30代以上の人間に必要な睡眠時間、きっかり7時間だった！1時に寝て8時に起きろ！ [209837895]->画像>1枚

30代以上の人必見！ 中高年～高齢者に適切な睡眠時間が研究によって判明

中高年～高齢者に適切な睡眠時間が判明

これまでの常識では、大人は毎晩7～9時間の睡眠が必要だと言われてきた。
けれど最新の研究で、認知能力をサポートし、認知症初期の兆候を防ぎ、メンタルヘルスを保護するために必要な、適切な睡眠量が発見されたという。

医学誌『ネイチャー・エイジング』に掲載された最新の研究で、中高年～高齢者にとって理想的な睡眠量は7時間であることが判明した。
　
この研究で、7時間を超えるまたは7時間未満の睡眠は、記憶力、新しいことを学ぶ能力、集中力、問題解決や決断力が低下することが分かった。
さらに睡眠の過不足は、不安やうつ病の症状、健康全体の悪化を招くことが示されている。
　
ただし、被験者の94%がヨーロッパの血を引く白人と回答しているなど、研究データにはいくつかの制限があるという。
また被験者の自己申告による睡眠時間を測定しただけで、睡眠の質は測定していない。

https://news.yahoo.co.jp/articles/4b935bc8c183d7f469ca7f1942c1acf6c823c113

こんなの人によるだろ

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113
:
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
2022/08/20(土) 23:18:53.15 RvHW4s4Cd
中尾嘉宏もみじ台南七丁目5番10号011-897-7012 (5) 未無
2:中尾嘉幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号　中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012 (29)
3:24:54こんなのひろった【離婚】配偶者氏名・中尾嘉宏従前戸籍・青森県青森市中央三丁目391番地・津内 (8)
4:中尾祐太さん（息子）厚別区もみじ台南七丁目5番10号011-897-

8時に起きてちゃ仕事間に合わない😡

何時に寝ても5:30には起きるし二度寝したくても寝付けない

数年に1回くらい放置ゲーにハマって放置してる間も気になって睡眠時間が短くなる時期がある
まあ今なんだけど

きっちり7時間とか無理だわ

眠くならないんだけど解決策ある？
ランニングとかしてもダメ

働いてたら無理だよ

7時間だとだるい
8時間だとちょっとマシ

2時とか3時に尿意で起きるだろ普通

13時間とか寝てるわ
途中でおしっこに起きて2時間ぐらい寝れない時間有るけど

>>8
朝日光を浴びることと、朝にバナナを食べること

20代までは3,4時間でもいけたが
30代になってから急に6時間でも足りなく感じるようになった

きっかりが神奈川の方言だって知ってた？

>>12
毎日？
仕事に影響しない？

10時間寝てしまう

>>8
病院へ行く

丁度いい時間にこのスレ見つけた
おやすみ

平日いつも1時に寝て8時起きだ

Garminの睡眠トラッカーはなかなか良くできてると思う
いつも参考にしてるし病気かかってたら症状が出る前に兆候あるわ

白人限定の実験じゃん
黄猿のデータはねぇのかよ

8時間くらい寝てるはずなのに毎朝眠い
休日は10時間以上寝てる

5時間半しか寝れないからいつも寝不足

9時間プラス昼寝3時間だわ。たくさん寝たい

>>8
ニートなら働く
働いてて眠くならないなら薬しかない

寝ても一時間くらいで目が覚めて朝まで寝れなくて、朝になったらクソ眠くなる現象に名前を付けろ

測ってみると意外と起きてるらしいから12時に寝ろ

睡眠時間が短いと明らかに髪の毛の調子が悪くなるわ

アジアの統計と情報ねーのかよ

6時に帰ってきて十時に寝るとか何もできねえやんけ
終わってるよ

退勤してから次の出勤まで8時間しかないんだが、移動時間抜いたら6時間
仕事以外寝て過ごすしか生きる道はないらしい

3時間で充分

7時間も寝れねえ

今もこんな時間に目が覚めて寝れない

無理

寝る時間あっても寝れないわ、今も3時間くらいで小便で目が覚めてからまた眠れない

>>6
久々に新信長の野望やりだしたら睡眠短くなった
もうやめたいけど同盟の中心人物になってしまったから引退したくても出来ん

8時から仕事が始まる😞

常に中途覚醒してる

いくつになっても寝てない自慢してる奴は何なんだろうな

若いときは3時間睡眠で大丈夫だったとか言ってるやつも実際は普通に寝てたの丸分かりだからな？

寝ても5時間ぐらいで目が覚めちゃうんだけど
どうしたらいいの？

ショートスリーパーは基本信用してない

睡眠の質が確保できりゃの話だろ

>>41
そんな事言ったって仕事終わって家着くのが大体23時で
朝家出る時間が7時だから飯食って風呂入って洗濯してとかやってると寝る時間5時間くらいしかねえ

睡眠時間6h前後だったのが、テレワークが基本になってから、ベッド入ってから7h後に起きれるような時間配分できるようになった。
ただ老化で頻尿気味なので時々起きてしまうので睡眠の質が下がったかもしれん

酒飲んで寝るのは止めときなよ

７時間寝るくらいなら６時間か７時間半にする

最近何時間寝ても全然疲れが取れない
常に眠い
もう死ぬのかこれ

6時半から仕事なんだが

>>45
時間の無駄だから住んでる場所変えなよ

8時から仕事なんだから無理
6時半には起きたい

たいかくの違いを考慮するとにほんじは６．５ぐらいが妥当かな
感覚的に7は寝すぎな感じがする

眠剤飲んでも中途覚醒あり4時間しか寝れない😭

毎日5時起きだから23時に寝てるわ
これ以上睡眠時間削ると心身がおかしくなると本能が告げている

時間もったいないわ
23:00-3:00くらいで週3くらい寝落ち
本寝は4:30-7:30

>>8
ドカ食い気絶

２時に寝ても朝早く目が覚めてしまう

平日そんな寝れないよ
5〜6時間
休日は10時間余裕で寝るが

大体7時間から7時間30分で起きてる
きっちり7時間は無理