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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ5
http://2chb.net/r/muscle/1537908330/ ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ6
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>>2 俺に乳首吸われて連続イキしたブタザコは出てくるなよ
>>4 お前は独りで乳首弄りながらイッてるぼっちホモ豚雑魚ヒキニートだろ
はい論破（笑）
>>6 女に尻責められて半べそかいてたクズがイキるなっての
>>7 俺にイジメられてすぐ消えるいつも泣き叫んでるクズホモ豚雑魚ヒキニートがつまらん妄想自己紹介でイキるな
はい論破（笑）
性の楽しみも知らない不感性のカタブツメガネと判明wwwwwwwww
ケツ穴を楽しみとほざく不感性ホモ豚エイズ陰キャ根暗眼鏡猿ヒキニート確定（笑）
はい論破（笑）
黄色人種の豚雑魚朴朝鮮短小包茎インポヒトモドキ（笑）
はい論破（笑）
俺に吸われてションベン出したひよわちんぽ イキるw
とすぐに怠けて逃げるホモが乳首とエイズ包茎短小ちんぽ弄りながら泣き叫ぶ
木下ほうかプロフィール
・「はい論破」が大好き
・イヤミ課長が人生の目標
・三百万乞食
・足立に三百万円を懇願
・足立に掘られて絶叫
・俺にイカされる
・乳首イキ
・俺にしゃぶられてメスイキして土下座
欠陥遺伝子の豚雑魚朴朝鮮短小包茎インポヒトモドキ発狂（笑）
はい論破（笑）
朴放火犯プロフィール
・論破されてイジメられるのが大好き
・性犯罪するのが人生の目標の中高年
・タダで乞食
・クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がタダでスパーを懇願してきたことを認められない精神障害
・300万払うと言って払わないで逃げたクソチビデブに掘られて絶叫
・俺に逝かされる
・乳首イキ
・しゃぶってメスイキする妄想を土下座して便器舐めながら自己紹介
はい論破（笑）
と、俺に何度もイカされた筋トレしないと筋肉も維持できないクソザコ遺伝子の黄色ホモ・サピエンス 語る
このブタザコ、イノシシに勝てないだろうな
たぶんブタにも勝てないわ
何が足立に挑戦だこのクソザコ 身の程をしれ
>>14 怠ける とか言ってるあたりにもカタブツぶりが出ている
根性論で筋トレしてるバカジジイってのがよくわかるわ
ナチュラルとかほざいて雑魚筋肉丸出しなんだろうな
戦場じゃスタミナ切れて真っ先に死ぬタイプ
男ともヤれないメンタルの薄弱さだから戦場じゃ一方的にカマほられるわ
まあ、キチガイの素顔が知れてきたわ
・頭はイカれてるにしても、かなりのカタブツ
・根性論
・結果主義ではなく努力主義
・中高年
・料理オタク？
・黄色人種
・性欲が衰えている
→つまり仮に筋トレを継続していたとしてもたいしたバルクではない
せいぜいホソマッチョw
足立になんか勝てるわけないだろカス
と、俺に何度も逝かされた筋トレしてない筋肉も維持できないクソザコ遺伝子の黄色ホモチョン朴ヒトモドキが大連投大発狂で泣き喚く
このブタザコ包茎短小インポホモヒトモドキ猿、豚に勝てないだろうな
猿真似するだけで猿にも勝てないわ
俺に挑戦してきたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫は逃げただろホラ吹きクソザコ蛆虫身の程をしれ
はい論破（笑）
>>21 怠けるを否定するあたりに筋トレもろくにしてない中高年ヒキニートが出ている
怠けって言葉から極端に根性論に話しすり替えて自分がサボってる正当化してるあたり筋トレろくにしてない口だけ負け犬老害バカってのがよくわかるわ
お前は薬使っても雑魚のままの薬使ってねえ貧乏カタワ脛かじりホモ豚雑魚だろ
戦場でスタミナ切れて真っ先に死ぬのはお前だ統失妄想糞雑魚引きこもりニート
お前は女に相手にされなから男に逃げてヤる精神障害ホモメンタルの弱さだから戦場ですぐ殺害されて終わり
はい論破（笑）
また勝手に妄想してわかった気になってる中高年精神障害（笑）
・頭イカれてる中高年の筋トレ全くしてない口だけ精神障害怠けヒキニート
・怠けを極端な自分が怠けてる正当化で根性論にすり替え
・努力してないで老いた結果も出してない老害自滅中高年
・支離滅裂の子供部屋前に自動で料理が運ばれてくる中高年の引きこもり
・黄色人種ヒトモドキチョン
・性欲が衰えている乳首弄りしかできない中高年ホモ
→つまり筋トレなんて継続していない糞ショボい雑魚
せいぜいホソマッチョに憧れてるだけの自分では何もできない負け犬知障クズ
俺に負けたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫にすらお前が勝てるわけないだろカス
はい論破（笑）
この粘着はどんだけダンベルカールが嫌いなんだよwww
>>27 お前が筋トレ嫌いで怠けてるだけだろエアプ雑魚
>>28 お前は筋トレすらしてないエアプ雑魚ヒキニートの老害だろ
>>26 努力とか怠けとかのキーワードがやたら出てくるな
結果を出せないやつの思考だわ
>>29 おまえがヒヨワ遺伝子の高齢者だから必死こかないと維持できないんだろ
結果出してるやつはみんな好きでやってるだけ
努力だの怠けだのほざいてる時点でザコ丸出し
>>31 お前が努力しないで怠けて結果ゼロの負け犬丸出しだからだろ図星中高年（笑）
はい論破（笑）
>>32 お前が欠陥遺伝子の老害になるまで何も必死にやってこなかった維持以前の怠けヒトモドキだろ
結果出してるやつはみんな怠けずに努力してやってるだけ
好きとほざくだけで結果が得られると思ってる時点でザコ丸出し
好きなのは大前提で当たり前だ口だけ中高年エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑）
結果出してるやつで努力だの継続だの言ってる奴一人もいねえわ
筋トレなんて楽しい、好きだからやること
あるいは歯磨きと同じでやってあたりまえのことだ
運動するから増量中は食い物も好きなもの食える
こんな楽しいことはない
楽しくて当たり前のことを努力だの継続だのほざいてるってことは初診時もしくはその程度の身体だという証拠だバカ
努力だの継続だのほざくのは続かないやつのいうこと
ふつう数年やれば当たり前のことであり趣味であり楽しいことに過ぎなくなる
従い
このジジイは
初心者
努力しないと継続できない
努力できないので継続できてない
まだ楽しいとか趣味とか毎日の当たり前のルーチンになってない
つまり、雑魚
ということが確定した。
山岸がモチベーションが続かないのでとうしたらいいかという質問に
俺はモチベーションが落ちたことは一度もない、
好きでやることだ、モチベーションが変化して努力しないと継続できないならそもそも向いていない
こう答えていたがまったくそのとおりだわ
数年やって楽しいとか趣味とかのレベルにきておらず、未だに努力だの継続だのほざいてんならそもそもお前は筋トレに向いてない
ようは継続なんてのは極めて当たり前のことであり
それが努力に感じるのは始めたばかりのやつとか一時的なダイエットしてるやつの話
筋トレ趣味にしてるのに継続だの努力だのエアプ雑魚丸出しにもほとがある
好きなだけで怠けてる奴で結果出してる奴なんて一人もいねえわ
筋トレを楽しい、好きだけでやってる奴はいつまでも雑魚のまま
やってあたりまえで止まってるのが向上心のない雑魚
お前みたいな発作起こした連投馬鹿の場合は向上心以前にろくにやってない好きと言ってるだけのエアプ雑魚だろ
増量のときだけ楽しいと言ってるだけで減量してたらお前は楽しくないんだろ支離滅裂怠け馬鹿が
楽しくて当たり前なのにお前はろくにやってないエアプ雑魚なんだから努力だの継続だの言われるのは当たり前だ負け犬無能雑魚ガリ腹ぼてデブ
好きなだけで伸びると思ってる時点でてめえが初心者丸出しのバカ
はい論破（笑）
努力や継続を必死に否定してる馬鹿は続かないやつ
お前は数年やった気になってろくにやってない初心者からも抜け出せないような雑魚だろ
お前は当たり前のことも出来てない雑魚で増量を言い訳にして食いまくってるだけの減量中もサボりまくりの中高年老害ジジイ
初心者
努力も継続もできてない怠けエアプ雑魚
努力できないので継続できてない
楽しい範囲でしかやってない雑魚で毎日の当たり前のルーチンなんて当たり前のことをほざいてる口だけ
つまり、中高年のエアプ雑魚
ということがとっくに確定してる。
はい論破
自分が雑魚だからすぐに他人の話をし出すエアプ雑魚
コンプ丸出しのジジイの言ってることを鵜呑みにしてるエアプ雑魚
好きでやるのは当たり前だ怠けエアプ雑魚
お前のモチベが増量中の飯だけの継続できない向いていないくせに好きと言ってるだけの万年雑魚の無能中高年無職
お前がまったくその通りのゴミ
数年すらろくにやってないくせに楽しいとか趣味とかのレベルに来てると思いこんでるゴミ、未だに努力も継続もできないでやった気になってるだけの中高年になるまで何も成長しなかったエアプ雑魚の筋トレはおろか生きてることすら向いてない無能ゴミ精神障害ヒキニート
はい論破（笑）
継続なんて当たり前のことがお前はできていないのはレスすらすぐに放り出して逃げることからして証明されている
レスすることなんて筋トレの努力と比べたらゴミみたいなものなくせにこうやって発作起こして連投を一瞬して消えていくその場限りの負け犬（笑）
筋トレ関連のレスすら面倒に感じるのは始めたばかりのやつとか一時的なダイエットしてるやつか筋トレやった気になってるだけの精神障害雑魚のお前のようなゴミの話
こいつは筋トレ趣味にしてるとほざいてるだけでろくにやってないから継続や努力を否定して自分を正当化してるだけのエアプ雑魚丸出しの何も継続してやったことのない無能負け組精神障害中高年ヒキニート
はい論破（笑）
毎日当たり前のようにやる趣味をおまえは、継続だの努力だの抜かしている
おまえにとってはまだ習慣化すらしておらず趣味にも至っていないんだよ
お前には向いてないからやめろザコ
オレは継続だの努力だの考えたことは最初の一年以外でないな
筋トレも食事も楽しくてしかたない
これがわからない時点でおまえはザコ
向いてないからとっととやめてこの板からも出ていけ
そもそも筋トレなんてのは継続が前提の趣味だ
つまり当然のことだ
努力しないと継続もできない時点で終わってるわ
なにが努力だジジイはダイエットでもやっとけ
筋トレはクリエイティブで奥深く楽しいものだ
継続だの努力だのぬかしてる時点で単純な反復運動を毎日してるだけのクソ無能とわかる
だから何年間も毎日のようにここに張り付いて単細胞丸出しの猿マネ全レス煽りをしてしまうんだおまえは
毎日当たり前のようにろくにお前はやってないエアプ雑魚だから継続や努力を否定するようなこと抜かしている
おまえにとってはまだ習慣化すらしておらず趣味にも至っていないんだよ怠け無能エアプ雑魚
お前には向いてないからやめろレスすら一時的の発作起こすだけのザコ
はい論破（笑）
お前は継続や努力したことは最初の一年含めて一切ないだろエアプ雑魚（笑）
筋トレも食事も楽しくてしかたないのは増量中だけだろデブ（笑）
そもそも最初は継続や努力したと言ってる時点で好きじゃねえだろ墓穴掘ってるエアプ雑魚（笑）
てめえは継続はもちろん努力も怠ったまま老けた中高年のゴミニートだろ現実見ろカス（笑）
これがわからない時点でおまえはザコ
向いてないからとっととやめてこの板からも出ていって自殺しろ無能負け犬ヒキニート（笑）
はい論破（笑）
筋トレを崇高してればそれっぽくなると思ってる妄想統失エアプ雑魚ヒキニート（笑）
継続や努力すら出来ないで必死に否定してわかったようなこと書いてるだけの文字だけの知的障害エアプ雑魚（笑）
最初は継続や努力をしたとぬかしてる時点で今でも単純な反復運動をたまにしてるだけで無駄なことしてるだけよクソ無能負け犬エアプ雑魚中高年ヒキニートだとわかる
だから何年間も発作起こすたび中身のない単細胞丸出しの猿マネエアプ雑魚知障レスを全レス論破されて発狂逆恨みしてしまうんだこのゴミは（笑）
はい論破（笑）
筋トレなんてのは継続が努力が前提の趣味以上のものだエアプ雑魚
つまり当然の努力も継続もお前はできていない趣味にもなってないで怠けてるだけのくせに発作起こして吠えてるゴミだ
なにが努力を1年しただホラ吹きエアプ雑魚ジジイ（笑）ダイエットでもやっとけ中高年デブニート（笑）
はい論破（笑）
継続が努力とかデブのダイエットみたいな発想だ
我々にとって継続なんてのは趣味であり毎日の習慣、当たり前のこと
継続が努力だというのならおまえはトレーニーですらない
努力しないとできないようなモチベーションのふらついた雑魚には結果は出せないな
まあ、努力しないと継続もできないダイエットおじさんはこの板から出ていけ
ダイエット板がお似合いだ
トレーニー
楽しいから継続する
猿真似ジジイ
努力して継続
ジム巡りも楽しい
スクワットで追い込むのも中毒になるくらい楽しい
雑魚、初心者はこれらが努力しないと継続できない
つまりは、猿真似木下ほうかは初心者のクソガリまたはでぶ
腕は2日で超回復するから1日起きにやってたら腱を痛めて筋トレできない。
頻度減らしたら痛めないのかは疑問だが
継続も努力もできないダイエットすら失敗してるデブみたいな発想だ
お前にとって継続なんて出来ない趣味にもなってないで毎日の怠けるのが当たり前のエアプ雑魚
継続も努力のうちだてめえは趣味レベルにすらなってないクソ雑魚中高年精神障害ヒキニート（笑）
努力すらできないようなモチベーションのふらついた雑魚には結果は出せないな
はい論破（笑）
努力しないと継続もできないダイエットジジイはお前だからダ板にでもいけデブ
努力も継続もしたことないことを間違った解釈しだしてる継続が努力だと思ってる墓穴掘りエアプ雑魚（笑）
お前の正体がダイエット板にいるデブニートだろ（笑）
はい論破（笑）
猿真似自称トレーニーエアプ雑魚ジジイ
楽しいとほざいてるくせに努力も継続もしてない増量中の飯だけが楽しみのデブ
自分語り始めた中高年エアプ雑魚丸出しの暇な老害（笑）
ジム巡りなんて勘違い雑魚のすること、そんなことをしてるからいつまでも雑魚のまま（笑）
ろくにスクワットすらしたことないで楽しくないから書いてるだけのエアプ雑魚ジジイ（笑）
エアプ雑魚のお前はこれらも努力しないと継続できない（笑）
つまり、やっぱり発狂してたのは統失妄想自己紹介猿真似精神障害朴中高年ヒキニートのクソガリ腹ぼてデブだったわけだ（笑）
はい論破（笑）
>>57 怠ける言い訳レスするだけのゴミはこのスレ使うな
朝鮮ヒトモドキ朴は努力しないから継続もできない初心者未満の口だけエアプ雑魚中高年無職ジジイ
はい論破（笑）
病院でシャブ漬けの精神障害ジジイはうんこでも食っとけ
はい論破（笑）
>>67 周りの奴のためとかほざくのは怠けるゴミの常套手段の言い訳だ図星怠け正当化ゴミ消え失せろ
>>68 筋肉は回復しても関節や腱はすぐ治らんし壊れたら終わりだぞ
脳筋バカはどっか壊して凡人以下に成り下がっとけ
>>69 それをわからなかったのがお前だろ知恵遅れ馬鹿
早く死んどけ怠け正当化ゴミ
>>70 やり過ぎるなと言いながら怠けるなとも言うのか？
矛盾し過ぎだやり直せ
>>71 矛盾してねえだろ知恵遅れ正当化馬鹿
怪我しない程度にやればいいだけ
それを出来なかったのが怠け正当化ゴミのお前
3月後半に16kg 9rep到達して以来、ようやく16kg 10rep達成したぞ
うわーい
ダンベルカールは単関節運動だから重量よりストリクトな動作を重視した方がいいと思う。
自分は現在12キロだけど、ストリクトにやると無茶苦茶効く。
腕も太くなってきた。
20キロでストリクトにやるのはよほどの上級者じゃないと無理じゃないかな？
単細胞なのはお前だろどうせすぐやらなくなるクソ雑魚
20kgストリクトなんかで上級なわけねえだろドエアプ雑魚（笑）
>>85 死ねやるときだけしか書かない1日で消える怠けエアプ雑魚
>>87 >>88 サンクス
嫉妬が励みになるよw
余裕デカwwww
思たらわいの扱ってたのはバーベルと判明したでござる
インクラインカールとスタンディングのカールでは全然扱える重量変わるしインクラインではそこまで重量扱う必要ない気がする
手首に違和感ある時は、手首にがっちり巻けるリストラップを使うとよいぞ
>>95 どうせエアプ雑魚だから口だけでやってないだろ
>>96 インクラインの話すんな知障荒らし雑魚
スレのルールもわかってない馬鹿だからいつまでも雑魚なんだよ
>>97 ここはスタンディングだからインクラインの話は他でやれ
横川でも20キロでめいっぱいなんだから
無理しない方がいいよ
ダンベルカールは低負荷高回数でボリュームを増やした方がいい
横川は雑魚だから目安にはならないだろ
クソ雑魚はなるのか？
ずっと脇腹に肘を押し当ててカールやってたけど、トップビルダーはみんな肘フリーにしてやってるな
そっちの方が効くのだろうか？
肘伸ばしてぶらんぶらんにした状態から２０あがったら褒めてやるよ
>>110 お前みたいなクソ雑魚に褒められてなんか得あるのか
それって20キロを1回だけなのかクソ雑魚
自分で出来るようになってから言えクソ雑魚
ダンベルカールってきついよね
単関節種目なのに何故か非常にきつくてつらい
自分の中ではスクワット、デッドリフトと同じ位きつくてつらくてやりたくない種目だわ
一番二頭筋デカくなる種目って何？
今はハンマーカールとインクラインカールしてる。
>>115 お前がろくにやらないサボり雑魚だからだろ
お前筋トレ向いてないからこの板使うなよゴミ
>>117 逆手懸垂、縦懸垂（コンバットプルアップ・タンデムプルアップとも言われてる肩幅ナローでパラレル持ちの懸垂）
斜め懸垂パラレル握り交互に片側ずつ寄せる
斜め懸垂は僧帽筋も強くなるが、逆手や縦懸垂は前腕と二頭にしか効かない
一部のネットで広背筋に効くとか言われてるがフルレンジでやっても背中には効かない
>>121 斜め懸垂なんてデカくなるわけねえだろエアプ雑魚
ニ頭にしか効かないわけねえだろエアプ雑魚
お前が背中の使い方わかってねえ無能なだけ
>>122 文盲おつ
前腕疲労させてから二頭狙えって書かんと理解できないのか
ダンベルカールきついわ
一番心が折れる種目
ベンチプレスの100倍きつい
なんでこんなにきついんだろう？
木澤、日本選手権への追い込みでカール25セットもやってる。
凄いな。
>20キロでストリクトにやるのはよほどの上級者じゃないと無理じゃないかな？
俺様は三十kgでストリクトに出来るしま～な～
ま～更にしようと思えば出来るけど～hahahahahaha
ハンマーカールやりやすいけどダンベルカールやりにくいわぁ
>>141 やりにくいトレをなんでやるのか聞いてんだよアホ
>>142 やりにくいのはやらないって
雑魚臭いなお前w
>>143 やりにくいのにやるってお前が雑魚だろアホ
>>144 もしかしていちいち機内モードにしてんの？
ホント雑魚だなお前w
>>145 反論できずに話そらしたなアホ
やっぱりお前雑魚確定
>>146 だからなんでいちいち機内モードにしてんの？w
ホント雑魚www
>>147 だからなんで話逸らしてんだ統失発達障害
雑魚確定
>>169 統失のろま亀モード猿真似ワンパターンだな
今日から16キロやりはじめた
思ったより回数こなせた
６回
この調子なら今年中に18キロやれそう
20キロを達成するのは来年かな？
やり始めると書いてそのまま消え失せる典型的な万年雑魚
16キロ7回できた。
レストポーズで3回。
これなら16キロ早く卒業できそうだ。
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ の一番最初のスレだけ見つからないんだけど
どこにあるかわかる人いる？
わかる人いたら、アドレス教えて！
>>181 ありがとう
昔のスレは荒しもいなくて皆で真面目にあれこれ話し合っていて、読み応えがあるし
ためになる。
15キロで13回出来るようになったからそろそろ20キロに挑戦してみるかな
>>185 ならねえよアホ雑魚早漏馬鹿
お前毎日やるならちゃんと毎日報告しろ証明はしなくていいからレスを継続してみろエアプ雑魚
始めたばっかのゴミが
>>191 そうなんですよ
可変式のは高くて買えなかったのでw
>>193 そもそも可変式じゃなくて20kgの既製品ダンベルなのかw
2.5kgを1枚だけ付けてグリップ位置変えてやったら？とか言おうと思ってたケド、
その次元じゃなかったw
20kg ではどうしても振り回し気味になると思うから、
並行して15kgで追い込むとイイかも。
15kgと20kgの固定買うよりも20kg可変のほうが安いだろエアプ丸出し雑魚
>>195 ありがとうございます
何だかんだ20キロでも4～5回は出来るようになって来ましたー
まだまだですが
20キロやるようになってから15キロのMAXが16回まで伸びました
軽く感じる
16キロだと８回できるんだけど、18キロだと
反動つけないと上がらないよ
今は
18キロで３回
16キロで８回+２回（レストポーズ法）
14キロで10回
こういうセットを組んでる
18キロで３回だとボリュームが少なくなるから、やはり18キロはまだ早いかな？
>>211 ダンベル片手の重量
オルターネートのダンベルカールでやってる
>>213 それはワンハンドっていうんだよ言葉知らず
>>211 18は早いよ。
16kg x12できるまでは18不要。
2kg刻みでダンベルあるなら、x12できたら2kg上げて x10を目安にするのが無難かなあ。
グーグー寝てんじゃねえぞペラクッペラペラジジイ！！！
グーグー寝てんじゃねえぞ昼夜逆転ペラペラカスップジジイ
毎日やろうしてた馬鹿登場
そして1日サボって何ヶ月もやらなくなる馬鹿
まあベンチやショルプレも含めて負荷かけすぎだろうね。
エルボースリーブ使って温めながらやるか、
低重量高回数に切り替えてみるとか。
>>229 聞かないとわからない馬鹿は筋トレするな
ハンマーカールで下げるときに前腕の筋肉がビリッとするんだがなんなんだろう
毎朝のランニングから帰ってきたがまだジジイはグーグー寝てるのか
おまえが筋トレしてるとかホラ丸出しなんだよペラクッペジジイ
お前は毎朝のオナニーから帰ってきたジジイで今からグーグー寝るんだろ昼夜逆転ヒキニート
おまえがランニングしてるとかホラ丸しなんだよ筋トレしてないペラカスップジジイ
>>246 自己紹介すんなグーグージジイ
俺は5時には起きてんだよジジイ
グーグーねてろジジイ
俺は毎朝ランニングし夕方は筋トレしている
グーグージジイは筋トレも何もしてないクソジジイ
朝から晩まで他人を呪い殺す想念を全身に撒き散らしてる壮絶なバカ
おまえなんか自死するまでもなく早死するよ
>>248 自己紹介猿真似すんなグーグージジイ
5時に起きてるとかジジイ丸出しじゃねえか
グーグーねてろ昼夜逆転ジジイ
>>249 お前は毎朝オナニーし夕方まで寝ている
グーグージジイは筋トレも何もしてないクソジジイ
朝から晩まで他人を呪い殺す想念を全身に撒き散らしてる壮絶な猿真似自己紹介バカ
おまえなんか自死するまでもなく早死するよ
グーグーねて毎日人を呪い殺そうとネガティブ想念を全身に撒き散らしている脳科学の知識の欠片もない最底辺ジジイペラクッペ
グーグーねて毎日人を呪い殺そうとネガティブ想念を全身に撒き散らしている脳科学の知識の欠片もないコピペ最底辺ジジイペラカスップ
7.5kgのスローをやりこめば20kgでセット組める程度の筋力は養われる
7.5kgのスローでやりこんでたら
普通に20kgとかクリアしてたけどな
みんな関節を労われよ
自分は16キロで10回できるけど、肘に嫌な痛みが出るからこれ以上
重量をあげるのは怖い。
なので16キロで10回1セットをやった後は14，12キロと少しずつ
重量を減らしながら効かせるようにしてる。
で、今いきづまってる・・・
やっぱり頭悪い人は他人に具体的な内容での指摘が出来ないんだな
頭悪いから教える能力が無いと正直に言えばいいのに頭悪いなw
頭悪い雑魚がタダで改善点教えて欲しいと正直に言えよ頭悪いな
頭悪いからなんの技術的内容も伝えられないのに、見返りの要求だけはしっかり伝えてくるとは詐欺上手だなw
頭悪い雑魚だからなんの見返りも用意できないのに技術的な情報だけ欲しがるとは詐欺も下手か
頭悪い人に技術的情報は求めてないのに、自分に求められていると勘違いしている頭の悪さは微笑ましくてニヤニヤしてしまうよ
頭悪い雑魚に技術的情報なんて誰もタダでやるわけないのに勘違いしてる頭の悪い雑魚見てると気持ち悪いな
この頭悪い人何のためにずっとこのスレにいるのかと思っていたら、なんだただの物乞い乞食だったのか
この頭悪い雑魚なんでいつまでも必死に喚いてるのかと思ったら誰かからアドバイスをタダでもらいたい乞食だったのか
アドバイスを求められていない頭の悪いバカは用無しなのになんで必死にアドバイスに対する対価を力説してるのか頭悪いな
アドバイスを求めてないのに技術情報が書けないと頭の悪い雑魚はタダでもらおうとしてた乞食なのにバカだから必死に言い訳して乞食継続してるのか頭悪いな
もはや日本語として文章が成り立っていないのにとにかく長く書くことで相手の優位に立つと勘違いしている頭の悪いバカ
日本語が成り立ってないことにしたい頭の悪い雑魚は長文を書かれると劣等感を抱くのか頭の悪い統失馬鹿
浜口京子がダンベルカール34キロでやってるけど、あんなやり方でも
34キロあげられることは凄いことなの？
>>277 とにかく見た目の筋肉を大きくするのが目標のボディビルダーと、全身の連動で使える筋肉を鍛えるスポーツ選手とではやり方が違ってくる
と書いてから見たけど、もはや足腰のトレーニングだなこれは
ダンベルカールとは呼びたくない
バーベルカール40kgならダンベルカール20kg出来んのかな？
>>285 バーベルで何回もできるならダンベルも1回か何回かはできる
7.5kgのスーパースローで鍛錬してみ
反動無しで20kg10回できる程度の筋力はつくよ
20kgは慣れだからな
数年トレーニングしてきているなら
ネガティブで普段より重いもので効かせながら無理やりやってけば20でカール出来るようになる
ダンベルカールをすると、右手首と右前腕に痛みが出ます。
どうしたら痛くなくなりますか？
どういう治療をすればいいですか？
>>299 ダンベルの握りだな
人差し指から小指で握るのはダメ
親指と人差し指の間で握る
久々に来たらキチガイまだ居るんだなw
アウアウアー
こいつ筋トレ出来ない寝たきりとかなのかね？
気持ち悪い
早く死ね
>>299 カールという名の種目だからと
巻き込み過ぎなんだよ恐らく
手首を返し過ぎている
手首は『殺して』二頭に効くようにやらないと
また、前腕が痛くなるって事は強く握り込み過ぎ
あくまでもターゲットは二頭だから強く握ってはダメ
前腕に効いてしまう
早くも夏バテ。
力が全然でない。
9月までは質量共に減らして怪我しないことだけ重視する予定
現状維持が目標
確かに雑魚だよ
でも夏には弱いんだ
全然力が出なくなっちゃうんだ
ダンベルカールをやると前腕が痛い。
もう一カ月以上治らない。
どうしたらいい？
>>315 前腕イタイ場合、肩関節にもんだいがある場合もある
34キロってすごいんじゃないか
20キロなら普通にできるけど34キロじゃ反動付けても無理だなっ
プリーチャーダンベルカールなら20キロできるけど、
普通の立ってやるやつじゃできないね
ダンベルプリーチャーカールで22キロ10できたけど立ってやる
普通のダンベルカールだと16キロが限界だわ
普通のカール16kg9repだが、クリーチャーは最大13kgで組むな
ボディメイク的にはNGフォームだけど瞬発系ならチーティングもアリだよ
プリーチャーダンベルカールなら26キロできるけど、
普通の立ってやるやつじゃできないね
>>333 単に上腕の筋肥大を狙う目的の通常のトレならその通りだが、スポーツ選手の場合目的が違うんだよ
俺以外の知人は男女関係なく達成しているのに、
俺だけ14kgの壁を越えられない。
スリムな女性ですら、ジムに来て3ヶ月で
20kgをストリクトで10reps達成してしまった。
関連どこだよ
若者が支持者だよな一定数起こり得るのはどうでもいいんだ
lud20250118005820このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/muscle/1649693242/
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