【懸垂】自重トレーニング38【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>7本 ->画像>59枚

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1 ：無記無記名転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-jNGR [101.1.65.171])：2016/06/15(水) 18:27:23.04 ID:ZluJO0Wd0: 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【懸垂】自重トレーニング35【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460118017/
【懸垂】自重トレーニング37【腕立て伏せ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464602713/

【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929
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/
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2 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-qTjX [Fje1GJ3])：2016/06/15(水) 18:30:15.66 ID:LZNnjkJCK: ﾜｯﾁｮｲ付いたかｗ
お疲れさま
3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27da-oU5x [133.202.34.23])：2016/06/15(水) 18:42:06.80 ID:3rDP0FSa0: >>1
乙です
4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-jNGR [101.1.65.171])：2016/06/15(水) 18:46:40.78 ID:ZluJO0Wd0: 話題づくりの為に、自作バー晒す

これでプランシェの練習
5 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 19:01:48.14 ID:TkS0MvVyr: あらワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイ
6 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 19:03:04.02 ID:TkS0MvVyr: ワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイワッチョイ
7 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe7-Hfww [153.248.81.145])：2016/06/15(水) 19:07:17.00 ID:WWFpyG8WM: >>1
マジ乙だわ
8 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-qTjX [Fje1GJ3])：2016/06/15(水) 19:37:06.48 ID:LZNnjkJCK: 早速来てるなｗ
何が嫌ってキチガイが丸出しじゃないレスしたときにそれを間違えて読んだり、あろう事かレスしちゃって後でわかった時の徒労感
最初から明らかなのは本当助かるｗ
9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-w2++ [222.228.126.23])：2016/06/15(水) 19:45:46.63 ID:jHZcCP+B0: >>4
高すぎない？
プランシェの練習で高くて困るってことはないだろうが
市販で事足りてると思った身としては自作してまで高いの作った理由を聞かせて頂きたい
10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-jNGR [101.1.65.171])：2016/06/15(水) 20:03:04.32 ID:ZluJO0Wd0: >>9
前に伸ばしてた足を、下から後ろに抜いてから
プランシェの練習してる
あとバランスとるとき、低いとすぐに頭が地面につくけど
高いほうが頭がつくまで距離があるから
その間にバランスとって体勢を持ち直したりの練習できる

まあ、外人が作ってたのみて影響うけたのと
自作が好きってのも理由

もうちょっと高くしたら足を伸ばしたまま
ディップスの練習できるから、また作って見たい気もする
11 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe7-Hfww [153.248.81.145])：2016/06/15(水) 20:19:43.19 ID:WWFpyG8WM: >>4
なんかパキッつってゴン！ていきそう
12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-jNGR [101.1.65.171])：2016/06/15(水) 20:22:37.64 ID:ZluJO0Wd0: 一つのバーの上に立ってみてもビクともしないよ
13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-w2++ [222.228.126.23])：2016/06/15(水) 20:29:17.24 ID:jHZcCP+B0: >>10
確かに頭がついて潰れるのは難点か

どうでも良いけどチャンピオン派か
14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-jNGR [101.1.65.171])：2016/06/15(水) 20:34:11.42 ID:ZluJO0Wd0: >>13
ラベル剥がしてるのに簡単に当てるなよw
今は540だけど
15 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-jNGR [49.98.142.203])：2016/06/15(水) 22:26:46.16 ID:i8rJQg16d: >>1
乙ッチョイ！
16 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 22:55:25.54 ID:TkS0MvVyr: ウンコカイーワ弘宣
新宿古着屋のホモ渡邊弘宣です。
僕は新宿のゲイです。
17 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 22:56:39.36 ID:TkS0MvVyr: 仲間の高稲どぇす。
18 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 22:57:45.51 ID:TkS0MvVyr: 筋肉詐偽の高稲どぇす
19 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 23:33:51.98 ID:TkS0MvVyr: 僕は新宿のゲイです古着屋の渡邊弘宣です。僕はホモです。
オチンポミルクと呼ばれてます。
僕は漢にも高稲にも裏切られました孤独なホモゲイ渡邊弘宣です。
20 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 23:35:06.92 ID:TkS0MvVyr: 新宿の古着屋渡邊弘宣です。
僕はホモです。在日キムチです。
21 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 23:36:45.26 ID:TkS0MvVyr: ウ版荒し名物

新宿古着屋のホモ渡邊弘宣です。
22 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 23:44:00.20 ID:TkS0MvVyr: ウンコカイーワ弘宣
ホモゲイ渡邊弘宣
小山部長とホモゲイの弘宣
オチンポミルク大好きです。
あー小山部長の包茎オチンポミルク大好きです。
23 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-+S9F [126.212.146.2])：2016/06/15(水) 23:45:07.15 ID:TkS0MvVyr: インチキパーソナルトレーナー高稲どぇす
24 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.212.146.2])：2016/06/16(木) 00:08:51.51 ID:O0Eoltsor: 本物来れるわけないか。
本物来たらバレてまうか？

弘宣早く
25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3655-qS7w [211.3.199.176])：2016/06/16(木) 04:25:39.83 ID:KhGAVTyd0: 限界を超えるって結局自分が決めつけてる限界を超えるってことでいいの？
人間の体はいろんなブレーキ信号だすから意識がそれを限界と感じてしまう
それを超えて一回でも多くやるのが肥大の秘訣ってこと？
26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-tzHU [122.17.5.135])：2016/06/16(木) 04:52:01.93 ID:vQYkTQL50: 自分が余裕を持って出来る限りの回数こなせば筋肥大するよ
限界を超えるってのはよく分からんけど
筋肉の限界じゃなくて疲労の問題だと思うな
27 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.212.146.2])：2016/06/16(木) 06:14:16.87 ID:O0Eoltsor: やってました珍論珍説
ｗｗｗｗｗ
28 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.212.146.2])：2016/06/16(木) 06:15:25.77 ID:O0Eoltsor: ウンコカイーワ弘宣
29 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0])：2016/06/16(木) 07:43:36.13 ID:z/qAvCcQK: >>28
新宿のDCバンクっていう店行けばお前に会えるの？仕事帰りにでも寄ってみるかな。散々粘着してくれたお礼しなくちゃな
30 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.234.88.153])：2016/06/16(木) 07:48:02.26 ID:MsnpYPWNM: 2つNGにぶっこんだけどこれでOKだな
31 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.98.142.203])：2016/06/16(木) 07:56:01.90 ID:1kmScfoBd: 俺も2つ入れた、きれいに浄化されたわ

首鍛えてるけど昨日追い込みすぎたせいか声が出ないw
32 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:16:12.53 ID:a/J5OjWYr: ウンコカイーワ
33 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:16:58.53 ID:a/J5OjWYr: よー引きニート
34 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:17:40.94 ID:a/J5OjWYr
35 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:20:53.98 ID:a/J5OjWYr: 新宿古着屋はもうないよ！
36 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:22:07.61 ID:a/J5OjWYr: 新宿二丁目ワーオー新宿二丁目ワーオー
37 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:23:19.56 ID:a/J5OjWYr: 新宿二丁目のホモバーだよ♪
38 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:24:03.91 ID:a/J5OjWYr: 渡邊弘宣ホモバーだよ♪
39 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:24:32.95 ID:a/J5OjWYr: ウンコカイーワ弘宣です
40 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:25:49.54 ID:a/J5OjWYr: 小山部長は豚デブ包茎
41 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:26:49.44 ID:a/J5OjWYr: 漢包茎デブ小山部長です。
42 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:27:26.78 ID:a/J5OjWYr: テーハミング
43 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:28:21.44 ID:a/J5OjWYr: ウンコカイーワ渡邊弘宣
新宿古着屋ホモゲイです
44 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 08:28:59.34 ID:a/J5OjWYr: ウンコカイーワ渡邊弘宣ホモです
45 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.234.88.153])：2016/06/16(木) 10:16:24.41 ID:MsnpYPWNM: 腰痛良くなってきたから昨日久しぶりに全メニューやってみたんだが、べつに背筋やらなくても腰回りの筋肉には普通に負荷掛かってたんだな
休んだ後のトレ後の筋肉の張りで分かったわ
けど肩甲骨周りはやらなきゃダメっぽい

ていうかチューブでの上腕二頭筋と肩周りやる時に意外に腰回りの筋肉使ってることに気付いたわ
46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b92-ntlg [124.241.86.107])：2016/06/16(木) 10:29:43.26 ID:tT91kqKc0: https://imgur.com/a/FVOEj
突然ですが体晒します
懸垂はとてもいい
47 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 10:45:54.56 ID:a/J5OjWYr: はい無断画像ですね！出た
48 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 10:47:00.60 ID:a/J5OjWYr: 他人画像で釣る在日キムチです！
49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b92-ntlg [124.241.86.107])：2016/06/16(木) 10:59:11.71 ID:tT91kqKc0: しょーがないのー
IDつきやhttps://imgur.com/a/30yNE
50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-ntlg [153.142.2.133])：2016/06/16(木) 11:10:43.86 ID:WupDDjw30: イイカラダ
51 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b92-ntlg [124.241.86.107])：2016/06/16(木) 11:20:32.06 ID:tT91kqKc0: ありがとう
懸垂は素晴らしいよな！
52 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/16(木) 11:42:45.08 ID:0FINdzcE0: >>51
体脂肪率いくつ？
53 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg [126.205.194.180])：2016/06/16(木) 11:51:14.06 ID:PCAtip0rp: >>52 何年も測ってないなジムとかも行かないもんで
ちなみに184㎝74㌔
54 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.98.142.203])：2016/06/16(木) 12:22:34.59 ID:1kmScfoBd: >>53
飛べそうな広背筋w
身長もあって羨ましい
55 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-0VD/ [1.66.103.148])：2016/06/16(木) 12:27:21.93 ID:AjLK76zXd: >>49
背あってスリムマッチョってすげー！
56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-ntlg [153.142.2.133])：2016/06/16(木) 12:50:12.92 ID:WupDDjw30: >>53
俺とほとんど同じ身長体重なのに身体つきが全然違う…
57 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.114.25])：2016/06/16(木) 12:56:03.39 ID:mtUR+MQfM: これは、いいね～。
目標にしたい身体。
58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b92-ntlg [124.241.86.107])：2016/06/16(木) 13:00:20.35 ID:tT91kqKc0: みんなサンキューwww
素直にうれしいわ

ヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)ができるようになりたい..
59 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 13:09:57.80 ID:a/J5OjWYr: ガラケーからスマホ坊や♪
60 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf6-F0YA [59.138.190.217])：2016/06/16(木) 13:21:27.55 ID:lTpik5zNa: 金がかからずリストラ世代に強烈にウケてるのが自重トレーニング。
はっきり言うと腕立て伏せだべ。
61 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 13:23:24.13 ID:a/J5OjWYr: ひょろりん腕立て3回だべー♪
62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/16(木) 13:51:17.78 ID:0FINdzcE0: >>53
おーガタイよくて羨ましい
63 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 14:31:37.79 ID:a/J5OjWYr: よーイケメン顔隠すなや♪
64 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 15:56:33.40 ID:a/J5OjWYr: さて、ガラケー坊やはどないした？
腕立て伏せ3000回やっとるか？

ガラケー坊やにスマホ坊や♪
次は？
65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/16(木) 18:17:39.23 ID:0FINdzcE0: >>58
メニュー何やってるの？
66 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/16(木) 19:19:19.26 ID:a/J5OjWYr: 腕立て伏せ3000回
クイックマッスル900回

ですっ。
67 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.158.65.139])：2016/06/16(木) 19:42:22.84 ID:QcUMmt25M: 上腕三頭筋には上部と下部があるんだな
68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b92-ntlg [124.241.86.107])：2016/06/16(木) 20:13:09.67 ID:tT91kqKc0: >>65 懸垂を1年間で1万回
あとその日の気分で腕立てと腹筋ローラー
69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-ntlg [153.142.2.133])：2016/06/16(木) 20:18:27.90 ID:WupDDjw30: 懸垂ってすごいんだな
みんな懸垂どこでやってんの？ジム？
70 ：アラフォーパパ (ﾜｯﾁｮｲ 3896-etL2 [221.42.133.215])：2016/06/16(木) 20:56:07.08 ID:3l468Wlv0: 話題提供の為動画を晒します。
自宅のリビングの梁(はり)に懸垂や吊り輪、ロープ登りの自重トレができるような設備を自作で取り付けました。
チェーンの長さやアタッチメントを変更すれば色んなトレができそうです。
ダウンロード＆関連動画＞＞

最近動画投稿始めたので登録お願いします。
71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171])：2016/06/16(木) 21:52:11.65 ID:W+fH496o0: >>70
なんか充実して楽しそうだな
鏡の前で服巻く仕上げるのを自撮りするのはホモっぽいからやめて
72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22f5-3+aB [111.110.106.4])：2016/06/16(木) 21:53:53.41 ID:nONh//aV0: 家もすごい綺麗だしさては金持ちだな(ヽ´ω`)
73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/16(木) 22:07:07.58 ID:0FINdzcE0: >>68
レスあり
メニューは多くないんだね
74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/16(木) 22:08:16.80 ID:0FINdzcE0: >>69
チンスタ買って家の人が多いと思うよ
一万ぐらいで買える
75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0599-ARzD [222.228.126.23])：2016/06/16(木) 22:25:38.08 ID:T6n+KEzE0: 金持ちかよ消えろ
76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-ntlg [153.142.2.133])：2016/06/16(木) 22:27:10.71 ID:WupDDjw30: >>74
1万ぐらいならいいかな
サンクス
77 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.158.65.139])：2016/06/16(木) 22:44:49.77 ID:QcUMmt25M: んー良い時期に2週間以上休んだかもしれないなぁ
何だかよく分からんけど色々と筋力がパワーアップしてるわ
このパワーアップ感は初めて

本当に筋トレって奥深いよな
78 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-zmEs [49.98.161.170])：2016/06/16(木) 22:47:38.18 ID:teh98k4Zd: >>76
早く包茎治せ!!
79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-ntlg [153.142.2.133])：2016/06/16(木) 22:49:36.42 ID:WupDDjw30: >>78
？
80 ：アラフォーパパ (ﾜｯﾁｮｲ 3896-etL2 [221.42.133.215])：2016/06/16(木) 22:51:32.56 ID:3l468Wlv0: 動画上げたんだけどなんか皆にひどい言われようｗｗ
だが、それでこそ2ch。
81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/17(金) 00:34:28.62 ID:QT4qJO7L0: 微妙に筋肉痛残ってるけど筋トレしないほうがいいのこれ？
82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-qS7w [126.90.99.136])：2016/06/17(金) 00:41:26.58 ID:xGc2CJFu0: 初心者やからとても真似できんけど動画見るとモチベ上がるわ
なのにヘルニアで寝返りも打てなくなるとは…こんなん初めて
83 ：無記無記名 (JP 0H61-ntlg [218.222.130.52])：2016/06/17(金) 05:47:48.80 ID:mIMchka9H: >>80
パパさん、うちにも同じ様な梁があるんだけど取り付けは可能なんだろうか？
ホームセンターとかに鎖とか金具売ってるの？
84 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.158.65.139])：2016/06/17(金) 06:21:32.46 ID:7PhrnH3DM: >>82
筋トレどうしてる？
85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-qS7w [126.90.99.136])：2016/06/17(金) 06:31:32.66 ID:xGc2CJFu0: >>84
今は何もできないわ…
86 ：無記無記名 (JP 0H61-ntlg [218.222.130.52])：2016/06/17(金) 07:01:37.38 ID:mIMchka9H: >>85
俺もヘルニア歴5年目だよ。コルセットと一生付き合うつもりで頑張るしかない。
2月からトレーニングを始めて7キロ減量。筋肉も付き出してからは腰痛もかなり改善した。
ただ、人よりは体幹の耐久性が低いからデッドリフト系だけは取り入れる勇気がない。
ストレッチと低負荷を重点的にするといいと思うよ。
87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3896-Tvy4 [221.42.133.215])：2016/06/17(金) 07:09:45.71 ID:1IIAgJl60: >>83ホームセンターで全て調達可能だよ。
念のため各金具の材質や耐荷重をチェックしてね！
『ハンモック取り付け金具』的な物をホムセンで探して、梁にビスで固定すれば後はカット売りの鎖を接続するだけ、カラビナ等で着脱式にすれば来客時には片付けておける。
鎖は材質により値段は変動するけど、ステンレスでなければメートル単価1,000円以下だったと思うよ。
88 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.158.65.139])：2016/06/17(金) 07:29:07.77 ID:7PhrnH3DM: >>85
アームバーが便利だよ
腰に負担を掛けずに胸筋と上腕二頭筋と肩を若干刺激できるから
上腕三頭筋はチューブを首の後ろに引っ掛けて引っ張る
肩なら例えば左手でチューブを持って固定して右手で上に突き上げるとか
でもけど突き上げ系は意外と腰周りに来るんだよね。突き上げた時に腰の筋肉が伸びるからかな？
上腕二頭筋を直接刺激したいならダイソーに売ってるゴムを2つに折って左手で持って右手で引っ張るとかさ。今やったら鉄アレイ7-8kgくらいの負荷だね。どうしても筋肉の可動域が狭くなっちゃうけどやらないよりはマシかと
これ全部座りながらできるからね
寝ながらでもできるwww
89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-qS7w [126.90.99.136])：2016/06/17(金) 11:03:35.07 ID:xGc2CJFu0: >>86
>>88
アドバイスありがとう
ほんと始めたてで出鼻くじかれた感あったけどいろいろ出来る事はあるんだね！
動けるようになったらレスを参考に少しずつ始めてみるよ
90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/17(金) 14:58:47.56 ID:LlDrZzE/0: >>89
筋トレが原因でヘルニアになったの？
91 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-2KqE [Fje1GJ3])：2016/06/17(金) 21:43:20.85 ID:okLH3IcjK: 脊椎のへんとかほんとかなわんよな
いいトレできても手や足に神経からくる独特の違和感覚えたりすると一気に萎える
92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6357-wM7A [180.2.218.13])：2016/06/17(金) 22:21:34.77 ID:UwZ4F9+d0: アラフォーパパみたいに家改造しなくても、ＴＲＸで代用できるんじゃね？
93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30])：2016/06/17(金) 22:46:01.28 ID:0ExCFkP10: ID:tT91kqKc0さん、スゴイいいっすね！
俺の目指すところだわ
金も時間もないから俺も自宅チンスタで1日50回の懸垂だけ
何年かかるかなぁ・・・
94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-qS7w [126.90.99.136])：2016/06/17(金) 22:48:57.33 ID:xGc2CJFu0: >>90
仕事
でも筋トレも腹筋腕立てスクワット程度だけど根本的に腹圧が足りなくて何やっても腰に負担かかりまくりだったんだと思う
95 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.155.175.147])：2016/06/17(金) 23:00:07.90 ID:oITQXtA8M: もしかしてビタミン剤って筋肉痛の予防になる？
96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171])：2016/06/17(金) 23:15:57.17 ID:O5CYuhO90: ならないと思う
97 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.250.114.110])：2016/06/17(金) 23:55:44.81 ID:0p5Z9Q/OM: よし・・・と
98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0599-ARzD [222.228.126.23])：2016/06/18(土) 00:38:39.06 ID:Dg+JHZLb0: あ？なにがよしなんだよ
99 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-qS7w [61.205.90.133])：2016/06/18(土) 08:51:57.80 ID:jqXjDTekM: 筋肉痛は知らんけど単純に体調整えるのにビタミン剤は飲んだ方がいい
100 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saba-F0YA [111.237.223.66])：2016/06/18(土) 12:11:33.15 ID:pVUoHRUxa: 鎮痛剤だべ。
101 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-fNIg [1.75.241.231])：2016/06/18(土) 13:15:57.75 ID:q4h39dmid: 馴れてくるとトレーニングの強度と筋肉痛の度合いの関係が体で分かってきて
筋肉痛が治る日数も掴めてくるので
それを目安にトレーニング頻度を決めているよ
102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/18(土) 13:16:00.51 ID:7D2XCSc30: 毎朝の重曹レモン水でお身体シャッキリ
103 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.143.78])：2016/06/18(土) 18:10:43.23 ID:sXjpoBdsM: 糖質ゼロのクリアアサヒ飲みまくってりゅ
104 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-qS7w [182.251.249.19])：2016/06/18(土) 18:23:43.35 ID:7JvhR8e9a: 背中の中部～下部にきくいいトレーニング教えてくだしあ
105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/18(土) 20:48:30.15 ID:jEqahF0s0: アラフォーパパの設備羨ましいな
106 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.143.78])：2016/06/18(土) 21:51:12.19 ID:sXjpoBdsM: あのバカ消えたなw
107 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-zmEs [49.98.161.170])：2016/06/18(土) 22:02:47.59 ID:QzGHCJQKd: 偉そうなバカもお前らも自重やってろ!?中学生にも負ける雑魚。
108 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.143.78])：2016/06/18(土) 22:10:30.23 ID:sXjpoBdsM: 馬鹿な奴wwww
109 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg [49.97.100.111])：2016/06/18(土) 22:22:36.33 ID:eEE8kbe6d: ビールを我慢できないバカ
110 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/19(日) 08:11:25.34 ID:g0kzryc+r: あの程度で感動しちゃう？マジレベル低い雑魚ちゃんだな～！
無知無能な雑魚ちゃんたちのレスが笑えるな。
軟弱な自重してろや。笑笑笑
111 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/19(日) 08:19:23.55 ID:g0kzryc+r: 限界より低いヘコヘコ自重の雑魚ちゃんですよね～。
あー手首があ～wwwwww
ふぅ～肩があ～wwwwww
痛い～！

軟弱雑魚ちゃんの自重って
こんなもん？マジ？

笑笑笑笑笑
112 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 09:11:10.08 ID:ty3IBD40M: 寂しいんだね。（笑）
113 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/19(日) 09:18:54.52 ID:g0kzryc+r: 変なやつばたかりwwwwww
114 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/19(日) 09:20:18.82 ID:g0kzryc+r: ばかり。
115 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 09:46:34.11 ID:ty3IBD40M: そんなに構って欲しいくらいに寂しいの？笑
116 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/19(日) 09:59:03.51 ID:g0kzryc+r: 雑魚ちゃんです！ばかり
117 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 10:17:36.99 ID:ty3IBD40M: 友達欲しいのかい？（笑）
118 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.143.78])：2016/06/19(日) 10:53:42.49 ID:8kO8SsoGM: 脳に何か障害があるんだろうね
ココに意味不明なことを書き込んでストレスの捌け口にしてるんだろうね
119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171])：2016/06/19(日) 11:11:24.49 ID:LexqMiA+0: また、新宿のバカが出たw
120 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/19(日) 13:34:05.01 ID:g0kzryc+r: 新宿のホモです！

渡邊弘宣！
121 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30])：2016/06/19(日) 19:39:40.09 ID:D+sUfpvz0: このスレの人たちの自重トレは基本、上半身なんですか？
太ももやふくらはぎは鍛えないんですか？
122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/19(日) 19:41:49.03 ID:EBk009fb0: シシスクとブルスクはやってますよん
123 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188])：2016/06/19(日) 19:59:37.46 ID:25omHZtxd: 脚を鍛えないと見た目悪いよね
124 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK11-4cB1 [D160RD0])：2016/06/19(日) 20:00:27.85 ID:XkoDtfkYK: 足はランニングだけだよ
125 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 20:05:28.30 ID:ty3IBD40M: いいかげんスマホ買え
126 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ed1-qS7w [219.116.108.39])：2016/06/19(日) 20:07:31.42 ID:0rCIp2pH0: >>121
ブルガリアンスクワット、サイドランジとアブダクションやってる
ふくらはぎはやらない
127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30])：2016/06/19(日) 20:12:59.10 ID:D+sUfpvz0: >>123
本当、そう思いますね
上ばかりで下が華奢だと短パン、ハーパン履いてるとみっともないですもんね
>>124
素晴らしい！
太ももとふくらはぎのサイズ(周囲)どのくらいですか？
128 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0])：2016/06/19(日) 20:23:55.31 ID:XkoDtfkYK: >>127
今測ったら56 40だった
太ももは現役時より10センチ近く細くなった感じ
129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0599-ARzD [222.228.126.23])：2016/06/19(日) 20:31:15.63 ID:OJA59HOc0: >>123
画像だとまだいいけどリアルでこういうの見るとめちゃくちゃショック受ける
130 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 20:51:10.84 ID:RQQ/2ke7M: >>124
腹筋がなぁ・・・
131 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 20:52:48.06 ID:RQQ/2ke7M: >>128
56？細いな
132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/19(日) 20:57:20.63 ID:nhdPAIeQ0: >>124
いつも腕時計してるのに笑う
133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22f5-3+aB [111.110.106.4])：2016/06/19(日) 20:58:24.38 ID:yRVAfNSW0: 全然いいよ
ボディビルダーじゃないんだから
134 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 21:06:04.13 ID:RQQ/2ke7M: 脚はまぁいいとして、問題は腹筋だな
135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30])：2016/06/19(日) 21:15:58.28 ID:D+sUfpvz0: >>130-131
是非とも貴殿の裸体をID付けてup願います
136 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0])：2016/06/19(日) 21:29:28.11 ID:XkoDtfkYK: 腹筋のバルクはそこそこあると思うけどな
絞れてないだけで
137 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-zmEs [49.98.161.170])：2016/06/19(日) 21:50:14.82 ID:MIN0fKq5d: チンコの勃起時は？まぁ包茎だろうね。
138 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 21:52:39.35 ID:RQQ/2ke7M: >>135
www
139 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 21:54:07.19 ID:RQQ/2ke7M: >>136
いや、絞っても三段目以降カット厳しいと思うぞ
下腹部のメニュー増やすべきだわ
140 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 21:55:45.17 ID:RQQ/2ke7M: 腹筋って人によって形がアレだからなぁ
難しいわ
141 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK11-4cB1 [D160RD0])：2016/06/19(日) 21:57:30.86 ID:XkoDtfkYK: 前々スレでも腹筋どうこう言って体晒してみてって言ったら逃げた奴か
142 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188])：2016/06/19(日) 22:11:09.07 ID:25omHZtxd: >>141
そいつは触るな危険よ
早速NGに追加した笑
143 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 22:19:23.02 ID:RQQ/2ke7M: >>141
褒められるだけじゃモチベ上がらないだろう
イチローもああ見えて悔しい思い出は忘れてなかったぞ
しかもどーでもいい思い出
144 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 22:22:35.08 ID:RQQ/2ke7M: 俺は驚いたね
イチローなら今となってはどーでもいいそんな小さなことを覚えていて、しかもそれを恥ずかしがることもなく会見で言うなんてビックリしたわ
イチローも普通の人間だったんだよ
145 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 22:27:42.22 ID:RQQ/2ke7M: 俺だったら
「今となってはどーでもいい話しですけど」
て絶対に最初に付けるわ
しかしイチローは付けなかった

そこにイチローの弱さを見たね
消化しきれてないんだよね
でもその弱さが、きっと今のイチローを今まで支えてきたんだろうな
146 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 22:30:54.45 ID:RQQ/2ke7M: 人間っていうのは誰でも苦悩して生きてるんだよ
そういうことだわ
147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23])：2016/06/19(日) 22:35:44.74 ID:ZkiA0fOs0: >>136
良いですねー！
個人的には肩が羨ましい
148 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 22:35:53.09 ID:ty3IBD40M: イチローの話しこそどうでも良いし笑って誤魔化すなよ。雑魚。
149 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0])：2016/06/19(日) 22:45:23.30 ID:XkoDtfkYK: 生まれつきによって腹筋のカットの数は人各々決まってるのに三段目以降って書き方はトレーニングによってカットが増えると思ってるんだろうな
150 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 22:49:17.21 ID:ty3IBD40M: ガラケーくんはプランシェ出来るの？
151 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 22:51:34.80 ID:RQQ/2ke7M: まず成果を上げたいなら、屁理屈をやめることだな
俺はそう思うよ
152 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0])：2016/06/19(日) 22:54:12.00 ID:XkoDtfkYK: 新宿と伏せ３回だけじゃないのかよ。おかしい奴は
153 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 22:54:15.46 ID:ty3IBD40M: >>151
お前は言い訳、誤魔化しの雑魚だから出しゃばるなw
154 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 23:00:15.87 ID:RQQ/2ke7M: >>152
お前もその程度の奴なのかね？
その程度さが腹筋に出ているって気付けよ

まだ甘いんだよ
まだ甘いんだよ

詰めていけよもっと！

分かるかな言ってる意味
155 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.225.54])：2016/06/19(日) 23:01:29.57 ID:RQQ/2ke7M: >>152
12月にまたこのスレで会おう
その時は俺の肉体をお前に披露してやるよ

お互いがんばろう！
156 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0])：2016/06/19(日) 23:03:21.48 ID:XkoDtfkYK: 今貼れよ
157 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-qS7w [153.159.27.137])：2016/06/19(日) 23:26:30.31 ID:ty3IBD40M: >>155
そうきたかw
158 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/20(月) 08:57:06.78 ID:W0d3JFSWr: また例のガラケーかいwww
相変わらず適当な奴だねwww
腹筋くらいで自慢すんなよ。
バルクって言ってるがその程度のバルクじゃ大したことねんだわ。
幾ら体見せても中身は弱いの丸出しだぞwww
159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222])：2016/06/20(月) 11:17:44.72 ID:josQIpvt0: あ
160 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ 2596-ftaT [126.21.185.186])：2016/06/20(月) 13:25:10.32 ID:lKz50TgG0: みんな晒してるからぼくも晒す。

プランシェはできない。ヒューマンフラッグは真っ直ぐにする練習してる。
161 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188])：2016/06/20(月) 15:02:45.43 ID:1b7LYCrId: 何故その状態のをさらしたのかww
162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-ntlg [183.177.167.35])：2016/06/20(月) 15:44:39.34 ID:jNQkxZzG0: エガちゃんかと思ったわw
163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/20(月) 15:46:51.84 ID:A7hw1mcc0: のび太の部屋みたい
164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c7-cK3+ [122.133.230.248])：2016/06/20(月) 16:04:49.97 ID:wNNwL0FN0: チューブっていいな
165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/20(月) 18:30:49.24 ID:zha7W7cI0: 効率的な鍛え方が良く分からんのだけど
ゆっくり１０回限界の筋トレするなら加重して高速１０回を限界にしたほうが肥大には効果的なの？
166 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-qS7w [126.212.145.52])：2016/06/20(月) 18:34:53.74 ID:yyRWurBlr: 高速は反動がつくから効かない
167 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK11-4cB1 [D160RD0])：2016/06/20(月) 19:02:55.65 ID:mBv30dPzK: 重力に逆らう方向にゆっくり動作するバカなんているの？
168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22f5-3+aB [111.110.106.4])：2016/06/20(月) 20:12:57.47 ID:SLB2aWIB0: 加重して普通に10回でいいでしょ
169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4a8-fNIg [153.232.6.156])：2016/06/20(月) 21:15:52.34 ID:9RShQY+b0: 手のひらが宙に浮くくらい加速すればまた意味はあると思うよ
170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30])：2016/06/20(月) 21:41:30.16 ID:Z4ktBDiV0: 自宅用チンスタで耐久性と安定性のある機種を教えて欲しい
171 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-BoQW [153.154.17.30])：2016/06/20(月) 21:55:17.32 ID:gJEAHK5CM: >>169
宙に浮いたら負荷が抜けるだろ
172 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0])：2016/06/20(月) 22:01:36.92 ID:mBv30dPzK: どういう理屈だよ
クラップする腕立てとかあるだろ
173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133])：2016/06/20(月) 22:05:09.76 ID:cvQ7yUki0: >>167 囚人トレーニングでは倒立で真っ直ぐ腕を屈伸して僧帽筋に利かすやつがある。上級者は片手でやるらしい。
もちろんぼくもやりたい。
174 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.250.77.33])：2016/06/20(月) 22:07:02.61 ID:PP3vhCdfM: スクワットと同じように腕が伸びきらないところで降ろすべきだわ
俺は腕立てしないけどwww
175 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-ntlg [153.142.2.133])：2016/06/20(月) 22:34:50.83 ID:5/HSDyTD0: 懸垂したいよおお
176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5509-qS7w [110.133.219.31])：2016/06/20(月) 23:14:48.56 ID:zY5Fe1yS0: いやだからなんでゆっくりの反対を高速にするんだよ
ゆっくりやる必要はないけど高速でやるのもよくない
反動をつけずちょうどいいspeedでやるのがベストだよ経験的に
とにかくフォームと反動をつけないことが次重では重要
177 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97])：2016/06/20(月) 23:17:32.67 ID:A2TsONAyd: >>171
腕で上体をジャンプさせるんだよ
かなり負荷がかかるから無理は禁物だけとね

>>172さんの言うように手をたたくやり方が有名
178 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97])：2016/06/20(月) 23:23:47.95 ID:A2TsONAyd: 基本的には
>>176さんの言うことが正しいと思います

真面目に大胸筋に効かせたら腕立て伏せもけっこうつらいよ

逆に言えば､腕立て伏せを楽にやるヤリ方はたくさんあるからね
179 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.250.77.33])：2016/06/20(月) 23:24:56.01 ID:PP3vhCdfM: >>176
でも反動を利用するための筋肉は反動を利用する動きをした方が付くよ
180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222])：2016/06/21(火) 00:24:08.70 ID:2MdE3/hs0: みんなプランシェ、片手腕立て、脚上拳くらいは当たり前にできるのかな？
俺はどれもできないから今レジスタンス休んで必死で自重で鍛えてるわ
181 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97])：2016/06/21(火) 01:37:17.36 ID:FSAerP06d: >>176
反動つかってやる事の欠点

1.間接などに意図せぬ力がかかって痛める可能性があること

2.鍛えたい部位とは違う筋肉を使うため､向上させたい部位の発達には効率が悪いこと

3.対象部位への意識の集中が曖昧になること

だと思います
182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce0a-qS7w [203.223.56.191])：2016/06/21(火) 03:10:00.50 ID:r8+6uRjE0: 自重トレにはexplosive bodyweight workout(exercises)という手法があるのを知って欲しい。
プログレッションの最終形として動画にある片手ジャンプに行き着く事になる。
ダウンロード＆関連動画＞＞
183 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133])：2016/06/21(火) 04:58:43.71 ID:TeTdVkN10: >>182
英語が全く読めないわけじゃないけどその手法についてもう少し日本語的にわかりやすく教えて欲しいです。
ぼくはステッピン（片手で跳ねる技）ができるので、ステッピンが自重の最終系だというのが納得いかない。
184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171])：2016/06/21(火) 05:36:43.80 ID:ZNPP5myv0: >>180
脚上拳ってなに？
片手は出来るけど、プランシェは練習中
185 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/21(火) 10:32:07.28 ID:MSVi5EMjr: 楽しい雑魚の雑談。
知ったか雑談たちWWW
186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8942-o3Bz [114.69.41.56])：2016/06/21(火) 11:59:56.20 ID:fFxEC1Z/0: スロトレの発展系としてクイックと組み合わせるやり方があるんで、その手のクイックトレーニングは豊富に載ってる
ただ、それクイックだけやるとか、クイックと通常の（非スロー）トレーニングと組み合わせるとかの想定はないが
187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/21(火) 12:09:30.16 ID:g+E8INLz0: 腕立て１００回とかやってた頃に比べて
低回数限界の筋トレ続けることによって身体は大きくなったけど
なんか重くなってきた
188 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ftaT [126.254.192.119])：2016/06/21(火) 12:36:07.72 ID:Nwp5+Wdsp: >>187 走ったりしますか？もし走り込みはしてないのであればlsdを週1回、2時間くらいやるとかしたらいいとおもいます。
189 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-fNIg [49.98.168.97])：2016/06/21(火) 12:40:45.37 ID:FSAerP06d: >>188
LSDをやってるんですか？
190 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133])：2016/06/21(火) 12:54:01.35 ID:TeTdVkN10: >>189
時間のあるときにやるようにしてます。
lsdは追い込むものではないんですが、追い込んでた時期は走れる距離が伸びまくって6時間で80km近く走った時期もありました。頻繁にやるとカロリー切れと骨が弱るので、やると決めた日だけきっちり時間かけるべきです。
191 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ua4d [126.253.39.96])：2016/06/21(火) 13:07:45.23 ID:pxV4hHpvp: LSDやると筋肉落ちるのでは？
192 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133])：2016/06/21(火) 13:25:24.88 ID:TeTdVkN10: >>191
消費カロリーはんぱないんで、筋肉量も落ちますが脂肪も落ちます。
重い時の、リフレッシュだとおもってやるくらいなら効果はありますよ。自重トレーニングってバランスなんで、極端なことをバランスよくやるか、地道にコツコツやるものだと思います。
193 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222])：2016/06/21(火) 13:47:58.17 ID:2MdE3/hs0: long slow distanceか
お花畑しか思い浮かばなかった
194 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ bdde-ftaT [118.5.118.133])：2016/06/21(火) 13:51:08.16 ID:TeTdVkN10: >>193
幻覚とか怖い
195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-4fuR [126.131.148.145])：2016/06/21(火) 14:40:01.29 ID:hUaGAeD30: Lucy in the Sky with Diamonds
196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-4fuR [126.131.148.145])：2016/06/21(火) 14:41:39.65 ID:hUaGAeD30: Lucy in the Sky with Diamonds
197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/21(火) 15:30:14.33 ID:g+E8INLz0: >>188
たまにやるサーキットトレーニングに踏み台昇降を混ぜてる程度です
やっぱ走りこみ大事ですかね、やってみます
198 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/21(火) 15:30:57.42 ID:MSVi5EMjr: 雑魚の雑談は楽しい雑魚のなかで雑魚がスゲ～♪んだよ！
199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23])：2016/06/21(火) 15:53:37.59 ID:zekTVxXJ0: 腕立て反動使って高回数やってたけどそこそこ三頭筋太くなったけどな
リアル身の回りで何がなんでもフォームと効かせることに拘ってたのはみんなガリ
200 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.235.171.222])：2016/06/21(火) 16:59:54.03 ID:EwwVYnK0M: 反動付けた方が色んな筋肉使うよね
俺は腕立てしないけど
201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e7f-ege2 [219.165.148.117])：2016/06/21(火) 17:05:33.77 ID:vG8a96pJ0: 腕立てはスタンドを使って足先を椅子の上にあげて
そして動作はゆっくり丁寧に下げて、爆発的に力強く上げる

ってやってる。かなりキツイ
202 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/21(火) 18:58:46.61 ID:MSVi5EMjr: ガラケー坊や
203 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/21(火) 18:59:56.26 ID:MSVi5EMjr: ガラケーヘコヘコ腕立て伏せ

3000ヘコヘコじゃねー♪
204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171])：2016/06/21(火) 19:34:40.49 ID:ZNPP5myv0: >>199
腕周りいくつ？
205 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-4cB1 [D160RD0])：2016/06/21(火) 19:55:14.23 ID:h3ZEyW3lK: 公園で気休め程度に懸垂もやり始めたがやっぱ効くわ
206 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188])：2016/06/21(火) 20:11:37.50 ID:l3lxrIHGd: >>205
お、いいね
懸垂は背中見違えるよね
207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01cd-4fuR [202.122.53.83])：2016/06/21(火) 20:55:21.35 ID:IW4xP5es0: >>205
素晴らしい　
208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f8ef-4fuR [157.192.152.222])：2016/06/21(火) 21:02:48.71 ID:2MdE3/hs0: チンニングのバリエーションだけで背中はほぼ制覇できるからな
バーベル種目くわえてもチンを越える背中のトレはない
209 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-zmEs [1.66.103.145])：2016/06/21(火) 21:11:13.89 ID:gF7/4sKFd: >>205
正面から見えるようになれば、凄いな。
210 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/22(水) 00:48:34.29 ID:flkjGlAlr: ｗｗｗ>>205
広背筋魅せてるつもり？？？
なんや普通の背中見せてるだけじゃねーかー笑笑笑。
211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89f5-Glyl [114.17.171.29])：2016/06/22(水) 00:50:52.86 ID:HKRg/cXM0: >>205
三角筋がいいね！
212 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197])：2016/06/22(水) 01:55:22.41 ID:twsCMBY/M: >>205
気休め程度の懸垂で鬼が出掛かってるなw
213 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.204.24.208])：2016/06/22(水) 03:17:22.27 ID:flkjGlAlr: 福笑いだろ～オカメwww
214 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab3-bTD6 [36.13.29.20])：2016/06/22(水) 07:21:45.65 ID:ufRuHPT1a: 海外長期旅行に出かけようと思ってるんだけどなるべく筋力を
落としたくない。良いアイデアないですか？

今トレーニングしてるのがベンチプレス（インクラインベンチも）、
サイドレイズ、チンニング、スクワット、ショルダープレスなんだけど。

旅行中に考えてるのが５～7日ごとに
腕の広さを調整して深い腕立て、足を台に乗せて腕立て、逆立ち腕立て
自重スクワット、片足スクワット
ワンハンドスーツケースローイング
サイドスーツケースレイズ
場所があればチンニング、ディップス

こんなところなんだけど、いいアイデアありませんでしょうか？
サイドレイズやワンハンドローでスーツケースが扱いづらそうなので
ちょっと参ってます。チューブトレーニングで何か良いものがあったり
したら良いのですが、お勧めがあれば教えてもらえればと思います。
215 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-BoQW [153.237.100.51])：2016/06/22(水) 07:40:16.34 ID:eBOQEse9M: >>205
おまえって本当に体の中心ライン（胸、腹筋、とその裏側の背中）がイマイチな男だよな
何でそうなるんだろうな？
腕と肩だけでトレーニングしてるからじゃないか？
216 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188])：2016/06/22(水) 07:47:23.06 ID:tYMg4sfXd: >>215
おまいさんも脱いでみたら？w
説得力ある体見せればガラケー君も貼らなくなるんじゃないかしら
217 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg [126.247.75.174])：2016/06/22(水) 08:02:15.25 ID:UOFM1twcp: >>205
自重だけでこんなになるの？
218 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0])：2016/06/22(水) 08:06:54.20 ID:/6hAxNJ6K: >>217
懸垂メインの君の方が凄い背中してるだろ？
背中upしないの？
219 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg [126.247.75.174])：2016/06/22(水) 08:29:27.38 ID:UOFM1twcp: >>218
俺懸垂やってないw
あとこの前初めて背中自撮りしたらクソ汚くて凹んだ
220 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0])：2016/06/22(水) 08:52:53.09 ID:/6hAxNJ6K: >>219 >>53
なんだよ懸垂くんのなりすましかよ。ろくな奴じゃねえな。
221 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg [126.247.75.174])：2016/06/22(水) 10:23:15.32 ID:UOFM1twcp: よくわからんけど自重だけでこうなったわけじゃないっぽいのな
222 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.186.149.160])：2016/06/22(水) 16:03:16.71 ID:J1xCV5lOr: ウンコかー笑笑笑
223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b92-ntlg [124.241.83.38])：2016/06/22(水) 16:40:55.93 ID:4pYm1Iep0: >>53です
背中撮ってみたけど、ぺらぺらで鬱だわ
224 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252])：2016/06/22(水) 16:58:54.48 ID:2WO+zsqjM: >>223
悪くないんじゃない？
225 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w [49.97.101.188])：2016/06/22(水) 17:09:50.86 ID:tYMg4sfXd: >>223
224と同じく良いと思うけどな
女にモテそう
226 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252])：2016/06/22(水) 17:16:45.69 ID:2WO+zsqjM: まぁガラプーの方が肩甲骨周りがボコボコしてて発達してるけど、見た目
キモいからな
>>223くらいでちょうどいいのでは

（トレーニング後にイカでタンパク質を摂りつつプライムリッチ飲んでる）
227 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252])：2016/06/22(水) 17:23:46.37 ID:2WO+zsqjM: それに筋肉が苦手って女も多いからな
でも筋肉が苦手って言ってる女は例外なくクソ女だけどなwww
228 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-BoQW [153.157.46.252])：2016/06/22(水) 17:25:50.55 ID:2WO+zsqjM: 童貞がいるかもしれないから書き込んでおくけど、筋肉が苦手って言ってる女は男を支配下に置こうとするタイプな
支配下に置くと言っても、鬼嫁タイプじゃなくて、手の内で踊らせようとするタイプな
ズルい女が多い

覚えときな！
229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5530-Dao1 [110.4.240.229])：2016/06/22(水) 17:52:28.06 ID:HduyNYkn0: >>214
スレチになるけど、レイズ系は飴ゴムチューブを脚で踏んでクロスして持てばおｋ
スタンディングショルダープレスは負荷が足りなければ、シーテッドで。
壁などに寄りかかって座ってあぐらをかいて、ケツの下でチューブを抑えれば負荷を増せます
アップライトローならワイドがやり易い
ローイング系はシーテッドローがやり易く、ワンローはやり難いかな

飴ゴムの大きさは、8つ折りに畳んで、長さ25cm×幅6cmぐらいです
素手で持つと手に食い込んで痛いので、トレーニンググローブや軍手があると楽です
飴ゴムが新しいうちはゴム臭がキツイので、密封できる袋に入れてから、スーツケースに入れて下さいｗ
その他の種目は、チューブトレーニングで検索してみて下さい
230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/22(水) 18:14:16.58 ID:Y8d/hsTj0: >>223
影のおかげもあるんだろうけどしっかり縦筋ついてるとやっぱ引き締まって見えて良いね
231 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-ntlg [153.140.62.210])：2016/06/22(水) 18:26:33.41 ID:CWWBVVbOM: 体脂肪落とさないと筋肉浮いて見えないな
232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23])：2016/06/22(水) 18:47:20.85 ID:dct0FPU00: みんな引き締まってんね、流石
ダイエット頑張ろ
233 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197])：2016/06/22(水) 18:49:19.55 ID:twsCMBY/M: そもそもダイエットの前に肥大が先だろ？w
234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Dao1 [122.17.5.135])：2016/06/22(水) 18:50:54.11 ID:Y8d/hsTj0: 痩せてても体脂肪がそこそこ多い場合、筋トレに有酸素運動混ぜたほうが結果的には良い？
235 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197])：2016/06/22(水) 19:12:54.97 ID:twsCMBY/M: >>234
とにかく食って食って食いまくってトレーニングしろよw
236 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg [49.96.32.96])：2016/06/22(水) 19:34:47.94 ID:O9jBhdVWd: 豚は黙ってろ
237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e96-0VD/ [219.192.191.148])：2016/06/22(水) 19:46:02.39 ID:rZi73qns0: みんな背中の撮影上手いな
238 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197])：2016/06/22(水) 19:48:06.14 ID:twsCMBY/M: >>236
お前はだから雑魚なんだよw
239 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr55-uX5d [126.211.7.45])：2016/06/22(水) 20:38:07.78 ID:LEQyj3xhr: 雑魚ちゃんだな♪
240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23])：2016/06/22(水) 20:58:20.12 ID:dct0FPU00: >>233
肥大はキツいしキリがないからとりあえずは絞る方向でw
241 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197])：2016/06/22(水) 22:02:07.59 ID:twsCMBY/M: >>240
肥大がキツいってwww
この根性無しが！
ダイエット板へ行けよw
242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23])：2016/06/22(水) 22:17:02.33 ID:dct0FPU00: >>241
ダ板でうpしたら筋肉自慢言われて叩かれた事あるわ…
ウ板だと雑魚扱いだしちょうど良い所ないんかw
243 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197])：2016/06/22(水) 22:24:39.18 ID:twsCMBY/M: >>242
中途難民かよw
244 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0])：2016/06/22(水) 22:24:44.44 ID:/6hAxNJ6K: 自重スレならうってつけじゃん
upしてみて
245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23])：2016/06/22(水) 22:32:08.66 ID:dct0FPU00: (@_@)

ちな30代後半童貞、元巨デブ
246 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-qS7w [126.90.99.136])：2016/06/22(水) 22:34:38.95 ID:iOsBgrcZ0: ぜひびふぉーも見たい
247 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-qS7w [153.157.245.197])：2016/06/22(水) 22:39:27.92 ID:twsCMBY/M: >>245
小さい小さいw
食いまくって肥大しろw
248 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0])：2016/06/22(水) 22:40:04.21 ID:/6hAxNJ6K: 何キロから何キロ？
249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0da-ntlg [133.202.34.23])：2016/06/22(水) 22:53:54.51 ID:dct0FPU00: あ、載せるスペック間違えた
170cm68kg、タニタの体組成計で14%くらいです
18歳の頃体重100kg（筋トレ一切なしのガチデブ）
忌まわしい写真は全部捨てましたスンマセン

ちな2ヶ月前70kg（現実から目を背けたくてブレてる）
250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0584-ARzD [222.228.95.216])：2016/06/22(水) 22:58:36.62 ID:SSz9Gwfm0: >>245
グロ注意
皮膚がしわしわで気持ち悪い
251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/22(水) 23:03:55.96 ID:gaMV32+P0: 食いまくれって言ってる奴はデブ仲間増やしたいのか？w
252 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb9-4cB1 [D160RD0])：2016/06/22(水) 23:05:16.14 ID:/6hAxNJ6K: 100キロから落としたのは凄いな
253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30])：2016/06/22(水) 23:05:40.45 ID:8NHlBswv0: 私は下半身をupします
体は絞り切って体脂肪率は一桁です

http://imepic.jp/20160622/829840
254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4eb-ntlg [153.217.19.8])：2016/06/22(水) 23:08:45.45 ID:gaMV32+P0: >>253
馬の脚みたいだなw
スゲーわこれ
ロードバイクやってる？
255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171])：2016/06/22(水) 23:17:09.91 ID:f2sYuzHB0: なんかグロイ

アスリートって感じだ
256 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0584-ARzD [222.228.95.216])：2016/06/22(水) 23:32:31.68 ID:SSz9Gwfm0: ここまで行ったらなんかの競技者だろ
257 ：253 (ﾜｯﾁｮｲ c425-6iFS [153.179.239.30])：2016/06/22(水) 23:35:13.75 ID:8NHlBswv0: 画像じゃよく分からないかも知れませんが、カカトを上げてますので大したことはありません
アスリートでも競技者でもありません
258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 20b1-qS7w [101.1.65.171])：2016/06/22(水) 23:40:33.93 ID:f2sYuzHB0: >>257
自重だけ？
ウエイト併用？
259 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM80-qS7w [221.170.246.174])：2016/06/22(水) 23:45:51.38 ID:1NGZ6zAzM: 自重だけでダンベルで鍛えたような胸筋作るの無理なんかな
邪魔になるから買いたくない
ジムも通うことがストレスになる
なんかおすすめトレないですか？
260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36a9-qS7w [211.14.221.190])：2016/06/22(水) 23:50:06.24 ID:NWzBBurt0: 米袋背負ってトレーニング
頃合を見てお米は食べる
261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697a-ECwb [210.153.214.43])：2016/06/22(水) 23:52:31.92 ID:60hJlcQh0: >>259
まあ
無理だからこの世にダンベルがありジムがあるのでしょう

義務教育だけで英語がしゃべれないのと、ちょっと似てる

自重でやるなら、種類はいくらでもネットに出てる
普通に自重やるより効果を上げたいのなら、いかに追い込み、適切な栄養と休養をとるかだと思うよ
262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fded-qS7w [182.165.233.195])：2016/06/22(水) 23:57:48.92 ID:G1cNo4Pl0: >>245
腹が辛いな……
263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67da-Z7EN [133.202.34.23])：2016/06/23(木) 00:14:26.41 ID:QN2bLtL60: >>262
だよねえ囧rz
このスレの反応を見て自分が童貞である理由がわかった気がしたわ

とりあえずレッグレイズ&膝つき腹筋ローラー（腕立ても）毎日やって晴れた日はジョグ10km走るの続けてみるよ
加えてアプリでカロリー計算までしても体重がなかなか減らないのはメンヘラ薬のせいかも

ってか思いっきりダ板のノリでスンマセンw
264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 937a-/9v5 [210.153.214.43])：2016/06/23(木) 00:17:22.78 ID:qSf9Pz8k0: >>263
その体型は童貞と関係ないと思いますが(^^)
265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/23(木) 01:22:09.95 ID:2qnqdGks0: >>259
一応プランシェのバリエーションなら自重２倍のベンチプレスと同じくらいの負荷はかけられるから、
理論上は可能じゃないかな。でも筋トレ初心者が独学でそこまで行くのは実際にはムリかもね。
266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8386-gJJb [118.105.106.5])：2016/06/23(木) 04:20:57.63 ID:cHbb36lH0: >>245
でけぇ凄い筋肉
腹はデブの形跡か
267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-lAi5 [111.110.106.4])：2016/06/23(木) 04:51:33.83 ID:+NDf9Kx20: >>263
いやいや痩せたのすごいじゃん
継続は力なりですねぇ(´・ω・`)
毎日じゃなくて適度に休みつつディップスと懸垂やるといいよ
無理しすぎないようにねー
268 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-amoT [36.13.30.138])：2016/06/23(木) 07:40:45.03 ID:kY54qX72a: >>229
有難う！さっそくチューブ買います。
269 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.143.232])：2016/06/23(木) 08:14:40.80 ID:3w1+AtLJM: チューブ便利すぎ
270 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-gJJb [153.157.245.197])：2016/06/23(木) 11:44:15.47 ID:ldqvK9O1M: >>251
食わんと筋肥大しないだろがw
どんだけ雑魚なんだよお前。
271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7f-9GV8 [219.165.148.117])：2016/06/23(木) 12:56:11.14 ID:EKu1cffj0: チューブは良いよ～
100ポンドのチューブでスクワットをしてたが、最近負荷が軽くなってきたので100ポンドをもう1本追加（計2本　200ポンド）
そしたら負荷が上がりすぎて腰がやばい。1回もやらずに終了
なので40ポンドの軽いチューブに変更ｗ　（2本で140ポンド）　

腹筋ローラーと同様にチューブ舐めてたわ～　　あなどれん
272 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])：2016/06/23(木) 13:28:06.28 ID:4J4ZyphX0: 腹筋の下腹部を割るための筋トレおすすめない？
1日置きにVシットを20～30回3セット　追い込みに限界までレッグレイズ
たまに加重したりしてやってるけど全然割れない
273 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.92.241])：2016/06/23(木) 13:35:18.80 ID:3JXyPpelM: >>272
太っているから
ただそれだけ
有酸素運動するだけ
274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])：2016/06/23(木) 13:52:16.63 ID:4J4ZyphX0: >>273
体重はむしろ痩せてるから太りたいくらいなんだけど
腹回りの肉落とせばええのんか？
275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ef-Z7EN [58.87.190.242])：2016/06/23(木) 14:14:37.10 ID:tE3NiLdz0: スキニーファットで検索
276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfa-Z7EN [220.210.178.123])：2016/06/23(木) 14:58:07.94 ID:7vdbPiSu0: >>274
姿勢がおかしいのかもしれない。
後コアトレするといいよ。プランクとか。
277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])：2016/06/23(木) 15:19:15.41 ID:4J4ZyphX0: >>275
そんなでもないとは思うんだけどな…

>>276
猫背だからそれもいかんのか
プランクとジョギングで試してみますわ
278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb [110.133.219.31])：2016/06/23(木) 15:53:42.04 ID:lFbE5bBF0: >>272
ちゃんとドローイングしてvシップしてる？
ドローイングの効果ヤバイぜ
279 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-u7Vb [49.98.155.222])：2016/06/23(木) 16:09:34.40 ID:xpp682kmd: レッグレイズはきちんとしたフォームでやらないと思い切り腰に負担がかかるんですが、足を上げるときに若干膝を曲げて頭を起こしてくの字にするやり方で間違いないですか？
280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f322-Bnt0 [122.17.5.135])：2016/06/23(木) 17:08:25.72 ID:4J4ZyphX0: >>278
上げきったところで息を吐ききるまで固定するんだっけ？
ちょっと早めに降ろしちゃってるかも
考えてみたら30回でセット組むよりゆっくり追い込んだほうが効果的だったね
281 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-u4Qi [D160RD0])：2016/06/23(木) 17:20:23.48 ID:tYQjLFJyK: >>279
レッグレイズやるならハンギングかディップスみたいに高い所に手をついてやった方がいいよ
282 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.92.241])：2016/06/23(木) 17:55:39.00 ID:3JXyPpelM: 2日から3日追い込んで3日から4日休むパターンに変えてみる
283 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.249.103.127])：2016/06/23(木) 19:39:32.92 ID:mTGEtgYPM: ローストチキン切り落とし食いながら糖質ゼロの発泡酒飲んでりゅ
284 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb [49.97.101.188])：2016/06/23(木) 20:40:10.64 ID:zw07J+Cjd: >>271
1本追加したときの絶望感わかるわ～w

でも本当にチューブは万能で良いよね
もし、刑務所の部屋に１つだけ持ち込めるとしたらチューブを選ぶな
285 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-JeyX [1.66.101.137])：2016/06/23(木) 22:18:56.01 ID:TTH0xc7jd: チューブ…バチンッ!!痛ってぞ。ダンベルにしなさい。
286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb [110.133.219.31])：2016/06/23(木) 22:28:35.82 ID:lFbE5bBF0: >>280
違う違う
意識してお腹をへこませながらやるの
腹筋とかはトレ中だとお腹膨らむからね
287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0796-wRvM [221.84.90.186])：2016/06/23(木) 22:54:42.86 ID:1HYZM+190: そうか
288 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/23(木) 22:57:07.88 ID:KK4nESSrM: 腹筋なんてやらなくていいだろ
トレーニングしてれば勝手に腹筋使ってるし
289 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-yaXI [27.93.160.58])：2016/06/23(木) 23:07:36.18 ID:0LxCCzCWa: ところがぎっちょん
290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-jO4j [126.6.32.34])：2016/06/23(木) 23:15:07.39 ID:RSVGEB3F0: >>288
ウエイトトレで腹筋使うからってのは分からんではないけど、
自重トレで副次的に結構腹筋使うものってそんなにある？

自分はウエイトトレしながらここ見てるけど、
見てる限り自重スレは自重だけの人も結構いるやろ。

まあ、カットが欲しいならちょっと腹筋のトレするよりは
脂肪を落とす方が優先って言いたいなら分かるけど
291 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-u4Qi [D160RD0])：2016/06/23(木) 23:26:31.60 ID:tYQjLFJyK: >>288
お前腹筋腹筋言ってんなら画像上げろよ
12月に上げんならそれまでROMってろよ
292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-Z7EN [153.142.2.133])：2016/06/24(金) 00:01:06.30 ID:6ecQ7ZSR0: 腹筋欲しい
293 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-gJJb [182.251.251.49])：2016/06/24(金) 01:03:25.27 ID:ZU3rj6T2a: FalconWorkoutの人凄くね？
294 ：無記無記名 (JP 0H6b-Z7EN [218.222.130.52])：2016/06/24(金) 04:46:50.73 ID:cFNHgyupH: 77キロ体脂肪24%→70キロ体脂肪17%まで落としたけど、ここから体重維持したまま体脂肪10代前半まで落としたい。効率いいトレーニングないかしら。
295 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 06:13:28.42 ID:Gn9MDuYEM: >>291
おまえネットだからって調子こいてんじゃねーよ
マジでいい加減にしろクソ馬鹿野郎
ガキかてめーは
296 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 06:18:05.46 ID:Gn9MDuYEM: >>291
悪いとこ突っ込まれるとスルーするおまえはそれ以上進化しねーよ
ショボい胴体しやがって
頭が馬鹿だから腕と肩だけに意識行ってるからそーなるんだよタコ！

つーかマジで雑魚は引っ込んでろ
ちょこちょこショボい動体晒しやがってよ

リアルだったら蹴っ飛ばしてるぞテメー
297 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 06:20:13.41 ID:Gn9MDuYEM: 本当に2ちゃんは雑魚ばかりだわ
298 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 06:31:55.67 ID:Gn9MDuYEM: 175以下の低身長は書き込み禁止にしろよ
チビは頭がおかしい奴しかいねーからよ
299 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 06:44:00.16 ID:Gn9MDuYEM: ショボい胴体をガラケで晒すチビオヤジ

本当に2ちゃんは変なのしかいねーわ
300 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb [1.72.3.132])：2016/06/24(金) 07:06:33.52 ID:ib4CNvNRd: グッバイGn9MDuYEM
301 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 07:34:01.75 ID:Gn9MDuYEM: このスレはキラキラコメント待ちの馴れ合いスレか！？
馬鹿じゃねーのか！！
ホモか！！！
302 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 07:35:14.66 ID:Gn9MDuYEM: 向上心のないキラキラコメント待ちの慣れ合い野郎はガンガンNGに入れてくことにしたわ
303 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-u4Qi [D160RD0])：2016/06/24(金) 07:36:22.28 ID:lpMNGZgmK: >>302
お前の画像は？
304 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 07:42:52.44 ID:Gn9MDuYEM: >>303
おまえ何か勘違いしてるだろ
305 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.155.125.58])：2016/06/24(金) 07:43:53.80 ID:Gn9MDuYEM: クソチビNGっと
306 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-u4Qi [D160RD0])：2016/06/24(金) 07:46:53.99 ID:lpMNGZgmK: 逃げんなら偉そうなレスすんなよ
307 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-iWcA [182.251.242.45])：2016/06/24(金) 07:48:33.06 ID:8CFDFZG5a: 朝6時から1人で発狂する奴wwwww
308 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Gho2 [153.236.2.218])：2016/06/24(金) 07:54:23.80 ID:xqj31UYhM: よしよし
捗るわ
309 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb [153.158.101.136])：2016/06/24(金) 08:12:46.45 ID:XvGSjTHyM: >>305
リアルだったらだってよ。w
弱い奴程よく吠えるなぁw
310 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.249.58.211])：2016/06/24(金) 08:24:12.73 ID:4IiTcjsSM: はいはい
口だけおつかれさん
今まで2ちゃんでリアルで話つけようと言って待ち合わせ指定したけど何度もすっぽかされたわ
もう雑魚を相手するのはめんどいんで
NGNG
311 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-Z7EN [182.250.250.235])：2016/06/24(金) 08:50:26.57 ID:nmn1ilLka: >>298
180以下にしねえ？
175とかクソチビだわ
312 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-Z7EN [210.148.125.23])：2016/06/24(金) 10:28:33.29 ID:BEzyrZUkM: >>298
筋肉は努力次第だから馬鹿にされても納得する人も多いだろう。
しかし身長は先天的な要素が極めて強い。
お前の発言は差別発言であって知能と教養の低さを露呈してることは知っておけよ。

別に2chだから良いんだけど見苦しいわな。
313 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.157.144.194])：2016/06/24(金) 10:36:17.34 ID:ULJyS6f2M: >>312
iijmioでも使ってんのかwww
チビは威勢だけはいいなあ
ポチッとな
314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97eb-Z7EN [153.217.19.8])：2016/06/24(金) 11:21:04.30 ID:+ZYLQ1vZ0: 頭がおかしい奴に限って人を頭おかしいとか言うよね
315 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Gho2 [153.154.84.6])：2016/06/24(金) 11:29:42.73 ID:2/QeDluNM: >>314
素敵な自己紹介だな
316 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:02:08.57 ID:g8FGM0IKr: またアホの画像君かいな。
チューブ　ダンベル買おうかな～w
ここの輩たちは基本筋トレに無知無能なひょろガリもやしに豚だらけですな～。画像君も生緩いだろう。
317 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:06:32.32 ID:g8FGM0IKr: 限界←限界まで追い込めないwww
限界←言葉のニュアンスがあ～www
ガラケーの腕立て伏せ3000回
うわ～スゲ～♪スゲ～♪wwwwww

ひょろガリもやしの夢見る独り言w
318 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:10:08.41 ID:g8FGM0IKr: おまえらチューブ買おうかな～。
ダンベル買おうかな～。
手首痛い～肩があ～wwwwww
腰痛があ～wwwwww

ヘコヘコな筋トレしてんから語ることもヘコヘコベコベコだな♪笑)。
319 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:19:52.78 ID:g8FGM0IKr: 筋肉は努力次第ってその努力ってどういった努力だ？？？笑)。
限界を越えることはできないwww
限界地が伸びるだけだ～www
その時の限界地が前回よりも伸びていたら限界地はのびたことになる。
それを数値的に示したら前回8回が今日は9回で限界地が伸びてることになるし日本人なら限界を一回でも越えろで共通、通じるんだがね。
ここのひょろガリもやしに豚のコンプレックス持ちには通用せんか？笑)
320 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:23:56.06 ID:g8FGM0IKr: 言葉ニュアンスがあ～ってよ～www
おまえらの頭ん中のニュアンスがあ～だろ？？？笑)。
頭ん中錆びてねぇ？笑)。
だから体もギシギシ鈍いからヘコヘコベコベコな筋トレしてんだろ。
321 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:29:18.78 ID:g8FGM0IKr: まず、おまえらのその錆びついてる知能持ってじゃひょろガリもやし豚から脱け出せないなwww
精々ガラケー停まりだわwww
322 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb [1.72.5.51])：2016/06/24(金) 12:30:51.93 ID:FNtZ2O+qd: グッバイg8FGM0IKr
323 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:38:09.99 ID:g8FGM0IKr: 腕立て伏せは基本だよ～♪なんて言って起きながら腕立て伏せで筋肉肥大するの～？笑)。

頭ん中の錆び落とせばな～♪笑)。
324 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.41.73])：2016/06/24(金) 12:41:01.71 ID:g8FGM0IKr: NGしようぜ～♪笑)っておまえらがNG だろ？？？笑)。

錆びついた脳内NGな～www
325 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.234.187.182])：2016/06/24(金) 14:20:36.12 ID:JgYGvQgAM: ビタミンB群はやはり筋肉痛予防になるな
326 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.234.187.182])：2016/06/24(金) 14:57:52.15 ID:JgYGvQgAM: イカのタンパク質には驚かされる
国産スルメイカ唐揚100gでタンパク質20gとれるからな
327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1322-Bnt0 [114.177.8.13])：2016/06/24(金) 15:16:38.67 ID:SoJX56sc0: 魚の缶詰も良いね
筋トレ後の食事のおともに添える
328 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.212.129.253])：2016/06/24(金) 15:30:10.65 ID:r6ndtp14r: タンパク質摂る前に頭の中の緩んだネジに錆び落とせば♪笑)。
329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/24(金) 17:30:36.77 ID:QyPRwOMy0: おなじばっか食うと栄養偏るから、
肉類、魚、卵、乳製品、豆類をループさせるのが良いよ
330 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.212.129.253])：2016/06/24(金) 17:37:27.64 ID:r6ndtp14r: 子供でもわかるよwww
331 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.99.24])：2016/06/24(金) 18:11:25.71 ID:rF957yUrM: 食事がタンパク質重視になるよね
ちなみに俺はプロテイン摂ってない
332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67da-Z7EN [133.202.34.23])：2016/06/24(金) 18:29:45.20 ID:zl8MiSkU0: プロテイン買うなら円高の今がチャンス（この間買ったばかりのタイミングブス
333 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-QDED [Fje1GJ3])：2016/06/24(金) 18:34:17.83 ID:giEizS5LK: >>326
プリン体ってどうなんだろ
最近は食品によるプリン体の影響は薄いといわれるけど
魚介はプリン体半端ないよな
334 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.235.99.24])：2016/06/24(金) 19:34:51.02 ID:rF957yUrM: プリン体は気にしたことないな
335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-MjaR [153.232.6.156])：2016/06/24(金) 19:42:08.39 ID:0XilYK520: ハムストリングス鍛えたくて､グルートハムレイズというのやってみたいんですが
足を押さえる良い方法､誰か知りませんか？
パートナーいない状態でもやりたいという意味で
336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/24(金) 20:32:17.07 ID:QyPRwOMy0: 俺は箪笥の一段目ちょっと引き出してそこにつま先引っ掛けてやってたな
337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1322-Bnt0 [114.177.8.13])：2016/06/24(金) 21:46:54.86 ID:SoJX56sc0: ああ鉄棒が欲しい…
家にあるものじゃ箪笥にぶらさがるしかない…
背筋鍛えるのってって逆立ち腕立てで代用できる？
338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-gJJb [101.1.65.171])：2016/06/24(金) 21:58:50.65 ID:8W0137sZ0: >>337
ドア枠に自作棒つけてる人もいるし
ドアジムとかいう棒も売ってる(二箇所ビス止め必要)
ドア枠に引っ掛けるタイプのもある
339 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.250.171.125])：2016/06/24(金) 22:57:02.30 ID:Wb6+bI1bM: さんまの蒲焼きの缶詰でタンパク質18gだわ
340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/24(金) 23:50:45.84 ID:QyPRwOMy0: 公園イケヤ
341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-gJJb [211.3.199.176])：2016/06/25(土) 00:11:12.04 ID:dM4ZOKZ90: >>325
マジかよ
筋肉痛になってから飲んでた
342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb [110.133.219.31])：2016/06/25(土) 01:06:32.13 ID:o8QRkDbx0: >>337
無理
素直に一万だしてチンスタ飼いな
343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7f-9GV8 [219.165.148.117])：2016/06/25(土) 02:52:14.44 ID:igi8LA1z0: >>337　
幼児用の鉄棒を買って斜め懸垂
344 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-MjaR [49.98.168.97])：2016/06/25(土) 03:33:40.00 ID:0DpYvn8sd: >>337
ボクも悩んだ挙げ句チンスタ買ったよ
後悔は全く無し

逆立ち腕立てって
普通に立って腕を上に挙げてシミュレーションした時､広背筋を一番使うかな？
使わないよね
逆立ちしてもたぶん一緒
345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-lAi5 [111.110.106.4])：2016/06/25(土) 09:09:00.66 ID:R6fPp85n0: >>337
腕だけのほふく前進みたいなのやりなはれ
スペースが必要だが
346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-rRbB [180.39.118.19])：2016/06/25(土) 09:15:13.62 ID:AG+IdKuX0: >>338
賃貸だから壁に負担かけるの怖いな…

素直にチンスタ買うしかないか
みんなサンクス
347 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-QDED [Fje1GJ3])：2016/06/25(土) 13:11:50.76 ID:5wHrpOTwK: 部屋で寝返り打つことができなくなるとしてもチンスタ買うべき
むしろ以後ぶら下がって寝るべき
348 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ 83de-RRt/ [118.5.118.133])：2016/06/25(土) 15:04:55.10 ID:MVZjMLKi0: ぼくはアトピーだから缶詰とかでタンパク質とろうとか思えない。汗と痒みと痙攣で死にそうになったことあるから特に重度の人はやらないほうがいい。
349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9757-Nx9W [153.229.208.65])：2016/06/25(土) 16:36:00.53 ID:gNCr9rfw0: カネキンとトレしてた人が筋肉留学で黒人とストリートワークアウトしてる
https://www.youtube.com/channel/UC8eMLStrQPSBcQDH-l69VfQ/videos

自重トレには凄く参考になる
350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/25(土) 16:51:03.48 ID:AG+IdKuX0: >>348
食生活から見なおしていこう
アトピーには玄米やビタミンミネラル豊富な野菜、質の良い油をほどほどに取るのが良い
飲料と入浴剤にクエン酸を取り入れるのも良いね
351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bfc-RRt/ [120.74.152.51])：2016/06/25(土) 21:03:31.43 ID:Bi36qBP80: >>350
クエン酸て滲みないかなぁ、、
ある程度回復したらやってみる。
352 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-JeyX [1.66.101.137])：2016/06/25(土) 21:55:29.89 ID:EGWpFNz9d: あんまり意味無いなら、語るな!!短小…チンコ
353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/25(土) 23:05:33.39 ID:AG+IdKuX0: >>351
シャワーヘッドも除塩素のやつに替えた方が良い
できれば身体はタオルで素洗いが吉
354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/26(日) 01:36:50.02 ID:ybquCGTW0: 原因物質除去とかやらず素直にステロイドで抑えて１０年後の皮膚科学イノベーションに掛ける方に一票入れとくわ
355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-gJJb [211.3.199.176])：2016/06/26(日) 02:49:23.06 ID:v4zgl2dM0: 医療用ステロイドってなんで効果あんの？
筋トレしててホルモン値高いのになぜそれではダメなの？
356 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-v6fM [126.205.2.127])：2016/06/26(日) 09:42:34.46 ID:VpedWZf7p: 自分も小学生までアトピーでつらかった。
克服できた理由は定かではないけど圧倒的な運動だったと思う。
免疫デトックス解毒ってイメージ。
部活で毎日大量に汗かいてたら毒素抜けて治った感じ。

社会人になってから運動やめたら背中ニキビが酷かったけどランニングで汗かくようになってから改善した。

人それぞれ体質はあるし良い打開策が見つかるといいね。
357 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ 3bfc-RRt/ [120.74.152.51])：2016/06/26(日) 11:58:36.33 ID:dq5uvzJO0: >>356
ぼく毎日10kmちょっと走って汗はかいてる。それでかなり良くなるのは実感してる。6月入ってからぼくの姉もアトピー悪化してて、医者がいうには7月すぎたら良くなるって。ほんと奇病だね。
358 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-Z7EN [61.205.95.89])：2016/06/26(日) 12:07:40.68 ID:YDf48oLNM: 2chで一人称が「ぼく」って初めて見た
359 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-QrJm [05006012782780_nz])：2016/06/26(日) 12:10:30.34 ID:6+ig5fqAK: 確かに
360 ：無記無記名 (JP 0Hab-gJJb [106.171.40.26])：2016/06/26(日) 13:30:01.03 ID:6Tnvb6TSH: 最近のねらーって、やっぱり音声入力なんかな
361 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN [126.255.14.252])：2016/06/26(日) 13:52:44.96 ID:PyE8p6a1p: わっち音声入力でありんす。
362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e796-vrBh [101.53.110.188])：2016/06/26(日) 15:54:33.35 ID:KglFYIJb0: http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/xsports/1368975948/363
　　　　　　　 ↑　　↑　　↑
363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-Z7EN [153.142.2.133])：2016/06/26(日) 19:31:59.06 ID:Rw5aWr0a0: チンスタ注文した
火曜日にくる
364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/26(日) 19:37:19.36 ID:ybquCGTW0: ディップスもできるやつにした？
365 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb [49.98.168.11])：2016/06/26(日) 20:17:23.75 ID:39bvspVmd: おめでとー
パラレルできないタイプならつり輪も検討すべし
あと自重スレでいうのもなんだけどもディッピングベルトの有無で差が出まくるよ
366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-jO4j [126.94.213.246])：2016/06/26(日) 20:18:55.59 ID:73Y5xTBW0: 器具なんて要らない

バーベル使ってないチンパンジーがこんなに凄い筋肉してるから

脱毛症のチンパンジーの筋肉が凄い
ダウンロード＆関連動画＞＞
367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-gJJb [211.3.199.176])：2016/06/26(日) 21:32:10.23 ID:v4zgl2dM0: 繊維の作りが違うんでないの？
368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-gJJb [110.133.219.31])：2016/06/26(日) 21:52:03.72 ID:jj0kOW3f0: 懸垂ってパラレルの方が効果高いン毛？
369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-Z7EN [153.142.2.133])：2016/06/26(日) 22:01:33.85 ID:Rw5aWr0a0: >>364
おう！
370 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-j+dp [49.239.74.16])：2016/06/26(日) 22:46:54.91 ID:uNjbQE9YM: チンスタはディップスしかやってねえ
371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/26(日) 23:20:12.46 ID:3KZU/GyS0: ディップスは椅子でも物でもあれば気軽にできて効果的なのが良いな
ジャンプでやると椅子じゃ軋むけど
372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-jO4j [60.34.7.142])：2016/06/27(月) 08:37:50.44 ID:MN4xIL4u0: >>370
懸垂もやれよｗ
373 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.157.106.231])：2016/06/27(月) 10:33:43.70 ID:OcpG7MMBM: >>370
懸垂できないって言えよ
374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-jO4j [60.34.7.142])：2016/06/27(月) 10:53:51.31 ID:MN4xIL4u0: 今気付いたんだが俺の腹筋8パックだ！
下っ腹の肉が厚すぎて分からんかったが
ちと薄くなってきて触ってたらへそ下にも一本溝があったよ

とにかく走るぜ
やるぜ俺は
最強のモチベーションだわｗ
375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-Z7EN [114.142.42.194])：2016/06/27(月) 16:20:36.90 ID:aWtRd2LB0: 途中経過
痩せなきゃ
376 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.229.4.161])：2016/06/27(月) 16:36:45.95 ID:RPvle1eBr: https://www.liveleak.com/view?i=1b6_1465161087&use_old_player=1
377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-jO4j [60.34.7.142])：2016/06/27(月) 16:42:00.42 ID:MN4xIL4u0: >>376
なんだコレｗｗｗｗｗ
378 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.229.4.161])：2016/06/27(月) 16:58:05.58 ID:RPvle1eBr: なんだこりゃっておまえら脳筋ユルユルだからこうなる暗示WWW
379 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.229.4.161])：2016/06/27(月) 16:59:43.40 ID:RPvle1eBr: チャイナの脳筋ユルユルとおまえらは変わらんってこと
380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-jO4j [60.34.7.142])：2016/06/27(月) 17:06:23.45 ID:MN4xIL4u0: こんなの観てるお前がだろｗ
381 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb [153.158.101.136])：2016/06/27(月) 17:15:06.59 ID:ojcQSeMSM: >>375
どうしてこれで痩せる発想が出てくる？w
382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-gJJb [101.1.65.171])：2016/06/27(月) 17:43:10.51 ID:R6P1QkRt0: >>376
なんでw
383 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-j+dp [210.149.250.152])：2016/06/27(月) 17:53:40.81 ID:YyH1XwIdM: >>373
公園の鉄棒というか鉄枠だと出来るんだよ…
なんだろう、太さなのか安定感なのか
384 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.186.133.132])：2016/06/27(月) 17:59:37.64 ID:guIBPZmur: オシッコだからまだwww

ウンコなら大変www
マンコ筋トレ
https://www.liveleak.com/view?i=1b6_1465161087&use_old_player=1
385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-Z7EN [114.142.42.194])：2016/06/27(月) 18:16:32.45 ID:aWtRd2LB0: >>381
キレッキレにしたいんだー
386 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-gJJb [153.158.101.136])：2016/06/27(月) 18:20:20.19 ID:ojcQSeMSM: >>385
筋量が少な過ぎ。
このまま脂肪落としたらキレっキレでなくてガリっガリ
387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-Z7EN [114.142.42.194])：2016/06/27(月) 18:30:00.70 ID:aWtRd2LB0: >>386
わりかし付いてきたと実感してたんだけどなー
もっと頑張るわ
388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-gJJb [211.3.199.176])：2016/06/27(月) 19:10:21.97 ID:4ZVeeMPh0: このスレのマッチョ定義ってどんくらい？
体脂肪率10%前後で(身長-100)キロくらいから？
389 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb [49.98.168.11])：2016/06/27(月) 19:23:47.01 ID:ez6QzRfod: >>388
そんな感じで良いじゃない？
自重スレだから異質なでかい筋肉よりも綺麗な筋肉を目指してる人多そうだから(身長－100)㎏以上ある人は少ないかもだけど
390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-gJJb [211.3.199.176])：2016/06/27(月) 19:36:33.79 ID:4ZVeeMPh0: 身長161の内村航平ですら55キロか
自重だと結構厳しい条件だったりするかな
391 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-u4Qi [D160RD0])：2016/06/27(月) 19:47:07.35 ID:C08hxlF+K: 俺171/72だよ正確な体脂肪はわからないけど
392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/27(月) 19:55:31.91 ID:un7BbFau0: 腹筋見えなくなったところで１回減量した方がいい
そのまま過食すると体脂肪率が高くなりすぎて効率が悪くなる
393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67da-Z7EN [133.202.34.23])：2016/06/27(月) 19:59:23.48 ID:JMacm9PF0: ファ板だと172/62の人がデブ扱いされててほんとビビる
394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/27(月) 20:02:59.09 ID:un7BbFau0: ファ板とウ板は混ぜるな危険だから、１か所に集めたらウが一方的にファを虐殺してホロコーストだろうな
395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-lAi5 [111.110.106.4])：2016/06/27(月) 20:05:06.81 ID:VNDihZGj0: やはり身長マイナス100キロくらいがかっこいいね
396 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb [49.98.168.11])：2016/06/27(月) 20:14:47.16 ID:ez6QzRfod: >>394
昨日の登山キャンプ板にて

ファ厨と山屋は水と油だよな。
つうか、この板は登山板なんだからファ厨はファ板で書いてくれ。
無意味に荒れて迷惑千万。

山屋も呼んでジェノサイドホロコーストしようぜw
397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/27(月) 20:16:03.27 ID:V+hSL64t0: 良いなみんな重そうで
どんな食生活すれば身長-100程度まで増えるんや
398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-u7Vb [118.241.209.99])：2016/06/27(月) 20:21:17.43 ID:zYPLEBOy0: >>391
２枚目右目見えてて顔がわかるんだけどw
ここのスレでうぷするひと達は上半身は良い感じだけど、下半身が貧弱な人ばかりだったから久しぶりにゴツい足見たわ。
399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfa-DvJX [220.210.178.123])：2016/06/27(月) 21:18:17.55 ID:NIpWKBzK0: >>391
凄いね。
メニュー教えて欲しい。
400 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.234.74.54])：2016/06/27(月) 21:48:55.81 ID:p/914qxIM: >>396
べつに荒れてねーじゃねーかよ
お前何様なんだよクソショボのくせによ
その前にオメーは身長175以上あんのかコラ
お前もNGだわ
低身長のネットマッチョは消えろマジで
401 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.234.74.54])：2016/06/27(月) 21:51:15.21 ID:p/914qxIM: 次スレのテンプレには「ネットだからってイキがる馬鹿は書き込み禁止」て付け加えとけよマジでよ
402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-gJJb [101.1.65.171])：2016/06/27(月) 21:52:50.27 ID:R6P1QkRt0: >>401
君が書き込まないってこと？
403 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.234.74.54])：2016/06/27(月) 22:02:51.41 ID:p/914qxIM: >>402
はいおつかれさん
ゴキブリホイホイへようこそ
404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-gJJb [211.3.199.176])：2016/06/27(月) 22:04:15.09 ID:4ZVeeMPh0: >>391
よく見たら足すごいね
大きくするトレーニングというよりスポーツとかで使い込んで発達したようなつき方に見える
405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-gJJb [101.1.65.171])：2016/06/27(月) 22:14:56.01 ID:R6P1QkRt0: >>403
ネットだかっていきがらないほうがいいよ
406 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-u4Qi [D160RD0])：2016/06/27(月) 22:19:35.34 ID:C08hxlF+K: >>404
温い有酸素じゃなくて、そこそこ追い込むラントレしてる人はアスリートっぽい体つきになると思うよ。長生きはできないけど
407 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd47-JeyX [1.66.101.137])：2016/06/27(月) 22:27:22.21 ID:E88U0aKnd: チンポは？
408 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb [49.98.168.11])：2016/06/27(月) 22:33:20.96 ID:ez6QzRfod: グッバイp/914qxIM
409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-Z7EN [153.142.2.133])：2016/06/27(月) 22:37:33.50 ID:/3dqcRQi0: 175もチビだよ
410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-gJJb [111.105.163.191])：2016/06/27(月) 22:58:21.03 ID:5Ve+T5MZ0: 自分は175が平均的なように感じますね
178くらいから高く感じる…
自分が177からでしょうかね笑
411 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.157.153.102])：2016/06/27(月) 23:03:13.39 ID:BLvvZKZ/M: >>410
同意
412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-jO4j [126.94.213.246])：2016/06/28(火) 00:11:40.94 ID:rDoTx4610: >>391
凄い体してるね　背中も見せてほしい

っていうか本当に自重トレのみなの？
413 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-u4Qi [D160RD0])：2016/06/28(火) 00:16:37.04 ID:KpWsfOpiK: >>412
背中は>>205だよ
ぼちぼち画像のリンク切れるよ
414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-jO4j [126.94.213.246])：2016/06/28(火) 00:26:37.27 ID:rDoTx4610: >>413
ありがとう
かっこいい背中してるね
トレ歴とかメニューとか教えてほしい
415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-gJJb [111.105.163.191])：2016/06/28(火) 00:28:12.13 ID:Eu34Ai0X0: いい背中の人におんぶとかして欲しい
416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-jO4j [126.94.213.246])：2016/06/28(火) 00:33:04.35 ID:rDoTx4610: 勝手なイメージだけど、めちゃくちゃスピードが速そう
ボクシングなら超速度のラッシュしそうなカラダしてる
417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-Z7EN [153.142.2.133])：2016/06/28(火) 10:45:45.50 ID:Bb+cHFzp0: チンスタ届いたー
頑張るぞ
418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7f-9GV8 [219.165.148.117])：2016/06/28(火) 11:03:25.65 ID:R7MFom2q0: チンスタを買って5年。今ではバーに服が沢山かかってる状態
だから今は下のディップスバーを使って服を見上げながら斜め懸垂
419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-jO4j [60.34.7.142])：2016/06/28(火) 11:53:13.99 ID:tEKhE1YD0: 懸垂ってセットこなせないからネガティブでゆっくり下げるのもやるけど
それより疲れてからの斜め懸垂が一番効く気がする
まだまだ修行が足りんのだろうな
420 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.58.223])：2016/06/28(火) 13:25:06.14 ID:rwh7r+Exr: まだガラケー居たんだね～♪笑)
相変わらず力んでドヤ顔成りきり！

おまえさ～♪はっきりショボ～♪笑)
まだまだですねぇ♪笑)
421 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-tHqp [126.161.58.223])：2016/06/28(火) 13:25:52.04 ID:rwh7r+Exr: ショボ～♪大胸筋W )
422 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.249.72.236])：2016/06/28(火) 13:28:18.45 ID:J0a6bFO+M: NGにしてるから分からないけどまだクソチビのガラプーいるのか
マジで175以下のクソチビ消えろ
承認欲求とかガキと変わらねーぞ
423 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-Z7EN [182.250.250.225])：2016/06/28(火) 14:28:55.75 ID:iuPajiYka: 消えるなら180以下にして
424 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb [49.98.168.11])：2016/06/28(火) 15:06:06.81 ID:0djnwyryd: 185以下でいいんじゃね？
425 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Z7EN [153.236.70.143])：2016/06/28(火) 16:34:37.37 ID:irCqSmhHM: なんで勝手にルール作ってんの？
別スレたてればいいじゃん
426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-Z7EN [153.142.2.133])：2016/06/28(火) 16:36:13.25 ID:Bb+cHFzp0: 185以上なら専用スレあるよ
427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/28(火) 16:44:12.01 ID:/CtZ0tor0: >>419
パンプ感は１セット４０秒以上かけないと得られないからな
やり込んで回数伸ばさないとそこまで行かないから、地道にがんばるしかないね
428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-jO4j [60.42.156.128])：2016/06/28(火) 18:21:34.66 ID:dLH0Rset0: >>427
ありがとう
その通りで回数が少な過ぎてダメなんだよね
ディップスが1セット目が20回ぐらい出来るようになったら全然違うｗ
懸垂も早くそうなりたいですね
429 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-gJJb [182.251.249.47])：2016/06/28(火) 18:48:45.94 ID:+HGfgX0Za: 身長でかくても噐ちっちぇなぁ
430 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-Z7EN [202.214.231.233])：2016/06/28(火) 19:26:13.02 ID:igc3A1zlM: 器っていうか知能が低いよね。
きっと現実社会でうまくいっていなくてここが吐け口なんだと思う。
かわいそうだから寛容に受け入れてあげようよ。
431 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Gho2 [153.159.152.141])：2016/06/28(火) 19:35:50.53 ID:PbSWiDfaM: 現実が上手く言ってない=低身長
イライラの捌け口=2ちゃん

なるほどね
低身長のショボい筋肉を貼ってキラキラコメント貰ってストレス解消かwwwww
で、肉体の弱点をツッコまれると逆ギレかwwwwwww
承認欲求持ちのガキは扱い辛いなああああwwwwwwww
432 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Gho2 [153.159.152.141])：2016/06/28(火) 19:36:17.22 ID:PbSWiDfaM: あ、ちなNG入れたんで。
ありがとうごさいましたwwwwwww
433 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Gho2 [153.159.152.141])：2016/06/28(火) 19:39:52.77 ID:PbSWiDfaM: ていうか承認されたきゃ2ちゃん以外で貼っとけっつーのwww
ツイッターにでも貼っとけば【無難な】「イイカラダしてますね」コメント貰えんじゃねーの？wwwwww
ていうか肉体の弱点ツッコまれて逆ギレする弱小メンタルも鍛えろよザコwwwww
434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/28(火) 19:46:45.01 ID:WAjGIjXy0: ディップスとかもそうだけどスローでも２０回程度余裕でこなせるようになったら
加重にシフトするの？
435 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-Gho2 [153.159.152.141])：2016/06/28(火) 19:48:08.16 ID:PbSWiDfaM: >>434
20回もできるようになったら加重だよね
436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/28(火) 20:18:11.97 ID:WAjGIjXy0: >>435
おｋ、そろそろ次のステップか
最初は+20kg程度でやってみる
437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-jO4j [175.131.144.73])：2016/06/28(火) 23:10:08.64 ID:zPAGJHQx0: 20回もできるようになるのかな・・・　果てしない気がするよ
438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/28(火) 23:28:42.64 ID:WAjGIjXy0: >>437
体重軽いから簡単に達成できただけかもしれない
70～80kgあったらそれだけできつい作業だもんね
暇見つけてはディップスしてたら慣れて勝手に回数増えたよ
439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-jO4j [175.131.144.73])：2016/06/28(火) 23:34:47.62 ID:zPAGJHQx0: 君何キロなんや。
440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/28(火) 23:36:25.97 ID:WAjGIjXy0: >>439
57kg
しょっぱいやろ？
441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-jO4j [175.131.144.73])：2016/06/28(火) 23:41:11.55 ID:zPAGJHQx0: 軽いほうが難易度低いんか。ちなみに身長は？
442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/28(火) 23:44:48.96 ID:WAjGIjXy0: 最後測った時169cmだったかな？
小さいからせめて体重は増やしたいんだけど
443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-lAi5 [111.110.106.4])：2016/06/29(水) 02:49:47.18 ID:tDzrFJQF0: 懸垂も20回目指そう
444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/29(水) 03:28:38.23 ID:6hh0m27I0: 近所のスポクラ、チンスタ設置してくんないかなー
トレッドミルを故障で１台撤去してそこ空いてるから期待してるんだけど
445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc0-jO4j [203.189.63.89])：2016/06/29(水) 09:01:08.79 ID:TJuntd9h0: 自重BIG3って何がいいんですか？
446 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-Gho2 [153.250.203.171])：2016/06/29(水) 10:27:04.48 ID:KkW6xSJ5M: >>445
懸垂、ディップス、スクワット
447 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-iWcA [210.149.255.104])：2016/06/29(水) 10:47:56.12 ID:s7XLtHf4M: >>446
自重スクワットは負荷軽すぎないかな？
下半身はそもそも自重を支えてるわけで、負荷をかけるには片脚づつのもの以外に無いかも
448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc0-jO4j [203.189.63.89])：2016/06/29(水) 10:59:19.40 ID:TJuntd9h0: >>447
それではBIG3は
懸垂
ディップス
片足スクワット
ってことですね
449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/29(水) 11:14:03.76 ID:6hh0m27I0: 自重だと脚は死角になるからな
シールズでも軍靴履いてランニングがメインだし、
床運動でも柔軟系か宙返り技になるだろ、よく知らねえけど
450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174b-jO4j [121.84.188.154])：2016/06/29(水) 11:34:49.74 ID:/o4lZhqD0: 脚ならボックス・ジャンプもどうだろう
適度な高さがある頑丈な足場が必要になるけど
451 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-R+ie [182.250.243.6])：2016/06/29(水) 11:42:10.14 ID:OylU28HKa: エアーチェストプレス
エアーハンマーロウ
エアーレッグプレス
452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-gJJb [211.3.199.176])：2016/06/29(水) 12:15:09.03 ID:8Cj2pdTB0: 脚って目的ごとの発達が多くて面白い
453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-jO4j [126.94.213.246])：2016/06/29(水) 15:29:57.92 ID:6fkYe7n30: 自重だと脊柱起立筋の刺激が不足しやすい
454 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-QrJm [05006012782780_nz])：2016/06/29(水) 15:41:35.77 ID:0Fqz62tcK: >>450
俺もそれいいと思う。
455 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-QDED [Fje1GJ3])：2016/06/29(水) 18:24:18.45 ID:du/nTgTwK: >>450
考えたらちょっとした台があればやれるな
室内だとジャンプ種目はどうしてもうるさくて抵抗あったけどこれなら音減らせそう
今後レギュラー種目にするわ
456 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-QDED [Fje1GJ3])：2016/06/29(水) 18:30:12.10 ID:du/nTgTwK: 脚立上手く安定させてできないかな
高さで強度変えやすいし
457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b1-gJJb [101.1.65.171])：2016/06/29(水) 18:41:55.18 ID:hH2ezeaX0: >>456
脚立は危ないだろ
普通に木の箱作ったほうがマシだと思う
458 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-QDED [Fje1GJ3])：2016/06/29(水) 19:08:01.00 ID:du/nTgTwK: >>457
うーんズレにくくすればいける気がするけどな
箱は場所取るし調整しにくいのがな
フロントランジのポジションから前足だけで跳べば小さい箱でかなりの強度になるか
459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7f-9GV8 [219.165.148.117])：2016/06/29(水) 21:35:15.72 ID:iRYmtglU0: ビールケース
460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e384-NpRf [222.228.95.216])：2016/06/29(水) 21:39:29.25 ID:6BlBU7F90: 脚立使うなら固縛して使えよ
461 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-QDED [Fje1GJ3])：2016/06/29(水) 22:41:45.20 ID:du/nTgTwK: 少し試したけど下から台の上に飛び上がった着地のとき
足を曲げずに着地するって縛りをかければ低めの台でもかなり力を入れたジャンプを強制させることができるな
腸腰筋の刺激は減るけど変にしゃがんで着地するより膝や腰の負担が少なくていい感じ
何にせよすげーいいわ
ありがとう上の人
462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb22-HOlq [180.39.118.19])：2016/06/29(水) 22:47:58.80 ID:/dRI236j0: なんでも工夫やね
右足での片足スクワット出来ないから
左足を右足のアキレス腱あたりに引っ掛けてスクワットしたり
463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07ef-jO4j [157.192.152.222])：2016/06/29(水) 23:55:48.28 ID:6hh0m27I0: ボックスジャンプって基本的に瞬発力向上のためのトレーニングだから、
筋肥大を狙ったボディメイク路線で取り入れるのはあまり効果的じゃない気がする
464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-R7o+ [121.84.188.154])：2016/06/30(木) 00:10:40.86 ID:1goeeFnW0: このぐらい跳べたら楽しそうだ
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465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-R7o+ [157.192.152.222])：2016/06/30(木) 00:40:25.27 ID:XsPXNFNW0: >>464
同じジムにこんなドヤ白人いたらウザくて仕方ねえわｗ
466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-QqSN [180.39.118.19])：2016/06/30(木) 01:14:34.80 ID:RDX2Oqpq0: >>463
ここ自重で肥大化を頑張るスレなの？
467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 167f-55Bk [219.165.148.117])：2016/06/30(木) 01:26:05.60 ID:yj+s0Var0: 筋トレは結局のところ自己満なんだから何やっても良いと思う
468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-bQZY [121.81.201.118])：2016/06/30(木) 03:06:27.68 ID:gyjuINsy0: 仰け反りスクワットやれ。
469 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-VxFc [106.180.245.168])：2016/06/30(木) 07:24:06.20 ID:6ARk+Qraa: >>467
一部の女にモテる為の手段。
470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-R7o+ [220.99.140.226])：2016/06/30(木) 13:45:23.03 ID:ZlxKx2cb0: 今日はディップスの日だ
471 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ [182.250.248.5])：2016/06/30(木) 17:50:54.16 ID:MD2ZkJSYa: もうスクワットやりたくないわ
通勤の自転車でいいでしょ
472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-QqSN [180.39.118.19])：2016/06/30(木) 17:57:00.46 ID:RDX2Oqpq0: 足トレは具合悪くなってくる
維持程度の強度でいいやってなる
473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf5-RnU9 [111.110.106.4])：2016/06/30(木) 19:57:45.30 ID:XL6kVT4s0: 階段2段飛ばし両足ジャンプ8往復やってるけど全然太くならん
474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1c-R7o+ [124.100.253.30])：2016/06/30(木) 20:54:10.15 ID:DcSuPJRL0: それ、筋肥大の筋トレじゃないよ
475 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-VxFc [106.180.245.168])：2016/06/30(木) 21:01:46.77 ID:6ARk+Qraa: このスレの存在意義を否定するような発言だけど
本気で太くしたかったら、栄養過剰なぐらいの状態で
本気でガンガン、高負荷のバーベル挙げて休養を十分に取る事だと思うよ。
476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f46-s3GQ [124.247.104.156])：2016/06/30(木) 22:05:21.59 ID:CWbJIpye0: やっと順手のワイドグリップで懸垂10回出来るようになったけど肘がものすごく痛い。
477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9730-s3GQ [180.22.232.189])：2016/06/30(木) 22:08:25.85 ID:4V/Ualx60: フロントレバーとバックレバーだけでも
そこそこの身体になれそうだな
478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 167f-55Bk [219.165.148.117])：2016/07/01(金) 02:56:52.05 ID:wGSVehGJ0: >>471
自転車も常時８０～９０％くらいの出力で漕いでればめっちゃ筋肉がつくから通勤自転車はまじでお勧め
ロードは因みにダメね。鍛えるなら20インチ以下の小径車（ミニベロ）でね
479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf5-RnU9 [111.110.106.4])：2016/07/01(金) 06:10:20.44 ID:frjOOcC70: 俺もチャリ通だけどめっちゃ頑張ると汗がハンパないからなあ
そこまでの気合いはないな
まったりこいでる(´・ω・`)
480 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-V0Qo [182.250.243.44])：2016/07/01(金) 11:15:58.02 ID:98oQrtdma: ライオンとトラは手がないからスクワットだけでいい。ゴリラとチンパンジーは手があるからベンチとデッドをやりゃなきゃいけない。面倒くさ
481 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac7-VxFc [36.13.28.204])：2016/07/01(金) 11:22:00.65 ID:YwXybbCJa: 前足があるだろ。
482 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-V0Qo [182.250.243.44])：2016/07/01(金) 11:25:33.18 ID:98oQrtdma: つかめない
483 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac7-VxFc [36.13.28.204])：2016/07/01(金) 11:27:32.53 ID:YwXybbCJa: では、熊やパンダはベンチとデッドやらないといけないな。

前足で獲物に襲い掛かったり、笹持って食ったりしてるだろ。
484 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-V0Qo [182.250.243.44])：2016/07/01(金) 11:33:22.29 ID:98oQrtdma: なるほど、参ったな
485 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-V0Qo [182.250.243.44])：2016/07/01(金) 11:41:07.61 ID:98oQrtdma: タコとイカは何でもできる。参ったな。面倒くさ
486 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac7-VxFc [36.13.28.204])：2016/07/01(金) 11:49:24.48 ID:YwXybbCJa: Z武は（ry

あ、1本立派な足があるか。
487 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-txjP [49.239.76.135])：2016/07/01(金) 11:54:12.10 ID:QtITbrTqM: >>486
それがもし筋繊維の塊だったら、ステロイドも辞さないわ、マジで
488 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac7-VxFc [36.13.28.204])：2016/07/01(金) 11:56:32.72 ID:YwXybbCJa: 真ん中の足はステロイドで、でかくなるらしいな。
489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 88f5-R7o+ [125.54.76.7])：2016/07/01(金) 12:02:22.51 ID:A4cTGppj0: >>487
ものすごいコンプレックスだなｗ
490 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-LPV+ [49.98.168.97])：2016/07/01(金) 20:24:06.25 ID:wEfSINaGd: もうプロテインもなんキロも消費してるけど
なかなか体重が増えないね
食事も少しずつ増やしてるんだけとあまり変わらないね
でも使用重量は増えてきてるから､発達はしてると思うんだけどね

やっぱ6000キロカロリーとか摂らなきゃだめなのでしょうかねぇ
491 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce55-s3GQ [211.3.199.176])：2016/07/02(土) 00:43:22.24 ID:pIRXrPIj0: そんなカロリー消費してんのか
492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 043f-R7o+ [153.176.43.210])：2016/07/02(土) 00:56:11.64 ID:9QxlwQES0: ランニングとかしちゃってるのかな
493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-R7o+ [175.131.144.73])：2016/07/02(土) 01:32:47.00 ID:/ybMbWER0: お前ら体重何キロくらいなんだよ　１００キロとかおる？
494 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-LPV+ [49.98.168.97])：2016/07/02(土) 05:01:14.66 ID:HS13QiTtd: 0490です
有酸素運動はほぼしてないんですが
寝てる間に1キロとか普通に減ります

たぶん遺伝的なものかと
じいさんもオヤジもガリガリだから｡

消化効率も悪いのかも知れない
495 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-UjNA [Fje1GJ3])：2016/07/02(土) 06:04:48.87 ID:hHAoNQJmK: >>494
寝てる間に水分で１キロ近い変動は誰でもあるよ
特に暑い時期
なんか色々認識不足がありそうだな
496 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-LPV+ [49.98.168.97])：2016/07/02(土) 06:27:07.78 ID:HS13QiTtd: >>495
なるほど｡水分ですか！ありがとうございます
認識不足はあると思います

食事に関して色々と調べてはいるのですが､
学生時代に運動部に所属したことが無いので
どれくらい沢山食べるのかを身をもって知らないのであります

運動は月に20～25日くらい(4分割と1日休み)､
1.5時間くらいのトレーニングを仕事から帰宅後に行っています

体重x2～3グラムくらいのタンパク質は摂るようにしています

計算すると2800キロカロリーくらい摂っているようです
消化のために職場でもできるだけ小分けに食べています

やはり絶対量が少ないでしょうか
497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-R7o+ [125.31.106.229])：2016/07/02(土) 08:47:42.26 ID:kgoqYhBI0: スパイダーマンプッシュアップしてみたら予想以上にきつかった
498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d160-y49c [222.1.155.198])：2016/07/02(土) 17:12:39.31 ID:aMs9lPdJ0: 僧坊筋に効く奴ないかな？
499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f49-s3GQ [124.96.79.18])：2016/07/02(土) 20:42:49.55 ID:xGZalHx+0: >>496
3500キロカロリー取ろう
あと、強力わかもとを毎食後に摂ること
500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-R7o+ [157.192.152.193])：2016/07/03(日) 01:06:09.00 ID:vwMrr7q40: キリ良く、３食×１０００キロカロリー＝３０００キロカロリーが最低限だよね
これ下回ると、計算が大雑把な場合すぐ足りなくなるから
501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-R7o+ [175.131.144.73])：2016/07/03(日) 03:55:11.92 ID:4dcJ43c60: チンニングスタンド何買えばいい？Amazonで適当なやつでいいか？
502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1696-R7o+ [219.197.222.60])：2016/07/03(日) 07:09:51.95 ID:BGny0O3p0: >>501
自分は2年前にAmazonで省設置スペース、安いを条件に探して
PURE　RISEのチンスタを買いました。
勢いをつけずにゆっくり懸垂する分には、実用上特に問題ありません。
未使用時は物干しフックを利用してジャケット等を掛けてますが、結構便利です。
黒と白の２色ありますが、白が威圧感がなくて部屋にマッチしてます。
503 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff3-txjP [220.219.190.1])：2016/07/03(日) 08:15:16.69 ID:IgrZmtcF0: >>498
チューブかウエイト使うならシュラッグだけど
自重だと逆立ち腕立てかな？
504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-R7o+ [157.192.152.193])：2016/07/03(日) 08:37:53.26 ID:vwMrr7q40: 僧帽筋なんてチンでもプアでもディでもフォーム崩せば効くやろ
むしろフォームが悪い象徴
505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-R7o+ [175.131.144.73])：2016/07/03(日) 11:20:49.79 ID:4dcJ43c60: >>502
ありがとう
506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-R7o+ [175.131.144.73])：2016/07/03(日) 11:21:14.00 ID:4dcJ43c60: 下腿のトレーニングは何すればいいの？ジャンプ？
507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-R7o+ [125.31.106.229])：2016/07/03(日) 12:01:13.64 ID:/efW+arb0: 普通に床に立ってつま先でかかとの上げ下げくらいしかしてないな
そんなに重視してない
508 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ [49.98.168.236])：2016/07/03(日) 12:43:35.73 ID:0gsd0FqYd: >>501
完全に自重懸垂だけで考えてるなら無用なのだが

リーディングエッジのLE-vkr1もいいよ
値ははるが耐荷重120kg、パラレルもできる
レッグレイズもグリップ台があるから足にウエイト着けながら腹筋も追い込める
509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce55-s3GQ [211.3.199.176])：2016/07/03(日) 13:02:43.11 ID:POqndtp60: 手の位置を腰くらいのとこでやる腕立て10回くらいしかできない
510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d184-yNAs [222.228.95.216])：2016/07/03(日) 14:25:16.41 ID:LsU9hPQC0: 下腿は早歩きと走る時に思いっきり蹴ってるくらいだな
511 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-oxCW [126.245.83.113])：2016/07/03(日) 14:44:11.45 ID:I1HM+NaYp: ダウンロード＆関連動画＞＞

このメニューをこなせばこんな体になるの？
512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-QqSN [180.39.118.19])：2016/07/03(日) 16:06:00.06 ID:in7Yj1gz0: >>511
ねー。
細かい部位ごとに使い分けられるんだか上位互換なんだか良く分からん
513 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ [49.106.210.80])：2016/07/03(日) 17:39:13.24 ID:0UIr7gDpd: ところどころそれ意味あるのか？ってのがあるな
514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860a-s3GQ [203.223.56.191])：2016/07/03(日) 18:50:01.25 ID:P42Brvd40: >>511
その人、ロワーバック鍛えるのにデッドが好きだとコアの動画で言っていた。
ダウンロード＆関連動画＞＞

ウェイト併用が必要。
515 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-LPV+ [49.98.168.97])：2016/07/03(日) 23:57:47.67 ID:+52wuimCd: >>499
>>500

496です
ありがとうございます！
今の食事プラス牛丼1杯くらい食べるイメージでいってみたいと思います
516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d0da-oxCW [133.202.34.23])：2016/07/04(月) 00:31:57.57 ID:79pkLpF20: 脚、マシンとデッドで外側と裏側は割と筋肉でモッコリしてきたんだけど
内側のプヨンプヨンだけがどうしてもとれない
内ももをシェイプする為の毎日できるいい自重トレないかななあ
やっぱりワイドスクワットあたりが良いんだろうか

以前ダッシュHIITとかもやったけど翌日に響くほど脚がクッソ痛くなって無理
517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-R7o+ [157.192.152.193])：2016/07/04(月) 02:09:52.00 ID:GXXjrUKG0: >>516
俺は足の種目ずっとワイド気味でやって来たから、大腿内側部ばっか筋肉ついちまったわ。
最近は四頭とのアンバランスを解消するために全部スタンス狭めにしてる。
ワイドスタンス系のほかに、ブルガリアンとか片足デッドみたいなバランス系も効くよ。
518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf5-RnU9 [111.110.106.4])：2016/07/04(月) 02:14:56.76 ID:i85swJHH0: >>516
両足にそれぞれビニール袋を履いて左右に滑らせて開いたり閉じたりする
519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d0da-oxCW [133.202.34.23])：2016/07/04(月) 06:03:50.79 ID:79pkLpF20: >>517-518
おおありがとう、早速取り入れてみます！
ブルガリアンきっついから最初はランジからやってみる
ビニール袋は目から鱗ね
520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-R7o+ [175.131.144.73])：2016/07/04(月) 10:48:24.63 ID:f7DX0DLv0: ニートだから食事はカロリー稼げねえや
521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-R7o+ [125.31.106.229])：2016/07/04(月) 11:51:20.60 ID:3RE8THmT0: コストを考えるならカロリーよりも肉やら野菜のほうがきつい
522 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ [49.98.143.85])：2016/07/04(月) 12:43:43.27 ID:kNbfLax7d: 筋トレ、スポーツやってると痩せる事よりも太る(もしくは体重維持)の方が難しいよね
体重－100kを下まわらないようにしてるけども結構きつい
523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-LPV+ [153.232.6.156])：2016/07/04(月) 12:58:34.41 ID:RD2EEIKK0: 近所の肉のハナマサに国産鶏胸肉が2キロ￥800で売ってるから
重宝してるよ
524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd1-s3GQ [58.0.207.87])：2016/07/04(月) 13:20:46.08 ID:PCuvUh9o0: 太るのなんてカロリーオーバーすりゃいいだけなんだからおやつと夜食におにぎり、昼と夜に揚げ物食えば楽勝だろ
525 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-txjP [49.239.77.34])：2016/07/04(月) 13:26:20.84 ID:dZb8CKPsM: >>524
減量と増量の苦楽が逆転する水準は、体質による。極端な話ギャル曽根みたいなのもいるしね。
526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-LPV+ [153.232.6.156])：2016/07/04(月) 14:30:25.44 ID:RD2EEIKK0: >>524
ギャル曽根
なるほど…確かにですね
527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce55-s3GQ [211.3.199.176])：2016/07/04(月) 15:40:35.87 ID:Cu6mrII30: その人の持つ腸内細菌やバクテリアによって食べ物ごとに吸収力に差があるんだとさ
528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6927-s3GQ [182.168.210.213])：2016/07/04(月) 15:43:08.09 ID:1r7VVfgi0: 大食いに対して消化能力が追い付かない場合は吸収されない
その食材の栄養を完全に吸収される方法はないし大食いしたら尚更だ
529 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-Po7D [210.138.179.37])：2016/07/04(月) 17:21:03.67 ID:PPamGJv/M: 鳥胸食いたくないんだよなあ
週に二枚くらい食ってるけど
530 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ [182.250.248.5])：2016/07/04(月) 17:27:15.12 ID:8QgJ/1eaa: 食べ過ぎるとニキビ出来るタイプだからきついわ
油ものとかお菓子は無理だ
531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-LPV+ [153.232.6.156])：2016/07/04(月) 18:39:00.69 ID:RD2EEIKK0: 鶏胸肉は料理のしかたかな
寝る前に玉ねぎスライスやショウガのみじん切りに浸けておくと
酵素が柔らかくしてくれて､どんな料理にも応用が効くよ
532 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-ZWz/ [126.161.56.6])：2016/07/04(月) 21:17:54.41 ID:Cs6PbYBCr: 腸内環境悪いと腹下したり下痢するよなーWWW
バルクアップするには腸内環境良くしないと駄目なんで必ず毎朝食後にヨーグルト食べてる。
ブロッコリーとかインゲンとか食物繊維豊富な物と組み合わせて食べてるけど腸内環境良くなるよ。
発酵食品の納豆なんかと組み合わせて食べてるのも良い。
炭水化物は基本米でしょー。(笑)
脂質も程よく食べてる。(笑)
プロテインは基本3で筋トレの時は6
533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ acf3-oxCW [1.21.133.113])：2016/07/04(月) 21:22:50.79 ID:D5EWkZpw0: 筋トレで追い込んだ次の日の昼はカップ焼きそば超大盛り食べると何気にデカくなる
534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf5-RnU9 [111.110.106.4])：2016/07/04(月) 21:31:57.34 ID:i85swJHH0: えー栄養なさそうだが
535 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-oxCW [49.98.130.35])：2016/07/04(月) 21:43:48.15 ID:5s3UwYEwd: >>532
なんだろう、イラっとする
536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-oxCW [126.37.0.127])：2016/07/04(月) 23:09:10.01 ID:L5s542f60: 分かる
こいつぜってーデヴだわ
537 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa4-L5m9 [113.155.200.160])：2016/07/04(月) 23:46:23.08 ID:DwVxCejUa: 俺も食が細くて食べるのが辛い
一応週2回の夜の筋トレ後にコンビニで売ってるササミとヨーグルトをでタンパク質取ってるけど。
毎日だと辛い。かえって腹壊して下痢しちゃう。
538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-R7o+ [157.192.152.193])：2016/07/05(火) 00:12:25.36 ID:Gxf4Vn5t0: トレ後はジュースとかもっと消化の早いものでいいぞ
539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ec-R7o+ [180.32.144.205])：2016/07/05(火) 01:51:18.12 ID:lcki3yQM0: もっとコンパクトで高カロリーなもの食えば
チョコとかポテチとか菓子パンとか
540 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-LPV+ [49.98.156.106])：2016/07/05(火) 02:52:20.75 ID:InloG+Bgd: チョコは脂肪が､ポテチは油と塩分がどうも体に悪そう
食パンなら1斤100円だからコスパ高い
トレ後に食える気はしないが
541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-R7o+ [157.192.152.193])：2016/07/05(火) 04:50:14.60 ID:Gxf4Vn5t0: 食いたいけど成分表みてあきらめるよね、チョコ、ポテチ
菓子パン系も脂質ぶち抜けてるのあるから食えないものが多い
542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-QqSN [180.39.118.19])：2016/07/05(火) 05:12:00.04 ID:LGgjjFbL0: 今まで何も考えず間食してて筋トレ初めてしばらくお菓子食べてなかったけど
成分表見た時の驚愕、あんな脂質や炭水化物入ってたのかと
543 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-2XgG [126.210.145.68])：2016/07/05(火) 05:21:07.79 ID:0ZCtsPKOp: 瓶ビール1ダースを抱えてスクワットしたりしてたんですが最近腰が痛くて
腰に負担をかけないで脚を鍛える何かありましたら教えて下さい、主に太ももです
544 ：無記無記名 (JP 0Hd5-txjP [210.149.253.0])：2016/07/05(火) 08:00:09.76 ID:fhdxb1IXH: >>543
バーベルにして正しいフォームで
545 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-2XgG [126.159.68.128])：2016/07/05(火) 08:19:53.39 ID:M1ZEq544p: >>544
すいません自重トレでお願いします
546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8634-s3GQ [203.145.104.49])：2016/07/05(火) 08:53:31.97 ID:1G8LcEU80: ぶっちゃけ脚はどうにもならん
素直にバーベル買った方がいい
547 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ [182.250.253.33])：2016/07/05(火) 08:54:55.46 ID:r/PCz8lEa: バイクかセラバンド使えば？
548 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ [1.66.100.223])：2016/07/05(火) 08:57:28.53 ID:iNYZmoIbd: 家トレに限界を感じてきた
549 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-txjP [210.149.252.248])：2016/07/05(火) 09:04:45.38 ID:EU40+E3FM: >>545
ビールケース持ってたからついな。でも足はきついなぁ、自重スレで言うことじゃ無いけどダンベルやチューブもだめ？
550 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-LPV+ [49.98.156.106])：2016/07/05(火) 09:08:55.10 ID:InloG+Bgd: 腰はジムでバーベル使ったとしてもストレッチ等で準備した方がいいと思う
家で自重でやっててもウォーミングアップやストレッチはやってます
551 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-txjP [1.75.244.127])：2016/07/05(火) 10:20:25.16 ID:Vuoq82cZd: >>543
チューブ使ってスクワットやデッドリフトは？
初動の負荷が小さいし重心の位置が前後しないから
552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-LPV+ [153.232.6.156])：2016/07/05(火) 13:29:35.89 ID:tkccYMO+0: >>549
だめっていうか
議論のテーマとして白熱させるのには相応しくないかと
553 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-txjP [210.149.252.24])：2016/07/05(火) 13:50:35.22 ID:6DoCILJcM: >>552
そうだよね。なんでも質問スレあたりに質問してみて。
554 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-2XgG [126.159.68.128])：2016/07/05(火) 15:06:05.33 ID:M1ZEq544p: みなさん議論ありがとうございます
参考にします
太ももって筋肉つきやすい所と認識してたんですが、自重トレじゃキツいですか？
555 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-txjP [210.149.255.221])：2016/07/05(火) 15:09:40.66 ID:fqwPh3cQM: >>554
足はそもそも体重を支えてなんぼの部位だから、自重だと限界があるんだよね。
片足でやるピストルスクワットならある程度までいけるかな。でも、膝やりやすいから注意。
556 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ [49.98.143.85])：2016/07/05(火) 15:09:47.85 ID:xdBasU5qd: >>553
そっちの方が良いね
ここは腰痛持ちの自重トレをテーマとして議論を白熱させる所ではないしね
557 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ [182.250.248.10])：2016/07/05(火) 15:21:11.12 ID:X5RAABIPa: いやいや腰痛めてるのにトレ使用とするなよ
腰は一度本格的にやったらもうおしまいだと思った方がいい
だから全快するまでおとなしくしてろ
トレーニングしてる奴は頑張りすぎる傾向があるから休んどけ
558 ：もふ (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-5Yfs [126.152.167.4])：2016/07/05(火) 17:17:03.51 ID:iyMez5tIp: 足かけて綱渡りするやつって自重トレーニングだよね。レンジャーがやってるやつ。あと足振る系、、バックキックとかラビットも。
559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-QqSN [180.39.118.19])：2016/07/05(火) 18:02:38.01 ID:LGgjjFbL0: >>555
片足スクワットができるようになるための足トレって何をすればいいの？
最初は軽く壁に指でも引っ掛けながら片足？
560 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-txjP [210.149.253.133])：2016/07/05(火) 18:13:03.42 ID:0U2timY9M: >>559
そんなんでもいいし、前に椅子とか低めの台置いて、上げる足を乗せてやると楽。膝がなるべく爪先から出ないように注意してな。
561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-QqSN [180.39.118.19])：2016/07/05(火) 19:23:45.31 ID:LGgjjFbL0: >>560
ふむ、やってみる。
562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-oxCW [175.131.8.142])：2016/07/05(火) 22:19:35.41 ID:LQ8kd5jP0: 息子に乗ってもらってしてるんだけど、どうかな？
息子20kgぐらい
563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-LPV+ [153.232.6.156])：2016/07/05(火) 22:46:21.51 ID:tkccYMO+0: 片足すくわっと､続けてたらすぐ伸びるよ
最初は5回だったけど、半年で10キロダンベルを両手に持って12回できるようになった
564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9715-txjP [180.94.250.79])：2016/07/05(火) 23:32:27.20 ID:/9RaWo4l0: 筋肉がつかねえ
みんな食事どんな感じなの
565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd1-s3GQ [58.0.207.87])：2016/07/05(火) 23:45:52.75 ID:dO4RYm5O0: 朝は楽だから毎日卵かけご飯だけど昼夜は普通の食事、あとは適宜プロテイン
566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04a8-LPV+ [153.232.6.156])：2016/07/05(火) 23:55:01.15 ID:tkccYMO+0: 朝は鶏胸肉150グラムを使った何か
または焼き魚､
卵と納豆と米は毎朝

昼と夜は､夜の方が少な目に食べる
遅くても21時前｡

プロテイン日に4～5回
起床時､午前､午後､夜orトレ前､トレ後
567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e109-s3GQ [110.133.219.31])：2016/07/06(水) 00:36:50.77 ID:fIxKsT0I0: やっぱ食事に気つかってたくさん食べなきゃ筋肉増えないね
懸垂ディップススクワットやってるけどなんか締まってく一方だわ
568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ acf3-oxCW [1.21.133.113])：2016/07/06(水) 01:35:24.30 ID:RCqHbW4k0: >>564
平日は朝牛乳、バナナ
昼はペヤング超大盛りか玄米と豚または鶏肉
夜は野菜と最低300g以上の肉類、味噌汁、玄米2合
寝る前、牛乳に卵とかして蜂蜜入れて一気飲み

休日は朝卵3個、牛乳
昼胸肉300g
夜は牛ステーキ500gかカツオの刺身半身、味噌汁、野菜、玄米2合
寝る前牛乳

オヤツはゆで卵
569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8634-s3GQ [203.145.104.49])：2016/07/06(水) 01:48:55.39 ID:LT5eMZbH0: >>568
食事がストイック過ぎて真似出来ない...
570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ acf3-oxCW [1.21.133.113])：2016/07/06(水) 02:07:38.15 ID:RCqHbW4k0: >>569
あとプロテインは取ってない
疲労回復に赤シソを茹でて取ったエキスにタップリの甜菜糖と酢を混ぜて水で薄めた紫蘇ジュース毎日飲んでる
571 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK02-+4VX [05004017005449_ey])：2016/07/06(水) 06:59:04.17 ID:zCNKzNwcK: >>569
聞き飽きたかもしれないけど量より質
572 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-s3GQ [61.205.80.231])：2016/07/06(水) 09:57:07.87 ID:ljHYMKAKM: ウエイトガンガンやってるならまだしも自重でこんなストイックな食事して意味あんの
573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a8ef-R7o+ [157.192.152.193])：2016/07/06(水) 10:04:04.35 ID:kiFVR1EP0: 自重でもチンバー、つり輪、ディップスバーあれば上半身バキれるからな
ウェイトに比べて下半身がしょぼくなるからその分の栄養素がいらなくなるだけ
574 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-LPV+ [49.98.161.94])：2016/07/06(水) 10:05:09.59 ID:4aIp2M3id: >>572
普通の人よりは気を配ったほうがいいと思うよ
普通の人と少しだけ違う体になりたかったら
575 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-oxCW [126.236.200.215])：2016/07/06(水) 10:15:26.49 ID:EJgjEagxp: ペヤング超大盛りやステーキ500gがストイックなのか…

まあ自分は毎日コンビニ飯だけどw
576 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-Po7D [210.148.125.83])：2016/07/06(水) 10:37:09.31 ID:ekqIsKInM: いらないと思われてるものもどんどん食べてかないと体大きくならないよね
脂肪もガンガンつくけど
577 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-s3GQ [126.164.117.129])：2016/07/06(水) 12:34:47.57 ID:+xNj5P1/x: 体に良い物だけで増量できるほどのカロリー摂るの難しいしなあ
578 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-s3GQ [153.140.52.74])：2016/07/06(水) 12:38:50.92 ID:P9blppSLM: >>577
亜麻仁油・エゴマ油・オリーブオイル・ココナッツオイル等の油でどうよ
579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-R7o+ [175.131.144.73])：2016/07/06(水) 15:00:21.13 ID:5tKIuJGH0: オートミールは？
580 ：577 (ﾜｯﾁｮｲ 88b2-s3GQ [125.193.193.76])：2016/07/06(水) 15:23:05.13 ID:HTqJMXfc0: 胃腸が弱いのか脂質多めに摂ると下痢しやすくて…
オートミールは好きだけど水で膨れるから結構な量になるよね
581 ：もふ (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-5Yfs [126.255.71.2])：2016/07/06(水) 15:51:31.06 ID:adLyBVcup: >>580
食物繊維。リフレッシュ。
582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d184-yNAs [222.228.95.216])：2016/07/06(水) 20:19:07.87 ID:sPoa638q0: 腕立て伏せすると手首が痛くてたまらん
583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d184-yNAs [222.228.95.216])：2016/07/06(水) 20:20:53.99 ID:sPoa638q0: 強力わかもととかエビオスみたいな整腸剤は飲んでるの？
584 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ [49.98.175.165])：2016/07/06(水) 21:10:35.72 ID:kQSwKjXDd: >>582
プッシュアップバー
585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d0da-oxCW [133.202.34.23])：2016/07/06(水) 21:16:08.10 ID:7/oDVTVJ0: プッシュアップバー使って倒立腕立てするとすげー負荷かかんのね
586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-QqSN [180.39.118.19])：2016/07/06(水) 23:07:02.66 ID:tqMVmBz90: >>585
やったことないけどそのほうがバランス取れてやりやすそうなイメージ
587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f34-oo3f [203.145.104.49])：2016/07/07(木) 00:37:36.34 ID:iqYcME3A0: そもそもプッシュアップバー使って倒立した時点で折れそうで怖い...
588 ：もふ (ﾜｯﾁｮｲ 33fc-AR23 [120.74.152.51])：2016/07/07(木) 00:53:10.58 ID:AWYan4pH0: みんなプッシュアップバーどんなのつかってるの
589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-oo3f [110.133.219.31])：2016/07/07(木) 01:11:30.05 ID:bbDQtNNH0: >>587
折れたら人生おしまいだろうな
首の骨逝くよ
590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/07(木) 01:31:18.59 ID:Y74/3BNz0: そんな簡単に首やられるやつはダメ
591 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxc3-Bfmi [126.146.76.107])：2016/07/07(木) 01:53:51.44 ID:aFksidVOx: 動画のパルクールの失敗してるやつでコンクリに頭から突っ込んだりしてるけど結構生きてるぞｗ
592 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf7-oo3f [153.237.152.48])：2016/07/07(木) 03:11:24.78 ID:yPKcVDahM: プッシュアップバーはいらん。
雑誌重ねてプッシュアップすれば良い。
593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27f5-oo3f [121.108.114.204])：2016/07/07(木) 04:02:40.07 ID:B1xNE1j/0: >>588
ニトリの使ってる
594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/07(木) 07:19:23.08 ID:qEEXvXg40: 上腕三頭筋鍛えるのにディップスやダイヤモンドプッシュより負荷かかるオススメある？
加重すれば良いんだろうけどもっと手軽にやりたい
595 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-flgJ [153.157.67.191])：2016/07/07(木) 08:40:13.36 ID:IYTgwSyAM: >>568
↑絶対にデブ
596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcd-Bfmi [202.122.53.83])：2016/07/07(木) 08:41:21.82 ID:fr3LAjP50: ドラゴンフラッグはどうかな？やり方次第でめちゃくちゃ三頭に入るよ
597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd1-oo3f [58.0.207.87])：2016/07/07(木) 08:58:44.62 ID:cS6tvxpE0: >>589
同時に折れたらそうかもしれんけど普通折れた方に傾いて倒れるでしょ
598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/07(木) 09:25:29.62 ID:BCgdDF4I0: >>595
そういう嫉妬しちゃいかんだろ
確かに食えることも才能だからわかるけど
この人がオーバーカロリーなのかはわからないだろ？
599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VB3A [114.17.171.29])：2016/07/07(木) 09:40:27.81 ID:T6ri3EWD0: >>594
三頭筋狙いのプッシュアップ
手は肩幅で体を下ろした時、手が顔の横にくるようにする
肘は横に開かない
負荷が大きいから初心者の多くはまともにできない
600 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-JeeS [1.75.242.77])：2016/07/07(木) 09:53:49.98 ID:DnjoVmTVd: >>595
>>598
私はすっごい野性的な人を想像したよw
ごりら的な
601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6330-oo3f [180.22.232.189])：2016/07/07(木) 09:58:31.32 ID:u/4lpqpg0: 腕立て伏せの姿勢で床に向かってキャイ～ンする感じだと
短頭(内側頭)狙い？
602 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-zDc6 [49.239.77.24])：2016/07/07(木) 10:29:55.55 ID:0Q/2nozVM: >>594
アロープッシュアップ
片手プッシュアップ

は？
603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33fc-AR23 [120.74.152.51])：2016/07/07(木) 12:18:07.35 ID:AWYan4pH0: >>591
僧帽筋に首の後ろを密着させて固定できるから。ムエタイにも似たような防御技術があるよ。
604 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-rul3 [D160RD0])：2016/07/07(木) 12:35:11.89 ID:7sxEHrPfK: >>594
足閉じの片手腕立ては結構効くよ
慣れたらディップス程度の負荷だと思うけど
605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7796-Bfmi [221.33.233.180])：2016/07/07(木) 12:40:36.71 ID:pvW0LhBl0: 筋トレしていくとファッションはどんな感じになるの？
606 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f [49.106.209.31])：2016/07/07(木) 13:27:42.28 ID:qxYkh1Syd: >>605
そらもうポロシャツよ
607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7796-Bfmi [221.33.233.180])：2016/07/07(木) 13:50:25.73 ID:pvW0LhBl0: >>606
レスありがとう
冬だと？
608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-cFDw [153.156.72.222])：2016/07/07(木) 14:04:40.75 ID:41UVO84/0: >>605
アンダーアーマーが普段着。
冬も冬用インナー+シャツとか。
609 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-gYsa [49.98.157.189])：2016/07/07(木) 14:29:33.87 ID:H4HdiQh1d: うるせーバカ!!
610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-cFDw [153.156.72.222])：2016/07/07(木) 14:40:05.37 ID:41UVO84/0: おこ？
611 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw [126.152.94.85])：2016/07/07(木) 15:25:47.86 ID:PubpTflBp: 最近のショートパンツわたり大きめだから太もも太くても余裕があって楽だわ
スキニーが似合うくらい細くしたいけど全然細くならない…
612 ：594 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/07(木) 16:16:08.43 ID:qEEXvXg40: みんなサンクス
一通り試してみます。
613 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f [182.250.248.3])：2016/07/07(木) 17:26:53.19 ID:fFV0G3oLa: Tシャツ1卓だろ
614 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-JeeS [1.75.242.77])：2016/07/07(木) 18:13:13.79 ID:DnjoVmTVd: 1サイズ下でね
615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/07(木) 19:20:41.42 ID:79usSMaJ0: 夏だと筋肉に自信ある人はタンクトップ着てる人が多くない？
そういうイメージあるけどあれはトレ時のみ？
616 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f [61.205.11.233])：2016/07/07(木) 19:27:01.76 ID:bunmypKXM: >>615
普段着でタンクトップなんてただの痛い奴だぞ
617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/07(木) 19:59:28.86 ID:qEEXvXg40: >>615
筋肉そんなないけど結構着てるよ
618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337c-zDc6 [120.75.55.240])：2016/07/07(木) 20:04:23.81 ID:ABeYNAnK0: ワキガだった頃は長袖だった。いまは、その反動でタンクトップ着てるw
619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-mq73 [111.110.106.4])：2016/07/07(木) 20:11:36.98 ID:uIHwDLu30: 昔ジョギングする時にちょっと着てたけどブラジャーしてるみたいな日焼け跡になるからやめた
あとタンクトップってなんか恥ずかしくない？
うわーあの人筋肉アピールしてるーって思われてるんだろうなーって思っちゃう(´・ω・`)
620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-Bfmi [175.131.144.73])：2016/07/07(木) 20:15:08.10 ID:6WAjLpyl0: お前ら最初から懸垂できてた？
621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/07(木) 20:24:19.93 ID:79usSMaJ0: >>616
全然鍛えてない人や普通体型の人が着てるの見ると痛いと思うけど
筋肉ある人やマッチョの人が着てるのを見るとカッコイイなと思ってしまう

>>617
流行なのかファッションなのか若い人で着てる人たまにいますよねｗ
野球か何か部活やってるような子だとカッコいいのですけどね

>>618
ワキガは・・・手術か何かされたのですか？

>>619
ブラジャー？ｗ
体焼くときは裸になって焼いた方がいいですね
タンクトップは着る人を選ぶと思います・・・ｗ
622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-cFDw [126.218.113.88])：2016/07/07(木) 21:31:36.79 ID:zbADhIWz0: >>604
乳輪がピンク色で裏山…
623 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-JeeS [1.75.242.77])：2016/07/07(木) 21:40:10.97 ID:DnjoVmTVd: カッコいい奴は痩せてようが
タンクトップ着ても何着ても似合う
顔面の作りだけでなくボディバランスや顔の大きさ等

何着ても似合わないのは､カッコ悪い
顔面やボディバランス､そのどちらか又は両方が｡

くやしいorz
624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f09-cFDw [27.142.191.210])：2016/07/07(木) 21:46:21.11 ID:ik8OaVCi0: コンプレッションタイプのを着る様になったな。
筋肉アッピールってよりは、動きやすいからだけど。
625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])：2016/07/07(木) 22:08:42.80 ID:Ulzb3wMh0: >>575
ペヤング馬鹿にするなよ
3ヶ月>>568のメニュー続けて64キロから72キロまで増量できたぜ
ほどよく筋肉と脂肪がついたと思う
626 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf7-flgJ [153.236.106.2])：2016/07/07(木) 22:26:06.95 ID:yybo0fJ6M: >>625
程よく脂肪が乗ってた方が健康には良い
痩せるのはいつでもできる
627 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-rul3 [D160RD0])：2016/07/07(木) 22:27:14.78 ID:7sxEHrPfK: >>625
64キロの時の画像も貼ってみて
628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/07(木) 22:29:15.57 ID:8dAgiwqt0: 僧帽筋凄いけど
ここまで行くと三角筋の出っ張りの印象が弱まっていまいち
背中の厚みだすために鍛えたい部分ではあるけどバランスが難しいね
629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])：2016/07/07(木) 22:41:18.62 ID:Ulzb3wMh0: >>627
ビフォー撮るの忘れてた^^;
撮っておけば良かったと思うけどこれに胸板がなくて
お腹周りが貧相な感じだよ
>>628
懸垂のやり過ぎかな
三角筋中心に鍛えるのは何がいいでしょうか？
630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/07(木) 22:44:26.98 ID:8dAgiwqt0: ごめん俺三角筋はウェイトでやってるから答えられない
631 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-rul3 [D160RD0])：2016/07/07(木) 22:50:39.95 ID:7sxEHrPfK: やっぱどんなトレメニュー食事でどんな体になったか画像upがあると面白いな
632 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/07(木) 22:53:22.33 ID:ceE1VsbX0: 俺>>625さんより肩ちっさいけど
最近プッシュアップバー使った倒立腕立てと腰の辺りに手をつく逆手腕立て始めた
ダンベルもあるからプレスとレイズもやるけど筋肉痛めっちゃ来る

あとこれ
ダウンロード＆関連動画＞＞
633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-XC69 [219.192.191.148])：2016/07/07(木) 22:58:52.57 ID:oihDVHRX0: >>625
スゲー、ペヤング恐るべし
634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])：2016/07/07(木) 23:11:46.40 ID:Ulzb3wMh0: >>630
俺も一応胸筋だけはダンベル使ってるから教えてくれてもいいのにw
>>631
ありがとう！プッシュアップバー購入しようかな
プランシェはやったことないからやってみたいですね
>>632
ペヤング超大盛りは一食で1000キロカロリー普通に超えてますからw
200円ぐらいで体デカくするにはかなりお得
何の根拠もないけど追い込んだ日は鶏肉中心でタンパク質取って
翌日にペヤング食うと急激にデカくなる気がするw
635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/07(木) 23:31:16.90 ID:8dAgiwqt0: いやあなたがウェイトやってるかどうかは問題じゃないよ
俺がやってるメニュー教えるのも問題はないんだけどそれを自重スレでやるのはおかしいだろって話し
他のやつらからしたら自重スレでウェイトのメニューあれこれ話し合ってんじゃねえよカスって思うだろ
636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bdb-XC69 [118.241.209.99])：2016/07/08(金) 00:03:21.49 ID:TanLiIUl0: 胸と肩がいい感じだな。やっぱり体重ないとスレンダーマッチョにしかならないんだな。
Tシャツ着てもムキムキにみえるね。
637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-r2kg [111.110.106.4])：2016/07/08(金) 00:07:20.72 ID:lEDuTx6w0: 風呂に入ってるとき、風呂桶の両側面に腕を左右に広げて肘の辺りを突っ張らせて尻を浮かせると肩鍛えられる
体をゆっくり左右に動かすとさらに効く
上手く説明できない(´・ω・｀)
638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])：2016/07/08(金) 01:19:40.23 ID:BjbGPnGN0: >>627
あ、いちおう64キロの時の服着てる時ならあったわ
服着て横向いてるから単純比較出来ないけど
着てるT-シャツも結構ブカブカだった

ちなみに現在の背中はこれ、無理な体勢で撮ってるから筋肉の位置が変だけどw
背中はほぼ懸垂だけで鍛えた

>>635
それはすまんかったm(__)m
639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 774e-zDc6 [221.188.140.1])：2016/07/08(金) 01:50:54.35 ID:aDWXtlnF0: なんか熊が写り込んでるけど人間界に溶け込んでるんかな？
640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/08(金) 02:15:05.14 ID:eGV3bY240: 隣のおっさんも肉落としたら右くらいになんのかね
641 ：無記無記名 (JP 0Hd3-cFDw [218.222.130.52])：2016/07/08(金) 05:46:39.69 ID:bRbNX5r3H: ダイエットを兼ねて始めたトレーニング。2月から始めて5カ月で77→69キロ、体脂肪率24.5→17.5まで落とすことができた。身長は176。
身体が絞まっていくうちにフィジークしてる方の様なデカくて絞まった身体に憧れるようになったけど
そのためにはやはり食べないといけないんかな？
太りやすい体質なので抵抗ある。
体重はもう底値と考えた方がいい？
642 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/08(金) 07:08:39.24 ID:ePwpYZk0d: ダイエット目的で健康的な体重目指すなら今が底値で良いと思う
デカくしたいなら食いまくって戻した方が良いような

良いペースで絞れたみたいだけども、周りに「鍛えてるね！」とか「いかつい」とか言われる事よりも「痩せたね」とか「細くなった？」って言われる事の方が多いんじゃない？
体重落としながらだとデカくて絞まった体は中々難しいかと
643 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-Viwa [126.214.48.95])：2016/07/08(金) 08:28:28.62 ID:6YfznwWDp: 自重トレでもやっぱ大きくなるんだな
自重トレ派の俺には有益だわ
644 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-cFDw [49.98.150.88])：2016/07/08(金) 09:32:50.06 ID:HHtQa71zd: >>639-640
いや、年下なんだそれw
元特殊部隊のマッチョの成れの果てw

全盛期は反動なしマッスルアップ、片手懸垂余裕で出来てベンチ170キロあげてた化け物
そして辞めていっさいトレ辞めて酒と美味い飯三昧の生活で一年でその体型に^^;
645 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-gYsa [49.98.157.189])：2016/07/08(金) 09:46:09.31 ID:jORV7eCvd: うるせーバカ!!
646 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.250.3])：2016/07/08(金) 10:00:42.09 ID:0ekbKCcla: おこ
647 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa6b-qtxg [36.12.26.193])：2016/07/08(金) 11:06:18.35 ID:cwxxDES0a: なんだチミは
648 ：無記無記名 (JP 0Hd3-cFDw [218.222.130.52])：2016/07/08(金) 12:52:24.02 ID:bRbNX5r3H: >>642
確かに絞まったなーとか腕が太くなってきたな、は言われるけどデカいとは言われないな。
高校の時ラグビーしてたからその時は飯くいまくって1年間で15キロ太ったりした。まだその時のが全体的にデカいかな。脂肪付けたくないなー…
649 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-oo3f [203.136.67.56])：2016/07/08(金) 23:37:17.83 ID:+ljGTohe0: なんでカップ焼きそばにこだわったのかしらないけど大盛りでもタンパク質10gくらいしかなかったような
プロテインじゃだめなのか
650 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f [49.104.24.75])：2016/07/08(金) 23:43:34.66 ID:sIgMrAH5d: カロリーの問題じゃね？
カップ焼きそばって確か凄まじかった気がする
651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-cFDw [133.137.144.201])：2016/07/08(金) 23:53:59.04 ID:y2ix6Ks80: カップ焼きそばは普通に700カロリーはあるね。
652 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-cFDw [49.98.141.121])：2016/07/08(金) 23:57:58.65 ID:Z/w9RjhFd: >>649
1081キロカロリー
ごはんより手軽にオーバーカロリーが可能
653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-oo3f [110.133.219.31])：2016/07/09(土) 01:41:28.58 ID:Bm9M9cAn0: カロリーとるだけなら砂糖でもなめてろよ
654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])：2016/07/09(土) 01:58:22.87 ID:Ht+Cr1TN0: >>653
同カロリー摂取するのに砂糖300g必要だけど俺にはそんな苦行無理だわ
655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63ec-Bfmi [180.32.144.205])：2016/07/09(土) 02:07:33.16 ID:K1SgkoE70: カロリー補充の手段はなんでもいいんだよ
無理にタンパク質にこだわらないほうがいい
太りにくい人は特に
656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/09(土) 02:19:03.71 ID:s5P1hbI90: 今日の朝はサッポロ一番の味噌にご飯と鯖の水煮にするか
非常に太りにくくて困るけど力士みたいなドカ食いできるほど胃が丈夫じゃない…
657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 774e-zDc6 [221.188.140.1])：2016/07/09(土) 02:31:24.46 ID:W1ihCJva0: >>644
片手懸垂余裕でベンチ170とかやっぱ熊じゃねぇか！
美味いもん食って冬眠してたって言ってもそんだけ太い前脚を晒してたらすぐにわかるわ！
658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/09(土) 02:32:09.31 ID:lr7mFYO10: >>656
力士の胃袋を体感したいなら毎食後に消化酵素を取れ
国内製品なら強力わかもとｏｒエビオスetc
659 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 274b-a1wJ [121.81.201.118])：2016/07/09(土) 03:42:57.30 ID:WsaNiGNM0: もちろんトレーニー向けではないけど、
インスタント麺は炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素をバランスよく含んで
ミネラル分はカルシウムドーピングでてんこ盛りの完全食品だぞ。
元々日清創業者の安藤百福氏が戦後の貧しい欠食児童に栄養をと開発されているからな。
増量期ならバクバク食え。
660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-tsGN [218.216.198.46])：2016/07/09(土) 06:33:53.26 ID:IzUW2Zv80: >>659
タンパク質の比率がいまいちなのはさておき
脂質の質がクソ過ぎるわ
その他添加物もろくでもない
米やらうどんやらほんのひと手間でドカ食い支度できるし
アマニやらエゴマ油で日本人が不足しまくってるオメガ3脂肪酸バカバカかけてエネルギー稼ぐ事だってできるのに
カップ焼きそばで増量なんてクソ選択する意味が分からない
661 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-XC69 [182.250.243.40])：2016/07/09(土) 06:34:24.32 ID:gSgFTWJba: 塩分が。毎日食ってると俺は気持ち悪くなる。
662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-tsGN [218.216.198.46])：2016/07/09(土) 06:43:49.86 ID:IzUW2Zv80: 塩分はまあ付属の調味料控えればいくらかは抑えられるけどそうするとこの手の食品のジャンク的な魅力もそこなわれて益々インスタント麺である意味が損なわれるな
安藤が貧しい子供を見ていた時代は一体いつやっちゅーねん
663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/09(土) 07:05:40.67 ID:di0E7Yaz0: 過食するなら塩分もかならず気を付けた方がいい。
食う量がハンパじゃないから、無頓着にやると血管ぶっ壊れる。
664 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f [49.98.164.73])：2016/07/09(土) 07:11:04.40 ID:1/bsNrn/d: 169cm63キロで、懸垂１回もできないんですけど
上がった状態からゆっくり下がったり、反動つかって上がれる範囲でがんばったりしてればそのうち出来るようになりますか？
いまのところ、ぜんぜん出来そうな感じはないけど、それでも背中が筋肉痛になって効いてそうな感じはする。
665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/09(土) 07:25:42.55 ID:di0E7Yaz0: >>664
それ３か月やってればできるようになるよ。
ネガティブ５～６回を１セットにして５セット、背中のトレは懸垂だけな。
３回くらいできるようになったら、ノーマル３回＋ネガティブ２回って感じを１セットにしていく。
666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337c-zDc6 [120.75.55.240])：2016/07/09(土) 07:34:23.79 ID:gDyr2VXJ0: >>664
斜め懸垂とか、チューブを使って懸垂をアシストするやり方もあるよ。
667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])：2016/07/09(土) 08:00:52.11 ID:Ht+Cr1TN0: >>660
バリーボンズが全盛期に日本のカップ麺1日3個トレの間に食ってたんだべさ
668 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f [49.98.164.73])：2016/07/09(土) 08:28:35.67 ID:1/bsNrn/d: >>665
>>666
ありがとうございます！
フツーの公園でやってるので、チューブは無理ですけどほかは参考にさせてもらいます。
若い頃や一番痩せてた頃でも懸垂は出来たことないので出来たら自己ベスト？なんでがんばります。
669 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd97-oo3f [49.96.29.226])：2016/07/09(土) 09:18:26.87 ID:Hj1SR3Xwd: おすすめの懸垂＆ディップス台有りますか？
身長167で体重67だけどジャンプとかしなくても普通に手を伸ばせば届いてグラグラしないのが良いと思ってます。
670 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-cLYL [49.239.64.114])：2016/07/09(土) 10:10:51.60 ID:Q1GErd8OM: いいヤツは高えし一万以下のは似たり寄ったりだよ
自分のは8千円くらいでまあ値段相応かなあ
671 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-KRjI [49.97.100.54])：2016/07/09(土) 11:52:46.58 ID:jRVgQkQ+d: ディップスは腕立ての上位交換って認識でOK？
672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/09(土) 12:09:18.32 ID:di0E7Yaz0: バーが必要だし、やっぱ別系統とすべきじゃないの
腕立ての派生としてフロアで出来るやつは他にいっぱいあるから
673 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/09(土) 12:12:37.59 ID:PdVYygghd: >>669
高いがリーディングエッジのle-vkr01
674 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-KRjI [49.97.100.54])：2016/07/09(土) 12:17:39.07 ID:jRVgQkQ+d: >>672
胸筋とじょうわんさんとう
675 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-Viwa [126.210.97.139])：2016/07/09(土) 12:39:35.69 ID:emTfqM14p: ブルガリアンスクワットやってみたんだがなんとなくイマイチで、結局フルスクワットやりました
正確にやるとブルガリアンの方が効きます？
676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/09(土) 12:43:03.02 ID:XMcfxHR90: 懸垂は腕立てやってたら自然と出来るようになってる
677 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 12:44:00.32 ID:+0jWJYQPM: >>676
意味分からんぞw
678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-mq73 [111.110.106.4])：2016/07/09(土) 12:44:11.23 ID:NrueDbES0: >>674
ディップスは胸筋の下の方が鍛えられるよ
腕立ては上中下の中あたり
という違いがあるけどまあだいたいそうだね
679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/09(土) 12:56:57.93 ID:xgRRMAf90: 腕立て伏せは種類が豊富で応用が利くのが魅力だな
680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/09(土) 13:10:42.11 ID:XMcfxHR90: >>677
腕立てを正しいフォームでゆっくりと10回出来るなら、最低でも懸垂数回はできる
681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-zDc6 [180.94.250.79])：2016/07/09(土) 13:11:49.82 ID:ZCBFs0U30: 足首の靭帯伸びたまま固定されてからというもの
腕立てするために爪先立ちになると、終わったあと足首めちゃ痛むようになったわ
どうすりゃいいのやら
682 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/09(土) 13:25:27.95 ID:PdVYygghd: >>681
家具のフットレストやベッドに足の甲をかけるってのは？上体に負荷かかりやすくなるし
683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/09(土) 13:29:34.93 ID:di0E7Yaz0: >>681
それって剥離軟骨があるんじゃないの？
レントゲン撮ってもらった方がいい
684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/09(土) 13:30:22.87 ID:di0E7Yaz0: ＣＴか、靭帯が挟まってることもあるし
685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/09(土) 13:39:14.11 ID:xgRRMAf90: 思い当たる節があって痛むのに医者にいかず暢気にレスする神経がようわからん
686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/09(土) 13:47:12.55 ID:FxnupjWM0: >>685
病院に行くべき症状なのか
自分で処置して治せる症状なのか
自然放置自然治癒で治せる症状なのか
判断や線引きって意外となかなか難しいよ
誰でも数日は様子見てみたり
誰か詳しい人に相談したりして判断すること多いんじゃないかな
とくに初めての症状ほど自己判断は難しい

過去に何度も同じ症状を経験してるなら
「あ、この痛みは医者に診てもらわないと」って自分で判断できるけどね

怪我人に対して冷たい態度を示す神経の方がようわからん
687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-zDc6 [180.94.250.79])：2016/07/09(土) 13:52:09.06 ID:ZCBFs0U30: >>682
それも足首に負担かかってる感じするんだよね
可動域狭まってるしね

>>685
医者にレントゲンとってもらってこう言われたに決まってるだろ
なんで自分の判断で靭帯伸びてるとわかるんだ

>>683
医者には手術しないと直らんいわれた

>>686
最初はすぐ治るだろと思って一週間ほど放置してた
でも全然痛み引かなくておかしいぞと思って医者に行ったら手遅れになってたみたいだ

ちなみにもう1年くらいこの痛みと付き合ってるよ
仕事もあるし手術なんかできない。お金もないしな
688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/09(土) 13:59:54.21 ID:xgRRMAf90: >>687
医者に手術しないと治らないと言われたのなら手術するかしないのなら安静にしておくかだろ
なんでめちゃくちゃ痛いのに酷使してんだ
689 ：無記無記名 (JP 0Hdf-Bfmi [175.131.144.73])：2016/07/09(土) 14:00:50.29 ID:qmzLywIJH: 筋トレしてる奴って柔軟してる？
690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-zDc6 [180.94.250.79])：2016/07/09(土) 14:06:01.71 ID:ZCBFs0U30: >>688
負荷をかけたあとしばらくするとかなり鈍痛がするんだよ
それにいくら安静にしてようが治らんぞこれ。一時的に痛みが引くだけ
ゴロゴロしてても体なまるだけだし筋トレはするよ
もちろん足に負担のいかない上半身トレが主だけど
691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/09(土) 14:10:45.53 ID:FxnupjWM0: >>687
ああ、そういうことなのですね
ご自身で十分にお分かりだとは思いますけど
無理は絶対しない方がいいですよ

四つん這いの体勢から
膝を床に付けたまま足首は浮かせて
手の位置を広めに置いて負荷を増やすとか
同じやり方で重りを入れたリュックサックを背負ってやるとか
違う方法で足首に負担のかからない腕立てをしたらどうですか？
692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-zDc6 [180.94.250.79])：2016/07/09(土) 14:16:54.72 ID:ZCBFs0U30: >>691
なるほど
いいことを聞いた
やってみるよ、ありがとう

俺は外反母趾が原因でこうなったと思う。外反母趾だと足の踏ん張りが利かないからすぐ捻挫してしまうんだ
そして足をかばうがゆえに膝や股関節、腰にまで負担がいく
最近ぎっくり腰にもなってしまったし
みんなも足は大切にね
693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-oo3f [222.228.95.216])：2016/07/09(土) 14:19:36.35 ID:xgRRMAf90: >>690
悪化しないように安静にしてろ
それでも筋トレしたいなら膝立ててまるか腕立て自体諦めろよ
胸も腕も大人しくウェイトに移れば問題なくやれんだろ
なんで一年も我慢してるんだ
694 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/09(土) 14:32:37.88 ID:PdVYygghd: >>689
俺は全くしてない
やる気が起きないw
695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-tsGN [218.216.198.46])：2016/07/09(土) 14:34:42.00 ID:IzUW2Zv80: 四つん這い俺もお勧め
ハイタッチするような腕の動きで三頭に集中したり
プランシェに向かっていくような動きで体重のほとんどを腕に引き受けつつ伏せて戻ったり
膝の位置を動かさず手のひらだけ歩を進めるように前に歩ませてプルオーバーみたいな負荷かけたり
もちろん脇閉めた片手腕立てもいい感じ
椅子2個のディップスもいい
足負担なしで相当きついのやれるよ
696 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 14:38:28.48 ID:+0jWJYQPM: >>680
腕立ては大胸筋と三頭筋の種目で懸垂は広背筋と二頭筋の種目だぞw
関連性はないんじゃねえの？
697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/09(土) 14:46:47.32 ID:XMcfxHR90: >>696
確かにメインで鍛える部位は違う
698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/09(土) 15:04:42.71 ID:RcAEr/KC0: >>697
関係ないの認めちゃったよ
699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-mq73 [111.110.106.4])：2016/07/09(土) 15:14:41.46 ID:NrueDbES0: >>692
がいはんぼしってことは両足首痛いのかな
片足なら痛くない方の足を地面についてそのかかとの上に痛い方の足を乗せると痛くないかもと思ったのだがどうだろう
700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/09(土) 15:30:45.00 ID:di0E7Yaz0: 捻挫は他人事ではないわな
俺も手首はたまにやるから、そのうち後遺症で痛みが残るんじゃないかとガクブルだわ
701 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 15:39:39.30 ID:+0jWJYQPM: >>697
認めちゃったのかよw
補助的に広背筋が鍛えられるとか反論も無しか。w
702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7796-Bfmi [221.33.233.180])：2016/07/09(土) 17:41:09.86 ID:SP1Tl5kO0: 筋肉つけて慢性病、難病などが改善した人居ますか？
703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/09(土) 17:47:08.45 ID:XMcfxHR90: >>698>>701
メインで作用する部位は違うが、腕立てによって二次的に体幹、肩、背筋は鍛えられるわけで、
そこを頼りに懸垂も数回は出来るようになるってこと
704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/09(土) 18:03:53.71 ID:RcAEr/KC0: 補助テキには鍛えられんこともないけど
懸垂の為に腕立てするバカはいない
遠回りすぎる

2リットルのペットボトルでアームカールした方がマシなレベル
705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/09(土) 18:15:31.03 ID:XMcfxHR90: >>704
> 2リットルのペットボトルでアームカールした方が

器具を使った時点で負け
706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-cFDw [153.142.2.133])：2016/07/09(土) 18:16:45.46 ID:HVC+szDI0: なにに負けたんだ
707 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-cLYL [49.239.78.10])：2016/07/09(土) 18:20:51.47 ID:h5a25fT0M: ペットボトルに親殺されたんでしょ
708 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-rul3 [D160RD0])：2016/07/09(土) 18:22:04.40 ID:+QYQECKJK: どっちがましかで言ったら二キロのカールよりは腕立ての方がましだろw
709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/09(土) 18:22:45.05 ID:RcAEr/KC0: >>705
なんだクルクルパーかよ、相手にして損したわ
プッシュアップバーも、懸垂用の棒も使わず
エアートレーニングしてろよ

服も重さがあるからぬいどけ
710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/09(土) 18:25:16.06 ID:xgRRMAf90: ここは自重トレーニングスレであっても別に自重オンリートレーニースレではないだろ
711 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 18:40:48.90 ID:+0jWJYQPM: >>705
時間の無駄だった。相手にして損したわ。頭逝かれてるわw
懸垂するのに腕立て伏せって馬鹿か？
斜め懸垂した方がどれほど近道か。
712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/09(土) 18:48:50.93 ID:XMcfxHR90: >>709>>711
そんな怒るような話じゃあないｗ
俺は懸垂0から出来るようになるまでに、腕立て伏せしかしなかった
それで結果的に、いつの間にか懸垂も出来るようになってたってだけだｗ
713 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-rul3 [D160RD0])：2016/07/09(土) 18:53:54.61 ID:+QYQECKJK: 腕立てより二キロのカールって言ってる時点でどっちもどっちだろ
714 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 18:58:05.14 ID:+0jWJYQPM: >>712
池沼に要はない。
握力鍛えるのに足裏マッサージしてろw
715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-cFDw [183.177.167.35])：2016/07/09(土) 19:10:08.56 ID:4PBTa2s40: 頼むから仲良くしてくれ
716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/09(土) 19:14:21.71 ID:RcAEr/KC0: >>712
そんなしようもない例を周りにすすめるなよ
717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/09(土) 19:24:31.17 ID:s5P1hbI90: 腕立て伏せやってたら懸垂出来たって話が
懸垂するのに腕立て伏せが効果的かって話に返答がすり替わってね？
718 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 19:40:46.00 ID:+0jWJYQPM: もう器具を使ったら負けとか、頭逝かれてるだろw
ﾁﾝｺも切り落として腕立てしとけよw
719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/09(土) 19:43:57.06 ID:di0E7Yaz0: 俺のチンコは使うことないからセーフ
720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/09(土) 19:45:53.93 ID:xgRRMAf90: 透析患者にもっと優しくしろ
721 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-cLYL [49.239.78.10])：2016/07/09(土) 19:55:37.60 ID:h5a25fT0M: おまんこかよ
722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-8gjB [125.53.4.119])：2016/07/09(土) 22:29:08.92 ID:V21z20U/0: 腕立てで懸垂とかwwwジム通えないほど貧乏なのか知らんが自重トレスレはレベル低いなwww
723 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-rul3 [D160RD0])：2016/07/09(土) 22:33:42.73 ID:+QYQECKJK: >>722
これは画像upの前フリかな？
724 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-zDc6 [182.250.246.1])：2016/07/09(土) 22:38:57.73 ID:wbRzRVADa: 俺も高校生の頃腕立てだけやってていつの間にか懸垂出来るようになってたけど、腕立てでついた筋力だと主に三頭筋で挙げてる
広背筋、大円筋を鍛えるつもりならまったく意味無い
懸垂出来る様になりたいだけなら懸垂のトレしながら腕立てもやるといい
725 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa93-cFDw [106.161.194.117])：2016/07/09(土) 22:50:37.80 ID:ZScHL1Xsa: 三頭筋で挙げる？？
726 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 22:54:45.96 ID:+0jWJYQPM: ギャハハハ！
三頭筋でどうやって引っ張るんだよw
本当に頭がおかしい奴ばっかりだw
727 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa93-oo3f [106.161.215.2])：2016/07/09(土) 23:18:44.19 ID:uuvzr2O9a: 腕立てだってネガティブの時ゆっくりおろせば背中にも刺激は入るだろ。
だから別に腕立てで懸垂が出来るようになっても不思議じゃない。
効率的じゃないだけ。
728 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 23:23:19.62 ID:+0jWJYQPM: >>727
お前も握力鍛えるのに足裏マッサージしてろよw
729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-oo3f [110.133.219.31])：2016/07/09(土) 23:30:58.95 ID:Bm9M9cAn0: 腕立ては上半身全体を使ってるはずだから
730 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/09(土) 23:36:43.51 ID:+0jWJYQPM: 腕立て伏せで背中鍛える馬鹿が沢山湧いてきたぞw
731 ：もふ (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-AR23 [126.152.133.41])：2016/07/09(土) 23:43:52.46 ID:8xzYvT0Yp: >>725
>>726
腕を振り下ろすようなフォームをイメージすると、三頭筋か広背筋に意識がいきます。
順手懸垂の時に腕を水平な位置に持っていく力で身体を持ち上げていると考えると、腕を振り下ろす力に似ているので三頭筋や広背筋を使います。
732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/09(土) 23:49:22.07 ID:xgRRMAf90: 背中鍛える目的の腕立てはあるだろ
733 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-zDc6 [182.250.246.1])：2016/07/10(日) 00:03:57.63 ID:CUiwBZ1Va: >>725,726
期待した通りの反応だね
三頭筋で画像検索すれば分かるが三頭筋長頭は肩甲骨につながってるんだよ
だから長頭の収縮で懸垂出来るの
俺はそういう癖が付いちゃって今でも懸垂すると三頭がパンパンに張る
三頭が疲れた後に広背筋、大円筋、二頭が本気出してくる
そういう特殊な例もあるってだけで腕立てで懸垂出来るよすることを勧めてる訳じゃない
734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f3-cFDw [1.21.133.113])：2016/07/10(日) 00:14:08.63 ID:orqlp2x70: 俺もナローだと三頭筋使うな
ワイドじゃ全く使わんが
735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/10(日) 00:15:11.45 ID:PzHTI5Wm0: >>733
上半身は三頭筋主体の加重ディップスばかりで背中全く鍛えてなかったけど
懸垂したら３回しか出来なかった
とみるか３回もできるようになったと考えるべきかこれ
736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/10(日) 02:35:23.36 ID:CK184roS0: ラップルマシンでもトライセプス・グリップを設定してるとこあるね
上腕三頭筋の中でも長頭だけは、起始部が肩甲骨関節窩結節に付いていて、
肩関節の伸展と内転の際には協力筋として機能するから
737 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 3f72-Bfmi [119.30.218.82])：2016/07/10(日) 11:41:33.52 ID:CdllESmH0: カレーには優れた発毛作用　インド人の薄毛率が低いのもスパイスの効果か
http://www.asagei.com/excerpt/61781

週に1度カレーを食べると認知症になりにくい？　カレーに含まれるウコンに秘められた可能性
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160707-00000009-ovo-life

これからはカレーの時代
738 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/10(日) 11:48:15.49 ID:1a3fAlFs0: 体の末端の筋肉（前腕筋やらふくらはぎ）をつけると体のバランスが悪くなって逆に運動パフォーマンスが落ちるという記事を見てから鍛えるのやめたんだけど、
体の調子が非常によい
739 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/10(日) 11:50:23.85 ID:y2G2LkR20: パフォーマンス落ちるほど筋肉つかないよ
たとえそこまでついたとしても、他の部分も付いてるだろうし
740 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ efe2-Bfmi [211.7.145.98])：2016/07/10(日) 13:59:59.84 ID:dnzOEudc0: 動きづらくなるほどの筋肉付けられるものなら付けたいよ
741 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/10(日) 15:12:22.57 ID:H78OzlTEd: 自重でバランス悪くなる程の追い込みが出来てたって事が凄いな
でもそれを維持する為の他の部位はおざなりだったって事かな？

ファイナルファンタジー7のクラウド達の前腕が発達しまくってたのを思い出した笑
742 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/10(日) 15:16:35.18 ID:CK184roS0: ふくらはぎデカくしちゃうと変だって
いい加減に気づけよ
743 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/10(日) 15:55:14.96 ID:L2nOLitp0: 下腿がもうちょっと長ければなあ
744 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/10(日) 15:57:55.02 ID:kj8OnC7f0: >>742
貼るならこっち貼れよ
745 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 337c-zDc6 [120.75.55.240])：2016/07/10(日) 16:00:29.32 ID:RuPPEBcg0: >>744
キモいしおかしいのわかるが、
狂おしいほど、こうなりたい自分がいる。
746 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/10(日) 16:05:44.97 ID:G3F5k02eM: >>744
足は遅そうだし何に使える筋肉かな？
立幅跳びと垂直跳びはそれなりにいくか？w
747 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-Bfmi [175.131.144.73])：2016/07/10(日) 16:09:50.56 ID:boZgXC4T0: 跳躍力を鍛えたいんだが
748 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/10(日) 16:30:03.94 ID:kj8OnC7f0: >>746
ここまでいくと実用的なものではなくて魅せるための筋肉だろｗ
ボディビルと同じで自己満足の筋肉
749 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/10(日) 16:38:26.37 ID:y2G2LkR20: また実用的筋肉厨か
750 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/10(日) 16:43:46.91 ID:q0iyUx150: 太く短い脚は苦労するわ
ショートパンツ以外のパンツが尽く似合わなくて服装が困る
元ガチデブだからそこそこ痩せても脚だけは全然細くならない
スキニーが似合う脚になりたい
751 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 7796-Bfmi [221.33.233.180])：2016/07/10(日) 16:56:35.36 ID:0aqtV6zs0: 自重トレのみで限界まで鍛えた体の写真うｐ、お願いしますm(_ _)m
752 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ f799-Bfmi [125.31.106.229])：2016/07/10(日) 17:11:33.35 ID:1a3fAlFs0: >>747
ハムストリング、大殿筋、股関節周りの筋力強化
753 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a7a8-JeeS [153.232.6.156])：2016/07/10(日) 17:31:46.75 ID:WTNdQmdI0: >>748
自己満足？
キミの筋肉は誰かの役にたってんの？
そもそもスポーツなんて全て自己満足だろ
キミの脚が写真より貧弱だからって気にする必要はない
754 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-cFDw [153.142.2.133])：2016/07/10(日) 17:40:04.80 ID:04Fqag7t0: 全てのスポーツが自己満足かは置いといて趣味レベルの筋トレは自己満足でしょ
755 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/10(日) 19:17:22.72 ID:q0iyUx150: 何故か筋トレしてるとよく
「それ何の役に立つの？」
とか言われるよなw
756 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.75.232.194])：2016/07/10(日) 19:24:18.57 ID:iP73w+hcd: ある程度を超えると女子受け悪くなって
ホモ受け良くなるよな
757 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/10(日) 19:25:06.23 ID:kj8OnC7f0: >>753
そのレスだけだと
何が言いたいのかわからないんだけど
気にしてないよ
むしろあんなふうにはなりたくない

何かの役に立てる必要一切ないし
自己満足でいいじゃん
本人が納得しているならそれでいい

誰かに迷惑掛けてるわけじゃないなら
他人が口出すことじゃない
758 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/10(日) 19:39:29.28 ID:y2G2LkR20: >>757
自分が真っ先に口出ししてんじゃんw
なにか言いたいんだよ
759 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/10(日) 19:56:02.29 ID:kj8OnC7f0: >>758
俺のレス良く読めよバカ
読解力のないバカだな

何に使える筋肉か？ってレスに対して
魅せるための筋肉だが
何の役に立てなくても
本人が納得してればそれでいいと思うし
自己満足だからって言いたいだけだろ

誰か特定の他人に口出ししたわけじゃなくて
レスに対して自分の考えをレスしただけだよバカ
760 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 17b1-oo3f [101.1.65.171])：2016/07/10(日) 19:59:49.48 ID:y2G2LkR20: >>759
必死になるなよ
すぐめちゃくちゃな理論で誤魔化すんだな
761 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.242.92])：2016/07/10(日) 20:00:55.50 ID:SgnkEyVca: 脳筋バカのためにもっとわかりやすく書いてあげろよw
762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/10(日) 20:03:43.61 ID:kj8OnC7f0: >>760
俺の書いたレスのどこが
めちゃくちゃな理論で誤魔化しているのか教えてくれ
答えろよ
763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/10(日) 20:19:31.42 ID:PzHTI5Wm0: >>746
下の人は足速そうに見えるけどな
上はすげーなー、でも鈍そうとしか思えない
764 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-KRjI [49.97.100.54])：2016/07/10(日) 20:24:02.46 ID:HYaUG9BAd: 懸垂は偉大だ
自重ならバランスよくなるから
765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-Bfmi [175.131.144.73])：2016/07/10(日) 20:42:31.23 ID:boZgXC4T0: 片手逆立ち腕立てって出来るもんなの
766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/10(日) 20:58:42.41 ID:FuWQ+vcK0: >>760
お前めちゃくちゃ頭悪いなw
767 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/10(日) 20:59:36.09 ID:G3F5k02eM: >>766
ワロタw
768 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-gYsa [49.98.157.189])：2016/07/10(日) 21:30:37.65 ID:1SzH9Di1d: もういいやチンポしゃぶらしてやる!!
769 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-gYsa [49.98.157.189])：2016/07/10(日) 21:30:52.08 ID:1SzH9Di1d: もういいやチンポしゃぶらしてやる!!
770 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-gYsa [49.98.157.189])：2016/07/10(日) 21:31:11.46 ID:1SzH9Di1d: もういいやチンポしゃぶらしてやる!!
771 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.242.74])：2016/07/10(日) 21:41:04.84 ID:DWHv7K8ka: 頭悪い脳筋バカのせいでホモが湧いてきたじゃねーかw
772 ：もふ (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-AR23 [126.152.1.234])：2016/07/10(日) 22:36:21.66 ID:c/xXQFAfp: >>765
囚人トレーニングとか縦系、肘上げとかで検索したらすごいのでてくるよ。肘倒立まで落とし切らないで上げる力技までいくと完璧な片手屈伸になる。
あと、bboy physicsが片手プランシェでフワフワしてる動画みたことある。どこにいったのかわからないけどもう一回見たい。
773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f3-oo3f [116.81.10.33])：2016/07/11(月) 16:55:26.73 ID:hwzcbQNX0: >>744
なんだろう、格好良く見える
774 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-JeeS [49.98.167.130])：2016/07/11(月) 16:58:43.20 ID:KBO/wjO1d: モビルスーツ的な造形の良さはあるよね
いい意味で
775 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/11(月) 17:31:51.23 ID:QjPNBc9w0: ビッグ３だけを鍛えていればよい
自然と小さな筋肉も鍛えれらる
776 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-cLYL [49.239.68.51])：2016/07/11(月) 19:37:18.00 ID:8f+DUHRkM: ぶっといふくらはぎうらやましいわ
めっちゃ格好いい
777 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-gYsa [49.98.156.133])：2016/07/11(月) 21:56:37.82 ID:05ngVtmYd: 俺のチンチン太いゼ!!しゃぶらしてやる!!
778 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f [49.104.35.164])：2016/07/11(月) 22:07:13.75 ID:c/BVAjR4d: >>775
腹筋だけは個別にやるべきだと思うけどなぁ
779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/11(月) 22:17:50.37 ID:QjPNBc9w0: >>778
正直言うと自分も腹筋だけは個別にやってる
他のビッグ３トレで鍛えられてるとは思うけど、腹筋は個別にやらないとなんかムズムズする
780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/11(月) 22:33:39.91 ID:Y06RebP40: >>778
自重だとものによるけど加重だと常に全身緊張させてる感じになるから腹筋もつくんじゃない？
てか自分も腹筋やってないのにいつの間にかいい形になってきたよ
781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6322-1aBA [180.39.118.19])：2016/07/11(月) 22:34:16.18 ID:Y06RebP40: ここ自重スレだし腹筋はするべきだなと
782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-tsGN [218.216.198.46])：2016/07/11(月) 22:53:40.67 ID:DfmBBbUp0: プル動作も肩もレッグレイズも首も個別でやるべきだと思うけどなあ
783 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/11(月) 23:17:03.06 ID:be4DMrgTd: いくら腕太くして腹筋わっても首とかひょろいと厨二っぽくなるよね
784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f28-q53o [223.133.113.102])：2016/07/12(火) 01:10:42.47 ID:9IRbAp0A0: 首鍛えるメニューってなにやってるの？
785 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/12(火) 07:07:01.64 ID:TJS0pv10d: 首ブリッジが出来るなら首ブリッジ

危なければベッドで正座した状態からなるべく前方の方におでこをつくようにして上半身の体重を首だけにかける
おでこと両膝の3点支持て感じで後は前後左右にストレッチする感覚
クッションや枕におでこつけると痛くない

あとはタオルやチューブを頭部にまわして手で引っぱるとか
786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/12(火) 08:41:40.92 ID:yh36Jnlc0: 僧帽筋鍛える方法って逆立ち腕立ての動きしかないかなぁ
787 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-zDc6 [49.239.78.129])：2016/07/12(火) 08:53:18.15 ID:mgsMZbbJM: >>786
肘固定で肩の上下で僧帽に効かせれるけど、逆立ちは辛いやね
788 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-JeeS [49.98.161.49])：2016/07/12(火) 09:26:54.24 ID:jRpmfDCMd: ディップスバーに逆さにぶら下がれば
シュラッグできるよ
789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd1-oo3f [219.116.108.177])：2016/07/12(火) 09:30:47.55 ID:O8M7lSmK0: ゴリゴリのマッチョが僧帽筋無かったら不自然だけど自重で作った身体で僧帽筋発達してたらキモい
790 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdf-xvxa [05006012782780_nz])：2016/07/12(火) 09:36:21.64 ID:y9S2t7wxK: >>783
首の鍛練は大切。やるといい。自重でもまあまあ肥大するし。
791 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/12(火) 12:30:36.31 ID:TJS0pv10d: ゴアで立体裁断のパンツて何がおすすめ？できればススも含めて4シーズン使いたいんだけど
792 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/12(火) 12:31:09.85 ID:TJS0pv10d: すまん誤爆
793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 15:54:51.64 ID:FvVWh4Il0: 首オンリーの筋トレなんて、ラグビー選手やら寝技系の格闘家以外する必要ない
794 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 16:30:31.09 ID:lLpGdLnBM: >>793
ボクサーもやるよ馬鹿w
795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 16:58:09.08 ID:FvVWh4Il0: >>794
じゃあそれ以外は必要ないな
796 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.72.4.196])：2016/07/12(火) 17:50:21.77 ID:LHBmccNGd: レーサーもやってるね
797 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-zDc6 [49.239.78.129])：2016/07/12(火) 17:50:22.95 ID:mgsMZbbJM: 首は危ないからやっちゃだめ、間接的に鍛えられるレベルでいい。
798 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-cLYL [49.239.68.51])：2016/07/12(火) 18:07:07.34 ID:hRmrSMF8M: >>795
俺もやってるよ
799 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 18:09:07.76 ID:lLpGdLnBM: >>797
ブリッジくらいやらんとw
それで危ないんだったらトレーニング自体やめちまえ。
800 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 18:09:42.73 ID:lLpGdLnBM: >>795
痛い奴だなw
801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 18:13:47.03 ID:FvVWh4Il0: >>798
何か首を個別に鍛える必要のある特殊なスポーツでもやってるの？

>>799
やめといたほうがいいな
首なんて体幹鍛えるときに一緒に鍛えられる
ランニング（特に短距離）でも相当効く
802 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 18:19:03.60 ID:lLpGdLnBM: >>801
頸椎ヘルニアになり痛みが収まってから首回り鍛えて克服したのだが間違いなのか？
803 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-tsGN [49.98.10.188])：2016/07/12(火) 18:19:46.91 ID:KI7UMbYtd: 鍛えてるツラして首貧弱でちょっとコケたらクキーとかダサすぎやろw
804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 18:36:52.09 ID:FvVWh4Il0: >>802
そういう特殊な理由があるなら仕方ないな
805 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 18:39:14.95 ID:lLpGdLnBM: >>804
短距離全力疾走したところで大して鍛えられんよ。
806 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 18:42:06.48 ID:FvVWh4Il0: >>805
俺は短距離を学生時代やってたけど、首から肩にかけては走りだけで太くなったぞ
807 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 18:44:28.41 ID:lLpGdLnBM: >>806
走り方が間違ってるだけじゃね？
808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 18:45:13.98 ID:FvVWh4Il0: 嘘だと思うなら、400ｍを腕振って体幹がブレないよう気をつけながら全力で走ってみたらいい
809 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-zDc6 [49.239.78.129])：2016/07/12(火) 18:47:22.22 ID:mgsMZbbJM: なんでまともに相手するんだよw
810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-8gjB [125.53.4.119])：2016/07/12(火) 19:17:49.44 ID:IBn0TPt70: 懸垂のために腕立てするようなレベルのやつは首より鍛えるべき箇所があるだろ頭とかなw
811 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-rul3 [D160RD0])：2016/07/12(火) 19:28:16.97 ID:OaENPvnEK: >>808
陸上短距離やってた人の体見てみたいからupしてみて
812 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 19:31:04.91 ID:lLpGdLnBM: 日本人の短距離トップの奴らの首のしょぼさを見れば分かるだろw
813 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 19:55:03.35 ID:FvVWh4Il0: >>811
それは遠慮しておく
陸上やってたのもかなり前の話だからねｗ
814 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 20:03:30.28 ID:lLpGdLnBM: >>813
全然太く無いぞ。
どう説明するのよw
815 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 20:16:04.44 ID:FvVWh4Il0: >>814
体格相応に太くなるってことだ
朝原宜治とか見てみろよ
逆に陸上選手の体格で首だけ不必要に太くなってたらおかしいわいｗ
816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-cFDw [126.74.107.201])：2016/07/12(火) 20:26:11.82 ID:tFyVf+ly0: 懸垂すると脇腹の後ろあたりがいたくなるんだけど正しいフォームができてないのかな？
817 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 20:27:02.10 ID:lLpGdLnBM: 糞も鍛えられんてことだな。w

>>801
↑お前こんな事言っときながらw
818 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 20:50:50.42 ID:lLpGdLnBM: >>816
脇腹の後ろとは広背筋のことではないのか？w
819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 20:54:45.06 ID:FvVWh4Il0: >>817
走るという行為は全身運動だから当然鍛えられるな
820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db16-IPwu [106.185.185.16])：2016/07/12(火) 21:06:47.28 ID:6QQCdAMC0: >>819
鍛えてもないおまえさんの話はどうでもいいんだけどもいつまで続けるの？
盛り上がってるとでも思ってるの？
821 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 21:10:03.20 ID:lLpGdLnBM: >>819
お互いの鍛える定義にズレがあるようだな。
日本人短距離選手の首は俺からしてみたら凡人に毛が生えた程度。
822 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 21:18:53.85 ID:lLpGdLnBM: >>819
まぁジャニーズの糞ガリの上半身見てマッチョって言ってるようなもんだなw
823 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-rul3 [D160RD0])：2016/07/12(火) 21:25:21.17 ID:OaENPvnEK: >>822
じゃあこっちの人にupしてもらおうかな
824 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 21:33:28.51 ID:lLpGdLnBM: >>823
ガラケーくんが好きなだけ晒しとけば？w
825 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/12(火) 21:38:16.43 ID:yh36Jnlc0: >>807
むしろあってるだろ
上半身の筋力で空気抵抗と戦うわけだし
826 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 21:39:51.98 ID:lLpGdLnBM: >>825
空気抵抗がどんだけの負荷なの？w
827 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 21:41:25.88 ID:lLpGdLnBM: >>825
短距離のアスリートの首が太くないのが答えだろ？w
黒人以外な。
828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 21:44:09.88 ID:FvVWh4Il0: 前も言ったけど、ふくらはぎやら前腕、首なんつう体の末端の筋肉は個別で鍛えないほうがいいよｗ
よっぽど特殊な理由がない限りはね
829 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 21:44:21.68 ID:lLpGdLnBM: だいたい何で首は故意に鍛えない方が良いのか説明すらない。
そんなこと言ってたらアマレスや柔道、ボクシング何にも出来ないなw
830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/12(火) 21:45:28.45 ID:442V5for0: 首ブリッジは禿げそうだからやらないわ
俺もマイク・タイソンみたいにつるっぱげならグリグリ鍛えてみたいが
831 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-gYsa [1.66.103.95])：2016/07/12(火) 21:47:09.39 ID:/CxSPIBNd: うるせーバカ!!
832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/12(火) 21:52:07.46 ID:eltgISvZ0: 首腹脚は細い方がいいなー
833 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 21:57:32.48 ID:lLpGdLnBM: >>828
何で？
834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 22:13:52.91 ID:FvVWh4Il0: >>833
体のバランスが悪くなるから
例えばボクシングにしろ、強いパンチを繰り出すためには前腕筋でも上腕筋でもなく、
背筋やら臀部を鍛える
野球のピッチングにしろサッカーにしろそう
体幹が命だよ
835 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 22:16:18.22 ID:lLpGdLnBM: >>834
ソースは？
836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 22:17:10.97 ID:FvVWh4Il0: >>829
そりゃレスニングやら柔道は首をメインで使う動作が存在するんだから、首を個別に鍛えるメリットもあるだろうよ
837 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 22:19:07.37 ID:FvVWh4Il0: >>835
ソースてｗ
四肢に頼らず、体のコアを中心に動作をしろってのは殆どすべてのスポーツの基本だろうよ
838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/12(火) 22:19:31.45 ID:442V5for0: 黒人を見慣れてるから短距離走選手ってふくらはぎ細い方が速いイメージあるけど、
日本人だと太い選手もいるんだね
桐生もかなり太いし
839 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 22:21:12.68 ID:lLpGdLnBM: >>834
身体のバランスが悪くなるからレスリングも柔道もボクシングもレーサーも首を鍛えたらパフォーマンスが落ちるのかw
840 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 22:23:45.82 ID:lLpGdLnBM: >>837
短距離選手のふくらはぎは太いぞ？
バランスは？
841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/12(火) 22:41:50.51 ID:FvVWh4Il0: しつこい野郎だなｗ
頚でも足の指でも、鍛えたけりゃ鍛えりゃいいだろ
842 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 22:44:15.99 ID:lLpGdLnBM: >>841
結局は根拠のない戯言かよw
カスw
843 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-JeeS [49.98.161.49])：2016/07/12(火) 23:21:29.76 ID:jRpmfDCMd: 手首も足首も､鍛えてデメリット無いよ
844 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/12(火) 23:27:28.04 ID:lLpGdLnBM: 知ったかぶりして偉そうにヘンテコリンな事を平気で書き込むから理解に苦しむw
845 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-JeeS [49.98.161.49])：2016/07/12(火) 23:30:11.22 ID:jRpmfDCMd: そもそもふたことめには体幹って連呼するやつが多いな

漠然としててアドバイスになってない
言ってる本人は実感してるのかもしれないが

それに体幹は大事に決まっているが､それは全てではない
それぞれのスポーツで使う筋肉は違うんだから

体幹って一言でくくるやつは､自分はナチュラルに運動神経いいから
生まれつき運動神経が良くない奴の言うことは
うまく理解できないよ

という侮蔑的なニュアンスを感じる
846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-8gjB [125.53.4.119])：2016/07/12(火) 23:54:21.98 ID:IBn0TPt70: レーサーでもないのにレーサー例えに出して首鍛えるべきとかいうやつバカだろw
847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff5-mq73 [111.110.106.4])：2016/07/13(水) 00:20:11.43 ID:eS+YGGqH0: 首鍛えた方がいいよ
コケたときにもしものときにガクンゴツンポックリとかなったら嫌だろ
まあ自由ですが
848 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw [1.75.252.241])：2016/07/13(水) 00:28:40.05 ID:QJfz5ClGd: 腕立てで体幹も鍛えられるって言うけど、ベンチプレスじゃ体幹は鍛えられないのかね？

因みに腕立てやると、大胸筋、三角筋、三頭筋、脇の下の背中側、腹筋に効くよな

腕立てやってると腹筋メキメキに割れてくる
腕立て中は腹に負荷なんか感じないのにね
背中も負荷感じない

腕立てでミシミシ負荷が掛かるのを体感できるのは
大胸筋>>>三頭筋=三頭筋
849 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw [1.75.252.241])：2016/07/13(水) 00:29:54.48 ID:QJfz5ClGd: 間違えた
三頭筋=三角筋
850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-cFDw [126.74.107.201])：2016/07/13(水) 00:31:03.75 ID:FucrCz+60: 三頭筋ばっかりやんw
851 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-JeeS [49.98.161.49])：2016/07/13(水) 00:35:32.34 ID:/SFzPEkid: >>848
腕立て伏せは､重力に逆らって体をまっすぐに保とうとする力が体幹トレーニング(腹筋等)になるので
ベンチに背を着けるベンチプレスでは､効果は弱いかも知れませんね
852 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw [1.75.252.241])：2016/07/13(水) 00:47:24.77 ID:QJfz5ClGd: >>851
わかりやすい説明どうもです
腕立て継続していきます
853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-cFDw [219.45.78.93])：2016/07/13(水) 01:35:51.16 ID:Gg4E2PBp0: ディップスやるより腕立て重り背負ってやるほうが鍛えられる箇所は多いかな？
854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 01:44:44.62 ID:mtljN4i30: ディップスは下乳がでかくなるからシャツ着てると乳首が透けやすくなるから嫌だな（現になった）
大胸筋はやっぱ上側（鎖骨直ぐ下）を発達させないとね
855 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 05:38:42.52 ID:izjThLU5M: >>846
テメーの首へし折ったろかw
856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337c-zDc6 [120.75.55.240])：2016/07/13(水) 07:02:20.46 ID:ngP3GVc+0: >>855
多分こいつガリ
857 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 07:05:27.67 ID:izjThLU5M: >>856
お前ポッチャリくんだろw
858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/13(水) 07:31:13.87 ID:bflfsg7e0: >>834
強いパンチで背筋とかwww
>>826
100や200の選手がゴール前に自分の速度に対する空気抵抗でフォーム崩れてるのも知らないのかよ
859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/13(水) 07:35:10.09 ID:bflfsg7e0: >>827
は？
トップ層の黒人をなんで外すんだよwwww
個人差あるにせよ発達はするから
860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/13(水) 07:37:05.10 ID:bflfsg7e0: >>844
お前がな
861 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 07:38:04.76 ID:izjThLU5M: >>858
空気抵抗でフォームが崩れるwww
プププっw
862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/13(水) 07:38:52.60 ID:bflfsg7e0: >>846
会話の流れを知れよ脳筋馬鹿が
863 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 07:41:14.11 ID:izjThLU5M: >>859
トップ層の黒人短距離選手が首を鍛えていないソースは？
864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/13(水) 07:42:56.45 ID:bflfsg7e0: >>861
陸上界の常識だけど
お前マジで何も知らないんだな
865 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 07:52:53.28 ID:izjThLU5M: >>864
短距離を走って首を鍛えることは
腕立て伏せで背中を鍛えようとするくらい愚かなこと。
866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef55-oo3f [211.3.199.176])：2016/07/13(水) 08:00:36.52 ID:bflfsg7e0: >>863
何でそこで個別にトレーニングしてるソースが必要になるんだ？
個人差はあれど走ることで発達するかどうかだろ
ついでに言っとくがトップの黒人のゲイとかボルトでも首だけみりゃ個別に鍛えてる競技の選手には負けるからな
867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63ec-Bfmi [180.32.144.205])：2016/07/13(水) 08:04:21.26 ID:9df7felX0: おまえらオリンピックでも目指してるの？
868 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 08:05:57.29 ID:izjThLU5M: >>866
お前も話しの流れをwww
誰も少しも発達しないとは言ってないだろ？
故意に鍛えないと発達がしょぼいと言っているのだか？
869 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 08:13:51.34 ID:izjThLU5M: >>867
オリンピックなんて目指してないのだがw
末端の筋肉を故意に鍛えるとバランスが悪くなってパフォーマンスが落ちるなんて言うから反論してただけなんだけど、また変な奴が沸いてきただけなのだが。w
870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7f-jsOI [114.188.110.192 [上級国民]])：2016/07/13(水) 08:14:16.85 ID:pgTXsdmC0: ここでゴチャゴチャ言っててもしょうがないしボルトかボルトのコーチに聞いた方がいいのでは？
まあ朝原宣治か朝原現役時代のコーチ、あるいは今なら桐生かケンブリッジ飛鳥本人かそのコーチに聞くのが現実的かな
871 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f [61.205.80.142])：2016/07/13(水) 08:14:47.65 ID:syPzo4StM: >>854
インナー着ろよ
872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 08:16:25.14 ID:mtljN4i30: >>871
Tシャツの下にインナー着るのか
873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7f-jsOI [114.188.110.192 [上級国民]])：2016/07/13(水) 08:17:45.62 ID:pgTXsdmC0: 末端に限らず故意に筋肉を鍛え筋量が増すことでバランスが悪くなる事はあるだろうね
それがどんなスポーツなのか、どれくらい個人差があるかはわからないけど
一方でバランスが良くなってパフォーマンスが良くなる事もあるだろう
874 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 08:24:38.49 ID:izjThLU5M: >>873
まあ、それは同意なんだが格闘技やってる連中からしてみたら首を鍛えてパフォーマンス落ちる言われもなw
875 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-zDc6 [210.149.250.233])：2016/07/13(水) 08:39:04.28 ID:nZ/Bk0/NM: >>874
格闘技なんてやってるやつ異端だからどうでもいい。
876 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 08:42:07.55 ID:izjThLU5M: >>875
自重トレーニングと格闘技は密接な関係にあると思うがどうでもいいとはw
こりゃあまたしょっぱいなぁw
877 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-zDc6 [210.149.254.121])：2016/07/13(水) 09:19:05.22 ID:7/BahpsNM: >>876
どうせ、やってないんだろ？
ちゃんとやってる人に失礼だからやめな。
878 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 09:42:30.44 ID:izjThLU5M: >>877
首へし折ってやるから試すか？w
879 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-zDc6 [210.149.250.23])：2016/07/13(水) 10:10:06.33 ID:a0mwyptKM: >>878
やってないなww 自ら情報補強するなよw
880 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 10:24:45.90 ID:izjThLU5M: >>879
お前が俺に突っかかってくる理由が分からないのだが？

短距離で首を鍛えて、腕立て伏せで背中鍛える奴か？w
881 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-cFDw [210.138.208.5])：2016/07/13(水) 10:28:27.03 ID:st8NOx2ZM: いい加減ウザいよ。よそでやれ。
お互い相手がアホだと思うなら無視しろ。
882 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f [61.205.11.144])：2016/07/13(水) 11:01:40.85 ID:/FcOhSgUM: >>872
シャツじゃねぇのかよ。Tシャツでも乳首透けるくらいならインナー着た方がいいわ。透け乳首キモいもん
883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/13(水) 11:52:01.15 ID:n/AFocpN0: だからベンチやめてインクラインを胸のメイン種目にしろってさんざん言ってるじゃん
上部を軽視するから乳首ポチーになるんよ
884 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-zDc6 [210.149.250.221])：2016/07/13(水) 12:18:40.02 ID:oBvUSi54M: >>883
何度くらいでやってる？
885 ：無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE57-Bfmi [1.115.16.77])：2016/07/13(水) 12:36:00.96 ID:iXskK0QzE: 自重種目というわけで加重はスレチですか？
886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f74e-oo3f [61.4.166.230])：2016/07/13(水) 13:07:51.62 ID:9bKeZdy10: ようやく馬鹿スレチ共が消えたか
887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 13:30:15.82 ID:mtljN4i30: >>883
こういうのは実際に経験しないと分からんもんだよ
フラットベンチとディップスをやりまくって気がつくと、ありゃーってかんじかな。胸板は相当厚くはなったけどな
それからはインクラインベンチをメインにしたが使用重量が下がるからつまらなくてそのうち止めた

今だから思うんだけど大胸筋なんかどうでもいい。こんなところ適当にやっとけば良い。
それより大事なのは三角筋だ！　ここはでかくした方が格好良い。
それと背中ね。広背筋を分厚くすること。広さより厚さな。広くても薄いと格好悪いから
888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/13(水) 13:42:55.68 ID:Dy9MqTOQ0: 格好悪いからって、結局「見た目」のために鍛えてるのか
感心しないな
889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VB3A [114.17.171.29])：2016/07/13(水) 13:53:01.01 ID:S35pzbMH0: 俺も一番の目的は見た目だな
自分がカッコイイと思える身体になるため

個人的な優先順位は
肩→背中→脚→胸→腕→腹
890 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.250.234])：2016/07/13(水) 13:58:25.10 ID:UMf4ERW9a: 俺も見た目だわ
スポーツなんてしてないし
891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 14:05:23.43 ID:mtljN4i30: 俺は冬の暖房費削減のため

あっ・・・
892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/13(水) 14:19:31.97 ID:Dy9MqTOQ0: 実戦でで役に立たなきゃ価値がないだろ
893 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.250.234])：2016/07/13(水) 14:27:50.95 ID:UMf4ERW9a: なんの実戦よ
894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/13(水) 14:36:11.79 ID:Dy9MqTOQ0: 想定しうるあらゆる類の身体運動
895 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-JeeS [49.98.161.49])：2016/07/13(水) 14:45:35.05 ID:/SFzPEkid: 何もしてない人と比べたら､
じゅうぶん実戦では強くなってるよ
896 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/13(水) 15:10:24.12 ID:ysZl9W5wd: >>889
腹が一番低いてのも珍しいね

肩は俺も最優先だな、今まで憧れるような肩の男に会った事がないのもあるかもだが
897 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 15:42:03.63 ID:izjThLU5M: >>886
何だとゴルァ～アアアアア！
テメー見たいな雑魚は片手でバックドロッブ失神KOだぞw
ガリ雑魚は黙っとけ。
898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/13(水) 15:45:39.22 ID:R0H2fuye0: >>897
お前がうるせえんだよデブ
みんな迷惑して呆れてんだよ
二度とレスすんなブタ野郎
899 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.242.67])：2016/07/13(水) 15:50:28.94 ID:NRT7TpTAa: バックドロップ失神KOてw
ただのプロレスデブかよ
今の小学生でもそんな冗談言わねえよw
だっせえな
真面目に相手にして時間の無駄だった
900 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 15:50:38.71 ID:izjThLU5M: >>898
震えて眠れよw
901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/13(水) 15:55:38.79 ID:R0H2fuye0: >>900
震えて眠れよってセリフも古すぎだろ
笑い堪えながら震えて眠るよ
902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a725-9SBW [153.179.239.30])：2016/07/13(水) 15:59:19.32 ID:3L35HpzT0: 自分は皆さんほどのカラダではないけど所謂細マッチョまではもっていけた
やったのはスクワット、カカト上げ、懸垂、ジョギングだけ
懸垂で逆三角形が形成され、ジョギングで腹の脂肪が取れて腹筋が浮き出てきた
下半身はスクワットとカカト上げでカモシカのような脚になった
自重で十分ですわ
903 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.250.231])：2016/07/13(水) 16:00:54.69 ID:wV/I5t7Ma: 13レスもしてる奴は基地外無職だから黙ってNG、しよう！
904 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f [182.250.248.8])：2016/07/13(水) 16:38:35.44 ID:J8mSUDXba: 実戦とかクソワロタ
一般人が生きてて戦うことなんてねーだろ
905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-VB3A [114.17.171.29])：2016/07/13(水) 16:57:43.32 ID:S35pzbMH0: >>896
kinobodyっていうyoutubeチャンネルの白人がいい肩してるんだよ
あんな肩になりてえなぁ
906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/13(水) 17:00:47.50 ID:6Yi4i5L40: 肩全然デカくならないわ
ダンベルショルダーやり込んでた時でも全然デカくならなかった
907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-cFDw [126.74.100.43])：2016/07/13(水) 17:28:48.73 ID:JsUvvT280: 自重でこのくらいまできたんだけど、まだまだだよね？
908 ：無記無記名 (JP 0Hd3-cFDw [218.44.66.202])：2016/07/13(水) 17:30:52.07 ID:fOurIGP2H: デヴ
909 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-cFDw [210.138.178.63])：2016/07/13(水) 17:44:41.33 ID:RGIvVc0hM: >>907
ごめん、ネタなのかどうか判断がつかないが・・
とても鍛えているようには見えんわ・・
ブヨブヨすぎ
910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/13(水) 17:58:41.13 ID:6Yi4i5L40: この画像そこらじゅうで転載されてるやつやん
911 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 18:20:12.02 ID:izjThLU5M: >>901
チビってる雑魚が強がってるなw
912 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/13(水) 18:29:20.29 ID:Dy9MqTOQ0: >>880
> 短距離で首を鍛えて、腕立て伏せで背中鍛える奴か？w

そりゃ俺のことだな
今は短距離なんてしてないから、腕立てで首も鍛えてるぞ
クランチでも首に効く
913 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f [1.66.103.201])：2016/07/13(水) 18:34:28.93 ID:ysZl9W5wd: >>905
おそらく合ってると思うけど観てきた
確かにうらやましい肩だわ
ウエイトもやってて片手懸垂やら出来るレベルになってあの肩となると先はまだまだ遠いな
914 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-rul3 [D160RD0])：2016/07/13(水) 19:21:24.77 ID:KGGuwy8JK: お前らいい加減自分の画像上げればいいじゃん
肩が背中がどうこうって判断する材料がなかったら意味ないだろ
不毛な言い争いもお互いの体晒せば理屈が合ってようがショボい方が折れる形になるだろ
915 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw [182.250.242.77])：2016/07/13(水) 19:28:53.92 ID:yl2lYMeZa: >>911
このスレで1番お前が雑魚だと思う
916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/13(水) 19:30:02.93 ID:6Yi4i5L40: 脚太過ぎるから自重ワイドスクワットとランジ始めたよ
スキニー似合うようになったら童貞卒業できるかなー
917 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 19:31:49.24 ID:izjThLU5M: >>915
アホはよく釣れるなぁw
918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/13(水) 19:34:24.24 ID:R0H2fuye0: >>916
体全体のバランスおかしくないか？
見ていて不安になる
919 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0b-rul3 [D160RD0])：2016/07/13(水) 19:36:39.51 ID:KGGuwy8JK: >>916
この足はスポーツ歴は？スキニーっていうよりルーズフィットのテーパードでいいんじゃない？
920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/13(水) 19:42:03.24 ID:6Yi4i5L40: >>918
確かにおかしい
>>919
スポーツ今やってないよ（昔はスノボ・サーフィンやり込んでた時もあった）

10代の頃体重100kgあってそれ以来ずっと脚太い
やっぱりテーパードかー
テーパードパンツでもストレッチ素材じゃないとパツる(@_@)
921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/13(水) 19:43:49.75 ID:QSCzvx5o0: >>916
下半身に比べて上半身貧弱すぎだろ
922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 19:55:33.00 ID:mtljN4i30: 上半身マッチョ下半身ガリよりよっぽどマシ　足は太いくらいが丁度良い
923 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 20:22:07.22 ID:izjThLU5M: >>912
勝手にやってろw
ついでにヘソで茶でも沸かしとけw
924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/13(水) 20:53:28.52 ID:n/AFocpN0: >>916
上半身もそこそこあって、脚もカット出てるのにバランス崩壊してるな
これはもう遺伝だろ
925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/13(水) 20:59:34.42 ID:R0H2fuye0: >>924
たとえ遺伝でも筋トレで
筋肉大きくしてカバーできないものなの？

写真から離れて見ると
下腿三頭筋（ヒラメ筋）を鍛えれば
ちょっとはマシになるんじゃないかと思ってきた
926 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 20:59:40.39 ID:izjThLU5M: >>916
足が太過ぎではない。
上半身がしょぼい。特に大胸筋。
その上が見えないが、肩もしょぼいだろう。
ベンチやり込めば少しはバランスが良くなるな。
927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/13(水) 21:02:06.54 ID:R0H2fuye0: >>924
腓腹入れるの忘れた
ヒラメ筋だけじゃなく腓腹筋もね
928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-Bfmi [157.192.152.193])：2016/07/13(水) 21:09:04.70 ID:n/AFocpN0: >>925
いやいや下半身は十分だろう俺にはふくらはぎのボリュームは調度良いように見える
それよりも見切れてる大胸筋が小さく見えるのと、腕の付け根が内側に付きすぎてる気がする

要は骨格の肩幅が狭いんじゃないのか
前世がワラビーみたいなピョンピョン跳ねる野生動物だったのだろう
929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/13(水) 21:21:35.66 ID:Dy9MqTOQ0: 末端を個別で鍛えたりすりゃそりゃ全身のバランス崩壊するよ
930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/13(水) 21:23:15.48 ID:6Yi4i5L40: 今頑張ってダイエット中なんだけど、むしろ増量した方がいい感じなのか…

肩はダンベルショルダーやり込んでた時でも全然デカくならんかったけど
今プランシェに憧れて自重で肩重点的にやり始めた
931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a73f-Bfmi [153.176.43.210])：2016/07/13(水) 21:25:48.43 ID:R0H2fuye0: >>928
ワラビーｗ
932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 21:28:23.88 ID:mtljN4i30: 肩は遺伝要素が大きい部位だからねぇ
933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-yAe2 [222.228.95.216])：2016/07/13(水) 21:30:20.11 ID:QSCzvx5o0: 同じ画像何回も上げなくていいよ
肩やり込んだけど大きくならないって何ヶ月やったの？
最低でも3ヶ月から半年やりこまなきゃただの焦り過ぎで終わりだけど
934 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 21:36:20.80 ID:izjThLU5M: >>930
ヘソ周りの不自然さはなんだ？
935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd1-oo3f [219.116.108.177])：2016/07/13(水) 21:45:21.19 ID:8AWyAh6w0: >>930
なにその気持ち悪い腹
936 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf3-rul3 [D160RD0])：2016/07/13(水) 21:46:51.31 ID:KGGuwy8JK: 前より絞ったのか下腹の皮の弛みが目立つな
切除出来ないの？
937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97da-cFDw [133.202.34.23])：2016/07/13(水) 21:47:54.24 ID:6Yi4i5L40: 腹の皮切るのメッチャ高いらしい(@_@)
938 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-cFDw [49.97.109.75])：2016/07/13(水) 22:26:20.44 ID:lebyL+h5d: >>914
どんなメニューやってる？
自重だけだったら凄い

>>930
三角筋は速筋タイプとか高テスの人が肥大し易い、この二つが優れてる人はすぐに三角筋が大きくなり横に張り出す

日本人の三角筋を見ると、大体小さい人が多い
ダンベルショルダーやバーベルショルダーをやりまくるしかないと思う
939 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-rul3 [D160RD0])：2016/07/13(水) 22:34:48.40 ID:KGGuwy8JK: >>938
基本は腕立てコロランニング
補足的にレッグレイズプランク懸垂ディップス
940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 22:37:35.14 ID:mtljN4i30: 自分は三角筋が発達しやすいのかそうじゃないのか判断は、自分の手首の骨を見るといい
ここの骨が太ければ三角筋がでかくなりやすい
941 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw [1.72.9.89])：2016/07/13(水) 22:53:56.92 ID:0d3ocv2Ud: >>939
そのメニューであの三角と二頭は大したもんだね
ウェイトやったらアホみたいに肥大するよ

>>940
全く関係ないよ、お疲れ
三角は速筋とテストステロンの影響
942 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-rul3 [D160RD0])：2016/07/13(水) 22:59:57.06 ID:KGGuwy8JK: >>941
二頭は全然鍛えてないから発達してない三頭は>>604
943 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-cFDw [49.98.133.210])：2016/07/13(水) 23:02:37.16 ID:XoLgSgayd: 黒人は骨が細い、速筋とテストステロンは人類最強レベル
故に馬鹿みたいに三角筋がデカイ、筋肉量、筋力、身体能力、瞬発力、筋肉の付き易さ、これ全て黒人が最強

日本人だけだよ、骨太がーとか言ってる知恵遅れの農耕民族は
まず骨太に筋力の強さや肥大しやすい等の影響なんか微塵もない
唯一骨密度は筋力に関係するかも？程度で、骨の太さなんてゴミの役にも立たない
それどころか、力は弱く持久力に長けていて瞬発力も無く、身体能力も低い劣等遺伝子

骨太なんてまず力の弱い農耕民族の成れの果ての結果
だから昔の日本人に多いんだよ
944 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 23:07:30.72 ID:izjThLU5M: >>943
そういうお前は半島人か？
945 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-rul3 [D160RD0])：2016/07/13(水) 23:14:32.91 ID:KGGuwy8JK: でもなんか黒人ハーフの日本人が活躍しても純粋に喜べないんだよなー
もちろん嫉妬もある
946 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f [61.205.85.72])：2016/07/13(水) 23:19:51.68 ID:MuikDsjFM: そりゃ見た目が明らかに日本人じゃないもん
947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/13(水) 23:23:26.08 ID:Dy9MqTOQ0: >>943
あんた一体何人なんだ
948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Ij6B [219.165.148.117])：2016/07/13(水) 23:29:02.44 ID:mtljN4i30: 遂に出た！日本人初の9秒台（100m走）
黒人の血が入ったハーフの日本人選手

ってなったら素直に喜べないよな。帰化してる朝鮮人選手よりは若干マシかな
949 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-cFDw [49.98.133.210])：2016/07/13(水) 23:36:25.01 ID:XoLgSgayd: >>944
日本人だアホ
中でも速筋タイプのな

知恵遅れの農耕豚がネットだからってデタラメばかり吹いてるのが痛すぎるんだよ

太りやすいのは武器！とか失笑せざるを得ない
そもそもテストステロンは太りにくくなる
だから低テスの草食豚は増量するとチンニングが出来なくなる
高テスは増量しても筋肉量も圧倒的に増えるからチンニングが出来なくなるなんてギャグみたいな事にはならん
20kg増量してもレップスはむしろ増えて、減量するとレップスも減る
豚は脂肪が圧倒的に増えやすい劣等遺伝子だから増量するとチンニングがキツくなり、ちょっとの減量でもベンチプレスの使用重量がガタ落ちする
雑魚すぎて滑稽なレベル、もはや女と同レベル
950 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 23:42:18.78 ID:izjThLU5M: >>949
速筋タイプwww
また面白い奴が沸いてきたなw
そんなにカリカリしてどうした？w
余裕がないぞ。
951 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-cFDw [49.98.133.210])：2016/07/13(水) 23:46:49.46 ID:XoLgSgayd: >>950
図星だろ低テス草食遅筋豚
分かったなら嘘情報バラまくなよ非力
952 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Bfmi [175.28.245.62])：2016/07/13(水) 23:50:19.29 ID:Dy9MqTOQ0: >>949
それをネット上じゃなく、ジムに行って講義してこいｗ
953 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf7-oo3f [153.235.175.121])：2016/07/13(水) 23:53:57.05 ID:izjThLU5M: >>951
嘘情報って何？
短距離走で首を鍛えるとか腕立て伏せで背中鍛えるとかか？
俺じゃないぞw

しっかし戦闘民族みたいですね？
先生w
954 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-R44d [D160RD0])：2016/07/14(木) 00:05:51.18 ID:r56x3mRtK: ルーマニアハーフの室伏は誇れるんだよな
種が日本人ならいいってことなのかな
955 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-4wno [153.235.175.121])：2016/07/14(木) 00:07:32.96 ID:nZbBqrIzM: ところで先生と同じ速筋タイプの日本人アスリートは誰ですか？w
956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ed1-4wno [219.116.108.177])：2016/07/14(木) 00:09:51.94 ID:ryNJ9zf90: >>954
室伏は若干濃いだけで日本人として通用する見た目だもの、名前もアレクサンダーの所は普段使わないから完全に日本人だし
最近の短距離黒人ハーフはケンブリッジにサニブラウンにウォルシュだぞ
957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ccf3-VzEl [1.21.133.113])：2016/07/14(木) 01:00:25.20 ID:FkV3d7ig0: 初めて荷重10キロ懸垂やったけどワイド10回5セット普通に出来た
荷重してもしなくてもやる回数あまり変わらないという
普段めんどくさくなって10回でやめてたってのもあるけど
もうちっと荷重したほうが良いか
958 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-4wno [153.235.175.121])：2016/07/14(木) 06:19:01.88 ID:nZbBqrIzM: 速筋タイプ。。。（笑）
959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b322-BKa+ [180.39.118.19])：2016/07/14(木) 06:30:21.32 ID:GjQ03/rT0: おどろきました…すばらしい戦闘力です！
さすがは速筋タイプというだけありますね
部下に欲しいくらいですよ
960 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl [126.245.0.70])：2016/07/14(木) 09:48:38.82 ID:2rAo3isvp: >>939
自重だけでその肩って凄くない？
自分ダンベルショルダーやってた時セット26kg位までは行ったけど全然デカくならなかったわ
（今はサボって20kg）
ちょっと変な風に力入れると半分くらい肩が外れるのがいけないんかなー
961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b315-UqMW [180.94.250.79])：2016/07/14(木) 15:47:41.40 ID:urQVNBNB0: ダンショは肘が痛くなるわ
なんでかな
962 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-YXE8 [49.98.161.49])：2016/07/14(木) 15:51:17.56 ID:Udg28vxId: 肩トレーニングって怖いよね
オレは肩間接と手首がやばい
リストラップ購入を考えてます
963 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM01-UqMW [202.214.198.78])：2016/07/14(木) 17:06:52.06 ID:/rpCMCjwM: >>961
三頭に力入りすぎとか？
964 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-VzEl [1.75.2.220])：2016/07/14(木) 17:40:55.32 ID:U7c0jK5Hd: >>960
使用重量=肥大じゃないよ
重いの持っても対象筋で挙げれてないと、全然効果がない
少しもフォームやウェイトの軌道がズレない範囲内での高重量じゃないと

これ勘違いしてる人が多いんだよね
俺は今は筋肥大よりも筋力アップを狙ってトレーニングしてるけど、必死で高重量8repやってるけど、あんまり筋肉量は増えないね

上記に書いたようにやると軽い重量でもミシミシ刺激が入るし、みるみる発達するんだけどね
服が着れなくなるという目に遭ってから、あまり肥大はさせたくないw
965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b315-UqMW [180.94.250.79])：2016/07/14(木) 18:16:49.06 ID:urQVNBNB0: >>964
それはお前がイージーゲイナーなだけだな
966 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-VzEl [1.75.2.220])：2016/07/14(木) 18:56:01.89 ID:U7c0jK5Hd: >>965
全く太り辛いよ、というか筋肉量は増えるけど脂肪は付かない
エストロゲン体質じゃない
967 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-R44d [D160RD0])：2016/07/14(木) 19:07:28.24 ID:r56x3mRtK: >>966
upしてみて
968 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-4wno [153.235.175.121])：2016/07/14(木) 19:13:25.32 ID:nZbBqrIzM: >>967
いちいちうるせーな。
スマホ買えこの。
969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b315-UqMW [180.94.250.79])：2016/07/14(木) 19:41:32.68 ID:urQVNBNB0: >>966
だからそれがイージーだろハゲ
970 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK01-R44d [D160RD0])：2016/07/14(木) 20:17:04.23 ID:r56x3mRtK: いわゆる中胚葉型の体質なんだろ
これはup期待しちゃうよな
971 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-VzEl [1.75.2.220])：2016/07/14(木) 20:31:10.91 ID:U7c0jK5Hd: >>969
ググッて来た
イージーってただ太りやすい人かと思ってたよ
肩幅はあるって言われるけど別に極端に広い訳でもなく、身長別の平均より僅かに広い程度だね、鍛えると増すが

腰回りは太くはないかな
瞬発力と運動神経は自信はある
ウェイト辞めて3年たっても「鍛えてないのにその体？」とかは言われた

そんなに当てはまる項目もないから、イージーゲイナーって訳でもないと思う
やはりちゃんとしたフォームと適正重量でやれば皆んなみるみる発達すると思う
972 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-YXE8 [49.98.161.49])：2016/07/14(木) 20:43:17.75 ID:Udg28vxId: >>969
語尾にハゲってつけるの
いいね(^-^)
973 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK01-R44d [D160RD0])：2016/07/14(木) 23:14:29.78 ID:r56x3mRtK: >>971
ウエイト辞めたのか高重量で８レップやってんのかよくわかんねえな
974 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-D90F [126.212.33.43])：2016/07/14(木) 23:47:20.71 ID:I7WsAf1Zr: ガラケーまだ粘着してたかWWW )
975 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-4wno [153.235.175.121])：2016/07/14(木) 23:53:10.76 ID:nZbBqrIzM: >>971
速筋系日本人とは君のことか？w
976 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2c-4wno [153.235.175.121])：2016/07/14(木) 23:54:19.58 ID:nZbBqrIzM: >>970
だからとっととスマホ買えw
977 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-VzEl [49.98.137.102])：2016/07/15(金) 01:01:08.81 ID:/3BiupR8d: 恥ずかしいレベルで嫉妬してんのが数匹いるな
978 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno [153.237.153.190])：2016/07/15(金) 01:24:51.91 ID:l+xI7c6tM: >>977
嫉妬。。。（笑）
979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b322-BKa+ [180.39.118.19])：2016/07/15(金) 01:33:34.51 ID:v6ms6+fz0: とりあえずこのスレは画像貼るのが少ないから参考資料に欠けてるな
980 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c299-8xJT [175.28.245.62])：2016/07/15(金) 01:45:10.75 ID:T4m0zvlV0: トレーニングの内容も期間も目指す方向性も違う中で、画像なんて貼ってどうすんだって話だけどな
そんなことしたってただの自慢スレにしかならん
981 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-R44d [D160RD0])：2016/07/15(金) 01:51:13.70 ID:dCq2b4sqK: トレーニングの内容とそれで出来た体の画像見ることに意味があるんだろ
982 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno [153.237.153.190])：2016/07/15(金) 02:03:55.34 ID:l+xI7c6tM: >>981
筋肥大を目的にしてないくせに画像に拘るのは何で？w
大胸筋も広背筋も中途半端だし見飽きたな。
983 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-R44d [D160RD0])：2016/07/15(金) 02:11:34.70 ID:dCq2b4sqK: >>982
他の人のトレ内容と結果を見たいからだよ
お前の画像は？
984 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno [153.237.153.190])：2016/07/15(金) 02:13:57.05 ID:l+xI7c6tM: >>983
肥大を目的にしてないくせに結果に拘る理由がわからんw
単なるアホか。
985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3cc3-VzEl [49.97.111.114])：2016/07/15(金) 02:14:48.49 ID:YjVs3w670: >>981
誰もここで晒したり、おまえに見せるためにやってないから（笑）
判断材料とか何様だおまえ（笑）
自分が筋肉付かない女みたいな虚弱野郎に限ってすぐ画像画像言うよな
おまえの情け無い体とトレーニング動画(フォーム)晒してしてアドバイス貰った方が確実に為になるだろ
986 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-R44d [D160RD0])：2016/07/15(金) 02:21:29.01 ID:dCq2b4sqK: 字面でゴチャゴチャ書くより画像一枚貼った方が判断材料になるだろ
987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3cc3-VzEl [49.97.111.114])：2016/07/15(金) 02:24:32.00 ID:YjVs3w670: >>986
何の判断材料なんだよ（笑）？おまえの体作りのだろ？ならおまえの画像と動画貼ってアドバイス貰うのが早いだろ？
988 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno [153.237.153.190])：2016/07/15(金) 02:27:23.44 ID:l+xI7c6tM: >>986
判断材料って何の？
肥大を目的にしてないんだろ？
お前は心肺能力を上げるためにトレーニングしてんだろ？
何で画像が必要なんだ？
989 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK01-R44d [D160RD0])：2016/07/15(金) 02:30:47.45 ID:dCq2b4sqK: 凄い体の人にはアドバイスを請うし
ショボい体だったらアドバイスのレスが付くだろ。どういう体のレベルか見てないから判断する材料がないって言ってるわけ
990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3cc3-VzEl [49.97.111.114])：2016/07/15(金) 02:33:41.13 ID:YjVs3w670: >>989
それならこんなスレ見てないで、それぞれのプロのトレーニング法を真似たら良くねーか？
肥大ならビルダー
アスリートならアスリートのメニュー
格闘家なら、それの練習法やメニュー
991 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno [153.237.153.190])：2016/07/15(金) 02:35:21.92 ID:l+xI7c6tM: >>989
なーんだw
結局、お前はもっと筋肥大させたかったのねw
心肺能力は単なる言い訳かいなwww
992 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno [153.237.153.190])：2016/07/15(金) 02:36:24.48 ID:l+xI7c6tM: >>990
そのとおりだなw
993 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-R44d [D160RD0])：2016/07/15(金) 02:40:38.88 ID:dCq2b4sqK: 人各々自分が取り入れたいトレーニングをハイブリッドしてるだろ
そのトレ内容と出来た体を見るのは有意義だろ
994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3c09-VzEl [49.98.137.63])：2016/07/15(金) 02:59:19.90 ID:GIySl6kR0: 結局、速筋だの高テスだのイージーゲイナーだのの話が出て、
自分にはあり得ない事だから嫉妬して画像見せろとか言ってるただの嫉妬ブタか、
女性ホルモンまみれの草食雑魚の嫉妬でしかないんだよなぁ
995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b322-BKa+ [180.39.118.19])：2016/07/15(金) 03:03:30.14 ID:v6ms6+fz0: 速筋タイプの日本人だかナメック星人だか知らんけど長々薀蓄語ってる人の身体は見たいな
あとは晒したい人が好きに晒せば良い感じ
996 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno [153.237.153.190])：2016/07/15(金) 03:07:19.01 ID:l+xI7c6tM: >>995
アスペ発見w
997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b322-BKa+ [180.39.118.19])：2016/07/15(金) 03:31:13.99 ID:v6ms6+fz0: >>996
やっほーい
998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b315-UqMW [180.94.250.79])：2016/07/15(金) 06:41:53.14 ID:u2akrc960: >>971
ナルシスト臭がすごいよ君。ちょっと抑えたほうがいいよ
999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ccae-4wno [1.75.249.22])：2016/07/15(金) 07:26:03.03 ID:EcDhlszA0: 1000なら俺筋骨隆々(｀・ω・´)
1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5596-8xJT [126.84.21.85])：2016/07/15(金) 07:38:52.89 ID:TD/9sJTi0: １０００！
1001 ：1001：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 29日 13時間 11分 30秒