るーな、しをん、かなたんのうんちほしいにゃ！！！！！！！！
筋トレの後に有酸素運動でいいんだよな？
ランニングは20分以上かけてる 脂肪が燃えるらしい
チンポしゃぶれば激痩せするぞ
LSDでしょう
食事制限、筋トレ、ランニングまでして痩せないのは素質としか思えん
相撲レスラーになるべき
相撲レスラーになるべき
3週間水だけで飲んで過ごす
スレタイで答え出てるじゃん
後は継続するだけ
後は継続するだけ
腹筋6LDK改
低脂質にこだわりつつ高タンパク
お菓子と酒減らして筋トレ
お菓子と酒減らして筋トレ
脂質を減らしていけ
それだけやれば必ず痩せる
というか間食しないで甘いもの食べなければ食事制限もいらない
というか間食しないで甘いもの食べなければ食事制限もいらない
それやってたら痩せるだろ
してる（してない）
炭水化物を抜く
プロテインとキャベツの千切り食っとけ
酒やめればみるみる痩せるぞ
野菜をねたくさん食べて腹を膨らませる
あいつらにはじゃがいもと下位模型以外はねカロリー低いから栄養あるしさあと基本的にねよく噛まなきゃ飲み込めないからね結構いいことばっかだよ
あいつらにはじゃがいもと下位模型以外はねカロリー低いから栄養あるしさあと基本的にねよく噛まなきゃ飲み込めないからね結構いいことばっかだよ
精神を病んで食欲が無くなると痩せる
断食一週間
末期の病気で死期が近いと嫌でも痩せられるぞ。
だから死期まで諦めろ。
だから死期まで諦めろ。
後は蛋白質を多めに取って食事誘発性熱産生を増やすくらいか？🤔
筋トレが余計なのでは
見た目的には引き締まるけど筋肉つけると体重増えるだろ
見た目的には引き締まるけど筋肉つけると体重増えるだろ
運動は燃費よくなるので運動し続けなければならない
1. 基礎代謝を計測します
2. 毎日、基礎代謝分だけ食べます。
これだけ
2. 毎日、基礎代謝分だけ食べます。
これだけ
それやってて痩せないってのはどこかでチー牛と二郎食っちゃってんだろうな
月160km走って食事制限して25kg落とすのに2年かかった
1年のホテル暮らしで元に戻ってバカらしくなった
1年のホテル暮らしで元に戻ってバカらしくなった
それで痩せなきゃもうわかんない
体脂肪率一桁を目指したい
女受けする細身の体になりたいんよ
身長はギリ人権
ロードバイク乗ればすぐ痩せる
1日乗っただけでこの消費カロリー
食っても食っても痩せていく
![【結論出せ】結局痩せるにはどうすればいい？食事制限と筋トレとランニングしてる [234576718]->画像>2枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://pbs.twimg.com/media/EvR6uwYUYAglMzC.jpg)
1日乗っただけでこの消費カロリー
食っても食っても痩せていく
夏はチャンス
少し運動すれば汗がどっぷり出て水分で体重の数値がガクッと落ちる
もちろん本当の意味で痩せてはいないんだけど毎日体重チェックしてるとモチベーションがめっちゃ上がって運動が楽しくなる
少し運動すれば汗がどっぷり出て水分で体重の数値がガクッと落ちる
もちろん本当の意味で痩せてはいないんだけど毎日体重チェックしてるとモチベーションがめっちゃ上がって運動が楽しくなる
メニューはそれでいいと思うがランニング20分以外はどれぐらいやってるのか書かないから痩せるかどうか分からん
ランニング20分より1時間歩いたほうが良さそう
ランニング20分より1時間歩いたほうが良さそう
体脂肪率1ケタはガチでやらないと無理だろ
病院で痩せる注射してもらうのが一番楽でいいぞ
筋トレは腕立て腹筋各15回を2セット
今後4セット20回に増やそうと思う
痩せるにはカロリー収支を消費＞摂取にする必要がある
だが、デブは運動すると膝を壊す
代表的な有酸素運動はスイム、ラン、ロード
スイム 膝に優しいが通うのが面倒
ラン ハードル低いが膝ぶっ壊す
ロード 膝に優しく、通う必要がないから継続しやすい
だが、デブは運動すると膝を壊す
代表的な有酸素運動はスイム、ラン、ロード
スイム 膝に優しいが通うのが面倒
ラン ハードル低いが膝ぶっ壊す
ロード 膝に優しく、通う必要がないから継続しやすい
（ ´ ･ω･ ` ）モーア？
>>6
痩せない訳ないだろう
食ってるんだよ
痩せない訳ないだろう
食ってるんだよ
それが、最近筋トレ始めたらなぜか一キロ増えたんよ
すでにガリガリの俺がライザップの食事を続けたところで別に死ぬわけじゃないんだろうし
食事を減らしたところで脂肪が必要になるわけじゃないから痩せないよね
食事を減らしたところで脂肪が必要になるわけじゃないから痩せないよね
ウンコを食べる
物価高騰で食品が小さくなってるから何もしなくても痩せるだろ
>>35
はじめは分厚いレーパンにふかふかサドルを使えば大丈夫だけど、
そのうちケツが鍛えられてペラペラサドルで丸一日走れるようになる
はじめは分厚いレーパンにふかふかサドルを使えば大丈夫だけど、
そのうちケツが鍛えられてペラペラサドルで丸一日走れるようになる
酒を飲んでるやつは酒をやめる
酒を飲んでないやつは糖質を控えめにする
運動習慣なんて関係ない
標準より太ってるやつはアルコールか糖質を過剰に摂ってる
酒を飲んでないやつは糖質を控えめにする
運動習慣なんて関係ない
標準より太ってるやつはアルコールか糖質を過剰に摂ってる
それは筋肉
体重にこだわるべきではない
筋肉をつければエネルギー消費が増えるっちゃ増える
体重にこだわるべきではない
筋肉をつければエネルギー消費が増えるっちゃ増える
>>1日乗っただけでこの消費カロリー
たしかにすごいけどこれ実行出来る人はそれこそ
スレタイも余裕達成なんだよな
ほとんどの肥満者は職場の階段上り下りレベルで
音を上げる。そして社員食堂では大盛り食べるんだよな。
たしかにすごいけどこれ実行出来る人はそれこそ
スレタイも余裕達成なんだよな
ほとんどの肥満者は職場の階段上り下りレベルで
音を上げる。そして社員食堂では大盛り食べるんだよな。
>>42
筋トレは痩せないぞ
筋肉1キロ増やしたところで消費カロリーなんて30kcal/1日くらい
（ちなみに筋肉1キロ増やすのはジムでパーソナルトレーナー付けてても相当大変）
筋トレは痩せないぞ
筋肉1キロ増やしたところで消費カロリーなんて30kcal/1日くらい
（ちなみに筋肉1キロ増やすのはジムでパーソナルトレーナー付けてても相当大変）
>>42
体重は日や時間で変動するから1キロぐらいはあんま関係ないな
それが1カ月とかなら食事制限がまずいとは思うが
体重は日や時間で変動するから1キロぐらいはあんま関係ないな
それが1カ月とかなら食事制限がまずいとは思うが
塩減らすだけでやせたけどな
油よりも塩のほうが太りやすいようだ
油よりも塩のほうが太りやすいようだ
目標体重まで絶食
>>36
タニタなら余裕
うっすら腹筋割れてる俺レベルでも5％に張り付くわ
タニタなら余裕
うっすら腹筋割れてる俺レベルでも5％に張り付くわ
朝はカフェインだけにするのも手かな
ランニング20分じゃ100kcal くらいだろ
俺は糖質炭水化物大好き人間なので今流行りのケトンダイエットは断念せざるを得なかった
そこで逆転の発想でむしろ糖質を普通に取るダイエットを考案した
その代わりとった糖質は有酸素運動で寝る前にスッカリ消費してしまう 意識して控えたのは脂質だけどこれも不自然にはカットしなかった
これに筋トレを合わせて半年で15キロ体重を落とした
そこで逆転の発想でむしろ糖質を普通に取るダイエットを考案した
その代わりとった糖質は有酸素運動で寝る前にスッカリ消費してしまう 意識して控えたのは脂質だけどこれも不自然にはカットしなかった
これに筋トレを合わせて半年で15キロ体重を落とした
>>54
それはむくみが取れただけでは？
それはむくみが取れただけでは？
体重だけの話なら運動はほとんど関係ない
とにかく食わなきゃ減る
とにかく食わなきゃ減る
ジュースと間食を完璧にやめる
まずはこれ
まずはこれ
食事制限だけでいい
運動はエアロバイクが良かったわ
ゲームする時は必ず漕ぐってルールでやってたら毎日2時間近くやるのが習慣になった
ゲームする時は必ず漕ぐってルールでやってたら毎日2時間近くやるのが習慣になった
>>52
痩せないっても表面的な数字が減らないってことだろ？
余計な脂肪が取れてシュッとした見た目にはなるんじゃないの？
それで痩せないのは食い過ぎなんだろ
糖質制限
厳密にしなくても痩せる
厳密にしなくても痩せる
山盛りサラダ毎日食って糖質食わなきゃ勝手に痩せる
食事制限ってキツくない？
1日米8合から6合に減らしたら空腹で辛すぎる
1日米8合から6合に減らしたら空腹で辛すぎる
>>65
残念ながら筋肉と脂肪は関係ない
一応スクワットが筋肉量多いから効率は良いけど脂肪落とすならカロリー減らして有酸素しかない
残念ながら筋肉と脂肪は関係ない
一応スクワットが筋肉量多いから効率は良いけど脂肪落とすならカロリー減らして有酸素しかない
食事のはじめにキャベツを時間をかけて食う
千切りスライサーがあると捗る
千切りスライサーがあると捗る
>>71
毎食ラーメンどんぶり山盛りのキャベツ食ってたら屁とうんこが止まらなくなったは
毎食ラーメンどんぶり山盛りのキャベツ食ってたら屁とうんこが止まらなくなったは
>>65
筋肉を付けても脂肪は相殺されないよ。足し算されるだけ
踏み台昇降みたいな負荷強めの脂肪燃焼運動でもしないと（食事制限に比べたら効率悪いけどな）
筋肉を付けても脂肪は相殺されないよ。足し算されるだけ
踏み台昇降みたいな負荷強めの脂肪燃焼運動でもしないと（食事制限に比べたら効率悪いけどな）
やった事ないけどリングフィットアドベンチャーがダイエットに効果的なのは
ゲーム内で筋トレ筋トレうるさい割に実は有酸素運動メニューが大半占めてるかららしいね
ゲーム内で筋トレ筋トレうるさい割に実は有酸素運動メニューが大半占めてるかららしいね
食事制限してもフラフラになるし
ドカ食いしてもフラフラになる
まじでどうしたらいいんだよ
ドカ食いしてもフラフラになる
まじでどうしたらいいんだよ
BBXとリポドリンのめよ
それは制限量をきつくしすぎるからじゃね
自分はゼリー飲料とかプロテインバーの200kcal+茶や野菜ジュースとかで300ぐらいまでを2食で平気だな
これにウォーキングを組み合わせて痩せてる
自分はゼリー飲料とかプロテインバーの200kcal+茶や野菜ジュースとかで300ぐらいまでを2食で平気だな
これにウォーキングを組み合わせて痩せてる
バセドウ病やれ
イッパツやぞ
イッパツやぞ
>>73
いや、どうやら筋トレ後に有酸素運動すると筋トレでスイッチが入ってより痩せるって聞いたんだが
まずスタートダッシュとして、ノロウイルスにかかる
あとは食事制限と運動
あとは食事制限と運動
( ´ん` )ダイエットするぞ
↓
(^ᯅ^ )大盛り無料ですが
( ´ん` )
↓
(； ﾟんﾟ ；)大盛りにしなくちゃ！
↓
(^ᯅ^ )大盛り無料ですが
( ´ん` )
↓
(； ﾟんﾟ ；)大盛りにしなくちゃ！
>>79
それはそうだけどランニング20分じゃウォーキング1時間より痩せないからな
それぐらいの強度だと体重減って痩せても脂肪はまだまだ残ったままになるぐらい
それはそうだけどランニング20分じゃウォーキング1時間より痩せないからな
それぐらいの強度だと体重減って痩せても脂肪はまだまだ残ったままになるぐらい
>>79
エビデンス読んでないから何とも言えないけど
「腕立て腹筋からのランニング」じゃそんなスイッチ（？）は入らないと思う
ゴールドジムで専属トレーナーの指示に従いつつ「マシントレーニングからの高負荷エアロバイク全力」とかじゃない？
エビデンス読んでないから何とも言えないけど
「腕立て腹筋からのランニング」じゃそんなスイッチ（？）は入らないと思う
ゴールドジムで専属トレーナーの指示に従いつつ「マシントレーニングからの高負荷エアロバイク全力」とかじゃない？
HIIT15分
ランニング30-60分
週に3回くらい
これで体重8kg脂肪量は4kgくらい落ちた
HIITは筋トレも入れてるから見た目引き締まっていい感じ
ランニング30-60分
週に3回くらい
これで体重8kg脂肪量は4kgくらい落ちた
HIITは筋トレも入れてるから見た目引き締まっていい感じ
マジレスすると
泳げ
水泳はマジ痩せる
泳げ
水泳はマジ痩せる
酒飲むと空腹感凄くてつまみ不可避なんだが
尚酒は止められない
尚酒は止められない
なるほどなぁ
とりあえず食事制限をしないことには痩せないってことか
今のメニューは
朝 お茶漬け一杯
昼 抜き
夜 出前の弁当
なんだが これに加え不定期にドカ食いする 親が作っちゃうから食べざるを得ない
何回同じこと聞くのか
痩せる気あるんか？
痩せる気あるんか？
食欲不振だから昼飯を抜いて胸やけ対策に油物を食べてないのだけど
あっという間に6kg痩せた
あっという間に6kg痩せた
親が作るから仕方なく食べるのは自分も似たような感じだけどご飯の量を減らしたり残して次の日に食うという対策はあるな
朝のお茶漬けと昼の抜きはバランス悪いと思う
朝のお茶漬けと昼の抜きはバランス悪いと思う
それ全部本当にしてるならそれ以上やる事無いだろ
>>3
筋肉つけたいなら有酸素→筋トレ
体引き締めたいなら筋トレ→有酸素
どちらかを準備運動的に使うと時間効率がいい
筋肉つけたいなら有酸素→筋トレ
体引き締めたいなら筋トレ→有酸素
どちらかを準備運動的に使うと時間効率がいい
>>32
ほんとに一日乗ってる…
人間って体脂肪自体は一日でどんだけ消費できるんだろうな
ほんとに一日乗ってる…
人間って体脂肪自体は一日でどんだけ消費できるんだろうな
16時間ダイエットはマジで効いた
自転車
>>1
毎日二回セックスしても体重は増えるからよ…
毎日二回セックスしても体重は増えるからよ…
>>94
九条の大罪で主人公の弁護士がやってたやつか
オートファジーだっけ
九条の大罪で主人公の弁護士がやってたやつか
オートファジーだっけ
>>87
そんなんでは筋トレやる意味がない
朝は最低、卵3個は食え
あとプロテインも飲め
そんなんでは筋トレやる意味がない
朝は最低、卵3個は食え
あとプロテインも飲め
お前が植物でもない限り食った分しか太らないんだから食わないのが一番だよ
米をオートミールに置き換えただけで五キロ痩せたぞ
あとはストレスのかからない環境に移ることだな
あとはストレスのかからない環境に移ることだな
断食
筋トレは不要
労力の割にはカロリー消費しない
労力の割にはカロリー消費しない
10年計画にすること
「ダイエットすると勝手に腹筋は割れる（要は脂肪で隠れてた腹筋が浮かんでくる）」ってよく言うけど
実際、身体の余分な脂肪を減量で抜くだけでそこそこ筋肉質な身体付きになるよね
筋肉全くつかない虚弱体質の人もいるけどそういう人はそもそも太らないからな（筋肉つきにくい体質の人は脂肪もつきにくい）
実際、身体の余分な脂肪を減量で抜くだけでそこそこ筋肉質な身体付きになるよね
筋肉全くつかない虚弱体質の人もいるけどそういう人はそもそも太らないからな（筋肉つきにくい体質の人は脂肪もつきにくい）
自転車乗れよ
自分の体重と自転車の重量が足にかかるし
ランニングより膝に優しい
自分の体重と自転車の重量が足にかかるし
ランニングより膝に優しい
間食止めて三食しっかり食べるだけでも効果有るけどな
痩せられないとか言う人は絶対になんやかんやで色々食ってるわ
痩せられないとか言う人は絶対になんやかんやで色々食ってるわ
中年である35歳以降に痩せると病気疑われるから程々にな
>>60
そうかもしれない
ただ何となく楽になった
そうかもしれない
ただ何となく楽になった
食べるなよ
そんだけ
そんだけ
低カロリー高タンパクの食事して軽い運動するだけやん
腹減って間食したくなったら粉末プロテインを牛乳に溶かして飲むのが良いよ
腹減って間食したくなったら粉末プロテインを牛乳に溶かして飲むのが良いよ
食うな
糖質がどうの運動がどうのは痩せさせないための罠だから
糖質がどうの運動がどうのは痩せさせないための罠だから
別に食わないでヤセるのも良いが男で単なるヒョロガリになるのは嫌やん
その辺で見た目だけで舐めた態度取られるぞ
その辺で見た目だけで舐めた態度取られるぞ
アプリと連携できて、体脂肪率も測れる1万円以下の体重計のオススメ誰が教えて
短期間で痩せるよりもコツコツと1年単位で体重減らした方が良いよ
食う量減らして有酸素やれよ
そんなに長い距離は走れない
前は膝痛くなって何故か脛も痛くなった
>>113
どうせ買うなら水分量と筋肉量も測れるやつにしとけ
どうせ買うなら水分量と筋肉量も測れるやつにしとけ
デブだけど米をすべてオートミールにしたら1月で5kgやせたよ
あと1日8000歩は歩くようにしてる
あと1日8000歩は歩くようにしてる
>>116
ケトルベルスイングやってみな
ケトルベルスイングやってみな
体質改善
今40歳だけど高2の頃から体重が変わってない
165センチ51キロ
結構好き放題食べてる
年取ったら一気に太るって何人にも言われてきたけどそろそろくるのかな
165センチ51キロ
結構好き放題食べてる
年取ったら一気に太るって何人にも言われてきたけどそろそろくるのかな
>>121
来ないと思う
でもスポーツやったり運動習慣は付けた方がいいかも（既にあるならスマン）
「鍛えても鍛えても筋肉が中々つかない」って悲しい体質の人は
「食べても食べても脂肪が中々つかない」って嬉しい体質も備えてるからな
肉体は色々とトレードオフ
来ないと思う
でもスポーツやったり運動習慣は付けた方がいいかも（既にあるならスマン）
「鍛えても鍛えても筋肉が中々つかない」って悲しい体質の人は
「食べても食べても脂肪が中々つかない」って嬉しい体質も備えてるからな
肉体は色々とトレードオフ
>>116
それ単純に大腿四頭筋とハムストリングスが老人並みに固いだけだろ、歳取ってもなく使い減りしてないのに膝痛になる奴ほぼ全員このパターン
それ単純に大腿四頭筋とハムストリングスが老人並みに固いだけだろ、歳取ってもなく使い減りしてないのに膝痛になる奴ほぼ全員このパターン
食事制限に運動加えたら確実に暴発するから無理
食事オンリーでノー運動
これが現状維持のセオリー
食事オンリーでノー運動
これが現状維持のセオリー
原付買ったら一切歩かなくなった
ワイデブ、フィットボクシング30分と食事を2000kcal以内に抑えて面白いように痩せる
![【結論出せ】結局痩せるにはどうすればいい？食事制限と筋トレとランニングしてる [234576718]->画像>2枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/fG0WnA9.jpg)
>>127
２週間で30ｋｇも落ちないだろ
２週間で30ｋｇも落ちないだろ
>>123
ほぐし方教えてくれ
走るとスネが秒で痛くなる
ほぐし方教えてくれ
走るとスネが秒で痛くなる
