【動画】4分間めっちゃ簡単な運動するだけで実質30分運動した分の効果があるらしい⇒17万いいね！ [329228545]YouTube動画>2本 ->画像>2枚

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クイーンズランド大学が開発したHIITが4分間でめっちゃ鍛えられる…動画を見てるだけ痩せそう
https://togetter.com/li/1930732

タバタの軽いバージョンじゃん

無理腰やるわ

はいはいどうせバーピーバーピー

2分じゃん

これ昔からあるだろ

運動習慣ないやつがこんなキツいこと無理だろうな

簡単じゃないから誰もやってないんだわ

自衛隊でやらされたわ

しんど

このHIITが逆に辛いんだよ
挫折するからヤメとけ

4分間が簡単って
例えば1500mを4分で走れとか言われて簡単だと思うか
短い時間だから楽とか騙されるアホおるんかいなオウ

ダラダラ有酸素運動するデブ

HITトレーニング出来るやつは30分ぬるい運動出来るんよ

最初の奴だけでいいぞ

ヒョロガリじゃん

未だにタバタプロトコル知らん奴いるのか

オナニーでいい

BODY ATTACKで死ぬほどやらされてるわこれ

じゃあこれ30分運動したら30分運動したことになるのか？

マウンテンクライマー並にきつそう

屋内で静かにできるやつないじゃん
おわり

普段動きもしないデブには無理だよ
3分も持たない。
体動かしたいなら走れよ
ゆっくりでいいから30分位走れるようになってからHIITやれ

騙されるなよ吐くほどキツいぞ
誇張表現じゃなく本当にゲロ吐く
ひどい悪心と不快感で終わって30分はグッタリするから2分+30分だし

消防士が署の前でやってるやつやん…

最初のやつだけで無理
これ軍隊でやってるやつじゃん

バクバク食う、運動しない
↓
デブ「なんで痩せないんだろう～？」

ギャグか？

ガチでこれやると死ぬほど疲れる

1分間運動するだけでこの運動したことになる運動はないの？

こういうの三半規管弱い自分には無理だわ

HIITとかいうセルフ拷問

タバタ考案者がHIITなんて痩せるわけねえだろってぶっちゃけたのホンマ草

4分もできんわ 5秒にしてくれ

最初のバーピーだけでお腹いっぱいだわ

部活でやったな

金儲けでうまい話に騙されるバカは少ないのに
ことダイエットに関することとなると騙されるやつ多すぎ

簡単ではないな

これ4分とか死ぬぞ

これ4分はきつい

めちゃくちゃハードじゃねーか
4分もできるかよ

オナニーの消費カロリーがエグいらしいからそっちの方が楽でいいだろ

実質30分運動した分って具体的には？

普通に辛いからケンモジサンはウォーキング30分くらいでいい

めっちゃキツそうで草

海兵隊がやってそう

膝悪いから無理🥺

>>2
きっつｗ

3番目のやつで絶対腰崩壊する

絶対にダラダラと有酸素運動した方がええ

自衛官の筋肉って実用的か知らんけどなりたい身体じゃないよね

初心者は1分にしとけ

見事にビリーズブートキャンプでやった運動ばかりだな
やっぱりビリー隊長しか勝たん

これができる時点で既にムキムキじゃん…

例えるなら
「お金が無いなら投資をしましょう！まず投資資金1億円を用意して…」
って言ってるようなもん

1:中尾嘉宏もみじ台南七丁目5番10号011-897-7012 (5) 未無
2:中尾嘉宏株札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号　中尾嘉宏自宅電話番号 011-897-7012 (29)
3:24:54こんなのひろった【離婚】配偶者氏名・中尾嘉宏従前戸籍・青森県青森市中央三丁目391番地・津内 (8)
4:中尾祐太さん（息子）厚別区もみじ台南七丁目5番10号011-897-7012 (69)
5:中尾祐太さん（息子）札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号 011-897-7012 (16)
6:中尾嘉ゼロ・ピンクちゃんねる取締役厚別区中央二条五丁目2番1号 (80)
7:西村ﾌﾚﾝｽﾞ晒しｽﾚ】中尾嘉宏自宅電話番号011-897-7012 番号通知会社電話番号 011-893-5871 (23)
8:離婚】配偶者氏名・中尾嘉宏従前戸籍・青森県青森市中央三丁目391番地・津 (24)
9:■中尾嘉宏株札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号　中尾嘉宏自宅電話番号 011-897-7012 (23)
10:離婚】配偶者氏名・中尾嘉宏従前戸籍・青森県青森市中央三丁目391番地・津内口弘志 (99)
11:中尾嘉宏従前戸籍青森県青森市中央三丁目 (9
12:中尾嘉宏株市厚別区もみじ台南七丁目5番10号　中尾嘉宏自宅電話番号 011-897-7012 (25)

普通に10km走ってる
スネが痛くなったから今日は休むわ

急に激しい運動すると怪我するぞ

筋トレは動画の一番最初のバーピー（Burpee）だけで十分だよ
一連の動きに腕立て・腹筋・背筋・スクワットが含まれていてこれひとつで筋トレが完結してる
海外の筋トレ好きやアスリートは当たり前のようにやってるが日本ではなぜか全然浸透しない

超初心者向け1分の動画を作ってくれ！

効果が得られるガチのタバタは鍛えたアスリートが悶えながらギリギリ完走してその後しばらく行動不能になるレベル
一般人はそもそも遂行できないし、できても続かん

>>54
うまいこというｗ

20秒運動10秒休憩を8セットするタバタ式と何がちがうん？

散歩でもしとけ

壺🏺とか買っちゃう知恵遅れ御用達

@ゆうや

これやると顔から足先まで魔法でも使ったんか！っていうくらい全身綺麗に痩せられるし、着れる服ではなく着たい服が何でも着れるようになるので試してみて欲しい！

60分の激しいマスターオベーションで1000kcal燃焼するからそっちのほうが楽に痩せられる

レモン4個でレモン30個分の効果

ｱﾊﾝｹﾂｲｸ

>>65
６秒なら行けるかw

腰が痛すぎて無理だった
意味のないエクササイズだよ

100m走の全力全開の方が十数秒で30分の運動と同レベルのカロリー消費だろ

>>65
キモすぎて草

もう21世紀なんだから30秒ぐらいでなんとかしろよ

やるスペースが無い

あるらしいだけでこいつはやってないぞ

デブだと最初のジャンプで膝痛める

めっちゃハードやん

こういう動画にクソみたいなBGM付けるのやめてほしいよね

これやるスペース確保するのが大変だろ
ベッドの上でできるの考えてほしいわ

ワイデブ110キロ
ちょっとやってくる

腰痛める運動ばかり
普通に1時間散歩でいい

インターバル走みたいな感じか
きつそう

バーピーは嫌だ・・・
バーピーは嫌だ・・・
バーピーは嫌だ・・・

なにこれ
ぬるすぎて永久できそう

しぬ

自宅でできないな…

(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
素人じゃ追い込めない

効果って何と何を比較しての話だよ
カロリー消費量なのか？

>>65
虫じゃんw

バービーで腰やられるからダメ。論外

>>21
進次郎さん？

バービーだけ狂ったようにやってるわ

じゃあこれ30分やれば時間分じゃん

運動部でやらされるやつだ

30分運動する方が楽だろ

スピンバイクでタバタやってたけどマジで生まれたての小鹿みたいに立っていられなくなる

1個目は膝やりそうだな
もう少し稼働域狭めてほしい

イメージした感じだと相当楽だったわ

暑いから無理🥺

コレでドラゴンボールみたいになんの？

>>65
ヒェッ

精神がふにゃふにゃで追い込めないから
だらだら30分～1時間運動したほうがマシ

大抵のやつは全力でできないから意味なし

手着いた瞬間これムリなやつって察する

簡単？

>>65
ワロタ

最後のだけやったらギリで来そう

うーんこんなハードな運動するより
ランニングマシンでダラダラ動画見ながら30分運動した方がいいな

体育の授業でやってたのが多い

>>58
そうなの？やるわ
ガリガリ（体重50キロ）だけどこれで筋肉つくかな？

HIIT WB(High intensity interval training whole body)は、４つの種目を20秒ON10秒OFFで4分間行う。

田畑式じゃん

ドンドンするのは下の階に迷惑だから無理だね
残念だわ

時間測るの面倒なんで全力バーピー20回×8セット

関節がぶっ壊れる

足首が痛いから無理

色々やった結果ウエイトとジョギングが一番効果あるし体力もつく
HIITはやった気になるだけで大した効果ないわ

ただ軽くジャンプするのがそんなに効くのか

下から苦情きたんやけど

>>110
自重系の筋トレはいくらやっても筋肉はつかんよ
筋肉つけたいならウエイト＋プロテインが一番

暑くなかったら1時間くらい運動した方がきもち良くなれるから

消費カロリーはウォーキング30分に負けるという事実

簡単な運動じゃないな

そもそもこれを続けられる人は30分間の運動も続けられる

簡単な運動で割れた腹筋を手に入れよう！
→腹筋ローラー、ジャックナイフ

>>65
まず、この姿勢が無理だわ

>>2
体がしょぼいのはどうして？
説得力持ちたいなら体鍛えてからでなおせ

30分ランニングした方が爽快感あっていいわ

下の階の人「うるせぇぞ！ごらぁ！」

スライドボード楽しいよ

下の回のやつにいきなり刺されるやつ

ながらで長時間やってるほうが楽だよね

なかなかキツイな

これやったら階下の住人から抗議のお手紙が届いたわ
正直スマンかった

タバタのパクリ

hiitを機にインフルエンサーになろうとしてる奴多すぎる

最初の数回すら無理、筋肉痛めて数週間動けんわ

>>2
こういうの無理ｗ

ヒョロヒョロじゃん
それよりデッドリフトとスクワットやれよ

>>65
こういう飛び跳ねない系の体操は良いな

運動習慣ない奴多くて草

>>126
いやこれ運動が目的であって筋肉量増やすのが目的じゃないじゃん
腹がダルダルなら文句つけてもいいだろうけどそれはただの言いがかりでは？

海兵隊を思い出すな

部屋でシャドーボクシングしたことあるケンモメンは4分運動することのきつさがわかるよね

こんな飛び跳ねながら腕立てすんなら、
30分ウォーキングした方がよっぽど楽だな

海兵隊でやってそう

ケンモメンは海兵隊時代にやってたよな

hiitマジで汗だくになって息上がる

>>17
稀勢の里みてもヒョロガリって言いそう

１時間エアロバイク乗ってるけどこれ効果あるのか？96あった体重が85まで行って90にもどった

オドレら文句しか言わんのう

食事をどうにかしたら食い過ぎ何だよな

これ半分リングフィットアドベンチャーだろ

膝が壊れる

タバタでもそうだけど、こういうのってある程度運動した上で追い込みとしてやらなきゃ効果ないよね

運動音痴ってウォーミングアップもせず4分運動するだけでどうにかなると思ってるフシがある

リングフィットでやったわめっちゃきついやつ

スレタイ→4分

>>2→2分

残り2分は😡

こんなのできる段階で

ラジオ体操はまじで体にいい
筋肉とかはつかないけど

普通の人はこういうハードな運動って続かないから
30分散歩する習慣付けた方がいいぞ

>>44
オジサンになったら時間だけは無駄にあるから30分どころか1時間でも余裕。こういうハードなのは半分も出来ないし。

その分しんどいやつやんけ
これを苦もなくできるようになるまで地道に鍛えなきゃなんねえだろ

バーピーは２分本気でやったらゲロルシュタイナー

HIITやん

関節に悪そう

何かっていうとジャンプさせたがる動画が多い
つまり走れってことか

ウォーキングなら30分やったあと普通に活動できるけど
これは2分やったらその後2時間くらいは動けないと思う

バービージャンプ懐かしい

結局続かない。寝てるだけで筋トレ効果あるやつ頼む

短時間でマックスまで追い込む方法でしょ？簡単な運動ではない

これ慣れないとこなすの無理だろ

100kgのベンチプレス毎日たった10回上げるだけで体バキバキになって肩凝りも治るぞ

ふ～もう1分くらい経ったかな（ほんとは2分くらい経ってるやろｗ）→30秒
これが現実

これ出来る奴は普通に自分のパターンの運動する

つまり4分間>>2の運動をすることで実質30分>>2の運動した分の効果があるってこと？

そもそも素人は追い込むっていうのが無理なんよ
トレーニーは才能があるから続けられるものなんよ

ケンモジサン死んでしまうよ🥺

ﾋﾟｮﾝ！ﾄﾞｽﾝｯ！
ぐわあああああ膝がああああああ

本当にバカばっかだよね
ジムでウエイトトレーニングしろよ
クソ民族が

これは相当キツいだろ

時代はもっとキツくなくて続けられるSITの時代だわ
HIITはキツ過ぎて毎日やれないから習慣化できない
SITは一度完全に心拍数を戻してから高強度の運動を行えばいいから精神的にも肉体的にも楽だし心肺機能を向上する機能も抜群

部屋の中でドタバタ音出せねえんんだわ

>>126
有酸素だから筋肉は落ちる

ハードトレーニングとインバールを20秒ずつ6セットやるのか
3セット目でバテるやつやん

久々にバーピージャンプ30回やったら１日で0.6㎏落ちた

出来るやつはだいたい既に痩せてるんだよ

>>65
虫系暗殺者

お前らやる前から文句ばっかりだな
まずやってみろよ、ただなんだから

おれは最初のやつ5回くらいで限界を感じた
もうやることはないだろう

>>65

【動画】4分間めっちゃ簡単な運動するだけで実質30分運動した分の効果があるらしい⇒17万いいね！ [329228545]YouTube動画>2本 ->画像>2枚

ビリー隊長が同じエクササイズやってたろ

HIITていきなり始めたらお前ら死ぬぞ

タバタと何が違うの

やすくん２階でドンドンしたらあかんよー

清水宏保はエアロバイクでHIITやってたんだが隣に必ずマットと水を用意しておいて、終わった瞬間にそのまま落っこちて水分補給できるようにするためなんだったとよ

>>7
すでにあった

テレビでも見ながらフルスクワット100回やるほうがいいぞ

こんなの出来るわけないじゃん

>>168
emsとか？
どのくらい効果あるか知らんけど

>>65
これで顔が痩せるん？
なんで？

オナニーのことかと

これを2分やるだけでこれを30分やった効果があるの？

中学校の部活の準備体操でやってた

一日100回ジャンプしろ
これだけで結石予防になるし骨も丈夫になる
座り仕事のやつはまじでやれ

ドタドタうるさくて家で出来んやん

ハンズクラップには大変お世話になった

これやると20分ほど動けなくなるからランニング30分と変わらんぞ

5分ぐらい外でろよｗ

>>203
しかも場所とるしジムでおもむろにやるのも恥ずかしい
続かない運動の典型
できない理由を探しましたすみません山上

>>202
縄跳びやってるけど本当に良いよこれは
hiitよりも縄跳びの方が良い

これ毎日やって92kgから71kgまで落ちたからガチ
汗かくから風呂入る前にしてる

想定の30分の運動が実質4分の価値しかないのでは？

昔からあるサーキットトレーニングをHIITって言い換えてるだけで新し事みたいになるのマジでアホらしい

>>33
痩せる目的でタバタやるやつおるんか
心肺能力上げるものだろ

実質とかいう言葉使って騙すのいい加減やめろ

見てるだけで腰痛が

こんなん4分も続けたら死ぬ

２分しかやってないけど
どういうこと？

バーピーやると手首痛めるんやが

ツイッタの「ね？簡単でしょ？」系のマウンティングも無くならんなぁ

30分有酸素の方が楽だし効果も十分
ガチで物理的に時間足りない奴がやる事だよこんなの

腹ダルダルの奴はこれやれ
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無理

>>220
一発目から腹だるだるの奴がやるものじゃないだろ😰

イスラム教徒がやってるやつか。

すぐ慣れてやってる感しか残らないよ

おまえら、それより部屋片づけろそれで運動になる

若いやつはいいかもしれんけど30超えてこれいきなりやったらワンチャン死ぬだろ

どうせHIITだろと思ったら案の定
負荷高過ぎるから全然日常的に運動しないやつにはおすすめしない

最初の二回やったら晋三爆発するわ

飛ぶ動作入ってくるからお外でってなると人目がってな

>>65
これなんて言う運動？
ググりたいけど分からんのよ

>>2
家の中でできねーよ

ジョギングで整ってる時間が好きなんだからこんなナンセンスなことしねえわ

ビリーより全然大したことないじゃん

>>2
これ地味に息あがるやつや
ビリーズブートキャンプみたいなもん

>>220
なんで上脱いでんだよきめえなあw

食べる量を減らす

唯一の正解
これをマスコミが紹介しないナゾ
書籍では断食ものは多いのに

4分とかアホ過ぎ
初心者釣りたいなら1分でできるトレーニングにしろ
きんにくんみたいにちゃんと初心者の事を考えろ

普通にランニングしたほうがカロリー消費量多いわ

雨の日に部活でサーキットでやってた奴じゃねーか
キツくてゲロ吐いちゃうんだけど先輩に休むなって怒鳴られてゲソパン喰らうんだよな

種類多すぎ
ダンベル持ったあたりからグダグダになるのが目に見える

リングフィットアドベンチャーでいいわ

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>>65
きもいきもい

ヒョロガリの俺が高校の体育でサーキットやらされて吐きそうになってたのを想いだした

地面見てた方がマシ

>>65
体柔らかくてすげえじゃん
なんで叩かれてるんだろう

>>21
考え方によってはこれを30分やることで30分後の自分は疲れてるのだろうかと想像出来るわけや

>>65
ナナフシ

スキップして通勤したら運動になるのに何でやらんの？

ランニングは基礎だぞ
このプラクティスのほうがきつい

>>65
なんかこの動画クセになる

サーキットトレーニングじゃねーか

>>126
これが完全な脳筋だな

膝が痛いから無理

この4分の前に
アクティブストレッチや軽いウォームアップ
やった後には
ストレッチでクールダウンが必要

全部で40分くらいかかる

4分でさえ運動するの画嫌なんだよ。
運動しなくても運動の効果が欲しいんだよ。
汗をかきたくないし。

バーピー100回に挑戦するオヤジが熱い
ダウンロード＆関連動画＞＞

フォーム崩れなくてすごいな

全く運動しないお腹ぽっこりおじはこれを朝と夕（共に食前）に毎日やるだけで結構変わるっしょ

ふつうにめっちゃキツそう

ラジオ体操って本気でやるとけっこう気持ちいいよね
朝の怠さがスッキリと無くなる　よくできてるわ

めちゃめちゃキツい

これを30分やったら？

>>254
普段運動してなくてジジイになるほどウォームアップきっちりしないとすぐ怪我して終わるからなー
こういうのって普段からガチでトレーニングしてる人の目線だから初心者にこれやれってのは無責任だわ

きつい運動無理だからヨガとストレッチときんにくんの有酸素＋筋トレのやつやってる

無理です
簡単じゃないです

>>56
続けてたら…アキレス腱がバチーン…ブチ
知ってる女優さんがやり過ぎて切ったよ
今は引退して専業主婦w

最初のやつだけで力尽きるわ

室内でできない

きつすぎこんなの無理だわ

女がやれよ　無能だな

わりとよく見るやつじゃねえか

手やケツを地べたにつけたくないんだよ
汚いから

五体投地じゃん

ヒートは真面目に続かない、アブローラーよりやる気起きない

ソファに寝転びながら脂肪取る方法ないけ？

腰に来そうなのはあかんわ

これ普段やってない奴がやると呼吸困難になって吐くから気を付けろよ

>>126
中身よりもパッケージに騙される極上のお客様

ヌル過ぎワロタ
トレッドミル時速20km1分
懸垂20回
パワークリーン60kg10回
ベンチ台飛び越えジャンプバーピー10回
これぐらいのサーキットやれ

これマンションでやったら速攻で管理会社から連絡来たわ

>>2
動画2分しかないけど、これを2セットやれっていうこと？

老人になっても継続できそうにないことは消耗するだけだぞ
これも心臓に負荷かけて寿命へらしてる

>>65がまさかの正解か

もっと楽なの開発して

室内自転車が膝とか腰が痛くならなくてかなり汗も掻くからいい感じだな

ころすきか！

毎日5km自転車通勤して
一日立ち仕事で150sqの電線曲げたり
キュービクルのドアの付け外ししてるけど
こんなキツイのは４分保たない

鍛えてなきゃ30秒も続かないなこれ

>>220
腹ダルダルの奴に腹筋とかいうクソほど割合少ない筋肉重点的に鍛えさせても筋肉の上に脂肪が乗るだけだぞ

運動する理由に脳のリフレッシュも含まれてるからゆるい強度で長めにやりますわ

ジャンプ入ると室内ではきついな

心肺機能が雑魚な奴は出来ない

ケンモジサンの年齢を考えろ
いきなり4分もやったら身体壊すぞ

アイソメトリックスさえすれば器具は何もいらない

膝いわすやつ

腰もいわすぞ

けんもじにはやはりプランクがギリいける程度