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ケトジェニックダイエット　15

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-r4Sy [240b:11:e3e1:3900:*])

2024/03/18(月) 00:27:21.75ID:Q3Hh9yeC0

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※前スレ
ケトジェニックダイエット　13
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ケトジェニックダイエット　14
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

0002名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-r4Sy [240b:11:e3e1:3900:*])

2024/03/18(月) 00:27:50.23ID:Q3Hh9yeC0

嵐によって落ちたみたいなので立てといた

0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM1e-Ush5 [133.106.79.157])

2024/03/18(月) 13:09:36.88ID:qw/xaGhqM

120歳スレ
↑
推奨NGワードです。
投稿者のIDもNGにチェックを入れましょう。
自分の建てた糞スレに人を呼び込むのが目的です。

0004名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-+YSk [182.165.147.122])

2024/03/19(火) 10:58:10.34ID:p5oNKNv10

ケトジェニックは数週間～１ヶ月や２ヶ月実施って出来たりする？
今んとこ有酸素とたまの筋トレ+食事制限で月-3kgは維持できてるけどペース的に-5とか6kgとかガッツリ減らす月も欲しくて…

0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1b-Ush5 [2001:268:c187:3d0e:*])

2024/03/19(火) 11:39:48.10ID:dAiV3N7j0

>>4
ケトで2ヶ月10.3kg落とした
体感、一ヶ月位でハイカーボ挟むかローファットと切り替える方が効率いい

0006名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-+YSk [182.165.147.122])

2024/03/19(火) 17:44:41.68ID:p5oNKNv10

>>5
-10は魅力的だね…必要な知識とかサプリを集めたら１ヶ月挑戦してみたい所
上手くやれなかったら無駄に体悪くするだけなのが怖いけど

0007名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac5-jdMH [240d:1c:43:ec00:*])

2024/04/04(木) 23:52:39.82ID:KI2GLQkC0

ほんのり甘めのくるみパンすき
ミスチルヲタが来るのはいいんだが
寝るしかねえ

0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a79-jdMH [117.18.177.159])

2024/04/05(金) 00:11:26.79ID:VsG3qDAT0

絶対ここに来てるの？
違いはネットを見てて嫌がる人が限定されてるとかいう嘘松記事だね

0009名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BYni [60.78.10.215])

2024/04/05(金) 00:17:51.42ID:/GrBpuB40

そしてカード情報で3980円分の仮想通貨一味の情報も警察に話してんのかな

0010名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-nGTn [2400:2650:7c00:8b00:*])

2024/04/05(金) 00:19:52.90ID:gqYnOgGt0

そもそも腹が減らない
オカルトも使えない
俺は激太りしてる訳でも危険だよ

0011名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-jdMH [27.139.10.202])

2024/04/05(金) 00:20:01.33ID:bnHqeY4Y0

しかし最近また
始める
お前らの
おでも釣りたいよ

0012名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d84-xksL [2400:2412:13a0:f000:*])

2024/04/05(金) 01:24:08.14ID:afmBMrXY0

しかし
車はヤバいよな
3時の流れ考えてから打てよ
つか
あの場に

0013名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6115-FCUK [106.172.217.40])

2024/04/05(金) 01:32:19.82ID:SBa2oeGM0

松山三四六か
わざわざ亀レスして他ジャニ叩いてるから○○がいないからーは言い訳にしかならん

0014名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9bf-nGTn [2409:10:c740:1f00:*])

2024/04/05(金) 01:34:39.57ID:k9TVHsU60

いいから早く実家出ろって。

0015名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae01-6Wc0 [119.238.3.11])

2024/04/05(金) 01:49:16.72ID:V7+XiOIZ0

汚ねえもんみせんなよな
しかし
一億以上の違法有害情報の通報窓口(携帯)
ヒルナンデス!

0016名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-01Vo [150.66.95.196 [上級国民]])

2024/04/05(金) 20:43:43.78ID:7jfB3eGUM

道端カ〇ンのケトジェニック中の動画見つけたんだが老人みたいとても健康的には見えない

0017名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd5a-NuE9 [1.73.24.136])

2024/04/08(月) 10:32:44.39ID:NefKFXHhd

ローファットでなかなか落ちないからケトジェニックやってみようと思うのですが、皆様ドレッシングでおすすめとかありますか？
MCTとかアマニが良いのは分かるんですが、一回で糖質2.4gって避けた方が良いですか？

0018名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976d-WQLe [2001:268:c186:ab16:*])

2024/04/08(月) 10:50:37.91ID:sDsge4d80

塩と油

0019名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd5a-NuE9 [1.73.24.63])

2024/04/08(月) 10:53:38.82ID:3cLK77jsd

なるほど質素ですがやってもみます

0020名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc4-BplU [2402:bc04:104f:eb00:*])

2024/04/08(月) 11:24:50.68ID:9mn0XgtV0

>>17
再現レシピの宮のたれ＋オリーブオイル

0021名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd5a-NuE9 [1.73.24.232])

2024/04/08(月) 14:23:02.35ID:OHUOtlH5d

>>20
ありがとうございます！美味しそう！
玉ねぎを使ってるのは大丈夫なんでしょうか？

0022名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4a-DFwK [240b:10:c4c1:ce00:*])

2024/04/10(水) 16:45:13.89ID:dzdV9k4j0

糖質がどこまで許容されるかは当人の筋力量次第

0023名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-NuE9 [110.67.216.28])

2024/04/11(木) 22:52:47.86ID:LJ/2hGlj0

EAAって糖質入ってないよね？
トレ中に飲もうかな。

0024名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e103-1S7i [110.67.216.28])

2024/04/16(火) 21:47:48.55ID:es11jGr70

プロテインより糖質多くない？

0025名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1333-TejX [240a:61:2055:c418:*])

2024/04/28(日) 16:36:26.93ID:fbsVnzLj0

ケトジェニック食においてクエン酸摂取は必要ないですか？
一通り調べても導入時はNGでそれ以降の情報が出てきません。
導入後、無理に摂る必要もないのでしょうか。
なんかプラスになるといいなとは思うのですが詳しい方いらしたら教えてください。

0026名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13de-2IqS [240b:251:8361:6800:*])

2024/04/29(月) 00:21:22.47ID:wLmBiFQd0

クエン酸のことなんて1ミリも考えたことないけど毎回ケト成功してる

0027名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3901-J97c [240b:11:e3e1:3900:* [上級国民]])

2024/04/29(月) 11:49:33.18ID:7QNJcARW0

ケトの途中からリンゴ酢接種してるけど特に支障はなさそう
導入時は解らん糖質以外そんなに支障出るメカニズムが何かあるのかな？

0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-TejX [153.156.241.171])

2024/04/29(月) 15:08:25.54ID:fT+/ZOXB0

クエン酸の者ですが、あともう一点謎な部分がありまして質問させてください。
クエン酸やビタミンC粉末を摂取したいのですが、成分表にはほぼほぼ炭水化物でなおかつカロリーもあるみたいです。
これは所謂糖質としてはカウントされないものとしての認識で正しいのか知りたいです。

0029名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3901-J97c [240b:11:e3e1:3900:* [上級国民]])

2024/04/29(月) 17:10:30.46ID:7QNJcARW0

>>28
クエン酸に炭水化物あるのか？と思って調べてみたら
純粋なクエン酸でも成分表書いてあるの見ると炭水化物含まれてるのね…
仮に自分であれば、表記の炭水化物は、食物繊維じゃなくて、糖質だろ！と思って
一応気にすると思います
でもクエン酸1日5g程度ならカウントはしても構わずに飲むと思います
糖質の許容量は筋肉量とか筋トレの有無で変わってきそうなので個人差あると思いますが
私は全然許容範囲

0030名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1cb-TejX [2400:4153:56a0:4a00:*])

2024/04/29(月) 19:46:32.85ID:zvqy0AxS0

>>29
ご回答ありがとうございます。
血糖値まで影響してくるか気になるところです。
摂取後自分の感覚での話になるのですが、特に変化は感じられませんのでもう少し続けて行きたいと思います。

0031名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-rwIg [1.73.27.243])

2024/04/30(火) 14:35:52.16ID:ZQSoEGSTd

今ケトやって1週間ですがこれ、1日糖質20gって無理じゃないですか？35とかなっちゃう！

0032名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-J97c [49.98.115.183 [上級国民]])

2024/04/30(火) 15:18:08.75ID:4UTRL1s7d

>>31
ケトーシス維持できていればそんなに気にせんで良いと思うけどな

0033名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-rwIg [1.73.27.243])

2024/04/30(火) 15:40:44.84ID:ZQSoEGSTd

>>32
レスありがとうございます。
ケトスティックがなぜか反応しないので、腹減らない、眠くならない、糖質みても食べたいと思わないとかの判断で大丈夫ですよね？

0034名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-J97c [49.98.115.183 [上級国民]])

2024/04/30(火) 16:45:04.65ID:4UTRL1s7d

>>33
最初からずっと反応しないのですか？
一時反応してたのが無くなるはあり得そうだけども
過去の経験で粗悪なケトスティック購入してしまって（おそらく時間が経ちすぎたやつ）
買い直したらちゃんと反応したという経験はありました
それ以来、ケトメーター買っちゃってやってます
数値が安定して出ている時の方がやはりスルスル落ちていく体感がちゃんとあります

ちゃんとしたケトスティックだという前提として、一度も反応出ないのはおかしいような気もしますし
それらの腹減らない～等の反応は普通に炭水化物抜いていれば起こることなので
もしかしたらまだケトーシスに入れていないのかもしれません

ケトをやるのが初めてだと少し時間のかかる可能性があるかも
仮に入っていないとしたら、もっと厳密に糖質抜いてMCTオイルもちゃんと入れて
筋トレで体内のグリコーゲンを枯渇させた方が良いかもしれません

0035名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd73-rwIg [1.73.25.190])

2024/04/30(火) 17:31:41.61ID:65IW3Azfd

>>34
ケトメーターでおすすめってありますか？なんかAmazonの4～5千円の中華製品は評価が微妙で買うの躊躇います。

0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-J97c [49.98.115.183 [上級国民]])

2024/04/30(火) 17:36:20.99ID:4UTRL1s7d

>>35
私の持ってるやつは評価3.7で微妙ですねえ
使って2年ですがちゃんと使えてます
たまに変な個体があるのかもしれませんが私は買って良かったですね

0037名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AzGB [61.22.65.161])

2024/05/06(月) 22:01:19.25ID:fc+HdM3p0

丸一日断食したらけど入るってYouTubeで見たけどほんとかしら

0038名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-BIIx [119.230.26.203])

2024/05/07(火) 02:26:49.31ID:Z9DH5cZn0

普段から糖質食の場合、48時間後から
普段は糖質制限食の場合、16～24時間後から

0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29bc-Y+Rg [2402:bc04:104f:eb00:*])

2024/05/07(火) 08:05:04.93ID:Yh01vimH0

>>37
古典的なてんかん用のケトジェニックダイエットは
最初に24時間断食やってるな

0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-AzGB [61.22.65.161])

2024/05/07(火) 10:45:32.62ID:iKKoCSPe0

>>39
古典的なのかありがとう
2日はしんどいからとりあえず今日は断食するわ
潮と水で生きる

0041名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4add-nr3a [240d:f:34:2000:*])

2024/05/14(火) 14:42:13.83ID:WWMRvSkX0

16時間て言うけど、その間プロテイン飲むとか、チョコレート少し食べるとかもダメなの？
まったく何も食べないのも不健康な気がしてるんだが

0042名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e0c-lUsB [119.230.26.203])

2024/05/14(火) 14:49:24.75ID:9QcIv3aU0

うん

0043名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 740c-X6TC [182.165.147.122])

2024/05/14(火) 19:25:16.20ID:Ie/EZ1570

>>41
そもそもケトジェニック自体身体に悪いって言う人も居るんだから不健康でも問題なくね

0044名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6c16-LzwS [61.22.65.161])

2024/05/14(火) 20:16:10.25ID:I/orI8hv0

ケト1週間やってるんだけど持病の血液尿エコー検査があるけどケトはいつくらいにやめたら影響でない？

0045名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e0c-lUsB [119.230.26.203])

2024/05/15(水) 01:50:48.48ID:Ypza2S3a0

血液尿エコー検査というものに尿中ケトン量がどんな影響を及ぼすのか、或いは結果の捉え方にどんな影響を及ぼすのか、知ってる人じゃないと答えられないと思うぞwww

0046名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e0c-lUsB [119.230.26.203])

2024/05/15(水) 01:54:34.37ID:Ypza2S3a0

ちなみに尿に出るケトン体は血流に乗ったケトン体がエネルギーとして代謝され切らずに漏れ出てしまう分で、体がケトン代謝に慣れてくると漏らさずケトン体を活用できるようになるので、尿へのケトン体の排出量は経るぞ
でも血液尿エコー検査という名前から察するに、あまりこの違いに意味はない気がする

0047名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6c16-LzwS [61.22.65.161])

2024/05/15(水) 08:55:32.03ID:LpZkb2tm0

そうですよね…ｗ
元々肝臓が悪くてその検査なんですよね～ちょうど診察日がケト4週間目になるから…
もともとケトは1ヶ月しかしない予定ですけど診察日ずらす方が良さそうですね！
ありがとうございます

0048名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-wMMg [61.22.65.161])

2024/05/25(土) 20:46:15.54ID:kVZU8EXU0

もしかして3時間おきくらいに脂質取るべきですか？

0049名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a90-ieYg [240b:251:8361:6800:*])

2024/05/26(日) 00:45:54.41ID:xxGwt+Zl0

脂質は消化吸収に時間かかるからそんなにこまめに摂ることもないで

0050名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-cQOo [49.239.66.232])

2024/05/26(日) 09:49:36.87ID:BuLcHsrAM

そっかありがとう
どうしてもタンパク質多くなるなぁ難しい

0051名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bec-ZSQ0 [240b:11:e3e1:3900:*])

2024/05/26(日) 11:44:15.76ID:sUtuBvmh0

ケトからのローファットにしてるが
やっぱケトの方が解りやすく落ちるなあ

0052名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2adb-pr7T [59.190.4.214])

2024/05/26(日) 11:53:00.50ID:lLnPUlDw0

ケトに慣れるとローファットが苦痛過ぎる
外食ほとんど出来なくなるし、コンビニ飯でもかなり限られるし

0053名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bec-ZSQ0 [240b:11:e3e1:3900:*])

2024/05/26(日) 16:12:20.42ID:sUtuBvmh0

ケトはグラフにするとストレートに落ちていくけど
ローファットは設定カロリー間違ってるのかな？と思うほど紆余曲折する気がする
結果的には落ちるんだけど

あと、ローファットは結局はカロリーダイエットであって、ケトのような特殊なメカニズムがあるわけではないので
外食に対してそこまで厳密にする必要は無いと思うんだけど

0054名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bec-ZSQ0 [240b:11:e3e1:3900:*])

2024/05/26(日) 16:19:39.74ID:sUtuBvmh0

だがしかし、毎日昼食はお手製弁当にした方が明らかに落ちる
昼食時の外食ならすき家の鶏そぼろ丼やマグロたたき丼、スシロー等の回転寿司を選択肢としていて
カロリーやタンパク質を計算しているはずなんだけど
それでもやっぱりお手製弁当の方が落ちるな

0055名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-8pVP [119.230.26.203])

2024/05/26(日) 17:57:41.05ID:rA/KmfHK0

ヒントでピント：糖質量

0056名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-cQOo [61.22.65.161])

2024/05/30(木) 23:06:12.03ID:kjxilBkG0

お米や麺食べなくても平気だけどパンだけは無理だわ低糖質パンありがとう

0057名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bad-ZSQ0 [240b:11:e3e1:3900:*])

2024/05/31(金) 05:07:24.78ID:tifEsoK40

ローファットに戻したら鬱気味&不眠だ

0058名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-8pVP [119.230.26.203])

2024/05/31(金) 08:25:24.08ID:US0W50Ir0

ヒントでピント：糖質量

0059名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-ZSQ0 [49.96.244.139])

2024/05/31(金) 10:25:30.60ID:jAyCUcCLd

>>58
糖質量少ないのかな？
トレーニングの影響もありそう
やった日が特に眠れない

0060名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-cQOo [133.159.149.237])

2024/05/31(金) 10:59:23.21ID:nERGwvMbM

前回ケトやった時は目が冴えて眠れなかったのに今回はずっと眠いわ
ケトスティック濃いめピンクだから入ってないとかは無いと思う

0061名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-8pVP [119.230.26.203])

2024/05/31(金) 12:48:38.65ID:US0W50Ir0

>>59
逆逆ゥ

0062名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-vqGi [49.98.115.93 [上級国民]])

2024/05/31(金) 13:06:50.13ID:FYngZZkrd

>>61
なるほど、調べると糖質が多くても減らしすぎても不眠の原因となることもあるっぽい
ケトの時はトレ後でもちゃんと眠れたんだから
原因は糖質にありそうなんで、減らすか増やすかしてみたいと思います。
とりあえず対策でやってみた、寝る直前に蜂蜜を摂取するのは多少効き目はありました
リーズナブルでまあまあ良い蜂蜜として業務スーパーのブルガリア産蜂蜜を紹介しておきます

0063名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-8pVP [119.230.26.203])

2024/05/31(金) 13:11:37.17ID:US0W50Ir0

>>62
あ、前にどこかのスレで言ったことあるけど、タンパク質の摂取量が減るとトリプトファンの摂取量が減って不眠に…ということもあるかも知れない

0064名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-vqGi [49.98.115.93 [上級国民]])

2024/05/31(金) 13:29:58.14ID:FYngZZkrd

>>63
タンパク質は炭水化物に入ってる分（特にパスタは多い）を計算していないので、ケトの時以上にとってると思います
120～140g程
ちなみに現在体重60キロ
糖質は180g～210g程とってます
今のところ体重はケトの時程じゃないにしろ微減傾向
ベンチプレス80キロ程度の永遠の中級トレーニーの中年です
糖質減らしてタンパク質増やす、糖質増やしてタンパク質減らす、
どちらにでも割り振り出来そうです

そういえばトレ中のマルトデキストリン（30g）を入れるようになってから不眠が起こったような気がしないでもないような…
一度マルトデキストリン無しにするか、粉ポカリに変えてみる等してみるのも手かも知れませんね

0065名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-vqGi [49.98.115.93 [上級国民]])

2024/05/31(金) 13:30:19.53ID:FYngZZkrd

書き忘れた
レスありがとうございます！

0066名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-8pVP [119.230.26.203])

2024/05/31(金) 13:53:20.22ID:US0W50Ir0

>>64
くわしい！

0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-uXw6 [49.239.70.23])

2024/06/04(火) 11:01:09.59ID:lrwRnl+xM

脂質足りなかったみたいでやっとlarge維持できてきたかも体重は変わらないけど

0068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-Ec50 [126.233.177.60])

2024/06/07(金) 12:38:14.61ID:n2bZ1NoUr

ケトーシス初期のケトスティックの色が濃い時よりも薄くなった時に体重がよく落ちてるわ

0069名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-IaHE [119.230.26.203])

2024/06/07(金) 12:58:00.01ID:aRZzMekb0

それはケトン代謝とケトン体の尿への排出量・ケトン体の血中での消費量について学べば理解できるぞ

0070名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-uXw6 [49.239.73.20])

2024/06/07(金) 14:27:07.00ID:vVDHxrF6M

ハイカーボ入れたら翌日めっちゃだるい😔

0071名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3db-hE9b [36.55.212.21])

2024/06/10(月) 16:58:58.54ID:NxZ0mrL00

初めてレスします
ケトン食はビタミンの補給については意識的に摂取するものはあるのでしょうか？
そもそも通常食では日本人に十分摂取できているビタミンはないと思うので
ケトン食でも代謝につまずいて結果が得られないということになりそうですが
そしてサプリ経由になるのかなとも思いますが

0072名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfa3-+Bhn [153.207.148.209])

2024/06/10(月) 18:21:34.32ID:42atGfwo0

ビタミンミネラルはケトとか関係なしに常時たくさん摂ったほうが良い
ケト中に特に意識して摂るとしたらビタミンB群を挙げる

0073名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3db-hE9b [36.55.212.21])

2024/06/10(月) 22:11:52.97ID:NxZ0mrL00

>>72
ありがとうございます

そもそも小麦と米を制限するだけなら
もとからビタミンの乏しい食材を除去するだけなので
ケトン食で優先的に消費されるビタミンだけを考えれば
いいのかもしれない

lud20240616005928

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ケトジェニックダイエット 15

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