有酸素運動って必要なくね？ [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>1枚

時間が無く有酸素運動をやらなくなってだいぶ経つけど
懸垂・腹筋・スクワットの筋トレだけで体形・体重維持まったく問題ないという
まさに時間の無駄だった

そうだねプロテインだね！

3歩すすんで2歩下がってるぞ！

食事制限するなら筋トレだけでもいいけど
食べるなら有酸素運動は必須
あと体脂肪を減らしたい場合も必須

ダイエットには、食事制限も運動も必要無い！

そしてダイエット板にお主は必要無いのじゃ(´・ω・`)ﾎｯﾎｯﾎ

十年、実証に乏しい机上の空論を掲げ主要スレを追われたダ板の面汚しめ(´・ω・`)

七年殺し

あっ、そう

阿藤改(´・ω・`)

>>5
食事制限でも体脂肪減るお

な な なんだっとーー！？(；ﾟДﾟ

体脂肪率は減らないけどな

そ そんな不思議な！？！

なんだ 嘘か(´ω｀)

不思議じゃないよ。
食べなければ、筋肉も脂肪も両方落ちる。
よって体脂肪率は変わらない。

理想は運動しながら食事制限することで、筋肉量を維持しつつ、脂肪だけを落とす。
これで体脂肪率は減る。

炭水化物食べて走りまくれば体脂肪なんて簡単に減る
むしろ痩せすぎない方法を考えなくてはならなくなる

>>18
食べたらあかゆよ

>>18
コメ食って走ればいいの？(´・ω・`)

>>20
うん
米でも小麦でも穀物は何でもおk
有酸素運動もウォーキングでもジョギングでも何でもいいけど、負荷が高いほど手っ取り早く結果はでる
自分は米、パン(リーン)、パスタとランニング、トレッキング、サイクリングの組み合わせで体脂肪率6%台まで絞ったよ
まあ、これは少しやり過ぎたけど
今は10%前後に調整している

>>21
肉や野菜は取らないの？

すげえ勉強になるぜ コメとか極力避けてたから これからは少し食べよう(´・ω・`)

間に受けたらあかんよ

>>23
どんどん食べよう！

体脂肪率を下げたいなら糖質摂取は当然
体重を下げたいなら糖質摂取は厳禁

簡単に言うと男は糖質摂取しながらダイエット(体重は減らないが良い身体になる)
女は糖質制限しながらダイエット(プニプニ感残したままで痩せる)

>>26
よくそんな支離滅裂な理屈をダラダラ垂れ流せるな

>>26
アホすぎてワロタｗ

高炭水化物ダイエットは男しか効果がないとかいう記事を読んだことがあるけど本当なのだろうか

無酸素運動より有酸素運動の方が気持ちいいだろ

チョーきもちー！！

有酸素運動は気持ち良いのもあるし苦痛が少ないから継続しやすいんだよね
ちょっと疲れていてもひとっ走りいくかーと出来る

逆に無酸素運動は肉体的に苦痛しかなく、成果に喜ぶ物だから継続し辛いんだよね
疲れてるとサボりがち

>>33
ジョギングでもウォーキングでもいいから
国道308号を休まず登ってみな
デッドリフト以上に死ぬ
考え方が変わるよ

>>34
ハードなランニングやジョギングは無酸素運動だよ
運動負荷が低く持続可能な物が有酸素運動であり
運動負荷が無酸素性作業閾値を超えるようなものが無酸素運動に該当する

貴方が挙げた例は明らかに閾値を超える物なので、筋トレと同じ無酸素運動の苦しみが発生する

脂肪を減らすにも糖分は必要なんだよ。
有酸素運動では水と糖分は必要。火種が無いと燃えないのと同じ？

筋トレ後にヒマだったらやればいいんじゃね？
ただダラダラとウォーキングやジョギングやっても微々たる消費カロリーだから疲れるだけで意味なしな

何をやってもダラダラは効果が薄い

有酸素＋プロテイン意味ないとか脳筋の信者は嘘ばっかだわ
有酸素だろうが長時間動けば筋肉、関節、骨は痛むし
タンパクで回復するんだよ
体温も上がる

むしろ有酸素＋プロテイン最強