◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之とみられる方へ:
【標準から】頑張ってスリム9【ダイエット】in喪女板 ->画像>6枚
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【食事話OK】とりあえず痩せよう119【喪女】
http://2chb.net/r/wmotenai/1596867003/
【そこそこのデブ】とりあえず痩せよう118【喪女】
http://2chb.net/r/wmotenai/1595155154/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21
http://2chb.net/r/wmotenai/1608301209/
＊＊＊＊＊
食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊
美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
＊＊＊＊＊
とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム8【ダイエット】
http://2chb.net/r/wmotenai/1602276422/ >>1 乙です
筋トレやストレッチしてて四つん這いになると膝が痛くて仰向けになると尾骨が痛い
尾骨は骨盤が後傾してるせいかな
>>1 乙
BMIの話だけど芸能人並みだとBMI17とかに行かないとなれないからね
芸能人参考にしがちだけど微妙だよね
>>2 10mm以上の分厚いヨガマットはそういうのするなら必須だよー
>>4 ありがとう
6mmくらいのならあるんだけどそれも痛いから放置してたら猫の爪研ぎ兼くつろぎスペースと化してボロボロw
ポジション変えながらいちいちクッションあてがうの面倒だから10mm以上買うかな
私はクッションで済ますようになってしまった
ヨガマットを敷いたり巻いて片付けるのが面倒くさい
本当に面倒くさい……
ヨガマットは常に敷きっぱなしだな
ちょっと運動しようかなと思った瞬間に出来るからいいよ
運動する気になってもマット敷かなきゃって思ったらめんどくさくて運動やっぱりやらなくていいかってなるからヨガマットは敷きっぱなしが正義
運動してない時は上でくつろいだりしてラグとしても使えるし
ヨガマットの代わりにジョイントマットを敷いてる
腰痛持ちだけど寝落ちしても身体が痛くならなかった
同じく猫の生活スペースと化してるから、どこでも敷ける小さめヨガマットの購入を検討中
見た目そんな太ってないのに体脂肪が異様に高いんだけど同じ人いない？
標準体重なのに38%とかやっぱおかしいよね？
>>9 隠れ肥満ってやつでしょ？
165/50だけど私も体脂肪で隠れ肥満認定。ちなみにコレステロール値もかなり高い
家の精度不明なやつで測ると自分も28%くらい
筋骨量？も40以上あるから鍛えた効果は出てるけど体脂肪高いよね
話変わるが二の腕痩せたい
25センチだが22センチくらいになりたい
コレステロールとか中性脂肪は特に問題なくて検診でもA
コレステロールは体質もあるからあんまり肥満度は測れない気がしてる
めちゃくちゃ太ってるときでもLDL60～70くらいだった（痩せた今でも変わらず）けど、痩せてて運動してる友達は150近いって言ってたし
体組成計は定期的にリセットしたほうがいい
特に立てかけて置いてる人
でも結局は家庭用のはあまり信用しないほうがいい…
米たべちゃおうかな…
コーンの炊き込みご飯が食べたい
というかペッパーランチが食べたいw
生理前ってのもあるがヘソ下～骨盤～内腿あたりがデブってきた
内腿痩せとか反り腰対策とかで下腹や裏桃も鍛えたけど改善見られない
思い当たる症状多すぎて試しに漢方処方してもらったら笑えるくらい効果出て腹が凹んだ
痩せるには運動だけじゃなくて体質改善も重要なんだと改めて気づいたわ
>>16 むくみも原因になってそう、生理前なら特に
マッサージや筋膜リリース（フォームローラー）がおすすめです
やってると思うけどストレッチもね
BMIは平均だけど鳩尾より上がガリで下がぶよだからめちくちゃ醜い身体してて本当に嫌
ゲソっとした顔で貧乳で肋骨浮いてるのにお腹が異様に出てたるんでて汚い
食事はカロリー計算して間食やめたしジム行ったり家でもストレッチとかプランクしたりしてるけど全然改善しなくて嫌になる
目標体重になるまで分からなかったけど
何食べたら痩せ易いや運動して痩せるより如何に食べずに済ますかが大事だった
ダイエット特集見ては真に受けてたせいで遠回りした感がある
食べたらその分カロリー増えるし運動しても痩せないとやっと気がついた
下腹出てるから反り腰と思い下腹鍛えたら筋肉で厚み出てぽっこりが助長した
固いし
もしやなんかの病気かとさえ思えた
私も反り腰気味だったけど、全体の筋トレとストレッチを続けたら結構緩和されたよ
よく眠るのが一番のダイエットだって台詞がよくTwitterで流れてくるから
酷い筋肉痛と多忙のため一週間ほどフィットネスを休んで睡眠時間をぐっと増やしたら
500g太ったし体脂肪率も上がった
間食したわけでも食事量が増えたわけでもない
ちくしょう
日々の数字の変動はあまり気にしなくていいと思うんだ
長い目で見て右肩下がりになっていればよいのだからね
点でなく線で見たいところです
10代は一番ちょうどいい体型だったけど常におなかすいてた気がする
20代は持病で体調崩しがちで常にプラマイ10キロの乱高下
30代になったけど過去の体重乱高下を記憶してる体が痩せることにビビって拒否してる気がする
食事減らすともっと食べなきゃ今食べとかなきゃって飢えに備えとけみたいな危機感が出て暴食を促してくる
漢方の体質改善？とかでどうにかなるのかなあこれ
それともメンタルだろうか
>>23 1日14時間くらい寝てた時期はBMI16切るくらいのガリガリだったよ
朝食べない昼サンドイッチとプロテインで夜は帰りにジム行って
帰ったらプロテイン飲んですぐ寝るな生活だったから痩せてただけな気もするけど
睡眠足りてると食欲なくなるから食べないでも辛くなかった
睡眠時間長くして痩せたみたいなツイートはよく読むと食べてないだけよね
食べる量同じで睡眠時間増やしてら太るでしょ
睡眠時間長くすると食べる量が自然と減る
この内容に文句あるか？
起きてるとなんとなく食べちゃうみたいなタイプには有効だね
ダイエットというと食事と運動ばかり注目されるけど睡眠ってめちゃくちゃ大事だよ
睡眠によって食欲がかなり左右されるから
睡眠時間だとストレスが溜まって食欲が増すから太る
逆に十分な睡眠をとってるとストレスが減って少量食べるだけで満足するようになる
だから痩せたいなら寝なきゃ駄目
痩せてから体力落ちたせいかすごい寝られる
BMI19くらいの普通体型の時は6時間くらいだったのに今は10時間くらい寝てる
痩せて体力落ちたって病気か何かしちゃったの？
たくさん寝るにも体力必要って聞くけどな
ワクチンの副反応があったからとりあえず程よく食べて寝て筋トレや有酸素も休んでたけど、調子戻ってきたしそろそろ動いていいかなぁ
ここ半年ずっと何かしら動いてたから数日休んだだけで不安になる
別に大丈夫なのにね
>>36 体力より太ってた時とスタミナが違うから疲れやすい
疲れるからすぐ寝る
というか痩せて寝られなくなるのって入院する拒食症レベルじゃない？
上で体力って言ってたけどスタミナの間違いだわ
体力はあるけどスタミナ無くなった
私は太ってる時の方がスタミナなかったな
身体が重いし動きにくいからすぐに疲れた
痩せすぎてもスタミナ落ちるのかもしれないけど
細め～標準くらいで筋肉あるのが一番スタミナありそう
viviで宮脇咲良が食生活について答えてるけどやはりちゃんとした食事はしてない感じだね
美stでも美魔女モデルが若い時はほぼ食べてなかったって言ってるし究極それなんだね
私はポチャから標準体型になったら顔に汗かかなくなった
>>41 10代の頃食べても食べても太らなかったけどすぐ吐いたり下痢してたから
ただ消化器が悪かっただけで
健康になったら普通に食べた分太るわ
何が言いたいかって、そういう体質でもなければ細い人は食べてないと思うよ
痩せ方にもよるのかもね
自分は運動中心に痩せたからかいま人生一体力に自信あるというか身体がよく動けてる感じ
睡眠時間は特に変わらないけど前より規則正しく寝起きできるようになった
方法より体重や体脂肪にもよるんじゃない
食事制限と運動でガチって落としたけど体力もスタミナもなくなった
風邪引いたら治らない
>>46 間違った方法を行ったおまえは体力もスタミナもなくなった
>>41 宮脇咲良、食事抜いたりしてたとかそういうの？
やっぱり細い人って元々少食か体弱いか必死こいて食欲抑えてるかしかないのかな
不健康な痩せ方してると将来ハゲそうだけど宮脇咲良は大丈夫そう
宮脇さんよりグループ内で高身長の子の方が細く見えてびびったな
頭身のバランス良さって目の錯覚で実際の華奢具合よりも細く見せるんだね
バランス調整頑張ってるからハイヒール避けるようにしてたけどやっぱり履こうと思った
>>52 あの子はパリコレモデルくらい細いと思う、若くて頬がふっくらしてるからそんな痩せて見えないけど
BMI22に戻った
3キロも増えてんじゃねーか
なんか急に太ももと下腹が肉肉しくなったから増えてるとは思ったけど
本当太るのはあっという間…
維持するために一生節制しないといけない
筋トレにかける時間を削ってストレッチに全振りしたらダイエットのペースが上がった
元がカッチコチでうまく動けてなかったみたい
>>49 誰が見ても細いレベルになりたいなら食事諦めるしかないよ
ガリで一緒に食事するとすごい食べる友人いるけどその子も家だと何も食べてないもの
冨永愛の食生活がギリ健康障害でなさそうなレベルだなって思う
炭水化物全く食べない人って若い頃はいいけど年取ったらヤバそう
お弁当箱小さかったけど普通に食べてた記憶ある
あと細くてガッツリ筋トレしてるわけじゃないなら食細くなる
太ももの付け根がどうも痩せない
52センチからせめて48センチまでしたい
股関節や腿のストレッチもしてるしケツも鍛えてる
2週間で4センチ減とかいう動画見ながら毎日してるし筋肉も意識できてるけど減らない
運動より体脂肪減らすほうメインなのかな…
わかる
脚トレ尻トレ毎日やってBMI18前半になったけどまだ付け根同士くっ付いててどうしたものか
私も付け根同士くっついてる
まだ骨も筋肉も出来上がってない細い小学生の時もBMI17後半のガリの時もそうだった
こういうケースのために部分痩せできる(と謳われている)脂肪溶解注射はあるのかな？とか考えてる
普段見せない部分だから注射はしないけど、全然そこだけ細くならない
骨盤狭いんじゃない？
今BMI17だけど私もほぼ隙間がないわ
骨盤の幅が無いからくびれも皆無の寸胴
>>59だが骨盤大きめでパンツは骨盤で引っかかる
骨盤狭いってつまり小尻だと思うがその場合は脚細いだろね…
>>63 アンダー60なんだわ
ブラ探すの面倒だし肋骨広がってもいいからくびれ欲しい
骨太腰張りでマーメイド似合わない尻周りしてるから骨盤が狭い自覚は無かったな…喪で出産経験してないから狭いのかな
肋骨は開いてる方だと思う
BMI17の人でも付け根くっついてると知って軽く絶望したw
石本哲朗さんの動画で外側重心だと内腿に肉つきやすいって見て靴確認したら底の減りが外側寄りだった
リモートで犬の散歩くらいしか出歩かないけど内側重心心掛けてみる
身長160cmだと思ってたけどちゃんと測ってみたら161cmだった
BMI的になんか得した気分
>>66 歩き方なら昔流行ったデューク更家の本おすすめ
色物だと思ってたけど本読んだらちゃんと歩けるようになる方法とか書いてあって参考になったよ
筋トレと食事制限してたらウエストが減ったけど腹囲がちょっとずつ増えてる
尻が膨張してるんだろうか
藤田ニコルがルックブック動画上げてて身長体重は全く同じなんだけど全然体型違って見えた
凄い細いってわけではないけど引き締まってて健康的な感じ私は体重だけみたらそんなデブってわけじゃないのに肉付き凄いしごつい
向こうはモデルで顔も小さくて可愛いし違うの当たり前なんだけどね
藤田ニコルは拒食並みの食事でジム通いしてるから逆鯖読みしてると思ってる
藤田ニコル167cm53kgでBMI19だけど腹筋割れてるからかなり体脂肪少ないと思う
女の人で腹筋割るのって皮下脂肪がつきやすい分だけ男よりだいぶ大変だから相当運動しないと無理
極端なとこだと吉田沙保里選手とか158cm53kgの標準身長・標準体重だけど
実際は筋肉バッキバキ体型だから言わずもがな普通の人と比べると全然体型違うし
筋トレはやればやるほど数字がアテにならなくなってくるね
ニコルそんな健康的な感じなんだ良いね
公開してる芸能人だと大体が体重それから10キロ引いた感じでガリガリだから
あと美容モデルを生で見たことあるけど拒食寸前のガリガリで引いた
>>75 筋肉は重いって言うしね
自分数字だけなら痩せ気味に入るけど下腹ポッコリしてるし浮輪肉もあるしずん胴だわ
ボディメイク意識し始めて思い知ったけど綺麗なスタイル保ってる人達は本当に凄い
体型って好みだからなー
私はショーモデルみたいな筋肉も脂肪もない体型が好き
だからジムに通ってても筋肉付かないようにほぼ食べない
藤田ニコル体脂肪率9%なんだよね
女性でこれは相当
最近見たスケーター系のニュートラルな服装似合ってなかったのそのせいかな
顔は小さくて可愛いし系統的に似合いそうなのに、首から下がずんぐりむっくりで変だった
着こなすこと考えると筋肉も脂肪も適度でないとダメなのかな
大会出るような人も男性だとピチピチがもうある種のジャンル化してるけど女性だとまだ違和感あるし着こなすの難しいと感じる
たまたま藤田ニコルのルックブックが出てきたから見たが如何にもウェーブ体型な感じ
ウエスト細くて下半身は大きめ
お尻を主に鍛えてると聞いたことあるから筋肉なのかな
日本で売ってる服は体に凹凸があったら似合わないと思う
カイリージェンナーみたいなファッションしたいなら凹凸ないと似合わないけど
>>79 男で一桁も相当だと思うけど女で一桁はもはやアスリートじゃん
食事制限も常日頃やってないと無理だろうしどんだけトレーニングしてんだろ
19％の間違いじゃないのかなぁ
友人で筋トレマニアの腹筋バキバキの人は15％だよ
BMI16後半~17前半で華奢な骨格だから、服着てるとガリガリの人に見える
女で一桁はゴリゴリの見た目にならないとおかしいはずなんだけど
ボディービルダーの大会時でもなかなかいかないくらいでしょ？
胸なんてなくなって筋肉のスジ浮きまくりになってない時点で一桁ではないと思う
女で2桁切ると健康に影響出だすから多分数字持ってそうだよね
階級下げて毎回減量追い込まれてるようなボクサーでやっと1桁だよ
藤田ニコル 体脂肪 で検索する9.6%の画像付き本人ツイート出てくるね
家庭用体重計だから水分とかで左右されてそうだけど凄い
>>86 1回10%切ったけど病気で入院してたから運動もせずただ食べてなかっただけ
腕や足は筋浮いたりゴリゴリにはならなかったよ
さすがに肋骨はくっきりでお腹は抉れて腰骨
目立ったけど服着てれば見た目に問題はなかった
筋肉つけながらと病気の状態を同じ10%以下として語るのは無理あるw
結局骨格と体質だよ
骨格デブだとどんな痩せ方でもガリまで落とすと骨出て気持ち悪くなるし
ガリまで痩せても顔の肉が落ちず老けないかや筋が浮かないかは本当に人による
今月中今の体重キープできればBMI17後半を維持して1年！
できればあと1キロ減らして17.5を今後はキープしたい！
みんなは普段体重とか測る時家庭用の体組成計で測ってる？それともジムとか別の場所のかな
去年買った割と新し目のだけどブレるからもっとちゃんとしたところで測ったら実は体重とか体脂肪とかもっとあるかもなぁとか思ってしまう
ジムでも測ってたけど今は家だけ
今はまあまあ痩せてて決めたカロリー守って決まった運動をきちんとしてるから体重計自体滅多に乗らないし
なるほど
体重とかの数値見るより毎日体型で判断してるから体重計滅多に乗らないって人いるよね
目安なだけで数字は気にしない方がいいかぁ見た目痩せることを頑張らないとな
途中サボってたりしてたけど、週に３日の筋トレをゆるく４ヶ月続けてたらプランク余裕でできるようになって感動した
>>96 おめ！
出来ないことが出来るようになると嬉しいよね
私は背筋全然なくて初心者向けのですらめちゃくちゃキツかったんだけど、目標回数が苦もなく出来るようになった時「筋肉は裏切らない」っていうツイート思い出したよ
体重は変化ないけどw
>>97 ありがとう！
私もずっと体重変化なかったけど大事なのは見た目！数値に惑わされないで！
ワクチン1回目ようやく打てた
あまり運動できないからこの間太りそうで嫌だな
在宅勤務だし
大丈夫よ
たった数日では太れないし痩せられない
長い目で見るんだ
運動しないでも食べなきゃ太らないよ
肋骨折ったから食事に気をつけてたら逆に痩せた
一応ダイエット中で食事に気を遣ってる期間だから運動分の消費カロリーないと太りそうでね…
痩せるのはじっくりで太るのは早い体感だわ
私もワクチン1回目打ってきた
食事は当然気をつけるけど、やっと出来るようになった腹筋がまた出来なくなりそうなのと
内腿の付け根の肉の下に筋肉感じつつあったのが萎みそうなのが怖い
マッスルメモリーだっけ
一度鍛えたらしばらくトレーニングしなくても急には落ちないし神経がちょっと鈍るだけらしい
ワクチン打ったらゆっくり休んでまた二日後くらいからがんばれば大丈夫
>>104 元気出る書き込みありがとう
2日後にも持病で筋肉注射予定してるから週明けから頑張る
>>105 持病あるのにすごいね
無理ない範囲で頑張って
甘ったれた自分を引っ叩きつつスクワットやるわ
マジでしんどい時は無理しない方が良い元気になってから頑張ったらいいさ
ワクチン打って一週間運動しなくて食べまくってたけどそんなに太らなかったよ
ワクチン打つと体が抗体を作るために頑張るからやけにお腹が空いたり眠くなったりすることがあるって聞いた
食事や運動の習慣が乱れそうで怖いのもわかるけど、体が普通じゃない状態になってるから無理せずに栄養と休養を優先するのも大事だよ
長くても1週間くらいで体調戻るだろうし
モデルナ1回目打ったけど微熱出て翌日と翌々日はすごくお腹が空いた
1週間はストレッチで過ごして運動再開したらモデルナアームになって念のためまたストレッチ生活
とりあえず無理だけはしない方がいいよ
優しさと説得力にあふれてる流れ
痛くない手で脚のリンパマッサージなんかもいいかも
ワクチン打ったけど2回とも発熱して食べられなくなったからかなり痩せた
副反応辛かったけど一気に目標体重まで落ちたのはラッキーだった
2ヶ月半かけてやっと標準体型にまで減ったのでここに書ける！
体脂肪率が高すぎてスタイルが悪いので筋トレもしつつあと5キロぐらい落としたい
体重落ちないなぁ
下腹や太もも明らかに見て引き締まったのに家の体組成計の体脂肪率バグって実感ない
健康診断行ったら去年からちょうど10kg落ちてた
69.5kg→
[email protected] またまだ太いしお腹の肉は全然落ちてないんだけど、とりあえず服屋で試着して入らないとかサイズないってことが激減したのでめちゃくちゃ嬉しい
目標体重をずっと維持しててもやっぱり年々筋力とか諸々衰えてデコルテとかが貧相になるからジム通って鍛えたりしてるんだけど思うほど効果がでない(貧乳なのもある)お尻もキュッと上げたいのに加齢に逆らいきれてない
私も体重はこれ以上落とさず下腹と尻と太もも引き締めたくてトレーニングしてるけどなかなか成果が出ない
丸い尻になりたい
丸い尻は骨格だと悟って諦めた
そもそも骨盤の幅もないからどれだけ筋トレしてもメリハリ付かないし
ウエイト使うの止めて体幹やヨガやってる
あー骨格のこと失念してた
アラフォーのナチュラルは今更丸い尻無理かな
手足や上半身骨張ってるのに腹から太ももにかけてが太いw
>>123 丸い尻は外国人みたいな尻なつもりで言ったけど違うならごめん
外国人みたいな尻は骨盤の幅と傾斜が違うから日本人には厳しいんだってさ
お尻上げるだけならバックブリッジがいいよ
下腹部に力入れてやれば太腿太くならずに背中ウエストお尻に効くからオススメ
>>124 外国人とまでいかなくてもピーマン尻が丸くなればと思ってたんだ
年齢的に尻の下の弛みも気になるからアドバイス意識してバッグブリッジやるよ
ありがとう
汚い話かもしれないんだけどみなさん便通は週何回くらいの感覚で来る？
自分は便秘というわけではないのにダイエット始めてから平均週4回しか出なくてもっと増えないもんかと悩んでる
食物繊維もあすけんの摂取量ちゃんととってるのにな
普段は週4,5回出る
たくさん食べた翌日は大抵出ない（体が消化にフルコミットしてる）
自分でもいい感じに腸活できてるなってときは朝晩2回×週6,7日ぐらい出てくれる
でも週4,5回で満足っちゃ満足かなぁ
呑気症なのもあってたまにお腹張ると不快だけどね
食物繊維は量もだけど、水溶性/不溶性のバランスも大事だね
あと適量の良質な脂質やカサ増し食材なども
個人的には週4でも十分でないかと思うけど、
増やすために上記の摂取や適度な運動、腸もみマッサージなどしてもダメなら、あとは腸の形状や体質の話になってくるのかなぁ
朝晩2回で毎日出るなんて羨ましい
ただ食物繊維摂取してればいいって話でもないのね
いつも脂質足りなくてあすけん姉さんに注意されてるからそれかも…見直してみますありがとう
毎食後モリモリ出てるけどこれはこれでどうなのと思う
食欲が元々人よりものすごくあるのを野菜と自作ゼリーたっぷり食べるのでなんとかしてるから
食物繊維が日常的に1日50g超えててひどい日は100g近くいってるんだよね
胃腸に負荷がかかってる気はする
161センチ56キロから3ヶ月くらいで52キロまで来たけどここ3週間50.9～52キロを行ったり来たり
この辺で減らなくなって無理する→投げ出す→1年位無頓着になってリバウンドを繰り返してるから今回はやけにならずにコツコツ続けていこう
体重は減ってないけど決してカロリーオーバーしてるわけじゃないから頑張る
153センチ57キロだったのを、ランニングで1年ちょっとかけて46くらいまで落とした
のに、なぜかリバウンドしつつあって48〜49を行ったり来たり
目標は45だったから、走る回数も距離もそんな減らしてないのになぜ…
食べる量を減らしたくなかったから運動のみでダイエットしてたので、もともとお菓子とかも食べてる
ランニング増やしたらまた46くらいまで落とせるのかな…
>>132 すごい痩せたんだね！かっこいい！
思ったより筋肉ついたとかはないかな？
筋肉重いし
>>132 筋肉ついたとか走力ついて省エネで走れるようになったとか？
ランニング1年続けてるの凄い
私走るの大嫌いで嫌々ランニングで11kg落としたけど走るのやめたら8kgリバウンドして筋トレで10kg落としたw
>>131 すごい！停滞期かな？
焦らず自分を信じるんだ！！
>>132 スリーサイズ測ってる？
引き締まってると思う
尊敬する！！
有酸素してる人って何分してる？
したいんだけど1日45分以上の有酸素は老けるし
軽い筋トレも有酸素みたいなもんだから
筋トレ減らしてエアロバイク漕ぐか有酸素諦めるかで悩んでる
>>132です
いろいろありがとう！
ちょっと挫けそうになってたからすごく励まされました
そうだね、体重だけじゃなく、そもそもが「着たい服を着るためのダイエット」だったのを思い出した
体重だけにとらわれず、楽しんでダイエットしてみる！
>>137 有酸素運動の時間だけど、私はランニングを1回で40分〜1時間くらいかな
>>138 45分超えたらコルチゾールが増加するから老けるよ
有酸素運動するなら30分くらいにしておいた方がいい
30分でもコルチゾールは出るよ？
あとコルチゾールが出たから老けるというのも根拠なし
>>141 何を信じるかは人それぞれ
老けないと思うならやればいい
私は老けると思ってるから軽めの筋トレはしても有酸素運動はやらない
何を信じるのでなく間違ったこと書くなと言ってるんだよ
>>143 横だけどコルチゾールは老けるでしょ
老けないならソースプリーズ
調べたら有酸素運動老けるって書いてあるね。最近週2か3、40分ジョギングしてるけどギリギリセーフかな。
YouTubeでダンス動画見て運動してるけど
他におすすめの人いたら教えてほしい
今はタケワキマリナさんの動画を1時間ぐらいやってる
>>145 老けないと書いてるのにしつけー馬鹿だな
プリーズ？
興味があるなら自分で調べろ
>>146 浅いな
5ちゃんは頭の悪い人のペースにあわわせないといけないから賢い人がいなくなるんだよ
自信のない人や賢くない人ほど誤字を気にすると心理学者が言ってたわ
>>148 ソース出せないなら嘘扱いされても文句言えない
というかこの人荒らしか
ワクチン二回目を打って明日で一週間
ずっと休んでたけどそろそろトレーニング再開すっか
>>153 ないものをあると言ってる奴がいるのだからあると言ってる奴が証拠を出せばいいだけだぞ馬鹿
痩せたら手持ちのスキニーに余裕が出ていい感じのシルエットになった
質問なんだけど数時間マスク付けた後外すとマスクの跡ほっぺにつく？
私絶対跡つくのだけどこれは顔がデブゆえの現象なのかな…
ついたりつかなかったりだなぁ
マスクの種類や着けてる時間によるかも
>>160 水分が足りない場合もそうなるのでこまめに水分取って
顔がデブなんじゃなくてサイズあってないだけじゃない？
服は体に合うサイズ選ぶのなんて当たり前なのにマスクは基本ワンサイズだし、なんなら小さいサイズむりやりつけてるような人も珍しくない
顔の大きさも体同様様々だからサイズやメーカー違いで買ってみて合うサイズ選び抜いた方がいいかも
その上で姿勢良くしてリンパマッサージしておけば絶対跡つかない
下膨れの丸顔だけど普通サイズで跡ついたこと無いな
女性用や小顔用使ってる？
マスクのサイズ難しい
普通サイズだと下がってくるからイラつくし小さいサイズだと耳が痛い
マスク不足の時に買った謎マスクは左右でゴムの長さ違ったな
なつかしい
フィットするマスク嫌いだから普通のマスク使ってる
ガバガバだからしょっちゅうずり落ちるし効果無さそうだけど
最近コロナの為じゃなくコロナ警察避ける為に着けてるから快適さ大事
コロナ太りでBMI19.5→22まで体重が増えてたんだけど、7月以降食事制限と筋トレゆるくやってBMI20.2まで落ちてきた。
あともう少し頑張る！
ワクワク副反応が酷くて4週間くらいダイエット中断してたんだけど、その間毎日白飯食べて目標カロリーから300～500キロカロリー～オーバーしてた。
やっと体調戻ってきてまた運動始めたけど体重はそんなでもないけど体脂肪率2%上がってた…運動しないと体脂肪ふえるねぇ（筋肉落ちた？）
ワクワクわろたw
副反応なのに怖く感じなくて和んだw
ワクチン2回打つとワクワクチンチンになるとかいうあれか
これか
これツイッターのノリなの？
つまんなさすぎて小学生かよ
つまらないならスルーすればいいのにいちいち反応する方が小学生みたい
>>131 49.9から50.5を彷徨うようになって来た！
目標が50切ることだったからテンション上がる
パンツの試着したらブランドによってはsサイズがぴったりだったからテンション上がってランチ食べずにウインドウショッピング続けてこんな時間になってた
いつも楽しいことばっかりならあんまり食べなくて平気なんだろうな
ただ単に歩き回ってたからじゃない？
何か食べたい！って時はウォーキングすると食欲なくなるし空腹も気にならない
テンション上がったりウキウキして行動的になってる時って食べなくても平気だよね
たまにしかないけどあの時の空腹なのにハッピーみたいな気分が好きだ
ウォーキングすると食欲なくなるなら今夜してみる
ここ1ヶ月ほど運動してない
お菓子食べたいときに５分(多分)早歩きすると食欲が収まるってDaiGoが言ってた
買い物で出歩く日はドデカミンだけで一日過ごせる
ドーパミンが出てるんだと思う
なかなか痩せないから一食置き換えやろうかなー
何しよう
スムージーかクッキーか春雨のどれか
ワクチン接種から1週間経ってやっと宅トレ再開だ
そんな食欲ないのに生理前でむくみや便秘もあってなんか重たい
ワクチン副反応が長引いて食べられずに寝ていたらあっさりコロナ太り解消
運動しても落ちないときは落ちないから複雑だわ
水が抜けて筋肉落ちただけでは？リバウンド気をつけて
水分はともかくすぐ筋肉落ちると思ってる人は馬鹿なのか
断食趣味だけど1週間くらいなら落ちた体重考えれば問題のない範囲の筋肉しか落ちない
というかどんな方法で痩せてもダイエットやめたらリバウンドするよ
>>193 >断食趣味だけど1週間くらいなら落ちた体重考えれば問題のない範囲の筋肉しか落ちない
この人、ものすごい主観でしか語ってないし
断食なんかして体重落としたらそれは水が抜けて筋肉落ちただけと、まともな頭を持ってる人なら誰だって分かるじゃん
断食趣味なのにここにいる時点で、って、まさにそれｗ
わざわざ筋肉を減らすおデブちゃん
みんなのダイエット何してる？
私は毎日1時間YouTubeでダンス動画してる
あと明日から一食置き換えすることにした
朝はなるべくウォーキングしてるけど
これはダイエットよりリフレッシュ目的
ジム週2、バッティングセンター週1とカロリー制限ぐらいで体重はもう減らなくていいから筋肉増やす方向性で頑張ってる
>>199 1時間て凄いね
ちなみにどの動画か教えて欲しいです
>>201 Marina Takewakiの痩せるダンス総集編ってやつ
>>198 単発で発狂するのはデブの荒らしだからスルー推奨
ここぽっちゃりから痩せ混在だからスレ上限体重のデブがすぐ発狂する
宣伝とかじゃかいけど私もたけまりさんのダンスやってるよ
飽きない感じで出来るの多くていいよね
たけわきさんの動画でよくある「両手を上に挙げて腰から前に踏み出す」みたいな動き、彼女がやるとカッコいいのに自分だとすごくみっともない動きになって何かいつも情けなくなる
1時間ダンス凄いね
靴履いてやるの？
私は動画系はヨガマット敷いて裸足でやるんだけどだんだん足の内側側面の骨が痛くなってくる
あと腹筋やると尻の割れ目てっぺんの骨？が痛い
202です
>>209 私もヨガマット敷いて裸足でやってるよ
痛くなったことはないけど
もし痛くなるなら靴か滑り止め付きの靴下履いた方がいいんじゃないかな
>>208 めっちゃ分かるww
アパートでやってて足音気にしながらやってるから余計変になるんだと思う
>>210 ありがとう
きっと身体の使い方上手なんだな
扁平足の運動音痴だから20分くらいのからやってみるか…
ダンスってHIIT的なやつかな？
ダンス要素強いと簡単な振りも覚えられなくて力入らない
自分はまりこさんの動画で気になる部位のトレーニング組み合わせて40分くらいやる
有酸素でまりなさんのも時々
>>208 私もリズム感ないからできない
でも一人だから気にしないでやってる
整骨院に行ったら痩せたいならコアリズムと言われたからまたしようかな
飽きてすぐ苦痛になるけど確かに1番効果あったしな
目標体重にはなってても維持＝ダイエットだからダイエットスレ卒業出来ない
近所におひとり様用焼肉ができたから
目標体重まで下がったらそこの焼肉屋で肉をたらふく食べるんだ(´・ω・`)
ダイエットの目標こんなんだけどいいよね
オオバコダイエットが不味くて不味くてどうしよう？と思ってたけど、
コーヒーと牛乳温めてオオバコとパルスィートを入れてゲル状にしたらモッチリして美味しかった
オオバコはそのまま飲み物に溶かしただけはゲロまずだけど
加熱すると美味しいよ
変な癖みたいなのが消えて食感ももっちり
水とオオバコだけで加熱しただけのものですらきな粉や抹茶パウダーまぶしたら普通のわらび餅とさして変わらない
固めるものをお茶にしたりコーヒーにしたり色々変えたらバリエーションも出るし美味しくて低カロリーだからすごく頼ってる
加熱して固める時にオオバコの半分くらい粉寒天も入れると市販硬めこんにゃくゼリーみたいな感じになってそれもそれで美味しい
きな粉かけるとおいしいよね
あとおから蒸しパン作るときにオオバコ入れるともちもちになるよ
BMI25から21.5まで体重落としても体感ではあんまり体型変化感じられないんだな……ってのが意外だった
服のサイズとか見るとちゃんと痩せてるのはわかるし、人からはめちゃくちゃ痩せた！って言われるからちゃんと体型は変わってるんだとは思う
でもあんまり痩せた（自分比で細くなった）って実感がない
たぶん、これまで鏡で自分を見るときに自然とフィルター掛けてたのかなとは思うんだけど……
やる気でなくて一週間ダラダラしてしまった…
今日こそがんばります
夕飯食べたら少しでも動きます
>>221 BMI22の頃は痩せて服のサイズ小さくなっても痩せた実感なかったよ
22から20も痩せた痩せた言われてもそんなに痩せた？くらいで
20から18になってやっと私痩せたわになった
自分の場合丸顔で顔の肉落ちたのはBMI19切った辺りだったからそれまでは鏡見ても不満しかなかった
ヨガマットの上で運動した後にストレッチして
他の疲れもあり力尽きてそのまま少し眠ってしまった
目を覚ましたら汗かいたケツと首が汗＋マットのゴムに長時間触れたせいで
かぶれてブツブツだらけになってしまった
元から額の汗を手で拭って放置するだけで額も手もブツブツする体質なのに
油断した…痩せてもブス度が増す…
BMI19台だけど下腹がぺったんこじゃない
これ以上体重あってもバランスの良い肉のつき方してる人が羨ましい
>>221 薄皮一枚一枚剥がすように少しずつ減っていくから自分では気づきにくいよね
意識自体も少しずつ変わっていくから「あの人くらいになりたいな」って目標も変わっていくし
ダイエット食品っていろいろあるけど
どんな種類であってもチョコ味が1番美味しい
衣替えしているけどダボダボな服ばかりだから捨てたい
でも次の衣替えの頃にはまた太っているかもしれないと思うと捨てるのを躊躇してしまう
今日明日のダイエットのモチベーションは保てても長期的な目で見ると維持していく自信が持てない
>>230 痩せた体重維持するなら目標体重になってもこの先ずっとダイエットだから
自然にやれる方法見つけるか定期的にダイエット法やルール変えるといいじゃない？
私は飽きっぽいから海外セレブ ダイエットでググって出てたダイエット法片っ端からやってるけどイベント感あって楽しいし続いてる
ちょっと前までサンダウナーダイエットやってたけど今はテイラースイフト真似てローフードダイエットやってるわ
>>230 わかるw
普通小太り痩せリバウンド痩せって体型変化した過程で合わなくなった服処分しまくったの勿体なかった
もう太るつもりはないけど病気とか何あるかわからないから体型定着させるまでは一応緩い服もいくつかとって置いてる
ウエストインして着るしかないお高めの服2着買ったよ
着れなくなったら悲しいと思うと維持と腹筋頑張れてる
私はウエストイン夢だけど全然実現出来てない
街歩いてる人見るとちょっとぽっこりしててもウエストインしてる人いるけど私はぺったんこにならないと出来ない
ヨガマットって掃除する時どうしてる？
部屋用のアルコール除菌スプレーで
スプレーして雑巾で拭いてるけどマットの質的に水のスプレーの方がいいんだろうか
>>234 除菌スプレーの裏に適してない材質とか書いてるのでは？
ここ1か月くらい夜半の食欲が抑えられずに短時間に一日分以上食べてしまう
まだ体重への影響は小さいけどやめなきゃと思ってもやめられない一度寝ても起きてきて食べちゃう
夜に食べるの分かってるなら朝昼晩抜くか軽くすれば良いのでは？
ご飯抜いた後にドカ食いしても吸収率上がるとか嘘だし止められないなら
無理やり止めるより他で調整した方がストレスにならないと思う
抜いた後にドカ食いしたら吸収が上がるっていうのは吸収するカロリーが増えるんじゃなくて吸収速度が上がって血糖値中性脂肪値が急上昇しやすくなるってことだよ
その結果急上昇したのを体脂肪へ変換して下げるホルモンのインスリンが出て体脂肪が増えて
今度は急降下して低血糖になるから空腹になるというデブへのスパイラルが発生する
それだけじゃなくて血糖値中性脂肪値の急上昇急降下は体にものすごく悪いから繰り返してると将来生活習慣病になるね
野菜から食べればいいんですよ
食事前に千切りキャベツ食べてるけどご飯食べる量ものすごい減ったからするする痩せてる
難点はトイレ回数
軽い自重筋トレをしたら筋肉ついてお腹がめちゃくちゃ空く
有酸素運動はダイエットに効くけど、標準体重まで落としたその先はなかなか痩せなかったのに、筋トレしたら停滞期抜けた気がする。
苦いの嫌いなんだけど好きなトレーニーYouTuber達がよくブラックコーヒー飲んでるから真似してる
脂肪燃焼や集中を高める効果があるらしいけど自分の場合は不味いの飲んだからには筋トレしなきゃって気合入れになってる
2か月ぶりに量ったら47.8キロだったから今日は好きなモノ食べる日にした
ええねん、たまには
頑張って20kg痩せたのに2年で26kg太ったもうやだ死にたい
体重が最高記録更新してしまった
なんで維持出来ないんだろう
どうしても食べるのやめられない
>>246 > 2年で26kg太った
ダイエット方法は書かなくていいがリバウンドしたこの期間に行ってた工夫や詳細を書いてみて
>>246 かなり辛そう
頑張った努力が水の泡ってただ太っただけより辛そう
>>246 本人が一番辛いだろうし解ってるだろうし何言っても余計なお世話だけどリバウンドしたってことは結構無理なダイエットやってたのかな…
ほんとダイエットは特別イベントなんかじゃなく日常にしないといけないっての分かってるけど難しいよね
誰も突っ込まないけど20kg痩せて26kgリバったのにまだこのスレの範疇なの？
該当スレ行きなよ
100キロから75キロになることと
60キロから45キロになることは同じ
カテゴリーでわける事がナンセンスなんだよ
維持するの大変だよね
だから減らすのもっと大変
やっぱ省エネ体質ってあるよねと思ってしまう
低体重な方だけど省エネ体質なんてないと思うよ
体重減ったらその分基礎代謝が減るのは当たり前だし王道で痩せても脂肪だけ落とせる訳じゃないからね
>>253 リバウンドしてBMI23以上になったなら出て行けって話だと思うよ
26kgもリバウンドしてもBMI22以下ならこのスレでやればいいけど
> 低体重な方だけど省エネ体質なんてないと思うよ
科学で証明されてるが情報弱者の感想言わなくていい
知能の低さを自覚したほうがいい
自律神経逝ってるならともかく体質で省エネになんてならないよ
基礎代謝や活動量考えずに食べたら誰でも太る
基礎代謝も活動量も個人差あるでしょ
特に代謝は摂取カロリーがどれくらいかの差で同じ人でも変わるのわかってるよ
低カロリー生活続けてたら体も省エネになって基礎代謝落ちる
低カロリー生活続けてるならその分体重も落ちる訳だから代謝は落ちるよ
私も1日に摂るカロリー1000切っててジムのinbodyでたまに計るけど体重考えたら基礎代謝も筋肉量も低くない数値だわ
筋肉のつきやすさ
燃焼の元になる栄養の吸収のしやすさ
脂肪の蓄えやすさ
個人差だろう
プランクアプリ入れてたけど結局腹筋ローラーのほうが動きがある分やってて楽しいな
宅トレ派だったんだけど負荷に慣れてきてしまってジム通いを始めた
筋肉痛が嬉しい
フィットボクシングやってるけど、飽きてきたから負荷が欲しくてDAISOで買ったリストウェイト巻いて運動したら肩と腰が信じられないくらい筋肉痛
痛い痛い！
お尻って小さくするのはわりとすぐできても、丸く適度に大きく綺麗な形にするのってほんと難しいね
ダイエットというかボディメイクの話だけどさ
>>265 何年かジム通ってるけど力入れてる時だけキュッとなっても力抜くとタルンて感じでなかなか思い通りにいかない
私はそれと腹。体重は維持か微増でもいいから下っ腹の弛みを何とかしたい痩せてるのに腹でてるの滑稽すぎる
私も上半身は骨っぽいのに下腹ポッコリしてるし尻トレの成果もなかなか出ない
自重トレの限界かなと思ってたけどジム行っても難しいのか…
>>265 大きく丸くブリンッとしてる私からすると小さくするの簡単なのめちゃくちゃめちゃくちゃ羨ましい
痩せても何しても尻だけシリコンいれたセレブみたいになってる
尻トレしてる人と変な欧米人にやたら誉められるけど、私は威圧感ない日本人らしい小さな尻に憧れるよ
丸くるするのって無理だと思ってた
丸いなって思う人見ると外国人かハーフだから
生理前食欲増加体重も増える→生理中怠いので軽い運動やストレッチですます体重変わらず→生理終わって調子戻ったら運動頑張る食欲も収まるので体重減る→最初に戻る
ってこんな感じ一月繰り返しててプラマイゼロで中々変わらずにいる…
BMI19で数字だけ見ると標準なんだろうけどまだまだ外見ぽっちゃりだから絞りたいんだけどなぁ
生理前の食欲もっと抑えられたらな
>>271 生理前に食欲が湧きすぎるのもPMSの一種だからPMSに効くサプリや漢方を試してみては？
気分の落ち込みやイライラを改善したくて飲んでた会社の人がいた
生理前の爆発的な食欲も無くなってダイエットしてないのにジワジワ痩せると副産物にホクホクしてたよ
もう取り入れてたらゴメンね
脂肪燃焼スープ作るとめちゃくちゃ美味しいので自分のこと天才かと思ってたんだけど、CanDoで買った国産野菜のブイヨンというのが原因かもしれん。
これ入れたらすごい美味しい…CanDo以外だと近所で売ってないんだが大量買いだめしたい
>>272 ありがとう～
PMSの中でも症状によって飲む漢方違ったりするんだね苛々したりってのが多いからそれにあった漢方飲んでみようかなぁ
全然太ってないのにどこまで痩せるんですか？って後輩に言われて、半分お世辞って分かってても嬉しかった～
でもダイエットのやめどきって確かに難しいね
一応bmi20まではがんばろうと思ってて今21を切ったとこなんだけど、きっぱりダイエットやめるとすぐに戻りそう
減ると嬉しいな～のゆるいダイエット（結果維持）くらいがいいんだろうか
BMI17くらいの子にデブだった時食生活聞いたらとにかく食べるなで引いたけど
実際自分が同じくらいの体型になったらダイエット方法も維持方法も極力食べないようにするしかないと分かった
運動もしてるけど美容体重辺りからはきつめの食事制限無しじゃ無理
朝サラダとたんぱく質とオートミール
昼サラダとオートミールパンかおからパウダー料理
夜サラダと好きな肉系おかずと低糖質デザート
平日はこれに乳製品や果物をちょこちょこ間食して土日の朝昼は炭水化物も揚げ物も可にしてBMI17維持できてるよ
食後は座らないでなるべく軽く汗ばむまで体操してるのが血糖値上昇抑えてて効いてる気がする
週3でジムが定着してきた
もっと行きたいけどスケジュール的に難しい…
週5ジム喪女さんもいるのかなぁ
>>277 私は朝プロテインで昼と夜はサブウェイのサンドイッチだわ
これに週2のジムと週1のヨガでBMI17維持してる
家族以外の人と一緒の時だけ制限無し
みんな凄いな～BMI19までは落としたけどそっからはなかなか落ちなくてやっぱりここからは結構縛らないといけないんだろなぁ
>>278 私は週3で限界、5なんて考えた事もないからメニュー教えてほしい私はマシンのみインターバル込みで80分ストレッチ20分
バッティングセンターに行く週はジムは週2に減る
BMI18維持でボディメイクにシフトしてるけどなかなか上手くいかない
AB AB A BA BA B
AB CA B CA BC A
>>281 今はざっくりと背・胸・腕・腿尻に分けて、大体2部位ずつ組み合わせて週3回やってます
お腹は自分的に別枠で（24hで回復するから）、上・横・下に分けて週4,5回ジムor家でやってる
もし週5でやるとしたら、肩とか入れたり二頭筋三頭筋とかもっと細かく部位分けてやらないとなんだろね
まぁ無理だ
BMI17とか未知の世界過ぎて……って思ったけど、私の身長だと48kg切るくらいなのか
まあ無理なんだけど、絶望的な数値では意外とないのね（いや無理なんだけど）
BMIは17というかなるべく18キープで、体脂肪率を減らして筋肉量を増やすことを意識するのが健康や代謝的によいと思う
>>289 私もまさにそこ目指してて18維持したままジム通ってるんだけど頑張るほどお腹も減るし筋肉が増えた分だと思いたいけどジリジリ体重ふえて今18.37だから不安っちゃ不安
ここ何ヶ月か停滞期でモチベ下がってたけどスタイル良い子が可愛いコスプレしてるのみてちょっとモチベ上がった
顔はブスだけどせめてスタイルだけは良くするぞ！頑張る
>>289 BMI17だけどこの体重維持出来るカロリーで蛋白質摂って筋トレしても筋肉なんて付かない
仮に筋肉ついたとしても基礎代謝なんてほぼ上がらないとトレーナーに言われたよ
だから食事制限で維持して筋トレは体のライン整える為にやってる
体脂肪率は今低すぎるから増やしたいので有酸素運動はしないようにしてる
ダイエット1年やって気付いたんだけど、体重と体脂肪率が変化するタイミングと体型が変化するタイミングがずれてる気がする
ガンガン落ちてたときより、その後停滞してるときの方が体型変化（というか服のあまり具合）が大きいというか……
1kgしか減ってないのにこの前買った服のウエストに余裕ができてるのは……布が伸びたのか！？ってなる
不思議
なるほど
わかりやすい数字の変化が滞ってる時は、今は体型に効いてる時なのね！と思えば頑張りがいありそうだね
自分も今停滞期なんだけど周りから(停滞期前より)痩せた？って言われたりなんとなくお腹とか引き締まったかな？って気がして…毎日見てるから気のせいかもしれないけどw
数値は変わらないのに体は引き締まることあるのかな～だったら嬉しいんだけどな
ガンガン体重落ちてる時は筋肉も落ちてるからじゃない？
生理前のむくみや便秘本当に嫌だわ
ダイエットの励みにはなるけど生理後に比べるとホルモン的なのが痩せるな！と司令出して効率悪そう
今日はいいしりの日ということで、おケツぶち上げていきましょう
仕事から帰ってからきんに君とかの動画見て筋トレしてる
筋トレ後にザバスのホエイプロテイン飲んでるけど最近やたらとニキビが増えるようになった
食生活も糖質抜き→もち麦ご飯に切り替えたからプロテインのせいではないかもしれないけどどうなんだろう？
私は特に何もないけどホエイプロテインで肌荒れる人たまに居るらしいね
ソイプロテインに切り替えて様子見てみたらどうだろ
プロテインで肌荒れする人は腸内環境整えたらいいよ
蛋白質量にもよるけど蛋白質取り過ぎると肌荒れするし体臭臭くなるよ
>>302 糖質抜きからのもち麦＆プロテインの糖質で体がびっくりしている可能性もある
ダイエットって色々試すから何がどう作用したのか分からなくなる時あるよね
しばらくどっちかやめてみたり量減らしたりして原因分かるといいね
自宅用のエアロバイク譲ってもらったからやりはじめたんだけど、ペダル重くしてゆっくりこぐのと軽めでサクサクこぐのどっちがいいのかな
>>307 足に筋肉つけるなら重くてゆっくり、痩せたいなら低負荷で高速で漕ぐ
って高専の先生の市民講座で聞いた
>>306 行けなかった…あぁ…
土日がんばります、絶対にだ
当方157.3cm49kg
物心ついた時から太ってたし、（幼稚園児で30kg台半ば）代謝がいいはずの小中学生の時も、行き帰り歩いた高校時代も全然痩せられなかった（155cm58kgぐらい）
けれど一浪した辺りから段々と痩せ始めて大学2年の今はこの数字。
マジで原因不明。食事量も変えず、菓子禁も何もせずにこうなったが脚とか腹周りは相変わらず弛んでるんで減量よりも筋肉はつけたいとこ、、
>>309 行けなかった日は割りきって家でできることしたらいいんじゃない？
足パカとか燃焼ダンスとかその場足踏みとか結構バカにならないし
結局金曜深夜と土曜にがっつり行けた！
アドバイスありがとう
168cmコロナ前は48kgだったんだけどこの2年で57kgまで増えたわ
60kgになったらダイエット開始しようと食べまくってたけどなかなか60の大台には乗らないから今日から始めることにした
とりあえず朝からウォーキング行ってきたわ
10キロ近く増えちゃうと手持ちの服じゃ困らない？案外入るもの？
外あんまり行かなかったし普通に入ったよ案外いける
10kg近くも太ったけど太った後でさえ細身な感じだし
食べまくっても想像よりも太らなかったって体質かそういう体作り出来てたんじゃないかな～
最終的には凄い細くというよりかは太りくい体になれることが理想だから数値標準になってから次は絞って筋肉量増やすことを目的にしてるけどなかなか難しいや
315と身長体重ビフォーアフターともに近いけどボトムスは全部入らなくなった(ウエストゴムのやつ以外、特にパンツはボタンが止まらない)
トップスは入るけど肩のあたりに肉感が出てモッサリ
10キロ太ってもまだ細いと感じるのは体脂肪率が違うんだろうな
私は逆に痩せて315と同じくらいになったけど、Mサイズとワンサイズ展開の服はダイタイ入るようになったから、持ってる服がそのくらいなら服のサイズは変わらないのかも？
身長あると入るにしたってSだと丈が……ってなるし
偶に見てる女配信者さんの身体が凄いスタイル良くてお腹も引き締まってて良いな～と思って不躾ながら身長体重聞いてみたら154/40だった…細いけどそこまでガリガリじゃなく見えたのにBMI16は凄いや
やっぱ外見だけ見て細いなって人は数値もだいぶ低いんだろうな
>>321 同じくw
肩のもっさり加減やばいよね
尻の厚みもやばい
手持ちのMサイズ一応入るけどシルエットが全く美しくない
痩せて57キロと太って57キロじゃ本人の体感も全然違うだろうし
なおまだ1キロしか減らせてないw
太るの簡単すぎる
BMI31から21まで痩せたけどこの前ジーンズ買ったらお尻と太ももはブカブカなのにウエストはきつきつ
まだまだウエスト絞らなきゃなあ
BMIは17後半であまり気にしてないけどとにかく体脂肪率を減らしたい
20くらいが理想
いま23くらいで腕と腿にまだまだぷに感がある
体脂肪率は甘い物と揚げ物とお酒やめたら運動してないのにゴリゴリ落ちた
ファスティングもやってたけど
インフルワクチンやら生理やらで1週間ちょい運動しなかった
それだけでヘソ周りが重たい
生理終わるしスッキリしてくれ
私は寝違えて3日筋トレ出来なかったら少しお腹プヨってきたあすけん見て必要カロリーより気持ち少なめに調整してたから体重自体は増えてない
素人の自重トレなんて意味あるのかわからないまま筋トレしてたけどちゃんと効いてたんだなあ
体動かすとカロリーを消費するから素人とか気にすることない
そりゃそうだけどカロリー消費より引き締め目的だからさ
引き締め目的だろうと素人とか気にすることない
運動に関してよくわからない理屈をつけすぎ
|ヽ∧＿
ゝ ＿＿＼ やめなよ
||´・ω・`| ＞
/ ￣￣ ､ヽ __＿＿＿＿＿
└二⊃ |∪=| |─── ／
ヽ⊃ー/ノ ￣￣￣￣
￣｀´￣
久々写真撮られたらビビるくらいデブで悲しくなったからとりあえずウォーキングと筋トレ頑張る
BMI17、マイナス4キロ目指すぞ
標準からスリムスレなのにスリムから更にスリム目指す人多いね
もともと標準だったんだろうけどさ
体脂肪率を後5%は落としたい
体重もあと三キロ落としたい
なかなか落ちないよ～
あと脂肪だけ3キロ落とせたら、体脂肪率20%になるんだけどそんなにうまくいかないんだろうな～
家庭用体重計で測った限りでは先々月～先月で脂肪だけ0.5kg落ちた計算なんだけど、どこまで信じられるのか謎
脂肪落とせば筋なんて簡単に浮く
プランクしかしてないけど体脂肪率低過ぎて腹筋割れてるわ
よくプランクだけやってれば、と聞くけど元々筋肉質だったり太りにくい体質なのかな
プランクやってるけど姿勢良くなっただけで全く痩せないわw
体重と体脂肪率じゃない？
ガリまで落とすと運動してなくても筋肉や筋浮くもの
体脂肪率が低すぎると床ずれしない？
何か対策してたら教えてほしい
もう何年も体重維持だけが目標だからなのかモチベーションの維持が難しくなってきてジム行くのもだるいんだけど行かなくなるとみるみる弛むのが分かるから嫌々行ってる
みんなは「この為にやってる」とか「コレが目標」みたいなのありますか？
洋服が好きで、なんでも好きな服を着られる体になりたいです
>>347 血液検査の優秀な数値
痩せたいより内側から健康的になりたいの方が気持ちは強いから
病気にはなりたくない
私も体重自体はあすけんの言う通りにしてれば維持できてるから筋トレのモチベーション下がり気味だ
年齢的にやらなきゃ弛む一方だからノルマだと思ってこなしてる
とりあえず痩せてから買った服やアクセサリーが似合わなくなるのが嫌だから続けてる
寸胴すぎてフレアスカートが異様に似合わず泣きたい
手足はそんなに肉が付かないのに、胴体が極端に横に平べったくてくびれが殆どない
学生の頃からずっとこの体型だけど筋トレで改善できるんだろうか
とりあえず肋骨締めと腹斜筋のトレーニングを始めた
バキューム（呼吸法）も良いかもね
筋トレはできたら背筋と臀部も入れるとバランス良くなる
>>351 骨格による
肋骨と骨盤の幅狭かったり胴体にある程度長さないとくびれは出来ないんだってさ
ジム通い＋コアリズム毎日2回やってBMI15まで落としてもくびれなかった自分みたいなのもいる
くれびれない人間なんだと諦めてBMI17まで戻したけど骨盤狭いから太腿の隙間もないよ…
① 脂肪を落とす
② 肩幅になる三角筋や背中の大円筋などの筋肉をつける
③ ドローインを行ってウエスト部を締める
でも普通の素人相手にはこういう指導しない
>>350だけど筋トレモチベ取り戻すためにピッタリサイズのデニム買ってきた
ストレッチ効かなくて脱ぐのに苦労するやつ
脚と尻の形確認して自分を戒める用だから外では履かないんだけどひとしきりコーディネートして遊んでテンション上がったw
>>351です
教えてくれた人ありがとう
取り入れて様子を見てみます
骨格の問題はたしかにあるかも…
骨盤狭いし、今より痩せてた頃もくびれは無かったからなぁ
とりあえずこれまでロクな運動経験がないから、一度鍛えてみてどうなるか試してみます
自分もくびれ目立たないけどスカートの時はトップスはウエストインしないようにしてる
その方が似合うことが分かった
パンツはタック入りの場合はウエストインする
素朴な疑問なんだけど寸胴の方がふわっとしたスカート似合うんじゃないの？
骨格ウェーブ系の華奢な寸胴は似合うと思う
ぽっちゃり寸胴と尻が大きくてクビレある人は尻が強調されて太って見える
>>358 私もそう思った
骨盤広くてその差でクビレまくってるけど、クビレなくていいから骨盤狭くなりたかった
夏のファッション誌で人気モデル達が水着披露してるけど、みんな骨盤狭いから括れない人多かったよ
食事制限で痩せれたけど代わりに鬱ぽくなって何に対しても無気力になってしまったから、ダイエット兼メンタル改善でジョギング始めようと思っている
始めるのに不安は、普段の買い物でちょっと外出る間に他人が視界に入るだけでいちいちイライラしてしまうことで、ジョギングなんてしたら逆にストレスで続かないんじゃないかと
走るのに夢中で他人なんて気にならない、なんてなるのかな、走ってる人どうですか？
ジョギング楽しいよ、ストレスある時走るとスッキリする
お金も掛からないし最高のストレス発散法だと思ってる
人が気になるんなら早朝とか夜とかあんまり人がいない時にやるといいんじゃないかな？
あと深く帽子被るとか
多分気にならないと思うけどな、外で走ると前向きになれるよ
散歩、ジョギング、筋トレは本当に心にもいいよね
家族亡くして私も鬱々してたけど重い腰上げて動き出したら（筋トレ）、心も体も楽に、気持ちよくなってきた
ダイエット的な意味合いもあるけど心のためにもほどよく楽しく続けていきたい
余計なお世話かもしれないし勿論気を付けてるかもだけどジョギングする時は胸揺れるから専用のスポブラとか着けてした方が良いかもスポーツ用だとしっかり固定してくれるので
あと3キロ程痩せたら自分の中で納得いく体重になるんだけどなかなか1キロ落とすのも大変だ～生理になると太るし一進一退な感じ体脂肪も落としたいしなぁ
自分も ほかの人間たちの顔見るとイライラするから外出が苦手
ジョギングが一番良いんだろうけどね
ジョギングって心臓に負担かかって寿命縮まりそうで…
いきなりジョギングから始めずにウォーキングってのもありだと思う
私はダイエット目的でウォーキング始めたけど、普通に歩くのが楽しくなってきて最近はフラフラと10kmくらい散歩したりしてる
一応体重と一緒に体脂肪率も順調に落ちてるので、筋肉が落ちるって印象はない（家庭用の計測なのであまりあてにはならないだろうけど）
運動する習慣なかった自分はジョギング始めて1週間で膝痛くなった
ちゃんとした靴買ってウォーキングから始めたらまともに走れるようになったよ
でも真夏に日差し避けで早起きがつらくて夜走ると虫が怖くてやめてしまったw
冬の間は本当に気持ち良かったからまたウォーキングからやろうかな
自分も減量前にウォーキングから始めた。
体重多いときはウォーキングでも体重減ったけど、標準になってからウォーキングだけでは減量しなくなってきた
前走り過ぎて整形送りになったけどそこでダイエットや健康の為なら走るより歩けと言われたよ
関節犠牲にしてでも走るの好きからいいけどそうじゃないならやめとけってさ
痩せたいだけなら食事制限がなんだかんだで最強だし今は走ってないや
ジョギングを始めると毎日走るものだと思ってるデブが怪我をした
私に言ってるなら走ってた時はBMI18だったからデブじゃなかった
ジョギングやめて食事制限で今BMI17
ここBMI22以下スレだからデブなんていないよ荒らし
なぜデブは毎日走るのでしょうか
怪我するとわからないのでしょうか
ダイエット板のジョギングスレだと3日続けて走らない、3日続けて休まないが基本だって言われてたな
休息がないのもいけないって
毎日じゃなくてもジョギングやランニングは老けるからやりたくないなあ
トレーナーに有酸素運動少ない短時間メニュー組んで貰ってるし
今BMI20なんだけど体脂肪が29%もあるので有酸素と筋トレ始めた
1ヶ月くらいで体重は少し落ちたんだけど、筋肉量が減ってて体脂肪率はほとんど変化無し
家庭用の体重計だから正確では無いんだろうけど、やり方が良くないのかな
食事制限は間食を週末だけにする程度なんだけど、もっと内容までガッツリやらなきゃいけないんだろうか
でも食事制限はやめたら元に戻ってしまうイメージ
体重減らしながら筋肉増やすのは無理って聞くから、たんぱく質と運動意識して脂肪だけ落とす→増量しながら筋肉増やす（順番は逆でも可）って別にやらなきゃだめなんじゃないかなあ……
たぶん難易度高いやつだと思う
個人的な経験でいうと、基礎代謝+250kcalくらいとって減量したら除脂肪体重はほとんど変わらないまま体重はちょっと落ちた（でも3ヶ月かけて1～1.5kg減るくらいののんびりした減り幅）
家庭用で測定してるからあんまりあてにはならないかも
減量と有酸素しつつ筋肉量増やすってビルダーみたいな調整しなきゃ難しいんでは
減量中は筋肉維持くらいの気持ちで筋トレは続けて、ある程度減量成功したら有酸素やめて筋肉増量目指したらどうかな
>>381 わかってないおまえの書き込みが混乱を招く
ジョギングして昨日膝壊した喪女としては怖い流れ手術不可避なのかなgkbr
毎日走らないガリ手前でも走ってて疲労骨折やったから脳内麻薬出してランナーズハイになりたい人以外は歩いた方がいいよ
朝トイレした後より夕飯食べて風呂入る前のほうが体重1kg近く軽い
朝一が１番軽くなるイメージだったんだけど
有酸素ならHIITが好きだな
あとは家の中で出来るスピンバイクみたいの買おうかと思ってる
長年走ってて骨折や膝の不調とは無縁だよ
体質によるのかな
とはいえ私も気をつけよう
目に見える成果が無いからジム行くの億劫になってきた
今月頭から王道でダイエットはじめたんだけど、最近家族から息がお酒臭い・アンモニア臭いって言われる
(お酒はもともと飲まない)
バランス良く食べるように気を付けてて肉ばっかり食べてるわけじゃないし、暴飲暴食してたときは言われたことないからなんかショック
ダイエットで体臭に変化あった人いる？なにかで改善した？
> バランス良く食べるように気を付けてて肉ばっかり食べてるわけじゃない
このあたりの情報を書こう
お酒呑んでないのにアルコール臭いのは胃が不調(消化不良)だったりアンモニア臭いのは疲労が溜まってるせいや腎機能低下って言われるけど心あたりある？
ストレスでも体臭キツくなったりする時あるからもしかしたらダイエットだけのせいじゃないかも
ファスティング趣味でよくするけど臭いと言われた事ないや
蛋白質とり過ぎか糖質足りてないんじゃない？
私も減量期に一時期胃の奥から来る感じのにおいが気になってた
コンクールのジェルで歯磨きしつつアプリで必要栄養素チェックするの心がけるようにしてたらいつの間にか無くなってた
運動嫌いで食事管理だけで標準になれたけどここから減らないからエアロバイクを購入した
アニメや映画、ゲームのレベル上げとか作業しながら1時間漕げば300㌔㌍消費できる
外で人前にでてジョギングはちょっとだけど、これなら毎日出来るかも
>>399 バイクの表示消費キロカロリーなら当てにならないよ
ガッツリ負荷かけてるならごめんね
バイクにはカロリー表示機能無いので色んなサイトを見て、負荷のかけ方(軽め)と体重と時間からの計算式でおおよその消費カロリーを見積もってるんだけど
>>399 エアロバイクいいよね
私も１番続いてる
初期費用だけですむし、天候気温治安関係ないし
たけまりさんのインラ、治安悪すぎてびっくりした
YouTubeで運動見るだけでいいわ
ここ初めて覗いたけれど、BMI20から19くらいを目指している美容体重目的の私みたいな人だけじゃなくて、BMI18.5以下からそれ以下を目指してるモデルさんみたいな方もいるんだってびっくりした
BMI18.5以下の世界って本当想像つかないから尊敬します…
所詮数字だからね同じBMI19や18でも全然違ったりするし
見た目の理想目指してたらそれくらいになってたってのもあるんじゃないかなぁ
>>406 さん、ありがとうございます
確かに筋肉か脂肪かで同じBMIでも体型全然違いますもんね
自分の思ってた「スリム」って実は「デブ」だったんじゃないかと不安になったんですが、自分が納得できる体型を目指します
BMIと体重はほんと目安でいいと思う
BMI18未満だけど余裕でぷにぷにしておる…
意識するならば体重はキープか微増ぐらいで、体脂肪率下げて筋肉量を増やせるよう努めています
>>408 さん、ありがとうございます
ええっ、18未満ならそのぷにぷには生理とかに最低限必要な脂肪なのでは…
標準脂肪なら問題ないと思ってしまうのは脂肪やや高の私だからかな
いやガチで筋肉ない隠れ肥満だとBMIは痩せでも脂肪ぷにぷにになるよ
その場合やるべきなのは更に痩せて体重軽くすることじゃなくて筋肉増やして体脂肪率を下げること
そうすれば体重は同じかむしろ増えて見た目のスタイルは細くなる
>>410 生理とか含め今のところすこぶる健康だよ、ご心配ありがとう
18未満といっても17台後半だからもはや誤差
自分の場合、お腹は微割れ（11字腹筋）だけど二の腕や太ももは普通の人より肉ついちゃってる
部分痩せはなかなか難しいのでとにかく全身鍛えております
おケツもぶち上げたいし悩みは尽きない
>>411 ほんこれ、です
婦人科系の手術後、快適になって食欲あって気づけば3ヶ月でプラス4kg
元々運動苦手なのに術後あまり体動かしちゃいけないと言われ基本ぐーたら過ごしてさらにやばい
特に腹の肉すんごい。もう脂肪しかない気がする。頑張ってスリムになりたいけどどうしたらいいのやら
>>411 自分もこれだ
数字的には痩せてるからつい筋トレサボりがち
>>413 何かしら理由をつけてデブ活をするのがおまえなんだよ
脂肪プニプニでもbmi低い人は羨ましいわ
多分骨格的に華奢なんだろう
羨ましいでもそれは遺伝だろうみたいな無脳の書き込み
>>416 自分はナチュラル体型で骨太だよ
ちょっと太るとゴツくなるから痩せ気味に調整してるって人が多いと思う
もち肌を感じられるちょいぷにで、締まるところはキュッと引き締まってる女性らしい体が理想だ
>>412 健康ならよかった〜！
お腹の微割れ憧れる
やっぱり部分痩せ難しいのかぁ
私も脂肪標準になったら筋肉増やすの頑張ろう
BMI18.5の隠れ肥満でジム週3(マシン)頑張って通ってるけど体脂肪率とか筋肉量があんまり変わらない
これ以上は疲れちゃって出来ないからどうしたものか
頻度はこれ以上上げる必要無いと思う
増やすべきは負荷かタンパク質じゃない？
>>404 どんな感じの治安か気になる
私が見ているYouTubeのとある配信はおじさんおばさん子持ちの馴れ合いコメントが地味にウザい
インスタの方に移ろうかと思ってる
>>423 インスタライブ(インラ)はコメント欄が子持ちの馴れ合いがすごかった…
発売されるプロテインは妊娠中授乳中、子供も飲んでいいですか？コメント無視しないでください。みんな聞いてますよ！って
>>424 つべらでもやたらその手のコメ見かけたりする妊娠中授乳中の人
まああれだけ登録者多いなら厄介な人いついてるのかもな
>>424 教えてくれてありがとう。インスタもそんな感じか
子持ちの人って妙に厚かましくて要望が動画の趣旨とずれてる人多いよね
高負荷トレーニング動画で「子供と一緒にできる難しくない動画作ってください！」みたいな
1日の体重に一喜一憂してはいけないとわかっているけど体重増えた時は死にたくなる…
それも遊びとかチートデイとかじゃなくて、純粋にカロリー制限に耐えられなくて食べちゃった時
皆さんダイエット中の飢餓感とかストレスとどう付き合ってますか？
一日好きなもの食べるくらいじゃ太らないから、心の栄養と思って潔く食べることにしてる
翌日からまたしっかり節制できれば問題なし！の精神
>>428 さん、ありがとうございます
心の栄養なのかな…
今日は節制頑張ろうと思います！
お腹がすくとご飯が食べたくなるけど心が減ると嗜好品が欲しくなるって聞いたことある
ストレスためないことも大事だよね難しいけど
頑張るからリバウンドをする
頑張らないで成果の出る方法を模索しないのはおつむが弱いから
>>431 さん、ありがとうございます
名言！私心が減ってたんだ…メンタルの健康がダイエットに一番重要なのかなぁ
>>432 さん、ありがとうございます
昨年痩せた頑張らないゆる糖質制限で今年は一切痩せなくて、カロリー制限にしたら痩せ始めたところ
体質も変わるし持病の影響もあるしみんなが頑張らない方法で痩せれるわけじゃないんだよ
>>433 井の中の蛙大海を知らず
おまえは蛙なのに大海を知ってると思い込んでる
井の中で精神論頼りのダイエットを行い近いうちにリバウンドするんでしょうね
> 私心が減ってたんだ
体重が増えただけで死にたくなるのはそれしかないのに己を客観視の出来てない奴だな
おまえみたいな奴は感情に流されて食事量も乱れダイエットも滅茶苦茶やるんだよ
>>434 さん、カリカリしているように見えますが大丈夫ですか？
16時間断食、週末断食、ケトジェニック、ロカボ、バターコーヒー、有酸素運動、筋トレ、ダンス、セルフエステ、ジム、カロリー制限
私は以上を試した上でカロリー制限に落ち着きました
井の中でもこれだけ広いのですから、私は大海にはでず今の体質にあったものをコツコツ続けます
16時間断食、週末断食は間欠的断食で同じグループ
ケトとロカボバターコーヒーも同じグループ
有酸素筋トレダンスジムは運動で同じグループ
これだけならまだ井の中だよ
井の中なのでまだ狭い範囲しか知らない
でも本人は広いと思ってる。だから井のなかの蛙と書いた
>私は大海にはでず
こちらが言ってる事は
大海に出たことないのに大海に出たと勘違いしてるから書いた
おまえに対し大海に出ろと言ってない
ダイエットはやり方があるんだよ
やり方を知らないから ID:z+O85Crzのような書き込みになる
そしてこちらはカリカリはしてない
たぶんメンタル不安定なおまえがしてるんだよ
このスレの奴はダイエットをする場合スレでの協調性が必要だと思ってるだろ
まったく必要ないよ
結果を出せないデブだから協調性にこだわるんだよ
スレの住民の皆様、私の投稿が連投を生んでしまってご迷惑をおかけしてすみません
もう私もID:4GPE7GyAさんには返信しません
今日も皆様のダイエットライフがうまくいきますよう祈っております
>>444 このスレにいるんだからお前もデブなんだろ
誰がデブの言うダイエットを信じるかバーカ
デブではなくシックスパックです
井の中の豚さん大ハズレ
> 子持ちの人って妙に厚かましくて要望が動画の趣旨とずれてる人多いよね
> 高負荷トレーニング動画で「子供と一緒にできる難しくない動画作ってください！」みたいな
こいつのように他人の行動をわざわざ見に行きストレスを感じる人は生きていればうざいことだらけだよ
筋トレだけは努力を裏切らないから好きだ
こんなに目に見えて成果が出るものもなかなかないもんなぁ
外寒かった
体冷えると恐ろしいくらい食欲増して無駄に食べたくなるから気をつけないとな
気をつけないとな
また精神論で対処しようとしてる
寒いとなぜ食欲が増すのか理屈をわかってないから対処が出来ない
だからデブなんだよ
エアロバイクを昼休みと終業後に1時間ずつ。毎日２時間やってる
体重40キロなら1時間で300キロカロリー消費だから毎日600消費出来る、600はデカイ
>>452 Switchフィットボクシングやってる
>>447 ジムにクレーム入れれば？
ナンパもだけど教えたがりおじさんも不快だとクレーム入れれば寄って来なくなるよ
当初の目標まで後2.7kgだけど辛くてダイエットやめたくなる
皆さんモチベどうやって維持してますかー？
>>459 着たい服着てメイクしてる自分想像してる
>>460 やっぱりおしゃれいいですよね！
ただ今の体重で入らなかった服入ってしまって妥協しそうなダメ子
>>461 その入った服が綺麗に見えるなら私なら減量より維持にかえるかな
入ったけどパツパツだったりしたらまだ継続する
体重なんて言わなきゃ分からないし、同じ体重でも筋肉なくてブヨブヨとかもあるし見た目が全てだと思ってる
モチベとか色々考えずとにかく無心で続ける
そうすることでただの日常、習慣になっていく
そうなったらもうこっちのもんだ
あと459さんが今どういったダイエットをして何に辛さを感じているのかわからないけど、基本的に続けられないことは手を出さないほうがいいと思う
やめた途端リバウンドする可能性が高くなる
日常に取り入れられるものを無理なく続けるのが一番の近道だと考えてる
>>462 さん、ありがとうございます
確かに体脂肪やや高いで下腹少しでるからタイトがまだ綺麗に履きこなせなくて難点…理想はやっぱり後2.7kg落とすこと
>>463 さん、ありがとうございます
無心ってすごい！どうしても邪念が出てしまう
16時間断食は習慣になってきたかなぁ
>>464 さん、ありがとうございます
カロリー制限と16時間断食です
辛いのは空腹感と1日800kcalでも取ると体重増えるところ
多分飢餓状態なので一度ダイエットお休みして代謝戻そうか考えています
生きてるだけで1000以上は消費してる筈だけど
それこそ寝たきりの人でさえ
カロリー計算間違えてると思う
断食ってデメリットしか見当たらないけどよくやるよなぁ
>>466 さん、レスありがとうございます
以前厳密なカロリー・糖質・タンパク質計算してて、その名残でざっくりこれだけ食べたらこのくらいのカロリーだろうな、と予想しているので間違えているかもしれません
>>467 さん、レスありがとうございます
やっぱりやばいのかな？
他スレでもっと食べていない時に食事質問したら「ただの偏った食生活」とのことだったので安心していました
>>469 もしくは自分でこれを計算
①基礎代謝を算出
■基礎代謝を求める式（日本人向け）
・女性
665＋9.6×体重キログラム＋1.7×身長センチメートル－7×年齢
②消費カロリーを算出
■基礎代謝×強度
で、１日の消費カロリーが求められる
・強度低（1.5）…仕事などで座って過ごすことが多い。家事や仕事などで移動することがある。
・強度中（1.7）…1時間以上の運動が週に5日以上、またはそれに相当する活動がある。
・強度高（1.9）…1時間以上の激しい運動が週に5日以上、または宅配業者や引っ越し業者等のそれに相当する活動がある。
③理想の摂取カロリーを算出
例）1ヶ月で体脂肪1kg（7200kcal）落とす場合
7200kcal÷30日=240kcal/日
→一日に「約240kcal」アンダーカロリーにする
②の消費kcal−240kcal
で、一日にとっていい摂取カロリーが出る
>>472 最後文字化けした
②の消費kcalー240kcal
で、一日にとっていい摂取カロリーが出る
>>466 体重による
471で計算したら私1000kcalになかったわ
痩せるより維持でダイエット続けてたけどカロリー取りすぎてたから減らす
>>474 同じく1000kcalない
身長は平均程度だから活動量低いのと体重によるね
なぜ基礎代謝1000kcal無い人が食事制限で痩せようとするのか・・・
筋トレなんてしても代謝上がらないよ
痩せて基礎代謝低いなら食事制限で維持するのが楽
第一低体重維持出来る摂取カロリーで筋トレした所で筋肉なんて付かないし
そもそも運動で痩せようとするのが間違い
食事制限で痩せたり維持して運動は体型を整えるものと割り切った方が維持も痩せるのも早いし何より楽
食事制限が楽って人と、好きで運動してる私とじゃ価値観が違いますわな
こりゃ失礼
寧ろ運動したくないし活動量最低限なので
増えないように丁度いいカロリーを接種する様にしてる
ケーキもパンもお菓子も好きな物は我慢せずルール内で食べてる
下腹痩せない
下腹に効くトレーニングも反り腰にならないよう意識してるし事実筋肉硬くなってるも分かる
なのにボテっとしてる
くびれもわかりづらい
下腹難しいよねぇ
私も腹筋運動で効いてるのわかるのに、ぽっこり感がなかなか拭えない
気休め程度にマッサージを始めた
くびれ自体は骨格にもよるだろうけど、肋骨締め、バキューム、背筋トレーニングもやると目に見えてできてくる
ダイエット系のインスタグラマーやYouTuberは下腹の肉はこの運動でごっそり！みたいな腹筋筋トレ出してくるけど
トレーナーの人は腹の肉は食事で落とすって言ってる
結局どっちもやるのがいいんだろうね
>>483 バキュームいいね
何秒で息吸って吐いてーってのに意識持ってかれるドローインよりやりやすい
下腹もだけど内腿のお肉も手強い
BMI18だけど筋肉が足りないからガーターストッキング履くと太腿の肉がブニィっとなって凹む
朝に鍛錬することかと思ってた
朝たんぱく質とるのが何のステマになるんだろw
血液に必要な糖質は5グラムです
人間が1日に処理できる糖質はたったの18グラム
太る原因、統合失調症になる原因、躁鬱になる原因、りーきーがっとになる原因は砂糖、糖質（炭水化物）です
だからデブは全員ダメ
日本はデブ、隠れデブ、下半身デブばかり
日本人は糖質、砂糖の食べ過ぎで統合失調症、糖尿病精神病です
炭水化物が日本を滅ぼす
とくに女のデブが多すぎるｗｗｗ
>>458 今日ジムへ行った時にスタッフさんに話してみたよ
これから監視してくれるって。やったぜ
世にある適正体重って本当に適正？すっごいモタつく感じがする
>>494 適正体重とか標準体重って幅があるから
上限ギリならデブの範疇
下限なら、余程の骨格ブスじゃない限りはスリムと言える見た目になると思う
>>495の言う通り
標準体重で一番低い数字は理想的な数字、もしくは少し痩せすぎかなって感じ
標準体重で一番高い数字はなったこともないクソデブの領域 絶対に標準じゃない
YouTuberで同じ骨格タイプで身長同じで私より2キロ太い方がいた
画面で見ると確かに腹も脚も逞しいしウエストも10センチくらい違ったが体重にすると2キロ差で落ち込んだ
向こうは脂肪太りで自分は筋トレしてるから差が縮んだと思うけどさ
まじで体重あてにならない
けど体脂肪率は正確に測れないジレンマ
筋肉の多いタイプはBMIはあてにならないという
脂肪が多いタイプはBMIを気にする
都合の良いものを信じたいから脂肪の多い奴は身長体重ばかり見る
運動してる人はプロテイン飲んでる？
週2か週3でジム行って運動した日だけプロテイン飲んでるけど思うように筋肉増えないから運動しない日も飲むか迷う
体重はだいたいBMI18.5を維持してるけどシルエットが緩いんだよね
163センチで62キロから54キロまで落とした
BMI20だけど体脂肪率が30%あるからお腹周りやばい
インボディの測定でもお腹周りの脂肪が基準値以上、
内臓脂肪高めだった
短期のジム行こうと検討してる、運動嫌いすぎだけど頑張るわ
>>499 ジムにいる間に800kcal以上消費するような時は飲む
半年くらい停滞期でほぼ体重変わらずだったのにここ最近ガクッと落ちてきた
ウォーキングの距離伸ばしたのと宅トレでHIITや筋トレ重点的にしたおかげなのかな
食べてるものはあまり変えてない
>>502 ウォーキングどのくらいの距離歩いてますか？
>>503 距離は測ってないんだけどいつも1万歩以上は歩いてるよ～
>>499 プロテインは朝起きた時に飲むのが最も良い＠NHKガッテン
標準体重マイナス10キロくらいで体脂肪率一桁になれたんだけど、体の表面に浮き出る血管が気持ち悪い
自分でも直視してると鳥肌立ってくる
>>506 わかる
自分の血管見て迷走神経反射起こせるｗ
北朝鮮ですら毎日の摂取カロリーが2000キロカロリー程度というのに
日本のネットに書かれてる摂取カロリーはありえない
北朝鮮の１８～２０年における１日当たりのカロリー摂取量は２０７５キロカロリーで、世界平均（２９５０キロカロリー）より３０％近く少なかった。韓国（３４６５キロカロリー）と比べると約４０％少ない。
体重減ってもふくらはぎだけはまったく細くならないわ
BMI18になったけどまだまだ外見ブヨブヨなのは体脂肪率高いからだろうな～…下腹と太腿の肉も中々落ちない
BMI21弱で体脂肪率25%くらいなんだけど、大体同じくらいのBMIの人って体脂肪率どのくらいなんだろ？ってよく思う
そういうデータってあんまりないよね
ちなみに鎖骨の下の骨は浮いてるのに下腹の脂肪はたわわについてるし、ふくらはぎは10kg太かったときから1mmも減ってない
私はBMI20だけど、体脂肪率30%あるわ…
食事制限で1年で7キロ落としたけど、163センチ、55キロ
二の腕25センチ、ウエスト67センチ、太もも55センチ
インボディで測っても内臓脂肪高めってでるからお腹中心に運動メニュー組むつもり
お腹はくびれがあるけどぽっこりしてる
足は脹脛は細いけど太ももがしっかりしる感じかな
体重はあと3キロ落としたいけど、
体脂肪率25%くらいにしたい…見た目かわりそう
> お腹中心に運動メニュー組むつもり
体感的にも楽に感じる腹回りのトレーニングをしても脂肪は燃えないんだよ
体脂肪率はHIITでかなり減った
youtubeに感謝
BMI21くらいで体脂肪率29
家の古い体脂肪計だからバグってると信じてる
ウエスト63、ケツ88、太もも51、二の腕25くらい
過去に8キロ落として服のサイズも変わったけど落とす前の体脂肪率は測ってなかった
>>514 ダイエットメニューがあるジム通うから多分大丈夫だと思うわ
BMI18だけど体脂肪率25もあるよ…これただ脂肪ばかりで軽いだけなんだろうな
家庭用のだから正確ではないかもだけどそんな大幅にズレるってこともないだろうし
HIIT頑張るわ
体脂肪19%台の時もお腹の肉は掴めたし痩せてるとは思えなかった
自宅での運動や食事制限では限界があるんだろうなあ
バチェラーの女性陣みたいになりたい
BMI17台体脂肪18台でも気抜くとお腹ぽっこりになるよ
>>519さんの言う通り自己流筋トレの限界なんだと思う
でも食べるの大好きだからトレーナーつけると怒られそうで自己流でいいやってなるw
筋肉↑脂肪↓
これをするだけだからトレーナーなんていらないんだよ
メニエールになってエアロビとかジョギングなどの頭が揺れる運動を止められた
エアロバイク欲しいけど高いなぁ…
健康診断があったから最近きちんとした機械ではかってもらったけど私もBMI17.9体脂肪19.7%だけど腹囲が62センチある
お腹の上側は窪んでるのに下腹部がぽっこりしているのには何が効くんだろう
>>524 筋肉がなさすぎて内臓が下垂してる
ドローイングやプランク頑張ろう
>>522 2万位でそれなりの買えるよ
足だけのやつなら連続使用時間60分のやつでも8000円位だし
>>525 >>526 確かに筋肉は全くない
プランクドローイングしつつ腹筋を意識した姿勢で過ごして頑張ってみるよ
アドバイスくれてありがとう
痩せて色んな服着れるようにはなったんだけど身長が167くらいあるからSだと幅はちょうど良いけど丈が足りないMだと丈はちょうど良いけど幅が緩いって感じでサイズ選びに悩むようになってしまった
そんな時こそステキにハンドメイド
まずはソーイング・ビーを観る
>>529 同じ身長だけどSが入るとは骨も華奢なんだね、うらやま
私はM買ったらすぐお直し出してるよ
お渡しまで2週間くらいかかるのが難だけど
あとは海外ブランドだと同じサイズでもプチ用とトール用があって微妙に腕や着丈が違うので、そちらを選ぶのも手かも
>>529 >>531 そこまでになるには体重何キロになればいいの？
目安にしたいから教えてくれませんか
529だけど167センチ52キロだよ
でも体重って全くあてにならないんじゃないかな同じ身長体重でも人によって見た目全然違ったりするし
因みに骨華奢じゃないよ割と骨太な方だと思う多分好きな服の店が緩めだからSも入るのかもしれない
ゆるく炭水化物抜きしてるけどツライ
鍋みたいなの作って大量に食べてもイマイチ満腹感とか満足感が得られなくて困る
炭水化物抜きダイエットはリバウンドするからやめたほうが
鍋の締めにオートミールでおじやにしてはどう？
お腹膨れるよ
>>535-536 目標値がある時なら効果的
短期間だけやるもの
主食には切干し大根と赤身挽肉の炊いたんをオススメしたいですわ
水煮大豆を入れるとなおよし
オリゴのおかげとラカントの福袋がイオンにあった
ラカント福袋にはすき焼きのたれも入ってる
私が愛用してるアスパルテームのはなかった
オリゴのおかげって例年福袋出てたのね
知らなかった
イオン行くか
オリゴのおかげ使ってる人にはお得だよね
多めに買っても大丈夫だし
1㎏体重増えたのが生理前だからなのか食べ過ぎだからなのかわかんない問題
最寄りイオンにはラカントはあったけどオリゴはなかったわ
残念
でも情報ありがとう
20日から仕事休みで寝まくって正月も寝正月して寝てたら痩せた
寝てて食べてないのもあるけど毎日15時間くらい寝てたら食欲湧かないしお腹空かないね
目標体重より下回ったから維持頑張ろ
あすけん記録見たらクリスマス以降11日中9日カロリーオーバーしててワロタ
今のところ体重は増えてないけど三が日の影響出るのって明日くらいからかな
腹筋サボってたからお腹ポッコリしてきた
大晦日から三が日食べすぎた
家にいるから1時間は毎日運動したし快便なのが救い
でも太ももの隙間が小さくなったような…腕もプニッてきた
体脂肪率12%まで痩せたんだけど自分の裸を改めて見たら骨と血管が浮き出てて気持ち悪い
首とか胸とかあばらとか骨が浮いてて、腕は血管が浮いててミイラみたい
これがなりたかった体なのか
女で体脂肪率20％切るとホルモン分泌や女性機能に問題出てくるよ
12%って生理止まってるでしょ
>>547 体型よりも体調は大丈夫？今年寒いし…
自分は17%だけどあすけんの栄養素グラフに合わせて1日1500kcal前後食べてて激しい増減無しで生理も順調だよ
太ってた時の方が生理不順で重かった
12%は極端だけど痩せ型の人はブラジャーどうしてる？
好きなワコールがアンダー65からで妥協して使ってるけど動くとずり上がってくるのが地味にストレス
具合悪くしたりはしないんだけど性欲が消えてしまった、気付けば07も何ヵ月もしてない
食事制限から始めたんだけど肉体的にも精神的にも限界を感じて(無気力になった)
運動するといいと聞いてからスピンバイクを購入して食事制限をキープしたまま毎日2時間滝汗出しながら漕いでたら一気に脂肪が落ちた
やることやれば痩せれるのは分かったけど健康的に痩せるて難しい
毎日2時間バイク漕げるって凄いw
もう十分痩せたんだし少し摂取カロリー増やして筋トレに移行してみたらどう？
真面目で凝り性みたいだしちゃんと色々調べてボディメイクに入れ込んだらめちゃくちゃ良いスタイルになれそう
女性で12って凄いね
個人的には20前後が理想だなぁ
脚を細くしたくて色々頑張ったけどイマイチ効果でないからとりあえず歪みを取ろうと整体でo脚矯正してもらったらそれだけで脚が細く見えてなんだか悔しい
ここから日々のストレッチや運動の効果が出てくれるといいな
>>551 胸真っ平らでキャミ着てればブラなくてもバレないからしてない
ブラはアンダー65だとずり上がりブラパッドは胸なさ過ぎて胸元開いた服で屈むと乳首まで見えるし
昔PJか何かの通販誌にアンダーの縫い縮め方が載ってたから緩いのは縫ってた
ホックの脇をカットして挟んで縫う
左右で5cmくらいなら大丈夫って書いてあった
今より20キロ以上太ってた巨デブ時代はお腹一杯になるまで食べててその後でもお菓子とか食べてたくらいだったんだけど
今は少しでも食べ過ぎて体重くなると気持ち悪いって思うようになってしまったお腹空いてて空きっ腹の時の方が調子いいくらい
やっぱり体が軽いといいねだらけてる時間も前より減ったし
私は必要最低限しか食べなくなってから睡眠時間増えてずっと眠い
BMI20くらいの時は無駄に食べてたけど睡眠時間5時間くらいでも元気だったのに今は1日最低10時間は寝たい
>>553 私も撮っておけばよかった
いまリバウンド気味なので…
痩せれる食生活のルーチンを１週間作れたら延々とそれを続ければ体型をキープ出来るけど、代わりに食の楽しみの一部を捨てる事になるんだよね
ルーチンのなかに好物を入れてれば完全に食を捨てる事にはならないんだけど旅行とか無理になる
旅行先で名物の食べ物を何も食べず空腹に耐えて観光だけを楽しむて出来るのかな、今は旅行とか我慢してその不安とは無縁の生活してるから毎週同じ食生活のルーチンでキープ出来てるけど一生これを続けるのかとたまにテンション落ちる
>>562 サウナに入って汗かいてビールを飲むと美味しい
それはサウナに入ってる短時間節制した後飲んだから美味しい
それはおまえのようなデブの頭の中では飲む飲む楽しみを一部捨てる事になるんだよな
ここ絶対やりすぎな人多いでしょ
見た目が自分の理想でも生活の質下げてちゃ意味ないと思う
体脂肪10%台とか1日10時間寝たいとか旅行で好きなもの食べることすら制限しようとするとか、拒食症の範疇では
>>565 フェイク混ぜて理想を描いてるだけな気がする
まあ、それ読ませて発奮させるのが目的
>>565 > ここ絶対やりすぎな人多いでしょ
なぜそう思った？
> 見た目が自分の理想でも生活の質下げてちゃ意味ないと思う
太ってる時点で生活の質が下がってるんだよデブ
> 体脂肪10%台とか1日10時間寝たいとか旅行で好きなもの食べることすら制限しようとするとか、拒食症の範疇では
体脂肪は機械が測定するもので誤差が大きい
家庭用の体脂肪計はあてにならないしそんな数字を見て騒ぐのがおまえのような頭の悪いデブなんだよ
タニタやオムロンの体重計に乗り体脂肪率をチェックする行為は無駄
あてにならに数字が表示されるわけだけど詐欺みたいなもんだよ
ここにいる奴らみんな騙されてんじゃん
>>568 誰に対して言ってる？
伝わらない事を書いても無駄だよ
>>557 思い切りいいねw
先端が主張強くて擦れると痛いから私には無理だ…
>>558 調べたら切らずにカップのすぐ脇を縫い縮める方法があったので古いやつでやってみたら良い感じになったよ
外出用は新しめの65を1番奥で留めてリモートワーク用は縫い縮めたやつ使い回すわ
ヒントありがとう
>>552 スピンバイク気になってるんだけど、どのメーカーの使ってる？
オススメのものがあれば教えて欲しいな
>>570 私もネットで同じ方法調べてたけどそこに「ブラの寿命は60回」って書いてあって何気にショックだった
例えば6枚で回してたら一年で買い替えって正直無理
>>562 人と出かけた時我慢したくないから修行僧みたいな生活してるけど
ガチ目の制限してるなら週1でどか食いしても普通に痩せるよ
週に2回でも維持なら余裕
365日制限しなくても痩せたり維持したり出来るんだから気楽に考えた方がいいよ
いよいよ体型がやばくなってきたので今度こそちゃんと痩せようと決意。初売りでウェアやらいろいろ買った
パーソナルジムの前に一旦公営ジムに通って様子見してみる。ジムで運動して痩せるつもりだけど話のタネに広告出てくるダイエット専門クリニックのカウセも申し込んだからある意味楽しみ
>>571 FIT BOX LIGHT使ってる、Amazonだとクーポン配ってて手頃な値段
連続90分使えるし見た目も黒でカッコいいしほぼ無音なのでアパートで使ってても問題ない
そのままだとけつは痛くなるのでカバー追加とチャリ用のパッド要りパンティ履いてる
スポーツジムの体験型福袋ってどんなもんじゃろ？？
体重自体は食事制限によってかなり落とせた
ただもう鍛える気力がないから誰かにアウトソーシングしたい
コロナ禍突入直後の2020年春あたりはかなり気合い入れて筋肉鍛えてたのに、あれから色々あって運動したくないモード
食事管理アプリにハマって、摂取カロリーを抑える方にのめり込んでしまった
ああ、動きたくない
アプリが提供してくれる無料フィットネス動画とかオンラインフィットネスイベントのお誘いメールもことごとくスルーしている
>>576 全く同じ
あれだけ筋トレしてたのに今は寒いしアプリで管理してれば別に太らないしで運動面倒くさい
買い込んだプロテイン放置中w
クリスマスから正月にかけてカロリーオーバーしがちだったけど栄養管理のおかげか0.5kg増えただけで済んだ
精神病むほど食事制限してる人はPFCバランス意識してしっかり食べる方向にシフトしてはどうかと
> コロナ禍突入直後の2020年春あたりはかなり気合い入れて筋肉鍛えてた
頑張った後はその反動で怠ける
これは計画の失敗なんだよ
結論を言うと脱落者は頭が悪い
下注意
今165センチ52キロ
49キロまで落としたくて食事制限と筋トレしてたけど52下回ると不正出血が止まらない
52だと生理不順治るから多分自分にとってのベスト体重なんだろう
使う予定ないのに本当に面倒くさいな
>>580 体が求める体重ってあるよね
私は166cmだけど50キロ切った時生理止まった
骨格からして華奢な人なら50キロ切っても問題ないんだろうけど、骨格がっしりが無理して痩せると色々皺寄せくるんだなと思った
>>584 骨格より体脂肪じゃない？
似た身長で45kgだけど体脂肪率18%はあるから生理止まった事はないし
遺伝的な才能と子供の時から柔道や格闘技を20年以上続けた人なら身長が大きめの人は50キロはきついかもしれない
でも食事量を減らせば筋肉は落ちるしやり方が下手なだけだと思うけどね
>>580 今似たような身長体重で減量中で生理がおかしくて原因不明だったけどそうか…体重か…って気づきを得た
ちょっと増やすかな…
>>586 プロポーションは素晴らしい
身長150cmだとキツイかなあ
やってみたい
>>575 教えてくれてありがとう！
アパートでも問題ないくらい静かなのはいいね
付属品も含めて検討してみます
来週から節制しないとだわ
年末年始の分がお腹にボテっときているような
でもお酒飲めないし胃が弱くて肉も人より食べなかったのに何でよ…
カロリー信者だから肉食べないわ
蛋白質はプロテインで摂ってる
>>580 >>584 ちょうどそのあたりの話題が出てる
↓
166㎝の女子によるダイエット
http://2chb.net/r/shapeup/1638786199/ 棒っ切れ老婆みたいにはなりたくないから痩せすぎも避けたい
難しいね
>>595 カロリー信者だから脂質多めの肉は避けるならわかる
肉を食べないは意味不明
お肉食べないとか1日の摂取カロリー1000以下とか極端なことやってる人は普段何食べてどれくらい効果出てるのか
体調や精神に支障は無いのか気になる
髪薄くなったりしない？
>>598 朝豆乳とプロテイン昼無し夜500〜800kcalの肉抜きでやってるけど
BMI22くらいの小デブ時代より髪の毛増えたし肌も綺麗になったよ
夜は米パン麺類みたいなのは食べず芋類豆類野菜魚果物食べてる
仕事はテレワークだけど週2でジム通えてるくらいには元気
肉食べないのは胸肉や砂肝みたいにカロリー低い肉は嫌いで普通の肉はカロリー高いし肉食べると色々食べられないから
友人と外食する時は米パン麺類に揚げ物類や砂糖が入った物も口にするけど普段は絶対摂らない
顎骨折して３ヶ月くらいまともなもの食べられなかった時ほぼ飲み物のみ超低カロリー生活してたけど意外と髪は平気だった
肌も変わらず
体重は5キロ位はすとんと落ちたけどそこからは停滞して全然痩せなかったな
ダイエット始めて意識してたんぱく質とか取るようになったら美容院で(ダイエット以前よりも)髪つやつやしてるね～って言われるようになったな
やっぱ効果あるんだなぁと思ったな
>>600 ありがとう
プロテインでたんぱく質は摂れてるから髪綺麗なのかな
もともと胸肉とかカロリー低い肉が嫌いなら別に苦しい思いしてるわけではないんだね
自分1日1400から1600kcal摂取で肉も甘い物も節制しつつそれなりに食べてBMI17維持してるから
上の方のバイクの人みたく辛い思いする必要あるのかなって気になってた
>>603 心配してくれてありがとう
仕事絡みの会食や友人と外食する事結構あるから辛くないよ
逆に避けられない外食多いから同じBMIでも普段ここまで制限するしかない訳で…
髪と肌は豆乳と蛋白質野菜果物摂ってジュースお菓子や揚げ物控えてるおかげと思う
手入れに手間やお金かけるのも大事だけど口に入れる物が一番大事だとダイエット始めてから思い知った
口に入れる物ほんと大事だね
変なもんでカロリーとりたくないって気持ちもあるしw
よく行く蕎麦屋で山菜蕎麦食べてたらおばちゃんにかきあげサービスで戴いた
久しぶりの天ぷらとても美味しかったけど夕飯だいぶ節制しなきゃだわ
数字だけみたら痩せてるけど見た目全然そんな事ないからジム通い始めて丸2年ぐらいたつけど変わらないなぁむしろ脚は太くなった気がする
Twitterの宣伝貼らないで
巻き添えアク禁のリスク高まるから
抜歯したから脂っこいもの食べてないけど多分痩せてない
早く激しい運動したい
運動しないと維持できないから辛い
最近ゼロカロリーのノンアルコール飲料にハマってる
1缶100円というコスパの悪さと人工甘味料に目をつむればダイエットには良しと思う
間食としてスタイルバランスの完熟リンゴスパークリング
夕食の炭水化物置き換えでオールフリー（ノンアルビール）を飲んでいる
BMI20前後維持できてて頑張って運動とかしてた時よりストレスフリー
でもほんとお金かかるから継続するか悩み中
痩せてるときと太ってるときで体重差11kgあったけどふくらはぎのサイズは1cmも変わらない
ふくらはぎだけ痩せない
>>612 スタイルゼロ知らなかった美味しそう
ゼロカロリー飲料色々試してコーラしか美味しいと思えなかったんだけど試してみるわ
ゼロカロリー 美味しい 太らない
こんな商品ありませんからね
ゼロカロリーでも最終的に太るんだよ
だからみんな太ってるんだよ
0カロリーだけど糖質やら糖分は山程入ってますってのもあったりするから表記はしっかり確認するようにしてる
ノンアルビールばっかだね自分も
酒弱いからほろ酔いでも最近きつい
やっぱりストレスかなあ
朝から1万歩歩いてきて帰ってきて早速ポテチ一袋開けてしまった
ポテチ食べて更にストレス
ストレスの蟻地獄から出たくないんでしょ？
ノンアルビールはドイツのヴェリタスブロイかクラウスターラーがお薦め
頑張ってスリム目指したいんだけど後3キロ落とさなきゃ
こういう中途半端な時間帯にお腹減ったらみんなどうしてる？
私はとりあえず温かい飲み物で紛らわしているけど
しかし腹へった…
お腹空いたら腹持ちよさそうな和菓子やサツマイモや低糖質菓子食べてるよ
あすけんで1日分調整できればいいってスタンスでなるべく我慢しないようにしてる
食べていいカロリーに余裕ない日は作り置きの野菜たっぷりスープ食べてる
自分
>>60なんだけど寝る前にYouTube見ながらダラダラ膝パカとヒップリフトとマッサージ続けてたら内股に隙間出来た
ZARAスキニー38から34にサイズダウンしたけど座ってると尻の骨が痛い
どんなにお腹空いても決まった時間以外は食べないや
空腹で気持ち悪くなって本当に限界なら飲むヨーグルトか豆乳飲んでる
>>625 鋼の意思かっこよすぎる
私は温かい飲み物でもおさまらない場合はナッツや煎り豆
それでもだめなら80％以上のダークチョコ
意思弱いです
空腹時間長いとカタボリックになって筋肉落ちるから本当に辛いとか次の食事まで時間あるなら何かエネルギー源摘んだ方がいいよ
どうしてもお腹すいたら素引きナッツかりんご食べてるなぁ
りんごは細めに切ったやつをタッパに詰めて冷蔵庫に常備してるや
毎日プランク続けてたらうっすら縦線入ってきたやっぱり目に見えるとモチベになるね
>>627 パーソナルトレーナー頼んでるけどカタボリックは気にしなくて良いって言われたから気にしない
>>630 そうなんだ
トレーナーもそれぞれだね
余計なこと言ってごめんなさい
>>623 蒟蒻畑1個食べる
ヤクルト1000飲む
とか上手く血糖値上げるのと他にもメリットのあるものを選んでる
>>623 ひたすら野菜とかキノコとかこんにゃく食べる
なるべくスープにして食べるといいよ
オートミール少しいれたり
ブドウ糖舐めてから白湯飲んでる
糖分とって水分取ればご飯食べなくても動けるし空腹もそのうち消える
毎日ピザやケンタッキー食べてたら体重が90キロになった
階段登ったり掃除の時にちょっと足に違和感あって
屈むのも大変になってしまった。
どうしよう。服もほとんど着られなくなっちゃった
食べることしか楽しみないけどいくらなんでも食いすぎた。
今日朝からケンタッキー食ってコーヒー500mlと
ダイエットコーラ500ml飲んで気付いたんだけど
朝から1Lも水分飲んでるのホント草生えるｗ
今日初めてこんな水分取ってるの気づいたｗ
マジでダイエットするよ
ほんとにヤバいわ
>>635 上げてるしスレ違いだし荒らしかな
違うなら
>>1読んでね
デブな人って胃丈夫よね
胃や十二指腸が弱いから消化器官の丈夫さだけは羨ましい
>>638 私もストレス過食で10年かけて15キロ太ったけど、ある程度太った後は内臓の不調(生活習慣病の診断に至りそうな症状)で具合が悪くなった
人間、ある程度まで激太りしたら、もう死が目の前なんだなと気づいてすぐ13キロ痩せたよ…
際限なく太れる人は、遺伝子上で太ってオッケーな要素を持ち合わせてるんだ
生理前急に1㎏増えるからむくみに効くらしき漢方買ってみた
なんかほかに対策あったら教えてほしいです
浮腫はカリウム飲んだりエプソムソルト入れたお風呂で長湯してる
あと暖かい飲み物飲んだりとか
水分代謝を高めたいなら体を温めると良いらしい
いきなり1kg増えた！からの何だ生理か…ってのと終わった後にストンと戻ってた時の安堵感がちょっとだけ楽しかったりする
ミスドのヴィタメールコラボのドーナツ食べてしまった
サイトでカロリーとか見たら脂質22gもあって後悔したけど美味しかったです
オートミールでお茶漬けにしてみた
以前買ったオートミールがなかなか無くならないから蒸しパンしたり試行錯誤中…
アラフォー喪女リストウェイトつけて毎日筋トレはじめたら筋肉ついてきて風邪引かなくなった。見た目も引き締まってスタイル良い感じなんだけど体重減らず食欲が凄い
常にお腹空いてる。若い頃こんなだったかも…食欲をなくす方法はないのか
お腹空いたら切り干し大根の煮物を食べればいいのです
元々あぶらと炭水化物大好きデブで甘いものはそんなに好きじゃなくて買ってまで食べなかったんだけど、ダイエットはじめてから毎日毎日無性にケーキだのドーナツだの食べたくて仕方ない辛い
なんでだよー
運動始めたら僅か数口で食い終わる様なケーキとかは食べなくなった
この一口で運動1時間分とか勿体無いて
同じカロリーでも時間かけて食べ終わるまで30分近く楽しめるアイスクリームとかそういうの選んでる
YouTubeで低糖質レシピ拾って自作おすすめ
市販ならシャトレーゼの糖質カットどら焼きとかローソンの冷凍ティラミスが低カロリーで美味しかった
高いコストも掛けたくない
でも低糖質でお腹いっぱい食べたいなら切り干し大根の煮物かな
完全赤身肉のミンチをほんのちょっと入れると、切り干し大根が肉の旨味を吸ってくれ、全体通して肉の味わいも得られてなお良し
甘いもの食べるならプリンや成分がちゃんとアイスクリームのアイスがいいよね
カロリーだけじゃなくて栄養素も考えるようになったわ
58kgスタートで今朝やっと49kgになっんだけどふくらはぎが1cmもへってない・・・
腕脚が細くなってきたって実感出来始めたのは目標体重で維持してからだな
腕も太もももわりとすぐに細くなったけど、ふくらはぎはマジで全然1ミリも細くならない
なんなの全部筋肉なの？？？？って思った
ボトックス一生もんなら即行打ちにいくんだけど
激安病院で打っても一回10万円以上で効果３ヶ月から半年って聞くしコスパがね
ふくらはぎの筋肉ばっかり使ってる歩き方立ち方を変えないと
お尻と腿裏の筋肉鍛えてそっち使って歩くの
大学までバレー部だったけど何しても足の肉は落ちなかったな
足痩せは本気で足使わない事だと思う
あと経験上きつめの食事制限で極限まで痩せて筋肉まで落としてから筋トレした方が綺麗な足になる
【芸能】副作用？三回目のワクチン接種を受けたほしのあき（44）、突如胸が“ぺったんこ”に [隕石キッド★]
http://2chb.net/r/%72%69%76%65%72/1627101447/l50 >>662 同感
内転筋使えてるし外腿や前腿ほぐしてるのに脚ガリガリにならない
カップラーメンばっか食べとるのに脚が棒のような同僚はなんなの
暫く使わないで一度変に付いた筋肉ごとがっつり落ちるとその後きれいにつく気がする
>>661と同じ事なんだけど
偶に半寝たきりみたいなるので全く健康的じゃない話だけどw
私はコロナが怖くてウォーキングやめた
感染者が多すぎるしノーマスクランナーも多いし
今は食事制限だけ頑張ってる
元々ヒキ体質だしコロナで益々出なくなって
1週間に1度か下手したら2週に一度くらいしか出てない
運動は元からしないし体重にも特に変化はない
コロナより寒すぎてジム行かなくなり買い物も行かなくなりダイエット頑張ってた時より痩せた
別板で痩せたいなら引きこもれなヒキニートいたけどテレワークとこの寒さで言ってる事分かった
動くの面倒だと食事から削るわ
私も食事を削ってる
ただ歩くのをやめると垂れるのでたまに歩く
1年間運動加えて体脂肪がかなり減ったんだけど去年に比べて明らかに寒さに弱くなった
体の芯まですぐ冷えて具合悪くなってなかなか治らない
そりゃ標準が一番健康的なんだもん
冷えは万病のもととか言うし
>>670 動かなくても垂れるものないやw
運動極度に嫌いだし体力無いから
基礎代謝プラスαの最低ラインで調整してる
あすけん管理で嗜好品食べるしも栄養バランスも削らない範囲で
痩せると寒さが堪える気はする
BMI20あるから標準域だと思うんだけど明らかに25近かった時より寒さに弱くなった
単に年取ったせいって可能性もあるけど
ダイエットで体脂肪率減った同僚がやっぱり寒い寒いと言ってる
脂肪がないから寒いのか。筋肉は発熱するって聞いたけど筋トレで筋肉付いてるのに寒いのかと不思議になる
調べると体脂肪低いと体の免疫力が下がるらしい、脂肪という毛皮のコートを着ていない事になる
ビルダーとかアスリートはすぐ風邪ひくらしい
服がスカスカになって寒いのもあるw
去年まで履いてたしまむらの裏地あったかパンツに隙間風が入り込むようになったからピッタリサイズに買い替えた
確かに太ってた時より凄い寒いって思うようになったなぁ元々冷え性ってのあるけど余計に
でも細いのに物凄い代謝良いいのか冬でも暑い～とか言いながら氷たくさん入れた飲み物飲んだりする人いるから体質なのかな燃費良くて太りづらい人羨ましい
筋肉は動くと発熱するけど動かないときは保温効果はない
例えると電気カーペット
脂肪は発熱はしないけど保温効果が高い
例えると布団
自分の場合、痩せてから平熱が35.5度とかまで下がって、36.5度の平気から1度下がると免疫力が極端に減るらしい
健康にやるダイエット難しすぎ
fitbit持ってる人いる？
寝る時もつける予定でcharge4か5か、Luxe欲しいんだけど4や5だと女性の手首には邪魔くさく感じたりする？
身長154でヒップ87って平均以上と思われるけど腰幅でかいと当然太ももも太い
股関節硬い部類でもなく大転子が出ているような見た目ではない
腰から外腿にかけてフォームローラーでほぐしてるけど効くかなぁ…痩せたい
>>681 ぶっちゃけ人によると思う
私はもともとでかくて重い機械式時計を風呂以外常時つけてるタイプだったから42mmフェイスのスマートウォッチに変えても全然へいきだったしむしろ軽くなってより気にならなくなったけど、腕時計をつけたことがない友人は細いバンドタイプでも気になってダメって言ってた
最近身体表面が冷えてる感じがするんだけど体脂肪減ったからなのか食事量を抑えているからなのか
どこまで信用していいかは置いといて1-2%減った程度でここまで寒さに弱くなるもんかね
165cmで1年半かけて63kg→53kg
半年で57kgにリバウンド。また54.7kgまで落としたけど53kgの時より顔がでかい
ダイエットはじめてからドカ食いするくせがついて気を抜いたらすぐに太ってしまうよ。一生あすけんのお世話にならないといけないのか…
私は食事制限だけだと限界がきて過食衝動がやってくるから
運動での消費がやめられなくなった
>>687 食材の見直しだね
ドカ食いすると多幸感が生まれるので、ドカ食いはやめることはできなと思う
ローカロリーで美味しいものをたくさん食べよう
どか食いはたまにするけど次の日1日抜くし普段は1日1食だから太らないや
好きな時に好きな物を好きなだけ食べる為に目標体重下回ってもダイエット続けてる
私も1日1食
座り仕事だから食事なんて必要最低限でいいんだと気がついた
ジム前にバナナかおにぎり1個は食べるけど
あまり食べなすぎると脂質やたんぱく質からも糖を生み出す糖新生になっちゃうから痩せないよ…
>>692 忙しいと疲れてほとんど食べなくなるけど普通に痩せるよ
食べなければ食べないだけ人間は痩せる
まぁ消費カロリーが摂取カロリー上回ってたら多少の停滞があれど痩せるのは自然の摂理か
過ごしてる環境から甘い物断ち切れないんだけどやっぱ運動と普段の食事の見直ししかないよねー…
お腹周りスッキリさせたいわ
太ももの肉がすごいけどどうしたら痩せるんだろう
今日久しぶりに服買いに行って試着室の鏡で見たら太っ！とビックリした
筋肉が全然ついてないから有酸素より筋トレがいいのかな
Switch持ってるし家の中でできるからリングフィットやりたいけど部屋狭い
場所的にテレビの目の前でやるしかないんだけどやりづらそうでまだ買ってない
雪が溶けたらウォーキングしたいけど魚の目がひどい人は何か対処してますか？
アディダスのウォーキングシューズ買ってきたけど店員に聞いたら足にピッタリのサイズだと靴の中で足が動かないから魚の目になりにくいらしい
>>697 ワイドスクワット
たけまりさんのカエル足パカ蟹パカ
ひなちゃんねる（脂肪燃焼ちゃん）の横パカ裏パカ内もも脚パカ
寝る前に足指先から内もも付け根までリンパマッサージ
あすけんで食事管理も並行してやってたけど脚が全体的にサイズダウンしたよ
歩くのは通勤と犬の散歩と土日の買い出しくらいしかしてない
>>697 私も太ももの肉がもの凄いんだけど脂肪はワンピースで部分痩せは出来ないみたいだから諦めてる
脚系の運動って肉が多いとキツすぎて続けるの大変だし関節に負担かかるから場所取らないでカロリー消費できる全身運動系動画やるのはどうだろう
>>697 魚の目なんて2回くらい皮膚科行くだけやんけ
さっさと行け
部分痩せ目指すより痩せたい部分があるなら
運動より食事制限で満足いく細さになるまで体重落とした方が早いよ
それだと胸とか顔とか痩せたくない部分がガリガリやつれるから、、、
食事も運動もやらないよりはマシって考えてコツコツやってる
結果は出てる
>>706 本当それ
無駄に肉あるうちに運動したら浮腫で太い足がさらに太くなったし食欲も増えたから良い事がなかった
>>705 胸の肉は後から取り返せるよ
顔がげっそりするとあんまり戻らないが、厳し目の食事制限も解除したら胸は確実に戻る
運動しないで痩せたら二の腕の内側が弛んでしまったよ
二の腕のたるみは鍛えれば消える
皮膚だけが余ってるように振袖のようにタプタプしてても、トレーニングでハリを取り戻せる
1週間ぶりに体重測ったら0.8kg増えてた
毎日カロリー計算と運動して摂取カロリー＜消費カロリーのはずだから水分量の問題だとは思ってるけどこの1週間の頑張りはなんだったのかと落ち込む
カロリー計算をやめて、体重計に毎日乗った方が痩せ意識は活性化される
私も毎日は計ってないや
カロリー計算きっちりやって修行僧みたいな生活だから痩せはしても太りようがないし
スーツもタイトめに作って貰ってるから痩せたり太ったりするとすぐ分かる
>>714 体重でなるべく気分を左右されたくないから週一で測ることにしてた
毎日計って体重の増加にモヤってる
体脂肪率は下がってるからただ筋肉が増えただけとは理解してるけどまだまだ体重偏重の意識から抜け出せてないみたい
どんな体脂肪計使ってるの？
体脂肪率の精度信用ならないからさウチの
私も体組成計の数値は信用してないから推移で判断してる
もちろん測る条件は毎日同じ
これが中肉中背？
太り始めってちょっと体重減る？
体調不良で2日に一回やってた筋トレを2週間くらいサボってしまったのだけど、体調不良から回復して沢山食べてるにも関わらず体重測ったら減ってたのね。
でも見た目はブヨっとしてていかにも脂肪～って感じになってて、これは太り始めの兆候なのかなと？
多分筋肉落ちて体重減ったらしいんだけど、似たような人いる？焦るわ
ミランダカーが毎日一万歩歩いてるらしいから私も頑張る！
画像で晒されてる人のことなんだろうけど誰だか知らない
中肉中背ってMサイズや9号がジャストの標準体型のイメージだからこの写真の人はぽっちゃり太り気味かな
Mサイズはキツそう
生理前は無性にチョコがたくさん食べたくて仕方なくなる
少しだけ食べたりカロリーゼロのゼリーや炭酸飲料を飲んでごまかしてるけど本当はフルタの生クリームチョコのファミリーパックを抱えて食べたい
>>721 ちょいぽちゃかな？
男はこのくらいの体型の方が好きだよね
マスクで隠れてるけど顔も美人ぽい
続きはこちらでどうぞ
【ロリィタ】うさぎのみみちゃんとその周辺ヲチスレ【せいの】 Part.15
http://2chb.net/r/twwatch/1641857930/ >>734 YouTubeで見たレシピで絹豆腐とココア粉の生チョコ風作って食べたら美味しくてチョコ欲満たされたよ
自分は生理前どうしても我慢出来ない時は他の食事で調整して食べたい物食べちゃうけど生理後は体重落ちてるからノーカンになる
そんなに美人ならマスク無い顔見たいねどっかにないかなー
セブンイレブンのたんぱく質が摂れるチキン＆エッグ 意外と美味しかった。タンパク質採れるのに260kcalしかないの便利。あすけんダイエット捗る
でも最近運動サボってたら太ってきた
毎朝イヌリンと難消化デキストリンをココアとか珈琲に入れて飲んでるんだけど、飲んだあと軽い腹筋（10回くらち）すると凄い勢いで出るね…
今まで飲むだけで効いてたから何もしなかったけど今度から飲んだあとは腹筋しようかな
運動のきつさは耐えられるけど食事制限の辛さが1番辛い……
お腹いっぱい食べたい……
量じゃなくてカロリーだから
野菜とかカロリー低いものをお腹いっぱい食べたらいいのよ
この前しゃぶしゃぶ食べ放題に行って死ぬほど野菜食べたらいつの間にか許容量を大幅に超えてたらしく、マジで死にそうなくらい気持ち悪くなった
翌日も胃のあたりに詰まってる感があってロクに食べられなかった
体重は減ったけどめちゃくちゃしんどかったのでおすすめできない
お腹いっぱい食べるのをやめられなくて一度痩せたのにリバウンドしたよ
ダイエット中は低カロリーな物で胃袋をパンパンにしていたけどいつしかそれが高カロリーな物に変わってダイエット前より体重増えた
なんとか標準体重まで落としたけど食事量をキープする術を身につけたいな
>>746 私もほぼ同じ
ここは思考を切り替えて
この冬が寒すぎて運動できなかっただけ
春になったら頑張れる
夜間のウォーキングも頑張れる
そしたら体重落ちる
いっぱい食べられる
食事制限と有酸素運動で155㎝43㎏平均体重-10㎏までこれたけどここから全く減らなくなってしまった
摂取カロリーは計算上はある程度余裕もって体重が減り続ける筈なのに、これ以上減らすと1日に必要な蛋白質が取れなくなる
皆さんは平均体重-何㎏をキープしてますか？出来ればあと10㎏減らしてみたい
33kg目指すのは摂食レベルなのでここで相談しない方がいいよ
モテる要素あるなしって出会って6秒か8秒か、それだけで判断されるらしい
喪子に足りない物研究に使ってくれ
>>748 ずっと新体操やってて辞めた今も162/40だけど維持は蛋白質はプロテイン頼りの野菜中心の食事
食べ物だけで必要な蛋白質取ろうと思ったらカロリー増える
運動は自重の筋トレと柔軟で有酸素はしない
というか身長から体重引いて120目指すのは低身長ならやめとけ
拒食症かってくらいの減量を求められる新体操も身長が160くらいあれば120前後の体重がベストだったけど
低身長の子は115まで痩せれば十分だったしそれ以上痩せたら指導が入ってた
>>754 そんな体重で生理来る？アバラ骨や太腿の骨が浮いて骸骨になってない？
なかやまきんに君の世界で1番楽な筋トレ全身やると結構効くな
腕ねじるのががめっちゃしんどい
>>755 今は有酸素運動せず炭水化物ちゃんと摂って体脂肪率減らしすぎないように気を付けてるからあるよ
新体操やってた時はピル飲まないと来なかったけど
筋肉あって骨格華奢な方だから骨感はないけど顔から肉がつくタイプで
1回付くと顔の肉だけ落ち難いから死んでも太れない
>>756 きんに君は栄養素理論もわかりやすくて好き
摂るべき糖質とそれ以外の違いとか減量中におすすめの炭水化物とか簡単な言葉でしっかり説明してくれるから素直に頭に入る
昨日アンジャッシュ児島と安井友里さんの尻トレ動画やったら尻かビキビキしてて効いてる感すごい
横だけど160で40キロ切った時も生理きてたし骨も浮かなかったな
それまで45キロ超えたことが無かったからかも
今50キロ台まで太ったからそこまで痩せたらあばら骨浮きそうだ（太ると肋骨も成長するんだってね）
成長するってより広がるんじゃないそれ
ガリからデブってまたガリに戻ったけど肋骨も元に戻ったわ
動画でピラティスやったけどしんどいのと分かりづらいのとでついていけなかったのでやっぱりスクワットとプランクがわかりやすくていいな
>>762 御嶽海がやって効果出ているみたいだから私もやってみようかと思ったけど難しいのか
>>763 762です
自分は動きながら動画見るのが難しいのと身体が硬くて中々上手く行かなかったけど向いてる人には向いてると思うので1回してみるといいよ
>>764 やってみたよー
正しいフォームでやらないと腰痛めそうなのがちらほらあって動画だとちょっと難しいな
詳しく教えてくれてありがとう
>>765 おっ！お疲れ様〜！
動画結構慣れた人向けが多いよね
無理せずお互い自分にあったダイエットで頑張ろね
161.56からスタートして目標の47まで来たあと46台を2週間くらいキープできてて、これなら少し増えても47くらいで自分的にはちょうどいいと思ってたら今月に入ってから菓子パン食べたい欲が暴発してしまった
半年以上我慢出来てたのに1日に5個とか食べた日が今月何回もある
これって過食症になりかけてるのかな？体重は48～9まで増えたのに3.4日たつとまた菓子パン食べた過ぎて居ても立っても居られない感じになる
>>767 菓子パンなんて何十年も食べてないな
どうしたんだろうね？急に菓子パン欲が出るなんて
因みに私はチョコだなあ
チョコ欲が止まらん…
>>767 戦争や地震のニュース見て身体が危機感感じたのかも
世間のニュースに疎くなるのも手だよ
一日で菓子パン5個はけっこうヤバいね
それだけで2000キロカロリーは超えてるよ
明確に食べられるもの、食べられないもの、この人生では食べるのを諦めるものていうのが決まってきて食事がルーチンになってくる
カロリー計算して月曜は～、てガチガチに決めないと体重キープ出来ない
今は旅行とかのご時世じゃないけど、その前から旅行行っても現地の食べ物食べれなくて空腹で観光がツラかった
>>767 ネットでめちゃくちゃ美味しいパン屋さん検索して遠出して3つまで買うとか
>>767 同じような状況に陥ったことがある...
164/48まで落とした時、卒業旅行でタガが外れて過食に走った
菓子パンとかアイスとかどれだけ食べても食べたくなって、最終的には吐き気でやっと辞められるみたいな(でも食べたい)
一気に48から61くらいまでリバウンドしてしまった
脅してるみたいになって申し訳ないんだけど、同じことになってほしくないので
もし無理してダイエットしてるならちょっと1度計画を考え直して、病院に相談だけでも行ってみて欲しい
>>769 それはあると思う
ダイエットに夢中になってた頃は、テレビあんまり見なかった
テレビに興味持てなかった
逆カロリー貯金て成立すると思う？
例えば普段毎日エアロバイク二時間濃いで600キロカロリー消費してるとして、明日1日忙しいとき、前日に四時間漕いでおくとか
やっぱり当日単位で摂取と消費は帳尻つけないと成立しないのかな
摂取したものが脂肪に変わるのは48時間後
だから当日で帳尻合わす必要はないと思う
ただ1日であまり運動しすぎると筋肉痛めるし4時間同じパフォーマンスは難しいだろう
>>767ですがたくさんのレスありがとうございます。3週間で3.5キロも増えてパニックになっていましたが増えた分に諦めがついて無理に短期間で自己最低までもどさなくてもいいやと思えたら気持ちが落ち着きました
自分なりに調べてみたところやっぱり過食症に片足突っ込んでたみたいです。吐いたりまではしなかったけど、少しでも早く出そうと下剤のんだり次の日我慢できる限り食べないようにしたり過食症の人の行動パターンに見事に当てはまってました
半年くらい１日1200kcal以内で過ごしてきて、糖質を極限までカットするケトジェニックダイエットもやってたりしたのでそのせいで炭水化物が足りなくなって手っ取り早く糖とカロリーをチャージできる菓子パンを脳が選択したのかも
ダイエットする前は自分の摂取カロリーなんか気にしてなかったからどれだけ摂ってたのかわからないけど、その時と比べて減らしすぎてたのかも
>>774 まさに同じような感じです！お腹いっぱいとおりこして胃はもう無理ってなってるのに、食べたいというか、食べなきゃみたいな感じになって歩くどころか座っているのも苦しくて無理で、横になってそのまま寝たり、これ以上食べたら吐いてしまうって所まで止まりません
しかも、明日から頑張って増えた分減らさなきゃと思うと今日のうちに食べなきゃとか謎の思考になってしまって
そんなに無理してるつもりはなかったけど書き出してみたら明らかに今の状態は異常だし、そういえば生理も2ヶ月来てなくて煩わしさや生理痛が無くてラッキーと思ってたけどそれも体からのサインだと思ってバランス取れた食事を心がけてそれでも続くようなら病院行きます
体重的には痩せすぎってわけでもないしストレスもそんなになかったし半年かけてるからペース早すぎってわけでもないのに不思議
朝から腹ペコだが月曜はロカボ断食の日だから今日何も食えね
休みが断食と重なると地獄だ
活動限界来たら睡眠薬飲んで今日終わりにするしかない
やったことないけどその日って必ず守らなきゃいけないもんなの？
明日に繰り越しちゃえばいいのに
なんかそんな無理してダイエットして楽しい？
断食とか睡眠薬とか胃がバグって過食とか…
健康第一だから無理な食事制限はやめたら…？
「スリム」レベルじゃないって言ってんでしょ
生理止まったり過食拒食は病気の域
メンヘラ板行ったほうがいい人結構いると思う
>>778は気づけてよかったね
ここ5日くらいホテルやら買い出し弁当やらで好き放題食べてたら1キロ増えた
1キロ減らすの大変なのに
時間かけて10kg落としたけどここ数ヶ月抑えられない食欲でドカ食いしまくった
怖くて体重測ってないけどお腹も顔もパンパン
私もなかなか痩せないのでイライラして昨日一昨日とどか食いして1.5キロ太ったわ…
今日からまた頑張ろうと思いながら朝からチョコ4つも食べた
もう痩せるのは無理なんかなあ
糖質に気をつけてれば確実に落ちるよ
ただ下記のライザップの減量コースを参考に頑張ってるんだけどなかなかキツい
・炭水化物は禁止
・糖質は1日50グラムまで
麺パン米禁止にしてたけど、反動で物凄く炭水化物欲しくなって過食してしまったことあったから最近は朝オートミール、昼はご飯お茶碗半分、夜オートミールに変えた。我慢が本当続かない…耐えられる人はすごいね。
糖質制限と脂質制限を同時にしたら駄目だよ
一時的に水分が抜けて体重落ちたように感じるけど最終的に筋肉燃やして脂肪を溜め込む
ライザップ式ってリバウンド確実じゃん
筋トレ取り入れながら3ヶ月くらいで交互にやるといいよ
カロリー制限が痩せるのも維持も一番楽だよ
過激な方法で痩せようが王道で痩せようが基礎代謝と活動量意識したカロリーにしてれば何食べても太らないし
食欲に負ける人は、まず高カロリーな物を買わないところから始めてみて
美味しい切り干し大根の含め煮を作ろう
赤身のミンチ肉を入れるのがオススメ
もう少しでBMI20切りそうだけど目標をどこに置いたらいいのかわからなくなってきた
就職するまではBMI17くらいしかなかったけど30代でそんなに痩せてたら変だよなあ
BMI20以下をキープするでいいじゃない
それか体脂肪率の方に重点置くとか
体脂肪率にもよるんじゃないかな
私30代BMI18だけど体脂肪率高いから外見そんな細いって感じでもなくて見た目絞る為に頑張ってるよ
BMIより好みの体型にする為に頑張ろ～って目標にするとかはどうかな
なるほど減らすことばかりでキープって考え方が無かったそれを目標にしよう
年齢的に痩せすぎても老けたり不健康に見えそうだしどこがちょうどいいのか難しいけど
なりたい体型とか着たい服とかイメージするのも目安にしやすいね
アドバイスありがとう
体重より重くても筋肉きちんとあって体脂肪率低い方が見た目は細いからねぇ
老後のこと考えてもやみくもに体重減らそうとするより体脂肪率を見てスタイルアップ目指すのが良いと思う
本格的に痩せたのは今冬からなんだけど、二の腕に血管が沢山ぼこぼこ浮き出てるのと、首の鎖骨とかもろに浮き出てるのが自分で見てても気持ち悪い
これから半袖の季節になり、これで人前に出るのかと、せっかく痩せたのに新たな悩みが発生した
1年で体重8.2kg腹囲7.5cm減らしたら医者に5kg戻せ言われてしまった
>>797 二の腕は凄いね
私は痩せる前からだけど手の甲から肘の血管が目立って節が太くて男みたいな典型的骨格ナチュラル
腕出す季節はゴツめの腕時計やバングルで誤魔化してるよ
>>792 痩せたところから筋肉を鍛えればステキな40代が迎えられます
>>798 分かる
落とすのは比較的簡単なんだけど食べるの大好きだからキープが難しい
フォームローラー買おうか迷ってる
使ってる人いる？
>>802 自分じゃマッサージできない背中とかほぐせていいよ
腹とかも手でやるより早くほぐせるし
三角筋ほぐすと二の腕がスッとなる
鎖骨の中とか脇の奥はさすがに届かないから手で揉むけど
>>803 >>804 ありがとう
使わなくなって邪魔になったら困るなと思ってたけど気持ちよさそうなので買ってみようとおもいます。
>>802 同じ理由でずっと買うか迷ってたけど一昨日買ったところだよ！
そんなにすぐ効果出るとは思ってないけど仕事柄ふくらはぎと肩～肩甲骨あたりが物凄く凝るんだけど使ってみたらかなり気持ちいい
ストレッチでは限界があったみたいで体がかなりスッキリ(凝り的な意味で)しました
ダイエット関係なく買って良かった
>>806 丁寧な感想ありがとう！
益々ほしくなったよ。
背中とか中々解せないから使うの楽しみだ
自分を甘やかして1週間のチートデイを過ごしてしまった…
今日からまた頑張ろうっと
先月運動しないでひきこもってたから
今月は歩こうと思ってウォーキング再開したけど
57.3kgから全然減らない
増えたり戻ったりを繰り返している
筋肉量が増えて体脂肪も下がってるから悪くはないんだけど体重が減ってほしい
下腹と太ももが細くなりたいよぅ…
太ってる時から異常なくらい太もも太くてその頃に比べたらましになった方かもしれないけどまだまだ太い
160cmで元々80kg近くあって数年前から60～55を行き来してここ最近本腰を入れてやっと52kgまで落とした
丼物とか揚げ物とかパフェとかケーキとか自分が好きなものはもう一生食べれないんだろうな、食べたとしても代替物とかなんだろうなって気持ちと痩せてかわいい子はみんな食べてないのになんで自分はこんなのばっか食べてたんだろうって2つの気持ちが混じって病んでる
SAVASのプロテインとかトクホコーラ、セブンのファイブミニのパチモンの0飲料でストレス発散してるけどオススメの0キロカロリージュースありますか？
>>812 天丼やカツカレー食べてフラペチーノ飲んでも
1日それだけ1食にしたり次の日抜いたら増えないよ
毎日食べたら当然デブるけどたまになら何食べても太らないから気にしない方がいいよ
たまにどか食いするけど3000kcal取っても3日くらい調整すれば元に戻ってそれ以降も増えたりしなかったよ
0kcalの飲み物なら三ツ矢サイダーの0kcalにレモン果汁入れて飲むとさっぱりするから好き
>>812 ２つの気持ちで病むのわかる
ダイエット成功してすごいよ
違ったらごめんだけど、割と0か100思考だったりしない？５日とか一週間単位でプラマイ考えたら大丈夫だよ、パフェも丼もいける！
私は人工甘味料取るのやめたけど、スプライトゼロとかちゃんと甘くて満足感高かった
>>813 食べたら後悔して死にたくなるって気持ちが大きかったけど切り替えて次の日調整したらいいって発想あんまりなかったから目から鱗だ！
サイダーにレモン果汁これからの季節にピッタリだね、今度やってみます
>>813は悪魔の囁きだと思う
私も20kg痩せたあと、チートデイと称して週一回甘いもの食べてたけど、2年くらいしたら普通に毎日甘いもの食べてる
5kgくらいリバウンドした
そしてそのうち痩せたいモチベーションが消える
それは自分が調整出来てないからじゃん
チートデイってたかがダイエットレベルで週一でやるもんじゃないし
徐々にやる気が失せていく
つまりなし崩し
812は希望体重に到達するまで、甘いものには手を出さないほうがいい
とにかく脳が勘違いするよ
やめておきなさい
>>816 なんで調節の話から毎日甘いもの食べてるあなたの話になるの？
そりゃリバウンドするに決まってる
>>812 ノンアルコールのカクテルだけど
スタイルバランスプラスとのんある気分いいよ
毎日甘いもの食べたってちゃんと量守って他の食事で調整すれば我慢の挙句に暴食しちゃうより良いと思うわ
自分は甘いものに限らず100kcal以下低脂質って決めて毎日オヤツ食べてるけど体重変動500g以内で半年キープ出来てる
甘い物は手作り中心だけど塩っぱい物ならタニタ食堂のせんべいやリセットボディシリーズも食べ応えあっておすすめ
プロテインバーを半分にカットしたのや炒り豆を食べる分だけ皿に乗せてお茶と一緒にゆっくり食べるのも満足度高いよ
>>816 毎日甘い物食べても量食べなかったり他減らせば太らないでしょ
期間限定のフラペチーノで好きな味だと毎日飲んじゃう時あるけど食事カウントするから太らないもの
甘い物食べたいならその分他減らせばいいだけ
どか食いしたなら翌日から数日カロリー減らせばいいだけ
簡単じゃない
あと週一でチートデイは普段炭水化物抜きや1日500kcalみたいな人でないと多過ぎ
胃に物が入ってないと眠れないタイプなの？
逆にほぼ空になってからじゃないと眠れないわ
>>826 胃に物が入ってないと寝れないわけじゃないけど空腹過ぎても寝れない
BMI19から全く減らなくなってきた
運動量増やさなきゃ駄目？
ドローインと姿勢良くはいつも意識してないとすぐやるの忘れてしまう
昨日ブリ大根を作ったら思ってた以上に脂ギッシュだった
まあ一食や二食程度なら誤差の範囲内だろうし
魚の脂は肉のそれと違って質がいいとか聞くけど
それでも久々にあまりにも脂全開だったので戦々恐々
パンでもなくご飯でもない軽い朝食無いかな？と考えてスープ(汁物)にしようと決めた！
メモ
4ヶ月と目標を決めて、高カロリーな物から絶っていく
とにかくかわないようにする
料理に小麦粉を使わないようにする
小麦製品を買わない
揚げ物はしない
調理用油を使わない(ウォーターソテーする)
ご飯は七分付き米またはカリフラワーライス
じゃがいもやさつまいも等穀物系の野菜は食べない
切干し大根／ひじきと赤身肉中心の食生活
ミックスベジタブルや冷凍ミックスビーンズなど多用、手間をかけない
パルスイート・酒・醤油の黄金調味料で味付けする
芋類はカロリーのわりに満腹感が大きくて腹持ちがいい糖質だからおかずじゃなく主食として取っていいと思う
肉の脂や調理油は控えるべきだけど脂質不足もよくないので魚やナッツ取り入れよう
油なしで引っ付かず焼けるちょっといいフライパン買うといいかも
ひじきは食べすぎるとヒ素中毒になるので週1程度の頻度まで
その他はいいんじゃないかな
頑張ってかなり体重減らしたのに膝下だけがずっと太いまま
もしかして太さより短さのが原因な気がしてきた
>>836 炊飯器で炊いたサツマイモ冷蔵庫に常備してるわ
150gを一食に置き換えたりたんぱく質脂質はこれ以上摂れないけど炭水化物が足りてないって時にひとくち分オヤツにしてる
甘いもの欲満たせてお腹に溜まって食物繊維摂れるからサツマイモいいよね
引っ越しやら仕事やらでここ数週間食事も適当でルーティンにしてたストレッチと運動が出来ていなかったから1週間前の時点で体重が3kg増えた
そして相変わらずバタバタしていたのに今日測ったら2kg減ってウエストも細くなってた
元体重45kgで3kg分も浮腫むとかある？
ID変わってるけど839です
脂肪って水分の溜め込み力半端ないんだね、ありがとう
生活が落ち着いてきたから身体の引き締め活動また頑張る
炭水化物1gで3gの水分を保持するから食事が炭水化物や糖質に寄ってたのかもね
上半身は骨見える位ガリガリなのに下半身はめっちゃ太くて悩んでる
頑張りすぎて胸の上部分肉眼で削げ落ちてまるで授乳終わった後の萎んだおっぱいみたい
ダイエット頑張ってる結果がこれとか
ショック
いま標準体重でまさにスレタイなんだけど私も上半身は比較的細いのに下半身がMrインクレディブルみたい
筋肉ってより脂肪だと思うけど
どうやってやせればいいんだか……
私も上半身はすっきりしてきたけど逆に腰周辺が目立って見えるようになっちゃった
反り腰のせいだと思って一応ストレッチとかやってるけどデスクワークのせいなのか全然改善しない
筋トレした方がいいのかな
小さい頃から水泳やってたせいか肩幅ごつくて骨太だし身長も割とあるので体重とかの割にガタイ良い身体つきしてるのが嫌だ…
もう少し薄い体になりたいんだよなぁ
んじゃあ一番良いのは姿勢を正すことだね
私も子供の頃から水泳やってて逆三角形なのが悩みだったからずっと背中丸めてたけど、なんと逆だった
背中の面積が小さくなるように胸の方を張った方が小さく見えるのであった
だから胸を張ろう
ストレッチなどで大分太腿柔らかくなったけど細くはない
細くなったと思ってもセルライトまだあるし
あーー嫌になるわ
棒みたいに細い人は一体なんなの…
棒目指すならきつめの食事制限か有酸素で限界まで体重落とすしかないよ
ギャルみたいな体型目指してジム行って王道でも無理だったから
納得いく見た目になるまでサラダチキンともずく1食だけで生きてた
止めてもリバウンドはしてないけどきつかったから正直進めない
棒っ切れみたいな人は、生まれつきとしか言いようがない…
今リバウンドしてアレだけどSサイズでも大きい時着るものに困ったな
Sでもなかなか置いてなかったり在庫なかったりで苦労したのに
棒みたいに細い人たちは服どこで手に入れてるんだろう
凄い細い子で下着とか子供用履いてるとか言ってる子いたなぁ
細い子は細い子で大変なんだろうな
ブラはレビューでアンダーが表示より小さいって苦情書いてあるやつの最小サイズ愛用してる
トップスは痩せる前から肩幅で選んでたから手持ちの物でいけるけどボトムスはほんと困る
>>854 ボトムスはMOUSSYやGYDA行けばサイズあるし後ろ安全ピンで留められる物なら留める
トップスはオーバーサイズ気味に着るならどこでもいけるから私服はそこまで困らないよ
困るのは下着とスーツ
買って直すの面倒臭いからオーダースーツの所で買ってる
>>854 シンプルな服はKidsサイズも着てる
なんならBoysの方が体に合う事もある
ここ数日栄養は満たしてるけどアンダーカロリー気味だったのに体重は微増でなんでかなと思って記録見直したら
先々週あたり外食が続いて洋食屋で肉チーズ和食屋で天ぷらとか脂質たっぷりとってた
直後にリカバリーしたから大丈夫と思ってたけどしっかり身についてたわ
今まで割高だと思って買ったことなかった切り落としサラダチキンが安売りしてたから初めて食べたんだけど
切り口が滑らかで口当たりが良いせいか柔らかく感じて本当にハム食べてるみたいだった
丸ごと売ってるサラダチキンを文化包丁で切ると切り口がギザギザが歯ごたえになるけどそれが一切無い
正直飽きてたサラダチキンでも食感が違う事でしばらく続けられそうだけど業務用スライサー使わないとあんなに滑らかに切れないだろうな
週イチのジム通いで初めて体脂肪率20%切った。半年位で159cm52→47
けどそこまで痩せた実感ない。相変わらず二の腕はダルダルだしお尻は垂れてるし下っ腹はポコンとしたまま、食後は妊婦ですか？ってくらいお腹が出ちゃう
アラフォーだから老後のために足腰の筋力アップ目標にメニュー組んでもらってたけど、お尻＆お腹引き締めに変更した。健康＆スタイルアップ目標にがんばるぞー
>>863 体脂肪率羨ましい！
私は23%くらいだなあ
20%くらいに落としたいよー
お菓子もお酒も断ってるのになあ
>>864 レスありがとう～
私も24%位あったと思う その時はお腹周りの肉が段々で、20%切った今も段の厚みは薄くなったけど相変わらず三段腹なの 哀しい
お菓子断ち偉い！！運動してるからいいよねってつい食べちゃうから尊敬するよ
お互い頑張ろうね
上腕を横から見た時は気にならんが前から見ると厚みある
脇あたりのぷにっとしたのどうにかならん？
猫背や巻肩ではないよ
逆はよく見るけど、正面からの厚みが気になるなら筋肉つけすぎとか？
そもそもポテンシャル的にイメージしてる細さになれない場合もある
私は大きくしたいんだけど限界を感じてる
骨格ストレートというやつでは？
骨格ストレートの肩の丸さ二の腕の厚みはそういうものだから仕方ない
美容体重よりもさらに削る健康壊す恐れがあるレベルまで痩せたら気にならなくはなるんだけど
みんなたんぱく質毎日どのくらい摂ってる？たんぱく質いつも足りないんだけど、足りない日が続くと過食衝動が襲ってくる。生理前とか特に。たんぱく質毎日112g摂れってあすけんで書いてあるけどそんなに取れないし、プロテインとか飲むべきなのかしら…
あすけんやってて、出来るだけ毎日規定の範囲になる様にしてる
ここ1年の平均だと51gになってた
たんぱく質はあすけん推奨の80g前後
たんぱく質だって摂り過ぎれば余計なカロリーだって何かで読んだし軽い筋トレしかしてないしこんなもんかなと
脂質抑えて炭水化物摂ってるからか特に過食衝動は無いな
今40kgだから40g
ほとんど運動してないし体重1kgに対して1g摂ってる
自分
>>871で41kgなんだけど870さんや872さん見るに摂りすぎなのかな
今のpfcバランスで2ヶ月特に体重は増えてないけど減りもしないしオナラが臭い
初めて牛乳寒天作ったらうまい
フルーツ入れなくても十分美味しい
肉好きだからタンパク質は毎日100g摂ってる
かわりに炭水化物抑えて1日の摂取カロリーは1300kcal
ただこれだけ肉食べるとあすけんでは飽和脂肪酸がオーバーになる
>>873 蛋白質は体重や運動量によるんでない？
女なら体重1kgに対し0.8gか1gが必要と言うけど筋トレしてるなら1kgに対し2gくらい必要になるでしょ
１６１センチ４８㌔だったんだけど色々重なって精神不安定で過食始まりもう何ヶ月も止められず今５８キロ
ひどい時は60行く時も
せめて食べ物変えようと過食したくなる時は胡瓜や茄子をポン酢で食べたりしてるんだけど
これって意味ある？野菜でも過食すると太るんだろうか
>>876 ありがとう
あすけん推奨だから大丈夫だとは思うんだけど筋トレは高負荷じゃなく自重トレだし少し不安になった
足腰強くしたいからこのままやってみる
たんぱく質は関係なく腸内環境良くないのかも
>>877 精神的に不安定なのが心配だけど、運動も出来ない状態？
有酸素運動を日常的に取り入れれば数ヶ月～一年くらいで落とせそう
でもまずは心の安定だよね早く良くなるといいね
体重1kgに対して2～3gのたんぱく質ってアスリートやハードトレーニーの目安って書かれてるの読んだことあるから自重レベルなら1gで充分だと思うよ
>>877 摂食はNGだし60いくならBMIもスレチ
>>877他の人も言ってるけどまずは精神安定させないとメンタルやられてるのに焦って痩せようとしてもまたリバウンド繰り返しそう
落ち着くといいね
他の物食べるくらいなら野菜食べた方が良いとは思うけど夏野菜は体冷やすから食べたら温かいお茶飲むとかしたらいいかも
>>879 >>881 寝癖を整える等最低限の身だしなみさえしんどい
今までこんな経験なかったのになぁ
焦らずゆっくり絞っていこうとおもう
ありがとう
>>882 もう既にやってるかもしれないけどあなたに合うプロの力を借りる事も考えて
体重の前に先ずは心の健康からお大事に
まずはメンタルクリニックで服薬指導とかしてもらった方が良いと思う
みんなあんま大っぴらにしないだけで、最近は結構メンクリ通ってる人多いから、あんまり身構えずに受診してみては
医者は当たり外れあるけども
下半身デブだけどスクワットと足パカじゃ全然脂肪が落ちないや
やっぱりジム行かなきゃかなぁ
でもあすけんでPFCバランス意識したら1ヶ月で47から46になって嬉しい
身長は154
そんなに痩せててまだ削ぐ肉あるの？
痩せ型寄りの人のいう下半身デブの定義が不明
よほど骨細いのか
154cm 46kgなら筋肉量にもよるだろうけど削ぐ肉無いなんてことないんでは
自分が内ももの肉取れたって実感できたのはBMI17維持しながら筋トレ続けて3か月くらいしてからだった
とにかく筋肉が無くてブヨブヨだった
BMI17～21を行き来してきたけど、太ももの付け根に隙間ができたことがない
他の部分は引き締まってるんだけど
私の場合はピンポイントで脂肪吸引するしかないんだろうなって感じだけど、普段人に見せないからほったらかしだw
骨細いのとド貧乳のウェーブだから、上半身はパっと見華奢
でも下半身は脂肪たっぷりでヒップ90、太もも50cmある
全身を鏡で見るとなんかアンバランスすぎて自分でも引くわ
小顔じゃないから等身もヤバいし
重りつけてレッグアダクション50回やってるけど、1ヶ月かけて1cmしか細くなってない
もはや誤差
>>887 自分も物心ついた時から体重に関わらずその肉がずっとあってもう一生取れないもんだと思ってたけど
毎日のワイドスクワットと足パカの他に尻の筋トレしてリンパマッサージを欠かさなかったら隙間できたよ
上半身ガリガリで下半身が太い人ってどうしたらいいの？
もう何をどうすれば良いのかわからなくなってきてる
チビで骨格ナチュラルだから終わってる
骨の分の体重重いよねって言い聞かせてる
>>877 カロリー計算(アプリとかで)しながら食べれば太らないよ
ご飯の代わりに切干し大根炊いたのがオススメだよ
切干し大根に赤みの挽肉混ぜてパルスイートやシュガーカットなどの甘味料と酒と醤油で炊くだけだよ
ちなみにちゃんと噛まないと大変な目に遭うよ
さらに空腹時はイオンの煎り大豆が沢山入っててオススメだよ
お菓子の代わりに食べてみて
人にもよるんだろうけど代替品でカロリー抑えるより量でカロリー抑えた方が満足度高いなあ
我慢せず好きな物食べたいから腹8分目の1日1食に落ち着いた
本当にお腹空いた時はチョコ一粒食べてる
本当にお腹すいた時にチョコ1粒で済ませられるなんてすごいね
>>896 同じくw
一度甘いもの食べ始めると止まらなくなる
>>895 白湯や無糖の温かい紅茶と食べると一粒で済むよ
水分と糖分ならチョコじゃなくてもいいけど
>>899 私は白湯や紅茶飲んでもだめだわ
一粒食べたら終わりのはじまり
スイッチ入るから食べちゃ駄目だって食べないの偉い
私は分かってんのにチョコ食べてしまう
チョコレート効果だし大丈夫でしょとか食べ過ぎたら全然大丈夫じゃないのに平気で3粒くらい一気に食べてる
チョコレート効果なのに大丈夫ってサンド伊達ちゃんのゼロカロリー理論みたいw
子供じゃないのにネタじゃなくそこまで自制働かない場合栄養不足疑ってみたら？倒れてないだけの貧血って若い女性にかなり多いらしい
お世話になってる先生はほとんどって表現してたくらい
>>901 たった三粒でやめられる方がすごいよ
そんなの誤差の範囲だよ
鬱から徐々に立ち直ってそろそろ2週間くらいなんだけど、食欲止まんねえ
鬱から完全に立ち直った時、私は夜ジョギングに出ている
そうなってないうちは、まだ鬱の中だ
そういやダイエット前は毎日チョコ食べてたのに今は食べなくて平気になったわ
どうせ甘いもの食べるならもっと腹に溜まるもの食べたいって思考になってバナナやサツマイモに行ってしまうw
さつまいも結構良いよね
甘い焼き芋は脂質少ないし腹膨れるしダイエットの味方
前は糖質制限やってたけど続かないや
米を1日1合、たまに和菓子や芋食べてるけど、ちょっとづつ痩せてきた
おかずは肉魚普通に、でも野菜とかきのこを足す
米とか芋を食べるとお菓子食べたい欲が抑えられる
同じ炭水化物でも麺やパンはなんかすぐお腹すく
私も炭水化物は主に芋類と玄米でたまに和菓子
一時期おから蒸しパンやオートミールにハマったけどすぐお腹空くし脂質が気になるからやめた
でもパンはやめられないから週一でフランスパンかベーグルか全粒粉パン食べてる
おから蒸しパンのおかげで菓子パン一切食べなくなったのが良かった
ココア入れれば甘いもの欲が満たせるしケーキとか見てもおからガトーショコラ作ればいいかなーで買わなくてすむからおからパウダーは神
>>899 だからそれで済まないから買わないんだってばよｗ
その時1粒で済んでも家の中にあるのがわかってると30分後にはまた食べたくなるのよ
体重はスリム寄りになっても脳がデブのままの自分は視界に入れないのが最良
スーパーに行ってもパンやお菓子のコーナーには近寄らない
>>910 やっぱり皆そうなんだね
私も一粒食べたらまた食べたくなるわ
お菓子コーナーには近寄らないのが一番
でも菓子パンは何故か食べたくならない
これは食べちゃダメだと理性が働くけどお菓子は吹っ飛ぶんだよね
何でだ～
>>911 菓子パンに理性が働くのうらやましい
私は菓子パンこそ理性が吹っ飛んでしまう
ケーキは自制できるのに
昔カップラーメン週に何回か食べてた時期があって、今は一切食べてないけど特に食べたいとも思わないしスーパーで存在を見てもそれで食欲がわくとかもないんだけど(付け合せのパセリとかおかずの下でシナシナになったレタスみたいなどうでもいい存在になった)、そういう風に自分にとってはこれは食べ物ではないと自然と思えればいいんだけど菓子パン手強い
>>910 横だけどそれ直さないと何かのきっかけで盛大にリバウンドしそう
レコーディングダイエットおすすめ
15年ぶりに歯医者行ったら歯のこと気にしすぎるようになってお菓子食べたら歯磨きかーと思うとお菓子控えるようになった
リバウンドしてたけど腹がやばくて再開した
体重計乗ってないけど人生最重量だと思うくらい腹がでた
>>915 私が書き込んだ？と思うくらいシチュエーション似てる
でもプチ鬱すぎてまだ実行に至らない
腹肉の浮き輪化がスゴイ
最初太ってた時、一段腹(いわゆる太鼓腹)だったのに、20キロ痩せてお腹ぺったんこになってリバウンドしたら浮き輪化した
鳩尾の脂肪と併せて段々腹ってヤツ
鳩尾の方の脂肪も落としたい
鳩尾の脂肪が減らないとハイウエストのスカートが穿けない…
タニタ食堂監修おせんべいというのが近所のドラッグぱぱすに売ってて初めて買ったんだけど、凄い美味しいのにちゃんとしょっぱくてカロリー低い。せんべい系のしょっぱいお菓子好きなのだけどカロリーとり過ぎで困ってたからタニタ信者になりそう
>>917 タニタのおせんべい美味しいよね！マツキヨでも売ってたよ
アサヒのリセットボディの雑穀うまみしょうゆせんべいが更にしょっぱくて脂質低くて堅いから食べ応えあるよ
タニタせんべいとリセットボディシリーズはたんぱく質脂質はいらないけど炭水化物が足りない時に便利で常備してる
でも普通に美味しいから家族に食われてしまうw
>>918 うわー！仲間キター。アサヒのリセットボディはいつも買ってて私も好き！嬉しい。でもタニタよりカロリー高いからもっと低いの探してた…似たようなお菓子でカロリー低いの知ってたら教えてほしい
>>919 自分は脂質重視でカロリーと炭水化物はあまり拘らないから好みと違ったらごめんだけど
アンパンマンお野菜せんべい、イワモトの五連ボーロ、トラピストクッキー、アーモンドフィッシュ
あすけん80点以上意識して範囲内でここら辺のオヤツ食べてる
でも味と食べ応えと数値的にタニタとリセットボディ以上のは見つかってないw
>>920 ありがとう～オススメ全部明日買ってくる！
最近、一通りのダイエット食を(2年)食べてきた結果、おそらく飽きたのだろう、普通の食事に戻ってしまった
コレがてきめんに脂肪に結び付く
Sサイズの服が着られねぇ…
目の前にたくさんあるSサイズの服、どれも着られねえ
ところでみなさん、衣替えって終わってます？
痩せないと、着る服ないよ…
衣替えやったよ
2週間出張行かされ付き合いの外食続きで5kg増えたから断食で戻したとこ
薄着になるのに意地で間に合わせた
>>919 しょっぱい系でかみごたえがあるせんべいなら坂角総本舖のゆかり
低糖質低脂肪で好きなんだけど地域によっては通販しか買えない
摂食障害？ってくらいお菓子食べちゃった
まぁいっか
市場に行って海鮮いっぱい買ってきた
今夜は刺身でヘルシーだけど明日の夜は白ご飯炊いてウニいくら丼にするから食事調整と運動頑張る
ダイエット中の回転寿司は大好きなネギトロや生サーモンは我慢してエビやタコや炙りサーモン食べるようにしてる
サーモンは生の方が脂質高いなんて脂質気にするまで知らなかった
赤身好きな人はマグロが1番いいね
暑いのが大の苦手で暑くなってきて食欲もなくなってきた
食べないのは良くないし食欲出た時の反動がやばそうだからトマトとかそばとかさっぱりしたのは食べてるんだけど
同時に運動もやる気起きなくて最低限のストレッチと軽い筋トレしかしてない
あー夏やだ早く過ぎて
チョコは食べたい時にチロルチョコみたいな小さなものを1粒だけ買うといいよね
家だとこんにゃくとか食う
久々に友人に会えたので外食する事になったけど普段抑制してるからか結構な量の食事をペロリと平らげてしまっていた
妊婦の友人より食べてた
また調整しないとな…
自分は誰かと食事する時はたくさん食べたいから普段かなり我慢してる
普段は1日500〜800で人と一緒だと1食で1000kcalは普通に超えちゃってる
太りたくはないけど会食大好きだからこうなった
ここってとてもじゃないけど自分と同じくらいの値からダイエットしてる人達とは思えないくらい知識も意識も低すぎて引く
せめて
>>1に書いてあることくらいは守ろうよ
ちょっと前まではいた記憶ある意識高い喪はどこ流れたんだ
極端な制限してる人って他人の意見もデータも聞き入れないし面倒だからスルーしてるんでは
人によってダイエット方法や維持方法違うんだから相容れないならスルーでいいんじゃないの？
一々マウントや感じ悪いレスいらね
荒らしたいだけの人なら触ってごめんね
知り合いに板チョコみたいに真っ平らな人がいるんだけど、生まれつきとはいえ、羨ましい
よく見かける道をジョギングしているおしゃれなジョガー、私より体脂肪絶対に少ないはずなのに美しい体型に見えない
私がジョギング始められないふざけた言い訳
>>936 ここ最近あぼんだらけで流石にどうなのと思ったんだけど引き続きスルーがんばるわ
二の腕の脂肪減らない
内側摘むとボコボコしたのが浮かぶけどセルライト？
もともとダイエットしなくても標準体重で、加齢とかで維持が大変になった、もっとしぼりたいとかでここにいる人もいると思うからそれほど知識もないし必死じゃない人もいて当然じゃないかな
摂食は勘弁だけど、知識や意識低いのはフツーにアリ
私はゆるゆる歩いて気が向いたらスクワットして、あとPFCバランス何となく意識してりゃおkって感じ
特に脂質はすぐ摂りすぎるから
>>938 骨格ナチュラルかな、板チョコ体型
私は太って塗り壁から痩せてのコンニャクくらいだからもうちょっと薄くしたい
自分と考え方違うと無知や意識低い扱いされましても
私はカロリー制限派で1週間単位で調整してるから間で丸1日食べない日あっても1日平均1200〜1500
これだけカロリー摂って摂食や極端とか言われたくないや
意識が高くても知識が足りなくても
どちらにせよ無理すると良くないってだけでは
>>948 それなら安心
あと食べた報告はスレチだから見なければいいっていうのは筋違い
1日500kcalとか丸１日食べないとかって血糖値の上下凄そうだね
>>950 野菜から食べるしじゃがいも以外の炭水化物好きじゃないからそんなに取らない
それにお菓子や甘い飲み物は嫌いで口にしないから気にしてないや
1日絶食とか流石に知識ないと言われても仕方ないのでは
間に合わせに作った炊き込みご飯が美味しくてたくさん食べた
自分の料理の才能を恨んだ
ここ定期的に小姑みたいなダイエット評論家湧くよね
仕事だけで体力使い果たすからずっと食事制限オンリー
弛みはなくても筋肉欲しいから短時間でいいプランク始めたけど
思いの外きつくなくて効いてるのかどうか分からない
マジかー
1日90秒×3でいいと聞いて飛びついたけど他の方法探すか…
小姑みたいな人はダイエットやりすぎてイライラしすぎておかしくなっちゃった系なのかね…ダイエット板に沢山いるよね…
絡んでるやつのが小姑
ウォーキングで力入れるポイント変えたらわかりやすくシルエット変わってきた
良い姿勢って全身リラックスで力むことがないからちゃんと意識しないとだめだなー
>>958 何でもいいけどここBMI22以下しか縛りないんだから
人の体重から始まりダイエット方法に口出したりケチ付けたり摂食認定する馬鹿は出て行けって思うわ
私も最近背筋の伸ばし方間違ってたことに気付いた
反り腰にならないようにしたらお腹に力が入る
>>960 食べた報告も禁止
上に堂々とやってるやついるけど
他スレに暴言付きで誤爆してまで何回同じこと言うねん
太ったり痩せたりして今はBMI19前半だけどヒップが実寸で101cmもある…
骨盤デカイのと尻の筋肉とで尻だけサンバダンサーみたいなのが本当にコンプレックスだ
薄っぺらい主張のない尻になりたかった
>>965 正直羨ましい
私もBMI同じぐらいだけど筋トレ頑張っても薄っぺらくて食べ気味の尻は一向に上がらず…どうにかして筋肉つけたい
わいBMI21後半だけどケツ90ちょいだから体型って様々だよね…
YouTubeで みお 小尻 で一番最初に出てくるやつ続けて筋肉ついて引き締まってる気がする
太もも50切りたい
>>965 薄っぺらい尻してるけどスキニー好きなのに似合わないから尻欲しい
ちなみに暇な時歩き回って体重落とせば尻は消える
自分も扁平尻だけどデニム好きだから尻パッド入りのガードル買おうか迷ってる
尻トレ動画色々やってて少しは位置が上がった気はしてる
リモートになってからリングフィットアドベンチャーを毎日やり始めてからお尻がデカくなってきた。体重も減ったのに尻は増えた気がする、元々尻がぺっちゃんこだったからかなあ？
>>967>>969-970 尻小さくて羨ましい
自分を客観視できない中高生の頃は体育着とか着る度なんか一人だけ変だな…と漠然と思ってた
何着てもストンとしたシルエットにならず尻が主張してきてうざいw
尻に合わせるとウエストがゆるゆる
ほんと体型って様々だよね…
みんなに尻半分わけたいよ
>>973 骨盤の問題じゃなければ落とせるならもう少し体重か体脂肪率落としてみたら？
私今は尻ないけどBMI17
BMI20の頃はお尻パツパツウエストガバガバだった
運動やストレッチをするなら食前の方が良いらしいけど入浴後に時間をかけて行うから平日だと夕飯が22時を過ぎたりする
少しだけ効率を手放して食後の運動の方がいいのかな
ちなみに寝るのは23-24時頃
自分は食後に運動してる
血糖値上昇を抑えたいのと眠気防止
動く前提で食べるから腹八分目でやめとこうってなるし
ストレッチは風呂上がりか寝る前
私も食後の夜8時頃してる。でも10時頃するほうが程よい疲労感で眠りが深い気もする…ネットで調べたら寝る前に運動は良くないるしいけど
どう考えても寝る前にご飯食べる方が良くないよね
少し生活見直すわありがとう
私寝る前にご飯だわ
朝昼食べないから寝る前にドカ食いしても太らず痩せる
でも消化器官への負担はあるだろうから勧めない
>>976 BMI22以下でダイエットしてるから
目標体重になったからダイエット終了だとリバウンド不可避
980どこ行った
ごめん、踏んでるの気付かなかった
スレ立てありがとう
>>988 20kgドラスティックに痩せた時、二の腕の脂肪も落ちたけど、皮がたるんたるんに垂れたわ、振袖の如くw
とりあえず脂肪は無くなったので袖が入れられる服は増えたけど、たるんたるんと揺れるさまはみっともなかった
BMI18体脂肪率20～24(計測時間によって変わる)まで来たけど、下腹の肉が全然落ちない
背筋伸ばしててもぼよんでなってるし、かがんだら見事な三段腹
この肉をなんとか出来ないものか…とりあえず筋トレ続ける
ボトムスサイズ7号で無理すれば5号も履けるんだけど下腹丸いわ
腹筋1段目だけうっすら割れててその下からポンと張ってる感じなんだけど内臓脂肪なんだろか
あとくびれが無い
下腹が膨らむのは内臓が下がってて筋膜？同士が癒着してるせいだと聞いた
上手い整体師見つけて直してもらってる
>>993 いいこと聞いたありがとう
検索したら普段の姿勢から駄目っぽかった
良い整体師のアテが無いのでとりあえずフォームローラーで筋膜リリースやってみる
>>993 筋膜をはがすって初めて聞いたありがとう！
ちょっと調べてやってみるー
>>993 胃下垂だとは思ってきたのだけど、胃下垂は筋膜が癒着してるからなの！？
ヘソ上までは綺麗に筋肉で縦に割れてるけど下腹部はもはや諦めてた
私も探してみる
姿勢よくしてるつもりが反り腰になっててお腹が出てるように見えたりもするよ
正しい姿勢って難しいなと思う
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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