【嫌儲筋トレ部】スクワットしてるんだが、太ももが全く太くならない　下半身の作り方教えてくれ [無断転載禁止]©2ch.net [352914648]YouTube動画>2本 ->画像>7枚

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1 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1c48-s0jv)

2016/07/02(土) 13:16:58.22 ID:JXF0HNoV0

?2BP(2111)

ランニングのために筋トレをする4つのメリット　?走るための「走らない」体づくり
http://www.lifehacker.jp/2016/06/160626running_training1.html

2 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-J1BA)

2016/07/02(土) 13:17:42.89 ID:kQfAQnD4K

スクワットで膝を壊さないようにな

3 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳT Saf6-R1LG)

2016/07/02(土) 13:18:05.42 ID:xD7zaxW/a

がんばる

4 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1c54-JaNH)

2016/07/02(土) 13:19:09.36 ID:1PfEVcxE0

マッチョは嫌われ者ってまだわからんのかハゲ

5 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 32be-HBXz)

2016/07/02(土) 13:19:16.73 ID:thMT21Yv0

デブだからスクワットすると足が細くなる

6 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d5be-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:20:41.71 ID:WYpQxwUo0

これマジ？

7 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-oxCW)

2016/07/02(土) 13:21:07.51 ID:h8aGhCKup

太もも太くしたい奴なんているんだ
チャリ乗ってるからパンパン

8 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b6d4-R7o+)

2016/07/02(土) 13:22:48.13 ID:bRjFTRdd0

自転車を思いギアで乗れ
太ももに関してはそれがいちばん早い

9 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5f4c-ths0)

2016/07/02(土) 13:23:40.63 ID:Lh7GcRVi0

ももなら自転車ですぐ筋肉つく

10 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1c48-txjP)

2016/07/02(土) 13:23:54.19 ID:JXF0HNoV0

そうかチャリか
チャリ買うか

11 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fbe-oxCW)

2016/07/02(土) 13:26:01.72 ID:zTQXi+C/0

ママチャリで坂道往復

12 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1eb0-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:26:15.84 ID:EAXolMWF0

レッグカールのマシンってなんであんなに高いの？
寝転がってテレビ見ながらやるのに1番合ってるのに

13 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3a56-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:28:06.06 ID:ZUG6ejZc0

高重量高回数でやろう


ダウンロード＆関連動画＞＞

14 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7a9-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:30:28.88 ID:ote/ta9s0

俺は逆にももを絞りたいんだが
走るだけで効果ある？

15 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4085-JaNH)

2016/07/02(土) 13:30:53.95 ID:41NoTAzw0

ダイエットはスレ違いだぞ

16 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7e4c-bbOt)

2016/07/02(土) 13:32:04.24 ID:ivu2eHqk0

チャリで作った筋肉はチャリこぐ以外に役に立たないぞ
しかも太くなると普通のズボンはけなくなるからな

17 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-XaJL)

2016/07/02(土) 13:32:55.04 ID:6fQiU306a

食事が大切や
毎日3500kcalたんぱく質140gとることやな
スクワットの他にもデッドリフトもとりいれろ

18 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-XaJL)

2016/07/02(土) 13:33:59.14 ID:6fQiU306a

筋トレはとにかく高重量で追い込むことや

19 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d537-R7o+)

2016/07/02(土) 13:34:13.52 ID:q2I0+kMF0

逆に太ももとふくらはぎ細くしたいんだがどうしたらいいんだよ　特にふくらはぎ

20 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 35ef-0mHg)

2016/07/02(土) 13:35:53.33 ID:HIfov98M0

部屋の入り口に片方25kgのダンベル2個を置いておく
トイレ等で部屋から出る際にそれ持ってスクワット入る時にもスクワット
それ毎日やってりゃなんぼか太くなる。現におれは太くなった

21 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1c48-3PIN)

2016/07/02(土) 13:36:37.91 ID:dmI1agap0

フットカールじゃね？太もも太くするのは

22 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-XaJL)

2016/07/02(土) 13:37:13.27 ID:6fQiU306a

>>19
女か？
男は太く逞しい筋肉にしろ

23 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-XaJL)

2016/07/02(土) 13:37:29.80 ID:6fQiU306a

>>20
負荷弱すぎやろ

24 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-oxCW)

2016/07/02(土) 13:37:59.55 ID:gziHOPhQp

筋トレ、ジョギング、プロテイン、メシ

仕事帰ってからこなすんだがどの順番でやれば良いんだ？

25 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ be68-dfX6)

2016/07/02(土) 13:38:26.03 ID:uOGTa+M80

26 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 35ef-0mHg)

2016/07/02(土) 13:38:55.18 ID:HIfov98M0

>>23
ムキムキなってどうすんの？ｗ

27 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2d8f-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:39:27.01 ID:vCEtTOLA0

細くするためにスクワットやってるのだが逆効果なの？太ももの内側の贅肉を落としたいのだが

28 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fc8d-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:39:57.47 ID:nOjxFpV10

負荷かけて飯食って有酸素運動は暫く休む

29 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6148-JaNH)

2016/07/02(土) 13:40:09.10 ID:3Pzjikew0

スクワットよりチャリ乗ったほうがいいんじゃない？
あれってちゃんとしたやり方をジムなんかで指導してもらわないと
ひざを痛めるよ

30 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7de-txjP)

2016/07/02(土) 13:40:20.50 ID:17JPpI5m0

>>27
意味がない
走れ、泳げ

31 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa4-oxCW)

2016/07/02(土) 13:40:27.96 ID:J982MwUf0

太くならないなんて悩んでいいのは150kgでセット組めるようになってからだろ

32 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2d2f-HHa7)

2016/07/02(土) 13:40:29.38 ID:mOyR1flv0

テコンドーは実はダイエットにいいぞ

33 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97b3-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:40:58.21 ID:gadEGMtq0

ももなら自転車だな

34 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6148-mp9h)

2016/07/02(土) 13:41:22.24 ID:X+7+zzP20

逆に太ももがブヨブヨで細くならないんだが…

35 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1695-fg3P)

2016/07/02(土) 13:42:00.09 ID:YSWt12Ld0

チャリで毎週山道登れば
嫌でも太ももに筋肉付く

36 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 516e-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:42:14.42 ID:klRYxh0K0

ケツをいい形にしたい
自転車効果あるのか？

37 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fcf8-joZW)

2016/07/02(土) 13:43:48.55 ID:AnoifXhl0

太もも太くなるとズボンが入らなくなるからやめとけ

38 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMad-oxCW)

2016/07/02(土) 13:44:24.11 ID:IuKh9n/8M

スクワット一切やってない

39 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳT Saf6-R1LG)

2016/07/02(土) 13:45:40.40 ID:eP6U0jxxa

ひええ

40 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598d-R7o+)

2016/07/02(土) 13:46:00.68 ID:4HXa6ebS0

脚より尻をでかくしたいわ

41 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f4be-i8YY)

2016/07/02(土) 13:46:19.89 ID:Wx31d9ru0

愛が大事なんや！

42 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8050-R7o+)

2016/07/02(土) 13:47:23.40 ID:X3VJoWBl0

スクワットじゃなくて、太腿の前側に筋肉つけないとだろ
足に錘つけて上げる練習がベスト

43 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1caa-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:48:20.73 ID:lKLNCCHe0

>>13
トムプラッツすげーな

44 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1caa-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:50:06.43 ID:lKLNCCHe0

太ももはスクワットやってるおかげで結構太いんだがカーフが貧弱
どうやったらダイヤモンドカーフになるんだ？

45 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7de-txjP)

2016/07/02(土) 13:50:17.01 ID:17JPpI5m0

>>38
きもちわりー
こうはなりたくない

46 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です

2016/07/02(土) 13:51:47.71

畑で農耕馬の代わりに人力で鋤をひっぱる

47 :

シティボーイ1982 ◆.OTokyo/.. (ﾜｯﾁｮｲW 8d4c-oxCW)

2016/07/02(土) 13:53:15.00 ID:e9Zd30DP0

卓球おすすめ
マジでケツプリゴールドになるから

48 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-oxCW)

2016/07/02(土) 13:54:46.31 ID:PiO5pGv+p

ウエストちゃんと絞れてりゃ相対的に太く見えるからデブはスクワットばっかやるなよ

49 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯ Sdb8-s3GQ)

2016/07/02(土) 13:59:37.60 ID:GBFHidQPd

チャリンコであちこちいきまくったらすぐ太くなるだろ

50 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2d3a-R7o+)

2016/07/02(土) 14:00:50.20 ID:PKnBMjiT0

久々に腹筋ローラーしたら１０回で筋肉痛でこれ以上何もできなくなった

51 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5903-s3GQ)

2016/07/02(土) 14:13:46.55 ID:lsMckY0v0

最近筋トレ始めて1ヶ月だが、難しいし大変だよな
あと太りやすい体質だと思ってたけど、全然そんなことなかったわ
食うの辛くてなかなかできん。

筋肉痛＝成長じゃないとは見ても、やっぱこないと追い込めてる気がしない
てか追い込めてないな

初期は重量ドンドン伸びると聞いたが、大して伸びんわ

52 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-XaJL)

2016/07/02(土) 14:17:10.75 ID:6fQiU306a

>>26
ヒョロガリきっしょ

53 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6148-oxCW)

2016/07/02(土) 14:17:33.91 ID:aVwvNz9F0

>>23
はいはい 凄い凄い

54 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 80dd-s3GQ)

2016/07/02(土) 14:18:27.54 ID:wTsCBolE0

正しいフォームでやってるか？

ダウンロード＆関連動画＞＞


エロいから違うとこに目がいっちゃうけど

55 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-Rgzv)

2016/07/02(土) 14:21:07.27 ID:R2EWwuaqa

よくしゃがんだときに膝がつま先より出ないようにって言うけどあれは体に悪いってことこ？

56 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱﾒ MMad-s3GQ)

2016/07/02(土) 14:24:39.00 ID:/ZS01j6oM

とりあえず脚がしびれるくらいやれ 乳酸ためろ
1日50回やれ 50回が無理なら30回2セット

57 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598d-R7o+)

2016/07/02(土) 14:34:51.60 ID:4HXa6ebS0

30日スクワット・チャレンジって話題になったよね

58 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｰ Sdb8-s3GQ)

2016/07/02(土) 14:35:27.77 ID:Dih3EBg7d

>>38
カッコよくないなあ
サッカーや陸上選手の下半身ってめちゃカッコイイのに
この画像からはスポーティな印象まったく受けなくてわろえる

59 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW beb8-s3GQ)

2016/07/02(土) 14:39:38.13 ID:RQo8YKfy0

>>50
こんな体最悪だなw

60 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3a56-s3GQ)

2016/07/02(土) 14:46:37.59 ID:ZUG6ejZc0

>>55
痛みが出なければOKというのが最近の認識

http://www.biomechfit.com/2012/02/09/3-squatting-myths-that-refuse-to-die

61 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-L5m9)

2016/07/02(土) 14:50:26.04 ID:EbJ+qKIHa

体重増やすしかない
足が細い奴は基本的にガリだから
競輪選手や陸上競技者並の負荷掛けられる人間でもなきゃ意識して太くできん

62 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1398-/PL2)

2016/07/02(土) 16:03:47.48 ID:AapZGwjN0

>>19
車椅子生活

63 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-DVVL)

2016/07/02(土) 16:13:36.72 ID:O1hAMOc4a

>>14
・体重を減らす
・食事を減らす
・極力歩かない
・階段を使わない
・極力外出せず、布団の上でゴロゴロする

64 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-DVVL)

2016/07/02(土) 16:14:09.17 ID:O1hAMOc4a

>>62
ギブスを巻くとさらに良いな

65 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMad-oxCW)

2016/07/02(土) 16:55:55.64 ID:IDPY6eVgM

>>58
ひどいわ…
一応全日本選手権あるスポーツ競技で全国ベスト16になってるスポーツマンなのにw

66 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 976d-oxCW)

2016/07/02(土) 16:57:07.87 ID:YwatpWNX0

>>14
レッグリフト

67 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 598d-mliI)

2016/07/02(土) 16:58:01.18 ID:vyM5hNCN0

掘られる

68 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ be30-JaNH)

2016/07/02(土) 16:58:29.54 ID:VAXUZ1Ys0

高校が山の上で自転車通学してたらすごい太くなったわ

69 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1e82-R7o+)

2016/07/02(土) 16:58:35.81 ID:ZNsnEOYt0

never skip leg day

70 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fa4-oxCW)

2016/07/02(土) 16:59:39.69 ID:J982MwUf0

>>44
カーフだけは体質でしょ

71 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Saf6-BAhx)

2016/07/02(土) 17:01:18.05 ID:Rqx3YIvOa

もっと近くで見ないとわかりませんよねぇ

72 :

番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳ Sa61-s3GQ)

2016/07/02(土) 17:01:19.13 ID:rh5+OZQFa

ケツがでかくなれば股もでかくなるだろ
まともにSQやりこんで太くならないなんてことは、ありえない

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