局何も試す前に気づいたら直ってた

【たけしの家庭の医学】太もも力こぶ運動でひざ痛を劇的に改善する方法！お風呂で簡単にできる！（4月23日）
https://nowkore.net/archives/48263
>近年明らかになってきた慢性的なひざ痛の原因は、「脊髄」にあるというのです。
>脊髄の役目として、痛みの信号を脳に送る働きがあります。
>その脊髄に異常が発生すると小さな痛みでも、強い痛みと感じてしまうのです。

踵痛もそうかもししれない
運動不足なあなたの場合

足底筋膜炎とそれとは全く別物だよ。

プロテイン飲んだら筋肉修復の回復良くなってとかないのかな

脊髄異常で痛みに過敏になってる人は多いと思うからそくていきんまくえんにも太もも力こぶ
運動は有効だろう
ただ足が痛い人には出来ない
だろうし、太ってる人は
風呂が壊れるよ
それてなくても浴槽修理で
一番多いのが浴槽の壁に
もたれて体重をかけた足で
壁を割ることだから
自宅の浴槽に多い陶器製は
割れやすい

>>282
太もも力こぶ運動と脊髄異常の関係がよく分からんね
運動自体も昔から膝痛対策で推奨されてるスクワットと変わりないし

運動不足を感じているなら、
スクワットをゆっくりした動きでやるとか、
ダンベルを持つとか、空気椅子とか、痛くなくて出来る方法があればやっても損はない
という気持ちで放送内容を紹介した

みんな床に座れる？

ためしてガッテンの
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20150930/index.html
踵を床につけたまま、深く腰を下ろすなら、出来るようになった
右足が駄目だったんだけど、毎日ストレッチして出来るようになったし、症状も改善してる

>>282
それ見たけど明らかに膝痛婆さんデカくて小ぶとりで
痛くない婆さんは小柄で干物だった
膝痛はかなり体重関係あるからちょっとね
踵痛とは関係ないよ

>>288
元々出来るよ。足底筋膜炎なって約1年治らないしアキレス腱は悪化してる。着圧ハイソックスで少し楽になった

アキレス腱炎で多少石灰化していたとする
「H２ブロッカー・ファモチジンが著効した肩石灰沈着性けん板炎」という本来の薬の目的でない効果が知られている
つまり五十肩が改善したよって話
H２ブロッカー、市販薬ではガスター10だけど、走りすぎのアキレス腱炎で石灰化している人が胃痛でファモチジンを飲むと、
アキレス腱に普段感じたことのない違和感を感じ、その後アキレス腱炎に悩まなくなりましたとさ
気のせいかも知れないが・・

去年の秋にジョギング中にかかとが痛くなり、しばらく休養、インソールをSuperfeetへ
で、痛みは無くなりジョギング再開
してたんだけど、今日またかかと痛が
いやだねえ

走っていないと膝下の筋肉が少なくなると思う

ランニングシューズ何使ってる？

>>295
アシックスのゲルカヤノとメタライド。

H2ブロッカーはアトピー性皮膚炎の炎症ですら止めるからなあ
やっぱ足底筋膜炎も炎症なのかね

これになってから足があがらなくてパンツやズボンの着替えが出来ない
足にパンツやズボンがうまく入れられなくて
何度ゆひやあしに引っ掻けたか
転びかけたかわからない
それで指や足を痛めてまた
足全体の症状が悪くなる
もう着替え時は諦めて
椅子の上にぬのをかけてる
立ち着替えは諦めた

>>298
工夫して筋トレしなよ

>>296
メタドライドは約3万か・・
この症状には理想的な機能なのかな
高いから買わないけど

走ってる人もいれば、日常生活も辛い人もいるねぇ

>>299
メタライドは東京マラソンEXPOで衝動買いしただけ。さすがに翌日のレースでは使わんかったけどなw
クッション性そこそこあるけど足底筋膜炎向きではないね。
カヤノとかニンバス履いてたほうが足には優しい。

ポチってしまった
https://www.amazon.co.jp/dp/B07NL1WWS3/
ハードタイプ 簡単足裏トレーニング

足裏と言うよりも、アキレス腱とヒラメ筋、ふくらはぎを伸ばせば治りました。
あと、浮き指解消を目指したら、治りました。

半年我慢して体外衝撃波治療した。
両足なので、お金の出費が痛かった。
今の感想「あれ、傷みがかなり無くなった」

>>298
足底筋膜炎から他の部分に負担が行って故障が広がっているのか、膝やふくらはぎの柔軟性がなくなって足底筋膜炎になったのか、どちらにしても広範囲で問題が起きていそう

ホカオネオネもクッション力あるけど不安定かなあ？

ホカオネオネのサイトを見ると「Jフレームテクノロジー」とかいって、オーバープロネーションの抑制するらしいので、
クッシュンだけじゃなく安定性も配慮しているね
「着地から蹴り出しまでスムーズなローリング運動」っていうのは、この症状に一番と思っている
でも、高いなぁ

フォアフット走法で踵を全く付かない人が増えたけど、そうじゃないならいいかもね

アキレス腱も痛いのはアキレス腱炎？

>>306
Jフレームはアラヒだけでしょ
カタログ情報じゃないんだよなあ
俺もホカオネオネのボンダイ履いてるけど
これでいいのかって言う不安なんよ

>>293
昨日は寒かったからね
予防は準備運動としてストレッチをよくすることだよ

先々月頃大学病院にて体外衝撃波を受けるも、全く良くならず、その次にエコーしながら健の一番炎症してる所を見ながらのダイレクトにケナコルト注射をしました。
そしたらそれからかなり痛みが無くなりました。かなり楽です。

ここのひとたちは着替えトラブルないのか
骨折打撲捻挫スレでは悩んでる人普通にいるよ
足が悪いんだから片足あげる
のは大変でしょ

>>308
カタログを読むとニュートラル向けだけど、「アクティブフットフレーム」でプロネーションの抑制もする
高級なクッショニングシューズじゃないですか
クッショニングが良すぎて不安なのかもよ

>>312
だから実際に履いて走ってみて
クッションが厚くて潰れる際に不安定だからどうなのかなって聞いてるんだけどね
一応バスタブ構造で対策はしてあるけど不十分だなって思ってて
実際に使ってて評価してる人いないかなあって
カタログ見るだけの情報はすでに持ってるんだよなあ

だいぶ良くなってきた。
朝起きて足をベットからおろした瞬間激痛が走ってた頃と比べれば天国だ
ソルボ タテアーチサポーター最高〜

アキレス腱、ふくらはぎをほぐせば、足底腱膜炎が改善します。

医者から運動しろと言われてるがアキレス腱や足の甲もいたいのに無理していいのか悩む
そもそも片足が強い捻挫片足を庇ううちにこうなったからね
もうこの怪我で競技もやめたから無理する必然もないんだよね

チャリ

様子を見ながら運動も出来ると思う
もちろん靴とかインソールは対策する
チャリで大きな公園に行って、周回し、周回ごとにストレッチするとか、
歩きと走りまたはチャリ
靴を脱いで休むのもいい
無理はいない、帰ったらアイシング

たとえば安いインソールでは、https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07MPP4B78/
全面GELで片足で125gぐらいあり、靴が重くなるけど、
しっかり受け止めてくれる

今日は12km走ったよ

アキレス腱は慎重になっちゃうなあ
大事にしないと

インソールを入れると踵が高くなってアキレス腱の負担は減る

まだ捻挫部分が触ると痛くて
床にも座れない状態なんだよね
医者に行っても怪我は治ってる
、自分の気持ちの問題で痛みを
作ってるだけ、運動して筋力を
取り戻せば問題なしって考え
レントゲン至上主義というか
根性論というかそんな感じ
床の件を言っても心理的な
問題で片付けられる
若い奴が甘えてるみたいな対応しかしてくれない

俺なら転院するね

>>321
ペインクリニック行ってこい。

>>321
エコー検査してもらった？
レントゲンのみしか使えない医者より、エコーもちゃんと設置してあるところのほうが良いよ。
骨は問題なくても、エコーで筋とかいろいろ見てくれるし、そういう整形外科のほうがいろいろ説明してくると思う。
自分の体だから、もしかしたらこの医者・・・って思うなら変えるって選択はありだよ。

全然理解してなかったな
床にも座れない状態って
　正座、あぐら、体育座り？
　和式トイレのようにしゃがむ事なのか
医者が運動をすすめるということは歩ける走れる状態なのか
足底筋膜炎は医者が認めているのか、認めていて運動しなさいというのも不思議

>>316
お医者さんに質問すべし。
あとは、言葉遊びになるだけ。

もう痛いのはあきらめて少しでも歩ける靴欲しいと昨日衝動買いしたスニーカー、結構いいかも
痛いけど歩き続けられるし座ると結構リセットされる
ブカブカの革靴とかクロックスが楽で、底が硬い靴はダメ、元々持ってるスニーカーも横幅が狭いのか座ってても全然お休みにならない
昨日結構歩いた後、かなり後半に衝動買いしたからほとんど元の靴だけど、今朝は痛くない
なってから4年くらいなんだが、なんとなく靴選びのコツがやっとわかった

脳ミソが寒い時期の感覚なダケかもしれんが

私もこれで競技辞めた
元々背が高いからやらされた
だけだし、バレーボールに
未練とかないけどね
踵が常に水に濡れてるような
感触あるのにバレーボールとか
やってられないよ
今も毎日低周波治療機を流すだけの日々

誰も苦しいのわかってくれない
詐病みたいな周囲の扱い

自分も昔これで毎朝しんどい思いをしたけど半年くらいでいつのまにか収まったな
しかし、いつまで経っても痛みが治まらず、痛みに耐え続け、やりたいこともやれず、周囲からは信用もされないというのであれば
いっそのこと整形外科で骨棘を削り取る手術を受けてはどうか
今時は内視鏡手術でいけるらしいぞ
術後は歩行が困難になるので完治するまで大変そうだけどな
人生の時間は有限なので
手術でも何でも治せるものならさっさと治してしまった方が良いよ

靴とかインソールを対策しているだろうから、それを示すか、
あとはコミュニケーションの問題
手術と言っても骨棘を削り取るのは大昔らしい
Wikipediaにも詳しく書いてある
多くの人がストレッチを一生懸命やって改善している

一度、足底筋膜炎になると踵だけ痛むんじゃ無くて
アーチの全体的にすぐ疲れるようになるよな
これ治るんだろうか

足底筋膜炎の場所からずっと筋肉繋がってるだろ？
ふくらはぎとか途中でひどく凝っている場所があったら
伊藤超短波の超音波を当てて柔らかくするとだいぶよくなった
足底筋膜炎に対して超音波で治すってあまりウェブには出てないし、効かないという記載もあったけど
足底筋膜炎以外の場所が治癒の邪魔をしていたり
そもそもの足底筋膜炎の原因になってたりするから
選択肢には入れておくといいと思うよ

これになると、走るのを減らしたり、痛くない走り方で庇ったりするから筋力が落ちる
最近は、足の裏グーとか、足指チューブとか、つま先立ちで、足指、足の裏の筋力アップに努めて、
完全治癒を目指している

超短波治療器高いな

アイシングはただだぞ

>>334
アイシングは運動後に熱を持ってるときだけだろ
急性期を過ぎたらむしろ温める方向じゃないか

自分は朝走るから朝飯を食べながらアイシング
運動後で体全体が暖かいし、足も熱を持っている
大きい保冷剤を踏みつけて約15分ぐらい、踵内側前の芯が冷えてちょっと痺れるぐらいまで冷やす
皮が厚いから直接でいい
終わったら靴下を履く
血行が盛んになり、冷やす前より少し暖かいぐらいになる

あとは、夕飯時、食べると体が熱くなるので、冷却後の反発が得やすい

足底腱膜炎で踵の部分にボルタレンを塗ったらかなり痛みが少し減った感じがします。
足裏や踵などに湿布や抗炎症剤は皮が厚いため効果が期待できないと言われてますが、
実際にボルタレンなどで効果を感じた方はいますか？
塗ったタイミングと、良くなったタイミングが重なっただけなのか、
効果は期待できるものなのか教えてください。

>>337
もし消炎鎮痛剤が効いた感じがあるなら、足底筋膜炎じゃなくて踵骨棘か足底骨棘周囲炎に効いたという可能性。
そもそも足底筋膜炎というのは鵺のようなもので、足底そのものに端を発する場合ではない事も多々あり、1つ効いたからといって安心するにはまだ早いと思われる。
なのでストレッチや寝るときに足裏を冷やさないようにする事は続けた方が良いかな、と。

>>338
お返事ありがとうございます。
確かに効いた感じがするだけで、バッチリ痛みはあります。
ボルタレンなども使い続けるのは体に負担がかかるようなので、
地道にストレッチと冷やさないことを焦らず続けていきます。

痛みってみんなどんな痛みなの？
棘ってだけあって刺すような痛みの人が多いの？
自分、熱っぽいというか広範囲じんじんするような痛みなんだけど

足の裏に釘が刺さった様な鋭痛。

朝起きて歩く1歩目に爪先から脳天に電気ショックが走る

棘は皆ができてるわけじゃないはずだけど鋭い痛み
寝起きとか会議で長時間座ってた後の一歩目に激痛

一年前はピンポイントでピキーンってやつだったけど、その後あちこち飛び火して今は踵広範囲で鈍痛。治る気がしないよ。

書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、人生は全て完璧（必然、最高、成功のみ）とのことです。
たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の49を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。

宗教、哲学、その他
http://2chb.net/r/psy/1493026741/49

骨折みたいな分かりやすい
怪我と違って周囲から理解されない
家族にもうんざりされて
密かにグッズを通販で買ってる
が効果でない

両足に足刺がレントゲンで写ったが医者はある程度の年になれば仕方ないですませた
二年前の話で今も痛いまま
骨折じゃないから問題ない
という対応
定期的に痛みがおさまらない
と訴えにいくが時間が解決する
の一点ばり
レントゲンで足をみて骨折なし
だから問題なしだってさ

>>347
なぜ病院を変えないんだ？
いろんな治療法があるのに時間が解決するに従ってるのがよくわからない。
そりゃ家族もうんざりするんじゃないか？

愚痴を書く人は、ストレッチとか治す努力をしているのかな？

医者のせいにしてるあたりたぶんやってないよね
自分の努力次第なのに

密かにグッズを通販で買ってる、っていうんだからやってるんだろう。
確かに効果のある方法があるのなら私も知りたい

足底腱膜炎サポーターの購入を考えています。
靴下タイプのもので、足先だけが無い物です。
使用している方はイますか？
効果などを教えてください。

自分は偏平足とかアーチの低下が原因じゃないみたいなので、
効果は感じない、走るときに使うと痛くなる
もう使っていない

アマゾンのレビューは効果あった！って感じが多いけど、
サポーターを勧めるサイトは見かけないなぁ

>>352
自分はむしろ痛みを感じた
これは人それぞれだと思うので安いなら何でもトライしてみるといい

ゴムのおまんじゅうみたいなのを土踏まずにくるやつでしょ
これも自分も使ってラクなときも痛いときもあって難しかった
使うと楽になって痛みが取れていくタイミングも確かにあったけどね
自分はたくさん持ってて家の中で使ってる
靴と合わせるとキツキツになって逆効果になったりするから
要は使い方が難しい

ハンキンズってとこの加圧タイプのサポーター使用中
長く歩いた時とか子供と激しく運動した後とか痛みが長引くし、次の日もずっと痛いんだけど、そういうのは軽減された
普段歩く時も痛くなくなったよ
要はテーピングしてるみたいなもんだね
ソルボの縦アーチも買ったけど、こっちは今のところ痛いだけだから使ってないかな俺は

>>353
アマゾンのレビューがあまり信用できず質問させていただきました。
原因も関係ありそうですね。

>>354
値段も手頃なので検討してみたいと思います。

>>355
説明と画像と見た限りおまんじゅうタイプではないように思います。

>>356
私が検討しているものと同じだと思います。
寝ている時以外使用しているという感じでしょうか？

ゲンキの時間にヒントを放送しないかな。

足底筋膜炎なんてものがあるのを知らず
痛みが続いたので湿布して腫れっぽい痛みが治ったら
踵の骨に棘がある様な痛みと感触

ググったら骨棘というのが有るんだね
扁平足なのでアマゾンのシリコンサポーターを
家にいる時や寝てる時だけ使って朝イチの痛みは軽減したんだけど
このトゲの痛みは医者行かないとダメなのかな

>>357
寝てる時もつけてます
歩き出しの激痛が軽減されます
痛みはあるけどなくなるのも早くなった感じですね

>>359
本当にトゲができてるかどうかレントゲンで確認してから悩む方がいいと思う
レントゲンも嫌いな人はいるから判断は自分だろうけど

棘って触って判るものなの？
自分無いからわからないんだけど

無くても痛いし、あっても痛くない人もいる
つまり、気にするな

足底筋膜炎になってからというもの
足を測ってもらうと
立ってる時と座ってる時で足の大きさが違っていて
立っている時にアーチが崩れて足が大きくなってしまうようになったんだけど
これってどこか鍛えると治るの？？？
たしかに夕方ごろは立ってるのが辛くなってきている

>>360
お返事ありがとうございます。
購入しましたので到着がたのしみです。
痛みの軽減を期待しつつ、どんなものでも効果はひとそれぞれ違うことがあるということを念頭に入れ使用したいと思います。

アキレス腱炎にもなったぽくて足が死んだ…

情報がないから、ただの愚痴ってことだな

なんか足が良くなってきた気がする
右足は坐骨神経痛、左足は足底筋膜炎だと思うような症状
朝と帰宅後に両手を椅子かテーブルに掴まってテニスボールに片脚づつ乗る
土踏まずを前から後ろまで丁寧にボールを踏みつけ、ほぐす
我慢出来そうだったんでボールの上に立つぐらいやった
最後に土踏まずの前側までボールを置き、腰を前に出してアキレス腱のふくらはぎを伸ばす

だいたい仕事定時前には立ってられない、まともに歩けない状態だったのが歩けるようになり、朝の鋭い痛みもやわらいだ

足痛いわ

お大事に

昨日の葬式で一年ぶりぐらいに普通の靴履いた
インソール部分が柔らかいクッションになってるだけの靴だけど痛みが出なかった。
治った訳ではないけれどかなり良くなってきた気がする。今年こそ夏のうちに治りたいよー。

ほんと日に寄って痛みが全然違う…痛いときは歩くのも辛いし寝てても痛い

ベアフットサイエンスのインソールを7に替えてから調子良くなってきた気がする
夕方でも痛みがマシだしストレッチ時の痛みも減ってきた

靴が合わなくてなってしまったので
以前と同じ靴に買い直しして夜はメディキュット履いて試しているところ

テーピングやった方がいい？

ここに来る人の中に足根管症候群の人がいそうな気がする
http://www.kameda.com/pr/spine/post_32.html

コラーゲン効く？

リハビリしましょう・・・か
何年かかって治るのか？
雲をも掴む気持ち・・・諦めた

タテアーチサポーターついに買ってみた
たしかに、かかとの痛みがほぼ出なくて感動した

けど、靴がきつすぎてかかとじゃないとこが痛くて歩けない・・・
靴変えればいいのかな

ひざ関節まで痛み出しついにはケツ肉や腰まで痛みだした
治るどころかどんどん悪化して行ってる…O脚が原因なんじゃないかと思ってるけどこれ美容整形扱いでクッソ高いんでしょ？
泣きそう

>>380
足〜脚は1ヶ所悪くなると連動して影響出るからね
ちゃんとストレッチとマッサージやってる？
整形外科のリハビリか整体に行って自分でできるメニュー教えてもらうよろし

>>380
腰とか坐骨神経痛だとお尻太ももとかも痛くなるらしいけどそれではなく？

足裏＝足底筋膜炎　じゃないからね
かかとより斜め内側じゃなければ、他のも・・・

発症してから２か月目ですが歩かず運動しないの自分には合っていたみたいです
最初の１カ月は医者から骨に異常は見られず原因不明と言われたのもあり、運動不足が原因かと思い足のストレッチ、ウォーキング等で動かしてましたが痛みが引かず
寝ていても痛みで寝れないほど足が痛み始めました
別の病院で足裏筋膜炎と診断され、足に刺激を与えないで１ヵ月経ちましたが今は足の違和感も無くなって今は若干のしびれが残るくらいです
なかなか治らない人はあえて何もしないのも試してみると良いかも

おデブなのが原因だろうから足に負荷をかけない運動としてプールに行きたいが…
デブいからスッゲー恥ずかしいし、あの手のジムのシステムがよくわからねえ
会員登録して水泳帽と海パンと競泳用ゴーグル持って行ってそれで泳げばええのか？

>>385
その通りです。
デブいのは、気にしなくても大丈夫です。

暑くなってきたのでサンダル買おうと思うけどリゲッタカヌーどうだろう。
足底に優しそうに見えるけど履いたことある人どう？

サンダルの中では履きやすいほうだけど、
サイズが大まかだから足底が合わないと痛い

荷造り用のビニール紐で足の真ん中辺りを軽く締めると土踏まずが凄く気持ちいいんだけど
普段アーチが無くて痛いってことかな

リゲッタは底が丸いから足首捻るよ

>>388 >>390
そうか〜
難しいもんだな

>>391
リゲッタ、自分には合ってる。
マジックテープで足の甲と足首を留めるタイプだからか？ちゃんとフィットするよ。

靴底がカーブしてるのも、１歩が出やすい感じだから歩きやすい。

今日も足が痛かったわ
仕事で２万歩位い歩くから
体外衝撃波も受けたが？な結果だった

みんな、アキレス腱から上である
ふくらはぎを丹念に伸ばして、ほぐせば改善されますよ。

骨折だって１ヶ月ちょっとで治るのに。
いつ治るのか出口が見えない。

有効な対策をしてないから

といっても、陸上長距離選手やバレリーナ、エアロビのイントラがなったら、
もともと柔軟性はあるだろうし、体も軽いし、筋力もあるから、いまさら何を強化すればいいのやらだろうな

>>395
周りに骨折してる友達がいるんだけど
骨折の人はもう回復してて追い越されたw

>>394
たしかにそれ。ふくらはぎ。
改善はする。ふくらはぎを緩めたまだ治らない
次はどこ？？

暖めるというより伸ばす、ではないかな
固まった筋肉を動くようにストレッチ

>>399
整体に行くと結構広範囲をマッサージされる
土踏まず、ふくらはぎ、もも裏、すねの外側、もも前

>>399
ふくらはぎの内側で上の方に硬い腱があります。
それをほぐしたら、治りました。
あとは、浮指を治すことかな。

整体行くといいのかな
アーチが崩れてきているのと立ち仕事なせいか
痛い時は歩くのが辛くなるくらいなんだよね

>>402
ふくらはぎのほぐしはどんなのやりました？
浮き指はどう治しましたか？
指を背屈させて足底を伸ばすストレッチはやりましか？
質問ばかりですいません。

2〜5くらいのスレ住人
再発して戻って来ました

>>405
おかえり 前回はどうやって治ったの？

>>404
１．ふくらはぎのほぐしは、どんなのをやりました？
アキレス腱のやや上で、足と足の内側の骨に沿った腱が有ります。
それをアキレス腱のやや上から、膝の下ぐらいにかけて指で押していきます。
めちゃくちゃ痛いポイントがあったので、そのポイントを指で押しました。
今では、押しても何も痛くありません。


２．浮き指はどう治しましたか？
起立してる時と、歩く時に、指で地面をつかむかのように、ぎゅーっと力を入れて、だんだんグーにしていきました。


３．指を背屈させて足底を伸ばすストレッチはやりましか？
やってません。
足底腱膜炎で、引っ張られて炎症を起こしている上に、伸ばすとひどくなるので。


あと、前スレか、前々スレに書いていた人の
片足の足指を壁につけて、かつかかとは地面につけて、
その態勢から太ももを壁に向かってつけていくストレッチをしました。
これは、ふくらはぎへのストレッチです。

衝撃波は激痛なのかな？
一度試す価値あり？

>>407
お返事ありがとうございます。
ふくらはぎのストレッチもやってはいましたが、
教えていただいた方法も取り入れてやっていきます。
足底のストレッチをすると良くなっているのかわからずやっていたので、少し止めて様子を見たいと思います。
また何かありましたらお願いします。

>>409
いえいえ、お大事になさって下さい。

私は、10年ぐらい前に右足のカカトに、例のトゲが出来ました。
その時は、整形外科に通いましたが、
半年ぐらいで打ち切られまして、
その後は、放置しました。

今回は、左足の裏にトゲこそ出来ませんでしたが、
足底腱膜炎にかかりました。
熱心に硬式テニスボールで足の裏をグリグリしてましたが、治りませんでした。

YouTubeの人に質問したりして、
ようやく上記の答えにたどり着いて治りました。

かかとを冷やすと効果ありますか？
なんとなくかかとを冷やすと痛くなくなってる気がするんですけどね

それは痛みを伝える神経を鈍くしてるだけでは

>>411
ケガ直後は冷やすけど
慢性状態なら温めるのがセオリーのはず

https://www.kmc-athlete.com/trainer-icing
４・血行増大による自然治癒効果の促進
アイシングをすると患部の熱が低くなると言う考え方は間違いではない。
しかし、アイシングには冷却効果とはべつに冷却効果の反発反応もある。
外傷、障害の部分は血行が悪くなっているのでアイシングをして毛細血管が収縮し体温が低下すると人間の生理的作用として体温を上げようとする。
このときアイシングする前より毛細血管が拡張し体温も上がる血液循環がよくなると酸素や栄養の供給が増大し、患部の組織の修復が早くなるのである。

なりかけの時にアイシングで悪化したな
冷やしたあと温めずに寝てたからそのせいかもしれないけど

最近夜寝る前に洗面器にお湯入れてそこに足を突っ込んで
かかと〜土踏まずの辺りを親指でぐいーぐいーと押し込むようにマッサージするようにしたんだけど
マッサージに成功すると翌朝の1歩目が全く痛く無くて、失敗だといつも通り痛いｗ

温めながらやるのとやらないのとでは効果が違うから温めるのは案外いいのかもしれない

トゲが神経に当たる部分に当たるか当たらないかの違いでは？

温めるのはここのスレでは唯一の正解に近い回答だわな。
俺も足冷やさないようにして良くなった。

>>417
足底骨棘が原因ならそうだろうけど、それだけとは言えないのが足底筋膜炎。

立ち仕事、それもその場をほとんど動かない仕事(受付とか)だといつまでも治らない
歩き回ると一見負荷が高そうに見えるけどずっと立ってるだけよりよっぽどマシ
椅子に座る際深く腰掛けずに前かがみになるくせがあるやつは注意な
せっかく座ってんのに足に負荷かかりまくってるから

歩く時に辛くなるくらい痛い時がある
しばらく歩いていると多少落ち着くんだけど
明日休みだから整形外科に行ってみようかな
アーチが下がっているのが原因だと思うけど、ちょっとしんどい

最近接骨院に通うようになったけどあんま効果感じない

もう２年近く痛いし、やっぱドルニエかなぁ

毎日ロキソニン

ヤバい。今日は踵がめっちゃ痛い

体外衝撃波は外れ
この治療で治った人いるのかな

ヒールカップ3000円の買ったが、逆に刺激して痛みが増した
無駄な買い物した
一番無駄だったのは体外衝撃波だったが

僕には「Lilystar インソール 衝撃吸収 低反発ジェル」が当たりだった
重いけど、しっかりしているけど柔らかい
走ると重い分筋力がいるけど、慣れる
靴はピッタリしていていないと合わない、靴のなかに遊びが多いと疲れる

>>422
ロキソニンは根本的な解決にならない上に長期服用は危険です
腸閉塞や腸管狭窄による便秘など消化器の障害を起こしやすいので
詳しくは検索してください

ロキソニンは単に痛み止めじゃなくて、消炎作用もあるから、気を付けて使っているのだろう

>>384
確かにその方法ありかなと思う。
スポーツして体を鍛えてる人でもなる病気。
いたわって生活しよう。

試しに腸腰筋ストレッチしたら劇的によくなった気がする
３日ぐらい試してみる必要はあるけど
足底筋膜緩んだ

>>430
腸腰筋が固まると腰椎まわりの負担が増えて足腰が固くなるから理屈は分かるんだけど、そんなに即効性があるケースもあるのか
俺も腰はガチガチなんだけど

>>431
実際に伸びてるのが腸腰筋なのか確認できないけど
いわゆる腸腰筋ストレッチと呼ばれるポーズやったら効いた
もしかしたら梨状筋に効いてるかもしれないけど
通常の梨状筋ストレッチは効果なかったんで

ほーやってみようかな

>>432
腸腰筋のストレッチもいろいろありすぎてどのストレッチなのか教えてください。

>>434
片膝ついてもう片足は前に立てて出して
ぐーっとついてる足の方を後方に伸ばすやつです
分かりにくくてごめんなさい

もともとあるブログを見て似たようなストレッチとして治ったとあったので
試したのです
その方は腸腰筋ではなくハムストリングの付け根って書いてたんだけど
ポーズ的に腸腰筋に見えたので

晒せないのでくぐって欲しいんだけど 足底筋膜 半年間 で出てくると思う

医者に行ってみた
筋肉が炎症起こしていて慢性化しているとのこと
ふくらはぎも痛くなってきていたから診てもらってホッとした

>>435
ブログを見つけることができました。
やったことのないストレッチなので、これからやっていきたいと思います。
教えていただきありがとうございました。

ヒールカップ×
医者の処方ボルタレン×
体外衝撃波治療×
一番初めに激痛を感じた時に自己流で湿布貼ってテーピング。
結局あれこれやって、これが一番効果があった。
痛みがかなり軽減した。

ゴミな医者にかかるほど無駄な時間はないね、、、

施設の和式便所を久しぶりに使いました。
そしたら、太ってお腹が出ている事もあり、
後ろに倒れて、尻餅をついた。

本当に最悪の病気やな。この病気になると足を安静にする為、横になる日が多くなる。
そして食欲がなくなる。食欲がなくなると体の抵抗力や免疫力が低下する。
風邪等の病気にかかりやすくなる。そして医療費がさらに多くなる。

それでも人は歩いていかなくちゃいけないんだ・・・ッ！

報われる努力を頑張ろう
まだ治っていないが、一ヵ月まえより良くなってるという状態が数か月続いているよ

〇親父に貰ったケトプロフェン40mgもまぁまぁ効く
調べてみたら、同じぐらいの薬価で（16.9）
ケトプロフェンパップXR120mg「テイコク」っていうのがあった
どうなのかな

◎ストレッチ
分けて考える
親指から先、ヒラメ筋、腓腹筋、前脛骨筋、前屈、開脚前屈、腸腰筋
加減が大事

◎姿勢を直す、歩き方、走り方をトレーニング
荷重ポイントを止めない、踵からつま先へ

◎筋トレ
カーフレイズ、グーパーとか
無理をしない、慣れたら回数を増やす
長期的に大事な事だろう

◎ダイエット
軽くなれば、もちろん負荷が減る

◎アイシング
反発であったまる事を知らない人が多い

◎靴やインソール
重症だとクッションが良くて沈み込む量が多いのが良いかも知れない、短い時間しか動けないだろうから
良くなると、クッションが良くて沈み込む量が多い事が良いとは限らない

◎ロキソニン内服
運動前に飲むのは注意、マラソン前に飲む人が多いが副作用もある
ここぞという外出時に飲むのはありかも
運動後、普段より痛むときに飲み、抗炎症効果に期待、必ず、食中、食後に飲む
毎日飲むような事はリスキーだろう、習慣化は避ける
通販でジェネリックが安価に入手できる

>>443
インソールはクッション性よりもアーチの方が大事だと思う

>>445
ああそうか、自分はアーチが原因じゃなかった
タイプによって必用なものが違うね

かかとのトゲが有る人無い人
運動に無縁な人も身体に気を使っているであろうアスリートも発症する
痛む部位も人によって違う

風邪みたいに症状が似た人を一緒くたにしてとりあえず病名をつけたんじゃないかと疑ってしまう
未だ具体的な対処無しで病院によっては原因は不明で通すし
判明しても医療的な対処で楽になるかってわけじゃないのが本当に嫌な病気だよなこれ

だから、足裏〜アキレス腱〜ふくらはぎを丹念にほぐしたり、伸ばしたりしたら、改善します。

この『物語』はぼくが歩き出す物語だ
肉体が・・・・・・・・という意味ではなく　青春から大人という意味で・・・・・・

金が儲けれない→金を使うことをできなくなる

第一、何をしていても足が痛いから
生きていてもつまらなくなる
どこに行っても何をしても常時足が痛い
いろんな事に興味が無くなる
どんどん呆けになる

足底筋と足底筋膜の関係がよく分からない
足底筋の機能もよく分からない

足底筋は足の指をグーにする時に使う
歩く時に地面を蹴り出すのに大きい役割を果たす

>>452
短母指屈筋とか短指屈筋とか虫様筋とかじゃないの？

ここまで

1温め

2ストレッチ

3テーピング

4デブ

美と若さの新常識「足裏から美しさを取り戻せ！」
https://www4.nhk.or.jp/beautyscience/x/2019-06-25/10/31371/1714056/
我々の症例についての番組ではないが、
改善のヒントにはなると思う
ぜひ、録画して見て

足が痛い、口（歯）を噛みしめた生活し顎関節症になってしまった

右足足底筋膜炎
左足アキレス腱の痛みと謎の膝の痛みで歩行困難に…

>>457
で、無事な左足に負荷がかかって数日後見事に両方痛くなるから

つま先立ちスリッパ履いてたら治ったわ

踵と土踏まずが痛かったのに、
プラスで母趾外転筋がすごい痛くなってきた。
母趾外転筋まで痛くなった人いますか？
母趾外転筋の痛みはどう対処したらいいのだろう。

足が庇い合いをしてるんだと思う
歩き方を変えて全体的な負担を減らすしかない

>>461
やはり無意識に庇っているのかもしれません。
少し歩き方なども意識してみたいと思います。

自分は足裏だけに負担がかからないよう
鳩尾から足だと思って歩くやり方（大腰筋を使った歩き方）にしたら少しマシになった
ぐぐるといくつか出てくると思うけど
東大式の本が分かりやすかったかな
まだ習得しきれてはいないんだけど

>>463
そんな歩き方があるのですね。
検索してみたら少し難しそうですが、
全身に対しても良さそうなのでやってみたいと思います。
教えていただきありがとうございます。

痛みを軽減させるためつま先だちをしてるけど
そもそも女性がこれになってる原因がおかしなヒール履いてるからだよな…
…解決になるどころか悪化しそうだ…

ヒールはモートン病にもなりそう

そういえば先生に土踏まずをきちんとサポートする中敷きを使いなさいってアドバイスもらってたなあ
この病気足の指の根元にも出るからヒールでつま先の方に負担かかると多分そっちが痛みだしてくるよ
初期はかかとも指の根本も足の裏の接地部分全部が痛くてあれは地獄だったぜ・・・

膝蓋炎で膝の方が痛くなってしまった

足裏かばうと膝にくるよね
わかる

そう考えると当たり前のようにヒール履いてる女さんってすげえな
修行かなにかかよ…

https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/152/
見る目がある人には参考になるよ

10年前ぐらいから土踏まずのあたりがボコっとシコリが出来てて老廃物か持病の糖尿病が悪化して腫れてるのかなと思ってウォークマットでゴリゴリしてたけど最近足底繊維種という良性腫瘍だという事に気付いてウォークマットお休みしてます ステロイド注射打ってきます

足底筋膜炎になって2年
だましだましやってきたけど限界を迎えたのでドルニエ予約してみたけど、満員で一か月後…
効果が出てほしいと思う

医者が凄く効果が有ると言って期待した。
見事にハズレだった、体外衝撃波

>>474
トゲ粉砕出来なかったの？

そついうもんだったの？

みなさんは家の中で、どんな履物を使用していますか？
サンダルタイプ、スリッパタイプなど教えてください。
この商品はおすすめだよってのもあったら教えてください。

私はクロックス
一番楽なのよね

ユニクロのスリッパが底のクッションがよくてずっと愛用してる

>>473
ふくらはぎマッサージしながらできるだけ足を使わないのが効いた
ほぐした状態を保てば３か月くらいで自分は痛みがなくなった
ひたすら足をさすれ

安静で通勤できるほど回復してきたが
それ以上治らなくなってきたので
ランニング開始した

>>473
横レスだがやってみる

>>477
アーチフィッター履いてる

1ヶ月ほど土踏まずが張って歩くたび痛くて
両足筋膜炎になった過去を思い出し
必死でふくらはぎとハムストリング解してたんだけど解決せず
ふと思い立って整体で指摘された腓骨筋あたりの堅さをガッツリ筋膜リリースしたら
あっという間に引っ張られる感覚が消えた

腓骨筋なのか前脛骨筋なのかは不明だけど
後ろ側だけじゃなくて前、横の筋肉も足底引っ張ってるみたい

今すぐテレビ東京

>>472だけどステロイド注射打ってもらったら70%ぐらい痛みが無くなった でも次回インソールを勧められそうでセカンドオピニオンを考えている

底が薄く固い長靴履いて過ごしたら足首の内側に痛みが走り半年ぶりに再発したようだ
テーピングでとめて脹脛のマッサージ開始する

>>485
何があったんですか

たけしの病気番組で土踏まず無くなるとトゲが出来るってネタをやってた

親指の付け根が荷重するたび痛いんですが健膜炎の症状でしょうか
整形外科では軟骨が少し減ってるから痛みがあると言われました
尿酸値は三年連続で5
リウマチ因子は陰性でした
痛みのある親指を曲げたりするとポキっということがあります

原因不明の痛みで辛い