3食一平ちゃんで2000kcalに抑えられる
頑張る
頑張る
死ぬよ
なお運動はしない
1500にしろ
消費カロリー知らんが随分ゆるいな
参考までに糖尿病患者等は1200kcal/1日だ
カロリーメイトが一箱400kcal、これを1日3箱まで、だ
参考までに糖尿病患者等は1200kcal/1日だ
カロリーメイトが一箱400kcal、これを1日3箱まで、だ
糖質抜け
私は一日二食にして痩せました
カロリーメイト高いじゃん
一平ちゃん一箱100円くらいだし
一平ちゃん一箱100円くらいだし
運動しないならガチじゃない
３食プロテインだけにして毎日筋トレと１時間走れ
嫌でも痩せる
嫌でも痩せる
こんにゃくとしらたきだけ食ってろ
置き換えるだけにしとけ
急激にやるやつは結局戻る
おじの身体にも悪い
急激にやるやつは結局戻る
おじの身体にも悪い
この連休で1日1食で米パン麺抜きに慣れた
まあ夜ハイボール5杯とつまみだけになったんだが
まあ夜ハイボール5杯とつまみだけになったんだが
一平ちゃんマジで美味い
サラダチキンの食いごたえとカロリーの低さ
甘味が欲しくなったらコンニャクゼリー系
口寂しいときはあたりめでよく噛む事で顎の筋肉も鍛えられてgood
甘味が欲しくなったらコンニャクゼリー系
口寂しいときはあたりめでよく噛む事で顎の筋肉も鍛えられてgood
昼をプロテインに置き換えるだけで、緩やかに痩せていく
1日1400くらいで行ける
あの塊で100ちょいだよ
この1デブは前にも見たことある気がするぞ
2000なんて基礎代謝にも及ばないだろ…
1000にしろよ
1000にしろよ
>>15
3食に慣れてると、時間空くことでお腹が空いた感覚になり余計食いやすくなるから太るだけで
カロリー気にして食事すりゃ関係ない
3食に慣れてると、時間空くことでお腹が空いた感覚になり余計食いやすくなるから太るだけで
カロリー気にして食事すりゃ関係ない
一時間ごとにオナニーしろ
騙されたとおもってパインサラダにしてみろ
ダイエットのことなんか気にならなくなる
ダイエットのことなんか気にならなくなる
なんか食べる前に死んでしまいそうですね・・・
バカはダイエットしたがるwww日常生きてれば必要な体型になる
これ基本的日常と違うことして痩せたとしてももとに戻る
生活習慣変えれば体は変わる
これ基本的日常と違うことして痩せたとしてももとに戻る
生活習慣変えれば体は変わる
まずダイエットするなキチンとした食事とれ
でないと若年性のガンになる。命を粗末にするな
プロテインダイエットとかカロリーメイトとか
そういうのダイエットすれば必ず弊害がでる
1日2食にしてゆっくり体型変えればいい
定着させないとダメなんだから
でないと若年性のガンになる。命を粗末にするな
プロテインダイエットとかカロリーメイトとか
そういうのダイエットすれば必ず弊害がでる
1日2食にしてゆっくり体型変えればいい
定着させないとダメなんだから
朝と夜に体重計に乗れ
それだけで意識して無駄食いしなくなる
それだけで意識して無駄食いしなくなる
本来は「きちんとした食事を摂ること」だけどな、ダイエットって。
スマホでデータ保存できる体重計は１日一回しか乗れん
朝だけ測って毎日のデータ残してるわ
朝だけ測って毎日のデータ残してるわ
成人男性の活動量普通の基礎代謝の見込みが2400くらいやで
2000わってんのは１日寝たきり想定のやつや
活動量普通に到達してない生活も多いが活動なしを前提に計算するとそれはそれでえらいことになるで
2000わってんのは１日寝たきり想定のやつや
活動量普通に到達してない生活も多いが活動なしを前提に計算するとそれはそれでえらいことになるで
体重のデータをとっかかりにお前を操りだすぞ
今まで食ってる分より総カロリー減るなら体重減るかもだけど
塩分過多で高血圧になって心臓やられるぞ
塩分過多で高血圧になって心臓やられるぞ
2000kcalをダイエット()と思うなら今まで１日どれくらい食べてたんだろう
あとやっぱり体重もねw
あとやっぱり体重もねw
普通に食ってしっかり運動しろ
食ったぶん消費するっていうバカでも分かる簡単なロジックだ
身体がついてこない年齢ならあきらめろ
食ったぶん消費するっていうバカでも分かる簡単なロジックだ
身体がついてこない年齢ならあきらめろ
運動して食った分のカロリー消費しようなんてムリムリ
現役アスリートレベル
だいたい運動したら腹減るのが道理ってもん
現役アスリートレベル
だいたい運動したら腹減るのが道理ってもん
三食食わないで運動したら痩せるんじゃね？
食って痩せるには筋肉つけるしかないな
骨格筋率37%くらいだが太りにくいとは思う
骨格筋率37%くらいだが太りにくいとは思う
筋肉は脂肪より重いから体重は増えるで？w
あと食った分運動で消費すればいけるって思い込んでるやつヤヴァすぎw
あと食った分運動で消費すればいけるって思い込んでるやつヤヴァすぎw
そうめんダイエットだ！ー
新陳代謝調べたら1900㌍あったわ
1.9kcalしかないじゃん
そうめん1食２束で350kcal
毎日3食そうめんだと1050kcal
足りない栄養はサプリメントで
毎日3食そうめんだと1050kcal
足りない栄養はサプリメントで
走って内臓疲労がたまる→食欲が無くなる→体重が減る→速く走れる→さらに内臓疲労がたまる→・・・
の正のスパイラルに入れないと運動は逆効果になるな
の正のスパイラルに入れないと運動は逆効果になるな
わいも数ヶ月前にはじめて大分減ってきたが最初の数週間の間食なしによる空腹感を耐えるのがきつかった
栄養指導の先生にまず腹減ってる状態に慣れろって言われたわ
一ヶ月位で慣れたし、気にならなくなったら自然と食べる量も減って自然にゆっくり落ちだした
一ヶ月位で慣れたし、気にならなくなったら自然と食べる量も減って自然にゆっくり落ちだした
元々体重あって慣れてないと気が狂いそうなレベルの空腹がくるからなー
伊集院がデブは空腹が恐怖だから
そうならないように食い続けるって言ってたな
そうならないように食い続けるって言ってたな
でもダイエット頑張ってるよ？
間食が習慣化するのはほんとにダメだわ
生活習慣を改善すれば体重は減るかもしれないが
腹はブヨブヨのまま
結局筋トレをある程度しないと引き締まった体にはならない
腹はブヨブヨのまま
結局筋トレをある程度しないと引き締まった体にはならない
ブヨブヨのままならまだ無駄な脂肪が付いてるだけでは
そだよ
シックスパックとか言うけどあれ太ってる人でも脂肪の層の下はああなってるんだよ
脂肪がなくなるとああいう風に浮き出てくる
あと人によってパックの数変わる
シックスパックとか言うけどあれ太ってる人でも脂肪の層の下はああなってるんだよ
脂肪がなくなるとああいう風に浮き出てくる
あと人によってパックの数変わる
筋肉を付けつつダイエットとか高難易度すぎるよ
筋肉が極力落ちないようにしつつダイエットが正しいよ
でも大半は筋肉？そんなの関係ねぇダイエットだからリバウンドするよ
筋肉が極力落ちないようにしつつダイエットが正しいよ
でも大半は筋肉？そんなの関係ねぇダイエットだからリバウンドするよ
胃腸の皮を伸ばし続けた結果、伸びてないと落ち着かない
あと、内容物がある状態が人生で長かったゆえの違和感だろうな
あと、内容物がある状態が人生で長かったゆえの違和感だろうな
筋トレしつつ糖質控え目にしてればステーキなり焼き肉なりある程度自由に食える、ただし白米は合わせて食うな
で10日に1回くらいはチートデイで自由に食ってok、というかチートデイ作った方が効率的に痩せる
で10日に1回くらいはチートデイで自由に食ってok、というかチートデイ作った方が効率的に痩せる
本当にチートデイって効果あんの？
これ系は個人差でかすぎるからなー
白米無しも人によっちゃ危険だし
白米無しも人によっちゃ危険だし
ソーメンダイエットしろって空腹感はないぞ
ただ1週ぐらい経つとめちゃくちゃマクナル食べたくなる不思議
ただ1週ぐらい経つとめちゃくちゃマクナル食べたくなる不思議
チートデイいれずに続かないならチートデイいれて続けた方がマシっていう
メンタルの問題やで
運動もしないより続けられるレベルでやるんやで
意識して歩くだけでもいいから2日に一回は20分継続を守って運動続けるんや
メンタルの問題やで
運動もしないより続けられるレベルでやるんやで
意識して歩くだけでもいいから2日に一回は20分継続を守って運動続けるんや
ちゃんと栄養バランス考えないと
将来ハゲる
将来ハゲる
マクナルは定期的に食べたくなるけど
いざ口にすると半分も食えない
いざ口にすると半分も食えない
炭水化物を完全に抜くのは筋肉落ちるから逆効果
適度がよいね
適度がよいね
ライザップじゃ完全に米カットして肉食わせるんだったか
fjtさんが太らんのも米余り食ってないからだろうな
fjtさんが太らんのも米余り食ってないからだろうな
つまり適度にマクナル食うのが良いのか
ポテトとジュース、コーラは禁止だけどな
週１日だけなんでも食っていい日を設けるのがライザップスタイル
めたくそ食いすぎな奴は知らんけど
基本食事を抑えるんじゃなく圧倒的に運動を増やすことが日本人に必要な事と思うわ
基本食事を抑えるんじゃなく圧倒的に運動を増やすことが日本人に必要な事と思うわ
元々粗末な食事で楽しみもなく骨格変形するまでこき使われてた百姓の子孫がほとんどだろうから遺伝子レベルで贅沢な生活に向いてないんだと思う日本人の多くは
源氏の血を引く由緒正しい大名の子孫とかなら戦国時代から肉食って道通る奴殺して酒飲んで女犯して生きてきてるから糖尿とかにも強そう
源氏の血を引く由緒正しい大名の子孫とかなら戦国時代から肉食って道通る奴殺して酒飲んで女犯して生きてきてるから糖尿とかにも強そう
ダイエット食はカップヌードルNICEとサラダチキンまじオススメ
あとは1日これ1本系の野菜ジュース飲めば完璧
食事極端に減らすと便が溜まりにくくなって便秘になりやすいから
定期的にコーラック飲んで強制的に出しとけ
じゃなきゃ腸炎とかになるぞ
あとは1日これ1本系の野菜ジュース飲めば完璧
食事極端に減らすと便が溜まりにくくなって便秘になりやすいから
定期的にコーラック飲んで強制的に出しとけ
じゃなきゃ腸炎とかになるぞ
コンビニのめかぶひとパック11Kcalしか無いしお腹膨れるし重宝してるわ
あと納豆もいい
あと納豆もいい
最近よく売ってるこんにゃくでできた杏仁プリン、抹茶プリン、マンゴープリンとかのやつ良いよ
量があるのに安いしカロリー控えめで食物繊維たっぷりだから便も快調
量があるのに安いしカロリー控えめで食物繊維たっぷりだから便も快調
マクナルまで行くのにカロリーが消費されるからハンバーガー類はカロリーゼロ
>>80
両方やればいいんだよ
筋トレして基礎代謝上げて基本食減らしてれば
たまに我慢できない時にビックマックセットにポテトL食ってもビクともしなくなる
ソースは俺
1年で癌を疑われるほど痩せた
両方やればいいんだよ
筋トレして基礎代謝上げて基本食減らしてれば
たまに我慢できない時にビックマックセットにポテトL食ってもビクともしなくなる
ソースは俺
1年で癌を疑われるほど痩せた
よしひろウィークで筋トレスレが落ちてダイエットだけのスレが立つ
痩せる「だけ」ならむしろ正しいのかもしれないが、悲しいやで…
痩せる「だけ」ならむしろ正しいのかもしれないが、悲しいやで…
1日スクワット1000回やれ
そしたらいくらでも食っていいぞ
そしたらいくらでも食っていいぞ
腹いっぱい食って生きてるだけで普通体系になるはずなんだがな
デブは人として何かが間違ってるんだろうな
デブは人として何かが間違ってるんだろうな
それは若い内だけ若しくは底辺の肉体労働の人やろ
中年になって腹いっぱい食べるともうだめ腹出まくりだし体がグラビデ
意識して腹6,7分目位にしないと
意識して腹6,7分目位にしないと
毎日100k(おにぎり1つくらい)多く食べると人によっては1年で10kgくらい増えるからね
逆に言うと毎日おにぎり1つ我慢で痩せていく
逆に言うと毎日おにぎり1つ我慢で痩せていく
わいは一日一食で我慢せず食ってる
睡眠不足も太る一因ぞ
主食の代わりに置き換えられる食べ物を何種類か常備しとくといいよ
豆腐とかごま豆腐とかサラダチキンとか野菜とか
普段食べてる物のカロリーを大雑把にでも把握してると調整し易い
何度もダイエットやってる俺が言うんだから間違い無い
豆腐とかごま豆腐とかサラダチキンとか野菜とか
普段食べてる物のカロリーを大雑把にでも把握してると調整し易い
何度もダイエットやってる俺が言うんだから間違い無い
デブて基礎代謝くっそ低そうだよな
相撲取りも？w
力士はピザとは別の次元にいる肉塊
何でネ実ってホモが多いんだろな
謎
謎
1日2000kcalって多すぎだろ
丼ものや菓子パン食ってデザート食ってたら余裕でオーバーだろ
力士は筋肉と皮下脂肪の塊
デブは内蔵脂肪と皮下脂肪の塊
デブは内蔵脂肪と皮下脂肪の塊
デブだけどホモだよ
昨今の医療界では高血糖では死なない、低血糖で死ぬという論調がある
インスリン療法やって間違えて低血糖になり車突っ込んだりするだろ
日本人は耐糖能よわっちいから飽食の現代はある程度仕方ない
くれぐれも低血糖に注意してくれよ
インスリン療法やって間違えて低血糖になり車突っ込んだりするだろ
日本人は耐糖能よわっちいから飽食の現代はある程度仕方ない
くれぐれも低血糖に注意してくれよ
>>99
彼氏に痩せて欲しいんか？
某まとめに載ってたからアフィ用に立てたスレだと認識してたけど
彼氏に痩せて欲しいんか？
某まとめに載ってたからアフィ用に立てたスレだと認識してたけど
>>88
食事制限すると何もできなくなる可能性高いのよね、体力的にも精神的にも
ましてや慣れない運動をしようってのにその状態だと高い確率で続かない
もちろん一定量の運動に慣れて食事を適度に制限するルートにのったベテランはいいけどさ
まずはおなか一杯食べて走ったり泳いだり自転車乗ったりするのを楽しむのが大事
食事制限すると何もできなくなる可能性高いのよね、体力的にも精神的にも
ましてや慣れない運動をしようってのにその状態だと高い確率で続かない
もちろん一定量の運動に慣れて食事を適度に制限するルートにのったベテランはいいけどさ
まずはおなか一杯食べて走ったり泳いだり自転車乗ったりするのを楽しむのが大事
低血糖なりかけた事あるけど
あれはきつい
空腹なのに満腹感とそれに伴う吐き気がひどく意識落ちそうだった
あれはきつい
空腹なのに満腹感とそれに伴う吐き気がひどく意識落ちそうだった
わし最近一日200～1000くらいだけど
2000ってどんだけ緩いねん
2000ってどんだけ緩いねん
寝たきり？
成人男子なら2000calで収支マイナスになるやろ
基礎代謝以外で身動きしないくらい動かないなら太るかもしれんけど
基礎代謝以外で身動きしないくらい動かないなら太るかもしれんけど
基礎代謝1300ちょいしかない
身長150くらいかい？
基礎代謝の1.4倍～1.5倍が社会人の生活カロリーらしい
基礎代謝の1.4倍～1.5倍が社会人の生活カロリーらしい
ビタミン水が200キロカロリーくらいやな
これ一本と水のみとかで体型維持しとる
あとは最近の主食はオートミールのプレーンやな
量にもよるが一日二食とかで1000キロカロリーくらいになるはず
これ一本と水のみとかで体型維持しとる
あとは最近の主食はオートミールのプレーンやな
量にもよるが一日二食とかで1000キロカロリーくらいになるはず
2000っていうけどさ、さっきスーパーの惣菜コーナー見てたら普通のカレー弁当セットみたいなのでもう1000Kcalだからな
これ3食食えないってことだ
これ3食食えないってことだ
コンビニ弁当でも大盛りとか謳ってないやつから探せば600くらいのはあったと思うし
それ3つ＋水がお茶でも飲んどけばいんじゃね
それ3つ＋水がお茶でも飲んどけばいんじゃね
カレーとかそんな高カロリー代表みたいなもの例に出されてもｗ
痩せよう→摂取カロリー制限しなきゃ
これ正解
痩せよう→運動しなきゃ
これ低脳の発想
これ正解
痩せよう→運動しなきゃ
これ低脳の発想
デブのダイエットでの運動目的は上がった血糖値を下げるのがメイン
カロリー消費はついで
血糖の波が一番高くなる食後１時間後位がベター
ここでジム通いで鍛えてる人みたくマッスル鍛えて～ってやると続かんし体に悪影響や
運動で１食分カロリー消費しようと思ったらチャリなら3時間位乗りっぱなしやで
カロリー消費はついで
血糖の波が一番高くなる食後１時間後位がベター
ここでジム通いで鍛えてる人みたくマッスル鍛えて～ってやると続かんし体に悪影響や
運動で１食分カロリー消費しようと思ったらチャリなら3時間位乗りっぱなしやで
体重58だったんだが60くらいまで上がったわ
やっぱ筋トレだけじゃなく有酸素運動せないかんな
やっぱ筋トレだけじゃなく有酸素運動せないかんな
基礎代謝計ったら2000近くあったわ
2月の健康診断で健康指導受けて
飯はそのままでもいいから運動しなさい言われてチャリ乗りまくって
95kgが87kgになった
5/13が再診になってるから血液検査で改善してたらいいなぁ
飯はそのままでもいいから運動しなさい言われてチャリ乗りまくって
95kgが87kgになった
5/13が再診になってるから血液検査で改善してたらいいなぁ
>>100
タニタの組織系で調べたら2000キロカロリーだった
一般人はいくつくらいよ？
ちなみに100キロ超えのポッチャリ系です
タニタの組織系で調べたら2000キロカロリーだった
一般人はいくつくらいよ？
ちなみに100キロ超えのポッチャリ系です
身長175cm、体重77kg、体脂肪率18%でタニタの体組成計だと基礎代謝1770やな
安静時基礎代謝はほぼ体重に比例するからな
理屈としてはダイエットは基礎代謝を減らす行為
理屈としてはダイエットは基礎代謝を減らす行為
大体1ヶ月で成果イマイチで辞めちゃう人増えるらしいからモチベを上げるというか習慣化するのが大事よね
筋肉つければええんやろ？
誤解されてるが筋肉自体の安静時代謝は脂肪とほぼ変わらんで
運動したときの消耗がおおいのか運動習慣があるやつの代謝を測ろうとしてみると
明らかにおおいなってだけで
まぁそこら辺おいといても結局運動してないと維持できんもんだから
運動し続けるだけのはなしなんだが
運動したときの消耗がおおいのか運動習慣があるやつの代謝を測ろうとしてみると
明らかにおおいなってだけで
まぁそこら辺おいといても結局運動してないと維持できんもんだから
運動し続けるだけのはなしなんだが
停滞期が必ず来るからねー
そこをいかに乗り越えるか
そこをいかに乗り越えるか
デブりすぎると初回の基礎運動すら膝や腰に負担かかるから厳しくなるんよね
プールがあればねー
体重の減り方って意味の停滞
チートデイてバカスカ食う日じゃなかったけ
体重よりも筋トレの成果の停滞期がきつかった
例えば腕立てとか10回辛かったのがすぐ30回位まで行けるようになるんだけど
数か月たっても30回が痛くてつらかったなぁ
1年経つ頃には100回でも行けるようになったけど
例えば腕立てとか10回辛かったのがすぐ30回位まで行けるようになるんだけど
数か月たっても30回が痛くてつらかったなぁ
1年経つ頃には100回でも行けるようになったけど
控えめカロリーで体が省エネモードに入ろうとするのを
チートデイで体を騙して省エネモードに入らない様にするとかだったはず
チートデイで体を騙して省エネモードに入らない様にするとかだったはず
デブになるような精神弱い奴がチートデイなんてやっても逆効果だろ
ただ食いたい言い訳探してるだけにしか見えん
そのまま食欲に負けて、リバウンドするのがオチ
ただ食いたい言い訳探してるだけにしか見えん
そのまま食欲に負けて、リバウンドするのがオチ
チートデイってのはデブがやるもんじゃない
体重落とし切ってこれから筋肉つけようっていう⑩がやるもんだ
体重落とし切ってこれから筋肉つけようっていう⑩がやるもんだ
というかダイエットは永続しなきゃいけないから
チートデイが必要なほどきつくすんのはふつう無理や
チートデイが必要なほどきつくすんのはふつう無理や
>>141
その省エネモードって長生きモードでもあるんだよな
マッチョか長生き どちらを選ぶ？
その省エネモードって長生きモードでもあるんだよな
マッチョか長生き どちらを選ぶ？
好きなもんを食いたいだけ食って死ぬわ
ダイエットか？
わいも100kg超えたことあるけど、何回かダイエット成功しとる
炭水化物ダイエットは明確に効く
米、パン、パスタを湯豆腐に替えてオカズは食って良し
リバウンドが早いのと具合が悪くなってくるのでオススメはできない
カロリー管理ダイエットも明確に効く
一食700kcal以下に調整、外食は魚定食を狙って食う
こっちはリバウンドしにくい
外食・コンビニだけだと無理なので自炊のノウハウが必要
運動は1日8000歩（4km）歩く程度でいい
社会人なら5000歩くらいは普通に歩いてるので、20-30分散歩するだけで
8000歩は超える
わいも100kg超えたことあるけど、何回かダイエット成功しとる
炭水化物ダイエットは明確に効く
米、パン、パスタを湯豆腐に替えてオカズは食って良し
リバウンドが早いのと具合が悪くなってくるのでオススメはできない
カロリー管理ダイエットも明確に効く
一食700kcal以下に調整、外食は魚定食を狙って食う
こっちはリバウンドしにくい
外食・コンビニだけだと無理なので自炊のノウハウが必要
運動は1日8000歩（4km）歩く程度でいい
社会人なら5000歩くらいは普通に歩いてるので、20-30分散歩するだけで
8000歩は超える
食事よりお菓子とジュースのカロリーが大きいので
太ってる人はそっちやめたほうが早いぞ
特にスタバとかのラテは牛丼並のカロリーあるから
太ってる人はそっちやめたほうが早いぞ
特にスタバとかのラテは牛丼並のカロリーあるから
腹減ったらスカトロ物の動画を見て食欲を無くさせる
夏場は氷インレモン炭酸水が上手いからジュースは飲まなくなるからよい季節
何気に菓子パンもすごい
お菓子カテゴリーって思ってない人もいる
お菓子カテゴリーって思ってない人もいる
やっぱ炭酸水最強だな
カロリーある飲料控えないといかん
カロリーある飲料控えないといかん
マッチョとマッスルは全く別の言葉だといつになったら理解するんだい？
今年の頭からダイエットして、はじめの2ヶ月間で7kgまっすぐ痩せたけど
そこから先は月に1kg減るかどうかやな
脂肪だけ減らす局面になると落とすの難しい
そこから先は月に1kg減るかどうかやな
脂肪だけ減らす局面になると落とすの難しい
お前らなかやまきんにくんの動画でもみて少し勉強しろ
何度もダイエット成功したって言うけど何度も失敗してるってことじゃん
説得力皆無なんだが
説得力皆無なんだが
昼サンドイッチ1個で晩飯は若干食う感じだが1日中動くポジションの仕事になったらさすがに腹引っ込み始めてきた
パシリ
朝起きた時に腰に違和感
昼くらいに椅子から立ち上がる時地味に痛みが
そしてさっき椅子から立ち上がろうとしたら痛くて動けなくなった
これか世に言うぎっくり腰てやつか
昼くらいに椅子から立ち上がる時地味に痛みが
そしてさっき椅子から立ち上がろうとしたら痛くて動けなくなった
これか世に言うぎっくり腰てやつか
そのまま地面に転がって動けないまま助け呼んだら本物
そうじゃないなら偽物
そうじゃないなら偽物
ラーメンを食べてしまった…
すぐ消費するよ
ちょー美味かった！半年ぶり♪
痩せるのはスタートライン
維持が本番
維持が本番
筋トレサボると体重が減る段階になった
デブ程短期間に食事で痩せようとするよな
長期間かけて運動で体を作らないと単に細胞が痩せるだけでほとんど意味ねーのに
長期間かけて運動で体を作らないと単に細胞が痩せるだけでほとんど意味ねーのに
運動しないで食事だけ減らすと内臓脂肪は多少減るが筋肉がやせ体温維持のために皮下脂肪は残る
代謝が下がって運動もしにくく気力も減退で最低に不健康な状態に成れますわ
代謝が下がって運動もしにくく気力も減退で最低に不健康な状態に成れますわ
運動しながら痩せる場合て
初動の減りは遅いんだよな
食事制限してやせる場合は脂肪と一緒に筋肉まで痩せるから減りが早い
大事なのは体重の減りよりも鏡を見た時の見た目だろうに
ダイエットで体重気にしても意味がない鏡を見ろ
初動の減りは遅いんだよな
食事制限してやせる場合は脂肪と一緒に筋肉まで痩せるから減りが早い
大事なのは体重の減りよりも鏡を見た時の見た目だろうに
ダイエットで体重気にしても意味がない鏡を見ろ
ナルシストじゃないけど体型が整ってると嬉しい
バスルームで毎日確認してる
バスルームで毎日確認してる
ダイエットスレ見つけちゃ～必ず来る鏡見ろ啓蒙君
正論だからそりゃみんなそういうわな
どうやろうが普通はためてる水分が抜けるのがあるから
初動は調子よくいくもんやで
初動は調子よくいくもんやで
デブはまず食い過ぎが何よりの原因
72kgから66kgまで半年で順調に減っていったけどそっからが長かったな
半年でやっと65kgになったわ
半年でやっと65kgになったわ
水分で膨れてる分を減らすのも重要なので
初動で大きく減るのは悪くないでしょ
初動で大きく減るのは悪くないでしょ
>>176
主になにをやりました？
3ヶ月で75kg→70kgまで来たんだけど、70kgの壁が高い、1年前まで65kgだったのに‥
主になにをやりました？
3ヶ月で75kg→70kgまで来たんだけど、70kgの壁が高い、1年前まで65kgだったのに‥
デブってお菓子食ったり常になんか食ってるよな
酒ばっか飲んでるのも定番やろ
変な時間に食わんかったらそこまでデブらない
職場に100キロ超えいるけど暇があればなんか食ってジュースぐびぐび飲んでるなw
昼食も菓子パン7、8個とコーラがほとんど
若い頃はどんなに食っても太らなかったのになあとか言ってた
昼食も菓子パン7、8個とコーラがほとんど
若い頃はどんなに食っても太らなかったのになあとか言ってた
デブは空腹が怖い
菓子パン7とか100じゃおさまらないだろ
>>178
二日に１回1時間エアロバイクってのを毎日に変えた
朝パン食を和食に変えた
基本揚げ物を食べなくなった
朝 ご飯0.5合 味噌汁 目玉焼き等一品 キャベツ等野菜 ヨーグルト
昼 ご飯0.5合 味噌汁 魚色々
晩 ご飯0.5合 味噌汁 豆腐 キャベツ等野菜 ヨーグルト
月に時々2～3回飲み会等で気にせず食う
土日の昼は好きなものを食う
元々ご飯と味噌汁が好きだったので何の問題もなかった
72kgの時は人間ドックの時にコレステロール過多で投薬治療を検討してください言われたけど
↑の生活にしてから驚くほど改善しましたねと言われたわ
二日に１回1時間エアロバイクってのを毎日に変えた
朝パン食を和食に変えた
基本揚げ物を食べなくなった
朝 ご飯0.5合 味噌汁 目玉焼き等一品 キャベツ等野菜 ヨーグルト
昼 ご飯0.5合 味噌汁 魚色々
晩 ご飯0.5合 味噌汁 豆腐 キャベツ等野菜 ヨーグルト
月に時々2～3回飲み会等で気にせず食う
土日の昼は好きなものを食う
元々ご飯と味噌汁が好きだったので何の問題もなかった
72kgの時は人間ドックの時にコレステロール過多で投薬治療を検討してください言われたけど
↑の生活にしてから驚くほど改善しましたねと言われたわ
>>185
参考になる
食事は自分も近い感じかも、ヨーグルトは何グラムくらい食べてる？夜は米抜いてたけど食べた方が良いのかな
週に3回ジムに行って、行かない日は家で自分もエアロバイクしてる
ベルトの耐久性？で30分にしてるけど、1時間大丈夫なタイプ？
参考になる
食事は自分も近い感じかも、ヨーグルトは何グラムくらい食べてる？夜は米抜いてたけど食べた方が良いのかな
週に3回ジムに行って、行かない日は家で自分もエアロバイクしてる
ベルトの耐久性？で30分にしてるけど、1時間大丈夫なタイプ？
エアロバイクとは書いたけど自転車やってるからローラー台なんだ
1時間どころか2時間でも3時間でも大丈夫
休日は時々1時間2セットやってることもある
テレビ、動画、スマホゲー、Switch等々ただ遊んでるだけの時間を無駄にしなくなった
ヨーグルトは1パック400gを一日で食べるから200gずつやね
一時期辞めてたけど食べてると排便の調子が良いので再開した
1時間どころか2時間でも3時間でも大丈夫
休日は時々1時間2セットやってることもある
テレビ、動画、スマホゲー、Switch等々ただ遊んでるだけの時間を無駄にしなくなった
ヨーグルトは1パック400gを一日で食べるから200gずつやね
一時期辞めてたけど食べてると排便の調子が良いので再開した
なるほど、ローラー台か
クロスバイク乗ってたけどここ数年放置状態‥エアロバイクでSwitchやってるけぉ時間過ぎるのあっという間だね
ヨーグルト400gか、1日200gにしてたけど増やしてみるかな
クロスバイク乗ってたけどここ数年放置状態‥エアロバイクでSwitchやってるけぉ時間過ぎるのあっという間だね
ヨーグルト400gか、1日200gにしてたけど増やしてみるかな
何を何グラム食べたとかじゃなくて
1日何kカロリー食べて何kカロリー消費したを考えろ
1日何kカロリー食べて何kカロリー消費したを考えろ
わいユニクロ勢やったから振り数とか計算してなかったズボラなんや
一応減ってるから良いじゃんみたいな
一応減ってるから良いじゃんみたいな
BMI25まで来ると全然痩せなくなるんやけど
その辺で釣り合う生活をしてるってことだよ
ローラー台ええな
エアロバイクよりもガチで運動するのに向いてそうやね
ロードバイク自体全然詳しくないけど
エアロバイクよりもガチで運動するのに向いてそうやね
ロードバイク自体全然詳しくないけど
どうせ物置行になるから自重トレーニングでええねん
自重が半年続いたらちょっと意思が見えるから買って良いぞ
自重が半年続いたらちょっと意思が見えるから買って良いぞ
今日食ったもの
カロリーはわからんがかなりオーバーしてるだろう
10年で30キロくらい増えた
朝 ホットドック2つ 目玉焼き
昼 カップ麺 菓子パン2つ 炭酸水
間食 ポテトチップ 和菓子っぽいもの4つ コーヒーゼリー2つ コーラー１リットルほど
夕飯 のり弁 アイス
今 ビーフカレー コーヒー2缶 クッキー
その他 コーヒー4杯ほどとポカリ
カロリーはわからんがかなりオーバーしてるだろう
10年で30キロくらい増えた
朝 ホットドック2つ 目玉焼き
昼 カップ麺 菓子パン2つ 炭酸水
間食 ポテトチップ 和菓子っぽいもの4つ コーヒーゼリー2つ コーラー１リットルほど
夕飯 のり弁 アイス
今 ビーフカレー コーヒー2缶 クッキー
その他 コーヒー4杯ほどとポカリ
食い過ぎキモい
ほとんど炭水化物じゃねーか
体重云々より糖尿になるぞ
自分の食ってるものの栄養素位把握しといた方が良いぞ
体重云々より糖尿になるぞ
自分の食ってるものの栄養素位把握しといた方が良いぞ
>>194
すまんが筋トレはジムでやっててもう10年以上通ってるんだわ 筋トレだけでなく有酸素もだけど
週4、5回通ってるけど、仕事が忙しくて行けなかったりジム休みの日も運動できるようにしたいなと思っていたところ
すまんが筋トレはジムでやっててもう10年以上通ってるんだわ 筋トレだけでなく有酸素もだけど
週4、5回通ってるけど、仕事が忙しくて行けなかったりジム休みの日も運動できるようにしたいなと思っていたところ
8時コーヒー200 サプリメント
9時コーヒー200
10時コーヒー200
11時豆乳200
12時豆乳200
13時豆乳200
14時焼きそば サプリメント
15時豆乳200
16時豆乳200
20時 いなり寿司5個 手巻き寿司4個
22時サイダー350
24時サイダー350
9時コーヒー200
10時コーヒー200
11時豆乳200
12時豆乳200
13時豆乳200
14時焼きそば サプリメント
15時豆乳200
16時豆乳200
20時 いなり寿司5個 手巻き寿司4個
22時サイダー350
24時サイダー350
体重計乗ったらジャスト100kgでした
178cm 42歳
178cm 42歳
デブｗｗｗｗｗ
間食くらいやめるか
一日3食とコーヒーだけにするわ
一日3食とコーヒーだけにするわ
４２歳で178の100とかなら痩せるうんぬんよりも血糖値やHbA1cの心配を先にしたほうがいい
じゃないと糖尿で色々と不都合が出る 目をやられたりしてからじゃ遅い
まずは健診を受けるべき
それによって医学的な療法をするべきなのか運動療法や食事制限でいけるのかを判断する
仮に糖尿病でもHbA1cが７以下なら食事・運動でいけるんじゃないかな 10とかなら入院レベル
見た目の痩せるってのはその副産物とかんがえておけ
賛否はあるけどとりあえず即効性のある糖質制限をしばらくやってみたらどうだ？
じゃないと糖尿で色々と不都合が出る 目をやられたりしてからじゃ遅い
まずは健診を受けるべき
それによって医学的な療法をするべきなのか運動療法や食事制限でいけるのかを判断する
仮に糖尿病でもHbA1cが７以下なら食事・運動でいけるんじゃないかな 10とかなら入院レベル
見た目の痩せるってのはその副産物とかんがえておけ
賛否はあるけどとりあえず即効性のある糖質制限をしばらくやってみたらどうだ？
糖尿病になってしまった人ってやっぱりものすごく後悔してるんだろうか
目が見えなくなるは、やっぱ怖いよね(>_<)
透析までいったら障害者手帳もらえるで？w
今は糖尿病は不治の病でもないけどな
初期なら糖代謝徹底的に抑えれば膵臓が機能回復したりするし
初期なら糖代謝徹底的に抑えれば膵臓が機能回復したりするし
HbA1c(グリコヘモグロビン)が一定以上(6.5以上)になると糖尿病扱いや
HdA1cは血糖値が高い状態が続くとグングンあがる
この値が高いままだと血管がズタズタになって壊疽起こしたり目くらなったり
なんで年取ってからの糖尿と若い頃からの糖尿は危険度が違うんや
膵臓がまだインシュリン分泌してくれてるなら薬飲みながら食生活を改めれば治療可能やで
糖尿病はインシュリン注射が必要になってからが本番
HdA1cは血糖値が高い状態が続くとグングンあがる
この値が高いままだと血管がズタズタになって壊疽起こしたり目くらなったり
なんで年取ってからの糖尿と若い頃からの糖尿は危険度が違うんや
膵臓がまだインシュリン分泌してくれてるなら薬飲みながら食生活を改めれば治療可能やで
糖尿病はインシュリン注射が必要になってからが本番
そこまで食ってる人ってなんなんだろうな
やっぱストレスか何か？
やっぱストレスか何か？
前運動部でやめても飯が変わらなかったとかもあるらしい
糖尿は遺伝的な要素も強いからなんとも（生活習慣の影響は確実だけど）
減塩、カロリー計算飯に切り替えたら
175cm 85kg→76kgにすぐ落ちたわ
上の血圧が125→100超えなくなってちょっと怖い
朝夕はトマト、ブロッコリー、くるみ＋自炊の肉野菜料理
タンパク質多めを意識して肉と大豆組み合わせて食う（だいたい汁物）
炭水化物は米150gかうどん半玉、またはパン
味付けに塩は一切使わないけど、香辛料とかポン酢は使う
昼は普通に外食
減塩、カロリー計算飯に切り替えたら
175cm 85kg→76kgにすぐ落ちたわ
上の血圧が125→100超えなくなってちょっと怖い
朝夕はトマト、ブロッコリー、くるみ＋自炊の肉野菜料理
タンパク質多めを意識して肉と大豆組み合わせて食う（だいたい汁物）
炭水化物は米150gかうどん半玉、またはパン
味付けに塩は一切使わないけど、香辛料とかポン酢は使う
昼は普通に外食
そんだけ食ってまだそんなに体重あんのか
肩幅や胸の厚みで、身長が同じでも標準の体重は全然違うからなんともいえんな
ワイのことか？
76kgで体脂肪は18パーセントくらいになるので
こっから先はなかなか落ちないです
家系的にゴリラ骨格でね
76kgで体脂肪は18パーセントくらいになるので
こっから先はなかなか落ちないです
家系的にゴリラ骨格でね
そのスペックだとやっぱりホモなんです？
脂肪より筋肉の方が重いから筋肉を身に纏ったアスリートなんかは
BMI25超えるで？
イチローとか
BMI25超えるで？
イチローとか
ネ実に書き込んでるようなおっさんにイチロー体型おるわけないやろーwww
ここでいうBMIは世間一般のデブ一律で括っていいぞ
例外中の例外を前提にすんなや
ここでいうBMIは世間一般のデブ一律で括っていいぞ
例外中の例外を前提にすんなや
BMIなんてのはタニタの体組成計がない第三世界向けの大雑把な指標品にすぎない
ただ、異常が合ったほうが都合がよい色々な組織のせいで日本では重視されてるけどね
ただ、異常が合ったほうが都合がよい色々な組織のせいで日本では重視されてるけどね
インピーダンスで計測してるのもそんなに信用してないなぁ
BMI20前後だなぁ
もっと絞らないと
もっと絞らないと
１日2000以下にするなんて、痩せたとしてもとんでもなくショボい貧相な身体つきになりそう
体脂肪率もアスリート想定だと別枠推定いれだすやんかっていう
というか計測が体重計だけですむような生活環境のひとなら筋肉多くて外れるのはないと思うぞ
運動なし食事量少の内臓脂肪多すぎのいわゆる隠れ肥満なやつは外れるが
というか計測が体重計だけですむような生活環境のひとなら筋肉多くて外れるのはないと思うぞ
運動なし食事量少の内臓脂肪多すぎのいわゆる隠れ肥満なやつは外れるが
痩せた というか脂肪落ちるような、摂取カロリーより消費カロリーの方が大きい生活してたらどっちみち筋肉も落ちるだろ
その辺運動してるかしてないかは関係ないんじゃないの
その辺運動してるかしてないかは関係ないんじゃないの
太り過ぎ痩せ過ぎかはBMIとか体脂肪率より身長、体重、胸囲、ウエストを聞いて比較するのが想像しやすくていいや
>>224
筋肉が使われてる場合、そこを消費にまわすのが減るのは確認されてるんで
体重を減らす過程でもトレーニングをしてるかどうかで仕上がりに違いは出る
もとの筋量がおもっくそショボい場合は減量環境下でも増えることはあったりもする
筋肉が使われてる場合、そこを消費にまわすのが減るのは確認されてるんで
体重を減らす過程でもトレーニングをしてるかどうかで仕上がりに違いは出る
もとの筋量がおもっくそショボい場合は減量環境下でも増えることはあったりもする
100キロだって腹が出てるくらいで大して太ってないからな
遠目でもデブとわかる奴なんて150はある
遠目でもデブとわかる奴なんて150はある
筋肉なくて内蔵脂肪やべーのは体重それほどでもなくても腹がでるんよね
俺はやせてるってよく言われるけど体重は84あるからなぁ
一日３～５時間以上泳ぐ生活を小学生からずっと続けてるから背中とか足とか変なところに筋肉ついてるんだろうけど
ちなみに毎日6000キロカロリー以上はとってて腹でてますｗ
一日３～５時間以上泳ぐ生活を小学生からずっと続けてるから背中とか足とか変なところに筋肉ついてるんだろうけど
ちなみに毎日6000キロカロリー以上はとってて腹でてますｗ
腹出てたら痩せてるって言われないだろw
（去年と比べたら）痩せてるね
だろ
だろ
進撃の巨人読んでないの？
身体検査行ってきた
身長172 体重101 BMI34 ウエスト107
そろそろ本気出すか
身長172 体重101 BMI34 ウエスト107
そろそろ本気出すか
(着)痩せするタイプ
脱いだらピザってますねwと言われると思う
知らないけど絶対そう
脱いだらピザってますねwと言われると思う
知らないけど絶対そう
１日6000kcalとか異次元なんですがw
体重100㎏越えとかクソデブじゃん、汗臭え(´・ω・｀)
デブは皆幸せ
そう思わない？
そう思わない？
運動してれば幸せなデブになれるよ
動かないデブは40歳くらいから病気のリスクが優位に増える
動かないデブは40歳くらいから病気のリスクが優位に増える
踏み台昇降 時間でググってビフォーアフターの画像見るとやる気出るかもよ
４０代なら運動云々の前に健康診断してから
症状によっては運動の量や質を制限しないといけない場合もあるから
糖尿だけじゃなく腎機能の状況とかも大事だからね
症状によっては運動の量や質を制限しないといけない場合もあるから
糖尿だけじゃなく腎機能の状況とかも大事だからね
運動不足のデブが本気出すと
まず膝やるから注意な
まず膝やるから注意な
40代で運動制限って
心臓病でもなければないのでは
心臓病でもなければないのでは
肥満だと大体塩分過多もセットやろうからな
気づかないうちに心臓ズタズタなってる可能性は大いにある
気づかないうちに心臓ズタズタなってる可能性は大いにある
https://tarzanweb.jp/post-188214
タイムリーな記事が
糖尿病と運動も関係あるんやね
タイムリーな記事が
糖尿病と運動も関係あるんやね
>>5
ちょっと口の中ぱさぱさなるが
一食カロリーメイト３箱食えるなら結構おなかに溜まるから楽勝やな
ちょっとがんばるわ
ちょっと口の中ぱさぱさなるが
一食カロリーメイト３箱食えるなら結構おなかに溜まるから楽勝やな
ちょっとがんばるわ
カロリーメイトより、最近出てきてる完全食の方がバランスいいと思うw
カロリーメイト生活は死ぬって医者が言ってた
カロリーメイト生活は死ぬって医者が言ってた
カロリーメイト食うときはオロナミンC飲んどけ
一日で三箱を一食で三箱って三倍じゃねえか
毎日基礎代謝という小遣いをもらっていると考える
基礎代謝以上にカロリーを取るのは小遣いを使い果たして借金をすると同じこと
基礎代謝以上にカロリーを取るのは小遣いを使い果たして借金をすると同じこと
金が無くてめんどくさいとき仕事中の昼飯カロリーメイト1箱だけにしてたけど
昼食ってやっぱ5時くらいには腹グルグルなってたな
定時ならいけるけど残業はきつい感じだった
後何気に箱見たら脂質が超多いの気になった
昼食ってやっぱ5時くらいには腹グルグルなってたな
定時ならいけるけど残業はきつい感じだった
後何気に箱見たら脂質が超多いの気になった
カロリーメイトは食物繊維が足りない
カロリーメイトとファイブミニをミキサーに入れて離乳食みたいして食えって引き篭もりがが言ってた
カロリーメイトとファイブミニをミキサーに入れて離乳食みたいして食えって引き篭もりがが言ってた
基礎代謝の1.3～1.5倍は生活で代謝するから
基礎代謝と同じ水準まで接種カロリー押さえると痩せるってレベルじゃねーぞ
続けたら病気になる
基礎代謝と同じ水準まで接種カロリー押さえると痩せるってレベルじゃねーぞ
続けたら病気になる
生活で代謝する分を含めて基礎代謝って言うんじゃないのか？
取合えず１食カロリーメート２箱に減らせばばっちりか？
取合えず１食カロリーメート２箱に減らせばばっちりか？
カロリーメイトなんかよりソーメンとサプリメントがいいと言ってんだろ
殺すぞ
殺すぞ
>>256
ソーメンは他の栄養素が無い
炭水化物オンリーで体によくねーだろｗ
たんぱく質オンリーの方がよくねーか？
ソーメンは他の栄養素が無い
炭水化物オンリーで体によくねーだろｗ
たんぱく質オンリーの方がよくねーか？
1日で3箱だって言ってんのになんで1食2箱食おうとしてんだデブ
茹で鶏でええか？
基礎代謝ってのは寝たきりでも必要なエネルギーのことだ
2000ってカツ丼２杯ぶんくらいやん
くいすぎだわ
くいすぎだわ
>>259
ゆで鳥蒸鳥はよいタンパク源らしいな
基礎代謝分のカロリーを取ることは重要だが
その基礎代謝が何であるかって言うと細胞の入れ替わりと体温の熱エネルギーが主
細胞の移り代わりにはたんぱく質がよく
カロリーが足りなくなるとたんぱく質、脂質は分解されエネルギーに再構成されるので
炭水化物は０でも良いらしいな
逆に炭水化物から良質なたんぱく質に変換する事は出来ないらしい
ゆで鳥蒸鳥はよいタンパク源らしいな
基礎代謝分のカロリーを取ることは重要だが
その基礎代謝が何であるかって言うと細胞の入れ替わりと体温の熱エネルギーが主
細胞の移り代わりにはたんぱく質がよく
カロリーが足りなくなるとたんぱく質、脂質は分解されエネルギーに再構成されるので
炭水化物は０でも良いらしいな
逆に炭水化物から良質なたんぱく質に変換する事は出来ないらしい
平日は夜一食だわ
慣れすぎて夜以外腹減らない
慣れすぎて夜以外腹減らない
BMIで判断するやつは医者であろうがアホ
筋肉量内臓体脂肪率で語れ
筋肉量内臓体脂肪率で語れ
BMI30超えだけどこれで俺を判断する奴はアホ
カロリーメイトは一箱4本のやつで400kcal
体型によるけど5-6箱食わないといけないし、
必要な栄養も全部揃うわけじゃない
今なら完全食を買った方がバランス取りやすい
基礎代謝が1700kcalある社会人なら
生活代謝がおそらく2200～2600kcalあるので
1日2100kcal（一食700kcal）取れば自然に痩せるぜ
マックでもジュース飲まなければ700～800kcalくらい
家の飯を押さえておけば十分
体型によるけど5-6箱食わないといけないし、
必要な栄養も全部揃うわけじゃない
今なら完全食を買った方がバランス取りやすい
基礎代謝が1700kcalある社会人なら
生活代謝がおそらく2200～2600kcalあるので
1日2100kcal（一食700kcal）取れば自然に痩せるぜ
マックでもジュース飲まなければ700～800kcalくらい
家の飯を押さえておけば十分
1日1食をパーフェクトスムージープロテインって奴に置き換えてみたら？
効果はバツ牛ﾝだけど値が張るのがネック
効果はバツ牛ﾝだけど値が張るのがネック
痩せるための食べ物は基本高いからねー
ダイエットビジネスは儲かるのもわかるなぁｗ
美容もね
サプリ系すごい値段だけど
基本金持ちしか買わないからwin-winではある
サプリ系すごい値段だけど
基本金持ちしか買わないからwin-winではある
太った
踏み台昇降で絞らなければ
踏み台昇降で絞らなければ
でぶがなんででぶになるかよくわかるスレだなw
プロテインにしちゃ高すぎるし
ダイエットで一食分80gで
400kcalって何がしたいのか
腹持ちがいいんだろか？
ダイエットで一食分80gで
400kcalって何がしたいのか
腹持ちがいいんだろか？
カロリーメイトの話題と同じで
一袋でOKのタイプの食品は実際は痩せないよ
身体おかしくなったり、腹が減って余計に食うから
最近売ってる完全食みたいに一食分分量があるやつは
実用性があるかもしれん
一袋でOKのタイプの食品は実際は痩せないよ
身体おかしくなったり、腹が減って余計に食うから
最近売ってる完全食みたいに一食分分量があるやつは
実用性があるかもしれん
プチ断食みたいなのはどうなの？
断食ってカロリー制限やろ、続けられるなら効果出るよ
極端なことをすると続かないしリバウンドするけど
エネルギーは脳と内蔵でも使うから
上の方で400～1000kcal生活やると言ってる人は病気になるぞい
成人男性だったら1日2100kcal生活を何ヶ月か続けられるか試したら
小柄な人はもうちょっと制限する必要があるかも
極端なことをすると続かないしリバウンドするけど
エネルギーは脳と内蔵でも使うから
上の方で400～1000kcal生活やると言ってる人は病気になるぞい
成人男性だったら1日2100kcal生活を何ヶ月か続けられるか試したら
小柄な人はもうちょっと制限する必要があるかも
ダイエットでカロリーメイトの類を選ぶのは真逆だと思うわ
そんな少量でカロリー張るやつより
大量に食べてもカロリーや糖質控えめのやつの方がいい、満足できる
豆腐、こんにゃく、もやしとかの野菜類ね
今の豆腐は色々売ってて面白いよ、チンするだけで豆腐鍋になったり、チーズ状になってたり、絹より柔らかいおぼろ豆腐とかも。
そんな少量でカロリー張るやつより
大量に食べてもカロリーや糖質控えめのやつの方がいい、満足できる
豆腐、こんにゃく、もやしとかの野菜類ね
今の豆腐は色々売ってて面白いよ、チンするだけで豆腐鍋になったり、チーズ状になってたり、絹より柔らかいおぼろ豆腐とかも。
ヨシのライザップ牛サラダいいな
https://www.yoshinoya.com/pr/rizap_yoshinoya/
https://www.yoshinoya.com/pr/rizap_yoshinoya/
おなかが膨れれば食欲が減るわけじゃねーからな
糖類（血糖値）が上昇する事で満腹中枢が刺激される訳だし
カロリー控えめを取るより
カロリーが少なめのものをゆっくり食べるのが良い
ゆっくり食べると唾液によるでんぷん質の分解が捗り
血糖値が上がる事で空腹感が無くなる
早食いやめろって事やな
糖類（血糖値）が上昇する事で満腹中枢が刺激される訳だし
カロリー控えめを取るより
カロリーが少なめのものをゆっくり食べるのが良い
ゆっくり食べると唾液によるでんぷん質の分解が捗り
血糖値が上がる事で空腹感が無くなる
早食いやめろって事やな
デブは最初は運動とかよりジャンクフードやめて千切りキャベツ食うところから始めろ
3食コンビニ弁当食うより一食千切りキャベツを好きなだけ食う方が絶対痩せる
3食コンビニ弁当食うより一食千切りキャベツを好きなだけ食う方が絶対痩せる
ダイエット食を計算してるのに太る人は
無意識にジュースを飲んでるかおやつを食ってる可能性が高い
ワイも昔そうだった
ジュースとかコーヒー類は100～300kcalあるので
ご飯一杯増やしてるのと同じで、典型的なデブフード
個人的なオススメは炭酸水
腹がふくれて刺激があって安い
無意識にジュースを飲んでるかおやつを食ってる可能性が高い
ワイも昔そうだった
ジュースとかコーヒー類は100～300kcalあるので
ご飯一杯増やしてるのと同じで、典型的なデブフード
個人的なオススメは炭酸水
腹がふくれて刺激があって安い
カロリーメイトよりこっちのがいい、糖質11gにたんばく質15gは優秀
そして結構美味い
運動してるとはっきり言って水が最強 たまに炭酸水もいい
マクドでセット頼んでもドリンクは爽健美茶
ケンタではウーロン茶だな
ケンタではウーロン茶だな
脂質絶対悪マンと糖質許さないマンが未だに戦って決着ついてないのがね
派生した物も入り乱れて割とカオス
ラットで上手くいったよと人は別の結果になるよも入ってきてる
派生した物も入り乱れて割とカオス
ラットで上手くいったよと人は別の結果になるよも入ってきてる
栄養補助食品は希少栄養素のカバーが目的だから
分量を減らすことで欠如しやすいところを補いやすいってだけで
そもそもそれ単独で済ませるのを想定したもんじゃないねん
分量を減らすことで欠如しやすいところを補いやすいってだけで
そもそもそれ単独で済ませるのを想定したもんじゃないねん
ガチならこんなスレ立てない
マヨならいいんでないか
ぶよぶよな腹の腹筋わりたいんだけどどうすればいい？
高須クリニックで手術
総カロリーを減らしつつバランスのよい食事をとりながら腹筋をつづける
ダイエッターの宿敵便秘にはキャベツも効かんかった
栄養バランスが良くて腹に溜まってカロリーコントロールしやすい食品は
ズバリ汁物（鍋物）
多めに作れば何日か食えるからオススメ
ズバリ汁物（鍋物）
多めに作れば何日か食えるからオススメ
去年、中学生の子と付き合ってたんだけど体重を30kg前半にしたいとキャベツしか食べないダイエットしてたけどなんか緑色になってて気持ち悪くて別れたわ
そうだね 鍋の素は今はいろいろでてるから入れる具材とあわせてバリエーションは無限大で飽きもこないしオススメだね
野菜は温めて食べるのが体にいい
キノコ類は消化に悪いから少な目にするんやでｗ
野菜は温めて食べるのが体にいい
キノコ類は消化に悪いから少な目にするんやでｗ
キノコダメなのか？
大豆と鶏肉（皮は剥いで捨てておく）と豚肉を全部入れて
アミノ酸スコア100スープにするのが好み
野菜類は好きなものをドカドカ入れて煮る
ダイエット中の場合、味付けはダシだけ
大豆と鶏肉（皮は剥いで捨てておく）と豚肉を全部入れて
アミノ酸スコア100スープにするのが好み
野菜類は好きなものをドカドカ入れて煮る
ダイエット中の場合、味付けはダシだけ
〇〇で痩せる！
実は〇〇は危険、△△が痩せる！
みたいな流れ見てるとダイエットビジネスってちょろいなっていう
実は〇〇は危険、△△が痩せる！
みたいな流れ見てるとダイエットビジネスってちょろいなっていう
むしろ今は消化に悪いというか消化できない食物繊維を多くとるのがブームなんで世間的にはキノコ多め推奨な感じよ
筋トレは必須なの？
見栄え的な意味では引き締まって見えるようになる筋肉は必須なんで筋トレは入れたい
健康的な意味では循環器が強まるし、疾病への耐性を高めるとされてる有酸素を重すぎない程度にいれるのがよい
どちらにしろ運動がないと筋肉の分解を優先して脂肪が減りづらくなるんで運動はいれておきたいみたいな感じ
と、されている
健康的な意味では循環器が強まるし、疾病への耐性を高めるとされてる有酸素を重すぎない程度にいれるのがよい
どちらにしろ運動がないと筋肉の分解を優先して脂肪が減りづらくなるんで運動はいれておきたいみたいな感じ
と、されている
まぁ運動に関してはやめたらすぐにもとに戻ってくもんだから
無理せず生活に取り入れられて、かつ楽しめるもんじゃないと微妙なことになるんで
楽しさ基準でなにやるか決めるのが一番いいと思われるよ
無理せず生活に取り入れられて、かつ楽しめるもんじゃないと微妙なことになるんで
楽しさ基準でなにやるか決めるのが一番いいと思われるよ
筋トレは健康にいいのでやったほうがいいんだけど、
単純にダイエットだけ考えるとあまり関係がないことがわかってる
普通の社会人は代謝が増えるほど筋肉増強できない
単純にダイエットだけ考えるとあまり関係がないことがわかってる
普通の社会人は代謝が増えるほど筋肉増強できない
脂肪落としただけだとだらし無さが残るから少しは筋肉つけた方が良いかもね
短時間でカロリー消費出来るから筋トレはいいぞ
やった後のタンパク質補充忘れずに
やった後のタンパク質補充忘れずに
というか運動量少ないまま体重だけ少なくなってんのは
今流行りの隠れ肥満という名の生活習慣病や
今流行りの隠れ肥満という名の生活習慣病や
筋肉は維持する為にエネルギー消費が増えるからダイエット完了後の体重維持にも繋がるね
1日1食の食事制限でガリガリに痩せても普通の食事するようになると一気に増えるぞ
1日1食の食事制限でガリガリに痩せても普通の食事するようになると一気に増えるぞ
リバウンドの原因ってカロリー制限で筋肉が減ったからってわけじゃないんだよね
むしろカロリー制限によって体が溜め込みモードに入ってしまって、その状態で過度なカロリーが摂取されることで脂肪に変えられやすくなるってこと
むしろカロリー制限によって体が溜め込みモードに入ってしまって、その状態で過度なカロリーが摂取されることで脂肪に変えられやすくなるってこと
筋トレつまらんから続かなそう
別にしなくていいと思うよ
その体型維持すればいいと思う
その体型維持すればいいと思う
筋トレは筋肉つけるためのものだからそれで痩せようってのは無理
そもそも毎日できるものじゃねぇし
そもそも毎日できるものじゃねぇし
スマホや本読みながら腿上げや踵上げでも効果あるよ
痩せるためなら本格的なのじゃなくてもいいんよ
痩せるためなら本格的なのじゃなくてもいいんよ
それやるわ
坂道を自転車で降りずに登れるようになりたいし
坂道を自転車で降りずに登れるようになりたいし
それかなりの負荷かけたトレーニングしないと無理
すなおに、坂道を自転車押してのぼるか
電動アシスト買います
電動アシスト買います
筋トレも全身バランスよくやらないと残念体型度が逆に上がるぞ
例えば毎日の通勤(10km)を車から自転車に変えて数年過ごしたとしても
出来上がるのはふくらはぎだけマッチョで腹はダルダルとかやでｗ
例えば毎日の通勤(10km)を車から自転車に変えて数年過ごしたとしても
出来上がるのはふくらはぎだけマッチョで腹はダルダルとかやでｗ
自転車は太ももに筋肉がつく
まぁ人間の筋肉の半分くらいは太ももにあるからいいと思うよ
まぁ人間の筋肉の半分くらいは太ももにあるからいいと思うよ
運動はまじチート
ふくらはぎと違って太ももって筋肉ついても分かりにくいからなぁ
まあ足の筋肉鍛えておくと血流はよくなるから冷え性とかにはならんくなるで
まあ足の筋肉鍛えておくと血流はよくなるから冷え性とかにはならんくなるで
ネ実のゲーム大好きなお前ら
Switchとフィットボクシング買ってこいや
Switchとフィットボクシング買ってこいや
デブの共通点は早食いどか食い
これを予防するためにわいが考え出した利き手交換食事法を教えタル
右利きの人は左手で箸を持って食べるんや
まともに食べられないから食う量が減るで？w
これを予防するためにわいが考え出した利き手交換食事法を教えタル
右利きの人は左手で箸を持って食べるんや
まともに食べられないから食う量が減るで？w
キノコだってよく噛んで噛み砕けばええだけの話
>>328
ダイエットの為じゃないけど昔それやったら2週間ほどで普通に食えるようになったわｗ
米粒もつかめる
ダイエットの為じゃないけど昔それやったら2週間ほどで普通に食えるようになったわｗ
米粒もつかめる
二丁食いは邪道じゃないけどなw
>>319
マジレスすると重いギアで筋力に物言わせて坂登るのは大変だし膝痛めるリスクがある
ある程度筋肉と体重の軽さも考慮したうえで、軽いギアを早く長く漕げる心肺機能を鍛えた方が坂登は楽
マジレスすると重いギアで筋力に物言わせて坂登るのは大変だし膝痛めるリスクがある
ある程度筋肉と体重の軽さも考慮したうえで、軽いギアを早く長く漕げる心肺機能を鍛えた方が坂登は楽
スタイルいい人は体脂肪どのくらいなの？
美脚になりたい
美脚になりたい
ブタの体脂肪は16％だが豚足だぞ
脚は痩せない！痩せにくい！
三食で抑えようと思ったが一日で挫折
今日もがっつり四食とおやつ食っちまったぜ
今日もがっつり四食とおやつ食っちまったぜ
デブの食欲は食欲じゃなくて強迫観念
強迫観念を無くすのが先決
強迫観念を無くすのが先決
固定観念は絶対あるよね
俺は太ってる時、これだけは食べなくてはならないって思ってる量が
既に今食ってる量の1.5倍位あった
人間そんなに食わなくても良いんだなって
俺は太ってる時、これだけは食べなくてはならないって思ってる量が
既に今食ってる量の1.5倍位あった
人間そんなに食わなくても良いんだなって
同じ運動量かつ同じ食事量として、メシにカロリー低い食材使えば痩せるし高ければ太る。それだけ
体脂肪率と見た目の美しさって単純に相関しないからなあ
スタイルのいいグラビアアイドルは結構脂肪がある
スタイルのいいグラビアアイドルは結構脂肪がある
寄生虫ダイエットきたな
朝 紅茶
昼 コーヒー卵×2
夜 ハイボール×3～4 サラダ おかず
炭水化物抜きで73kg→69kgまで落ちたわ
定時で上がれたら5kmウォーキング
雨の日は無理だからつべでヨガでもしようかと思ってマット買ったんだけどオススメなんかないかな？
昼 コーヒー卵×2
夜 ハイボール×3～4 サラダ おかず
炭水化物抜きで73kg→69kgまで落ちたわ
定時で上がれたら5kmウォーキング
雨の日は無理だからつべでヨガでもしようかと思ってマット買ったんだけどオススメなんかないかな？
踏み台昇降がいいぽい
ヨガはやったことないけどマット買ったなら
ストレッチとプランクが良いんじゃないかね
ストレッチとプランクが良いんじゃないかね
朝抜きで昼は卵２では晩飯のサラダ前にぶっ倒れそう、あと空腹にハイボールで内臓やられそう
美しさなんて主観でしか無いから男女とかどうでもいいわ
食中毒になったとき一ヶ月ほぼゼリー飲料生活で75→65の10キロ痩せたぜ
まともに食えるまでメイバランスゼリーとかいうの飲み出したら戻った
まともに食えるまでメイバランスゼリーとかいうの飲み出したら戻った
飯食う前にカット千切りキャベツを一袋
あとは意識して水をたくさん飲んでれば
糞が大量に出て痩せる
あとは意識して水をたくさん飲んでれば
糞が大量に出て痩せる
人間の脳は、鼓動や体温なんかを管理する爬虫類脳と、食欲や睡眠欲なんかを管理するラブラドール脳と、
理性や感情といった人間らしさを司る人間脳とにわかれている。
そして活動に必要なエネルギーも、爬虫類脳＞ラブラドール脳＞人間脳の順番で使われる。
食事を制限するダイエットは、エネルギーが足りないから補給しろ（お腹が減った）というラブラドール脳に対して、
ダイエット中だから食べるなと人間脳が抵抗している状態である。
当然、エネルギーが切れてきて先に活動が鈍るのは人間脳なので、そのうちに「昨日頑張ったご褒美」や「明日
から頑張ろう」となる。
これが、食事を制限をするダイエットが必ず失敗する仕組みである。
また、お腹が減ったと思った時点で身体のパフォーマンスは落ちている為、大事なのはラブラドール脳にお腹が
減ったと思わせないようにしながら体脂肪を落とすダイエットをする事。
って、完全無欠コーヒーの本に書いてありました(´・ω・｀)
理性や感情といった人間らしさを司る人間脳とにわかれている。
そして活動に必要なエネルギーも、爬虫類脳＞ラブラドール脳＞人間脳の順番で使われる。
食事を制限するダイエットは、エネルギーが足りないから補給しろ（お腹が減った）というラブラドール脳に対して、
ダイエット中だから食べるなと人間脳が抵抗している状態である。
当然、エネルギーが切れてきて先に活動が鈍るのは人間脳なので、そのうちに「昨日頑張ったご褒美」や「明日
から頑張ろう」となる。
これが、食事を制限をするダイエットが必ず失敗する仕組みである。
また、お腹が減ったと思った時点で身体のパフォーマンスは落ちている為、大事なのはラブラドール脳にお腹が
減ったと思わせないようにしながら体脂肪を落とすダイエットをする事。
って、完全無欠コーヒーの本に書いてありました(´・ω・｀)
よくわかんないけど生活代謝以下になるように
いっぱい食えば腹がふくれて痩せるよ
ブロッコリーとかトマトとか嵩張る野菜を食事に混ぜるのだ
キャベツ千切りやってる人も同じ効果があるのでは
いっぱい食えば腹がふくれて痩せるよ
ブロッコリーとかトマトとか嵩張る野菜を食事に混ぜるのだ
キャベツ千切りやってる人も同じ効果があるのでは
筋肉痛になったら休めとか続けて毎日やれとかどっちが正解なの？
大量に食べれて
安価で、保存性がいい
食べ物ってナカナカないのよ
しかも美味しい
安価で、保存性がいい
食べ物ってナカナカないのよ
しかも美味しい
>>356
腹筋以外は休めるのが正解
効果的にやるのはどうするかっていうと
日によって集中的に同じ部位を苛め抜くのが良い
俺は
胸～腕の上半身の日
背筋と腹筋の日
下半身の日
の3日ローテで毎日やってる
腹筋以外は休めるのが正解
効果的にやるのはどうするかっていうと
日によって集中的に同じ部位を苛め抜くのが良い
俺は
胸～腕の上半身の日
背筋と腹筋の日
下半身の日
の3日ローテで毎日やってる
壊して治しての繰り返しで肥大化するので休み方が良い
骨折すると折れた部分太くなるやろ？
それと同じことを筋肉でやってるんやで？w
それと同じことを筋肉でやってるんやで？w
>>361
筋肉は超回復で肥大化するからその通りやけど
骨が折れて治ったときに太くなるのは超回復ちゃうから強くなったりせんから気をつけるんやでｗ
筋肉は超回復で肥大化するからその通りやけど
骨が折れて治ったときに太くなるのは超回復ちゃうから強くなったりせんから気をつけるんやでｗ
GWの前後で体重65→69だったのが普通に仕事始まってこの前計ったらまた65に戻ってたな
筋トレしてると体重戻るのも早いわ
筋トレしてると体重戻るのも早いわ
そういうのは大概炭水化物を備蓄すんのに水分が必要で
しばらく運動してないとフル備蓄でかなり重いってのが
運動で備蓄がゼロに近づいたからそのぶん軽くなったとか
そんな感じの水分量の増減っていう挙動やで
しばらく運動してないとフル備蓄でかなり重いってのが
運動で備蓄がゼロに近づいたからそのぶん軽くなったとか
そんな感じの水分量の増減っていう挙動やで
筋肥大させたいなら筋トレだけやってても意味ないだろタンパク質大量に摂取しないと
タンパク質大量摂取はボディビルダーみたいな魅せるための筋肉作るのに必要なだけ
代謝を上げて脂肪の消費を上げる筋肉作るのには必要ない
代謝を上げて脂肪の消費を上げる筋肉作るのには必要ない
骨延長手術してない奴おるん？
まぁタンパク質は元々不足しがちだし
ダイエッターは脂肪さけるついでに避けてさらに不足させやすいから
意識してとろうってのは間違ってはいない
ただむやみにとっても内臓に負担がかかけるやつだから適度に計算しましょうねってはなしなんだが
ダイエッターは脂肪さけるついでに避けてさらに不足させやすいから
意識してとろうってのは間違ってはいない
ただむやみにとっても内臓に負担がかかけるやつだから適度に計算しましょうねってはなしなんだが
カロリーコントロールより
しっかり良質なタンパク質をとって
筋トレや有酸素運動やらんと痩せねえなぁ
しっかり良質なタンパク質をとって
筋トレや有酸素運動やらんと痩せねえなぁ
カロリーコントロールはやらんと
運動したことで増す空腹感と安心感であっさり消費分を相殺するからだめや
あとまぁ有酸素はまだしも筋トレは食事内容も調整しとかんと効果落ちすぎるから…
運動したことで増す空腹感と安心感であっさり消費分を相殺するからだめや
あとまぁ有酸素はまだしも筋トレは食事内容も調整しとかんと効果落ちすぎるから…
>>66
効果つーか
チートいれないと体が低代謝モードになり
痩せにくい体になるのでどか食いは
体を騙す為に必要
効果つーか
チートいれないと体が低代謝モードになり
痩せにくい体になるのでどか食いは
体を騙す為に必要
チートデイって何日に1回のローテーションなの？
健康体型目指すだけならカロリーコントロールだけでも十分では
生活の運動強度が低い職種の人は有酸素がいるかも
生活の運動強度が低い職種の人は有酸素がいるかも
>>366
微量でも筋肉つけたいなら徐脂肪体重×2から3倍のタンパク質とトレーニングが必要なんだが？タンパク質入れないとどんどん分解されるからな
試しに低タンパクでひと月筋肉量測定してみろ
微量でも筋肉つけたいなら徐脂肪体重×2から3倍のタンパク質とトレーニングが必要なんだが？タンパク質入れないとどんどん分解されるからな
試しに低タンパクでひと月筋肉量測定してみろ
1日3食ぬいたらどんどんやせていくな
糖尿病患者の食事とか修行中の雲水の食事を見習えばいい
実際今流行りのGI値というか血糖値基準のロカボダイエットは糖尿病の治療がモデルになってるからなw
ワイ「鶏肉ドサドサ」
レジ奴「（あ、こいつダイエットしてるｗｗｗｗ）ｯｼﾀｰ」
レジ奴「（あ、こいつダイエットしてるｗｗｗｗ）ｯｼﾀｰ」
ワイ「（金なくて鶏胸しか買えないだけんゴｗｗｗｗｗｗ）
鶏もも肉ならいくら買い込もうがダイエットしてるなんて思われないから大丈夫だ
単純に鶏むねのほうが好きなんじゃがw
睡眠中のタンパク質補給に大豆系プロテインぽちってみた
睡眠中のタンパク質補給に大豆系プロテインぽちってみた
毎朝納豆食え納豆
食い過ぎはダメだけど食事でダイエットって体重落ちてからがキツイ
体重落ちるまではモチベあるけどそれを維持するためにずっと我慢せなあかんし
あれも食えないこれもダメってなってほんとに食べるもの限られてくる
体重落ちるまではモチベあるけどそれを維持するためにずっと我慢せなあかんし
あれも食えないこれもダメってなってほんとに食べるもの限られてくる
>>375
普通に栄養管理された食事してれば十分って事だったんだが・・・
大量摂取って言う言葉の意味分からなかった？
難しい言葉使っちゃったみたいでごめんね？
普通に栄養管理された食事してれば十分って事だったんだが・・・
大量摂取って言う言葉の意味分からなかった？
難しい言葉使っちゃったみたいでごめんね？
ボディビルダーって運動中になんか食ってるやん
あれ筋肉消費させないためなんだろうな
あれ筋肉消費させないためなんだろうな
痩せる為の筋トレとボディービルダーの筋トレじゃ目的違うからマネする必要無いぞ
まぁとりあえず使いきれんぶんのタンパク質は排出する際に肝臓に負担をかけるから
トレーニング量と相談して摂取量決めたほうがええよ
トレーニング量と相談して摂取量決めたほうがええよ
運動しなくても運動しても元の筋肉に蓄えられたエネルギーは使われるから筋肉は「減る」と言えば減るよ
でも使わないと減るだけだけど使って減る場合は新たに蓄えられる様になる
運動を1000kcalして1000kcal摂取するやつと一歩も動かないでなんも食わない奴、結果が同じわけがない
でも使わないと減るだけだけど使って減る場合は新たに蓄えられる様になる
運動を1000kcalして1000kcal摂取するやつと一歩も動かないでなんも食わない奴、結果が同じわけがない
くそ今更のちゃぶ台返し
笑わざるを得ない
笑わざるを得ない
>>386
あれはもう毎日プロテイン飲んでないと落ちていく体になってるからな
維持費がすげーかかってる
プロテイン高いし不味いし
ああなったらなったで逆にきつい
あれはもう毎日プロテイン飲んでないと落ちていく体になってるからな
維持費がすげーかかってる
プロテイン高いし不味いし
ああなったらなったで逆にきつい
プロテインが不味いって何時の時代だよw
ワイはゴールドジムのプロテイン飲んでるけどめっちゃ美味いでw
ジュース感覚で飲めるから特に高いとも思わない
シェイカーをキレイに洗わないとすんごい臭くなるのが難点だけど
ワイはゴールドジムのプロテイン飲んでるけどめっちゃ美味いでw
ジュース感覚で飲めるから特に高いとも思わない
シェイカーをキレイに洗わないとすんごい臭くなるのが難点だけど
今の時代だよｗ
わいはサバスの奴飲んでたけど
お世辞にも美味いとは思えなかったな
わいはサバスの奴飲んでたけど
お世辞にも美味いとは思えなかったな
昔のプロテインに比べればおいしいしいろんな味は選べるが
一般的な食べ物と比べればそりゃマズイわな
一般的な食べ物と比べればそりゃマズイわな
けっこう合う合わないはあるから
いろいろためしたほうがええで
なんだかんだでうまいとおもえるのにあたる確率はかなり高くなってるから
いろいろためしたほうがええで
なんだかんだでうまいとおもえるのにあたる確率はかなり高くなってるから
過剰にプロテインを摂取すると排出時にカルシウムも失う
故に牛乳で溶かして飲むのが理にかなっている
故に牛乳で溶かして飲むのが理にかなっている
親がデブだと子供も食欲が増すようになるらしいね
つまり俺が太ってるのは親のせい
親太ってなかったわ
つまり俺が太ってるのは親のせい
親太ってなかったわ
家族性肥満ってジャンルはあったと思う
遺伝とかじゃなくて、親が好きなだけ食べさせるタイプの肥満児
ワイもそうだった
遺伝とかじゃなくて、親が好きなだけ食べさせるタイプの肥満児
ワイもそうだった
リーンバルクの逆
消費カロリーより500kcalくらい少なく食事制限くらいが
食いたいものもほどほどに食えてそれ程我慢しなくていいからストレス無くて楽
消費カロリーより500kcalくらい少なく食事制限くらいが
食いたいものもほどほどに食えてそれ程我慢しなくていいからストレス無くて楽
糖尿に関しては遺伝の影響も大きいって結果出てた
(遺伝子的になりやすいがあるらしい)
(遺伝子的になりやすいがあるらしい)
>>395
水で割るとクソまずいけど
牛乳で割るとおいしいよ
ココア味はわりとマシだけどバニラ味は酷い
水で割るとクソまずいけど
牛乳で割るとおいしいよ
ココア味はわりとマシだけどバニラ味は酷い
鍛えたら誰でもプロレスラーみたいなマッチョになれるの？
やっぱ自分の家庭持つと、一人だけダイエットで食事減らしたりは難しいのかな？
教えてお父さんたち
教えてお父さんたち
病気になられたら困るからむしろ家族としては歓迎なのでは？
ザバスの何かはゲロの味がすると聞いたことがある
俺はバルクスポーツかチャンピオンのチョコ飲んでる
俺はバルクスポーツかチャンピオンのチョコ飲んでる
家庭というか、子供ができると親は残飯処理係になるので
これを非情に捨てられるか、食べてしまうかが運命の分かれ目
食べ物は粗末にするなと教育してる最中にガンガンゴミ箱に捨てられるか
これを非情に捨てられるか、食べてしまうかが運命の分かれ目
食べ物は粗末にするなと教育してる最中にガンガンゴミ箱に捨てられるか
>>406
結局会社の付き合いは調整できる
検査前だからダイエットしないと数値がヤバいから
行っても蒸留水のウイスキーの水割り飲んでナッツ系やサラダ食べるだけでもいいし
それが家族だと
団塊爺「コメを食わないとかそんな非国民に育てた覚えは無い」
妻「あたしの料理が食べられないの」
娘「おとさんごはん一緒にたべないの？」
無理だ
結局会社の付き合いは調整できる
検査前だからダイエットしないと数値がヤバいから
行っても蒸留水のウイスキーの水割り飲んでナッツ系やサラダ食べるだけでもいいし
それが家族だと
団塊爺「コメを食わないとかそんな非国民に育てた覚えは無い」
妻「あたしの料理が食べられないの」
娘「おとさんごはん一緒にたべないの？」
無理だ
うまさで言うならビーレジェンドのピーチが飲みやすかった
>>410
ご飯食べたらいい
んで 摂取㌍＜消費㌍になればいいんだよ
妻さんと話してお米を炊く量を調整すりゃいい
ってか人のせいにしてたら絶対無理だ太れ 心配されるだけ太れ
検査に引っかかっても関係ねーわｗ結果書類を妻さんに渡して好きなようにすりゃいい
ご飯食べたらいい
んで 摂取㌍＜消費㌍になればいいんだよ
妻さんと話してお米を炊く量を調整すりゃいい
ってか人のせいにしてたら絶対無理だ太れ 心配されるだけ太れ
検査に引っかかっても関係ねーわｗ結果書類を妻さんに渡して好きなようにすりゃいい
サバスはヨーグルト味が比較的飲みやすいとおもう
>>412
いやまあこの例は自分じゃないんだがな
ぶっちゃけ食べる食べないで家族が割れる例もある
笑い事じゃないよマジで
単身赴任したら健康になったとかもあるしなｗ
いやまあこの例は自分じゃないんだがな
ぶっちゃけ食べる食べないで家族が割れる例もある
笑い事じゃないよマジで
単身赴任したら健康になったとかもあるしなｗ
嫁がバカなだけじゃんそれ・・・
太ったのを生活環境のせいにしてるだけじゃねぇかw
小学３年ぐらいから家族と一緒に飯食うの年に２回あるかないかだったなｗ
父親単身赴任で小中んときは全く居なかったし、高校はアパート借りて一人暮らしだった
母親は帰ってくるの21時頃だし、小中のときはリアルに碇シンジ君だったよｗ
19時前にはみんな家帰るし1人でぷらぷらして帰りにほか弁買って帰る
だからクソな性格になっちまったのは親の性だろう
父親単身赴任で小中んときは全く居なかったし、高校はアパート借りて一人暮らしだった
母親は帰ってくるの21時頃だし、小中のときはリアルに碇シンジ君だったよｗ
19時前にはみんな家帰るし1人でぷらぷらして帰りにほか弁買って帰る
だからクソな性格になっちまったのは親の性だろう
1500以下に抑えるのって大分きついんだな
コンビニの麺入りサラダだけで350くらいある
朝昼にSOYJOYとかプロテインバーを5本食べてるがそれにサラダ加えたらもう1000は超えてる
サラダチキンの偉大さがよくわかったわ
コンビニの麺入りサラダだけで350くらいある
朝昼にSOYJOYとかプロテインバーを5本食べてるがそれにサラダ加えたらもう1000は超えてる
サラダチキンの偉大さがよくわかったわ
カロリー計算せずにやってたら1600ちょいだったわ
納豆1パック減らすかなー
納豆1パック減らすかなー
ザバスはココア味しか飼ったことないけど
牛乳で割って不満はないな
牛乳割りザバスの弱点は推奨量で200kcal超えることやな
かといって低カロリープロテインはプロ向けでだいたいクソ高い
牛乳で割って不満はないな
牛乳割りザバスの弱点は推奨量で200kcal超えることやな
かといって低カロリープロテインはプロ向けでだいたいクソ高い
牛乳から脂質カットした粉に牛乳入れるとかwカルシウム摂りたいなら他でとるやろ
牛乳でカルシウム摂取とか昭和かよw
低脂肪乳で飲んでもダメか？
牛乳ってコーラの１.5倍ぐらいカロリーあるって知ってたか？
脂肪分はいくら取ってもOKなのがライザップ方式なので
脱脂粉乳オススメ
カルピスも作れる
カルピスも作れる
脱脂粉乳って超まずいんでしょ？
脂肪０のプレーンヨーグルトにフルーツ系のプロテインを混ぜると美味いよ
低糖質の理論に則ると脂肪はそんなに問題ないから無理に避けるより
タンパク質とかカルシウムを抑えるために牛乳やチーズをとっていこう！
みたいな話になるのよね
タンパク質とかカルシウムを抑えるために牛乳やチーズをとっていこう！
みたいな話になるのよね
脂質は普通にカロリーあるし脂肪になるから
総カロリー内で取るしかない
総カロリー内で取るしかない
毎日オリーブオイルと亜麻仁油で250カロリー取ってるな
お腹空かないの？
わいはお腹空いて我慢できなくてつい誘惑に負けてしまうんやけどなんかコツみたいなんあるん
わいはお腹空いて我慢できなくてつい誘惑に負けてしまうんやけどなんかコツみたいなんあるん
生活代謝内で食事すれば腹一杯になるし痩せるよ
腹が減るってことは食事に多分問題がある
小量高カロリーとか味が濃いとか可能性がある
腹が減るってことは食事に多分問題がある
小量高カロリーとか味が濃いとか可能性がある
NHKの筋肉体操の人はプロテインをジュースで割ってるみたいだな
睡眠不足も食欲が増すホルモン増えるらしいから注意やな
お前たちもう寝なさい
ウェストを何とかするのはやっぱ腹筋頑張るしかないのかな？
意識的にドローイングしてるけど脇腹から腰にかけてもっさり付いた肉がどうにもならん…
意識的にドローイングしてるけど脇腹から腰にかけてもっさり付いた肉がどうにもならん…
糖質控えめにして痩せたとき腰周りはかなりシュッとなったよ
腹筋は形良くなるけど細くはならんねー
腹筋しながら糖質制限のタンパク質多めがさいっきょ
腹筋は形良くなるけど細くはならんねー
腹筋しながら糖質制限のタンパク質多めがさいっきょ
ウェストの肉をどうにかするのに腹筋は意味がない
腹肉ついたまま上体起こし系の腹筋すると
逆に腹が出てしまう逆効果
腹の脂肪が落ちるのって脂肪の中でも最後だから
地道に脂肪を落としていくしかない
ウェストを部分的に痩せられるとかそんな夢みたいな事は無理
腹肉ついたまま上体起こし系の腹筋すると
逆に腹が出てしまう逆効果
腹の脂肪が落ちるのって脂肪の中でも最後だから
地道に脂肪を落としていくしかない
ウェストを部分的に痩せられるとかそんな夢みたいな事は無理
顔も全然痩せないんだよな
歳とってくると四肢が痩せてるのに腹だけボコッと出る体型になってくる
理屈はわからんがとにかく体脂肪を減らすしかない
腹筋が弱くなって内臓が下に降りてくることで腹が出るのもあるので
腹筋は鍛えておこう
理屈はわからんがとにかく体脂肪を減らすしかない
腹筋が弱くなって内臓が下に降りてくることで腹が出るのもあるので
腹筋は鍛えておこう
モデル歩きでウォーキングするとくびれできるってほんと？
脇腹もやった方がええんでないの
片方づつになるのが面倒だけど
片方づつになるのが面倒だけど
栄養表示で例えば
エネルギー100
炭水化物20ｇ（1ｇ辺り4㌔㌍）
脂質10ｇ（1ｇ辺り9㌔㌍）
のたべものがあったらカロリーは100なん？それとも
全部足した数字なん？足したら・・えっと100+80+90で270㌔㌍？
エネルギー100
炭水化物20ｇ（1ｇ辺り4㌔㌍）
脂質10ｇ（1ｇ辺り9㌔㌍）
のたべものがあったらカロリーは100なん？それとも
全部足した数字なん？足したら・・えっと100+80+90で270㌔㌍？
実際に計算がまったくあわない表記をみたことはありますか？
腹筋と背筋を鍛えておかないと腰がやられやすくなるしな
内臓脂肪→皮下脂肪の順番で落ちるから顔は最後の最後よ
よくある通販でお腹にベルト巻いて１ヶ月マイナス何センチ減ったとかほとんど嘘というか実際は糖質制限とかそっちの効果が大半なんだろうな
あれつかって走ったりしてたら勝手に腹筋割れてる程度だよ
一回試した
一回試した
内臓脂肪は落ちやすいというけど
ある程度まで来ると全然落ちない
痩せてきてるのに腹だけぽっこり
歳かな～
ある程度まで来ると全然落ちない
痩せてきてるのに腹だけぽっこり
歳かな～
ネット広告「1日1粒飲むだけで1ヶ月で体重が10kgも落ちる！」
ワイ「そんな上手い話あるわけ無いやろw誰が買うんやこんなのww」
ワイ「・・・」ポチっ
ワイ「そんな上手い話あるわけ無いやろw誰が買うんやこんなのww」
ワイ「・・・」ポチっ
マドナドのポテト全サイズ１５０円クーポン出てるで
買いに行こうやｗｗｗ
買いに行こうやｗｗｗ
異動になって新しい職場の緊張とストレスでちょっと痩せた＾＾；
加圧トレーニングの効果は気になる
意味あるの？
意味あるの？
オススメのサプリあるか？w
100kgのデブだけど細マッチョになりたい
３か月ほどで
毎日カップ焼そばで我慢します
どうしたらいいですか？
３か月ほどで
毎日カップ焼そばで我慢します
どうしたらいいですか？
そのままでいいんじゃない？
いやどす
カップ焼きそばって一食あたりオーバーカロリーなのでは
細マッチョになるのは難しいけど急激に痩せることはできるよ
どうやって？
癌でも糖尿でもカップ焼きそば生活続けてたらなれるだろうからそこで落とせる
>>467
身長いくつや
標準体型になった時の基礎代謝に2割程度乗せたカロリー管理して
ウォーキング
100kg級は水デブだから80kgまでは滝のようなスピードで痩せる
身長いくつや
標準体型になった時の基礎代謝に2割程度乗せたカロリー管理して
ウォーキング
100kg級は水デブだから80kgまでは滝のようなスピードで痩せる
95からなかなか落ちなくなるパターンになると思うわ
マウンテンクライマーはめっちゃ効くってほんと？
豚ばっかじゃねぇかこのスレ！！
そうとも限らんと思うけどw
100kg級は水太りを解消するだけでもだいぶ下がるから
いますぐやったほうがいいで
ルックスの問題だけじゃなくて病気になるから
100kg級は水太りを解消するだけでもだいぶ下がるから
いますぐやったほうがいいで
ルックスの問題だけじゃなくて病気になるから
デブがそんな簡単に痩せられるわけないだろ
デブは摂取カロリーを標準にすることがまず無理だから
身長がいくつかわからんけど
170cm前後だったら1日2100kcal（一食700kcal）目指すといいで
コンビニとファーストフードを避ければ腹八分目くらいは食えるはず
170cm前後だったら1日2100kcal（一食700kcal）目指すといいで
コンビニとファーストフードを避ければ腹八分目くらいは食えるはず
∧＿∧
（´・ω・） 地味やけど歩くが一番とっきやすくて継続できる且つ総合的にええみたいやしなｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 毎日・・散歩に２時間歩いてるな＾＾はじめはだるかったけどなぁ・・
今やもう日課やｗｗｗｗｗｗｗｗ
（´・ω・） 地味やけど歩くが一番とっきやすくて継続できる且つ総合的にええみたいやしなｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 毎日・・散歩に２時間歩いてるな＾＾はじめはだるかったけどなぁ・・
今やもう日課やｗｗｗｗｗｗｗｗ
∧＿∧
（´・ω・） 腹が出るのだけは絶対に嫌やからなｗｗｗｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i まぁ炭水化物は控えんとあかんけどな・・・
最近は３０手前ぐらいの奴でもなんか腹だけデブが多くてワロスな件ｗｗｗ
（´・ω・） 腹が出るのだけは絶対に嫌やからなｗｗｗｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i まぁ炭水化物は控えんとあかんけどな・・・
最近は３０手前ぐらいの奴でもなんか腹だけデブが多くてワロスな件ｗｗｗ
∧＿∧
（´・ω・） 腹だけデブが一番醜いからなwwwwwwww
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
（´・ω・） 腹だけデブが一番醜いからなwwwwwwww
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
実家だとこの季節とってきた山菜ばかりで全部天ぷら
そして捨てられない
出てくるサラダはマヨネーズ大目のポテサラかマカロニサラダ
痩せられるはずがない
そして捨てられない
出てくるサラダはマヨネーズ大目のポテサラかマカロニサラダ
痩せられるはずがない
家庭性肥満は食事作る人にお願いしないと治らん
たまにいくとかーちゃんとか中坊あたりの食べ盛りの時期みたいな量作るからなあw
どんぶり2、3杯おかず大量にくっても太らなかったあの頃に戻りたい
わいも体脂肪5%の調子乗ってたころにもどりたい
農家だから春は山菜の天ぷら夏はナスかぼちゃの素揚げ秋はサツマイモの天ぷら冬はジャガイモ料理
農家の料理は炭水化物と油物ばかりだぜえええ
実際に農業やってればそんくらい食わないとエネルギー足らないのかもだけど会社員ではヤバいよね
農業引退したじーちゃん曾じいちゃんも高血圧＋ガンで死んだしな
農家の料理は炭水化物と油物ばかりだぜえええ
実際に農業やってればそんくらい食わないとエネルギー足らないのかもだけど会社員ではヤバいよね
農業引退したじーちゃん曾じいちゃんも高血圧＋ガンで死んだしな
2時間散歩出来る時間あるのって羨ましい…あぁ、じいちゃんか納得(´・ω・｀)
都市圏の営業マンだと何も考えなくても1万歩は歩くな
この辺は生活強度に合わせたカロリー摂取にするしかない
基礎代謝の何割り増しが生活代謝になるかは
ネットで見つかるので調べてみよう
この辺は生活強度に合わせたカロリー摂取にするしかない
基礎代謝の何割り増しが生活代謝になるかは
ネットで見つかるので調べてみよう
少食も悪くないで
デブってる時は高級品じゃないと美味しく感じない馬鹿舌も
少食にすると粗食でもすげーうまい
デブってる時は高級品じゃないと美味しく感じない馬鹿舌も
少食にすると粗食でもすげーうまい
忙しくて外食とコンビニに頼るとあっという間に太るなあ
自炊を組み合わせると自然と下がる
実家でダイエット始めた時は、親に頼んで食うもの変えた
自炊を組み合わせると自然と下がる
実家でダイエット始めた時は、親に頼んで食うもの変えた
20歳の時173.5CMあった身長が40歳で172.4CMに縮んでるけど
縮んだ身長ってどこ行ったんやろな
骨と骨の間のクッションが擦り減ってるんかな
縮んだ身長ってどこ行ったんやろな
骨と骨の間のクッションが擦り減ってるんかな
>>476
171の67.5だけどワイの体重計だと1日の消費カロリー1580とかなんやけどなんでや
171の67.5だけどワイの体重計だと1日の消費カロリー1580とかなんやけどなんでや
去年176だったけど今年177になってたわ
1～2cm程度は誤差だろ
1～2cm程度は誤差だろ
看護師の優しさで身長も体重も腹回りも変わるで
水泳が全身いっぺんに鍛えられて効率良さそうだけど人がいると恥ずかしいから行けない
プールでウォーキングとかスクワットとかしたいけど田舎だから近所にプールないんだよなあ
>>491
少ないな
タニタ？
BMIから基礎代謝計算する方法があるのでネットで検索してみて
少ないな
タニタ？
BMIから基礎代謝計算する方法があるのでネットで検索してみて
自転車かエアロバイクを90分くらい心拍を有酸素域で回せば500～700くらい消費できるから
晩飯軽く食ってそれで消費して寝てれば勝手に痩せるし
下半身のデカイ筋肉が刺激されて基礎代謝も上がっていいぞ
晩飯軽く食ってそれで消費して寝てれば勝手に痩せるし
下半身のデカイ筋肉が刺激されて基礎代謝も上がっていいぞ
わいも高校生の時より1cm伸びてた
足の裏いついた肉と靴下のせいだろうか
足の裏いついた肉と靴下のせいだろうか
それは感じてる
半分ぐらい減ってるんじゃねって思うわｗｗ
ハゲてねーけどｗｗ
半分ぐらい減ってるんじゃねって思うわｗｗ
ハゲてねーけどｗｗ
朝 卵２個 シーチキン70ｇ サケおにぎり1個 野菜ジュース
昼 ざるそば 卵1個
夜 ごはん150 コンビニサラダ 冷ややっこ 焼鮭1切れ
です
昼 ざるそば 卵1個
夜 ごはん150 コンビニサラダ 冷ややっこ 焼鮭1切れ
です
プール行ってくる
40過ぎた俺から見てお姉さんがいっぱいいるとこ
40過ぎた俺から見てお姉さんがいっぱいいるとこ
卵おおない？
タンパク質が気になるボクサーかもしれん
プロテインもう飲みたくないんよ
粉は歯周病悪化させるんよ
粉は歯周病悪化させるんよ
プールがあるかどうかと田舎かどうかは関係ない あるところはある。ないところはない。
卵の数は常識の範疇
一日一個のほうが迷信
運動と食事より 睡眠時間と一日の水分量のほうがキツイ…
卵の数は常識の範疇
一日一個のほうが迷信
運動と食事より 睡眠時間と一日の水分量のほうがキツイ…
肉が健康（美容）に悪いという誤解が広まってしまい
最近、青年の平均身長が下がり始めてるんだって
タンパク質の摂取量が明確に減ってる
ダイエットで人工的に飢饉を引き起こす新しいムーブ
最近、青年の平均身長が下がり始めてるんだって
タンパク質の摂取量が明確に減ってる
ダイエットで人工的に飢饉を引き起こす新しいムーブ
植物性たんぱくと善玉菌と安さが全て詰まった納豆とか言う最強の食べ物
∧＿∧
（´・ω・） >>503 それぐらいで十分やでｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i だいたい・・食べ過ぎやねんｗｗｗｗｗ
（´・ω・） >>503 それぐらいで十分やでｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i だいたい・・食べ過ぎやねんｗｗｗｗｗ
∧＿∧
（´・ω・） 納豆一日一パック ８０円也＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 納豆はガチでいいよなｗ体調が良くなった
（´・ω・） 納豆一日一パック ８０円也＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 納豆はガチでいいよなｗ体調が良くなった
最近は納豆にオリーブオイルと黒胡椒かけて食ってるわ
納豆グルメだなお前ら
納豆菌が強力すぎて腸内細菌死滅して腹壊す人いるから
気をつけてね
納豆菌が強力すぎて腸内細菌死滅して腹壊す人いるから
気をつけてね
早朝 野菜ジュース
朝 蒸し目玉焼き（卵1個） ウインナー1本 トースト1枚 オレンジジュース
昼 菓子パン1つ 牛乳 200ｃｃ バナナ1本
夜 ご飯半杯 豆腐半丁 メインおかず（日替わり）
平時でこんな感じ
朝 蒸し目玉焼き（卵1個） ウインナー1本 トースト1枚 オレンジジュース
昼 菓子パン1つ 牛乳 200ｃｃ バナナ1本
夜 ご飯半杯 豆腐半丁 メインおかず（日替わり）
平時でこんな感じ
菓子パンとオレンジジュースやめろ、飲料は緑茶にしとけ
昼はコンビニかな
多分サンドウィッチとかの方がええで
多分サンドウィッチとかの方がええで
朝 粕汁（鶏肉、大豆メイン具沢山）、ブロッコリ、トマト、くるみ
ご飯半杯かパンあるいはフルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 定食系で外食
夜 朝と概ね同じだけど、総カロリーに応じて増減
他 豆乳、牛乳、プロテインなど
これをベースに生活して2ヶ月で1kgくらい減量できてるな～
体脂肪率17～18パーセントでジム通い
ご飯半杯かパンあるいはフルグラ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 定食系で外食
夜 朝と概ね同じだけど、総カロリーに応じて増減
他 豆乳、牛乳、プロテインなど
これをベースに生活して2ヶ月で1kgくらい減量できてるな～
体脂肪率17～18パーセントでジム通い
トレーニングも大事だが食事も同じように大事だからな
鍛えても糖質 資質の多いもの食べてては昭和のレスラーみたいに筋肉の上に脂肪が乗っかってる感じになるぞ
休みはPCの前でスナック菓子貪りながらネトゲやってますwこれもダメだからな
鍛えても糖質 資質の多いもの食べてては昭和のレスラーみたいに筋肉の上に脂肪が乗っかってる感じになるぞ
休みはPCの前でスナック菓子貪りながらネトゲやってますwこれもダメだからな
厳しいなｗ
菓子パンやめろってのは一致してるので
菓子パン→おにぎり2個orサンドイッチにしてみるよ。
菓子パンやめろってのは一致してるので
菓子パン→おにぎり2個orサンドイッチにしてみるよ。
冷蔵庫買おう
冷凍室あるやつ
ないからねうち
そんで冷凍ブロッコリーとか入れるんだ
冷凍室あるやつ
ないからねうち
そんで冷凍ブロッコリーとか入れるんだ
トレーニングでほとんど体重は減らないからね
健康と体型の改善が目的
基本的に減量は食事を適正化するしかない
健康と体型の改善が目的
基本的に減量は食事を適正化するしかない
ブロッコリーのサプリ出てるで
高いけど
高いけど
俺はDHCのパーフェクト野菜採ってる
安くて良いぞ
安くて良いぞ
ワイはディアナチュラのストロングマルチビタミンだけやな
目安量から少し減らして飲んでる
なるべく食事で取るのを目指すスタンス
目安量から少し減らして飲んでる
なるべく食事で取るのを目指すスタンス
5年付き合ってた彼女と別れた時は特に何もしないでも3kgくらい痩せられた＾＾；
ビタミンサプリじゃとれないって話も出てきてるんだよな
元々適正体重だったけど腹だけが出てこれはまずいとダイエット開始
嫁の用意するもの以外は一切口にせず適正体重-8kgまで来たけどなぜだか腹だけは出たまま
腹の筋肉がなさすぎて内臓がたれてるんじゃとアドバイスをもらう
筋トレ（特に腹筋に力入れるのを意識）を頑張っているものの全く見た目に変化なし
目に見える結果が無いと特に筋トレはしんどい…
嫁の用意するもの以外は一切口にせず適正体重-8kgまで来たけどなぜだか腹だけは出たまま
腹の筋肉がなさすぎて内臓がたれてるんじゃとアドバイスをもらう
筋トレ（特に腹筋に力入れるのを意識）を頑張っているものの全く見た目に変化なし
目に見える結果が無いと特に筋トレはしんどい…
>>528
とれるけど定着させるのに他の栄養素が必要って話やろ
食事後の胃腸に食い物が残ってるうちに少量のんどけ
とれるけど定着させるのに他の栄養素が必要って話やろ
食事後の胃腸に食い物が残ってるうちに少量のんどけ
>>529
プランクおすすめ
学校でやる上体起こし腹筋は実際には腹筋にあまり効かない
もっと下の腸腰筋が働いてしまう
プランクおすすめ
学校でやる上体起こし腹筋は実際には腹筋にあまり効かない
もっと下の腸腰筋が働いてしまう
>>532
おっさんになるとトレーニング初めても体型が変わらない時期がある
とりあえず３ヶ月続けるんだ
おっさんになるとトレーニング初めても体型が変わらない時期がある
とりあえず３ヶ月続けるんだ
太いおかげで毎日水を3L以上飲める権利をもらってるが これ続けてる人まじリスペクト
食事制限だけしたら白髪だらけになったから運動しなきゃ駄目だな
『運動もする』『食事制限もする』両方やらなくちゃあならないのが
デブの辛いところだな；；
デブの辛いところだな；；
DAISOに100円のサプリあるけど、あれ効くんだろうか(´・ω・｀)
アイスクリームって乳製品じゃね？
アイス食べて太る？
アイス食べて太る？
DAISOマルチビタミンの成分みてみたけど
表示が仮に本当ならビタミンAとDが少なくなってるくらいで、あとは他社のとさほど変わんない量っぽい
信じるかは別問題だけど
表示が仮に本当ならビタミンAとDが少なくなってるくらいで、あとは他社のとさほど変わんない量っぽい
信じるかは別問題だけど
DHCのビタミンCだけで十分
皮膚や粘膜を整える
いつもＳＥＸしてる女は膣の具合良くなるから飲んどけ
皮膚や粘膜を整える
いつもＳＥＸしてる女は膣の具合良くなるから飲んどけ
逆に増やしたいのに増えないクソガリなんだけどどうしたら太れるかな？
事務職だが一食一合は食うし運動(力仕事)も割としてる方だと思う
事務職だが一食一合は食うし運動(力仕事)も割としてる方だと思う
一ヶ月引きこもってくっちゃねしてみ
レコーディングデブエット
口に入れたものとカロリーを全てノートに書き込む
3000kcalを一ヶ月続けて太らないなら医者に相談する
口に入れたものとカロリーを全てノートに書き込む
3000kcalを一ヶ月続けて太らないなら医者に相談する
毎日のように深夜にオススメやりながらコンビーフ一缶食ってた時期と週3くらいで深夜に家系ラーメン食ってからオススメやって時期と金欠で一か月マナルばかり食ってた時期は太ったな
不健康な太り方だけどな…
不健康な太り方だけどな…
最近増えてる完全食を食ってる猛者おる？
あれは飯に時間と手間なんぞかけたくないっていう世界だからなぁ
現代のリゲインか
最近のはカロリーメイトより良くできとるで
腹も膨れる設計だしね
ただ栄養を吸収できるかはわからないw（カロリーメイトも当然怪しい）
普通に飯食ってサプリ飲んだ方がいくらかマシかもしれん
腹も膨れる設計だしね
ただ栄養を吸収できるかはわからないw（カロリーメイトも当然怪しい）
普通に飯食ってサプリ飲んだ方がいくらかマシかもしれん
会社でインボデイチェックうけて
去年から体重8キロもおちて、脂肪もちゃんと落ちてるのにスコアもなぜかマイナスになって困惑の俺
医者曰く体重なんかより志望と一緒に筋肉も同じくらい落ちてる方が問題だとさ
去年から体重8キロもおちて、脂肪もちゃんと落ちてるのにスコアもなぜかマイナスになって困惑の俺
医者曰く体重なんかより志望と一緒に筋肉も同じくらい落ちてる方が問題だとさ
>>539
日本では、サプリメントの成分表示に関する法規制が全く存在しないので、成分量は偽装し放題。
酷いものだと、パッケージ表記の2%の量しか含まれていなかったらしい。
アメリカだと厳密な法規制があるので（FDAによる抜き打ち検査＋引っ掛かると営業停止処分）、楽天などに出店しているアメリカのショップからアメリカ製サプリメントを輸入すれば、成分量が表記通りのサプリメントが手に入る。
↓こういうところ
https://www.rakuten.ne.jp/gold/harmony/
https://www.rakuten.ne.jp/gold/speed/
ちなみに、ネイチャーメイドはアメリカ製だが、日本語パッケージで売られているものは、通常とは別の製造ラインを使って生産されているので、おそらく成分量が表記通りではないと思われる。
これも、表記通りのものが欲しければ、アメリカのショップから英語パッケージのものを購入するしかない。
日本では、サプリメントの成分表示に関する法規制が全く存在しないので、成分量は偽装し放題。
酷いものだと、パッケージ表記の2%の量しか含まれていなかったらしい。
アメリカだと厳密な法規制があるので（FDAによる抜き打ち検査＋引っ掛かると営業停止処分）、楽天などに出店しているアメリカのショップからアメリカ製サプリメントを輸入すれば、成分量が表記通りのサプリメントが手に入る。
↓こういうところ
https://www.rakuten.ne.jp/gold/harmony/
https://www.rakuten.ne.jp/gold/speed/
ちなみに、ネイチャーメイドはアメリカ製だが、日本語パッケージで売られているものは、通常とは別の製造ラインを使って生産されているので、おそらく成分量が表記通りではないと思われる。
これも、表記通りのものが欲しければ、アメリカのショップから英語パッケージのものを購入するしかない。
>>528
ソレはあり得ないな。ソースはオレ
超変食で野菜はキャベツとキュウリしか食べられなくて体重100超えしてるのに血液検査では全項目範囲内だぞ
因みに昔はコレステロールと中性脂肪がオーバーしてたが、サプリ飲み始めて範囲内に収まった
ソレはあり得ないな。ソースはオレ
超変食で野菜はキャベツとキュウリしか食べられなくて体重100超えしてるのに血液検査では全項目範囲内だぞ
因みに昔はコレステロールと中性脂肪がオーバーしてたが、サプリ飲み始めて範囲内に収まった
とはいえそういうのも個人差はありそうな気がするな
サプリのビタミンは吸収しにくい人とか
サプリのビタミンは吸収しにくい人とか
ff11 引退して筋トレ始めて6年だらしない体だったが今は腹筋6パックの細マッチョまでなった
俺の骨格ではこれ以上大きくなれないが維持の為週3日筋トレして維持してるよ
痩せたいだけならサプリなんか頼らず有酸素運動しな
頑張れば1ヶ月で効果でるから
俺の骨格ではこれ以上大きくなれないが維持の為週3日筋トレして維持してるよ
痩せたいだけならサプリなんか頼らず有酸素運動しな
頑張れば1ヶ月で効果でるから
∧＿∧
（´・ω・） はぁ・・めっさ日焼けしたわ＾＾；；；；；
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 日焼け止めベタつくから嫌やねんなぁ・・
（´・ω・） はぁ・・めっさ日焼けしたわ＾＾；；；；；
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 日焼け止めベタつくから嫌やねんなぁ・・
∧＿∧
（´・ω・） 腹だけデブみるとニヤリとする＾＾＾＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i キノコカットのｗルパンみたいな奴見るとまたお前かと思う
（量産型ってかどっかで見たような見てないような個別認識不能ｗｗｗｗ
ひょろ長いけど・・脚の長さはワイ＾＾＾と変わらんなぁとかｗｗｗ
胴の長さで負けたなと＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ｗ
（´・ω・） 腹だけデブみるとニヤリとする＾＾＾＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i キノコカットのｗルパンみたいな奴見るとまたお前かと思う
（量産型ってかどっかで見たような見てないような個別認識不能ｗｗｗｗ
ひょろ長いけど・・脚の長さはワイ＾＾＾と変わらんなぁとかｗｗｗ
胴の長さで負けたなと＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ｗ
∧＿∧
（´・ω・） 腕の太さと脚の太さが一緒じゃね？ｗとかなぁｗｗｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
（´・ω・） 腕の太さと脚の太さが一緒じゃね？ｗとかなぁｗｗｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
自己紹介乙
サプリは痩せるのが目的じゃないから、念のため
筋トレは筋肉痛になってたら満足感あるような気持ち
夜にどうしても食べたくなったらもやし炒めとささみをレンチンしたものを混ぜて食べてるわ
もしくはリンゴとかヨーグルト系
カップラーメンとかポテチ系は絶対太る
もしくはリンゴとかヨーグルト系
カップラーメンとかポテチ系は絶対太る
ワイは夜は腹減らなくなったなあ、もちろん夕飯は食う
減量には関係ないけどストレッチもええで
肩こり知らずになれる
減量には関係ないけどストレッチもええで
肩こり知らずになれる
食えないストレスがさらなる食欲を生むのだ！；；
カカオ90％のチョコレートを一つかじる
うんこやゲロの画像を眺めて食欲を落とす
確かに首切り動画を見た後は３日ぐらい憂鬱だった
食欲は衰えなかった
食欲は衰えなかった
犬猫を殺処分する仕事をしていた頃は176cmあるけど60kg切ってたな
殺処分する日は何も喉を通らなかった
殺処分する日は何も喉を通らなかった
∧,,∧
( ´；ω；）
/ ｏ├==l--
しー-Ｊ
(´・ω・｀)保健所？僕は屠殺場だけど
太ると体の中が熱く感じる
脂肪４０キロ着てれば当然なんだけど何故か首の後ろが特に熱い
あと屈むだけで腹がじゃまで苦しい
脂肪４０キロ着てれば当然なんだけど何故か首の後ろが特に熱い
あと屈むだけで腹がじゃまで苦しい
大豆が主食
トマトが前菜とデザート
飲み物は脂肪燃焼のアレ
トマトが前菜とデザート
飲み物は脂肪燃焼のアレ
烏龍茶か
>>571
座ったとき苦しいよね
あと寝転がったら呼吸つらい
首の脂肪が重いから気道確保しないと寝ながらいつか死ぬと思う
座ったとき苦しいよね
あと寝転がったら呼吸つらい
首の脂肪が重いから気道確保しないと寝ながらいつか死ぬと思う
∧＿∧
（´・ω・） あと汗かかん奴は食事制限しなまず痩せないなｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 体質等もあるけど筋肉量が圧倒的に不足してる証拠やからなｗｗｗｗ
（´・ω・） あと汗かかん奴は食事制限しなまず痩せないなｗ
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 体質等もあるけど筋肉量が圧倒的に不足してる証拠やからなｗｗｗｗ
筋肉痛は単に運動不足だからな
年になると整理運動するかしないかで筋肉痛の痛みがえらいちがうな
会社で突発的に掃除とかしてほっておくと数日後が地獄
会社で突発的に掃除とかしてほっておくと数日後が地獄
付き合いで初スノボ行ったら翌日足が動かせないレベルで痛かったゾ
太りたいって言ってた人はいずこへ…
まぁ痩せたい人も太りたい人もまず現状一日の摂取カロリー正確に知るのが本質的な解決策
クレカ破産する人と同じで利用明細見るのが怖いとか面倒とかで借金が膨らんでいく
まぁ痩せたい人も太りたい人もまず現状一日の摂取カロリー正確に知るのが本質的な解決策
クレカ破産する人と同じで利用明細見るのが怖いとか面倒とかで借金が膨らんでいく
太るのなんて簡単だろ
二週間ほど食事制限して痩せたら、二週間毎日ドカ喰いすればいい
寝る前のアイスも必須な
二週間ほど食事制限して痩せたら、二週間毎日ドカ喰いすればいい
寝る前のアイスも必須な
アイスは冷たいからカロリー的にノーカンみたいなダイエットあったよな
毎日体重計に乗るだけでも意識するから効果はある
これ以上食ったら増えるとか分かるようになるしな
これ以上食ったら増えるとか分かるようになるしな
なんというか
適量にセーブすると満腹にならない。
空腹ではないという状態で、時間をすごすことになってしまい
寂しさがある。
適量にセーブすると満腹にならない。
空腹ではないという状態で、時間をすごすことになってしまい
寂しさがある。
炭水化物ダイエットしてる人に教えたい
マヨネーズには炭水化物があまり入ってなくてタンパク質も豊富だから 直飲みしても太らない。 ソースはテレビ
マヨネーズには炭水化物があまり入ってなくてタンパク質も豊富だから 直飲みしても太らない。 ソースはテレビ
油だから大量に飲めば腹壊すし簡単に痩せられるな
どんなにダイエットキツくてもマヨネーズ直飲みする気にはなれないわ
直飲みは効率は悪い
俺はマヨネーズ注射だ
俺はマヨネーズ注射だ
マヨネーズ注射は体に良くないし最悪の場合死に至るから素人には難しいしキツいから俺はオススメしない
栄養を吸収するのは腸、つまり直腸マヨネーズが一番
マヨネーズは最初からドロドロだから胃で消化する必要がないしすぐ排泄できるだから忙しい社会人でも始めやすい
朝昼晩、お腹が減ったらお尻にマヨネーズを入れて出すだけ
マヨネーズダイエット素人でも簡単に痩せれるし気持ちいい
栄養を吸収するのは腸、つまり直腸マヨネーズが一番
マヨネーズは最初からドロドロだから胃で消化する必要がないしすぐ排泄できるだから忙しい社会人でも始めやすい
朝昼晩、お腹が減ったらお尻にマヨネーズを入れて出すだけ
マヨネーズダイエット素人でも簡単に痩せれるし気持ちいい
体重は変わらんのにお腹についた浮き輪はどうすりゃいいのよ
体脂肪率落としまくるしかない
腹は最初に脂肪付くけど
落ちるときは最後
腕や足や胸に脂肪がついてる間は浮き輪は微動だにしない
もう腕とか足とか俺の身体美しくね？って所らへんで
ようやく腹が落ち始める
腹は最初に脂肪付くけど
落ちるときは最後
腕や足や胸に脂肪がついてる間は浮き輪は微動だにしない
もう腕とか足とか俺の身体美しくね？って所らへんで
ようやく腹が落ち始める
それってどういう理屈なんだろうか
腹筋って普段の生活であんま使われないから？
腹筋って普段の生活であんま使われないから？
今日大盛りカツカレー食ったわ…
ジュースもガバガバいっぱい飲んだわ…
チートデイだと思っておこう
ジュースもガバガバいっぱい飲んだわ…
チートデイだと思っておこう
体が内蔵を守ろうとするとか？
別に使ったところの脂肪が落ちるわけじゃないからな
腹筋使ったって腹筋の筋線維が切れて超回復で腹筋が大きくなるだけ
別に腹の肉には何の影響もない
トレーニングに伴うカロリー消費と
筋力増大に伴う引き締め効果や代謝の増加は有るけど
腹筋使ったって腹筋の筋線維が切れて超回復で腹筋が大きくなるだけ
別に腹の肉には何の影響もない
トレーニングに伴うカロリー消費と
筋力増大に伴う引き締め効果や代謝の増加は有るけど
ラクダと同じで貯蔵庫決まってるんだよ
一番動かないところに先入れ後出しが基本
一番動かないところに先入れ後出しが基本
朝 卵二個でハムエッグ コンビニ野菜サラダ 鮭おにぎり
昼 サラダチキン115ｇ おにぎり コンソメスープ
夜 冷ややっこ みそ汁 コンビニ野菜サラダ マグロ刺身 ごはん150g
なんかあんまり体重減らないんだが
毎日１～1.5時間ジム行ってるのにおかしい
昼 サラダチキン115ｇ おにぎり コンソメスープ
夜 冷ややっこ みそ汁 コンビニ野菜サラダ マグロ刺身 ごはん150g
なんかあんまり体重減らないんだが
毎日１～1.5時間ジム行ってるのにおかしい
それで減らないなら標準なんだろ
あとプロテインが２０ｇほど
屁が臭い
こんなに臭いのは初めて
汲み取りの臭いがする
仕事ほぼ一人なんで大丈夫だけど
大腸がんが怖い
屁が臭い
こんなに臭いのは初めて
汲み取りの臭いがする
仕事ほぼ一人なんで大丈夫だけど
大腸がんが怖い
停滞期に入ったんじゃね
プロテイン飲んで臭くなるのはしょうがない諦めろ
贅肉減って筋肉ついてるんなら体重変わらんだろ
贅肉減って筋肉ついてるんなら体重変わらんだろ
食事制限しつつ軽い運動や筋トレしつつ体重や体脂肪も順調に減ってきてるんだけど便が時々2～3日置きになってしまった
毎日うんこうまいたる～したい
毎日うんこうまいたる～したい
トイレットペーパーの消費と水道代が安くなるな
ヨーグルトを食え
あれは下剤だ
あれは下剤だ
ヨーグルトも結構合う合わないがあるよな
俺はグリコのビフィックスでブリバリ出る
俺はグリコのビフィックスでブリバリ出る
ヨーグルト二種とヤクルト、めかぶ、納豆、ピーナッツとお腹に良さそうなものは毎日食ってはいる
運動中は屁が出続けるなあ
ビフィーナ飲んでるからか、腹の調子が良すぎる
ビフィーナ飲んでるからか、腹の調子が良すぎる
他からの善玉菌って定着しないんだってね
∧＿∧
（´・ω・） >>591 だからｗ食事制限せんとあかんよ筋肉が無ければ無いほど制限が必要＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 全体に細い奴でも腹だけ餓鬼みたいに出てるの多いやろｗｗｗ
逆にガチムチのひとなんかは軽い制限で絞れるやろ筋肉量多いからなｗ
（´・ω・） >>591 だからｗ食事制限せんとあかんよ筋肉が無ければ無いほど制限が必要＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i 全体に細い奴でも腹だけ餓鬼みたいに出てるの多いやろｗｗｗ
逆にガチムチのひとなんかは軽い制限で絞れるやろ筋肉量多いからなｗ
∧＿∧
（´・ω・） 腹出てるやつは食い過ぎｗこれの自覚をしたほうがいい＾＾＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
（´・ω・） 腹出てるやつは食い過ぎｗこれの自覚をしたほうがいい＾＾＾＾＾＾＾
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
ぞぞぞ次で終わってしまう
いままで極端なデブとの付き合いなかったけど最近100キロ超えの同僚きたんだがやっぱすげーな
ダメなとき以外常になんか食ってる感じだ
ダメなとき以外常になんか食ってる感じだ
他人のうんこを自分の肛門から注入すると精神病含むあらゆる病気が治る
>>608
「生きて腸に届く」はいっぱいあるけど「生きて腸に定着する」は無いんだよな
嘘になるからかな
「生きて腸に届く」はいっぱいあるけど「生きて腸に定着する」は無いんだよな
嘘になるからかな
1日2食程度に抑えてるからかうんこなんて週に1~2回しかしないな
3日以上でないのは改善したほうがええで
何も食わん人でも老廃物排出で出るんやからな
それがないのはあかん
何も食わん人でも老廃物排出で出るんやからな
それがないのはあかん
一日2食食ってて週1、2回は立派な便秘症やろw
上のほうでも書いてるけどヨーグルトは効くとおもう
花粉症に効くと聞いて週に3個パックを一つくらい食ってるけど
糞を思いっきり出したいときは飲むヨーグルトを500か1000ｍｌ飲めば一発だな
空っぽになるくらいでる
花粉症に効くと聞いて週に3個パックを一つくらい食ってるけど
糞を思いっきり出したいときは飲むヨーグルトを500か1000ｍｌ飲めば一発だな
空っぽになるくらいでる
お医者さんごっこもはかどるな
納豆菌で腸内菌フローラ破壊されて入院する人がごく稀にいるので、
食事でとった菌が全く定着しないわけじゃないと思う
少なくとも一時的にはいるw
食事でとった菌が全く定着しないわけじゃないと思う
少なくとも一時的にはいるw
飲むヨーグルトは糖分多すぎやろ
無糖飲むヨーグルトなんてあるんか？
無糖飲むヨーグルトなんてあるんか？
＞無糖の飲むヨーグルト、新技術でおいしく 香料・安定剤不使用「明治ブルガリアのむヨーグルトLB81Simpleプレーン」
技術的に難しいけどあるみたい
技術的に難しいけどあるみたい
ブルガリア飲むヨーグルト（900g）
100ml当たり
エネルギー(68kcal)、たんぱく質(3.1g)、脂質(0.6g)、炭水化物(12.5g)、
糖類(10.8g)、食塩相当量(0.10g)、カルシウム(114mg)
これを飲みきるとかなかなかやべーなｗ
100ml当たり
エネルギー(68kcal)、たんぱく質(3.1g)、脂質(0.6g)、炭水化物(12.5g)、
糖類(10.8g)、食塩相当量(0.10g)、カルシウム(114mg)
これを飲みきるとかなかなかやべーなｗ
しいたけとかしめじを食べても翌日お通じ半端ない
食物繊維大事
食物繊維大事
ピルクルとかもカロリー半端じゃないけど
うまいから飲んでたな
あっちは全然糞漏らさないし
うまいから飲んでたな
あっちは全然糞漏らさないし
おからパウダーを全ての食品に振りかけろ
牛乳にきな粉かけると簡易プロテイン
豆乳飲め豆乳無調整豆乳
毎日１L飲め
毎日１L飲め
痩せたいなあと思いつつ今日もミートスパととろろそば食ってもうた
食べたい物は我慢しても絶対に続かないから無理しない程度でやればいいと思う。
１日３食ラーメンカレーカツ丼のループで仕事は体をほとんど動かさない事務作業とかだとヤバいと思うけど
１日３食ラーメンカレーカツ丼のループで仕事は体をほとんど動かさない事務作業とかだとヤバいと思うけど
人はプロテインのみで生きるにあらず
ダイエットの前提条件が食欲のコントロールだよ
消費カロリー抑えたからってダイエットにはならないぞ
消費カロリー抑えたからってダイエットにはならないぞ
卵最強
全ての口に入れるもののカロリーメモして管理すればいい
ラーメン食いたいから昼に食ってそうするとあと300Kcalしか食えないから夜は胸肉にするかとか
あと1000Kcal食えるから夕飯はちょっとガッツリ食えるなとやると
好きなもの食えるし前向きな我慢だから苦じゃない
ラーメン食いたいから昼に食ってそうするとあと300Kcalしか食えないから夜は胸肉にするかとか
あと1000Kcal食えるから夕飯はちょっとガッツリ食えるなとやると
好きなもの食えるし前向きな我慢だから苦じゃない
自炊したもののカロリーとか判らんわ
レコーディングはいくらでもアプリがあるからええで
似たような料理を入力して妥協してもええし
似たような料理を入力して妥協してもええし
オススメのアプリ教えて
自炊した方がわかるぞ
わいはあすけんでhimeちゃんとPT組んどるで
life logのカロリー見ると
2000kcalでも太るわw
2000kcalでも太るわw
記録アプリはソシャゲみたいで楽しいわ
キャラクターは自分
キャラクターは自分
スコアとか出してくれんのが楽しいのよな
あすけんDLしてみたぞい
コンビニ弁当とかだとちゃんと登録されてんだな
コンビニ弁当とかだとちゃんと登録されてんだな
食った以上に消費するだけ
まぁそうだな
焼肉とどうやってカロリー把握すれば良いんやろうか
買った素材の量から換算して気分で油とタレを加算する
みんなで焼き肉屋行くから自分が喰ったりょうわからへんで
計りの上に塩かけて乗せてから食うんやぞ
好きな物はたまに食べるから美味いんであって
毎日食ってたら飽きる
普段は制限して週末だけ欲望のまま食え
毎日食ってたら飽きる
普段は制限して週末だけ欲望のまま食え
仕事での人間関係でストレスを受けたら特に何もしなくても7キロ位やせたわ・・・
アプリなら焼き肉盛り合わせで522kcal一人前で
これが4種3枚づつやから倍くらいくったやろーとかそんなんでいい
あんまり厳密に計算しても意味ないというか
大雑把にやってもそこまで外れてないんなら問題ないもんだから
これが4種3枚づつやから倍くらいくったやろーとかそんなんでいい
あんまり厳密に計算しても意味ないというか
大雑把にやってもそこまで外れてないんなら問題ないもんだから
あすけんはアプリ内でフォローできる仕様
あと女子アプリってくらい使用者が女子
最近は男子も増えてきてる
あと女子アプリってくらい使用者が女子
最近は男子も増えてきてる
アス研やて？
使ってるアプリと仕様が違いすぎて再入力面倒だったからアンストしちゃったわ
ラーメンは半年に1回！
ピザデブはシェアするタイプの外食行くと競うように食べてしまうので
ゆっくり食べる癖をつけるか、1人づつ注文する店に行け
必要カロリー分を20分で食べるように気をつけると
カロリー計算しなくても腹一杯になって止まるぞ
ゆっくり食べる癖をつけるか、1人づつ注文する店に行け
必要カロリー分を20分で食べるように気をつけると
カロリー計算しなくても腹一杯になって止まるぞ
わい早食いやからみんな食べ終わってないしあともうちょっとなんか食うかって思うこと多かったなw
>>662
そうなるんだよな～
しかも満腹感感じるまでに食い過ぎて気がつくとパンパンになるっていう
20分測って食事するようにしたら少量でも途中で満腹感出るようになった
そうなるんだよな～
しかも満腹感感じるまでに食い過ぎて気がつくとパンパンになるっていう
20分測って食事するようにしたら少量でも途中で満腹感出るようになった
エビチリチャーハンとラーメンのセット食べてきたら動悸と目眩がするわ
ストロング9%500㍉を2本飲んだらちょっとやべぇ(´・ω・｀)
早食いは意外と自分は気付いてないパターンあるからなぁ
ぼっちで食事するやつは、だいたい早食い
ぼっち焼肉食べ放題で90分食べてるから問題ないな
“あすけん”って言葉を初めて知って
早速登録してみた。
細かすぎて面倒くさいな、これ
早速登録してみた。
細かすぎて面倒くさいな、これ
めんどくさいか？
寧ろ検索すると策っと食ったもの出てきて楽だなぁって思ったけど
寧ろ検索すると策っと食ったもの出てきて楽だなぁって思ったけど
ワイはBalanceとかいうアプリ
どシンプルだがそこが良い
どシンプルだがそこが良い
お前ら身長と体重は？
ネ実の平均は180cmらしいが
ネ実の平均は180cmらしいが
まずは自分から言わないの？
身長は平均の180cm
体重は最近計っていないが4月の検診で85kgだった
多分今計れば90以上は確実かな
体重は最近計っていないが4月の検診で85kgだった
多分今計れば90以上は確実かな
181、2やな
体重85で腹きつくなってきらからヤリはじめて今80や
腹は未だ変わった感じしない
体重85で腹きつくなってきらからヤリはじめて今80や
腹は未だ変わった感じしない
結構重めだな、筋肉？
タニタので測って筋肉量62体脂肪率24.8やな今
やり出す前体脂肪27とかだったな
まあ目に見えて下っ腹がで始めてズボンきつくなってきたのでやり始めたわまだ一ヶ月だけど
やり出す前体脂肪27とかだったな
まあ目に見えて下っ腹がで始めてズボンきつくなってきたのでやり始めたわまだ一ヶ月だけど
スロージョグを２ヶ月続けて7㎏体重減った
元が96㎏のクソデブだったが
元が96㎏のクソデブだったが
20代の頃は太ると全身に肉が付く感じだったけど
30過ぎると顔や手足は変わらないのに腹だけぽっこり膨れるんだよなあ
30過ぎると顔や手足は変わらないのに腹だけぽっこり膨れるんだよなあ
筋肉が減って内臓はボルーン
痩せてても太っててもどうでもよくね
どうせブサイクなんだし
どうせブサイクなんだし
痩せるとブサイクでも自分がイケメンになったと勘違いして行動力上がるからOK
39歳173の66で体脂肪18はギリギリセーフか
体型だけでも印象は全然違う
あとデブだと二重あごや顔がむくれ気味になってさらにひどいことに
あとデブだと二重あごや顔がむくれ気味になってさらにひどいことに
軽量化に勝るチューニングは無いって頭文字Dで言ってた
MFゴーストのほうは、まだ軽量化してないから
そのうちやるか
そのうちやるか
軽量化してると体のキレが全然違うから動いても楽
見かけがどうとかより生活が楽になるな
40超えて特にそう思う
見かけがどうとかより生活が楽になるな
40超えて特にそう思う
バイク売ってから急に太ったんだけど
スーパースポーツって言われるタイプのバイクって姿勢きついでしょ
これが腹に効いてたんじゃないかと思うんだよね
つまりそういうバイクに乗ってれば痩せるのではないかと思う
スーパースポーツって言われるタイプのバイクって姿勢きついでしょ
これが腹に効いてたんじゃないかと思うんだよね
つまりそういうバイクに乗ってれば痩せるのではないかと思う
食え＞食うな＞食え
38歳
175cm、76kg
筋肉量59.3kg、体脂肪率17.9パーセント（タニタ）やな
タニタの体脂肪計は少し甘めの数値が出るようなので
もう少し絞りたい
175cm、76kg
筋肉量59.3kg、体脂肪率17.9パーセント（タニタ）やな
タニタの体脂肪計は少し甘めの数値が出るようなので
もう少し絞りたい
朝も昼もなく喰らえッッッッ
食前食後にその肉を喰らえッッ
飽くまで食らえッッ
飽き果てるまで食らえッッ
喰らって喰らって喰らい尽くせッッ
食前食後にその肉を喰らえッッ
飽くまで食らえッッ
飽き果てるまで食らえッッ
喰らって喰らって喰らい尽くせッッ
ツーリング先で大食いすると睡魔に襲われて帰宅するとき寝ながら走ってしまって何回か「死ぬかも」と感じてきたから大食いを控えるだろ？つまりそういうことよ
なんだか最近すぐ腹が減ってしまうな
水はカロリーは無いけどたくさん飲んでも液体だからか満腹感は得にくいんだよな
水はカロリーは無いけどたくさん飲んでも液体だからか満腹感は得にくいんだよな
氷でもくってろ
“あすけん”の有料昨日の写真撮って送るだけでカロリー計算してくれるの良いな
月300円払ってもいい気がしてきた
月300円払ってもいい気がしてきた
会社帰りにコンビニでついアイス買っちゃうんだけど今の時期だとアイスボックスがあるからありがたい
カロリー低くて助かる
カロリー低くて助かる
週に一度、ドラッグストアで7個買いだめしよう
コストも低くなってお財布助かる
コストも低くなってお財布助かる
俺は食うもの変えたくないから運動で改善したけど
同僚は病院でカメラ付きスマホ借りて
毎食の飯の写真を記録して提出してたが
あんなん写真外で食ってたら同じじゃネーかｗって思ってた
同僚は病院でカメラ付きスマホ借りて
毎食の飯の写真を記録して提出してたが
あんなん写真外で食ってたら同じじゃネーかｗって思ってた
全部撮れよ
間食するにも
食べるのやめたり、低カロリーにしたり
そういう意識付けされる
食べるのやめたり、低カロリーにしたり
そういう意識付けされる
>>693
満腹感を得たいならソイプロテインでしょ
満腹感があればこれ以上食べないのか？といえばそんなことないんだけどね
満腹感を得たいならソイプロテインでしょ
満腹感があればこれ以上食べないのか？といえばそんなことないんだけどね
軽く一口を30回くらい噛んでれば
一回の食事で時間はかかるが満腹中枢が刺激されてよいらしいが
そんなゆっくり食ってられん
一回の食事で時間はかかるが満腹中枢が刺激されてよいらしいが
そんなゆっくり食ってられん
糞堅いオージービーフの赤身を食べればダイエットになる
間食はゆで卵がメインになったわ
主食も卵になってきてるけど
主食も卵になってきてるけど
面白いゲームにハマれば痩せる
あすけんいいやん
アスは男女平等
ウンコが形を成してない
一本糞が出ない
さてどうでしょう？
一本糞が出ない
さてどうでしょう？
しぬよ
それ普通でしょ
絵に描いたような一本糞なんてめったに出ないだろ
絵に描いたような一本糞なんてめったに出ないだろ
糖質制限ダイエットすると糞が粘着質になって肛門キレが極端に悪くなり拭いても拭いても付いてきてしまいに荒れて痔になる
【速報】クオカード500円分をすぐ貰える
① スマホでたいむばんくを入手
② 会員登録を済ませる
③ マイページへ移動する。
④ 招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
コードを入力した方に300円貰えます
今なら更にクオカードかすかいらーく優待券を貰った残高からタダで買えます。
数分で出来ますので是非ご利用下さい
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ウンコって主成分が体の老廃物って聞いたけど
毎日ウンコ見てるけど一本糞多いぞ 一本糞選手権があったら優勝する自信がある
あすけん面白くなってきた
異常に詳細な商品リストがあるが
ビッグデータとして売って金稼いでるんだろうな
あと自動車の運転とオナニーが運動項目にないのが不満
タクシードライバーとか一日カロリー消費してない計算になるじゃないか
異常に詳細な商品リストがあるが
ビッグデータとして売って金稼いでるんだろうな
あと自動車の運転とオナニーが運動項目にないのが不満
タクシードライバーとか一日カロリー消費してない計算になるじゃないか
自動車の運転ないよな
わりと疲れるけどカロリー消費としてはないも同然なんやろなーと勝手に思ってるけど
わりと疲れるけどカロリー消費としてはないも同然なんやろなーと勝手に思ってるけど
飯系データは自作できるけど運動は無いんだっけ
意見送ったら追加してくれるんでないかい？
悔しいので調べてきた
運転
男性（70ｋｇ）で120キロカロリーくらい＝早歩き・ウォーキングと同じくらい
オナニー(20分）で60キロカロリー
セックスは体位によって変わるので一律化が難しいようだ
まあおまえらには関係ない話だよね
運転
男性（70ｋｇ）で120キロカロリーくらい＝早歩き・ウォーキングと同じくらい
オナニー(20分）で60キロカロリー
セックスは体位によって変わるので一律化が難しいようだ
まあおまえらには関係ない話だよね
運転の時間は？
ごめん60分
ありがとうごはんたべたら
うんこいまなおりました
うんこいまなおりました
金の最中うめえw
うんこがゆるいのは脂質の取り過ぎが圧倒的
繊維不足はその次
繊維不足はその次
年に数回でるドッカンウンコ
ひりだすんじゃなくて、飛び出す感じ
便所紙で拭いても何もつかない
まれに肛門に激痛を伴う
ひりだすんじゃなくて、飛び出す感じ
便所紙で拭いても何もつかない
まれに肛門に激痛を伴う
それ尻子玉だぞ
今日のクソスレはここか
夕食は基本的に取らないな
酒はずぅーっと呑んどる笑
173 64
朝から牛タン食いたいくらい腹減って起きるw
酒はずぅーっと呑んどる笑
173 64
朝から牛タン食いたいくらい腹減って起きるw
なんか体重減らないんですけど
寧ろ増えてるんですけど
おかしくないですか
きょうのごはん
朝 ごはん１５０ｇ ゆで卵２個 みそ汁 サンドイッチ 野菜ジュース
昼 月見そば コンビニミニ弁当（おにぎり小３つ コロッケ半分 ミニ唐揚げ１個
夜 ごはん３００ｇ 焼き鮭２ みそ汁 コンビニ野菜 豆腐
間食なし
ジュースなし
麦茶のみ
寧ろ増えてるんですけど
おかしくないですか
きょうのごはん
朝 ごはん１５０ｇ ゆで卵２個 みそ汁 サンドイッチ 野菜ジュース
昼 月見そば コンビニミニ弁当（おにぎり小３つ コロッケ半分 ミニ唐揚げ１個
夜 ごはん３００ｇ 焼き鮭２ みそ汁 コンビニ野菜 豆腐
間食なし
ジュースなし
麦茶のみ
スペックが分からないから何とも言えないけど夜は寝るだけだからカロリー抑えた方が良い
あと野菜ジュースはあんま良くなかった気がする
あと野菜ジュースはあんま良くなかった気がする
全然制限になってない
186の160なんだけどどうしよう
夜多い感じやな
昼は運動量によるが
昼は運動量によるが
夜がっつり食うと太るから朝がっつり食って夜控えめがいいとかいう話あったけどあれ関係ないらしいぞ
>>736
夜食べないとガンガン減るよ
あと顔もスッキリするのでおススメ
まあ食べないといけないシチュエーションはしょうがないと諦める
夜食べないとガンガン減るよ
あと顔もスッキリするのでおススメ
まあ食べないといけないシチュエーションはしょうがないと諦める
摂取カロリー>消費カロリーだと絶対に痩せないという数式がありまして
朝も昼も多すぎやろ
昼もミニ付いてるけどコンビニ弁当のカロリーすげーぞ
コンビニミニ弁650kcalに月見そば350kcalで
字面では少なく見える昼も1000kcalですでに一日の半分取ってる
そこにこの朝と夜のボリュームが加わるともう肉体労働じゃないと消費無理
昼もミニ付いてるけどコンビニ弁当のカロリーすげーぞ
コンビニミニ弁650kcalに月見そば350kcalで
字面では少なく見える昼も1000kcalですでに一日の半分取ってる
そこにこの朝と夜のボリュームが加わるともう肉体労働じゃないと消費無理
夜食べないでぐっすり寝れるんならそれで良い
夜中に腹減って冷蔵庫漁るんなら たぶん間違ってる
夜中に腹減って冷蔵庫漁るんなら たぶん間違ってる
ちょくちょく食ってたポテチやめて他は変わらず2か月ほど生活してたら2キロ減った
ポテチ怖い
ポテチ怖い
わい夜勤の時夜食どうするか悩むんよなあ
何も入れんのはきついし
生活リズム乱れまくり＋睡眠不足で油断するとすぐ太るぜHAHAHA
何も入れんのはきついし
生活リズム乱れまくり＋睡眠不足で油断するとすぐ太るぜHAHAHA
運動しない時はカロリー控える
夕飯食ったあと寝るだけなら炭水化物多く要らん
俺は取ってない
夕飯食ったあと寝るだけなら炭水化物多く要らん
俺は取ってない
小腹すいたら蒟蒻ゼリーたべてるわ
小さいアイスが箱に6本くらい入ってるのあるけど
あれは危険
2本ずつくらい食べる予定が全部食べてしまう
あれは危険
2本ずつくらい食べる予定が全部食べてしまう
小さいアイスは１つって決めやすいから箱でも1本で抑えられるなぁ
チョコレートとかも1日2かけだけとかでちまちま抑えられる
ポテチはあかん1袋族だから全部行っちゃう止められない止まらないだから
もう何年も食べてないわ、ポテチは手出すと終わる
チョコレートとかも1日2かけだけとかでちまちま抑えられる
ポテチはあかん1袋族だから全部行っちゃう止められない止まらないだから
もう何年も食べてないわ、ポテチは手出すと終わる
ポテチ系はいったん袋から全部出して3等分してるな
ポテチ一袋300-500カロリーやからなあ
普通のカップラーメンよりちょっとカロリー高いで
普通のカップラーメンよりちょっとカロリー高いで
ポテチ食いたかったらそれ以外食わなきゃいいw
ガチ勢なら1日1000㌔争うぐらいじゃないと
まず1日3食とかありえんしｗｗ
2食か1食
昼間つき合いでどうしても食べるなら夜はインスタントスープみたいなので誤魔化して寝る
酒のカロリーはノーカン理論もある（実際、炭水化物取らずに強い酒飲むと低血糖起こるらしい）が
その辺は害も大きいから自己責任
まず1日3食とかありえんしｗｗ
2食か1食
昼間つき合いでどうしても食べるなら夜はインスタントスープみたいなので誤魔化して寝る
酒のカロリーはノーカン理論もある（実際、炭水化物取らずに強い酒飲むと低血糖起こるらしい）が
その辺は害も大きいから自己責任
一時期毎日のように食ってたあるポテチ
ふとカロリーみたら580カロリーとかでびびった
ふとカロリーみたら580カロリーとかでびびった
サンドイッチも高いよな
パン系は腹持ちの割にカロリー高い
パン系は腹持ちの割にカロリー高い
ポテチより危険なお菓子、歌舞伎揚げ
一袋700kcalのものも
一袋700kcalのものも
アルコールって熱にはなるから
本来は脂肪燃焼で作るはずの熱をアルコールで代用してしまう、みたいな事にならん？
本来は脂肪燃焼で作るはずの熱をアルコールで代用してしまう、みたいな事にならん？
ならねえ
脂肪燃焼には一定以上の体温と脂肪燃焼酵素レプチンが必須だから
酒飲んでほんのり代謝あがる程度でダイエット効果とかねーから
脂肪燃焼には一定以上の体温と脂肪燃焼酵素レプチンが必須だから
酒飲んでほんのり代謝あがる程度でダイエット効果とかねーから
なかなか60切れねー
総会だのが多すぎて
パーティー料理コース料理ばっかりでカロリー把握出来ないわ
瓶ビールも飲んだ量が判らん
パーティー料理コース料理ばっかりでカロリー把握出来ないわ
瓶ビールも飲んだ量が判らん
半年で20キロか凄いねー
1ヶ月で6キロからなかなか落ちないや
1ヶ月で6キロからなかなか落ちないや
朝と昼を多めに食べて夕方と夜はおやつって感じの食事だわ
夜は作るのが面倒だからお菓子で済ます
>>754
脂肪はもともと備蓄燃料なのでアルコールが先に代謝される
エタノールは7kcal/g
一部は呼気や尿として排泄される
エタノール→アセトアルデヒド→酢酸と代謝されクエン酸サイクルに乗ってCO2とH2Oに分解
この過程で同等のカロリーを消費するので差し引きゼロ
ただし過剰に摂取すると酢酸から脂質に変換されて蓄えられる
だってよ
脂肪はもともと備蓄燃料なのでアルコールが先に代謝される
エタノールは7kcal/g
一部は呼気や尿として排泄される
エタノール→アセトアルデヒド→酢酸と代謝されクエン酸サイクルに乗ってCO2とH2Oに分解
この過程で同等のカロリーを消費するので差し引きゼロ
ただし過剰に摂取すると酢酸から脂質に変換されて蓄えられる
だってよ
みんな普通でいいよ
好きな事をして生きよう
後は知らん
好きな事をして生きよう
後は知らん
ポテチ食いたい時は堅揚げポテト食べてる
カロリーも塩分も（他のポテチに比べて）低いので安心感ある
カロリーも塩分も（他のポテチに比べて）低いので安心感ある
堅揚げポテト美味しいけど痛い
堅揚げポテチを菊門にいれたい猛者おる？
これで約400kcal
ポテチ1袋開けるより満足出来るはず
ポテチ一袋の量がそもそもショボいから同カロリーの物ならなんでも満足できそう
今年は海水浴に行けそうですか？
そんなに飯減らしたら貧血とかにならへん？
貧血は主に鉄分不足からくる反応なんだが…？
海行ける体型だが海一緒に行く友達がいねえ！
ダイエット関係の相談してもいい？
自分がやっているダイエット方法以外はチンプンカンプンだけど良いよ
炭水化物制限(主に米)でなんとか3年BMI20を維持できてる(36歳から39歳までの期間)
83キロから58キロに一年かけて痩せ
筋肉量増やすトレーニングをやっと始めた
米以外からも結局炭水化物は摂取してるし、炭水化物過剰摂取を抑えればなんとかなるね
83キロから58キロに一年かけて痩せ
筋肉量増やすトレーニングをやっと始めた
米以外からも結局炭水化物は摂取してるし、炭水化物過剰摂取を抑えればなんとかなるね
キャベツにもブロッコリーにもあるしね
30g取る日もあれば5-7gまで抑える日もあるけど抜いた日はやっぱ絞れてる感が強い
30g取る日もあれば5-7gまで抑える日もあるけど抜いた日はやっぱ絞れてる感が強い
なんかうざい自分語り始めそうだしどっかいって
飢餓が来るから今のうちに沢山食べろ
ジムの帰りにDAKARAのヨーグルト味飲んだんだけどこれめっちゃうまいな
ツッコミ待ちなのか
歩くよりそういうソフトドリンク飲まない習慣つけた方がいいぞw
歩くよりそういうソフトドリンク飲まない習慣つけた方がいいぞw
