馴れ合いながらそれぞれが目標体重を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>12枚

自分だけの為にスレつくるのは恐れ多いが、目標とか経過とか誰かにみてらったり
励ましあったりできるスレがあれば辛いダイエットも意外と楽しくできたりもするんじゃないだろうか？

それぞれのダイエットのやり方や
体重重視だったり体脂肪減らすの重視だったり色々あるだろうけど
まったりとやっていしましょう
(´∇｀)

定期的に書き込む人は一応コテ推奨でお願いします。
わかりやすいしね

ちなみに自分は今回ダイエットはじめて二月くらいです。
去年の11月末くらいから始めました。

今日現在
身長173.5
体重68.8
体脂肪23.8
です。

11月は
体重75
体脂肪28
になってしまって焦ってダイエットをはじめました。

一年前は体重62〜66キロくらいだったので、何とか66には戻したいなと思っています。

軽い糖質制限と
さらに軽い運動
思い立てば腹筋ローラーを
あと時々木刀素振りくらいです。

ちなみに去年の夏におんなじように
74からダイエットはじめて２週間で71になって
簡単やなって思ってたらそこから減らなくて挫折して
気づけばリバウンドで75を越えた

>>5
お〜だれか知らないがありがとう
美容体重ってのがあるんだね

このダイエット板には三國養豚場スレというコテの語り合うスレがあるけど最初はコテの人達の気持ち悪い馴れ合いで賑わってたけど今は廃墟スレだよ
ダイエットは一人で黙々とやった方がいいと思うよ

とりあえず自分の身長マイナス100が目標です。あと10キロくらい

>>8
お〜
一緒に頑張っていきましょう！！

何ダイエットしてるんですか？

>>7
なるほど
それもそうかもね

でも自分の経過を誰かにみてもらったり人の経過をみることでモチベーションにつながったりすることも結構あるんじゃないかと思ってね

とりあえずしばらくはしてみるよ
ありがとう

スレ主氏は体脂肪率は少し高めだけど身長体重からして別に太ってる訳じゃないから運動するなら結構激しくしないと痩せないかもね
軽い運動じゃなくてジョギングにするとか

今日の体重
68.6
でも今日少しだけ酒飲むつもりだから
また70前くらいになるかもしれない

ダイエットはじめはダッーって体重４〜５キロ減ったけど、

この一月はそんなことを繰り返しながら一週間で0.2キロくらい落ちていってる感じ(月一キロペースか)

>>11
ジョギングしなきゃですね

痩せてる時は週４くらい毎日二キロ〜５キロくらいの軽めのジョギングしてたんだけど
しなくなってふとって、
痩せる為にまた走ろうとおもったら全然走れなくなってて、膝も痛くなって
テンション下がってほったらかしだから

悪循環を断ち切らないとなって実感してる

気にしなきゃいいんだけど
ジョギングって歩いてる人を抜くときやジョギングしてる人とすれ違ったりするときに
カッコつけてスピードあげたり、しんどくないふりをするじゃない、
で変に疲れる

昔なんかの漫画で
「ダイエットの為にプールいこう」
今の身体人に見られるの恥ずかしい
「痩せてからプールいこう」
みたいな落ちあったけど
それじゃだめなんだけど
わかるわ

開きなおらないとな

ハム、ベーコンに続いてついに糖質０ウインナーもでたんだな
スーパーで見つけて早速かってしまった。

>>15
おお地味にこれはうれしいやんけ

>>16
チーズからめて焼いたら普通にめちゃくちゃ美味しいよ

>>9
自分はケトジェニックになります。シリコンバレー、じょこびっち、ビルダーの食生活も勉強中です。

>>15
これすごい！スーパーいかなきゃ

>>15
近所に売ってなかった(´･ω･`)

>>20
残念、、
俺は西友で見つけた

昨日夜に
ハイボール500ミリ３缶と
分厚いステーキ、チーズ、サワラ半身、ソーセージ一パック、コーヒーゼリー、マイタケ一株、もずく酢食べて
体重増えたろうと思いながら計ったら
意外と増えてなくて68.9キロだった

今日は飲まずに
おからでバンズ作ってハンバーグ焼いて
おからハンバーガーともずく、マイタケ一株

>>21
イオンであた

体重の目標を64キロに変更します。
今朝68.7だったから
あと4.7キロ
梅雨明けくらいにその体重になるよう目指してみます。

目標値の前半半分と
後半半分は感覚がちがうな

くそ
スマホ壊れて体重管理アプリの記録消えた

地下室の手記みたいだな

坐骨神経痛がひどく出て運動できない
どころか座ってご飯食べられない
車の運転もしんどい

さておき
今朝体重68キロだった
明日はまた増えてる気もするけど
目標まで後4キロか
５月末日までに達成できるよう目指そう。緩め緩めに

ローソンやファミリーマートでササミ燻製買ったりしてたんだけど
中々まとめ買いしにくいし、
Amazonさんで見つけて頼んでみた
今事務所に届いたので
早速食べてみる。

コンビニのに比べてちょっとしょっぱくて歯ごたえがある感じだけど
逆に言えば無添加っぽい感じ
糖質は100グラムあたり0.8で一本20グラムなので0.16とほとんど気にしなくていいレベル。
たんぱく質は約7グラムほど

結構きにいったわ

俺はもっぱらQUEST　barだわ

クエストバー
ググったけどうまそうやね
値段が高いイメージだけど買ってみるか

クエストバー食ったら、さし歯とれたwww
凄い粘度だね

今朝体重67.9キロ
停滞してると思ってたけど、
なんだかんだで一月で二キロくらい減ったんだな、
今日は飲みに行くからまた一時的に増えると思うがたんぱく質のつまみ中心に行くわ

初めて書き込みします。
女 32歳
166cm 56kg
(3年ぐらい前まで66kgあったのですが育児と授乳で10kg減った。ラッキー)

低糖質ダイエット4日目。
4月までにあと3kg痩せてダイエット終了したい。

体脂肪計の調子が悪いので買ってきます

お〜頑張っていきましょ〜( ´∀｀)
そこからの三キロはしぶとそうですね〜

頑張りましょ〜^ ^ ほんとに宿便のような3kg... 落ちるかな...
低糖質ウインナー、買います

>>32
うまいぞ。種類たくさんら当たり外れもある。俺はストロベリーレアチーズ、オレオ、チョコチップはいったやつ、オートミールのやつはおすすめ

>>33
確かに。種類にもよるけどな。何味食べたの？

今朝67.7キロ
至って順調。

食事は鶏肉中心だけど腹一杯食べる時も結構あるからストレスはそんなにない。

始めて二週目くらいがちょっとしんどかったけど、乗り越えたら炭水化物もそんなには欲しないな

とはいえ
梅おかかのおにぎりは食べたいけど

クロ現でダイエット特集みたいなんしてるね

今朝67.3キロ
まだ坐骨神経痛が痛くて運動ができない
マットレス買い換えて、骨盤ベルトつけてなんとか動いてるわ

糖質制限スレ
変なアンチがいるからあんまりみないけど、
糖質制限すると筋肉の水分が減るっていうのはあるかもしれないなって少し思ってる。
元々ヘルニア持ちだから冬は腰にかるんだけど、例年の３倍くらいきついな、
床に座ってご飯たべるのがしんどいくらい。

一応療術の国家資格持ちだから
自分の身体を確認しながらストレッチしたりしてる。

幕内最軽量が114キロだってさ

今朝体重68キロ

昨日の晩御飯
ハイボール7杯
マグロ刺身一冊
タイ昆布締め一冊
牛ステーキ500グラム
キャベツ焼き
糖質０ウインナー一袋

食べに食べて飲みに飲んだから
もっと増えてるとおもったけど
意外にそうでもなかった

今日83.2で馬鹿ほど食べたった。精神的なやすらぎてきな。今週は81見れるようにがんばるぜ！おまえもがんばれよ

>>47
お〜ありがと
おまえも頑張れよ
順調に減ってんの？
後何キロくらい？

>>48
おれは起きて83.9運動後82.9だわ。

俺は最近飲酒欲が出て来てこまる。
連続して飲むことはないけど週三回も飲めばその週の増減は０のイメージだな
今まで週一で全然大丈夫だったのに無意識にストレスあるのかもしれんわ

おじゃまします。

身長162センチ体重86.6からスタート。
ピザ一枚食べた後、チキンラーメン食べるほど食欲が旺盛だったのですが
心療内科でエビリファイという薬をもらって10日、体重がスルスル落ちています。

基本は、低炭水化物高タンパクで。
エビリファイは20キロ落ちる人も少なくないらしいので、期待しています。

今朝の体重は84.8キロ
とりあえず、次の診察までに80キロを切りたいです。

運動は徐々にジムに通おうと考えています。いまは、膝が痛い・・・
よろしくねがいします。

>>51
はじめまして
一緒に頑張っていきましょ〜
(^^)

今朝67.2キロ

久々に昔(64キロくらいの時の)のスーツ着てみたら
腹がキツかった

やっぱもう少しだな

良かったら仲間に入れて下さい。
164/54.7、体脂肪率23.5です。

2016年末からスタートして当時は58.7/27.5
カロリー制限で1100前後、踏み台昇降1時間、アプリの筋トレで日に500カロリー前後消費してます。その他お風呂上がりに適当マッサージ、ストレッチなど。
が踏み台昇降やめてルームランナー買って走るか迷い中。(夜勤ですが日焼け対策で外出たくないので)
目標10kg以上です。宜しくお願いします。

>>52
よろしくお願いしますね。
>>54
一緒にがんばりましょう。でもマイナス10キロは痩せすぎでは？86キロの私がいうことではありませんが、
ガリガリになってしまいますよ・・・

そんな私の今朝の体重は84.6キロ。前日比マイナス0.2キロです。
ダイエットをスタートして6日で2キロ減ったので、まあまあかな？
たぶん水分だとは思いますけれど・・・

豆腐、チーズ、きんぴらごぼう、さばの味噌煮、酢豚などをメインに食しています。
でも今朝は、お腹が空きすぎて豆腐2丁を食べてしまいました。。。

あと20日後には診察です。体重が減っていることを報告したい！

ちなみに今日は、デートで家系ラーメンです。残そう、せめて・・・

これからよろしくお願いします！

>>55宜しくお願いします。
ありがとうございます。元々太る前は46前後でしたが骨太の昭和体型で脂肪多めで痩せてる実感も無かったので多分ガリガリ感無いと思います。桐谷美玲さん、河北麻友子さんスタイルに憧れます。

６日で２キロ羨ましいです！
ラーメン美味しそうですがダイエット中の身には辛いですよね。
でもせっかくのデートでダイエット考えすぎるのも大変だと思いますし、変わりに他の食事や明日の食事、運動増やしたりで調整されたらいいと思います(^^)
偉そうにごめんなさい。デート楽しんで来て下さいね☆

昨日は54.4kgの23.3％でした。前日より300ｇ減りました。
痩せやすい時期なのか１日位変わらない事もありますが増える事無く少しずつ減っています。

昼間体調不良で762カロリーに収まりました。
朝：白滝と押し麦、鶏胸肉の黒酢スープ少し
夜：鮭の塩焼きとご飯、白菜の味噌汁でした。
間食：一粒チョコ２つ、飴１個
夜カロリー450ちょっとにもなってしまったorz
朝と夜交換すべきですね。反省です。

運動は筋トレ二種類種類と踏み台昇降30分。
筋トレメニューがキツすぎてフラフラになりましたがどうにかクリアして全部の消費カロリー850。
踏み台昇降1時間の予定でしたが体調悪く休んでしまいました。明日こそ1時間やるぞー！

>>57

めっちゃ減ってますね！
体調不良大丈夫ですか？

昨日のデートは、ラーメンを残して怒られてしまいました。
痩せろってうるさいわりに、残すと怒るという・・・

今朝の体重は、84.8キロでした。
家系ラーメン＋チャーシュー丼半分で、体重増加が0.2ですんだので
まだましかな？と思いました。
これまで5日で2キロと、体重が減りすぎていましたからね。

ちなみに今日も外食デートの日でした・・・今日はインドカレー
せめてもの抵抗で、1日一食にして、朝は缶コーヒーだけにしました。
あすけんでは、そこそこ褒められたので、昼間カロリーオーバーしても夜を調整すれば
許してもらえるのかな？という感じです。

ダイエット板に来たのは、3日ぐらい前からです。
10年ぐらい前は美容板ってギスギスしてましたけど、ダイエット板はみんな優しいですね。

土日の外食による体重増加は気にしないことにします。
平日に食事制限をがんばって、家に食べ物を置かないようにします。
とくにチキンラーメンが鬼門ですね。

おはようございます。

今朝の体重は84.6キロ。
スタートしてからちょうど一週間で、2キロ減ったことになります。
水分とグリコーゲンとやらだとは思うのですが、嬉しいですね。

昨日カレー店でランチに米を食べたので、朝起きてもお腹が減っていません。
米って意外と腹持ちがいいんだなあ・・・と思った次第です。

今週もみんなでがんばりましょう。

糖質は腹持ちいいよ。糖質とりながら落としたいなら玄米にしなよ

こんばんは。167cm 旧51kg、2カ月前まで80kg, 現69kg、停滞中です。


運動の時間が取れたり取れなかったりなので、糖質抑え目でやっています。

今週も頑張ります。

こんばんは

今日は昼から何も食べていません
代わりにお茶を飲みながら仕事しました

ダイエットはじめると１日がながいですね

今週まだ体重が減ってませんが、がんばりましょう

84.6キロ

痩せてどうしたいか強く思わないと
痩せても痩せても満足しないから危険よ

https://m.facebook.com/otonawomanb/?ref=bookmarks

こんばんわ。

今日は夕方になっても84.8キロです。明日は減るといいな。
プラスマイナスゼロですが、ちょっと食べ過ぎを見直します。

チーズをおやつに食べていたのですが、おやつのチーズはやめにします。
間食はダメなんですね

やはりここも全滅か
単発スレも糞だけど馴れ合いスレも駄目だね

今日からここのスレ住人になります。
よろしくお願いします。
5月に75ｋｇくらいからダイエット開始しました。
食事制限とウォーキングです。
今日は1食しか食べてなくて、69.8ｋｇ

今日は腹ぺこ。
明日の朝はがっつり食べちゃおうかな？
69.5ｋｇ

あれー？
今日は70.3ｋｇ
夕食が鍋だったんだけど、控えめにしたのにな？
水分であって欲しい！

本日70.2ｋｇ
69台になかなか手が届かない…
しかも明日のメニューはカレー！
絶対に一杯しか食べないぞ！
（食べないという選択肢はない）

カレーは一杯でとどめた。
夜はシリアルにしておこうと思ったら…
ママンが握り寿司を買ってきたので略してＭＮＫ
70.8ｋｇ

3日で戻す！

だめだー。
どんどん体重が増えていく…71.2ｋｇ

今日はシェフの気まぐれ70.4ｋｇ
温野菜とシリアルを添えて

今日は3食ちゃんと食べたので（温野菜だけど）
ちょっと重くなった。
でも体脂肪率は変わってないので気にしない！
70.9ｋｇ

70.6ｋｇ

69ｋｇ台だった時代が懐かしい…
最近あんまりシリアル食べてないからかな？

今日も70.6ｋｇ

これは停滞期なのかな？

今日からパジャマが変わったので参考体重。
70.0ｋｇ

ウォーキングさぼったのは良くなかったなあ。

初めまして今日から参加させて頂きます
6月15日から64.0�sからダイエット開始
9月12日(火）56.3�s
今週末9月17日(日）までに55.5�sになりたい（あと5日間・800g）
9月30日(土）までに54�s目標に頑張ります。

>>77
順調ですね！
頑張りましょう！

今日はお通じがあって69.7ｋｇ
温泉で絞ったからと、またもウォーキングをさぼってしまった。
明日こそ歩くぞ！

名前を入れ忘れてました。
私も6月半ばはどうだったかなーと思って調べてみたら75.5ｋｇだった。
今でこそ停滞してるけど、それなりに減ってるもんだ。
たまには以前の記録を見返すのもモチベーションアップにつながるかも。

絞り出したぞ、69.6ｋｇ
しかし体脂肪率は増えてしまった。
歩き方が悪いのか、ウォーキング頑張ったら腰が痛い（；；）

朝は68.6ｋｇだった。
寝汗かな？すごいな。
これが夜の計測タイムまでにどうなるのか…

夜の体重は69.3ｋｇ
700g＋αの量を食べて、α分を出したという事かー。
ウォーキングもしたけど、体脂肪率は増えてしまった。

ここ3日くらい順調に落ちていたけど、本日69.4ｋｇ
体重、体脂肪率ともに増加。

今日は誕生日だったので食べすぎてしまった。
69.6ｋｇ
3日で戻すぞ！

今日は雨で歩けず。
69.6ｋｇで足止め。

まあこの人も消えるだろうな

>>86
スレを変わるタイミング（70ｋｇから60ｋｇ台へ）が難しくてここに来たけど
60ｋｇ台で落ち着いているから該当スレに行くかもしれない。
ちょっと様子見という事で。

今日は晴れてたのでウォーキング。
69.4ｋｇ
11/11までに65ｋｇになりたいんだけど、もっとハードにしなきゃ無理だなー。

ずっとダイエット続けてる人だったのね、これは失礼した
凄く太ってる訳ではないと思うからウォーキングではもう負荷が足りなくなってきてるだろうからジョギングを取り入れていった方がいいかもね

ありがとう。
運動嫌いだから走りたくないんだけど、もう少し歩く時間を増やそうかな。
あとはストレッチか何か、室内でできる事も少しやってみるかな？

昨日今日とお通じはないんだけど、今日は食べた量も少なかったし
生姜入り紅茶で水分が出たせいか、68.9ｋｇ
ついに68台に手が届いた！

今日は普段より少し多く歩いた。
100mくらい歩くようなスピードで走ってみたけど、いつもと違う部分に負荷がかかった気がする。
68.4ｋｇ

停滞期をこえたのかな？

126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら　45km以上平均
クロスバイクなら　40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら　30ｋｍ以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら　25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！

無理のない範囲でがんがりますﾉｼ

今日は68.1ｋｇ
寝る前に鏡の前でハーフスクワット風な事をしてみた。
あと生姜紅茶、生姜ココアを飲んでいるんだけど、
生姜がお通じにいいのかもしれない？
チューブで４、５ｃｍくらい入れてるけど飲むと身体が温かくなる。

運動したら膝をいためたｗ
やはりウォーキング一択でいこう。
68.2ｋｇ
減らないまでも、昨日の値をキープしなきゃだな。

あれ？書き込みがうまく行かなかったのでもう一度。
今日は68.2ｋｇ
昨日より増えてしまった。

昨夜は書き込みできなかったので。

体重は68.2ｋｇ
増えたけど体脂肪率が減ったので気にしない。
今朝はついに67.9ｋｇ

…昨日の分が書き込みできてたとは！
3連投してしまった。

昼にカレーを食べたせいか？2度ウォーキングしたんだけど
68.6ｋｇ

…3日で戻すぞ！

お腹壊した…
68.1ｋｇ

あれ、また戻ってしまった。
68.6ｋｇ

届きそうでなかなか届かない67ｋｇ台。
朝は67.9ｋｇだったんだけどなー。

ええ？
何かの間違いかと目を疑った。
69.9ｋｇ

でも明日スシローに行っちゃうんだけどさー。困ったー。

スシローで7皿食べたけど昨日より減ってる。
昨日は体重計を疑ってはかりなおしてみれば良かった。
69.1ｋｇ

毎回言ってるけど3日で戻すぞ！

…とか言いながら増加で、69.3ｋｇ
今日歩かなかったし仕方ないか。
明日は歩くぞ！

ただいまの記録、68.9ｋｇ
水分だなー。

先日の謎の1.3ｋｇ増は何だったんだろう？
今日はお通じがあって、68.5ｋｇ
いつもより少し多く歩いてみました。

今日は疲れてたけどちゃんと歩いたぞ。
68.3ｋｇ
頑張った甲斐があって嬉しい。

68.5ｋｇ
体脂肪率は減っているので、イヤにならずに頑張ろう。
しかし停滞してる感…

今日も68.5ｋｇ
この停滞期を抜ければきっといいことある筈…

6９.2ｋｇ

予定より1キロ増えてる。

68.6ｋｇ

当たり前の事だけど、まっすぐ立って体重計に乗らないと
800ｇくらい平気で違った。
今までの謎の増加もこれだったのかな？

68.4ｋｇ

今日は歩いてないけど食べてもいない。

68.2ｋｇ

小雨の中を歩いた甲斐があった。
夜はシリアルだけ。

68.6ｋｇ

くー、今日は68.0ｋｇかと期待していたが！
このあたりで足止めが続くなあ。

本日は68.2ｋｇ
ここから脱出したい！
とりあえずは昨日より減ってて良かった。

ついに67.9ｋｇ
キタ！
汗かきつつエモパーに励まされつつ歩いた甲斐があった！

今日も67.9ｋｇをキープ。
しぼり出した感はいなめないが…。
朝は67.1ｋｇだったので、800+αが出入りしたのね。

今日も67.9ｋｇをキープ！
キープできてるだけありがたい。
これからは、この数値を下げていくのみ。

あら、今日は68.1ｋｇ
明日は67台に戻すぞ！

150cmで51.6まで増えてしまって今月頭から夜おかずちょっとか何も食べないようにしつつスクワットや足パカチャレンジ中

３キロ減ったところで停滞して49〜48キロを行ったりきたりしてる
見た目はお腹周りちょっとすっきりしてきたけど体重が減らないとモチベーション上がらないなぁ
飲み屋で働いてて酒も飲むし30過ぎて代謝が落ちたから痩せづらくなってる

>>118
停滞してても増えなければいいと思います。
毎日のスクワットと足パカがきっと効いているハズ！

今日は雨で歩かなかったけど67.9ｋｇにリターン。
明日はちゃんと歩くぞ。

>>119
ありがとう！見た目を写真に撮り溜めて比較してなんとかモチベーション保ってます

>>120
体脂肪計つきの体重計なら、内臓脂肪とか筋肉量が表示されるので
毎日記録をつけていると数値が変化するからモチベーションアップにつながるかも？

…とか言いつつ、母と体重が近くなって来たので体脂肪計が誤作動する（汗）
「こんな筈じゃない！」な記録が出てしまい、いちいち設定からしなきゃならないので面倒。
タニタめ。
本日の体重も67.9ｋｇ。もう一歩前進したい！

68.0ｋｇ
しばらく雨で歩けそうに無いから心配。
なにか家の中でできる（簡単な）運動をしないとなだな。

今日は病院。待ち時間が長くて疲れたから体重も減っているのでは？と
期待したが、68.0ｋｇ
体脂肪率が昨日より少なかったからヨシとする。

昨日の夜、腹ぺこだったけどシリアルでしのいだのが功を奏したのか？
ついに67.7ｋｇ
どうしても動かなかった0.2ｋｇが動いたぞ！

ただいま、67.9ｋｇ　帰って来ちゃった。
今日からあすけん開始。
全然食べてないと思ってたけど、十分食べてた＾＾；
未来さんとエモパーに励まされながら頑張ろう。

今日も67.9ｋｇ
歩かなかったから仕方ナス！
寝る前に少し運動してみようかな？

特にこれといって思い当たる節はないけど
67.7ｋｇ！
あすけん的にはもう10分くらい多く歩くといいみたい。

雨だったので歩かず。
でもパン食で物理的に入った物が軽かったせいか？
67.5ｋｇに。
健康的に痩せないとリバウンドしちゃうから気をつけよう。

今日はお昼をしっかり食べた直後に寝てしまったのが敗因。
67.6ｋｇ

今日はさらに増加の67.8ｋｇ
この数値が嬉しかった時期もあったけれど…
今日はあすけん値クリアできるまで歩いたので明日も頑張ろう！

よしっ、67.5ｋｇ
今日もしっかり歩けて良かった。
カロリーコントロールも今まで目見当だったのがちゃんと計算できるように
なったし、それで気持ち多めに食べても大丈夫なのが嬉しい。
ちゃんと食べながら痩せないと！

なにか油断したかなー？
67.9ｋｇ
でもカロリー的には適正だったし、体脂肪率も変わってないからヨシ。

今日は67.6ｋｇ
足踏み状態が続くけれど、大きく増えていかないからイヤにならずに続けよう。

またしても67.8ｋｇ
今日は歩かなかったし、仕方ない！

今日は雨なので歩くの中止。
こんな事なら昨日ちゃんと歩くんだった（歩かなかった翌日はいつも思う）
67.7ｋｇ

今日は67.5ｋｇ
やはりココアはしょうがを入れずに飲むほうが美味しい。
あすけんで75点もらっちゃった。

今日は67.6ｋｇ
歩かなかったから仕方ない。
もう寒いからやんなってきた。
モチベーションを保たねば。

食べ過ぎたかな？67.9ｋｇ
ちょっと明日の食事で調整して様子見。
11月にコンサートに行くんだけど、それまでにもう少しやせたい。
すごいでぶから普通のでぶになる程度に。

今日も67.9ｋｇ
カロリー控えめ＆ウォーキングしたけど体重変わらず。
減らしたいなー。

今日も67.9ｋｇ
10月は±200ｇくらいの間で停滞していたように思う。
今月は痩せる方に動いて欲しいなー。

今日は67.8ｋｇ
お昼を控えめにしたからかな。
明日も頑張ろう。

今日は67.7ｋｇ
ちょびっとだけど減っているから嬉しい。
67.5の壁を早く破りたいけど、来週末旅行なんだよーん。
色々と食べちゃうと思うから今のうちに節制しとかないと。

今日は67.5ｋｇ
昨日今日とお通じないので意外。水分をあまり摂らなかったからかな？
明日はちゃんとしよう。

何があったのか？お昼をごくごく控えめにしたせいか？
66.9ｋｇ
66台をキープしたいなあ。

66.9ｋｇをキープ！
今日はお銭湯でみっちり汗をかいたのが良かったかも。
家だとあまり温まらないし。
明日もがんばろう。

今日も66.9ｋｇをキープ。
減らなくても増えさえしなければよしとしよう。
週末は旅行なんだよねー。
チートデイだと思って食べちゃおう♪

ここへ来てまさかの、66.5ｋｇへダウン。
うわー、明日から3泊4日で旅行なのに。
食べたいものは色々考えたんだけど、暴飲暴食しないように気をつけよう。
お昼を軽めにするといいみたい（もともと夜はシリアルだけなんだけど）

旅行帰り。
67.1ｋｇ
3泊4日で食べ過ぎた食事は3回。
今日は水分も取ったし、そんなに増えてないと思いたい（けど明日からまたがんばる）
体脂肪は減っていたからよし。

67.1ｋｇをキープ。
今日は食事を控えめにしたし、もしかしたら昨日より少し体重が戻っているのでは…と
期待していたので残念。
しかも体脂肪率も上がっていた。
3日で増えた体重だから、5日位で戻すぞ！

今日は懐かしの66.9ｋｇ
頂き物のお菓子を食べたいと思ってるんだけど、66.5ｋｇまではやめておこうかな？

今日も66.9ｋｇ
ここからがまた長いのか？
明日はちゃんと運動しよう。

お風呂で湯船に5回入ってがんばった。
ちょい減りの66.8ｋｇ
来週末は東京で3泊4日なので、それまでには66.5ｋｇに戻しておきたい。

今日はゾロ目で66.6ｋｇ
オーメンだけど特に不吉な予感はナシ！
最近歩くのやんなって来ちゃった。

今日も順調に体重が落ちて、やっと旅行前の66.5ｋｇに戻った。
3日で増やした体重だから、5日で落とそうと思ったが1週間かかってしまった。
食べないとリバウンドしてしまうので、もう200kcalくらい食べようと思うが
目先の体重が気になってしまってなかなか食べられない。

特に油断したつもりもなく、いつもと変わらぬ食事だったが
66.9ｋｇ
今日こそお菓子食べようと思ってたけど食べなかったのにー。
明日も食べられそうに無い…。
賞味期限が近いものだけでも食べちゃおうかな？

今日は66.8ｋｇ
食事はかなりギリギリなので、もっと食べないと痩せないのかも？
朝食を食べてないのでその分を昼に食べねばならず、
そんなにあれもこれも食べきれないよー！

昨日と同じく66.8ｋｇ
増えてないだけヨシとしよう。
でも週末が近づいて来てるよー！
66.5ｋｇどこ行ったー！

今日も66.8ｋｇのまま。
土曜日から3泊4日で東京行きなのよ…
今度は食道楽しないけど…
その予定だけど…自分が信じられない…不安ｗ

ギャー！67.0ｋｇ！
何か食べたっけ？今日はご飯の変わりにおからだったのに。
火曜まで体重測れないけど増えていませんように！

ギャー！
1日1000kcal未満の生活をしていたのに、67.4ｋｇ
どういう事？
やはりちゃんとバランスよく食べないと痩せないのかもしれない。
明日からまた頑張ろう（しくしく）

朝からお腹が減っちゃって、5時ごろ起きて頂きもののお菓子をついに食べちゃう。
昼はカレーのデブコースだったので、あえて茶碗にご飯をもり、その上にカレーを少々。
お皿だとつい盛りすぎちゃうから。
その甲斐あってか？66.9ｋｇに戻りました。
一安心。

20日ぶりくらいに66.4ｋｇ
これでやっと北海道前まで体重を戻したぞ…長かった…

一気に体重落とすぞーと思いきや、まさかの66.7ｋｇ
まあ66台はキープできているので未来志向で頑張ろう。

今日は66.6ｋｇ
じんわり下がっているのでいっか。
ハンドルの163は身長だったのに、いつの間にかレス番になってしまった。
12/20のイベントに向けてダイエット頑張ろう。

今日は懐かしの66.5ｋｇ
このまま減ってくれると嬉しいんだけど…
ジーンズがちょっとゆるくなっているのが嬉しい。
もう痩せる事はあるまいと思って細いジーンズを何本も捨ててしまったけど
断捨離しなければ良かった。

ちょっとずつ体重が減っていたけど、今日は66.8ｋｇ
体脂肪も増えていたし何が悪かったんだろう？
明日の食事で様子見。

今日は食べ過ぎた！
様子見るとか言っておきながらばかばか。
67.0ｋｇ
さつまいもの煮たヤツが犯人だと思う！

今日は微減で66.9ｋｇ
こんなもんじゃない筈…

今日も66.9ｋｇで足踏み状態。
1ヵ月で1キロのペースで落ちているんだけど、停滞するとモチベーション下がるわー。

ついチョコレート食べてしまった。
体重は66.5ｋｇ
明日は節制しないとな！

ついに66.5の壁をやぶって、66.4ｋｇ
誤差でもいい。嬉しい。
明日もいやにならずにがんばろう！

…と思ったらまた66.6ｋｇに逆戻り。
やっぱ歩かないとだめねー。
でも寒くて外に出る気がしない。
それならその分カロリーを控えなきゃーだけど、それもしていないから仕方ない。
体脂肪率は減っていた事だけが救い。
明日もがんばろう。

書き忘れていたみたいなので。
12/11（月）　66.5ｋｇ

そして今夜は66.3ｋｇ
ちょっとカロリー控えめにしたのが良かったのかも？
水分はしっかりとりました。

体重・体脂肪率ともにキープ。
66.3ｋｇ
65台が見えてきた気がする！

誤差の範囲だけど66.2ｋｇ
なんにせよ体重が下がっているのは嬉しい。
少し歩いたのが良かったのかもしれない。
明日も晴れてたら歩こう。

今日はカロリー控えめだったせいか、ついに66.0ｋｇ
着々と体重が減っている。
今日は買い物でよく歩いたし、やはり歩くのは大事。
明日はこの体重をキープ又は下げていきたい。

今日も66.0ｋｇをキープ。
出るものが出ていないので明日はスッキリしたい。
ご飯の量が少ないのかな？

今日も66.0ｋｇをキープ。
この先には65台が待っていると思うと嬉しい。
明日もがんばろう。

ちょっと油断したか？
66.1ｋｇ

今日は66.0ｋｇ
普段より記録する時間が早いので、通常ならもう一回トイレに行って
65台になっていたかもしれない未来予想図。

明日から2泊3日で出かけているので食事には気をつける！
体重記録できないと油断しちゃうからね。

2泊3日でカロリー控えめ生活が続いたからか、
いきなりの65.1ｋｇ！
明日からはこれをキープできるよう、食事に気をつけたい。

今日はロールケーキを1切れ食べたけど、ココアをやめて紅茶にしたのでOK。
体重は65.0ｋｇ
ついに64台が見えて来た！
明日はクリスマスイブ？サラダチキンがあれば十分！

64台が見えるどころか、65.5ｋｇに…
ずっと66だったから、ホメオナントカなのかなー。
明日は減るように頑張ろう…

さらに増えて65.6ｋｇに…
がーん。
何が悪かったのか分からん！
でもイヤにならずにがんばろう（；；）

良かった、65.2ｋｇになった。
年内に64台になれればいいな。

またしても65.5ｋｇに逆戻り…
何が悪かったのか見当がつかない。
でもいやにならず明日もがんばろう。

今日はすっきり！したので65.0ｋｇ
今度こそ64台目指して頑張ろう。
年内にはタッチしたい（正月太りもしないぞ！）

かーっ、65.3ｋｇ
行ったり来たりを繰り返している。
スルスルと落ちてはくれないね。

じりじりと65.4ｋｇ
なかなか64の数字が見えないわー。
年内に64台にタッチするのは難しいから来年に期待！

もう今年になっちゃったけど、気分は年末という事で。
65.5ｋｇ
あちゃー、また戻ってしまった。
今日はそんなに食べてないんだけど、OUTが無くてINばかりだから仕方ない。

あけましておめでとうございます。
今日は食べすぎたか？
65.9ｋｇ
ひー、64台どころか66台に手が届いてしまう…

今年もがんばろう！

駅伝見ながら食べ過ぎてしまったみたい（自覚なし）
まさかの66.7ｋｇ
1日で800ｇも体重が上がるとは…
お通じがあったのでむしろ減ってると思ってたからショック。

ちょっぴり減の66.6ｋｇ
65台が懐かしい…
年末はがんばったけど、年始は油断したなー。反省。

今日も66.6ｋｇをキープ。
増えていなくて良かった。
ここからまたこつこつ減らしていこう。

やはり体重の増加は一時的なものだった。
1kg減の65.6ｋｇ
それでも一時は65.0ｋｇまで行ったんだから、あと0.5ｋｇは減らさないと…

65.0ｋｇ
やっと体重が戻って良かった。
今年もがんばろう。

65.1ｋｇ
なかなか64ｋｇ台が見えてこない。
でも週末までにはなんとか！

こんばんは、お邪魔しますm(*_ _)m
156cm、82kg、42％のドラえもん体型
ほぼアラサーの者です
こちらのスレは少し前からROMらせてもらってましたが
ダイエットをしてはリバウンドを繰り返して
やる気スイッチが入らず、このお正月の暴食で
人生初の80kg突破してしまいました
このままではさすがに着るものもなくなりそうだし
好きなことをする事すらできなくなりつつある
見た目で損する人生をやり直したいので
ダイエットをはじめました
焦らず、ゆっくり、着実に頑張ります
毎日は無理でも書き込み記録させてくださいm(*_ _)m

>>200
こんばんは！
記録するだけでもモチベーションが違いますよ！
ゆるくよろしくお願いします。

体重は微増の65.6ｋｇ
来週末はコンサートがあるので64台になっていたいなあ。
今夜はちょっと食べ過ぎたので明日は気をつけよう。

やばい。
お通じなくてもう3日目。
着々と体重が増えて65.8ｋｇに！
もっと食べたほうがいいのか？

>>201
ありがとうございます(^^)
遠い道程ですががんばります！

◎81.0kg、40.3％
今日は早速職場の新年会
お酒はのまず、お寿司は3貫とお鍋、
オードブルを少しつまむ程度でいつもよりは
かなり控えることができた
満腹ではないけど、お腹も空いていない
エアロバイクを購入、30分早速やったけど
お尻がいたい、、

◎81.2kg 40.1％
エアロバイクを30分
お正月モードが抜けず、ねむたい
今日はやくねる

ちゃんと運動しててすごいですね！
私は運動が嫌いなので食事でなんとかするしか…

今日はこれ以上体重が増えるのがいやで夕食抜きの暴挙。
結果は65.0ｋｇ
明日からまた徐々に食事を戻す予定。

食べることがやめられなくて、、
結局続かないので、｢軽い｣運動を続けることを意識してます！

◎81.0kg 39.9％
エアロバイク30分
なかなか眠たいが抜けない
明日は外食ランチなので朝夜は置き換えにしよう

昨日むりやり65.0ｋｇにしたのに、
今日あっさり65.5ｋｇに…
ちなみに朝は64.0ｋｇだったので、1日で1.5ｋｇの増…（遠い目）

明日から3泊4日で旅行なので気をつけて過ごしたい。
記録には来られないけどがんばりますﾉｼ

行ってらっしゃいませ〜( ´ω` )/

◎80.6kg 40.3％
エアロバイク 20分×3
お昼は外出、満腹。。今になって少し空腹
明日の朝しっかりたべよう

◎81.6kg 40.3％
エアロバイクはだらだらとやすみながら50分
お昼ご飯と、夜ご飯を食べたのとスルメを食べたら
すぐ体重は戻りましたとさ
このレベルのデブなので5kgくらいは誤差
気にしない、気にしない

◎81.6kg 40.5％
今日は何にもなし たくさん寝て
明日から仕事がんばる！

ただいまですﾉｼ

3泊4日で食べ過ぎた日は無いというのに
いやむしろカロリー的には低かったというのに
今日はまさかの66.3ｋｇ
体脂肪率が減っているから水分だといいな…
明日からまた食事記録をしっかりしよう。うん。

◎81.0kg 39.5％
昨日の記録！
エアロバイク20分を2回

>>211
おかえりなさいませ〜
旅行で食べすぎず、その増加なんて
素晴らしいとおもいます(｀・ω・´)

◎81.0kg 39.7％
おそらく、この睡魔はいつもの時期的なもの
でも本当に眠い、、、つらい
エアロバイク15分でやめ〜

ありがとうございます〜
でも本当に低カロ生活だったのになぜ体重が増えたのか疑問なんです…（；；）

今日はがっつり落ちてるかと思いきや、66.2ｋｇと微減にすぎず。
65.0ｋｇだった時が懐かしい。

そうなんですか？
なぜなんでしょうね。。ふしぎ

◎81.4kg 40.4％
今日はなにもしない。。。ねる。。

ちょっと体重に現象の兆し。
65.6ｋｇ
ほっと一安心だが、今週末はまた旅行なのだった…。

体重キープのまま、65.6ｋｇ
明日からまた3泊4日で出かけるので留守します。
今度こそ体重を維持（または減少）して帰って来ます。

ちょーっと私もフェイドアウトしつつ
1泊だけお出かけしてきました！
そして昨日は昼過ぎに疲れて眠りにつき、
起きたのが先程、、

今はかって 80.4kg 40.9％
まったく増えてなくて安心。。
もうすぐ月のものがくるので
今日はエアロバイク復活するぞ！

食い倒れの大阪へ行ったにもかかわらず、
コンビニの野菜ジュース、ヨーグルト、おにぎり…という生活を送っていたのに
体重はまさかの1キロ増加で66.6ｋｇ
何が悪かったのか全く分からん！

3日で増えた体重なので5日で戻すぞ！

朝は雪かきをして、大阪疲れもあって夕方まで寝てしまう。
夕食しか食べなかったけど、お菓子を食べ過ぎてしまった。
66.3ｋｇ
明日からまたちゃんとしよう。

おかえりなさいませm(*_ _)m
雪かきは良い有酸素運動になりますよね！
おつかれさまです

◎81.2kg 39.6％
エアロバイク20分を2回
昨日の記録！

ただいまですﾉｼ
エアロバイクちゃんと続けててすごいですね！

今日はツアーも終わって気が抜けちゃったのかピーナツなど食べてしまう。
66.0ｋｇ
モチベーションを保つのが難しくなってきた。

◎81.4kg 40.4％
エアロバイク20分

今日仕事終わってかえってきたら
目標ややることなどを整理しようとおもう

今日はまるごとばななを半分食べ、いちご大福も食べてしまった。
せめてどちらか1つにすればよかった。
体重は微減の65.7ｋｇ
とりあえずセーフ。

何が良かったのかもはや分からないけど、ホメオなんとかのおかげか
65.1ｋｇ
大体旅行前の体重に戻ったので、また気持ちを新たに頑張ろう！

やっぱ昨日は減りすぎてた。
ちょっと戻って65.4ｋｇ
ここから、ここから。

◎81.6kg 40.6％
エアロバイク休みながら60分

うう…寝ようと思ったら腰が痛い…
この土日で自分が何故痩せたいのかとか
痩せる必要があるのかとかを考えてみた
まあ、健康に悪い。ってのが一番だけれど(*´□`)

確かにー。
太っている時は好きな物が好きなだけ食べられたし幸せでしたよね…（遠い目）
今は毎日のココア（85kcal）がお楽しみ。

ちょっと減って65.2ｋｇだけど、65.0ｋｇまでまずは戻さないと。
そっからまた勝負が始まる…
なんか漫画でよくある「倒した敵は四天王の中でも最弱」に似ているｗ

またちょっと増えて65.4ｋｇ
足踏み状態が続くなー。
ここで踏みとどまってせめてキープせねば。
66台にはもう戻らないぞ！

いきなり-900ｇの64.5ｋｇ
何が良かったのか分からないけど、確かに昼は軽めだった。
でもテレビ見ながらピーナツを沢山食べてしまったので、あすけん的に脂質が多め。
でも64台になれて嬉しい。
明日からもこれをキープできれば！

今日もちょっと減って64.3ｋｇ
夜、家族がクラッカー食べてていい匂いで食べたかったけど我慢した甲斐があった！
このまま一気に63台に行っちゃう？

◎80.8kg 38.9％
ふいー
ちょっと忙しいと月のもので体調悪いが続きましたが
昨日、今日とエアロバイクは漕いでます
続けるぞ〜
なところに明日は接待…！夜中までなんだろうな
がんばる

接待、頑張って下さいね（お仕事的な意味でも、ダイエット的な意味でも）

16時ごろ我慢できずにクラッカー（80kcal）を2袋とココアを飲んでしまう。
これで夕食に変えようかとも思ったけど、夕食は別にシリアルを食べてしまった。
昼は揚げ物で高カロリーだったし、こんな中で体重、体脂肪が減ったのは謎だけど嬉しい。
64.2ｋｇ
明日は雪かきで運動したい。（でも降らないのが一番ありがたい）

お昼、誘惑に勝てずカレーをおかわりしてしまった。
1杯食べたところでココア（85kcal）を飲んで満腹感を得れば良かったのに。
次回カレーの時はおかわりしないぞ！
体重はやや増えて64.6ｋｇ

昨日の残りのカレーで、お昼はカレーうどん。
これならルーが少なくても満腹になる！
次回からカレーの時は一手間かけておじやとかにしようかしら？
体重は無事に減って、64.1ｋｇ
目指せ、63台！

今日のお昼は鍋。
野菜と肉をバランス良くとれたんじゃないかな？
でも夕方お腹がすいてサラダチキンを食べてしまう。
しかし体重は63.9ｋｇ
ついに63台に乗ったぞ！
停滞期を脱したのかもしれないので、ここで一気にやせなければもったいない。

あまり増えずになんとかすみました！
お酒ってこわいですね。。
また今週末に焼肉があるので
80kgを切ってのぞみたいとおもいます！
63kg台おめでとうございます！

◎81.0kg 40.2％

体重、あまり増えなくて良かったですね！

私は64台期間が短かったな、なんて油断してたら今日は64.4ｋｇに…
ヤセ期を逃したかな？
また明日から頑張ります！

お酒の席ではつい、食べ過ぎてしまうので。。
お腹壊してトイレとお友達になるタイプなので
プラマイゼロなのかも


◎80.2kg 39.9％
スクワット30回を3
エアロバイク30分

食べ過ぎてお腹をこわすなんてうらやましい！
私はすぐ肉になってしまうんですよ（；；）

今日のお昼はカツ丼だったんだけど、ご飯は茶碗一杯分、カツは3切れと
ハーフサイズにして、それでも脂質多めだったのでヨーグルトとナッツを食べなかった。
その甲斐あって、63.9ｋｇ再び！
とにもかくにも良かった。

お腹壊すのに
この体重はなんなんだ、、、（ ; ; ）


◎80.2kg 39.4％
スクワット20回ヲ3
エアロバイク30分

極端なカロリー制限は代謝がガッツリ落ちちゃうから意味がないとか
1000ｋ制限も1500ｋ制限も実験すると体重の減り方が変わらんかったとか
でも1000まで制限して代謝が落ちた状態で通常食に戻すとガッツリリバウンドするから大変

◎80.2kg 40.2％
スクワット30回を3
エアロバイク1時間 休みつつ
夜は置き換え食

>>243
必要な分のカロリーを摂取しつつ、
やはり運動でってことでしょうか

私は80kgあって
生活していて体重が減らないってことは
80kgを維持できるほどカロリーを摂取しているってことだな、、
腹筋が1度も出来ない、運動習慣もないから
代謝もひくいだろうし

つい食べすぎてしまうから夜置き換えを
始めていますがやめたらリバウンドするのは
経験済み、、どうしたらいいんだ
パニックになりそうヽ(；▽；)ノ

代謝が落ちてるから私も普通食に戻したらリバウンドしそう…
ちゃんと食べないと。

今日はまた64.1ｋｇ
63台をキープできるようになりたい。

BMR計算機（基礎代謝）
https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php

BMRに下記の運動量レベルをかけると凡その1日の消費カロリーが出せるよ
【×1.2】学校や会社には通っているが運動はほとんどしていない
【×1.375】1週間に1，2回軽い運動をする
【×1.55】1週間に2，3回筋トレをする
【×1.725】1週間に4〜6回は結構激しい筋トレをする
【×1.9】ほぼ毎日かなり激しい筋トレをする

計算するとわかるけど殆どの人は1500ｋcal食べても体重は減るはず。
勿論人間はロボットじゃないから計算通りいかないことも有るから参考程度に。

ありがとうございます。
基礎代謝は1332kcalでした。
食べるのが難しいんですよね…。
あすけんだと1450kcalくらい食べてもいいのでそうしてるんですけど。
運動せずにまたおせんべいが食べたいなー（デブ脳）。

今日はお銭湯でみっちり汗をかいたからか、63.9ｋｇに戻ってた。
やったー、これを明日からキープしたい。

ありがとうございますm(*_ _)m
わたしは1581kcal でした
あすけんで記録をしてみましたが摂取は1565kcal
今日お菓子食べなかったし、夜も控えたし
割と自分の中では質素ごはんな日だったから
これ、普通に食べてたら2500くらいなら
軽く飛んでただろうし
結構あまく入力したんだよなぁ、、、
勉強になる

◎79.8kg 39.8％
スクワット30×3
エアロバイク30分

明日は焼肉、、、
ダイエット中の焼肉の食べ方をぐぐろう
しかし最近もお腹の調子が悪いし
きっとくだすんだろうなぁ、、

◎79.8kg 40.4％

すごい！
79台になりましたね！
10の位が違うとだいぶ違う気がしますね。

私はまた64台に戻ってしまいました。
本日、64.0ｋｇ
100gのことなのですが、モチベーション的にイヤンです。

今日も64.0ｋｇ
あと100g！
明日はちょっと歩いてみよう。

今日は眠くて昼を抜いて寝たのでプチ断食になったのだけど
体重はプラスで64.1ｋｇ
明日の体重に何か変化があるのでは、と期待。

昨日のプチ断食（結果的に）の効果があらわれるかと思ったけど
まさかの0.6ｋｇ増加の64.7ｋｇに。
63.7ｋｇくらいを期待して体重計に乗ったので、1kgも違ってびっくりした。
オリンピック見て運動した気でいたけどやっぱダメね。

少し戻って64.3ｋｇ
63台に早く戻りたい…

戻りました〜
焼肉、、至福でした
めいっぱいたべたんだけれど
振り返ってみるとお肉よりも
冷麺やらビビンバやら、、、
とりあえず１週間かけて同じ数字まで
戻りました


◎79.8kg 39.5％
スクワット20×3
エアロバイク30分
半身浴

私も食べ過ぎてしまった日は何日かかけて戻すようにしています。
1日では無理でも諦めなければ戻りますもんね！

とか言いながら体重はまた少し増加で64.5ｋｇ
まあ、64台の期間が短かったから、今月一杯は64でも仕方ないかな？と思って
長い目で…うう、苦しい。

今日は焼き芋を食べたかったので（昨日はカロリーオーバーで食べられなかった）
夕食として焼き芋と牛乳を。
近所のお店がリニューアル閉店セールで全商品3割引だったので、
森永のチョコチップとチョイス、それからおかきを買ってしまった。
63台に戻ったら食べるのを楽しみに頑張ろう！

…とか言いながら、今日フィギュアを見ながらおかきを食べてしまった。
1袋全部じゃないのが気持ち的に救い…
ただ明日のフリーを見ながら残りを食べてしまいそうで自分が怖い。
もうおかきなんて何ヶ月も食べていなかったのに…
反省の64.7ｋｇ

64.6ｋｇ
おかきを食べる予定でいたので、昼はおかずだけ食べてご飯を抜いてみた。
摂取カロリーは低かったけど、低いのが続いても太りやすい体質になるらしく
明日から普段通りに食べたいと思う。
（でもまだクッキーがあるのよねー）

昨日の低カロリーが効いたのか、マイナス0.6の64.0ｋｇ
63台が再び見えて来たので、明日からも気をつけたい。
3月半ばにイベントがあるので、それまでには63台キープ状態になれていればなあ。

プラス0.2で本日は64.2ｋｇ
お通じがあればなー。
ちゃんと食べないと出ない、しかし食べると体重が増えるというジレンマ。
目先の数値に惑わされないように、毎日こつこつ頑張ろう。

プラス0.1で、今日は64.3ｋｇ
足踏み状態が続くなー。

一気にマイナス0.5で、今日は63.8ｋｇに。
お昼が軽かったせいかな？
明日からこれをキープして行きたい。

とか言いながら、先日おかきを食べていたら米菓ならいいんだと勘違いした家族が
色んなおせんべいを3袋買って来てくれた…
もう1日63台が続いたら、クッキーを食べちゃおうかなー（るんるん）

昨日るんるんしてたけど、0.2増えてしまって64.0ｋｇに。
クッキーはおあずけだな。
でも今日はご飯の代わりにおせんべいを食べたので幸せ。
明日も頑張ろう！

0.1のマイナスで今日は63.9ｋｇ
なんとか63台に戻ったぞ！
日曜日は友達とお茶しに行くので63台キープでいたい。

今日も体重キープで63.9ｋｇ
お昼がっつり食べたんだけど良かった。
明日のお昼はセーブして出かけよう。

お昼にカレー食べちゃって、そのせいかプラス0.3で64.2ｋｇに。
でもお茶はなるべく低カロのものを選んだし、毎日恒例のココアはやめる努力。
明日は成果が出るかもしれない…っ！

まずい。
プラス0.3で本日の体重は64.5ｋｇなり。
せめて64台前半でないと…
今月一杯は64台でも仕方ないと考えていたけど、あと2日しかない！
もうそろそろ63台にうつろうとしている時期の予定なのに…
これにこりず、明日もがんばろう。

さらに0.2増加で、64.7ｋｇに…
お通じがないのが原因かなーと思うんだけど、なんともならん。
64台後半に行くとなんだかいやになっちゃうなー。
ここがリバウンドとの境目だと思って、明日からまた頑張ろう！

マイナス0.3で、64.4ｋｇ
今日はお通じがあったので良かった。
そろそろウォーキングを始めようかな？

プラス0.4で、今日は64.8ｋｇに。
なんとか64台前半に戻したいものだなー。
ここしばらくの体重増加、一体何が原因なのか分からないや…

さらにプラス0.2で、とうとう65.0ｋｇ
確かに今日はクッキーを8枚食べましたが、それが原因でしょうか？
日曜に友達に会って「痩せたね」と言われてモチベーションの糸が切れたのでしょうか？
わたくしの何が悪かったのでしょう。
ついこの間まで63台だったというのに、太るのは本当に一瞬で怖くなる。
でも明日からまた頑張ろう。

マイナス0.4で、今日は64.6ｋｇ
正直、ここ2日ちゃんとお通じないし、今日はお菓子もドカ食いしてしまったので
65.2ｋｇくらい行ってるだろうと思って体重計に乗ったのでこの結果でいいの？という感じ。
水分かなー？
明日はちゃんとお通じがあるといいな。
ここしばらくあすけん的に点数が低いので食事はいつも通りだと思っているのだけれど
何かが違うのかもしれない。

今日もマイナス0.2で、64.4ｋｇに。
減少の日が2日続いて嬉しい。
63.8ｋｇを目指して頑張ろう。

あすけんの点数が低くなった件だけど、考えたらサプリが切れていたので中止していた。
明日マルチビタミンかマルチミネラルを買いに行こう（どっちがいいのかな？）

|ﾉo･)こっそり
１ヶ月後に4泊5日の旅行があるので
また記録しに戻ってまいりました

◎78.8kg 41.1％
今朝の記録 月のものも終了
１ヶ月強化月間として
�@一食置き換えを行う
�Aお菓子厳禁、間食をしない
�B運動を最低週の半分行う
�Cダイエットの知識向上
あれ？大したことじゃない、、
とにかく最低限続けるようにします

おかえりなさい！
着実に減っていますね！

かたや私はプラス0.2で、一昨日と同じ64.6ｋｇに逆戻り…
せめて64.4をキープしていたかった…
今日からマルチビタミン＆ミネラルを再開するので
ダイエットの助けになるかもしれない。

ただいまです！
いえ、、ちょっと今節制に力入れてて
減ってるように見えるだけで1日、
普通に食べたらもどります(；´Д｀)

サプリ、わたしも今考えています
続けることが大事そうですよね、、


◎78.2kg 41.1％
昨日はスクワット、エアロバイクした

あすけんは、サプリを飲んでいればビタミン辺りの点数が良くなるんです。
バランスが良い方が痩せやすいかな？と思いまして。

今日は0.3マイナスで、64.3ｋｇ
良かった。
足踏みでもいいから、少しずつ体重を減らしていきたい！

プラス0.2で、今日は64.5ｋｇ
64台は2月で卒業するはずだったのにずいぶん長く足踏み…。
暖かくなったので今日からウォーキング再開。
これで少しは燃えやすい身体になる…筈！

ビタミンあたり、難しいです、、
あと私はタンパク質が足りず、脂質が多いなぁ

◎78.2kg 40.4％(今朝)
エアロバイクなう

ビタミンあたりはサプリで楽勝ですよ！
私は今日は脂質が多いだけであとは適正範囲でした。

体重はマイナス0.5で、64.0ｋｇジャスト。
今日はお通じもないので水分が抜けただけかも？
明日に期待！

マイナス0.2で、今日の体重は63.8ｋｇ
ついに63台に戻った！
これをキープしていきたい。

今日はまるごとチョコバナナを食べてしまった。
せめて半分にすれば良かったけど、美味しかったー！
明日からまた頑張ろう。

まさかのプラス0.6で、今日は64.4ｋｇに。
キープならまだしも0.6も増えるなんて…（；；）
来週はイベントがあるので63台になっておきたい…

今日はキープで、64.4ｋｇ
ここから、ここから！

今日はマイナス0.3で、64.1ｋｇ
ここからがいつも難しい…
63台目指して頑張ろう！

今日は体重キープで、64.1ｋｇ
昼に肉丼をガッツリ食べた割には良かった。
木曜までに63台なるか？！

最近、DHCのマルチビタミンを飲み始めました◎
本当にあすけんビタミンのところ楽勝ですね笑笑

◎77.6kg 39.4％
今日も節制、そしてスクワットとエアロバイク！

でしょーｗ＞ビタミンのところ
栄養のバランスがいい方が痩せやすいかな？と思います。

今日はマイナス0.1で、64.0ｋｇジャスト。
あともう一歩…
金曜日がイベントなので、現在のベストで迎えたい！

するっとマイナス0.5で、今日はなななんと63.5ｋｇ
イベントを明日にひかえて記録が！
ひとまわり小さいジーンズで出かけようかな？
夜は外で食べるのでカロリーに気をつけよう。

たしかにお昼はすきやぎ丼をがっつり食べたけれど、
それ以外は昨日も含めてカロリーは守った筈。
なのに一昨日からプラス1.2kg増の64.7ｋｇとはこれいかに？

気持ちを切り替えてまた明日から頑張ろう。

マイナス0.5で、今日はなんとか64.2ｋｇに。
でもまだ先日の記録（63.5）までは0.7ｋｇもあるので引き続き頑張る。
ほんと、何が悪かったんだろう？

夕食後、出かけた先で食事が出されたので最初はウーロン茶だけ飲んでたんだけど
刺身、野菜の惣菜、フルーツを食べてしまった。
揚げ物とご飯類を食べなかったのがせめてもの防衛というか…
なので体重は昨日より0.5増の64.7ｋｇ
いたしかたない。

水分が出たのか？
昨日よりマイナス1kgで今日は63.7ｋｇ
なにはともあれ63台に戻ったので、明日からもこれをキープしたい。

青汁か、マルチビタミンか、節制のせいか、、
身体に蕁麻疹？が出てきたのでちょっと様子見

◎78.6kg 39.6%
昨日サボったので今日はエアロバイク！

蕁麻疹、こまりましたね。
一回全部やめて、１つずつ増やして様子を見ては？

今日もお通じはないのに体重マイナス0.3で63.4ｋｇ
水分かなー。
明日はちゃんと水分とって、お通じするんと出したい。

0.1の増で今日の体重は63.5ｋｇ
これで3日くらい63台が続いていて嬉しい。
明日も頑張ろう。

今日は昨日と同じく、63.5ｋｇ
キープできているからＯＫ。
63台キープ、できたら63台前半でキープしていきたい。

今日も63.5ｋｇをキープ。
嬉しいけど、減ってくれればもっと嬉しい。

茶番ｗww晒そう！









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今日も体重キープで63.5ｋｇ
ここから動かないなー。
でも増えてはいないから明日もまた頑張れる。

…とか言ってたら、0.3増加で今日は63.8ｋｇ
とほほー。
今日はカロリーも控えめだったし、普段よりちょっと歩いたし
何がいけなかったのか？

今日は0.2減って、なんとか63.6ｋｇ
63.5キープで文句を言ってた時期がすでに懐かしい…
しかし去年の9月に69.8ｋｇだった事を思うと7ヶ月で6kg減だし
順調に減っていると思おう。

0.2戻ってｗ今日は63.8ｋｇ
栄養バランスは良かったし、そんなに食べてないんだけどなー？
3月中に63台を卒業したかったけど無理だわ。

考えてみたら1週間は63台はキープできていたので
ご褒美にクッキーを食べる。
でもカロリーは適正範囲だったというのに体重は0.1の増加で63.9ｋｇ
まずい、63台ぎりぎり（汗）

カロリーコントロールは出来ているけど、体重は0.3ふえてついに64.2ｋｇに！
63台キープしたかったのにー！
やばい、そろそろついにウォーキングを再開する時が来たのか？
運動したくないなあ…。
ちょっとモチベーション下がったｗ

体重に変化なく、今日も64.2ｋｇ
今日で3月も終わりだし、、、

明日から本気だすｗ

ちょっぴり歩いてみました。
ここのところ体重が増加の一途だったので毎日のお楽しみ、ココアとはっさくをやめてみる。
マイナス0.1の64.1ｋｇ
明日も頑張ろう！

今日もウォーキング少々。
体重は昨日と同じで64.1ｋｇ

ロシアンクッキーを貰ったんだけど、いつか来るご褒美の日にとっておくべきか
今のうちに家族に食べてもらうべきか（悩むまでもないのにデブ脳）

今日もカロリー控えめにして、はっさくは解禁、ココア封印で
ウォーキング少々。
おかげで？スッキリできて体重もマイナス0.3で63.8ｋｇ
63台に戻れた…長かったー。
明日も63台でいられるように頑張ろう！

昨日からマイナス0.1で、今日は64.7ｋｇ
いいぞ！
なつかしの64.5ｋｇまであと少し（もちろんその先はあるんだけど）

次のイベントは6月なので、それまでにベスト体重になっていたい。

↑昨日の体重、1kg間違えて書いてた…

今日はなぜか0.5減って、とうとう63.2ｋｇに！
疲れてたけど歩いて良かった！
停滞期を抜けたのかな？ここが痩せどころかもしれない。
明日も頑張ろう！

痩せどきとか言っておきながら0.1増えて今日は63.3ｋｇに。
今日は雨で（あと面倒で）歩かなかったのが良くなかったのかも。
明日はちゃんと歩くぞ。
頑張ろう。

さらに0.2増えて、今日は63.5ｋｇに。
何日か前にはあれだけ戻りたかった数値だけど、それを下回った身としては
もう戻ってはいけない数値だった…
また停滞期がくるのか？
打ち勝つぞ！

体重変わらずで今日も63.5ｋｇ
これがホメオなんとかいうヤツか？
この位でキープならまあいいけど、目標は62台ですから。

今日はお昼が軽くてカロリーに余裕があったので、おせんべい、はっさく、ココアを
とることが出来て満足。
（あれ？これをとらなければもう少し体重減ってたのかな？まあいいか）

今日のお昼はカレーだったので夕方までお腹がすかず、
夜は抜きました。
しかし体重は0.1増加で63.5ｋｇ
カレーにはホメオなんとかは関係なかった…！

さらに0.4増えてしまい、本日ぎり63台の63.9ｋｇ…
崖っぷちすぎる…
今日は二日目のカレーの誘惑も断ち切ったというのに何が悪かったのか？
あすけん的にカロリーは問題ないのでそれを信じて粘る。

ぎゃー、ついに64.0ｋｇになってしまった！
たしかに今日はお菓子を食べたし、最近はお通じも今イチだったけど…
痩せ時か、とか言ってた頃に戻って自分を殴りたい気持ち（ＴＴ）

ふう…マイナス0.4でなんとか63.6ｋｇに。
今日はお昼をしっかり食べてお腹がすかなかったのでおやつもなし。
順調に終わった1日だった。

あいたた、0.2増えてしまって63.8ｋｇに…
ホメオなんとか、頑張ってー！（他力本願）
でも今日はカロリー的には控えめだったし、お通じもちゃんとあったので
明日に期待！

ホメオなんとかのお陰か、マイナス0.3でまた63.5ｋｇにリターン。
今日はモチベーション下がってて歩きたくなかったけど
明日は歩くかもしれない！
でも体重がほぼ維持できているという事はこの運動量でバランスが取れていると
いう事なのではないか？
（その上で運動すればやせるんだろうけど）

歩かなかったけど、0.1へって63.4ｋｇに。
朝一番に今まで野菜ジュースを飲んでいたんだけど、白湯か水がいいと聞いて
試してみたらお通じが調子いい…のは気のせいか？
水分に変わりはないと思うんだけど。

びっくりした。
63.2ｋｇになったと思ったら、まさかの64.2ｋｇだった！
一日で0.8も増えるなんて…
水分だよね？

昨日から0.6減って、なんとか63.6ｋｇに。
昨日はびっくりしたー。
ルヴァンチーズを1袋食べたせいか？とか色々思ってしまったけど…
63台前半にむけて頑張りたい。

今日はなぜかお腹を壊しちゃって…
マイナス0.3の63.3ｋｇに。
昨日はお通じがなくてお腹が張っていたので嬉しいような？

紅茶の利尿作用がきいたのか？
今日もマイナス0.1で、63.2ｋｇに。
こうなると怖くてココアが飲めないな…
今日はカロリー的にお菓子が食べられなかったのでおせんべいは明日のお楽しみに！

今日はタイミングを逃してお菓子が食べられなかった。
でも結果オーライなのか、昨日からマイナス0.1で今日は63.1ｋｇになった。
ようし、62台が見えて来たか？

でもあんまりヤセ期とか書くと体重増加のフラグになってしまうのでｗ
明日もちょっぴりでも歩いたりしたい。
頑張ろう。

ちょっと調子にのってしまい、お腹いっぱいになるくらいお菓子を食べてしまった。
それもこれもドラマを見ながらのながら食いだったから…
お菓子に集中していればこんな量を食べなくても満足できたのに！
体重は0.6も増加で、63.7ｋｇになってしまった。
せめて63.5くらいで…と思っていたけど甘くないねー。
ダイエット的には失敗だったけど、久々にデブ的には満足できたのでよしとする。

マイナス0.2で、今日の体重は懐かしの63.5ｋｇ
なぜ63.1になった翌日にお菓子をどか食いしてしまったのか？
62台まで待てなかったのか？
そして今日は南部せんべいを食べてしまった…
今月内に62台にタッチしたい！（できたらＮｏ運動で）

昨日からプラス0.4で、今日は63.9ｋｇ
63台ギリ！
あすけん的にカロリーは問題なかったんだけど…
今日も南部せんべいを食べてしまったし、お菓子が習慣になってしまった。
あと1週間で1kg落とせるのか？

体重は昨日と変わらず63.9ｋｇ！
63台になんとかつま先で残っている感じ。
今日は出されたオレオを3枚食べたんだけど、あれが良くなかったのか？
お菓子断ちできない自分のばかばか。
あすけん的にカロリー範囲内ではあるんだけど…

昨日からマイナス0.1ｋｇで、今日は63.8ｋｇ
なんとか64台からちょっぴりだけど離れたぞ。
お菓子を食べなければいいって分かっているのに、カロリー内だからと
今日も南部せんべいを4枚食べてしまった。
（まだ袋には6枚残っている…）

お通じも今イチでお腹が思い感じ。
カロリーは守っているので、これがするっと出てくれれば1週間前の記録に戻る筈…！

昨日からプラス0.1ｋｇで、今日は63.9ｋｇ
またもや崖っぷちに！
今日はおやつも食べなかったし、ちょっぴり歩いたんだけど…
すぐには効果が出ないだろうから明日もがんばる。
先週は63.1ｋｇまで行ったのにお菓子を食べちゃった私のばかばか！

昨日からマイナス0.2で、今日は63.7kg
お通じもあったし良かった。

明日は土曜でテレビ三昧なので、お菓子のながら食いをしないように気をつけねば。
（あー、先週の今頃は63.1kgだったのになあ）

やはりテレビを見ながらお菓子を食べてしまった。
でも思ったよりは食べなかったしー。
昨日より0.1プラスで、今日は63.8ｋｇ
お通じもあったし、ま、いっか。

まさかの！
マイナス1ｋｇで今日はなななんと62.8ｋｇに！
何が良かったんだろう？
正直、久しぶりにスッキリ出ました。
朝、水を飲んでから食事までに少し時間をあけたのが良かったのかな？
まさか目標通り、今月中に62台にタッチできるなんて。
明日はこれを無駄にしないよう、節制するぞ！

昨日からプラス0.5で、今日は63.3ｋｇに…。
つかの間の62台だった…。
でも62台になれるという事が実証されたので、明日からがんばっていける。

今日はカロリー的に余裕が無かったのではっさくは明日に持ち越しとする。
その甲斐あってか、体重は昨日からマイナス0.3で、63.0ｋｇ！
この調子をキープすれば、62台も遠くないぞ…！
明日も頑張ろう！

今日もカロリーを考えて、はっさくとお菓子をやめておく。
お通じもあったし、おかげで昨日からマイナス0.2の62.8ｋｇに！
間食をやめておいた甲斐があった。
（でも明日こそ食べたいと思っている）

そして昨日から念願のお菓子とはっさくを食べた結果…
0.6増えて、63.4ｋｇになってしまいましたとさ。
あすけん的にカロリーは適正範囲内だったんだけど…
水分かなー、水分であって欲しいなー。

昨日の増加原因はやっぱり水分だった！
今日は0.7減って62.7ｋｇ
いやー、昨日はびっくりしたー。

明日は土曜でテレビデーなので、多分お菓子を食べながら見ると思うけど
食べ過ぎないように気をつけたい。

予想通り今日はお菓子を食べたけど、予定の半分くらいですませたので
体重にはそれほど影響ないかな？と思っていたが
昨日から0.4増加で、63.1ｋｇに…
また63台になってしまったけど、せめて63台前半でおさえようと思う。

体重は昨日と同じく63.1ｋｇ
けっこうおやつを食べたんだけど水分かなー？
土日は気持ちがゆるんでしまう。
明日からまた気持ちをひきしめて62台を目指していきたい。

昨日からさらに0.2増えてしまって、63.3ｋｇに。
せめて63台前半でおさえたいので、明日こそ気持ちを引き締めたい。

あれほど懐かしかったホメオなんとかの63.5だけど、もう戻らないぞ！

昨日からマイナス0.4で、今日は62.9ｋｇ
ただいま、62台。
昨日、今日とちょっとカロリー控えめだったので、今日はめずらしく夕食後に
「何かおいしいもの食べたい！」な気分になってしまい
おせんべいと羊羹ひとくち食べてしまった。
でも食べたらすごく満たされた…

明日はあすけん見ながらちゃんと食事でカロリー調整しよう。

ここ１人しかいないじゃん。

昨日からさらにマイナス0.2で、今日は62.7ｋｇ
やったー。
お昼（私の1日でメイン食事）が軽かったからだと思う。
でもこの時間になってもお腹がすいてないので大丈夫。
明日は食事できちんとカロリーコントロールしたいと思う。

昨日は書き間違えてて62.6ｋｇだったんだけど、
今日は0.2増えてしまって62.8ｋｇに。
トイレが近いので夕方に水分をとりすぎたかな？と思う。
食事はちゃんとカロリー範囲内でした。

昨日から0.3増えて、今日は63.1ｋｇ
お昼は気持ちがっつり気味だったんだけど、夜9時には空腹感が。
今はもう収まったけど。

明日は土曜でテレビデーなので、お菓子など食べ過ぎないように気をつけたい。

夕方お菓子を食べたら眠くなっちゃって、夕食タイムを逃す。
昨日よりマイナス0.1で、今日は63.0ｋｇ
62台までもうちょっと。

いつも夜はシリアルなんだけど、今日は海鮮丼をがっつり。
そんなこんなで、昨日より0.6も増えてしまって、63.6ｋｇに。
とほほー。
でもお菓子類は食べなかったし、カロリー範囲内ではあるし、
お通じがなかったせいもあると思うので、明日もがんばろう。
今、私のホメオなんとかは63あたりの筈だし！

昨日からマイナス0.3で、今日は63.3ｋｇ
クッキーの小袋を開けたけど、美味しくなかったので3枚でやめて家族に配る。
全部食べなくて良かった。
明日はカレーなので一時的に体重が上がるかもだけど、ご飯の量を控えめにする事で
少しでも体重増加をおさえたい。

ここって新規参入してもよいスレですか？

>>352
もちろん大歓迎です！


今日はお昼にカレーを食べたうえにお通じも無く（すみません同列に語っちゃって…）
体重増加を覚悟していましたが、昨日からマイナス0.1で、63.2ｋｇ
水分かな？
とりあえず体重が増えなくて良かった。
早く62台に戻りたい。

163さん
レスありがとうございます！
それでは目標体重にむけておじゃまします。
スペック:160センチ54キロ
アラフォー女性
目標は49キロ台、6月末までに50キロ切りたいです。

うわー、身長ほぼ同じなのに体重が10kgも違うー！
私も頑張らないと！

昨日から0.2増えてしまい、63.4ｋｇ
やばい、ホメオなんとかが63.5の時期に戻ってしまう…
でも今日もお菓子を食べなかったしそこは良かった。

昨日から0.1減って、今日は63.3ｋｇ
でもお菓子（500kcalくらい）を食べてしまった。
ネット見ながらのながら食いだったので、クッキーを1袋ぺろり…
せめて半分にしておけばカロリー範囲内だったのに今日はあすけん27点。

今日は53.5キロでした
ランチでジンギスカン食べました
野菜たっぷりで美味しかったです
そのあとスーパー銭湯いって半日のんびりしてきました
今までポテチやアイスを夜中でも食べたいだけ食べていたので、まずはそれを減らすところから始めます
今日は22時以降食べたい気持ちも押さえられました
このスレのおかげです

わたしは一時期ストレスを言い訳に食べたいだけ食べていたので、
MAX体重が68キロありました。
そこから60キロにするのが半年かかり、
更に半年かけて49キロまで落としたのですが
いままたストレスやら多忙でドカンと食べたりで
54キロまで増えたので、ゆっくりと食事改善、生活改善しつつ体重落としたいです。

このスレで163さんが着実に体重減らしているのを読んで
私もがんばろう！と思えました。
わたしの中の敵は、我慢しきれずドカ食いして、あーもうだめだと
連日食べてしまうことなので、それに注意したいです。

なかなか体重が減らないとモチベーションを保てませんよね。
で、食べちゃって「もういいや」になってしまったり…
私も食べてしまった日は「チートデイだった事にしよう」と思っています。
1回のドカ食いなら大丈夫です。連日にならなければ。
一週間のトータルカロリーで、長い目で考えようと思っています（現実には難しいですが）

今日は0.1減って、63.2ｋｇ
1日のカロリーが少なかったのであすけんで未来さんから「このままだと脂肪をためやすくなります」と
おどされました。
カロリーを大幅に減らす食生活で体重を落とすことは簡単（？）ですが、
リバウンドしないように、カロリーを守りつつ体重を落としたいと思います。

でも明日はテレビデーなので、ながら食い）に気をつけたいと思います。

きょうは53.7キロでした。
明日から週末なので食べ過ぎに注意します。

きょうは先程量って53.5でした。
このあと夕飯なので食べ過ぎに注意します。

昨日からプラス0.2で、63.4ｋｇに。
増えちゃったよー。
でもお菓子は4枚でおさえられたのでセーフ。
買い物に行ったらプリンとドーナツが安かったけど、そもそも買わない！という選択。
今日のファインプレー。

今日はお菓子も食べなかったというのに、0.4も増えてしまい、63.8ｋｇに。
何かの間違いであって欲しい（；；）
フリースのパジャマから、綿パジャマに変えたから重くなったのかも！
顔を洗ったら袖が濡れたからその分だけ重かったのかも！…と考えてみる（；；）
10日前から1kgも増えてしまった…

きょうは53.5キロでした。
お昼と夜にアイスx2食べてしまいましたが、ポテチ系には手を出さなかったのでセーフ。。？
でも落ちてないからプラマイ０ですが。。
明日からまた頑張りたいです。

平日は朝に量るのですが、52.5キロでした。
それで何となく夜にダラダラと食べてしまったので、明日朝に量るのが怖いです。

順調に…今日も0.4増えてしまい、とうとう64.2ｋｇになってしまった。
何が悪いのか全然分からない。
これならまだ停滞期の方がマシ！
でも今までの体重の推移をみれば、ある日いきなり1kgくらい落ちた事もあったし
ここでヤケになってはいかん、と思う。
明日も頑張ろう。

今朝も52.5キロでした。
昨日の反省をふまえ、きょうは夜食をたべないぞ！とここに誓います。
明日の朝用にヨーグルトを買ってきたので、朝に味わって食べようと思います。

昨日から0.5減って、63.7ｋｇ
63台に戻ったのは嬉しいけど、本来ならもう1ｋｇくらい減っていてもいい筈。
1ｋｇ増えるには7000kcalが必要だけど、そんなにカロリーオーバーした覚えは無いので
ちゃんとカロリーを守っていれば62台に戻れるはず！
今日は間食もしなかったし、水分はちゃんととったし良かったと思う。
6月初旬にはイベントがあるので、それまでにベストな体重になっていたい。
ヤケにならずに頑張ろう。

今朝は52.3キロでした。
スマホが壊れかけて、ストレスたまってます。。
5ちゃん見ながらお風呂入りたかったです。

スマホ、早く直るといいですね。
私はお風呂でスマホを使った事がないのですが、私のって防水なのかな？

今日も0.5減って、63.2ｋｇ
63台前半に戻って良かったー。
どうして1ｋｇ以上も体重が増えたのかいまだに謎だけど、とりあえずOK！
次は62台に戻るのを目指して。

今朝は52.5キロでした。
とうとうスマホが壊れました、、
急遽バックアップ用にとっておいた1つまえのやつを使っています。

162さん、やさしいお声がけありがとうございます。
体重の増減ってほんと、不思議ですよね。。
食べない日に増えて、食べた日に増えなかったり、減っていたり。
淡々と、マイペースでいきたいですが、なかなか難しいなと感じています。

きょうは52.5キロでした。
月に1回と決めたラーメン食べてもいい日、なのでお昼に麺半分にしてワンタン麺たべました。
美味しかったのですが食後の胃もたれ感が。
ラーメン食べたい欲が減らせるかも、と前向きに考えます。

今日は沢口靖子でおなじみルヴァンを400kcal分食べてしまった。
おやつは200kcalまでなのに…止まらなかった…
でも美味しかったから仕方ない！
体重は昨日と変わらず62.3ｋｇだったけど（セーフ）、体脂肪率が増えていた。
ルヴァン…
まだ2/3箱残っている…

ルヴァンおいしいですよね、、
あっという間に止まらなくてなくなっちゃう感覚、わかります、、

リッツにはそれほど魅力を感じなかったのですが、ルヴァンは激うまですよね。
チーズサンドはさらに破壊力（とカロリー）があります！

ルヴァンのせいか、昨日より0.3増えてしまい、63.5ｋｇに。
ここら辺りがホメオなんとかだった時期もあったけれど、早く63台前半に戻りたい。
そして62台へ…！

今朝は52.2キロでした。
年に二回の会社イベントの日で、お昼にハンバーグ&チキンステーキをいただきました。
美味しかったですがこれまた体重に響かないか心配です、、

今日は52.5キロでした。
微増なので朝とお昼は控えめにしました。
しかし夜は久しぶりに会う友達とタイ料理、、
イベント続きなので明日のお昼とあわせて調整し、2駅分歩いて過ごしたいです。

今日はルヴァンを食べると決めていたので、お昼を少し控えめにして
夕食としてコーヒーとルヴァン1袋（500kcal）。
明日はちゃんと食事でカロリー調整しなくちゃ。

体重は昨日より0.1減って、63.4ｋｇ
明日がこわい！

すみません、、
タイ料理から焼き肉になってしまいました
焼きしゃぶ美味しかったです、残りの卵で卵かけごはんは我慢しました
付き合いとはいえ、罪深い食べ物だった、、
でも美味しかったです、、
明日からまたがんばります

きょうは53キロでした
焼き肉おそるべし、、3駅分歩いたけど増えました
今日のうちに調整してずるずる増やさないように注意します

一時的な体重増加はすぐ戻りますよ！
どんまい！

とか言いながら0.2増加で、63.6ｋｇに…
お通じもなかったし水分もとったし仕方ない。
明日はすっきりできますように。

おはようございます。
163さん、やさしいお声がけありがとうございます。
今朝は52.8キロでした。
割りと気を付けたはず、、とはいえ、お通じがなかったので今日も気を付けたいです。

食事制限をするとどうしてもお通じが悪くなりますよね…

今日もお通じがなくて昨日から0.6も増えてしまい、64.2ｋｇに。
64台なんてもう2度とならないと思ってたのに。
明日こそすっきりできますように。

今朝は52.5キロでした。
5月の目標は52キロをキープすることだったので、2日であと500グラム、、
誤差の範囲じゃないですが、もう少しだけ減ってくれたらなぁと思います。

昨日からわずかに0.2減って、64.0ｋｇ
月初めの頃は62台だったのに（しくしく）
でもあすけんではカロリーオーバーしてないし、お通じと水分だと思おう。
でも今日はぴーなつせんべいを食べてしまった！

今朝は52.7キロでした。
間食や夜食を控えただけではなかなか減りませんね、、
嫌気がさしてドカ食いしないように、気を引きしめたいです。

今日はお昼のご飯がおいしくてお代わりしてしまって、食後はお腹がぱんぱんに。
15分待てば満腹感が得られてお代わりしなくてよかったのに。
でもおいしかったから満足。

体重は昨日から0.4減って、63.6ｋｇ
なんとか63台にしたけど、ここから62台になるのは遠そう…
いやにならずに続けよう。

今朝は52.6キロでした。
ぐぬぬ、、5月の目標達成ならず、ですが明日の朝イチに望みをつなげます。
昨日はダイエットに弾みをつけるために点滴してもらってきたので、6月もがんばります。

昨日から0.2増えてしまい、63.8ｋｇ
この辺りがホメオなんとかなのかなー。うーん。

今朝計った時は、スマホが「先月の平均より0.3kg減っています」と言ってくれて
嬉しかったけど…。
1ヵ月で1kg減ってた時期が懐かしい（ＴＴ）

今朝は52.7キロでした。
ワンチャンなしでした、、潔く、6月もがんばります！

ワンチャンなくて惜しかったですね。
私は体重計に乗って、体重が表示される時「たのんます！」と思っています。

今日は汗をかいたせいか、昨日より0.4減って63.4ｋｇに。
来週イベントがあるのでもう少し絞りたい気もするし、体力が無くてもまずいかな、という気もします。
カロリーは裏切らないはず！
私も地道に頑張ります（＾＾）

今朝は51.7キロでした。
急に1キロ減って驚いています、2日遅れでワンチャンやってきました。
ここで油断せず、淡々と頑張りたいです。

今日はテレビデーだったので悪魔の美味しさルヴァンチーズサンドを完食…
このカロリーはいつ反映されるのか、体重的には昨日から0.1減って63.3ｋｇ
お通じがないのが地味に痛い。

今朝は52.5キロでした。
はい、月一度のがきて、それで食欲爆発してしまいました、、反省。。
今日も食べまくってしまい、おなかはちきれそう罪悪感です、、
また明日からがんばります。

また今日も残りのルヴァンチーズサンド（400kcal）を完食してしまった。
もうサックサクでいくらでも食べられる！
でももう買って来ないでって言わないと！
（まだあとプレーンのルヴァンが1/3箱あるのだ）
なんだかここ1ヵ月くらい？おやつを食べるハードルが低くなっている。

体重は昨日から0.2増えて63.5ｋｇに。
お通じが来たのにまさかの増加。
全体的に食べている量が少ないのが原因の便秘かと思って今日はお昼のご飯をおかわりしてしまった。
それが原因かな？
でもあすけんカロリー適正範囲は守っているのでいつかは結果が出ると信じて。

今朝は52.6キロでした。
うーん増えた、、さもありなん、な量を食べたので仕方ないです、、
今週前半で調整してしっかり落としていきます。

昨日と変わらずで63.5ｋｇ
今日もお昼のご飯をお代わりして、お通じなくてのこれだから水分が抜けたのかな？
明日は水分をしっかり取っての上で体重キープor減したい。

朝の体重は62.2ｋｇ
昨夜からみると寝ている間に1.3ｋｇ減ったことに。すごー。

今夜の体重は昨日から0.3減の63.2ｋｇ
いよいよ週末にイベントが近づいてきた。
旅先で暴飲暴食にならないように気をつけたい。

昨日はアプリの不具合かなにかで書き込みできず、6/4朝は52.2キロでした。
今朝は51.7キロでした。
ひとまず週末の食べ過ぎた分は取り戻せたかもしれません。
163さんも体重ストンと落ちて素晴らしいですね。
今週もはやくも水曜日なので、引き続きがんばります。

体重がすとんと落ちたと思ったら、一気に急上昇！
昨日から0.8も増えて、ついに64.0ｋｇ！
もう64台に戻る事なんてないと思って油断してた…
お昼のスパゲティ、がっつり食べたしその他にも食べたし仕方ないか。
あすけん的にカロリー範囲内なのでそれだけを心の拠り所にして頑張ろう…うう。

今朝は51.7キロでした。
このまま51キロ台が定着するように、食べ過ぎと運動しなさすぎに気を付けます。

163さんはご旅行いかれるのですね、楽しんできてくださいね。

昨日から0.5減って、63.5ｋｇに。
ありがとう、ホメオなんとか！

次の計測は月曜夜ですが、なんとか体重キープしたいです。
コンビニご飯になると思うのでカロリーを気にしながら食べる予定です。
荷造りのせいか胃がいたいです。
週末は沢山歩きたいと思います。頑張ります。
楽しんできますね、ありがとうございます！

今朝は51.4キロでした。
ちょこちょこ食べているのに減ってきているので嬉しいです。
週末に食べ過ぎるクセがあるので、この土日に増やさないよう気を引き締めます。

今朝は50.9キロでした。
体重が減ってるので調子にのってたくさん食べてしまいました、、
毎週末、おんなじことをやってて進歩ないです、、

今朝は51.8キロでした。
ちなみに昨日は
アイスx4
ポテチx3
そのほか普通にお昼ご飯、夜ご飯食べました、、
そりゃ1キロくらい軽く増えるよな、ってなりました
週末の過食というか、お菓子中毒を抜けられるように対策したいです

こちらに参加されてる方は割合と軽い方が多いのかな…
新規参加って出来ますか？
172センチの95キロ女なんですが

数日前からダイエット初めて、エアロバイク漕いだりしています

今朝は51.4キロでした。
昨日はインボディ測定してもらい、筋肉量が少ないことを指摘されたので6月も1/3を過ぎてしまいましたが筋トレ習慣を始めたいです。

>407さん
ここは自由参加で大丈夫だと思います
（sage進行必須みたいです）
私も163さんに優しく迎え入れて頂いたので
いっしょにがんばりましょう〜

>>407さん
過疎スレだったので使わせてもらってます。
気楽に参加して下さいね。
よろしくお願いします。

さて旅行中はカロリー計算もせずなんとなくコンビニでおにぎりとかサラダチキンとか
食べてだいたいこんなもんだろう、と過ごしていました。
本当は今日からまたあすけんしなくちゃなんだけど、入力が面倒になってしまって。
それで「カロリー計算しないなら食べてもＯＫ」な気分になってしまい、
これまで食べずに取っておいたお菓子を一気に食べてしまいました。
おかげで舌が荒れてしまった…
明日からはまたあすけんでカロリーチェックしつつ、気持ちをあらたに仕切りなおします。
ちなみに体重は前回からほぼ変わらずの63.4ｋｇ
セーフ！

352さん、163さん、ありがとうございます
お邪魔させていただきますね

163さんの書き込みを見て、あすけん使うようになりました
体重を記録し始めて一週間
朝のお通じの後測っています（ない日もありますけど）
今日は94.8
一週間で変動もしてますが、全然減らない…
あすけんの摂取カロリーのラインが2,049キロカロリー
それを超えたことはないですが、基礎代謝は1,710キロカロリーみたいで…
摂取カロリー抑えるように頑張ります！

わー仲間が増えて嬉しいです。
163さんもおかえりなさい。

今朝は51.4キロでした。
今週のうちに51キロ台から50キロ台へ行きつ戻りつするのかな、という感じでゆるくがんばります。
できれば月末には50キロ台をキープしたいです。

407さん
あすけんのいい所は自分がどれだけ食べてるか分かる所だと思います。
私はカロリーを守っていれば体重は落ちると自分に言い聞かせていますｗ

昨日はお菓子を沢山食べてしまいましたが、体重はマイナス0.2で63.2ｋｇに。
先月は62台の日もあったので、また62台を目指して頑張ります。

今朝は51.2キロでした。
ちみちみ減っているのでこのままなだらかにおちていけー、思っています。
あとは筋トレをしっかりがんばります。

理由は分からないけど昨日から0.5落ちて、今日は62.7ｋｇ
懐かしの62台！
がぜんやる気が出てきたので今夜から5分だけストレッチをしてみようかな？

今朝は50.9キロでした。
昨日は筋トレ、、と思いつつ、首肩がちがちだったのでマッサージいってきました。
背中も張っているらしく、またすぐ来なさいと言われました、、
マッサージはダイエットにいいのでしょうかね？

昨日は寝る前にストレッチとか書いておきながら、
部屋に帰ったらすっかり忘れていました。
何もしてないのに今日はなぜか腰痛…

体重、体脂肪率ともに昨日と同じ。
今日はカロリー計算の上でクラッカーをおやつに食べたのですが
夕方予想外のプリン登場でつい食べてしまいました。
明日はマフィンを食べるつもりでいるので、食事のカロリーに気をつけたいと思います。

今朝は51.4キロでした。
きのうは昼も夜も外食で、夜は炭水化物と脂質のオンパレードだったのでさもありなん、です。
二駅ぶん歩いたくらいではダメでした、、

昨日の朝、91.6kgだったのが、今朝は93.8kgでした…水分が増えただけだと思いたいけど…こんなに差が出るものなのかと訝しんでます。
でも、開始した5月末は96kgになっていたので、減ってはいるのかなと思います

朝と仕事から帰宅後に30分ずつエアロバイクに乗るようにしています
あとは、あすけんでカロリーと運動管理です

昨日から0.1増加して62.8ｋｇ
まだ62台キープできているけど、前半を目指したい。

今日はコストコのチョコマフィンを食べるつもりでいたけど
400kcalくらいかな？と思いつつ一応検索したら690kcalもあったので
半分だけ食べる事にした。
でも食べるなら1個食べないとなんだか物足りない（デブ脳）

今朝は51.2キロでした。
昨夜急きょ人と会うことになり、差し入れされたプリンとガトーショコラ、ショートケーキを食べてしまいました、、
美味しかったのですが、何とかガトーショコラ半分残しました

今日は土曜日テレビデーだったので、南部せんべいを4枚食べましたが
それ以上は食べなかったのでセーフ！
でも、あすけんカロリーはオーバーしてしまいました。

体重は昨日と変わらず62.8ｋｇ
引き続き62台のキープと、前半の数値にいどみたい。

昨日は友達と出掛けて外食したんですが、夕飯が早すぎて寝る前にフルーツグラノーラとケンタッキー１ピースを食べてしまいました…
夜のエアロバイクもお休みしちゃってます。
辛うじてあすけんの摂取カロリーと消費カロリー目標はクリア。

今朝は92.8で前日から-0.8
誤差と水分量のせいもあると思いますが、一応体重グラフは右肩下がりに。

体重キープか右下がりだとやる気がでますよね。

私は昨日に続いて今日も62.8ｋｇでした。
お昼はがっつりカツカレーだったので夜を控えめにしてカロリー調整。
食物繊維として西友の寒天ゼリー（0kcal）を食べました。
二日目のカレーは意志を強くもって食べません。

日付かわってしまいましたが日曜日朝は51.4キロでした。
ひどい便秘が続いているのでスッキリしたいです、、

今朝は51.5キロでした。
夜中に近づくにつれてなんか食べたい、、ってなっててまずいです。
乗り越えられるようにがんばります。

私も便秘がちで今日はお通じがありませんでした。すっきりしたいです。
私は歯磨きが嫌いなので、夜歯磨きをしてしまったらもう何も食べられません。
名づけて不精ダイエットｗ

今日は0.2減って62.6ｋｇ
お通じが無かったのに…水分かな？

今朝も51.5キロでした。
311震災がフラッシュバックして食べられない頃の記憶を埋めるようにドカ食いしてしまった、、
反省しつつ、 平常心取り戻すようがんばります。

地震、大変でしたね。
食べられない時が思い出されてしまうなんて…
落ち着くといいですね。

今日は0.1増えてしまって、62.7ｋｇ
でも体脂肪率は減っていたのでＯＫとする。

地震怖いですね
心穏やかになられますように…！

今朝は93.8
なかなか減りません…
今朝はエアロバイク30分
筋トレもせねば！

今朝は51.0キロでした。
地震の被害が雨で拡がらないことを願っています。
サッカーも勝利したし、がんばろう、と思ってます。

昨日よりまた0.1増えて、62.8ｋｇ
なんだかジリジリ増えているけど体脂肪率は下がったのでぐっと我慢。
思えば5月は5日間しか62台がなかったけど、今月はもう8日目。
62台が自分のホメオなんとかになるよう頑張りたい。

4月頃からあまり体重に変化がないんだけど、ここ2週間くらい（？）
お通じの為に食べる量を増やしているんだけど（具体的には昼の主食）
それでもゆるやかに体重が落ち気味なのは嬉しい。
お昼にお腹一杯だとおやつの誘惑にも勝てるし。
しかし母がまたルヴァンチーズサンドを買って来た事を私は知っている…

今朝は50.8キロでした。
ふたたび50キロ台に来られて良かったです。
便秘は解消したような、でも何となくスッキリしないので様子見してます、、

昨日より0.3減で、62.5ｋｇ
やったー。
朝の体重では昨日初めて61台だったので、下がるかもと思いおやつは我慢。
今日はお通じがなかったので明日はあるといいな。

今朝は50.9キロでした。
ギリギリ51を割ってはいますが、週末でまた増えてしまわないか、、
誘惑に負けてばかりなので、落としどころをはやく見つけたいです

昨日より0.2減で、62.3ｋｇ
昨日に続いて自己ベストを更新…！
今日はとうとうルヴァン5枚食べちゃったけど、お通じがあったので良かった。
明日はテレビデーなので残りのルヴァンを食べちゃうかもだけど
食事でカロリー調整したい。

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

K4OI9

今朝は51.4キロでした。
サッカー観ながらだらだらと食事したからだと思います、、
163さんが更新してるの素晴らしいですね。
わたしもがんばります。

ありがとうございます。
ここ3日、お通じが調子よくって…

昨日より0.3減って、今日はついに62.0ｋｇ
なんか一気に減りすぎて逆に心配だけどありがたく記録。
ただ筋肉量と基礎代謝が減っているのであまりいい痩せ方ではなく…
運動しないとそろそろだめかも？

とか言いながら今日はお通じなく…
お通じってどうしたら毎日気持ちよくあるんでしょう。
乳酸菌はとっているので、あとは植物繊維か水分か油分なのか…悩ましいです。

しかし体重は昨日より0.1減でついに61.9ｋｇに！
水分かな？でも嬉しい。

きょうは夜にはかって52キロでした。
週末イベントがあり食べ過ぎました、、
ダレてきているな、と反省ばかりなのですが、、
明日からモチベーションあげます！！

さすがに5日連続で体重減というミラクルは起こらず。
昨日から0.6増加で62.5ｋｇに…
やっぱり水分だったんだ。今日はよく水分をとったから。
でも自分には61台になるという可能性がある事が分かったから良かった。
明日からも頑張ろう。

今朝は52.2でした
食事には気を付けたのですが便秘のせいかもしれません、、
50キロ台が遠のくのは悔しいですが淡々とがんばりたいと思います

今朝は51.4キロでした。
今週末までに50キロ台を定着させたいので食べるものに気を付けつつ、こまめに身体動かそうと思います。

連続増加で昨日よりさらに0.4増えてついに62.9ｋｇに…
62台ギリギリ！
2日で1kg増えてしまった…

これでモチベーションを落としてしまわず、あすけんを信じて頑張ろう…

今朝は50.4キロでした。
夕飯だいぶ減らしたのと、お通じがあったのでそのためだと思います。
きょうは飲み会あるのでカロリーきをつけます。
筋トレやらないと、と思いながらなかなかできてないので良い方法ないかなと悩んでます。

昨日から0.3減で62.6ｋｇ
ふう、とりあえずセーフ！
もう63台には戻らない気なので、次は62台前半目指して頑張ります。
62台が半月続いたのでこれが自分のホメオなんとかになりますように！

今朝は前回より91.4でした。体脂肪は横ばいです
二日ほど体調を崩して絶飲食気味だったせいなので、たぶんすんなり戻ってしまいそう…

今朝は50.8キロでした。
昨日は飲み会あって炭水化物控えめにがんばりました。
デザートが出る前に帰宅したのでそれもよかったのかも。
不調のスマホをやっと取り替えて新しい端末になりました。

今日は夏っぽかったので皆様体調にはお気をつけ下さい。

昨日減った0.3がそのまま戻ってしまい、今日はまたもや62.9ｋｇ
なんとか62台をキープしたい。
今日はカロリーオーバーしてしまい、あすけんは31点でした。

今朝は51キロでした。
6月も終わりなので、ぎりぎり明日朝の計測で50キロ台に乗せたいです。
意識してこまめに身体を動かしたいと思います。

62.9ｋｇをキープ。セーフ！
今月は62台で終えたい。

今朝は51.1キロでした。
あと0.2キロ、、
また今月も目標達成ならず、でしたがここでやけにならないで、粛々とがんばりたいです。
思えばまたお通じがよくない状況なのでこれも気を付けます。

昨日より0.3増えてしまい、63.2ｋｇ
うーん、今月は62台で終えたかったのに…残念！
でも6月は18日間が62台だったので、7月はもっと記録を伸ばせるように頑張りたい。

むう。
今日は62.6だったんだけど、夏物のパジャマにかえたからか？と思って
冬物のパジャマで測ったら63.0ｋｇだった。
7月は実質63台でのスタートだけど、ありがたく62.6ｋｇの方を採用ｗ

お昼は太巻きを1本まるまる食べてしまった。
夕食は食べてもカロリーぎりぎりだったんだけど、反省の意をこめて食事抜き。

昨日は51.5キロ、
今朝は52.2キロでした。
月１のがきて、暴飲暴食があり、思い切り増えました、、
週末の過ごし方がよくないのはわかっているのですが、誘惑に負けてしまいよくないです

がーん。
0.4増加で63.0ｋｇになってしまった。
昨日パジャマドーピングしたのに、油断したか？

昨日から0.4減で、62.4ｋｇに。
良かった、やっと62台に戻れた。
先月は18日間62台だったので今月はそれを上回りたい。
そして61台になったら残っているルヴァンを食べるんだー、楽しみー。

一昨日の体重に戻ってしまって、63.0ｋｇ
お通じがしっかりないからかなー。
最近またお昼のご飯を一杯にしているから、ちゃんとお代わりしなきゃかなー？
毎日あすけんでカロリーコントロールできているからきっと大丈夫！

昨日から0.4減で、62.6ｋｇ。
やっと62台に戻れた。
今月は体重の増減が激しい気がするんだけどなぜだろう？
明日も62台をキープしたい。

昨日から0.1増えて62.7ｋｇ。
嬉しい62台キープだけど、冬パジャマだと63.1ｋｇだと思うと複雑。
なぜ体重増加しちゃったんだろう…
お通じのために昨日からお昼のご飯を2杯食べる事にした。
今、お腹がぽんぽんなので、これが出てしまえばすっきりする筈…！

昨日から0.3減で62.4ｋｇに。
嬉しいけど冬パジャマ換算なら62.8なので先月ならまあ普通のレベル。
今月は61台を目指したい。
冬パジャマで61.9まで行ったんだからきっと行ける筈！
カロリー守って頑張ろう。

昨日から0.4減って62.0ｋｇジャスト。
今日は汗かいたからなー。
明日はしっかり水分とって、ご飯もちゃんとお代わりして、お通じをちゃんとしたい。
食後に少しブラックコーヒーを飲むようにし始めたんだけど、コーヒーを飲むと
お通じがもよおされる気がする…

ご無沙汰しております、、
突発的な事情によりレスできていませんでした。
今朝から再開です。 今朝は51.9キロでした。
じわじわ戻ってしまったので今週からまたがんばります。

おかえりなさい。

昨日から0.2増で62.2ｋｇ
ご飯をしっかり食べて、水分もちゃんととれたと思う。
でも炭水化物はあすけんで範囲オーバーしてしまった。

昨日はアイス総選挙を見ていたらアイスが食べたくなって困った。

昨日から0.1減の62.1ｋｇ
お昼にデザート然としてフルーツケーキ1切れがあったんだから
ご飯のお代わりをしなければ良かったのについしてしまった。
結果、今日はカロリーオーバー。
次回（まだ違うスイーツがあるのよ…）は気をつけたい。

今朝は52.6キロでした。
増えてるのですが今更の分析で、目の前にお菓子があると止まりません、、
ひとつ食べると次から次にほしくなる。
最初の一口をいかに食べないか、そこだけにフォーカスします。

順調に減っていたのに今日は0.5増えて62.6ｋｇに逆戻り。
健康診断では（服の重さを抜いてくれるので）59台で嬉しかったんだけど
それで油断してしまったのかもしれない。
昨夜と今朝の体重も0.1しか違わなかったし、水分かなー。
でも「去年より８ｋｇ減ってますよ」と看護師さんから言われて嬉しかった。

今朝は51.9キロでした。
なぜか昨日おなかがゆるくて夕飯も少な目にしました。
52キロ台は脱出しましたが道のりが遠い、、
諦めずにがんばります。

昨日より0.2減って、62.4ｋｇ
今日は水分を沢山とったのでトイレが近くて大変ｗ
お昼は肉じゃがだったのでご飯のお代わりはしなかった。
ルヴァンを食べる予定だったけど食べずに済んで良かった！

昨日より0.4減って、62.0ｋｇ
ここ数日ちょこちょことコーヒーを飲んでいるんだけど利尿作用があるみたいで。
もちろんブラック（薄め）で飲んでいます。
62台キープが当面の目標だったけど、ついに61台が見えて来た…とか書くと
リバウンドのフラグになってしまうのかな？

体重キープで今日も62.0ｋｇ
暑いから水分をよく取っているんだけど、その分出ているからいいのかも？
アイスを食べたけれど、事前にあすけんでカロリーを確認して半分にできて良かった。

今日は0.3増加で62.3ｋｇ
うーん、61台は近いようで遠い…！
でもカロリーはちゃんと守れているので、いつかその日が来る…はずｗ
夏で代謝も上がっているし、今が痩せ時。頑張ろう。

毎日暑くてばててました、、
今朝は52キロでした。
筋トレを開始したら体重が落ちなくなりました。
体脂肪率が減ってるといいのですが、、

アラフォー♀164.5cm

昨年10月65.5
http://fast-uploader.com/file/7087553621062
セルライト酷し

11月63.6→4月58.1→5月64.6怪我して運動てきずリバウンド

7月60.5
http://fast-uploader.com/file/7087553961078/

まだ太いけどセルライトみえなくなってツルンとなった
ダイエット法は週に2回の無酸素運動と週に3〜4回の有酸素運動
リバウンドさえなければ今頃55kgになってたろうなorz
コツコツ頑張るよ