【緊急】9kmを1時間45分以内に走る方法。助けてくれ ->画像>1枚

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1風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:48:22.15ID:TygzcWr/0

もうすぐ学校の耐寒訓練があって9km走るんやがワイは学年最下位レベルで体力が全くと言っていいほどないんや。
一体どうすればいいんや？誰か助けてくれ

2風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:49:53.44ID:/06VoI3dr

スレ立ててないでジョグしてくりゃええやん

3風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:50:01.60ID:zEe/kDMO0

別に自分ペースでええやん

もしくは休む

4風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:50:07.70ID:slx9IUkN0

人造人間化定期

5風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:50:27.34ID:TygzcWr/0

>>2
さっきしてきたで

6風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:50:49.86ID:TygzcWr/0

>>3
休んだら補講でグラウンド30周や

7風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:51:05.09ID:TygzcWr/0

>>4
マジで人造人間になりたいわ

8風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:51:32.52ID:ZhGJbOR9p

鍛える

9風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:51:56.69ID:TygzcWr/0

>>8
それがええんやろうけど間に合うんかな？って

10風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:53:33.05ID:6YhSHdokM

ほんとにやったことあるか？
デブでも余裕だろ
1時間切れとかなら練習必要だと思うけど

11風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:53:37.05ID:oEIEMtu60

そのペースだと早歩きで歩いてもゴール出来るやん…
誰かと会話出来るペースで早歩き（ジョギング風）で余裕

12風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:54:51.73ID:hohpZQTz0

9キロを1時間45分以内に走ればいい

13風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:55:30.46ID:TygzcWr/0

>>10マジで体力ないねん

14風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:55:39.82ID:EnhsLw/Z0

割と余裕やろ

15風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:55:41.58ID:TygzcWr/0

>>11
え、そうなん？

16風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:55:47.79ID:qQ/fIo1ga

モンエナいっぱい飲めばええんちゃうか

17風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:55:56.76ID:X0P4kMB10

とりあえず二時間歩き回れよ

18風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:56:07.26ID:TygzcWr/0

1番嫌なのは周りが見てる中でゴールするところなんだよな
こんなん公開処刑じゃん

19風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:56:23.94ID:TygzcWr/0

>>14
せやろか🤨

20風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:56:34.96ID:TygzcWr/0

>>16
なんとかなるんか

21風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:57:06.87ID:0T5YV8pj0

いつ走るん？

22風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:57:26.65ID:TygzcWr/0

>>21
2月の最初くらいや

23風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:57:44.40ID:hEnG0gVX0

走るコース内でショートカットできるところはないのか？

24風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:57:55.81ID:ukbnN/Ka0

早歩きレベルでクリアできるだろ

25風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:58:02.59ID:pUGlCzVv0

ワイ高校のマラソン大会で8km50分くらいだったと思うけどこれって少し早い方って誇ってええんか？

26風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:58:15.13ID:0T5YV8pj0

シューズと服装は固定？

27風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:58:20.58ID:p8zP/bna0

周回するコースなら１周ごまかすんやな

28風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:59:14.22ID:f8ibcBxZa

走るって距離や速度ではないだろ

29風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:59:31.48ID:TygzcWr/0

>>23
分からんけど先生に見つかったらヤバくないか

30風吹けば名無し2023/01/21(土) 12:59:45.10ID:TygzcWr/0

>>24
なら大丈夫か？

31風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:00:12.81ID:TygzcWr/0

>>26
服装は体操服やろ
靴は多分自由

32風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:00:34.81ID:TygzcWr/0

>>28
じゃあなんや😡

33風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:00:36.29ID:gOimkFLY0

健康な男子なら50分以内余裕やろ

34風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:00:51.90ID:TygzcWr/0

>>33
ワイはその健康ちゃうねん

35風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:01:22.75ID:f8ibcBxZa

>>32
休まず歩けば着く

36風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:01:24.67ID:uAnc0bcf0

>>33
余裕なわけねーやろ

37風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:02:17.80ID:TygzcWr/0

>>35
え、マジでそうなんか？

38風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:02:27.18ID:gOimkFLY0

>>36
キロ5分半ペースで刻めばいいんだから楽勝やろ

39風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:02:44.31ID:TygzcWr/0

ちょっとだけ希望湧いてきたかも

40風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:01.51ID:SDhxO7g00

徒歩で余裕やんけ

41風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:03.27ID:uAnc0bcf0

>>38
ガイジ

42風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:08.41ID:/egjHlv20

1分85mやろ
早歩きでなんとかなりそう

43風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:17.26ID:9UOV3TXZ0

1km10分って時速6km/hやぞ
早歩きでじゅうぶん

44風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:29.90ID:BfMmoBeN0

1kmあたり10分で歩く

45風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:35.25ID:0T5YV8pj0

週5で走れ
週に一回は長い距離をゆっくり
週に一回出来れば短い距離を速く
残りは軽いジョグ
基本的な長距離ってこんな感じのトレーニングやろ

46風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:50.07ID:P827bEM5a

早歩きで余裕やん

47風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:03:58.16ID:TygzcWr/0

ちなみにワイ3km23分くらいなんやがそれでも早歩きならいけるんか？

48風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:04:34.81ID:Tx5P4UjcM

35歳のワイニートでも走れてるんやから若い男子なら余裕やろ
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49風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:04:41.60ID:ldYEoMYy0

2時間弱早歩きって地味にキツそうだけどな

50風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:04:42.26ID:NfRubIDZd

10km2時間だとしてもほぼ徒歩やぞ

51風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:04:50.75ID:fFjoMhpt0

休んだらええやん

52風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:05:01.73ID:TygzcWr/0

>>45
それを本番まで毎日やればええんやな？🥺

53風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:05:23.65ID:9UOV3TXZ0

>>47
それは無理
なんなら6kmを1時間20分かけてだらだら歩いて
残り3ｋｍがんばって走ればええやん

54風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:05:29.79ID:uAnc0bcf0

ジョグだけでいいぞ

55風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:05:57.39ID:TygzcWr/0

>>51
休んだら補講でグラウンド30周やで❤
どう足掻いても逃げられへんのや

56風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:06:05.33ID:G0ic+1hhM

ひっひっふーの呼吸や

57風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:06:09.84ID:3WtclxV40

それ早歩きでもいけるで

58風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:06:38.22ID:TygzcWr/0

>>53
やっぱり無理か🥺

59風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:06:51.52ID:0T5YV8pj0

>>52
毎日はダメや
どっか怪我する
休むのも練習やし出来ればストレッチも前後にしっかりした方がええ
必ず前日は完全休養して耐性あるならスタート30分前にカフェインを200mgくらいぶち込むんや

60風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:07:33.57ID:iqIQVFHQM

10分走って10分歩いての繰り返しでいけるやろ
なんならずっと早歩きでいける

61風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:07:47.91ID:sOlifWjx0

おじいちゃんおばあちゃんでもできると思うで

62風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:09:18.82ID:UK37CLQt0

試しに１キロ、ゆっくり歩き、早歩き、ゆっくりジョグ、そこそこ頑張るジョグで走ってタイムを測ってから対応を検討。

63風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:09:35.66ID:bBBdhiF00

市民ランナーワイのアドバイス
その時間を普通に歩けば余裕やろ
ただそれでも死ぬ奴はおる、それは怪我や
足を捻る痛める、靴が悪くて靴擦れetc
それを防ぐには何度か歩いてみる
最大半分くらいの距離が無事にいけば余裕や

64風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:10:16.77ID:IwSlIUNQH

身長体重教えて

65風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:10:56.64ID:TygzcWr/0

>>59
そうなんか
丁寧に教えてくれてサンガツ🥺
なんとかカフェインも摂取するで😤

66風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:11:23.39ID:TygzcWr/0

>>64
175cm 68kgかな

67風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:11:52.04ID:TygzcWr/0

>>62
了解

68風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:12:10.26ID:AcQNA2To0

余程の怠け者と見た
気持ちはわかる

69風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:12:17.04ID:hQN9sA3Hd

これそんなしんどいレベルなんか？9km走るのって普通何分くらいなんかマラソンに自信ニキ教えてくれや

70風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:12:21.34ID:IwSlIUNQH

>>66
ちょいデブだね
少し痩せたら走りやすくなる

71風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:12:26.90ID:TygzcWr/0

>>63
ほんまに歩くだけでええんか？
ワイ3km23分やで？

72風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:12:50.27ID:AUPq6inq0

歩いてもできるやろ

73風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:12:54.31ID:O1+aDZ5Hd

9kmを1時間45分とか早歩きレベルやないか

74風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:13:07.00ID:TygzcWr/0

>>70
せやろ
なんとか痩せなアカンよな

75風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:13:21.23ID:0T5YV8pj0

>>69
そんなガチランナーじゃないワイでも10キロ全力なら45分切れる

76風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:13:33.13ID:TygzcWr/0

>>68
これはワイが甘えてるだけなんか？

77風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:14:10.80ID:bU99Prer0

クソ余裕じゃねえか

78風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:14:18.67ID:8pj61qje0

1キロ10分で歩けば間に合うやろ

79風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:14:40.00ID:TygzcWr/0

なあ、ほんまに歩くだけでええんか？

80風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:14:44.76ID:bBBdhiF00

>>75
10キロ45分とかサブ3.五とかのレベルなんですけどそんなの参考ならんわ

81風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:15:28.39ID:6r+jaaae0

何年かしたら無くなってそうな行事だな

82風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:15:30.60ID:+ciPmBbya

体力よりも頭の方が心配や

83風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:15:44.37ID:bBBdhiF00

>>71
んなもん1時間歩いてみりゃわかるだろ
おもて行ってこいよ

84風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:15:59.72ID:xf+J65QB0

９ｋｍなら初心者ランナーのワイでも50分もかからんな
時速１１ｋｍペースなら…まあ１１ｋｍで50分走るんは運動の部活やってんと無理かもしれんけど
20代後半おじさんランナーなワイでもできるで若いイッチならなんとかなるやろ

85風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:16:10.66ID:TygzcWr/0

>>81
早くなくなるべきやなこんな行事

86風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:16:22.54ID:TygzcWr/0

>>82
なんでや😡😡😡😡

87風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:16:41.14ID:TygzcWr/0

>>83
そうなんか？🥴

88風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:17:15.31ID:TygzcWr/0

>>84
まあなんとか頑張るしかないなぁ😭

89風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:18:33.64ID:kUkMMf9y0

キロ10分とかクソ余裕やんけ

90風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:19:01.62ID:h0LJTea7p

散歩でええから家から3キロくらい歩いて戻るをやってみろ
そこから範囲を広げるんや

91風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:19:44.94ID:yfuCNDY60

制限された？

92風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:20:08.24ID:TygzcWr/0

>>91
ワイはまだおるで

93風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:20:40.79ID:TygzcWr/0

>>90
それも良いアドバイスやが本番まで間に合うんかな？😭

94風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:21:04.22ID:ORu3Zj8O0

学校行事はたとえ最下位な結果でも努力してること自体が評価されるんやから休むのは論外
最下位ってのは誰かがなるんだから気にしてもしゃあない
耐寒訓練が何日後かわからんけど今日から毎日9キロ歩いて最後までやりきる力をまず身につけるんや
その次はインターバル競歩ってのを調べるとええよ

95風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:21:13.20ID:X6vzttVTd

下見してショトカ見つけようや

96風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:21:20.68ID:kUkMMf9y0

キロ10分が無理って体重3桁キロとかじゃないなら体力じゃなくて体の構造に問題あるレベルやぞ

97風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:21:33.86ID:f0dKioim0

途中でタクシー乗ればええ

98風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:22:11.51ID:8pj61qje0

言い訳してないで身体動かせよ

99風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:22:35.95ID:HKTwJpDm0

無理な人は無理

100風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:22:52.70ID:h0LJTea7p

>>93
大した運動でもないから何日が続けたらすぐ馴染むで
まずは往復合計6キロやって残りの体力がどれくらいなのかもう3キロ行けるのかを確認や

101風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:23:21.79ID:Sby++AO/r

早歩きでも余裕やん

102風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:23:58.93ID:OuXL9d4s0

ワイハーフ80分きり

103風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:24:29.54ID:9hP8RiD50

これ普通に歩けば間に合う時間やろ

104風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:24:38.53ID:TygzcWr/0

>>94
確かにニキの言うとおりやわ
最下位は誰かがなるもんやね
アドバイスサンガツ

105風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:25:19.80ID:TygzcWr/0

>>95
まあそれもええかもな

106風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:25:29.06ID:xf+J65QB0

ああスレタイちゃんと読んでへんかったわ、9ｋｍに1時間45分かけるのか…
ってことは時速6kmでも１時間半…時速6kmも出さんでええわけやん
そのペースって完全に歩きちゃうん？それも割と遅めのペースの歩きやで、聞いた感じみんなで９ｋｍ散歩しましょうって行事っぽいで

107風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:25:36.73ID:TygzcWr/0

>>97
草

108風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:25:51.03ID:CvFIrZ+F0

タクる

109風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:26:06.25ID:TygzcWr/0

>>98
せやな😭

110風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:26:27.30ID:TygzcWr/0

>>99
そんなこと言わずに😭

111風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:26:37.83ID:X0Mt8sWEd

何位以下の数に応じて体育館走らされるとかワイの部ではあったけど今は無いやろ？気楽に行こうや

112風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:27:11.65ID:TygzcWr/0

>>100
了解やで、サンガツ

113風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:28:00.80ID:9hP8RiD50

ウダウダ言っとらんと今すぐ9km早歩きで歩いてみろや余裕やってわかるから

114風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:28:29.38ID:TygzcWr/0

>>106
そうなるとワイでも希望湧いてくるよな🥰

115風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:28:42.92ID:CwxHR0cQp

ワイ100kgのデブでもいけるレベルやで

116風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:28:49.83ID:TygzcWr/0

>>111
せやな

117風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:29:43.54ID:TygzcWr/0

>>113
そうするかなぁ

118風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:31:03.07ID:TygzcWr/0

歩いていいなんて・・・
ニキらに頼ったのは正解やったな
皆んな教えてくれてサンガツやで😭
本番まで練習してみるわ👍

119風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:31:04.40ID:9hP8RiD50

>>117
いや、イッチには無理かもしれんな
イッチってこれまでの人生で何かを成し遂げたこと一度もないやろ？
今回もそうなる気がするわ

120風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:31:34.11ID:VTJLPLSB0

9kmなんて屁やんけ

121風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:31:45.91ID:Q2WvS9sy0

24時間テレビを見ろ
そうすれば自ずと答えは見えてくる

122風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:32:13.11ID:TygzcWr/0

>>119
ワイが言い訳ばっかしてるからか
成し遂げたことあるかは知らんが
今回はどうなるかは分からんよ

123風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:32:49.21ID:TygzcWr/0

>>121
草

124風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:33:54.08ID:MFhQyKN/0

ペース崩さず早歩きでだいたいそんくらいでいけるやろ
徒歩がだいたい時速４ｋｍやろ

125風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:34:21.69ID:+ciPmBbya

Googleマップで適当に見たら9kmは徒歩1時間52分や
普通の人ならちょっと早歩きすりゃ行けるがイッチはどうやろか

126風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:34:27.93ID:QwMbsmo20

歩けよ

127風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:34:45.15ID:TygzcWr/0

>>122
もしワイが9km1時間45分以内に走れたら成し遂げたって言うんかな？

128風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:35:23.42ID:kUkMMf9y0

フルマラソンでだいたいキロ3分で9キロなら27分
対してこの行事は105分
どんだけ緩いペースか分かるやろ

129風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:35:42.45ID:AuNNizwPa

ステロイド

130風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:35:45.49ID:s+IzWeTa0

早歩きレベルやん

131風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:36:00.94ID:TygzcWr/0

>>125
まあ早歩きは心掛けなきゃな

132風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:37:02.52ID:avrUGMUa0

休んで時間無制限のグラウンド30周した方がいいじゃん

133風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:37:06.52ID:QfvFJ4zVp

大分の努力遠足か？

134風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:37:38.07ID:ORu3Zj8O0

最初は3キロ歩いたら少し休憩を繰り返して9キロ歩けるのを目指そう
次に5キロで休憩して残り4キロて感じで最初の休憩までに歩く距離を伸ばしていく
最終的に休まずに9キロ連続で歩くのを目標にする
その次にインターバル速歩を取り入れる
9キロ連続で走れるやつなんかあまりおらんと思うから気楽にやるんや

135風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:38:32.92ID:jgLUUivB0

部活とかなんかやってる？既出だったらすまん

136風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:38:36.18ID:TygzcWr/0

>>132
そうなんだけど、結局どっちが良いんだろうな

137風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:38:44.70ID:TygzcWr/0

>>135
帰宅部や

138風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:39:49.85ID:hhe8ge8L0

1km11分くらいかけていいんならマジで早歩きやな

139風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:42:01.65ID:GgwHwTavd

ワイの母校はこれ無くなったで
時代やな…

140風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:42:02.37ID:TygzcWr/0

>>134
歩くだけやったら中々良い方法やね
インターバル走出来るようになるかは、正直時間の問題かもしれないが

141風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:43:06.87ID:2aJDsHBO0

普通に軽めのランニングで1時間半は余裕で切れるだろ

142風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:43:38.61ID:ZawVk0coa

高校ってこれが嫌なんよな

143風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:43:50.44ID:TygzcWr/0

>>142
気持ちは分かる

144風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:44:35.11ID:pN/3aMP30

走り慣れてないやつは呼吸が下手やから
吐くほうを重視すると体内に酸素行き渡るで

145風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:44:48.87ID:TygzcWr/0

休んでも休まなくても9km突破せなアカンことに変わりはないんだなぁと

146風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:45:15.98ID:TygzcWr/0

>>144
初耳や

147風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:46:09.81ID:gCrPvXBC0

自転車やで！

148風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:46:29.82ID:kUkMMf9y0

自衛隊の行軍が20～40kgの背嚢背負って45分で4km歩いて15分休憩のペースやから背嚢無しで同じくらいのペースで歩き続ける感じやな

149風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:47:06.33ID:ORu3Zj8O0

休んで校庭を30周させられるほうがよほどの公開処刑やと考えるんや
とりあえず参加して完走さえすればやりきった自分に自信を持てばいいんであって特に恥かくこともないやろ

150風吹けば名無し2023/01/21(土) 13:47:42.87ID:TygzcWr/0

なんとかやってやるで