昼夜逆転のクソ無職だけど、明日から早寝早起き生活をしようと思う。8時起床が目標。時間になったら毎日スレ立てするからよろしく。 [無断転載禁止]©2ch.net [309235366]->画像>1枚

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 925e-aY/N)：2016/02/23(火) 22:59:40.43 ID:rcpaIxw40

早寝早起き進み自由時間減少

平日の早寝早起きが進み、テレビを見たり出歩いたりする自由な時間が減る。
ＮＨＫ放送文化研究所が１７日に発表した国民生活時間調査で、そんな日本人の生活実態が浮かんできた。

調査は１９６０年から５年ごとに実施し、今回は１２回目。
昨年１０月、全国の約１万２千人（１０歳以上）を対象に１日２４時間の生活を１５分刻みで２日間記録してもらい、７８８２人から有効な回答を得た。

報告書によると、平日の平均睡眠時間は７時間１５分。前回（１０年）から１分増え、
現在の調査方法になった９５年の７時間２７分から続いていた減少が止まった。
午前５時〜７時１５分に起きる人が増える傾向にあるだけでなく、
午後１０時〜翌午前０時に寝る人が男性４０代や女性３０、４０代など働き盛りの世代で増えたことが影響しているという。

詳しい背景は分析中だが、同研究所世論調査部の担当者はこの日の会見で「仕事時間の早朝化などで、朝型の生活にシフトしているのではないか」と話した。

また１日の時間配分を、「必需行動」「拘束行動」「自由行動」の三つに分けると、
レジャー活動やマスメディア利用といった自由行動の平均時間は平日４時間４２分と前回から６分減り、９５年以降初めて減少に転じた。
テレビを見たり新聞を読んだりする時間は、若い世代だけでなく中高年層でも減っているという。
必需行動は１０時間１２分で、９分増えており、睡眠時間に加え、食事や風呂、化粧などの時間が増えたことが影響しているとみられる。
http://www.asahi.com/articles/ASJ2L5FQGJ2LUBQU016.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 479f-W0eo)：2016/02/23(火) 22:59:54.31 ID:0MsqTauw0

お前らも早く死ね

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7406-W0eo)：2016/02/23(火) 23:00:02.27 ID:rgaJnjK40

３時間坊主

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 924a-W0eo)：2016/02/23(火) 23:01:20.22 ID:mqttnYNd0

8時起床とかガイジかニートくらいだぞ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 479f-mIZC)：2016/02/23(火) 23:02:46.51 ID:aGQy3sQw0

早寝早起きのクソ無職になるだけじゃねーか

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8306-GcEK)：2016/02/23(火) 23:03:48.79 ID:2Q8QgAb40

死ね

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f652-GI/T)：2016/02/23(火) 23:07:51.80 ID:BXXZN9IS0

5時起床しろよ
体操してから駅前で声出し
これを日課にすれば勝組になれるぞ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰ Sdee-mIZC)：2016/02/23(火) 23:18:14.15 ID:q7pfRHJWd

少しずつ寝起きの時間が後ろにずれていく

やはり俺は火星人なんだろうか、、

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯ Sdee-ShSa)：2016/02/23(火) 23:24:39.52 ID:D0isq0ild

目が覚めてスマホで2ちゃんやってるとまた眠くなって寝ちゃう

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa5c-ShSa)：2016/02/23(火) 23:27:02.89 ID:TFbBRFcaa

糞ニートが、おせーよ
最低七時に起きろ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa90-GI/T)：2016/02/23(火) 23:35:32.72 ID:ZyegFBrja

三日坊主には辿り着けよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ae9-fj0X)：2016/02/24(水) 00:47:43.74 ID:lPMm56uo0

頑張れよ

朝の光
朝食に良質タンパク質（納豆や豆腐、魚など
これでケミカル的には体内時計はリセットされるので、昼に活動的になり、夜は眠くなるような睡眠薬のようなものが体内で作られる

あとは夜は柔らかい光（スマホやパソコンの光も一番弱く

これで一週間ぐらいで治るぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8306-prey)：2016/02/24(水) 00:48:24.45 ID:nxu3v3Rj0

8時起床の時点でもうやる気が感じられない

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ae9-fj0X)：2016/02/24(水) 00:51:09.64 ID:lPMm56uo0

まあいいんじゃね？８時に朝の太陽の光をあびて
朝食でさかなや豆腐、納豆を食う

これを、習慣にすればまあ治るんだから
昼夜逆転対策で重要なのは朝だ
夜は部屋の光を、中白色の明るい光から、刺激が弱い電球色の光に代えるくらいで、たぶん自然に寝れるようになる

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 925e-Wpz8)：2016/02/24(水) 00:55:33.53 ID:9ewOK3kE0

そろそろ寝るよ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7013-W0eo)：2016/02/24(水) 00:56:24.89 ID:mpxHpuC60

人間の体内サイクルは実は25時間と言われている
なのでそのまま自堕落な生活続けていれば、就寝時刻が１時間ずつずれて、やがて朝目覚めるように戻る
で戻ったら普通に働けやボケｗ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f652-63FP)：2016/02/24(水) 00:57:57.58 ID:jsYkNokY0

問題は早起きしてもやることがないということ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-xNKl)：2016/02/24(水) 02:09:40.46 ID:GM72drwU0

俺は無職だけどクソ無職はダメだね。使えない

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8306-pSW4)：2016/02/24(水) 03:13:06.44 ID:nxu3v3Rj0

>>17
2ch

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8306-pSW4)：2016/02/24(水) 03:13:56.73 ID:nxu3v3Rj0

深夜のほうが電気代安いから早起きは金をドブに捨てるようなもん

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