ぼくデブ、ダイエットを決意part4 [無断転載禁止]©2ch.net

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1 :

貞治

2016/10/03(月) 06:27:15.06 ID:PAUqj5cB0

スレ落ちとるやないかーい！！

2 :

貞治

2016/10/03(月) 06:28:08.39 ID:PAUqj5cB0

朝ランから帰ってきて書き込もうとしたら落ちてたorz

3 :

貞治

2016/10/03(月) 06:28:55.24 ID:PAUqj5cB0

皆支援お願いします！

4 :

貞治

2016/10/03(月) 06:31:14.85 ID:PAUqj5cB0

169 、46キロ女集合！！

5 :

貞治

2016/10/03(月) 06:31:39.60 ID:PAUqj5cB0

クズ男ー！

6 :

貞治

2016/10/03(月) 06:32:42.95 ID:PAUqj5cB0

ダイエットは「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。
先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、
結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、
「diet」が痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。
だがダイエット（規定食）は、肥満対策以外に健康のためにも行われることがある
（wikipediaより引用）

7 :

貞治

2016/10/03(月) 06:33:08.18 ID:PAUqj5cB0

カロリーの多い食品ベスト32（100gあたり） (水分が35%以上) (水分が35%未満のベスト8)

牛ばら肉 517
ドレッシング(サ) 416
油揚げ 386
しめさば 339
ラード(=豚脂) 941
フォアグラ 510
牛肉(肩ロース) 411
豚ばら肉 386
プロセスチーズ 339
牛脂 940
牛肉(サーロイン) 498
ドレッシング(フ) 406
レバーペースト 378
あいがも 333
ショートニング 921

8 :

貞治

2016/10/03(月) 06:33:34.63 ID:PAUqj5cB0

牛肉(テール) 492
ベーコン 405
いわし(油漬) 359
牛肉(ギャラ) 329
サラダ油 921
牛肉(リブロース) 468
ホイップクリーム/植 402
さば(開き干し) 348
ウインナー 321
ごま油 921
あんこうのきも 445
生クリーム(植) 392
牛肉(ランプ) 347
さんま(生) 310

9 :

貞治

2016/10/03(月) 06:33:59.44 ID:PAUqj5cB0

オリーブ油 921
生クリーム/乳 433
フライドポテト 388
クリームチーズ 346
カマンベール 310
ラー油 919
ホイップクリーム/乳 422
たまご(卵黄) 387
まぐろのトロ 344
チョココルネ 308
バター(無塩) 763

10 :

貞治

2016/10/03(月) 06:35:25.81 ID:PAUqj5cB0

脂肪を先に落とすって言ってるがそれはアウトだ、非効率すぎる
170/68なら言うほど重たくないから膝の負担もそこまで無いし飯はそのままで筋トレ30分→マラソン30分を週5でやれ、飯はそのままだぞ
そのかわり水分は全部水かお茶だ。これでまず月に2キロ落ちる
んで体が燃焼モードに入るから次の1月で飯を半分(1日普通に食って次の日なにも食べないってのが出きるならそっちの方がいい)と筋トレマラソンしてみろ、その月は5キロ落ちる。
これを繰り返すと痩せやすくて太りづらいしかも筋骨隆々のイケメンボディーになれるぞ！

11 :

貞治

2016/10/03(月) 06:36:12.85 ID:PAUqj5cB0

一人で前スレコピペ連。

12 :

貞治

2016/10/03(月) 06:36:42.61 ID:PAUqj5cB0

実は人間は朝昼晩分けて食べても食べなくても結局総カロリーが物を言うんだよ
1日単位で見たってたかがしれてるってこと。だから一見夜中にめっちゃ食べててやばそうだけど月単位で見たら言うほど大した影響は無いんだよね。
それよりもまず運動だよ！
筋トレ30分+マラソン30分を週に5回組み込む
これだけで痩せるからまじで。
みんな学生の頃って食べても食べてもそんなに体重増えなかったでしょ？あれってもちろん若くて代謝も高いからってのもあるけど実は「体育」がかなり強力なファクターなわけ
あの体育を自分でやるんだよ

13 :

貞治

2016/10/03(月) 06:37:06.68 ID:PAUqj5cB0

食事制限でダイエットしたいやつは朝昼晩でカロリーの使い方が違うことを学ぶべし。簡単に違いを書くので気になったらググって正確な知識を手に入れるべし。

朝
睡眠でエネルギーを使ったので体はガス欠状態。だから朝食のカロリーは蓄積より発散メインで使われる。ただし内臓の動きが鈍いため食物を沢山摂取できない＆エネルギーに変える効率が悪いためすぐにガス欠になる（３～４時間で腹が減る）

昼
内臓の動きが活発でたくさん量を取ることが出来るが、朝食の効率の悪さから体はガス欠状態なので、蓄積より発散メインとしてカロリーが使われる。

夜
内臓の動きが鈍りはじめて体は睡眠が近いと認識している。この状態で摂取したカロリーは発散ではなく蓄積をメインとして使われる。

そして次の日起きるまでに使われなかった過剰なエネルギーが脂肪として蓄積される。

14 :

貞治

2016/10/03(月) 06:37:33.35 ID:PAUqj5cB0

まずは筋肉つけろ
炭水化物は取れ、動物性タンパク質も
食わないダイエットは絶対にダメ

体の燃費を悪くすれば、勝手に脂肪は落ちてく
力士や、レスラーが良い例
うちらの何倍も食わないと脂肪が落ちて試合にならん
そういう体を作れ

15 :

貞治

2016/10/03(月) 06:38:12.42 ID:PAUqj5cB0

食事制限ダイエットにも色々種類あるけど栄養は考えろよ～

肉も食べないと駄目
赤身とか鶏胸・ささみがよし
脂身つきはこれからの時期は冷しゃぶにするとか
油で揚げる・炒めるをなくせばカロリーオフできる
もし油使うならトクホがオススメ、そんな高くないし

16 :

貞治

2016/10/03(月) 06:38:45.21 ID:PAUqj5cB0

あと麺食べたいなら、二八以上の蕎麦かな～
市販の安いそばは大半が小麦粉だからだめ、成分表示確認しろ
パスタも低インシュリンだから量を食べ過ぎなければありかと個人的に思ってる

小腹がすいたときはゆで玉子(笑)

17 :

貞治

2016/10/03(月) 06:39:07.29 ID:PAUqj5cB0

一人暮らしにオススメなのは味噌汁とかスープに野菜ぶっこみまくるやつね
肉少し入れてもちゃんと灰汁、油捨てればいいから、休みの日に鍋いっぱい作っておく
飽きたらラー油とか柚子胡椒とかで味変する
ただし、芋類は入れないこと

きのこやもやしはレンチンして水捨てて、和え物やサラダに加えるのもオススメだ
これからの時期は茄子もレンチンすればカロリーオフだ

豆腐も冷奴に飽きたら、とろけるチーズ乗せてレンチン、オリーブオイルとブラックペッパー、醤油少々とかね
冷奴も茗荷と塩とオリーブオイルでもおいしいよ

長くなったが、このスレで毎日やる気もらってる、ありがとう

18 :

貞治

2016/10/03(月) 06:40:21.50 ID:PAUqj5cB0

最近チーズ抹茶スティックってアイスにハマってしまった

19 :

貞治

2016/10/03(月) 06:41:15.13 ID:PAUqj5cB0

何か混同してる人がいるみたいだが
たんぱく質を摂取してもハゲは治らない

あと、糖質制限やる人はちゃんと調べてやれ
材料だけじゃなく、調味料も気にしろ
ケチャップ・ソース・味醂・市販のめんつゆ・ドレッシング・カレーとかのルーもだめだ
今は糖質カットの調味料も売ってるから、必要なら購入してくれ
糖質制限してる人は塩分過多になる人多いから注意
野菜も芋・カボチャだけじゃなく、本当は人参もよくない

前にちゃんと書いてくれてる人もいるが、糖質制限の目的はインスリンを減らすことにある
しかし、体内の脂肪だけではなく、筋肉もおちるから運動は必須

炭水化物制限はカロリー制限かつ糖質制限になるからやってる人も多いみたいだけど
○○をとらないってことばかりだと他の栄養素も疎かになりがち
どんなダイエットをするにせよ、栄養バランスは大事

20 :

貞治

2016/10/03(月) 06:41:35.99 ID:PAUqj5cB0

というか糖質制限で肉食いまくっても太らない理由は
＝インスリン出ない細胞にアミノ酸取り込めてない
取り込んで余ってたら脂肪になるわけで

更に脳は常に飢餓の訴えをし続けるから野菜や調味料程度のカーボは全部生命維持に関わる臓器に回され
筋肉は真っ先に落とされ、髪質は露骨にパサパサスカスカに、爪骨は常に変形の危険に

毛や爪はもちろん骨も繋ぎはアミノ酸だからな
くだらん妄想論に惑わされる前に
やってしまったやつの結果を見るといい
糖質制限を本気でやってしまった奴等の体は酷すぎるからな

というか糖尿になってるようなもんだからなw

21 :

貞治

2016/10/03(月) 06:44:29.99 ID:PAUqj5cB0

これから寒くなるからダイエットには向いてるんだろうけど、寒すぎて外出するきにならなそうでコワイ

22 :

貞治

2016/10/03(月) 06:45:14.64 ID:PAUqj5cB0

ROMってるデブいないんかい？

23 :

貞治

2016/10/03(月) 06:47:04.72 ID:PAUqj5cB0

最近赤身ステーキをよく食うんだが、三筋くらいの脂身があるほうがやっぱウマイよなぁ

24 :

貞治

2016/10/03(月) 06:47:56.70 ID:PAUqj5cB0

この日記どこまで続ければいいんだ

25 :

貞治

2016/10/03(月) 06:49:17.04 ID:PAUqj5cB0

みんなここ数日サボってるな

26 :

貞治

2016/10/03(月) 06:50:22.42 ID:PAUqj5cB0

スレが落ちたってことは俺含め書き込みがなかったのかな

27 :

貞治

2016/10/03(月) 06:52:40.45 ID:PAUqj5cB0

あぁ、ぼくもう書くことがないよパトランプ・・・

28 :

貞治

2016/10/03(月) 06:54:40.96 ID:PAUqj5cB0

誰かー！！

29 :

貞治

2016/10/03(月) 06:56:29.83 ID:PAUqj5cB0

腹筋のやり方は色々あるけど重要なのはやり方ではなく、何がどこに作用するものなのかを理解して、最中は作用している部分を強く意識すること。
この意識ってのはとても重要で、意識するだけでも脳から何らかの負荷対策の指令が出て筋肉に軽い負荷がかかってるのと同じ状態になる。
これだけだと眉唾話だけど、他のことで例えると食べ物を見るとヨダレがわいてきたり胃がきゅるきゅるしたりするだろ？（極端な表現だが）
これは脳が今からこの食べ物が体内に入るという指令を体に伝えることから起こる現象で、筋トレをする場合にもこの脳から送られる指令がとても大事。
ちなみに有酸素でも大事で、テレビ見ながらバイクとか音楽聴きながらジョギングするとかの話は良く聞くけど、こういう「ながら」運動だと汗をかいたとしても効率はガクンと落ちる。

30 :

貞治

2016/10/03(月) 06:57:08.86 ID:PAUqj5cB0

ボディビルダーのやるポージングという行為もあれは一種の筋トレになる。
もちろん負荷が小さすぎるために筋肥大の効果は望みにくいし、
筋肉痛になるまで追い込むのは時間的に効率が悪いから基本は器具を使ってトレーニングするわけだけど
体のどこかを痛めていて筋トレできないときとかは３分やり１分休憩みたいな感じのやつを３～５セットやると筋肉の維持に役立つ。
もちろん時間とセット数はその人の筋量によって変動するけどね。

31 :

貞治

2016/10/03(月) 06:58:06.95 ID:PAUqj5cB0

これで落ちたら泣くぞマジで

32 :

貞治

2016/10/03(月) 06:59:50.31 ID:PAUqj5cB0

修羅打ちたい

33 :

貞治

2016/10/03(月) 07:01:11.56 ID:PAUqj5cB0

腹減ったからカツ丼食べる

34 :

貞治

2016/10/03(月) 07:02:18.04 ID:PAUqj5cB0

カツ丼食べるとかブログかよw

35 :

貞治

2016/10/03(月) 07:04:41.94 ID:PAUqj5cB0

この際デブじゃなくていいから誰か書き込んで！

36 :

貞治

2016/10/03(月) 07:07:06.69 ID:PAUqj5cB0

最低でも50までは埋めないと駄目なんだよなぁ

37 :

貞治

2016/10/03(月) 07:07:40.31 ID:PAUqj5cB0

物凄く食欲ある時は白滝使えるよ！

コンソメ、中華スープ、鶏ガラスープ(全て粉末の)をお好みの味でブレンドしたのに白滝突っ込むだけであったまるし、ラーメン感覚でバクバク食っても太らない

しかも上手い！！

お好みで卵溶いたのや、ワカメ、ゴマ、ちょっと脂が欲しい時は鶏肉団子か胡麻油を数滴なんか入れると絶品。白菜や野菜類もオッケー

とにかく主役を白滝にする！
白滝だけでもスープが美味けりゃ全然いける

38 :

貞治

2016/10/03(月) 07:08:50.61 ID:PAUqj5cB0

前スレの>>1も大変だったんだな

39 :

貞治

2016/10/03(月) 07:12:47.23 ID:PAUqj5cB0

みんながナイスバディーを手にいれるためにこのスレは必用なんだ！

40 :

貞治

2016/10/03(月) 07:16:24.03 ID:PAUqj5cB0

カルピスとかミルクティーとか飲みたいけど、どうしてもZEROコーラを買ってしまう今日この頃

41 :

貞治

2016/10/03(月) 07:18:56.55 ID:PAUqj5cB0

そろそろみんな起きて気付こうよ

42 :

貞治

2016/10/03(月) 07:22:42.17 ID:PAUqj5cB0

そういや、まどマギ2の時みたいに修羅も徹夜組いたのかな？さすがにそこまでして打ちたくはないが

43 :

貞治

2016/10/03(月) 07:24:19.14 ID:PAUqj5cB0

このまま俺一人だと今週のワンピースのネタバレやることになるぞ

44 :

貞治

2016/10/03(月) 07:26:13.97 ID:PAUqj5cB0

これも張っとこう

ダイエット目的なら筋トレ→有酸素
筋トレ目的なら有酸素→筋トレがセオリー
理由は初めは体力がある＆体が固いので、ダイエット目的の有酸素をする場合は先に軽めの筋トレをして体をほぐしたり温めてから有酸素をやることで、有酸素運動を最初からハイパフォーマンスでこなすことが出来る。
逆に筋トレメインの場合はトレの負荷が高いので有酸素をアップとして行う＆筋トレは疲労してからがポイントなので有酸素で最初に体力を奪うことで、怪我をしにくく、さらに早めに体を追い込める。
重量を数多くこなすことも大事だけど疲労状態からの筋トレは普段より軽めの負荷でも通常並に負荷が高いと脳が錯覚するので効率がいい。

45 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:26:54.67 ID:Nu2siPuoK

まどか「ごめんね！」ｳｪﾋﾋ

46 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:27:17.16 ID:Nu2siPuoK

まどか「ごめんね！」ｳｪﾋﾋ

47 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:27:43.32 ID:Nu2siPuoK

まどか「ごめんね！」ｳｪﾋﾋ

48 :

貞治

2016/10/03(月) 07:27:52.79 ID:PAUqj5cB0

>>45
うおぉぉ！！今なら何でも許せるよ！

49 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:28:07.80 ID:Nu2siPuoK

まどか「ごめんね！」ｳｪﾋﾋ

50 :

貞治

2016/10/03(月) 07:28:28.92 ID:PAUqj5cB0

あ、ちょっと怖い

51 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:28:34.19 ID:Nu2siPuoK

保守

52 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:29:03.51 ID:Nu2siPuoK

いけたね

53 :

貞治

2016/10/03(月) 07:29:11.30 ID:PAUqj5cB0

しゃ！やっと50越えた！

54 :

貞治

2016/10/03(月) 07:29:59.40 ID:PAUqj5cB0

>>52
ありがとう！ちょっと怖い人！

55 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:30:31.50 ID:Nu2siPuoK

ハンマー師匠スレに住んでます(笑)
50レス大変なの知ってるから保守しますた
(｀∇´ゞ

56 :

貞治

2016/10/03(月) 07:32:07.08 ID:PAUqj5cB0

>>55
おかげでワンピのネタバレでレス稼ぎしなくてすみました！w

57 :

( ´,_ゝ`) ◆0w6QIC2gyM

2016/10/03(月) 07:32:41.02 ID:Nu2siPuoK

>>56
(｀∇´ゞ

58 :

貞治

2016/10/03(月) 07:34:47.62 ID:PAUqj5cB0

>>57
ダイエットに励むデブに興味あったらまた来てね！

59 :

貞治

2016/10/03(月) 07:38:43.80 ID:PAUqj5cB0

さて、ようやく落ちついてきたな

60 :

貞治

2016/10/03(月) 07:49:22.65 ID:PAUqj5cB0

朝マック食いながらROMってるそこのデブ！わかってるぞ！

61 :

オカルト太郎

2016/10/03(月) 07:52:25.86 ID:7vrZf/4m0

デブの健康診断の値って正常値なの？

62 :

貞治

2016/10/03(月) 08:12:30.04 ID:PAUqj5cB0

デブでもわりと正常値で収まってる人も多いと思う！俺は至って健康！

63 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 09:07:20.41 ID:aj4RSaXsp

40㌔だけど炭水化物は抜き。1日1食。何も食べずに一日中スロ打つスロダイエット最凶！

病気になるしハゲるしで結論。

デブでオケ！

64 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 09:20:08.30 ID:V78ASfbcd

スロット打たないで格闘技とかのジムに通う。
食事は脂質に気を付ける程度、ジャンクフードは避ける。間食はしない。

65 :

未来の有名（仮） ◆MIRAI777ag

2016/10/03(月) 10:01:40.18 ID:xURbDMo3p

なんで(´Д` )スロイタナン

66 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 11:18:00.55 ID:7SdXEtEud

デブのダイエットとかすんげえくさそう

67 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 12:21:41.22 ID:bxRkss/Wd

スロット打ってれば自然に痩せるやろ
基本的に昼飯食べないからな

68 :

貞治

2016/10/03(月) 12:26:43.04 ID:PAUqj5cB0

>>63
男なら40㎏の時点で病気だろ！

69 :

貞治

2016/10/03(月) 12:27:37.25 ID:PAUqj5cB0

>>67
そのぶん勝っても負けても夜ドカ食いなんだよな

70 :

貞治

2016/10/03(月) 16:39:18.94 ID:Ezkx5lOC0

今日も雨か。雨でも結構走ってる人いるんだよなー。俺はムリだけど

71 :

フルスイングいなり寿司 ◆mcaab94ZmmpB

2016/10/03(月) 16:48:55.72 ID:JxDfsxLU0

おれ寝る前に色々食う生活6年ぐらいしてるが全く太らないんだが
これある意味病気か？

72 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 17:15:20.41 ID:nP6IQsLfp

>>68
すまん書き忘れた。♀っす。

>>71
いなりさんは体質？違ったら一度検査したほうが。

73 :

貞治

2016/10/03(月) 20:04:23.72 ID:aA6H5lO9a

>>71
極端に減ってなければ大丈夫じゃないかな。前スレにダイエット始めたら極端に体重変動があって病院行ったら胃ガンだった人がいた。
彼はどうしてるだろう・・・

74 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 22:38:27.73 ID:8UXX94Ny0

ジャグラーでBIGかかる度に隣接のコンビニでおにぎりや唐揚げ買って喰ってたら80キロまで太っちゃったよ

75 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 23:48:44.80 ID:6qGGoJv80

明日からがんばる

76 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 04:08:04.38 ID:e4QP1Xeoa

これ食べた方が絶対に痩せますよ！
テレビで紹介されてましたし、私も-5kg達成しました(^^)

https://www.amazon.co.jp/dp/B01LY0OP6Y
https://www.amazon.co.jp/dp/B01LXD9XQG

かなり品薄みたいですのでお早めに！

77 :

貞治

2016/10/04(火) 11:42:05.31 ID:BKNlpfNf0

>>74
なんの罰ゲームだよw

78 :

貞治

2016/10/04(火) 11:44:44.30 ID:BKNlpfNf0

それにしても、前スレで頑張ってたみんなが全然来ないなorz

79 :

貞治

2016/10/04(火) 11:47:13.93 ID:BKNlpfNf0

>>75
ちゃんと頑張るんだぞ！

80 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 15:24:51.72 ID:CFCGdQF8M

久しぶりに書き込み
約２ヶ月前
身長170cm85kg体脂肪律率23.1%からスタートして軽い食事制限と7km1時間程度のジョギングを週2回程し、
今日現在78.2kg体脂肪20.6%

ただここ2週間で数百gしか減少せず
停滞期をなかなか抜けない
我慢して続ければ停滞期を抜けるのか、それとも何かしら変えないとこれ以上は落ちないのか
2週間も落ちないとそろそろ心が折れそうだ・・・

81 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 19:14:16.29 ID:YHOSXALM0

走るの止めてるのに56.5kg／体脂肪率11%まで減った。
白米減らすのは効果あるようだ。
しかしウエストが70cmから減らないから
体重計が壊れてるのかも。

82 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 19:33:24.63 ID:+MW9gVaC0

>>81
病気じゃね？

83 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 22:59:33.14 ID:lM0RhVdh0

>>80
去年10月から身長174.5体重84k食事制限なしで週に4，5回のジョギング(6～8キロ）やって
今年の3月に77kに、そこから6月まで全く減らなくて（4月の地震で3週間くらいジョギング中断もあったけど）
6月から平日の夜だけ炭水化物をなるべく取らないようにしたら、7～8月は雨だったり、暑すぎたりで
週に3回くらいしかジョギングしてなかったけど8月の中頃には73kに
9月からはジョギングの回数も元にもどって、10日くらい前から筋トレ+プロテインを新たに始めたけど今も73kのままです

体重減らないと面白くないけど、1年いろいろやって思ったことはダイエットは停滞期との戦いです
なので減らないなら現状維持でもいいつもりで気長にやりましょう

84 :

貞治

2016/10/04(火) 23:26:33.37 ID:TUCyOx27a

>>80
前スレで停滞期になったら１日だけ好きに食いまくれって書き込みがあったな。停滞ってのは常に体が飢餓状態でそれ以上落ちないようになってるから、好きに食ってカロリーを摂取して飢餓じゃないことを体にわからせるみたいなことらしい

85 :

貞治

2016/10/04(火) 23:28:53.10 ID:TUCyOx27a

ってか皆まじどこいったんだ・・・orz
皆でナイスバディーを目指してたのに。。。

86 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 23:32:07.79 ID:eL+CehNR0

仕事で腰やったから1週間程ジョギングお休みしてただけで、俺まだ居るぞ

87 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 23:49:30.49 ID:rUlrfMps0

まだ一ヶ月くらいしか経ってないけど
ベルト穴が5cmくらいずれていた
効果を実感するとやる気が出るね

88 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 23:53:28.18 ID:8pBWmcp9K

ボンペイ吉田

89 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/04(火) 23:56:31.04 ID:CFCGdQF8M

>>83
サンクス
気長にやってみるわ

>>84
なるほど
昼は好きなもの食べてるし夜以外食事制限はしてないんだけど、一度夜も普通に食べてみるわ

あとは筋トレも取り入れてみようかな

90 :

貞治

2016/10/05(水) 00:06:34.78 ID:Alz4G7d8a

>>86
いたんかい、いたんかーい！めっきり書き込み減ったから前スレ消滅と共に皆のやる気も消えたかと思ったわ！
コテ連中がまだ姿見せないが。

91 :

貞治

2016/10/05(水) 00:10:24.55 ID:Alz4G7d8a

>>89
筋トレは是非入れるべきだと思う！筋肉が付けばジョギングで消費するカロリーも比例して増えるから！

92 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 00:14:57.05 ID:Qh38gCq50

>>90
まあダイエットは寒くなって代謝が上がるこれからが本番だしな
ぼちぼちやっていくわ

93 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 05:28:08.12 ID:8xXAMrdu0

>>84

ああ、それ書いたの俺だわ。
3000キロカロリー取るだけで凄いきつかった。
それと共にダイエット前は如何に無駄に食い捲くってたのかが身に染みて分かったよ。

94 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 05:29:45.13 ID:8xXAMrdu0

>>81

ウエスト70はかなり細いな。

95 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 08:15:35.67 ID:RGp30nkDd

ズボンのウエスト85なんだがお前らデブはなんぼの履いてんの？

96 :

貞治

2016/10/05(水) 08:26:19.89 ID:NIyKfe3ta

>>95
87だぜ！お前もまぁまぁ腹出てるんじゃ？

97 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 12:10:03.61 ID:pMIBlLSZK

仕事がダイエットだわ

98 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 12:27:59.58 ID:1mrXd4J5d

俺、身長167cm体重58kgでウエスト79だな

99 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 17:33:35.47 ID:RGp30nkDd

>>96
腹は出てないけど肉がタプタプで触ったら波打つぜ
ハート様とは俺様の事だ　

100 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 18:10:05.88 ID:2T8iHFPs0

鍋の季節になりましたが、うどんにしないで
マロニーちゃんにした方がよさそうですね。

101 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 19:53:01.90 ID:7BBD5PpW0

167cm74kgです。
痩せたいです。
走れます？膝壊れませんか？

102 :

貞治

2016/10/05(水) 22:17:23.52 ID:9riBOeACa

>>99
俺も似たような体型だぞ！ぽっちゃりもここではデブ認定、すなわちお前もデブだ！！
一緒にその脂肪落としていこうぜ！

103 :

貞治

2016/10/05(水) 22:18:02.65 ID:9riBOeACa

>>100
白滝最強説(前スレ)

104 :

貞治

2016/10/05(水) 22:27:37.57 ID:njR8ZIqxa

>>101
いきなりランはやめとこう！まずはウォーキングから始めて体力と筋肉をつけよう！
俺はウォーキング一時間から始めて二時間に増やし、１ヶ月後くらいからランニングに変えて、今は一時間10kmで走ってるぞ！

105 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 22:41:34.82 ID:HYKHETQ30

>>101

自転車なら膝に負担余り掛からないよ。
有酸素運動だしオススメ

106 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 22:43:20.54 ID:2T8iHFPs0

確かにアスファルトを必死で走るのは体痛めるからよくないですね。
私も最初の１か月は腿の付け根や膝が痛くて大変でした。

107 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/06(木) 14:53:22.64 ID:SuaKp5IK0

朝、豆乳とくるみ、アーモンド、ヨーグルトが定着してきたけどあまり変わった気がしない
まぁ続けたほうがいいのかな？

108 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/06(木) 18:19:02.48 ID:IQwtC7TiM

>>95
ウエスト88cm
太もも59cm
ふくらはぎ47cm
ずっと坂の上に住んでて子供からチャリで登ってたから足はかなり太くて競輪選手みたいな感じ。
ウエストはまだまだ搾れるけど
太ももとふくらはぎに関しては痩せてもそこまで細くならなそう

109 :

貞治

2016/10/06(木) 18:41:09.91 ID:QJpCEOQOa

>>107
朝その組み合わせの食べ方するとなにか特別な効果期待できるの？ただのカロリーオフ目的なら、朝はちゃんとしたもん食ったほうがいいかと。

110 :

貞治

2016/10/07(金) 09:48:07.05 ID:6NsXJoYAa

最近夕飯おでんばっかりなんだけど、やっぱおでんスゲーわ。コスパ良し味良しレパートリー良しで更には腹持ちも悪くないし低カロリー。食事制限してる人にオススメ

111 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/07(金) 15:56:46.46 ID:A1j9x9R70

3連休だし1日くらいは走るかな・・・気がすすまないけど。
株やりはじめて2か月ちょっと経過。
利益はたった+100Kｗ

112 :

貞治

2016/10/07(金) 18:55:02.66 ID:R9aIhpLI0

>>111
ん？今日という日が抜けてるぞ？

113 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 00:00:58.53 ID:D7cvXv/r0

>>110
おつかれです！40キロ♀ですが、45キロまで逝くこともあるし気が抜けない！

おでんは最強すね。大根、しらたき、昆布→はんぺん、牛すじ、玉子→あとなんか高カロリーそうなウインナーとか好きなもの

おでん前に塩のみで生野菜サラダ食っておくとなお良し！です！

114 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 00:04:38.22 ID:D7cvXv/r0

今日は用意してもらった20品目サラダ→ローストチキン→串かつ(豚肉と玉ねぎ)の順に。

ハイボールをゼロコーラをチェイサーに飲み、今から栄養考え茹で枝豆をぶっこんでおきます。

運動はひたすらウォーキングwithピカチュウ

頑張りましょう！

115 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 00:20:44.70 ID:BOcYX1pl0

15キロ走って来た。大分涼しくなったんで、先週位までと汗かく量が段違いに少ないわ。
つうかゼロコーラとか不味いもんよく飲めるな。

116 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 00:35:51.13 ID:/+I/iTrt0

>>69
勝ったら「焼き肉」とか勝ったヒトに「奢って」とか言う馬鹿っているよね。
そういう人って、「あぶく銭」みたいに考えてるんだろうね。

勝つ努力をして必然的に勝ったって思ったら、別に豪遊しようと思わない。
死に物狂いで働いて給料を手にした社会人(笑)が給料日に飲みに行くようなもんなのか？

別に焼き肉食いたきゃ勝とうが負けようが食いたい日に食えばEE JUMP

勝ったヒトに「奢って」言う奴は愚の骨頂。
スロとかやらん人が「運がヨカッタんだから分けて」的に思うのはまだいいんだけど・・・

負けた奴が勝った奴に「奢って」とか言うのはほんとださい。
自分が馬鹿だから負けてんじゃんね。
その日の立ち回りはヨカッタけどヒキが・・・ってのも自分のせい。

117 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 00:36:38.46 ID:aqa1bMHp0

おでんはかなり量食えちゃうからむしろ高カロリーになるだろ。

118 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 00:56:18.97 ID:h8Xf/UaFd

おでんはこんにゃくや大根等なら大量に食べてもたいしてカロリーない
問題は塩分
何事も程々に

119 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 00:56:27.63 ID:D7cvXv/r0

おでんはカロリーじゃなくて低糖質ダイエットに向いてるんだよ。

カロリー計算無しでオケ！

120 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 01:02:25.09 ID:XZDC6YXQK

まだ糖質ダイエットとか言ってる奴がいるのか
統質なんじゃねえの

121 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 01:04:08.36 ID:D7cvXv/r0

うん、自分には合ってるからね。低糖質ダイエット。

元々主食が苦手なんだ。

122 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 01:10:55.43 ID:7vZ9mZCc0

糖質一切取らないとか極端じゃなければいいんじゃないの？
ダイエットなら筋トレもやった方がいいよ
筋肉増えると基礎代謝が上がるし、有酸素運動すると筋肉も落ちるからね
多少は筋肉あった方が健康的だしリバウンドもしにくい身体になる

123 :

貞治

2016/10/08(土) 04:08:00.15 ID:vxgNMheza

ただいま！3時から走ってきたぜ！w
こんな夜中でもちらほら他にも走ってる人いたことに驚き！
>>113
40㎏ってスリムクラブすぎるだろ！？45でも俺からしたら心配するレベルなのに！

124 :

貞治

2016/10/08(土) 04:11:04.89 ID:vxgNMheza

>>115
ZEROコーラは俺も初めて飲んだとき不味かったけど、ダイエット始めて唯一飲める炭酸がこれになってから美味しく感じる不思議

125 :

貞治

2016/10/08(土) 04:12:48.63 ID:vxgNMheza

>>116
わかる。タカり癖のあるやつっているよね

126 :

貞治

2016/10/08(土) 04:20:31.52 ID:vxgNMheza

>>121
向き不向きって大事だよね

127 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 18:15:33.89 ID:h8Xf/UaFd

しまったー
なんかイライラしてポテトLサイズとポテトチップス2袋勢いで食っちまった
せっかく順調に減っていってるのにあんなん食ったらアカンやんけ
ポテトのカロリーが800くらいか？
ポテトチップスは裏見たら200×2だから
だいたい多く見て1300くらいか
カロリーよりも油分が気になる
２度とこんなことしない

128 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 18:59:59.90 ID:XZDC6YXQK

痩せた話よりもわざわざ食った話する奴はやる気あんのか？

129 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 19:48:22.04 ID:WGbkzKq/M

>>110
おでんは
塩分だけは気をつけてね

130 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 19:58:09.04 ID:kylb9R8b0

パックおでんをよく利用してるけど、
紀文のよりセブンイレブン（ヨーカドー）の方がおいしい。
どっちも２００円くらいで買える。

131 :

貞治

2016/10/08(土) 22:06:01.06 ID:shXt0nnA0

>>127
たまにあるよなー、歯止め効かなくなること。そのぶんしっかり運動して消費するんだぞ！

132 :

貞治

2016/10/08(土) 22:09:36.06 ID:shXt0nnA0

>>128
まぁまぁ。誰かに聞いてもらうことで自分の決意を固めるってのも大事よ

133 :

貞治

2016/10/08(土) 22:10:50.52 ID:shXt0nnA0

>>129
ありがとう！今日も食ったばっかだけど気を付けるよ！

134 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 22:28:01.17 ID:D7cvXv/r0

パックおでんは味薄いなあと思ったら適度に麺つゆ足したらすっごい美味しくなるよね！
(塩分気をつけましょ)

40キロ♀ですが、実は太るよう病院から支持が。私の食べるモノと真逆を食べたらダイエットによいかもです。

志田未来ちゃんと同じ身長、同じ体重みたいだけど彼女は身長にサバよんでると思うw一時期大島優子ちゃんと全く同じ身長体重だったけど彼女も身長サバよんでそう

一度一気に痩せると今度は太れなくなるから要注意ですよ。健康一番！

135 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/09(日) 00:27:58.39 ID:aYukydUQ0

トイレでションベンした後にチンコ拭かない奴なんなの？
ちんこ振ってる？
そんなんじゃ残尿パンツつきまくりですから！

136 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/09(日) 17:35:59.54 ID:tRQYJJrLr

認めたくないものですな、歳ゆえの衰えというものを

137 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/10(月) 00:19:30.43 ID:87MI70zU0

立派に働いて、高収入を得ている社会の奴隷(笑)には敬意を表しますが
焼き肉と言ったら牛角や安楽亭、寿司と言ったら回転寿司のような残飯食い漁ってるような生活水準の奴は虚しくならないのか？
飲み行って会計が数万円になったくれーで痛々しい顔するhttp://ameblo.jp/toney0407/image-10374804565-10288694032.htmlとか、てめー自身が痛々しいっちゅーのｗ
世間的に「無職(笑)」と指差されて笑われようが、知的障害者級の低学歴でもない限りは年間600万は楽々稼げて最低限度の性活ができるスロプの方がマシリト博士かなと。

http://ameblo.jp/mr-atype/entry-11993125104.html
2-1～2-14｜Mr-Aのスロプ生態系調査

138 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/10(月) 00:45:11.81 ID:a94lXYOpd

↑
プププッｗｗｗｗｗｗｗ

平塚無職貧乏キモヲタ真性童貞ブッサメンスロダニクオリティｗｗｗｗｗ

またまたゴミ糞ブログアフィ乞食ｗｗｗｗｗｗｗ

http://d.hatena.ne.jp/ikezyuu/touch/searchdiary?word=%C2%E7%C3%AB

噂のid:toney0407さんの情報見っけたんでコピペっとくか。

421 ：「名無しわざとか？」とかイヤミを言われた：2007/06/03(日) 14:55:34 ID:JgSt/ eiR

大谷伸幸(27) 1980年4月7日生まれ
最終学歴は慶応大学卒業、職歴なし
HNたにぃ♪、他に鼻毛大神、スロッターニー、ハーン、谷井啓一（仮名）などを使い分ける
高校時代の友人に俳優の脇知弘がいる
東京大学合格を掲げながら二浪の末、慶応大学に受かるだけの学を身につけ同校に無事入学

大学二年次に藤本美貴に目覚め全国各地のイベントに出向きキセルや無賃乗車のテクニックを磨く
藤本美貴がモーニング娘。に加入すると資金難から活動が困難となり番組観覧に活動をシフト

オタク時代のトレードマークは黄色いハチマキにブラジル代表のユニフォーム
司法試験を目指すべく大学を自主退学すると宣言するが挫折、前言撤回し二度の留年を経て卒業

大学卒業後は無職となり親の金とヤフオクでの資金を頼りにオタク活動に向けて再出発

しかし間もなくスロットに出会い生涯スロプロとして生きる事を決意、風俗にもハマる

よく出来てますわｗ

139 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/10(月) 12:12:12.87 ID:5j0sRbxD01010

走るの止めてカレーライス食ってりゃ、そりゃ太るわな・・
56.2→57.0kg

140 :

名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/10(月) 13:47:52.46 ID:vTmChfbyd1010

俺も明日からまたエアロバイクするわ