★★★筋トレなんでも質問スレッド464reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>12本 ->画像>34枚

※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド463reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499418436/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

消費カロリー＞摂取カロリーであれば脂肪って全く増えないの？
例えば1日の食事をバターだけで補ったとしても、消費カロリーの方がデカければ脂肪量は全く増えず体脂肪率だけが変わるのか？
人間の体ってそんな収入と支出みたいに単純なもんなのか

週5の筋トレでも効果あるの？

>>3
効果あるよ
渋谷ってトップレベルのパワーリフターがほぼ毎日ダブル、トリプルスプリットでベストボディ優勝してるから

CLAとカルニチンって効果どんな感じですか？

人体で脂肪に変わるのは脂質じゃなくて糖質

ジムに行き始めたのですがマシンだけじゃなくフリーウェイトに挑戦したいです
フリーウェイトのトレーニングで勉強になる本を教えて頂きたいです。

極論としてはそうなのかな
でもエネルギーだけじゃ人間は動けないけどね

>>5
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499815425/
ここで同じ様な話が出てるから良かったら参考にしてね

ゼロ糖質であった昔のイヌイットも結構太ってたけどな
どう見ても脂肪量0.00kgじゃないしそんな人間はいない
というか脳は6割が脂肪だし脂肪完全ゼロだと死んでしまう

タンパク質と脂肪摂取からも体脂肪はついてるということだ
中性脂肪→（新糖生）→ブドウ糖→生きていくために必要な体脂肪

>>10
で、でた〜wイヌイットがゼロ糖質奴〜www

>>6
こういう意見よく見るけど、糖質0なら1日に1万キロカロリー摂取しても太らないってことだよね？

>>12
そんなわけない

>>13
じゃあ>>6は嘘つき野郎なの？

ベンチプレス中の掌の痛みについて質問
親指とは逆側の肉厚部分がシャフトで潰されて痛い
ググっても手首の痛みとフォームについてのアドバイスがよくヒットするけど、手首の痛みは全く無い
この掌の痛みもフォームが悪いから起きるもの？
グローブを使えば、とりあえずの痛みからは解放されるのかもしれないが、まだ65�sしか上げれないのに大げさ(初心者程ギアを使えとは言うが)＋そもそものフォームが悪いなら今直したいので、回答願います

>>2
消費カロリー＞摂取カロリーであれば体重は増えない。

脂肪と筋肉のどちらが多く減るかは、食事と運動のバランス次第。

>>15
よく分からないけど母指内転筋辺りが痛いの？
バーは掌底で支えるもんだぞ

同居しているおかんの交際相手からプロレス技を掛けられ困っていた少年
http://www3.nhk.or.jp/lnews/matsue/4035131101.html
児童相談所の鶴の一声で解放されるも、次は煙草の火を押し付けらる
逮捕されたのは、松江市の警備員、豊嶋雅行容疑者（３４）です。

またお前らの友達か

おかん言うな

トレーニングメニューの相談なんだけど、肩と背中って何がオススメ？
胸はダンベルベンチとダンベルフライ、あとは自重腕立ての3つをやってる。

効果的なヤツを教えて下さい。

ダンベルと自重で鍛えてんなら
懸垂　ダンベルデッドリフト　ワンハンドロー
サイドレイズだな

>>20
自分は、�@バーベル�Aダンベル�Bマシンorケーブルの組み合わせでメニュー決めている。

背中なら、例えば、
�@デッドリフト、ベントオーバーロー
�Aワンハンドローイング
�Bマシンローイング、ラットプル（又はチンニング）

肩なら、例えば、
�@バーベルショルダープレス
�Aダンベルショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ
�Bマシンショルダープレス、フェイスプル
っていうような感じ。

�@は高重量を扱える（8〜10RM）
�Aは可動域を広く取れる（12〜15RM）
�Bはパンプ狙い（〜オールアウト）

>>22
めちゃめちゃ参考になります！
ありがとうごさます。

YouTubeとか見てるとそれなりに筋肉ある人でも1セット目は10回なら10回でどう見てもかなりの余力残してるんですけど、
例えその後のセットで重量や回数減ろうとも初っ端のセットから追い込んだ方がいいですよね？
どっちのやり方でも筋肉痛はくるんですけどどっちがいいんやろ？

ダンベルだけで最後まで行けますか？

低負荷でも高回数やりまくって追い込めれば筋肥大するんですよね？

>>25
オールアウトまで追い込めるかって意味なら行けると思う
他にもう何も買う必要無いかって意味ならそのうち足りなくなると思う

>>26
何度かやってると関節痛めると思う多分

マイプロスレで聞いたら、スレ違いって言われたんでこちらで聞かせてもらいます

最近マイプロテインのibcaa(ブルーラズベリー)、タウリン、アルギニンを飲むようになってから便が緑色になりました
３つ同時に飲み始めたからどれ原因かわからなくて、もしかしたら全部悪いのかもしれないです
もしくは肝機能低下より、ブルーラズベリーの着色が原因な可能性もあります
どちらが可能性大きいでしょうか？同じく便が緑色になったことある方いらっしゃいますか？

>>26
長距離走と短距離走の選手みればわかると思う
長距離走は足に対して低負荷高回数
短距離走は足に対して高負荷低回数

>>29
体操選手は何故ムキムキなの？

>>29
昔のプロレスラーとかスクワット一日5000回とかやらされてたらしいけど足太いのは何故ですか？

>>28
ブルーラズベリーに一票
ブルーキュラソーという青いリキュールをストレートで飲んだ翌日そんな色のうんこ出たの覚えてるわ

>>32
おお、情報ありがとうございます！
では、iBCAAだけ飲むのをやめて様子見してみますね

>>30
体操は高負荷だから負荷にあったムキムキになる

この娘の体脂肪率ってどのくらいだと思う？


腕太いけど筋肉と筋肉の間の溝が見えないから脂肪も多いように見えるけど…

↑のような身体、ステロイドなしで目指せるものなんでしょうか？

身長が同じ183cmあるので目指したいとは思ってるのですが、現在BIG3合計400kg
の初心者なので何年かかるかわからないですが憧れてまして…。

北村やんけ
ステなしじゃ無理だぞ

>>35
薬ぶち込んでるよね？
妙に眉毛が濃くなってる

才木玲佳と中井りんはお薬だよ

18前後くらいじゃないか

>>37
北村さんレスリングの時検査引っかかりましたもんね…。

あくまで憧れとして今のままステせず何とかBIG3⚫500kg台目指してレスラーっぽい身体目指そうと思います！

>>38
才木はお薬だと思うけど、中井は格闘家だしお薬やるとアウトだからやってないんじゃね？

ダンベルプレス、デクラインプッシュアップ、ライイングエクステンション、キックバック、ミリタリープレス、サイドレイズ、ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ、バーベルカール、スクワットを今やってます。

腹筋はやってないんですけど、しなくて良いですか？

質問です。１週間前に筋トレを始めたガリ男何ですが今日ベンチやったら全く持ち上がらず重り無しが精一杯でしたorz
初心者は重り無しからでもいいですか？
あとダンベル使って胸筋と肩鍛えたんですが効いてる感じがなかなかしません。上腕二頭筋とか三頭筋に聞いてるような気がしますがどうすればいいですか？

おっぱいの脂肪はどうやって落とすのが効率いい?

>>44
写真うｐ！

BIG3合計400って初心者じゃねーだろ

>>43
バーのみが精一杯なら胸筋に関しては腕立てからじゃない？
腕立てがまともにできるならバーのみにはならないと思うけど

ビッグ3
デッド200
ベンチ120
スクワット140
の俺、高みの見物。

にっこり(^-^)

>>43
重さよりバー自体に慣れる事が必要
おそらく人生であんな長い鉄の棒をあつかった事がないでしょ
だからベントローをやるなりして鉄の棒の扱いに慣れる事から始めよう

45,80,65だけどなにか？

北島達也氏のいうことは信用していいのですか？

>>48
そこそこ良い身体になるけど限界も見えてくるのがこのあたりのラインだよね

>>28
便の緑色は赤い色素が変化したものの場合がある
たとえばワインとかね
そして内臓内の出血でも緑色になる
肛門近くなら鮮血だから赤いけれど
胃からあたりだと黒から緑

ちょっと脅したようだけれど、大概は心配ない

>>46
トレ初めて一年ですが、体重が重いので400kgでも初心者だと思いまして…。

>>51
言ってる理論は聞く価値あると思うよ
間違ってるかもしれないが根拠も同時に言うからマシな方

でも商売にかかわることは信頼できない
クソシバはぼったくりだからもう買わないって言ってるｗ

>>28
アントシアニンは弱アルカリ性で緑色に色素変化する
アントシアニン自体はブルーベリー大量に食うのと同じで特に問題ないけど、腸内がアルカリ性に傾いてるのは悪玉菌が多くなってるのが良くない
最近うんこ臭くなってないか？タンパク質の未吸収分はこいつらの好物だからな
対策はヨーグルト食べるかビオフェルミン、エビオス等のビフィズス菌錠剤を直接飲む
おｋ？

ＢＩＧ３は総計500kgが、ようやく恥ずかしくないレベル

>>57
それは10回出来る重さ？
それとも1回？

ふぇぇ…
増量したくて食べ過ぎたらうんちﾋﾞﾁﾋﾞﾁだよぅ…(´・ω・`)

普通600は余裕だよな

>>58
マックスチャレンジしたことないヘタレ？


怖がりすぎだろ

>>59
わかもと

>>43
力仕事してるけどベンチ20kg(重りなし)から始めたよ
そこから5kg→10kg→15kgと増やしていくといいよ

デッドリフトの時、ストラップ使ってやるのっておかしいの？

>>64
おかしくはないが使用するのはメインセットくらいにした方がいい

筋トレはやっぱり数日休んでからやった方がいいの？

例えばディップスやったら翌日は休んで翌々日くらいに筋肉痛残っててもやったらだめなの？

>>66
重い負荷でやるのは避けた方がいい
前回本気で追い込んだなら、軽い負荷で膨らませるぐらいに抑える

ワンハンドダンベルベンチプレス100kg！！！！
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube



こいつ凄くね？

バーベルスクワットするときにハイバーでもローバーでものせたところの筋肉痛くなります
やはり我慢するしかないんでしょうか？
60kgでもう痛くなってしまうのであまり負荷をかけられません

>>63
サンクス、自信になる！

そのうち慣れるよ
それか僧帽筋らへんが発達するまでのビギナー期間だけパット使うか

僧帽筋ムキムキになると肩凝りにならなくなるって本当ですか？

>>71
シュラッグ90×10repとかで僧帽筋鍛えてるつもりなんですけどどのくらいから痛くなりにくくなるのでしょうか
デッドリフトはMAX170です

>>53
なるほど、ネットで調べたところ、緑色の便でも黄疸が出ている場合以外はほぼ大事ではないと書いてあったんですが、そういう重大なケースもあるんですね
勉強になりました、ありがとうございます

>>56
貴重な情報ありがとうございます
便の臭いは自分ではわからないんですが、屁はかなり臭いです…でもこれはプロテインやその他のサプリを飲む前から同じでした
ビオフェルミンは家にあるので、これから毎日飲んでみます！

ムスコもデカくなるよね。俺は25超えてるのになった

ネイチャーメイドの「マルチビタミン&ミネラル」ってウエイト板住人的にはどんな評価なの？

>>73
てっきり初心者かと思ったけどそれなら俺にはアドバイスできないごめんね
いつまでも慣れないならパット使うしかないのかな？

>>76
喉に詰まって死にそうになる

>>76
俺はスーパーマルチ飲んでる

>>78
>>79
どっちだよｗ

>>77
そのうち慣れるって書いてあるけど

>>77
とりあえず厚い服を着るとか我慢してやってみます

>>75
それは本当か(´・ω・`)

痩せてるから食ってるけど糖尿とかが心配。筋トレしたあと何食ってる？あと初心者なんだけど分割法してるけどみんなも分割法でトレしてるの？

オリンピックじゃない安物バーベル欲しいんですが
最初は100キロセットで良いですかね？
ダンベルは40.60キロセット持ってます
それとも140のが便利ですか？

30万くらい払って2ヶ月ガチめの
パーソナルトレーニング受けちゃってから
後は格安のジム通いするのって効率いい？

高けりゃ良いってもんじゃ

>>86
何の効率？

カネキンジムってエアコンついてなさそうだよな、この時期死ぬんじゃなかろうか

>>85
お前big600余裕なのに、100kgセット買おうとしてるの？www

朝原宣治と同じ身長体重なのにどこをとっても俺の方が細いんだが
ていうかさば読んでる奴多すぎて目標がわからない

big80のゴリマッチョが来ましたよっと。

>>91
体重を目標にするから分からなくなる
体重はあくまで目安

女にモテるためにウエイトやってるのに、女の尻追いかけるなとかアホだろ。
何のためにウエイトやってるのか自分に問うた時、女が出てこない奴は無意味だと思う。
自己満で体デカくして人生台無しにしたい奴はそうしろよ。

猿かな？

筋肉は最初の1,2年が最もつきやすいので初心者はお得みたいに言われてますが
これって増量した場合の話ですか？

私はもともと肥満体型で、減量から始めたのですが同時にハードなトレーニングも行ってきて、およそ1年になります。
カロリーは制限しているので、重量はさほど伸びていませんが、1年筋トレしてるとなると、この初期ボーナス的なものに含まれてしまいますか？
私が増量期に入ったとしても、この初期ボーナスは得られませんか？

>>94
スレ内ザッと読み返したけど女の尻追いかけるなとか誰も言ってなくね？
で、セクロスは良いけどオナ禁しろみたいな話は聞くので
相手がいない奴はむしろ積極的に女の尻を追うべきなんでは？

>>96
増量するならその分挙上重量をあげる強い決意があるなら頑張ってください

Ａ型＝農耕民族(弥生人)＝免疫が弱い(身体障害者)

Ｏ型＝狩猟民族

Ｂ型＝遊牧民族


メガネ＝メガネ障害者

体が左右非対称＝ブサイク障害者

異性にもてないチビ＝チビ障害者


目が一重＝弥生人、最近韓国や中国からやって来た人

目が二重＝縄文人（本当の日本人）、狩猟民族


髪の毛が直毛＝弥生人、最近韓国や中国からやって来た人

髪の毛が曲がってる＝縄文人（本当の日本人）

>>94
無意味な人生送ってんなー
女なんて仕事も趣味もバリバリ楽しんでたら自然と寄ってくるもんだろ
ってかケツ追っかけてくる女々しいマッチョなんて気持ち悪いだけだよ

サイドベントなんかも10回限界回数がいいですか？

ガリガリで太れない体質&筋肉もないのですが筋トレとプロテインだけで良いのか？プロテインよりもウエイトゲイナーを取ったほうが良いのかご教授願います

>>99
いつも思うがAB型どこ消えた

>>102
プロテインをジュースでわれ
高いウェイトゲイナーを買う分ノンフレで安いの買ってその分がんがん飲め

>>68
汚前見たいな弱小カスがこいつ呼ばわりかよ（笑

質問
ジムに通い本格的に筋トレし始めた初心者なんですが、筋トレするとズボンのサイズはどのくらい変わりますか？
現在、ウエスト76ヒップ89太もも52です。
持ってるズボンが細みのばかりでスーツもありますので買い替えたくはないです。
太ももは鍛えたら当然大きくはなると思いますがヒップやウエストも鍛えると大きくなりますか？それとも寸法自体はあまり変わらないですか？ゴリマッチョではなく細マッチョ目指してます。

>>41
↓これをステ認定しておいて、、、


↓これをナチュラル認定するのはおかしくね？


仮に、才木がステなら中井もステだろ

>>106
変わらないよ
トレより食事に起因する

>>106
2年から3年くらい本気でやったら出てくる悩みだと思います。

ガリがこんなんになろうとしたらどうしたらいいですか？

>>106
今年の頭から加重10kgでダンベルスクワットを続けてたら
春先に電車の椅子に座った拍子にスーツのズボンが裂けた

少し前から40kgのダンベルで週4でトレ中
昨日は新しいスーツを買おうとしたら裾上げの際に違和感があってA6のワンタックのが良いと結論付けられた
以前はA5orA6のノータック
私服もMより細めのLの方が合うと服屋のねーちゃんに言われた

肉のつきやすさや食事の問題もあるだろうけど半年程度でも結構太さが変わる実体験があったので
トレーニング続けていくなら今の服は着れなくなっていくのを考えた方が良いかと

>>111
肉じゅばんを着れば解決

>>112
ダンベル10kgのスクワットでもそんなに肥大するものなのか

>>114
太っただけだ察しろ

バックエクスでの背筋強化ですが、
バックエクス専用ベンチとフラットベンチから上半身だけ出るようにうつ伏せに乗って行うのとでは、
効果や効率は差がありますか？

現在フラットベンチのみ持ってます

>>108
細マッチョくらいだと変わらないですかね。

>>110
脱いだら少しだけ鍛えてるのがわかるようなカラダにしたい程度なんですよね。

>>112
持ってるズボンが見事に全て細身なので悩んでます。上半身だけ鍛えるつもりだったんですがジムの人に下半身もやらないとバランス悪いと言われてしまいまして。
太ももは1cmくらい太くなるのは良いですがウエストとヒップはこれ以上大きくはしたくないんですよね。

>>100
何が女々しいだ。
どんな動物であれ雄から雌にアプローチするんだぞ？
女にモテなきゃどんな行動も意味ねえよ。
仕事と趣味ってんなら、ウエイト辞めちまえ。アホ。

>>118
なんか知らんがお前が女に言い寄られた事がないのはよく分かった

モテるためにやる人ってけっこう多いんだね。実際効果あるのか？

彼女は多少肉があった方が良いって言ってるんだけど
俺が腹でてるの何とかしたくてトレーニングしてる

女にモテるためワロタ。

モテたいだけならウェイトいらんだろ。

モテたいってのは勿論理解出来るけど遠過ぎないか？
モテるっていうのが好みの彼女が欲しいって話なら筋トレするより単純にアタック数こなさないとダメだろ
物凄いデブやガリならともかくちょっと腹が出てるとか程度なら普通はスタイルの良さはちょっとした下駄みたいなもの
女も乳がデカいとかより股がゆるい方が男は出来る

>>31
プロレスも高負荷

>>117
だからその「脱いだら少しだけ鍛えてるのがわかる体」になるのに才能あって一年、無きゃ2〜3年掛かるって言ってんの。
つべこべ言わずにトレーニングしなよ。3ヶ月後位にあまりにも変わらなくて絶望するからw

>>117
簡単に脱いだら鍛えてるってわかるレベルになれると思ってんのかよwwwww

まぁあと細マッチョになりたいなんて奴は大体１ヶ月もたないな

>>94
基本的に女はマッチョ嫌いだよ
細マッチョはギャップがいいから好かれるだけ
それもイケメンじゃないと意味ないし

デブとかガリよりマシ程度だろ
それでも周りのウケは違ってくる

30代以降でトレしてない人なんてダルダルのひどい体してるぞ

ダルダルのひどい体「何のためにトレーニングしているの？何目指してるの？」

黙れくそ豚と言いたくなる衝動

>>117
もともと細身で細身のドメブラメインで着てるけど半年くらいでトップスは1サイズ上がったわ。

少し筋トレをサボってたんですがディップスをやると右側に偏るようになって左が力が入りにくくなりました
こういうことってありますか？

>>134
ある。普通。

>>132
言って良いよ
できるだけ蔑んだ目をして冷たい口調でな

たまに見るこのマスクはなんの意味があるんでしょう？

ボケて みたいな展開になるぞこれは

シャツの文字でじわる

ゲロ吐いた時撒き散らさない用だな

喘ぎ声が漏れないように

筋トレ的IPPONグランプリスタート

ベンチなしダンベル1つでできる大胸筋のトレ何がありますか？
調べたらアッパーレイズとか出てきたんだけど効果あるのかなこれ

>>137
力を制御するためにつけてる。

花粉症なんだろ

確かにシャツの文字読んだらンフッてなった
写真がボケてもうとる

>>143
プルオーバーでもやれば

プランクやってたけどずっと腹筋に力入れるのが正しいやり方なんだね
ずっと真っ直ぐをキープしてるだけだったよ
無駄な事をしてた

プール併設のジムに通い始めたんですが、筋トレのインターバルの日に水泳するのってありですか？それとも筋肥大考えるならしっかり休むべきですか？

中々筋肉付かないな
下痢しながらプロテイン飲んでるせいかな

>>150
まさか牛乳で飲んでないよな？

4000円以下位でオススメのリストストラップってあるでしょうか？

今使ってるハービンジャーのが大分傷んできたので買い換えようと思ってまして

>>151
牛乳で飲むと下剤になるよ

>>152
別に倍の値段だしても、そんなに変わらないよ
同じの買うか、ゴールドジムのにでもしといたら
どっちも安いし、悪くもないし

ナチュチョコは牛乳で飲んでもまったくなんともないけどストクリは一杯飲んだだけで確実に下痢になる
なにが違うんだろう

腰痛持ちはバックエクステンションやっちゃだめ？
以前ぎっくり腰やって今はかなり回復して日常生活やダンベル、懸垂、エアロバイクとかは問題なくできてる
疲れが溜まってるときだけ腰痛が出る
背筋鍛えてできるだけ腰痛が出ないように抑えたいんだよね
問題ないならエクスベンチ買うんだけど

皆様、筋トレと尿酸値の関係性はどう考えてますか？

増量期肌荒れるんだがどうすればいいですか？てか何食えばいいですか？

福島勇輝の上腕三頭筋ってパワーリフターなら普通のサイズ？
https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-12-28/keikocookingchicken/folder/754290/09/31737409/img_0?1437885378

ライザップの糖質マニュアル？がコンビニの棚に並んでいるが、あれは役に立つほうかな

>>158
肝臓保護のサプリ、ビタミンCなど

>>160
『マンガで分かる肉体改造 第01巻 糖質制限編』　←この本のほうが役に立つよ

>>159
広背筋で押しつぶして広げてるだけじゃないか
それなら

>>163
シンソール（笑）

ライザップって標準体型の奴が行ったらどうなるんだろ。
糖質制限させんのかな？

>>165
ライザップってそもそもコースいくつかないの？
痩せてるやつとかだと、違うコース勧められそうだけど

ライザップ３０万だっけ

どうでもいいがアホだと思うよな

>>165
痩せてる男がライザップに通うのYouTubeで見た事ある
太りながら鍛える流れだった

ライザップの求人見たことあるけど悲惨なくらい給与低いのな
あれで結構拘束長いしろくなもんじゃないな少し同情するよ
経営陣はぼろ儲けだわ

>>128
お前の3行目で矛盾しまくりだし前提がひっくり返ってるじゃねーか
その理論だとそもそも筋肉関係なしにモテる要素がイケメンかそうでないかになってるんだが
結局鍛えようが何しようが顔で決まるんだよなぁ

>>17
レスが遅くなったけど、母指内転筋ではない
複数の筋肉が走っているので、正式な筋肉名を言うと更なる誤解を産みそうだから画像を貼る

この画像の小指球の肉がシャフトで圧迫されて痛い
一応、掌底で支えているつもりだけど、ここが痛い時はやっぱりフォームが未だ正しくない？

腹の毛ってどうしてる？てかどうするべき？

>>172
コンテスト出るの？

>>173
いや、全然出ない普通の社会人
腹に生えてる縦の毛って気持ち悪いかな？と思っただけ

>>172
すきバサミ

>>172
ハードワックスつけた後にスプレーで固めろ
雑誌のベリーショートヘアを参考にな

>>172
ヘソ周辺は入れはもともと生えてないよ
すね毛は剛毛なんだけどね、胸とか腹とかには産毛さえもほとんどない。

ケーブルマシンの片方側を勝手に利用するやつ多すぎ
あぶないっちゅーのに

>>164
クリスディムはシンソールかもしれんけど一応評価の高いビルダーだった人ね

ただバイセップスマン高橋と同じような三頭筋形状だから、先天的という可能性も少しあるとはお思う

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/colum2/05.jpg

>>170
イケメンが基本で、細マッチョなら完璧なんだよ
ここにいるブサメンは体鍛えたところでキモがられるだけ

>>94
すまん、男が出てくる

>>181
よく、いるよな
腹筋特化のナルシストヤンキー笑

大胸筋あんまりいらない派だけど流石にもうちょいつけないとペラペラ過ぎる
ベンチ50あげるのがやっととかじゃねえのこれ

全体的に貧相だな
初心者の方かな？

>>180
オウちと待てコラ。それは少し言いすぎだぞ。

>>181
胸が薄いな。貧相に見える

>>171
皮膚が堅くなってないのか単に肉に変な癖が付いてるのか
もしくは手が内側に寄り気味なのか
グローブやEZバーで改善するかも
そんなところ痛くなったこと無いからあまりアドバイスできないすまん

>>181
弱い

間違いなく子供からは好かれるようになった
後ついてきたり話しかけたりしてくる、この時世だしなんだか怖い

このぐらいが見栄えとしては一番だな
これ以上マッチョにするとキモがられるだろうな

>>181
なんかイギーポップを思い出す。

>>137
高山トレーニングの様なもの

http://naruko-takkyu.net/45111975/

>>191
ガリ

>>194
「俺にとっては」が抜けてるぞ
世間はゴリゴリのマッチョなんて求めてないからな

>>195
日本人は負け続けるわけだ

クリロナはキモがられるどころか世界中でトップクラスにモテるじゃん

クリロナはマッチョだからモテてるわけではないだろ…
サッカーの上手さとか社会的地位によってモテてるんだろ

サッカー選手って上半身はこんな程度でも下半身ゴリゴリだぞ

>>198
イニエスタはモテてねーだろがあw

>>198
もててる要素の一つに肉体だろ

>>201
それは違うと思うぞ

魅力の一つではある

クリロナはナルシストだからなぁ

クリロナは確かに全ジャンルのスポーツ選手の中でもナンバーワンの知名度と稼ぎだが

ナルシストすぎて近づきにくいんだよなあ
メッシ、ネイマールくらいがちょうどいい

今プロテインを3時間おきに20g(タンパク質)摂取してます
上げて30gくらいにしたほうがいいですか？

消化できずに排便されるのが怖くて控えめに飲んでるのですが…

みなさん1度にどのくらい飲んでます？

>>202
は？あほかw
クリロナが人気あるのは肉体も一つの要素じゃあほ
肉体が一つの要素じゃなければ
シックスパッドのcmもでてねえし
モデルであんなに肉体披露しねえよ

背中の筋肉痛が5日たっても治らない…

なぜだ

>>120
社会人ならちゃんとした仕事に就いてる方が重要

>>208
効いてる効いてる

>>209
筋肉のが重要やろ
仕事を投げすてろ

>>208
肉離れとかじゃない？
前俺も筋肉痛みたいなので2週間くらい違和感あったし

>>208
筋違いとかじゃない？筋肉痛なら2日空いたらやって良い

>>206
無知の不知。流行に騙されますよ

>>205
東山もそうだよね。ストイック過ぎて付き合い辛い。

痛みが引くまで背中トレはやめときますわ

クリロナはピーク過ぎたと思ってたが棚ぼたでEURO取ったことで息吹き替えしたとこあるよな

女の子なんて筋肉はそれなりについてたらいいくらいに思ってるよ
それよりもデカくなって生まれる自信が大事だよ

テレビに出てるモデルとか女優の9割は筋トレしてるからなぁ。

>>120
大アリよ。よく
ウホッいい体！
こう言われるしな。

>>219
嘘つけや
全く筋肉ねーだろ

>>218
ﾃﾞｶｸﾅｯﾃ生まれる自信とは？
身長？下ネタ？

>>196
ここは日本です

>>221
女だから筋肉でかくならねーんだよ。

>>222
自分が困難に挑戦し打ち勝つことが出来る人間である自信、それを証明できる自信かな

>>221
体幹9のウエイト1やぞ

>>223
なんの答えにもなってない

>>163
JOJOのホイール・オブ・フォーチュンの人思い出した

>>227
欧米デハー海外デハー

デッド170kg、スクワット130kgでベンチが92.5kgなんですが
これだとベンチだけ弱いって感じなんでしょうか？

>>230
全部よええ

>>227
お前の唐突な勝ち負けがそもそも成り立ってないからなwww

>>230
そこそこバランスええと思うぞ
ベンチ弱いってよりもデッドが得意なだけの印象

雑魚とか煽ってくるやつなんて、実際はお前以下だから気にしなくていいよ

>>230
ベンチを1とするとスクワットが1.5、デッドが2くらいが目安と聞いたことがある
だからだいたい標準で推移してるんじゃね

>>215
東山？ジャニーズの？

>>231
そうなんですか、あくまで相対としてどうなのかと思いまして笑。
>>233、234
バランスヨサゲでよかったです笑。
ベンチプレスはインクラインと分けてやっていて、2週間に一回
しかフラットはやってないのでどうかと思ってましたが、今のまま続けていこうと思います！

お三方ともありがとうございます！

350: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/13(木) 21:22:42.71 ID:dJked2eW
>>348
話する？何の？ぶん殴り行くなら行く価値あるけど話なんてするだけ無駄
392: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 12:01:56.82 ID:aC3gz5YY
格闘家相手のほうが楽でしょ
あいつら自分の力を過信してるから武器使ってこないからね
頭かち割りゃ勝ち
441: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 21:40:43.05 ID:qge8bLm6
>>438
おまえでもいいぞ
喧嘩する？
450: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/14(金) 22:03:58.08 ID:qge8bLm6
>>448
喧嘩する気あるのかねーのかハッキリしろ
523: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/15(土) 14:07:41.10 ID:91uP2pIq
>>519
おまえとか上から目線のくせになぜ逃げる？
582: https://goo.gl/kwvbgn [] 2017/07/15(土) 22:41:48.65 ID:FNRceVYc
こいつら雑魚どもを1人で相手してると思うと楽しくなってくるｗ
605: https://goo.gl/kwvbgn [] 2017/07/16(日) 00:08:12.99 ID:BYGehnkd
>>602
かち割られたい？　おまえの頭やってもいいの？

603: 坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW [] 2017/07/16(日) 00:06:57.68 ID:U/OsBlbm
>>584
ん、分かりました〜
じゃあまずミナトくんに行けそうな日時決めてもらって、それから武板で「スパーオフとついでに素人ご招待の喧〇検証オフ」くらいで告知しますかね
向こうも実質オフスレですがスレタイはアレなので趣旨には合うでしょうｗ
>>558さんがミナトくんの交通宿泊費は払うと言ってくださってますが、もしほかの参加者有志の賛同も得られるなら皆で多少賞金ぽく出し合うのもいいかもしれないですね

連絡はこのスレか[email protected]へ
ちなみに以前ここでオフの流れになった時に作ったアドレスです
その時の相手も同じく元デブだったそうなので、ミナトくんに使うと感慨深い(・ω・)

http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1492225662/

>>230
体重何かによるけど
ここ見てる8割くらいは、これ挙げれない。

ダンベルショルダープレスとかダンベルスクワットやると首の後ろ効くんだけど
終わった後も首の後ろがこってる感じで筋トレ終わった後の疲れとは違う感じが
よくないやつですかこれ？

>>232
それな

プランクやってみたら腕と肩がきつい
先に筋トレちゃんとやった方がいいすかね

>>242
すまん、何が聞きたいのかよく分からん

>>242
それは腹で支えられないからだと思う
きちんと体幹使えてたら腕や肩に負担かからない

シーテッドロウで引く時背中のどの辺り意識して引いてる？

そうなのか
もうちょっとちゃんと調べて取り組んで見る

筋トレ後にプロテイン飲むようになってから腕の筋肉つくようになったが、
それと同時に常に手のひらが暑い感じがする
血行よくなって手から放熱してるせいなのかな？
冬になると冷え性で手先が冷たいんだけど今年の冬はこれで大丈夫かな？

>>245
普通に広背筋やろ
バンドロウみたいにね
脇の下の後ろ側を意識したらええんとちゃう
よくあるのは、引くときに腕の力で引いてる
肘を広げてながら引いてるとかだと、きいてる感じがない
もしくは、感じるほどのベースの筋力が付いてないとか

デッドリフトみたいに引いたときに肩甲骨よせるパターンもあるけどね
あんまり触ったことないから、変形とかでやってるなら分からんわ

前腕鍛えたいんだけどリストカールしなくてもある程度なら太くなる？

筋トレ界のマーメイド
人とブロブフィッシュのハーフ
女子筋トレちゃんのスレがついに立ったね

こんなブスが画面で躍動する姿はなかなか見れないよ♪

>>250
初めてみたけど重量追ってて好感もった
胸みせたいだけのやつよりずっといいわ

>>249
何か腹絞りたいけど腹筋はヤダみたいな質問だな

胸トレの日はまずベンチ→ディップス→ダンベルベンチ→ケーブルクロス
の順でやってきたけど、最近ダンベルプレスも強化したいと思い始めて
ベンチの次にダンベルやろうかと思ってるんだけど
プレス系の同じ種目を続けてやらないほうがいいのかな

他の種目でも言えるけどバーベルとダンベル両方やる人多いと思うけど
その辺どうしてます？？？

>>252
前腕はあらゆる種目で使ってるからわざわざやる必要ないかなって

>>254
それで充分に前腕を追い込めてるなら別にやらなくて良いんじゃない？
リストカールやる余裕あるのにやらないならそれはただの怠慢でしょ

確かにいろんな筋トレユーチューバーの動画見てきてるけど
あえて前腕を鍛えてる動画出してる人少ない

>>249そりゃやった方が太くはなるよ、もしくは前腕太いとか関係なしに握力強くしたいなら握力トレするとか
腕相撲強くしたいとかなら前腕トレも取り入れるとか、ただ前腕のトレを取り入れるなら二頭のトレは今より少し
減らさないと腱鞘炎になったりするよ

>>254
自分もこういう考えで前腕トレやってないけど、それでもいつまで経ってもチンニングで背中より先に前腕が逝く。
伸展と収縮がキチンと出来てないのが原因なのかなって最近思うようになったけど、どうなんだろ。

筋トレ歴一年半だけどここ最近全く変化がない…はじめ1年はもりもり体重も増えてたけどそろそろ筋トレ以外の所をしっかり意識していかないと駄目かなと思ったんですけどそもそも皆さんは筋トレ:休養:食事の三つの要素だと何対何対何ぐらいの割合？

>>259
筋トレ:２休養:３食事:５ぐらいかな。

>>260
良いね、その予想

予想なのカヨ！

>>188
ありがとん
とりあえず手の位置を広げてみるよ

>>253
むしろ、決めたセット数消化できるなら、続けてやるでしょ

インくらいの後にそのままフラッとしてる人なんていくらでもいるぞ

>>43
重りなしでもOK
最初はフォーム>>>>>>重量
バーベルやダンベルを無理に挙げてもどこの筋肉使ってるかわからなければ効果は薄い

ダンベルが腕に効くのはダンベルベンチプレスかフライかな？
肩を落として(下げて)肩甲骨を寄せる意識をし
てみ
ダンベルで肩に効かすのならサイドレイズをググって試そう

ストレッチを続けると尿のキレがよくなるというのは本当ですか？

どんだけ筋トレしても野菜しか食べないって主義の人はヒョロガリにしかなれないの？

野生のゴリラは草しか食べないぞ

>>264
レス有難う、たしかにそうだよね
俺の場合ちょっとベンチのセット数多すぎるから考えようかな

>>259
トレーニングメニューは？

男はスクワットだけやればいい
スクワットやりすぎて、もう鍛えようがないレベルまでやって初めて他の部位をやるんだよ
中途半端に全身やろうとするから続かない
他の筋トレなんかオマケ、スクワットが9割

>>271
宅トレでバーベルもないので
ダンベル６０キロだとあっという間に負荷の上限がきてしまうのでやる気になれなくて・・・

>>272
ダンベル60キロで余裕って釣り針がデカすぎですよ。

>>273
このサイトによれば
http://kintorecamp.com/squat-average/

体重60kgの場合
スクワット
初心者 77.5kg
中級者 92.5kg

なんで初心者レベルの重量すら用意できないことになるし

>>272
じゃあもっと重い重量買えばいいじゃん
女々しい奴だな

実用性とかなしにただ体を大きく見せたいんだが
大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、以外に鍛えたほうがいい筋肉ってどこですか？

>>274
それって一回上げれる重量じゃないの
セット組める重量のことは言ってないと思う

>>271
大分考え方古いから勉強した方がいいよ。
飽きないようにメニューを工夫出来る人の時代だから

筋トレ長くしてる人は整体とか接骨院とかは行ってるの？

他の趣味作ったらガクッと重量も
筋肉も落ちた。
これは不器用？

毎日筋トレできる状況ですが、二頭と三頭は日を分けてやったほうがいいですか？


また二頭と三頭は一日置きに筋トレして大丈夫ですか？

>>267
フランク＝メドラノって人はヴィーガンだけど、かなりホモ受けしそうな体だよ

>>280
やる気落ちてる

>>276
広背筋

>>272
40kgのダンベル買って2週間だけど
40kgフルに使ってスクワット10×3+デッドリフト10×3ができてしまったんで
この辺の種目はダンベルでやるもんじゃないんだなと痛感した
元々何も運動してない俺でこれなんだから多少筋肉あるなら60kgでも余裕なんだろうな

自分もそうするつもりだけどとりあえずブルガリアンスクワットしてみりゃ良いと思うの

最近は
懸垂
サイドレイス
腹筋ローラー
腕立て

これしかしてない、でも毎日やってる、調子も上がるし楽しいし
これでいいかと思っている
追い込み信仰の時怪我して数週間仕事中本気で泣きそうになったから
もうリスクあるトレーニングはやめたわ

http://www.matsushitakazuo.com/fetisism/top.html

流石に下半身ゼロはちょっと
ただ楽してるだけとしか思えん

加圧シャツって効くんですか？
着てる人います？

>>289
みんな着てるぞ
常識

>>249
リストローラーやれ
滅茶苦茶太くなるぞ
器具も自分で簡単に作れる。

顎引かずに懸垂やっちゃって首痛めたんですけどマッサージとか鍼灸やって貰うのと安静にしてるのどっちがいいですか？

>>290
え？
マジかよ。

30代175、66最近腹回りがやばい。でも腕は細い
自宅でトレーニングして3ヶ月ぐらいで筋トレの効果を実感したいんだが無理か？
ダンベル、腹筋ローラー、懸垂器具を買おう思ってるんだが

>>294
種目の幅が広がるからベンチも買った方が良いよ
俺はフラットとシットアップの両用の奴を買った
が対荷重80kgしかなかったのでよく見て買った方が良い
ダンベルも買うなら60kgのにした方が長く使える

ちゃんとメニュー組んでしっかり追い込んで
プロテイン摂ってしっかり休めば3ヶ月ありゃ少しは成果出るんじゃね

>>285
ダンベル持ってブルガリアンスクワットって負荷的には良いんだけど
バランス崩しやすいからダンベルを落とせない宅トレだと危ない

>>294
実感ってのも個人的なものだからね
適当にやってても満足する人は多いみたいだよ
周りから見ても明らかに、ってんならやっぱり最初はジム行かないと難しいと思う

スーパーベンチというインクラインベンチ使っており高さがあるのでフラットにしてもカカトが浮いてしまうんですが、この状態でベンチやっても普通に両足つけてやるより効果なくなるものでしょうか？

トレ後ってなんでこんな眠くなるんだ？

>>299
身体が休養を求めてるからでしょ
すぐ眠くなるなら追い込みはバッチリっぽいな

>>295
ありがとう。とりあえずアマゾンで器具見てみる
メニューは筋トレの本とか見て決めたらいいかな？
>>297
ジム行ってみたいんだが未知の領域だから3ヶ月ぐらいは自宅でやろうと思ってる
なんの知識なくてもジム行けばトレーナーとかが教えてくれる？

>>300
そうか ありがとう
追い込みバッチリとか言われるとうれしいな

>>299
脳腫瘍

>>274
これまじ？
レベル高くね？

>>286おう負け犬
もうウ板じゃなくてダイエット板いけな
お前やってんのそれただのエクササイズだから

>>299
適度な疲労だと眠くなる
これが極度な疲労になると逆に眠れなくなる

YouTubeのラファエルくらいが理想なんやけどあれって半年くらいでいけますか？
4月から筋トレ始めて、今あの半分くらいにはなったかなと思うんですけど。

>>299
バキバキの筋肉痛、筋肉の痙攣を感じていれば追い込めている

>>307
半年は無理絶対に
一年以上〜
一年でもどうかな

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

>>294
ダイエットの８割は食事管理だぞ
モチベが続くなら自重トレだけでもやせるし
器具使っても食事だめならブタやで

マイプロのセールは大きく分けて二種類あって、
１：15%の追加コードだけど、元値が安くなってる時←イマココ
２：追加コードでの割引メインで元値は安くない時(6/6や七夕セールがこれ)
３：25%の割引コードで元値は安くない時

新規で買うなら公式が15%コードで元値が下がってる時に初回限定紹介コード(25%)を使うのがお勧め。
というか、マイプロは常に15%はやってる。期間過ぎた古いコードを入れても
「このコードの有効期限は過ぎましたが、特別に15%オフを差し上げます。」ってなる。


買い時の相場一覧
インパクトホエイ5kg 7100円以下
ハリケーン XS 5kg 4500円以下
BCAA 1kg 2400円以下
クレアチン 1kg 1500円以下
タウリン 1kg 1500円以下
グルタミン 1kg 1700円以下
シトルリン 500g 1100円以下
AAKG 500g 1400円以下
HMB 500g 2100円以下
アルファ・メン（マルチビタミン相当） 240錠 1000円以下
亜鉛 270錠 900円以下
OMEGA3 250錠 1000円以下（品質気にするならマイプロ避けた方が良いかも←生臭い）夏場は溶けるので買わないほうが吉
インスタントオーツ 5kg 1300円以下

最近の傾向としてプロテイン、HMBがセール対象外になっているので
ハリケーンXSが人気（プロテインにHMB、クレアチン、インスタントオーツなどを混ぜ込んだ物。）

安いものだけまとめ買いして高い分は安くなるまで待つのが良いと思う。
あとは追加で買うと便利なのは
・フィルアンドゴー ファンネル （シトルリンとか少量の粉を持ち歩くのに便利）
・パワータワー　（プロテインとか多めの粉用）
・サプリメント用ボトル　（プロテインを5kgで買うなら詰め替えて使った方が良い。適当な容器を持ってるなら不要）

味について
BCAAはビタレモ（ビターレモン）とピチマン（ピーチ＆マンゴー）が人気。スイカも塩を入れると美味くなるらしい
プロテイン系はストロベリークリーム、ナチュラルチョコレート、ナチュラルストロベリー、ナポリタン（チョコ味）、ブルーベリーチーズケーキ辺りが人気
オプチマムのコーヒー味、バナナ味が好きな味覚のオレ的にはストロベリークリーム、ナチュラルストロベリー、モカ、ナポリタンが美味かった。
逆にバナナ（味ではなく風味って感じで不味い）、チョコレートブラウニー（不味い）、ラテ（甘すぎる）
サンプルで一通り飲んだけど他の味は5kgでは買う気がしない微妙な感じだった。現在はチョコミント飲んでるけど、一番安いチョコミントアイス溶かした感じ。もう買わない。

アンケートコードが使えるときはそっちの方が割引率高いのでANKETO30の方が良いです。
でも全く使えないときや、一部にだけ適用って時があるのでその時は紹介コードの方が安いです。
両方入れてみて総額が安い方で買うと良いと思います。

★★初回25%割引コード★★
LV6G-R1

>>312
ブログでやれ

>>225
わかりました　昨日今日とアポあったのに流れてしまってむしゃくしゃして射精してしまったので一週間の壁を越えられるよう努力してみます！

定期的にマイプロガイジ沸くのなんなんやろ
巣に帰れ

My protein マイプロテイン
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500002117/

他のメニューじゃならないんですがスクワットをするとおでこがよく筋肉痛になって辛いです
結構使ってるんですかね？あまり肥大化させたくないんですが…

>>316
俺の認識ではおでこというと額のことを指して額に筋肉なんぞ無いと思うんだが
どっかの方言で体の別の部位を指すんかね？

表情筋があるぞ

>>312
サプリメントの優先順位は栄養補給の何番めか
知ってますか？

>>318
ググったら前頭筋ってのがあるんだと
>>316
シワになりにくいらしいぞ良かったな
フォームに問題あるかは知らん

>>319
言ってる意味が分からない

ゴールドジムのリストストラップって筋トレ専門店じゃなく普通のスポーツショップでも取り扱っているところはありませんか？
Amazonでも買えるんですけど待ちきれなくて。
ゼビオとヒマラヤにはありませんでした

>>322
ゴールドジム行けば？

>>322
待ちきれなくてって、明日にはくるでしょ
今日１日位は無しでやろうぜ

>>322
近所のスポーツデポにはあったよ

腹斜筋は意識的に鍛えた方がよろしいでしょうか？
普段はアブドミナルとぶらさがりながらレッグレイズをしております。

>>326
腹斜筋は罠

>>322
待っている時が最も楽しいともいうし、注文してから２週間ぐらい待つのがよいかと。

土曜にプールで泳いで腹壊してまだ痛い

>>327
腹斜筋を鍛えすぎると出っ張ってしまうんですね…
参考になりました！程ほどに鍛えます　ありがとうございました！

トレーニング時、毎回メニューは同じにしてますか？
例えば胸ならベンチプレス、ダンベルベンチ、ダンベルフライの順番でやってるんですが、前回よりも回数を挙げてやるんだって考えがあって、それが半ば脅迫じみてて最近筋トレをやる前にかなり気分が上がらない。
固定観念が強いからなのか、同じような考えになる方はいますか？

胸の日ならベンチプレスだけ頑張って、ダンベルベンチとダンベルフライは低負荷高回数でストリクトかつ
スローで筋肉に効かせるようにすればどうですか？
そうすることによりベンチプレスは超回復理論で筋力かつ筋肥大の向上を、ダンベルベンチとダンベルフラ
イはホルモン分泌増大による筋肥大の向上を目指すようにすればいいのでは？

>>158
ハイチオールCかな
そこそこの値段はするが数ヶ月は持つ

片足立ちをすると足の裏が痛くなります
足の裏も筋肉はあるのでしょうか？　あと大腿筋膜張筋も痛くなります
毎日　立ていられるまでの1セットで鍛えられますか？
閉眼片足で5分できます　目を開けて片足なら20分できます

>>328
トレーニーは待ってるヒマないよ。

>>307
あなたのの身長と体重教えて下さい

ののになった。

インターバルの時も常に筋肉を意識しとかなきゃいけないの？
60過ぎた少しゴツい爺さんにインターバルの時は筋肉を意識して歩けと。君のやり方は勿体ないと言われたが。。。

>>293
信じるなw
>>334
足底筋膜炎か？

減量したら肋骨の1番下が浮き出てお腹に八の字みたいな線が入っちゃったんだけどどこを鍛えたら隠せるかな？

>>338
結果どうだったか報告待ってるわ

>>340
どんな感じ？写メアップできる？

カトちゃんや松ちゃんが「師匠」て呼ぶ人いるけど、教えてくれる先輩を師匠と崇めるのってビルダー文化なの？

日本文化やろ

>>343
なんでIDないの？

筋トレ初めて半年程だけど、血圧が上がってきてる120→130ちょっと
ちょっと検索してみると、上がりやすくなるとのことだけど、お前らも血圧高いの？

筋トレ初めてからぺニスが縮んできた気がする。あきらかに固さも落ちたし年齢によるもの？筋トレと関係ある？

年齢は？

>>347
俺は２０歳超えてるのにデカくなった組だけど

その疑問に関連してなんだけど、腹筋とスクワットをやりこめば尿のキレや勃起のタチがよくなるというのは都市伝説なのかな

なんか減量してたら貧血気味になって来た
これって何がいけないんだろ
肉は食べてるから鉄分は足りてると思うんだけと…

筋トレ関連のことを検索するとユーチューバーの高稲の仲間の筋トレぴろっきーてサイトばっか出てきてうざいんだが

>>350
スクワットは神だぞ
これ以上の筋トレはない
俺は筋肉痛なければ毎日やるわ
そんで鶏むね肉を爆食い
サイコーだぜ

全く神さ加減が伝わって来ない

>>353
尿のキレや勃起のタチはどうでしょうか？

>>355
ちんこの膨張率と硬度はビンビンだぜ
足腰つえー奴は何してもつえーよ
だれもが面倒臭くてやりたくないスクワットをやるだけで相対的に神の域に

面倒くさい事で神になれるならトイレ掃除でもしとけよw

ファック
トイレ掃除は大事だけどレベルが違うわks
勉強は面倒だけどやればやるほどいい人生が待ってるだろ
スクワットはその上位互換といって差し支えないわ

>>356
ありがとうございます！

ベンチプレスばかりするのも問題だけど
下半身馬鹿も問題だな

>>336
182と80やとなかなかかかりますかね？

>>357
トイレといえばよ。
昔、うちのトイレ…
いや、便所と言った方がいいかな。
ちょうど今頃の時間になると、用を足したくなるワケよ。
そこで便所に行くんだが…
これが怖いのなんのってもう…
今夜みたいに雷雨なんて日には、金隠しの底から赤い手がヒュルっと伸びてきたら…って思ったら中々便所に行けなくてさ。
仕方ないから、たまに一升瓶の中に用をたしていたわ。

>>362
和式で、なおかつ汲み取り？

>>363
イエス

スクワットってどうやったら好きになれるんだ？
やってれば好きになれる？
腕立ても最初嫌いだったけど今じゃ好きだしそういうもんなのかな

あの息切れがハンパないような感じが好きくないんだよな

>>364
あれは怖いねえ
昔田舎のばあちゃんちに行ったとき使ったが、結構深いからもし落ちたらって恐怖もあるし、
中のぞき込んだら自分の顔が映り込んで、幽霊にでも見返されたような気分になる
おまけに便所が外にある構造になってるときたらもう……

すみません、上にも書いてあったのですが、みなさんは加圧シャツを着ているのですか？着ているとしたらおすすめ等はあるのでしょうか？ご教授お願いいたします

>>292
首というか背骨のズレは自分じゃ無理

>>334
足底筋膜炎か普通に筋肉痛か
親指に力入れて痛いなら筋肉、抜いても痛いなら筋膜

俺はスクワット含め下半身トレ好きだな
なんせ趣味が登山だから
筋肥大はあくまでも手段で目的じゃないのが大きい
マッチョになってモテたいって奴だとやる気でないと思う

>>348
32です。

>>362
隙あらば

スクワットって痩せるの？

スクワットというか下半身使わない運動で痩せるなんて無理だ
シットアップで痩せる？あほくさって感じ

>>373
スクワット自体はただの筋トレに過ぎないけど
大腿部の肥大化により脂肪燃焼効果が上がるんだよ

脂肪燃焼効果は微々たるものですがね

筋トレ自体の消費カロリーと、筋肉修復にかかるカロリー消費の方が圧倒的に大きい

>>350
尿のキレや勃起は括約筋との関連が大きい。
毎日肛門を素早く強くキュッキュと閉める動作を300回以上やるとよい。
その際ペニスの先から何かを吸いこむような感じでやるといい。
あと筋トレ時も力を入れるときは肛門を強く締める。力を抜くときは肛門を開くという
ことを習慣づけると括約筋が鍛えられていいと思うよ。

高回数で筋持久力が促進されるスクワットより、筋肥大を起こす低回数高負荷のスクワットのほうが脂肪燃焼には良いんですかね

>>367
話ずれるけどコンプレッションインナー着ることで長距離走のタイムは伸びなかった
って記事みたな

>>378
＞毎日肛門を素早く強くキュッキュと閉める動作を300回
くあしく教えてください

それPC禁だろ
文字通りうんこ我慢するときのように肛門しめては緩めるを繰り返すだけ

>>378
スクワットで鍛える場合は大股開いてやったほうが良さそうだね

>>338
意識？ドヤ顔でジム内をノッシノッシを悦に浸りながら歩け！ということかｗ
まあ血行を良くして疲労物質を取り除くって意味では、座ってじっとしてるより
歩いたほうが回復は早いね。休憩中に筋肉のナルシスト意識はイランと思うけど。
歩くルートは考えないと春日歩きでうろうろしてると他の利用者にとって威圧行為になったりウザがられたりする。

悦は浸るもんじゃねーだろ脳筋

>>378
だから最近女のスクワット人口が増えているのか

夏場に増量する人ってやっぱり少ない？
俺的には冬だと関節が温まるまでウォームアップが長くなるとたまにウォームアップでやり過ぎてしまう時があったり、寒いと部屋があったまるまでやる気が上がらなかったりする。
今の時期だとウォームアップを少しやればすぐ体は温まるし、暑ければ扇風機つければいいし、身体的なパフォーマンスは冬場よりいい。
結果的に重量が挙がるんだけど、やっぱり薄着で出かけると増量期だから常にお腹満腹だから腹が膨らむのが気になる所。
まぁ周りなんて予想以上に自分の事なんか気にもしていないだろうけど。

日野原重明さん死去　１０５歳　聖路加国際病院名誉院長
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170718-00000006-asahi-soci
合掌

気温が低いと体表面温度が低くなって回復も遅くなるしな

プロテインをトレ後30分以内に飲めっていうけど
1時間やって最初の30分で胸やりました、後の30分で下半身やりましたみたいな感じでその後プロテイン飲んだ場合胸への効果ってどうなるん？

30分後に飲もうが3時間後に飲もうが効果は変わらないと実証済み
ではなぜトレ後すぐに飲めと推奨されてるのか…言わなくてもわかりますね

そうなのか
安心したわ

炭水化物の話とごっちゃになってるね
筋グリコーゲンが消費された後エネルギー回復にカタボリックが起きて筋肉が消費されるから
運動後30分以内に炭水化物をとると疲労回復、筋肉が消費されることはなくなる
とネットでみたことがある

>>378
１日３００回も無理

>>378
その運動は痔にもいい

だから筋トレ後飲むことが推奨されてる種類のプロテインは炭水化物であるマルトデキストリン配合って書いてあるな

>>384
まさにドヤ顔で施設内をウロウロして目障りだったのだが昔はボディビルの大会で入賞したこともあるって言ってたし会社の施設で人もあんまりいないから取りあえず試してみるよ。

ベンチプレスて胸の中部に下ろすと胸のどの辺りに効く？
幅は普通ぐらいで

>>398
限界までやって筋肉痛になったとこが効いてる

私はおしゃれファッションセンスが全くありません

ジムで着て最低限ダサくないコンプレッションウエアの
おすすめブランド教えてください。
まじレス希望
例 アンダーアーマ等

筋肉こそが最大のなんちゃら

てのは置いといてブランドかーとりあえず適当な格好で行ってどんな格好が自分でダサいと思うか見てくれば？
タンクトップ野郎サッカーシャツ野郎やたら蛍光色野郎いろいろいるから見てピンとくる格好探そう

>>400
ナイキ

あまり筋肉痛にならないトレーニングを毎日しても筋肥大していきますか？

>>400ナイキかアディダスにしときアンダーアーマーは高いき辞めな

>>400
何だかんだとユニクロが無難じゃないか？
おしゃれを狙ってるとは絶対に思われず、それでいて人に不快感を与えない程度には気を使ってる風になる

>>400
あゴメン、コンプレッションウェアか
ユニクロだとタイツしかないからイマイチだな

>>400
コーナン

プロテインて500とか大容量の水で溶かさなくてもいいですか？100か200くらいしか飲みたくなくて

>>403
するけど、筋肉痛をコントロールできないくらい自分の体を把握できていないと効率悪い。

>>408
クッキーにして食べるのもいいよ(´・ω・｀)

カーフレイズやってる奴いる？

夕食前に筋トレしたら、その後はその日で一番炭水化物をたくさん摂取した方がいいんですか？
それとも夕食だから昼より控えめにすべきですか？

>>410
あ　水関係ないんやーありがとうございます(^-^)/

>>412朝方だろうが昼だろうが夜中だろうが筋トレ後はカーボとタンパク質入れないと回復成長が見込めないよ
昼に沢山食べたからっていってもそれは筋トレ中に枯渇しちゃうわけで
もしアレなら筋トレ中にもカーボを入れた方が良い

ありがとうございます

ナイキでさがしてみます！！

>>414
ありがとうございます。
白米とたんぱく質を一緒に食べるようにします。

>>416
プロテインに米粉入れるのオススメ

休養日のカーボ摂取ってどの程度に抑えた方がいいでしょうか？今は朝昼だけご飯1杯食べてます

三頭筋鍛えず二頭筋ばかり鍛えてるとどうなりますか？

よくいますよね

>>419
そういう奴は二頭にも効かせ方分からないから永遠に初心者

>>411
脚も鍛えてたらやるだろ

膝下まで下げるトップサイドと床引きだと扱える重量どのくらい変わるものなのでしょうか？

185cmで自宅、ヘルニア持ちなので膝下まで下げる深めのトップサイドをマックス180kgでやってるのですが、床引きに換算するとどのくらい数値変わるのかと思いまして。。。

だいたい2〜3割落ちるから140くらいじゃね

>>408
俺はいつも150
タプタプになるの嫌だから

最近凄くお腹が空く。
トレーニングしすぎか？

>>350
肛門にパチンコ玉を入れるというトレーニング方法もある。

>>423
なるほど。。。

この先床引きやることはないと思うので、トップサイドの2〜3割
と考えておこうと思います！ありがとうございます！

>>426
途中で何かに目覚めそう

そもそも床引きなんてリフター以外やる価値ないしな

>>429
一般人がやる価値あるトレーニングって何ですか？
効率的に使える筋肉をつけたいんで教えてください！

おまえ等って毎月どれくらいのペースで体重増加してる？
２ヶ月間増加止まったままなんだよ

ブランパンを食べていたところ そんなのは植物性のタンパク質だから意味ないって言われました
本当ですか？

>>432
フランスパンは脂質が少ないと記憶しているが

ダンベルフライが肩に効いてる気がします。
何がいけないのでしょう？

>>433
フランスパンじゃなくてブランパン
ローソンで売ってる小さいパンが4個入りのやつ なんと1個6.3g 4個入りで25.2gのタンパク質が摂れてしまう最強のパン
ただ植物性だから意味ないって言われた

>>434
肩甲骨を寄せきれてなくて肩がベンチにしっかり乗っかってないとか

big3やってれば腹筋割れるよな？

>>436
寄せてるつもりなのですが、寄せきれてないのでしょうね。難しい！
ありがとうごさます！

ところでファイティングロードのベンチって狭いよね？
幅25cmしかないんだけど
他のもこんなもん？

168cm75kg体脂肪率16%なんだけど会社の健康診断受けたら太り過ぎだから62kg前後になるまで脂肪落とせデブって診断書が帰ってきた
会社で恒例の身長と体重だけの一番ショボい診断とはいえなんか傷ついたわ・・・っていうか168cmで62kgってガリガリじゃないのか？
そっちのほうが痩せ過ぎて不健康に思えるんだが

>>437
ただの豚になるから食事制限もしろよ

医者というかその手の産業医はBMIに基づいて言ってるだけで、それ以上でも以下でもない

ひたすらbig3やって制限せず食いまくってたら豚どころか全身筋肉の猪みたいになると思うぞ
まぁこのスレでbig3やってたら腹筋割れるかとかいう初心者以前の質問が出てくることに驚きだが・・・日本ってやっぱ筋トレに関しては後進国もいいところなんだなぁ

>>435
ブランパンが注目されているのは、たんぱく質の含有量より、糖質の少なさ。
減量向けだから、重宝されていふ。
植物性たんぱく質だから無意味ではないが、ほかに動物性たんぱく質も採ったほうがベター。

>>440
168cm62kg

>>442
まぁそりゃそうだよね
鍛えてる人からすればBMIなんて全く成り立たないものってのはわかってる
トップのボディビルダーとか高身長じゃなくても120kg130kgとかあったりするし脂肪ほとんどないのにBMIでいえばクソデブ扱いなんだろうなぁ

>>445
ボディビルダー基準だったからなんかショボく見えるけど思ったより引き締まっててかっこいいな
あと格闘やってる人って肩周りすごいけど案外胸は鍛えないものなのかな

>>431
おまえらこれ答えてや

どんなトレーニングしてるのかとか筋トレ期間はどれくらいなのかすら書かないで教えろって一体何を考えてるんだろう
体が負荷になれて増量できねーから負荷大きくしろってことじゃないの

>>449
筋トレ期間もなんもいらんが
増加してるやつは単純に何キロずつ増加してるかだけの話だぞ？
増加させる方法も聞いてない

増加してるやつは毎月どれくらい増加してるかって質問

スーパーとかコンビニの栄養表示ってどうやって調べてるんだろうな
個体差がかなりありそう

体重って増やしたり減らしたりするもんだからなあ
増加してるとか言うと勝手に増えるみたいじゃん
勝手に増えちゃう人はあまりいないと思うよ

>>451
想像だが出来上がりから調べるのではなくて
レシピと素材の平均的な栄養成分値と重量比で割り出してるんじゃねーかな
食材Aを何グラム使ってるからタンパク質何グラムで脂質何グラム〜みたいな感じかと

>>440
75kg16%なら12kgが脂肪だな
63kgで体脂肪率0%になるからあとは筋肉を1kg取っ払うだけで達成できるぞ頑張れ

腕の太さ曲げて力ごぶ作った状態で37センチは雑魚ですか？
多分パンプしたら40ぐらいあると思います

雑魚じゃないから安心しろ
お前よりヒョロガリは日本にはいくらでもいる

家トレなんだけどインクラインダンベルベンチで重量上げるとスタート位置まで持ってくのが辛いんだけど何か画期的なやり方ない？

>>450
増加させようと思ってる時は月に1kg位かな

ベンチプレス105kgから成長しない
悲しい

ハーフスクワットとパラレルスクワットてどれくらい重量差でますか？
どちらも同じように普段鍛えてるとして。
15〜20�sくらいですかね？

>>409
筋肉痛をコントロールかぁ。ちょっと甘えてたかも。
レス、ありがとうございます。

ダイエットに切り替えようと思うんですが食事では炭水化物を極力減らして筋トレしたらいいんですか？
あと１日1回の食事でも問題無いですか？
14kgほど減らす予定です

どれくらいの期間が目標ですか？

>>458
それベタ付け？

>>463
そいつのﾜｯﾁｮｲみてみ

ダンベルの筋トレで小指がばね指になったんですけど、これって自然に治りますか？
小指を曲げたり伸ばしたりする時カックンってなります
整形外科に行くべきなんですかね

>>464
草

>>462
５ヶ月くらいかなぁと思ってます